<p>Modifiez votre perception de la course à pied, de l'entraînement et des compétitions. Cette philosophie d'entraînement révolutionnaire se concentre sur le programme 3 plus 2 :  3 courses de qualité et 2 séances d'entraînement croisé par semaine. Cela réduit les risques de blessure et de surentraînement et, au bout du compte, accroît votre vitesse. L'ouvrage comprend des programmes détaillés pour les courses de 5 km et de 10 km, des demi-marathons et des marathons. Il fournit également des conseils pour l'établissement d'objectifs, la récupération, la prévention de blessures, l'entraînement musculaire et la nutrition. Pour les coureurs de tous les niveaux.</p>

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