Chaussure à son pied

Mieux vaut prendre le temps de trouver chaussure à son pied que de souffrir en randonnée. Chaque partie d'une botte ou d'une chaussure est fabriquée à partir d'un moule reproduisant le pied. N'hésitez pas à essayer plusieurs modèles avant d'arrêter votre choix. Généralement, les bottes de randonnée en cuir ou en plastique exigent plus d'entretien que les chaussures de marche faites de matériaux synthétiques, car les matériaux plus rigides prennent plus de temps à s'assouplir. Attention, l'erreur la plus commune du débutantnéophyte est d'acheter des chaussures trop petites !

N'oubliez pas de :

• porter les mêmes chaussettes que vous prévoyez porter sur le terrain
• bien lacer les deux bottes et de marcher un certain temps avec dans le magasin
• monter et de descendre un escalier afin de vérifier si vous êtes capable de bouger vos orteils, de plier le pied et la cheville sans inconfort et sans que votre talon bouge de plus de un centimètre (un demi-pouce)
• vérifier que vos orteils ne heurtent pas le devant de la botte lors des descentes
• vous assurer que votre pied reste bien en place sur un terrain accidenté

• Les œillets ou les anneaux en D sont plus ou moins parallèles
• Les bottes épousent bien la forme de votre pied
• Lorsqu'on appuie sur l'extérieur des bottes avec les doigts, l'ajustement est uniforme
• Les orteils ne sont comprimés ni en longueur ni en largeur

Les chaussures achetées chez MEC par commande téléphonique ou en ligne peuvent être retournées ou échangées si elles n'ont été portées qu'à l'intérieur durant une courte période d'essai et sont encore à l'état neuf.

Les assises plantaires et les semelles intérieures

Les assises plantaires et les semelles intérieures peuvent faire une différence énorme. Elles absorbent les chocs et procurent un bon confort ainsi que du soutien. Il en existe un vaste choix susceptible de satisfaire tous les besoins. Par exemple, si l'arche de votre pied est élevée, optez pour une assise plantaire procurant un soutien en conséquence.

Il est préférable de consulter un podiatre si vous souffrez constamment de douleur aux pieds. Si vous portez déjà des semelles orthopédiques, assurez-vous qu'elles conviennent à vos nouvelles bottes ou chaussures. Il arrive que les semelles en plastique rigide ne soient pas assez larges pour être installées dans les bottes.

Éviter les ampoules aux pieds

Pour minimiser les risques d'ampoules, étrennez vos bottes et chaussures à la maison avant de sillonner votre sentier préféré. Essayez aussi différentes combinaisons de chaussettes afin de trouver celles que vous porterez. Si vous utilisez des orthèses d'ordonnance, glissez-les dans vos chaussures ou bottes. Montez et descendez un escalier tout en trimballant votre sac à dos. Cette charge supplémentaire peut grandement affecter les points de pression du pied et vous permettre de déceler où ils se trouvent. Changer de chaussettes ou les ajuster pourrait régler le problème.

Sur le terrain, il est important d'agir dès que se manifeste la douleur ou une sensation de brûlure aux pieds. N'hésitez surtout pas à changer de chaussettes, à enlever le sable ou la roche qui s'est infiltré(e) dans vos bottes, à serrer vos lacets, à couvrir le point sensible de votre pied avec de la molesquine ou un autre pansement semblable. Enlevez vos bottes, séchez vos pieds et couvrez la région irritée.