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Blogue de MEC

Commençons par la partie difficile : comment est-ce que ça se prononce ? Ça sonne un peu comme *hugueu*. Maintenant que cette question est réglée, comment le définir ? *Hygge* est un mot danois qui exprime le sentiment de bien-être et de confort. C’est le plaisir de boire et de manger en bonne compagnie.

Ce billet est notre petit hommage au *hygge*. Cet hiver, peu importe si vous voulez profiter d’un après-midi avec des amis ou simplement passer plus de temps dehors, nous vous proposons plusieurs idées d’activités *hygge* en lien avec vos activités préférées cette saison.

#### D’abord, quelques essentiels du hygge :
**L’éclairage :**Une longue discussion avec des amis et des membres de sa famille à la lueur de chandelles est la quintessence du *hygge*. Que vous soyez à l’intérieur ou à l’extérieur, pensez à allumer quelques chandelles ou [lanternes](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales-et-eclairage/c/1307) supplémentaires pour améliorer l’ambiance.

**Le confort :** Évidemment, il n’y a rien de plus *hygge* que d’enfiler son pantalon décontracté préféré qui vient de sortir de la sécheuse durant un après-midi froid ou d’être emmitouflé dans un chandail en laine polaire dans un café bondé avant une sortie à la montagne.

**Des boissons chaudes :** [Chocolat chaud](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/boissons/cafe-et-chocolat-chaud/c/1581?filters%5Bbrand%5D%5B0%5D=camino), cidre de pomme, café irlandais, vin chaud, thé, et j’en passe. Il va sans dire que les boissons chaudes = *hygge*.

#### Du ski et de la raquette
Rares sont les activités pouvant rivaliser avec le potentiel *hygge* du ski et de la raquette. Imaginez ceci : vous et vos amis en train de revenir d’une sortie de ski de fond pour arriver au milieu de pins enneigés devant un chalet en bois rond qui abrite un poêle à bois rayonnant de chaleur et des boissons fumantes. Vous entrez dans le chalet pour réchauffer vos pieds et vous imprégner de l’ambiance. La perfection !

La plupart d’entre nous n’ont malheureusement pas toujours accès à des chalets aussi pittoresques. La plupart du temps, le seul confort qu’on éprouve tout de suite après une sortie de ski est le contact de nos fesses contre celles de nos amis alors qu’on se serre comme des sardines sur la banquette arrière de la voiture.

Heureusement, vous pouvez toujours créer du* hygge* sur les pistes de ski et le chemin du retour à la maison. D’abord, optimisez votre lunch : craquelins et fromage de luxe, quelques produits de boulangerie et des [boissons chaudes](/fr/article/7-delicious-ways-to-stay-warm-outside-this-winter). Puis, trouvez un endroit tranquille près de la piste et faites les choses en grand : étendez une couverture, accrochez des lanternes, sortez vos victuailles et… savourez le moment. Bien sûr, votre sac à dos sera *beaucoup plus lourd* que d’habitude, mais le jeu en vaut la chandelle. Après tout, l’essence du *hygge* est de créer une ambiance spéciale et mémorable en bonne compagnie.

Pour bien vous imprégner de l’esprit *hygge* sur le chemin du retour, pourquoi ne pas enfiler tout de suite votre pantalon décontracté préféré et offrir une couverture à vos amis sur la banquette arrière ? Laissez le chauffage faire le reste, et le tour est joué !

##### **Liste de vérification *hygge* pour le ski et la raquette :**
- [Bouteilles isolantes](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/bouteilles-deau-et-traitement/bouteilles-isolantes/c/1232) (et peut-être même une [flasque](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/glacieres-et-contenants/flasques-cruches-et-verres/c/1230)) contenant des boissons savoureuses
- Haut-parleurs portatifs (assurez-vous d’être seuls)
- Vêtements confortables pour après l’activité

#### Course à pied


Avec l’arrivée de la période des Fêtes, les entraînements hebdomadaires sont moins réguliers; vous risquez donc de moins voir vos partenaires de course.

Pourquoi ne pas inverser cette tendance en organisant une sortie de course *hygge* ? Par temps froid, persuadez vos partenaires de course d’attaquer un parcours avec vous qui se terminera à votre domicile. N’oubliez pas de préparer du vin chaud et des surprises culinaires pour le retour à la maison. C’est tout simple, mais il est étonnant à quel point il est satisfaisant de savourer de la bonne bouffe et des boissons savoureuses après un entraînement. Ajoutez à cela une solide dynamique de groupe et vous avez tous les ingrédients de la recette danoise du bonheur.

Vous pouvez aussi organiser une course amicale du solstice avec des lampes frontales, des lanternes et des boissons chaudes pour contrer le spleen de l’hiver.

**Liste de vérification *hygge* pour la course**

- [Vêtements multicouches](/fr/explore/how-to-choose-base-layers) pour la course et [tuques](/fr/produits/vetements/accessoires/chapeaux/tuques/c/1000) confortables
- [Lampes frontale](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales/c/1306)s pour les nuits sombres
- [Market Tote](/fr/product/6024-772/market-tote) pour transporter du cidre de pomme chaud afin de surprendre vos amis une fois rendus à mi-chemin

#### Yoga


Durant la période des Fêtes et des vacances, vous risquez de délaisser votre yoga. Pour garder le rythme, créez un studio de yoga improvisé à la maison sous le thème du *hygge*. Installez des chandelles ou des lumières d’ambiance et montez le chauffage (ou, mieux encore, allumez un feu de foyer si vous en avez un).

Pour garder l’esprit *hygge*, invitez un ami à se joindre à vous. Évidemment, ça ne sera pas votre séance la plus difficile, mais faire du yoga devant un foyer en discutant à bâtons rompus est résolument *hygge*.

**Liste de vérification *hygge* pour le yoga**

- Chandelles ou [lanternes](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales-et-eclairage/c/1307) pour un éclairage tamisé
- Cadeau pour votre ami (un tapis de yoga par exemple)
- [Chandail Patagonia](/fr/produits/vetements/manteaux-en-laine-polaire-chandails-et-chandails-a-capuchon/c/271?filters%5Bbrand%5D%5B0%5D=patagonia) très confortable pour après la séance

#### Escalade intérieure


Puisque l’escalade est une activité vraiment sociale, le simple fait de se rendre au centre d’escalade durant la période des Fêtes procure un sentiment spécial. Pour renforcer ce sentiment positif, dites bonjour à un étranger, apportez vos collations préférées ou amenez un membre de votre famille ou un ami grimper pour la première fois. Pour une touche de fantaisie, saupoudrez un peu de magnésie dans les sacs à magnésie de tout le monde.

Si vous avez une poutre de traction à la maison, invitez vos partenaires de grimpe. Pour chaque verre de vin chaud versé, encouragez vos amis à effectuer une séquence de mouvements (p.ex. des *pull-ups*). Et demandez à vos invités d’apporter des chandelles, car elles sont *hygge*.

**Liste de vérification *hygge* pour l’escalade**

- [De la magnésie](/fr/produits/escalade/escalade-de-rocher/magnesie-et-sacs-a-magnesie/magnesie/c/956) pour répandre la magie
- [Des guides sur l’escalade](/fr/produits/escalade/livres-descalade/c/302) pour planifier les sorties de l’an prochain
- [Une poutre de traction](/fr/produits/escalade/escalade-interieure-et-entrainement/accessoires-dentrainement-pour-lescalade/c/1462) pour inviter vos partenaires de grimpe à la maison

#### Sortez dehors
Bien entendu, rester confortablement à l’intérieur avec des amis durant l’hiver peut apporter une grande dose de réconfort. Toutefois, le simple fait d’être dehors est également propice au *hygge*. Ne vous prenez pas la tête, patinez avec des amis, apportez des boissons en allant glisser ou prenez une marche en famille sous la douceur des flocons de neige. Dans son essence, *hygge* signifie créer une ambiance chaleureuse en bonne compagnie et profiter du moment présent. D’une manière ou d’une autre, on parvient toujours à le faire lorsqu’on se rejoint dehors.



L’ambiance est sur le point de devenir très chaleureuse. Qu’est-ce donc que le hygge et comment le vivre durant certaines de vos activités hivernales préférées ?

Comment être hygge en plein air (et plus encore)

À son arrivée au lac Érié pour y faire du surf avec des amis par une belle journée d’été ensoleillée un peu venteuse, Antonio Lennert a assisté à une scène troublante : plus d’une centaine de poissons morts avaient été rejetés sur les berges. « C’était une scène d’horreur, dit-il. Aucun d’entre nous n’avait jamais vu tant de poissons morts sur la plage. » Dès leur entrée dans l’eau, les surfeurs ont constaté la présence d’algues tout autour d’eux. Mais ayant conduit durant deux heures pour profiter de belles vagues, ils ont tout de même surfé durant quelques heures. « Parfois, des poissons morts montaient à la surface près de nous, explique Antonio. C’était dégueulasse et vraiment effrayant. »

Depuis quelques années, le surfeur et activiste communautaire d’origine brésilienne remarque de plus en plus de changements dans les Grands Lacs, et il espère désespérément contribuer à réparer les dommages. En tant que fondateur et directeur de l’expérience de [Surf the Greats](http://surfthegreats.org/), un organisme communautaire faisant la promotion de la culture du surf dans le Nord, et collaborateur à Génération plein air MEC dans la région de Toronto, il dirige des corvées de nettoyage des berges, donne des ateliers éducatifs et organise des rencontres d’information afin d’insuffler un sentiment d’urgence d’agir à la communauté locale des surfeurs. Pour Antonio, l’organisme Surf the Greats est la manifestation d’une passion pour l’aventure, l’exploration et la puissance de la nature – une passion qui l’habite depuis son enfance vécue en bordure de l’océan au Brésil et qu’il a développée durant les années qu’il a passées en Californie et en Australie avant de déménager à Toronto en 2009.



« Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai vu des gens prendre des risques dont les conséquences auraient pu être mortelles simplement parce qu’ils ne connaissaient pas bien les dangers des courants de retour, se plaint-il. Et l’eau est de plus en plus considérée comme une marchandise au fil des ans. La pratique du surf dans les Grands Lacs nous place dans une position privilégiée pour constater vraiment toute la pollution dans l’eau. Et cette situation doit changer. »

[La pollution, les contaminants, les débris de toutes sortes et des fleurs d’eau](http://www.waterkeeper.ca/blog/2016/9/2/lake-ontario-water-colours-what-the-lakes-hue-can-tell-you) ne sont que quelques exemples de menaces à la santé des plans d’eau du Canada. La prolifération d’algues bleu vert sont particulièrement inquiétantes. Conséquences de la croissance rapide d’algues en raison de la présence de nutriments comme le phosphore et l’azote, les algues se produisent généralement à la fin de l’été et au début de l’automne et dégagent des toxines lorsque les cellules meurent. Pour les surfeurs, canoteurs et baigneurs qui veulent profiter de l’eau, le contact avec ces algues peut causer divers problèmes de santé assez graves : crampes et spasmes musculaires, nausées et vomissements, difficultés cardiaques et respiratoires, insuffisance hépatique et paralysie.

Antonio a été témoin de plusieurs éclosions. « Parfois, nous sortons de l’eau couverts d’algues ou nous ne sommes pas du tout en mesure de surfer en raison de la trop forte toxicité de l’eau, explique-t-il. Mais un grand nombre de surfeurs vont quand même à l’eau malgré les risques pour leur santé. »



Souhaitant sensibiliser d’autres surfeurs et accroître ses propres connaissances en matière de sécurité, Antonio s’est rendu au Costa Rica pour suivre un cours de sauvetage en eaux libres ainsi que le cours de moniteur de surf et de surf à pagaie donné par l’International Surfing Association. Les événements, rencontres et ateliers sur les prévisions des conditions des vagues donnés par l’organisme Surf the Greats constituent pour lui des occasions de transmettre ses connaissances. Lors d’un événement récemment organisé par Génération plein air MEC et Surf the Greats sur les îles de Toronto intitulé « Castaway », une centaine de personnes se sont rassemblées sur une plage secrète pour y faire du surf à pagaie, se baigner et participer à [une corvée de nettoyage](/fr/article/10-ways-to-protect-your-fave-paddle-surf-or-swim-spot). « Nous avons retiré plus d’une centaine de livres de déchets des berges, en plus de repêcher une dizaine de pneus du lac », raconte Antonio. Sa volonté d’aider les gens à se rapprocher de la nature par la pratique du surf est étroitement liée à son désir de prendre soin des milieux naturels. Il provoque ainsi une nouvelle vague sur laquelle bon nombre de citoyens de la région de Toronto sont prêts à surfer avec enthousiasme.

« L’été prochain, nous voulons étendre notre présence dans le comté de Prince Edward et d’autres régions de l’Ontario, tout en développant notre programmation à Toronto », résume Antonio. Les surfeurs et autres adeptes de Surf the Greats sont invités à surveiller leur boîte de courriel ainsi que les médias sociaux pour obtenir de l’information privilégiée, notamment des renseignements sur des boutiques éphémères, des soirées de musique reggae, des expositions de photos de surf et des cours de yoga.

*Vous voulez essayer le surf et vous impliquer dans le mouvement ? Consultez les pages de**Génération plein air MEC** et de*[*Surf the Greats*](http://surfthegreats.org/)* pour connaître les plus récents événements, puis étiquetez du mot-clé*[*#CapSurLeau*](https://www.instagram.com/explore/tags/myhomewaters/)* vos photos d’environnements nautiques publiées sur Instagram afin de partager votre amour pour les plans d’eau du Canada.*



Faites connaissance avec l’organisme ontarien Surf the Greats. Ce groupe de surfeurs de la région de Toronto partage leur amour profond pour la pratique de leur sport sur les Grands Lacs – voyez comment vous pouvez prendre part à leurs événements, ateliers, soirées dansantes et plus encore.

Surf the Greats : pour l’amour des vagues | Blogue MEC

Surf the Greats : pour l’amour des vagues

En tant que coureur qui habite Vancouver, je cours souvent sous la pluie. Très souvent. J’ai déjà couru sous une pluie froide qui bombardait mon visage de petits poignards mouillés, dans des murs de brouillard qui m’ont complètement détrempé et sous de la pluie qui s’abattait sur moi des deux côtés pour me mouiller on ne peut plus efficacement.

Bien entendu, la pluie, ça mouille. Mais il ne faut pas s’arrêter à ça. Je me souviens d’une fois où une petite bruine s’est transformée en pluie torrentielle, ce qui m’a obligé à trouver refuge sous un pont en attendant que ça passe. Alors que j’étais en train d’essorer mon maillot, deux autres coureurs sont également venus s’abriter sous le pont. Nous étions tous les trois là, debout, souriant face à la situation, la vapeur s’échappant de nos corps. Une fois le déluge passé, tout le monde est reparti sur son chemin.

Ce petit moment silencieux de camaraderie entre coureurs est resté avec moi durant des années, comme quoi on devient « l’ami de tout le monde » lorsque l’on court sous la pluie. Voici quelques autres raisons d’enfiler vos chaussures de course et de filer dehors, même lorsque le temps n’est pas au beau fixe.

### vous allez vous sentir génial


« Courir sous la pluie, c’est avoir la sensation d’être à la fois un *badass* et Forrest Gump, selon Jim Willet, ambassadeur MEC. Le pire est sans doute de sortir lorsqu’il pleut déjà. La plupart des gens ne le feront pas. Cependant, si vous êtes en train de courir et qu’il commence à pleuvoir, vous allez adorer ça. » Un conseil : ne freinez pas votre élan. Il suffit de lacer vos chaussures et de vous diriger vers la porte sans vous arrêter. Sans même vous en apercevoir, vous aurez déjà couru 10 minutes.

### tout sent tellement frais
Tout sent plus frais sous la pluie, spécialement si vous courez sur des sentiers. L’odeur caractéristique des arbres, des roches et de la terre semble s’intensifier merveilleusement dans la nature.

### vous êtes le roi ou la reine du parcours


À l’exception des touristes déterminés et des promeneurs de chiens, la plupart des gens restent à l’intérieur lorsqu’il pleut. Vous pourrez donc courir presque seul sur les parcours généralement achalandés. En prime, vous ne dérangerez personne si vous aimez chanter en courant (un[ boîtier étanche](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/electronique/accessoires-pour-appareils-photo-et-cameras/boitiers-de-telephones/c/1126) est crucial si vous voulez écouter votre musique).

### pas de surchauffe
Mieux vaut courir n’importe quand sous une pluie fine que de courir lorsqu’il fait 25 °C (spécialement si vous n’aimez pas courir durant les canicules estivales). « Durant une journée chaude, la pluie devient votre meilleur allié. En plus de vous rafraîchir, elle permet de diminuer votre température corporelle », explique Jim.

### pas d’accumulation de sel
De petites gouttes de sueur salées coulent-elles sur vos yeux et votre visage durant vos longues sorties de course estivales ? Vous n’aurez pas ce problème en courant sous la pluie.

### il pleut… et alors ?
Il pourrait pleuvoir durant une journée de compétition. En effet, même si vous pouvez contrôler certains facteurs – comme le choix de vos chaussettes ou votre apport en bananes –, vous n’avez aucun contrôle sur la météo. Autant vous habituer à courir sous la pluie durant vos entraînements si jamais Dame Nature décide de faire des siennes lors de votre prochaine course.

### #ARCs-EN-CIEL
Avis aux personnes qui gèrent un compte Instagram ou qui tiennent un blogue de course : les arcs-en-ciel enflamment les médias sociaux. Faites rayonner vos « J’aime ».

### flaques d’eau


Si vous courez sur la route, vos chaussures vont se faire *laver* par la pluie et les flaques d’eau. Par contre, si vous courez sur des sentiers, vos chaussures vont se faire *salir* par la boue et les flaques d’eau. On vous conseille donc d’enfiler des [chaussettes de course](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/vetements-de-course/chaussettes-gants-et-accessoires-dentrainement/chaussettes-de-course-et-dentrainement/c/1521) très foncées.

### et la meilleure raison
Après une sortie de course sous la pluie, rien ne vaut la sensation d’enlever ses vêtements détrempés avant de sauter sous la douche. Puis, décuplez ce plaisir avec un bon café, vos [chaussettes en laine polaire](/fr/product/5006-505/Chaussettes-en-polaire) les plus confortables et ce sentiment de satisfaction d’avoir terminé une autre course. Beau travail !



## Articles connexes
- [Choisir des chaussures de course](/fr/explore/how-to-choose-running-shoes)
- [Course sur sentier : guide du débutant](/fr/explore/trail-running-beginners-guide)
- [Comment choisir un manteau imperméable](/fr/explore/how-to-choose-a-rain-jacket)



Courir sous la pluie peut être génial. Voici 9 raisons de se lever du divan et pour d’aller courir quand il pleut.

Voici pourquoi vous devriez-vous courir sous la pluie.

Pourquoi se lever du divan pour aller courir sous la pluie

L’été est définitivement derrière nous, et les prix des billets d’avion redeviennent raisonnables, ce qui fait que l’automne est sans doute le meilleur moment pour plier bagage et partir à l’aventure. Les [ambassadeurs MEC](/fr/ambassadors/) passent beaucoup de temps à l’étranger pour le travail et profiter du plein air. Nous leur avons donc posé LA question : où devons-nous partir cet automne ?

### [Allan Prazsky](/fr/ambassadors/allan-prazsky)


**Où ?**
L’île d’Hawaii, dans l’État américain éponyme

**Raisons du voyage** ?
La meilleure façon de lancer la saison d’entraînement est sans aucun doute de rouler et de relaxer, autant sur les côtes qu’en montagne, dans un climat chaud qui invite constamment au dépassement de soi. J’ai passé beaucoup de temps au bord de la piscine et sur des plages de sable blanc.

**Quel équipement as-tu apporté ?
**Mon [vélo Noah SL20 de Ridley](/fr/product/5044-418/Noah-SL20-Road-Bicycle), un [GPS Edge 520 de Garmin](/fr/product/5045-197/Edge-520-GPS), des [cuissards à bretelles de Castelli](/fr/marque/castelli/sexe/hommes/id%C3%A9al-pour/v%C3%A9lo-de-route/produits/v%C3%AAtements/pour-le-bas/c/1002?q=%3Asales-rank&text=), ainsi qu’un [maillot](/fr/marque/castelli/sexe/hommes/id%C3%A9al-pour/v%C3%A9lo-de-route/produits/v%C3%AAtements/hauts/maillots-de-v%C3%A9lo/c/1048?q=%3Asales-rank&text=), [des chaussettes de DeFeet](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussettes/c/1203?q=defeet:sales-rank&text=defeet) et des [barres ProBar](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussettes/c/1203?q=defeet:sales-rank&text=defeet).

**Un produit que tu aurais dû apporter ?
**Plus de collations Probar pour refaire le plein d’énergie durant les longues et chaudes sorties.

**Ton coup de cœur, que ce soit bouffe, culture ou activité ?
**Dès l’instant où vous posez le pied en sol hawaïen et que vous respirez l’air chaud et humide, vous savez que vous venez de débarquer dans un endroit unique. Les couleurs y sont extrêmement vives et l’air ambiant conserve une température parfaite. Les routes sont exceptionnelles et les nids de poule, inexistants. La montée à travers Waimea jusqu’au volcan Kohala était magique : en franchissant la crête, je pouvais apercevoir l’océan Pacifique tout en bas. J’ai ensuite entrepris la longue et sinueuse descente par Hawi avant de reprendre la route tout en vallon le long de la côte ouest. Le bonheur pour tout cycliste.

##### **Conseils** ?
Informez-vous sur les marées et les vagues. Une petite saucette tranquille dans l’océan peut rapidement se transformer en une visite à l’hôpital si vous êtes surpris par une forte vague.

### [Bruce Kirkby](/fr/ambassadors/bruce-kirkby)


**Où ?**
La Corée du Sud

**Raisons du voyage
**Pour écrire un article faisant état de la frénésie grandissante autour de la randonnée qui gagne tout le pays.

**Quel équipement as-tu apporté ?
**Le [sac à dos Forge 50](/fr/product/5039-727/Forge-50-Backpack) qui était aussi pratique en cabine, dans les aéroports et dans les taxis que sur les sentiers. Je pouvais y mettre tout mon équipement photographique, de l’équipement pour la nuit et de la nourriture. J’étais impressionné. Mes [bottes de rando Breeze GTX de Vasque](/fr/marque/vasque/produits/bottes-et-chaussures/bottes/bottes-de-randonn%C3%A9e/c/1497?q=%3Asales-rank&text=) étaient légères et confortables sur les terrains plats, mais assez robustes pour les sentiers rocailleux où je portais un sac lourdement chargé. Finalement, pour trouver mon chemin entre les refuges, j’ai aussi apporté la [lampe frontale Tikka de Petzl](/fr/product/5043-693/Tikka-Headlamp). Elle a été très pratique quand j’ai gravi des sommets escarpés juste avant le lever du soleil.

**Un produit que tu aurais dû apporter ?
**Des bouchons d’oreilles et mon [matelas de sol Prolite Plus de Therm-a-Rest](/fr/product/5041-051/Prolite-Plus-Sleeping-Pad). Les refuges qui se trouvent dans les montagnes coréennes sont exceptionnels, mais presque toujours bondés. Dans les dortoirs, il y a donc toujours au moins une personne qui ronfle. De plus, mon ami coréen m’avait assuré que je n’aurais pas besoin de mon matelas de sol, car les refuges louent des couvertures. Mais ce n’était pas suffisant pour que mes hanches et mon dos soient confortables sur le plancher de bois.

**Ton coup de cœur, que ce soit bouffe, culture ou activité ?
**Les sentiers de randonnée de la Corée sont de classe mondiale. Ils sont presque tous dotés d’infrastructures (échelles, câbles et marches) qui sont boulonnées dans les parois de calcaire, ce qui rend la randonnée spectaculaire en plus de donner accès à des zones qui seraient autrement inaccessibles. Même dans les limites de la ville de Séoul, on trouve de hauts sommets, des crêtes exposées et des sentiers boisés parsemés de monastères. La nourriture est également excellente en Corée. J’aime tout, mais mes plats préférés demeurent le bibimbap et les grillades. Bref, des grandes villes animées aux petits villages, je n’en avais jamais assez.

##### **Conseils ?**
Si vous allez en Corée, vous devez *absolument* faire de la randonnée. Ne soyez pas intimidé par les locaux parfaitement vêtus; ils ont tendance à s’acheter tout ce qu’il y a de mieux, y compris l’équipement de randonnée. Ce sont des gens vraiment chaleureux. Par un simple bonjour, ils vous inviteront à partager leur copieux pique-nique au sommet. Par ailleurs, les montagnes coréennes étant escarpées et accidentées, optez pour de courtes distances. Par contre, les sentiers sont larges et très bien entretenus et regorgent de randonneurs qui seront heureux de vous aider à trouver votre chemin ou de vous donner des conseils.

### [Kalob Grady](/fr/ambassadors/kalob-grady)


**Où ?**
La Patagonie, au Chili

**Raisons du voyage ?
**Exploration, aventure et kayak. Le kayak permet de découvrir de nouveaux lieux intéressants qui ne seraient pas accessibles autrement. Il n’y a rien de mieux que de partir avec des amis à la découverte de nouvelles rivières tout en visitant les principales attractions touristiques.

**Quel équipement as-tu apporté ?
**Pour les kayakistes, l’équipement sur l’eau est toujours important lorsqu’on parle de sécurité et de progression, mais pour le reste, c’est à vous de décider si vous voulez vous faciliter la vie ou non. Pour ma part, j’ai apporté ma [tente Tarn 2](/fr/product/5027-697/Tarn-2-Tent), mon [matelas de sol Prolite de Therm-a-Rest](/fr/product/5041-053/Prolite-Sleeping-Pad) et mon [sac de couchage Phoenix -12 °C de MEC](/fr/product/5025-633/Phoenix-Hybrid-Sleeping-Bag--12C). Ils sont faciles à transporter et m’ont assuré de bonnes nuits de sommeil.

**Un produit que tu aurais dû apporter ?
**Les [cafetières à piston](/fr/produits/%C3%89quipement/cuisine-du-campement/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/caf%C3%A9%C3%AFnomanie-et-bouilloires/c/1272) individuelles sont vraiment super, mais j’aurais aimé en avoir une capable de produire de 8 à 12 tasses pour réveiller tout le monde.

**Ton coup de cœur, que ce soit bouffe, culture ou activité ?
**Après une journée passée sur l’un de mes cours d’eau préférés en Patagonie, le Rio Futaleufú, des locaux nous ont préparé un asado (viande grillée en plein air). Un autre jour, le lever du soleil au-dessus du port de Hornopirén était spectaculaire. La lumière pointait au-dessus des sommets des Andes et rayonnait à travers les nuages pour créer un effet spectaculaire sur les bateaux échoués sur la plage, à marée basse. Enfin, la descente de l’une de mes chutes préférées, la Demshitz sur le Rio Nevado, fait aussi partie de mes coups de cœur, en plus de voir d’autres kayakistes le faire pour la première fois.

##### **Conseils ?**
Arrêtez-vous dans la ville de Pucon où vous pouvez faire une randonnée incroyable jusqu’en haut du volcan Villarrica. Et à seulement 15 minutes de la ville, la randonnée El Cañi vous mène hors des sentiers battus. Une fois arrivé au point culminant, vous pourrez apercevoir un impressionnant volcan dominant le paysage.

### Joe Schuster


##### **Où ?**
Chili

**Raisons du voyage ?
**Pour skier à la station Valle Nevado, visiter Santiago et Valparaiso, surfer et faire du camping sur la côte, dans la région de Pichilemu.

**Quel équipement as-tu apporté ?
**De nombreux produits MEC : le [manteau Centre Point](/fr/product/5044-737/Manteau-Centre-Point) et le [pantalon Sidecut](/fr/product/5036-943/Sidecut-Pants), la [tuque Pom Pom](/fr/product/5042-139/Tuque-Pom-Pom), la [tente Volt 3](/fr/product/5036-984/Volt-LT-3-Tent), le [sac de couchage Talon -3 °C](/fr/product/5035-436/Talon--3-Sleeping-Bag), la [combinaison isothermique Fusion](/fr/product/5021-537/Fusion-4-3-M), des bottillons, des gants et le [sac de sport](/fr/product/5044-007/Duffle-Bag).

**Un produit que tu aurais dû apporter ?
**Nous n’avons manqué de rien.

**Ton coup de cœur, que ce soit bouffe, culture ou activité ?
**Nous avons dégusté un délicieux repas dans un restaurant français à Valle Nevado. Une autre journée, nous avons conduit jusqu’au milieu de nulle part sur la côte et nous sommes tombés sur des plages désertes où des vagues parfaites déferlaient. Nous étions seuls et nous avons campé directement sur la plage.

##### **Conseils ?**
Louez une voiture et allez voir les montagnes et les plages sur la côte. Si vous voulez visiter une ville, choisissez Valparaiso plutôt que Santiago; elle est bien plus jolie et tous les vignobles sont à proximité.

### [Reuben Krabbe](/fr/ambassadors/reuben-krabbe)


**Où ?**
La route Dempster, le long de la frontière entre le Canada et les États-Unis, entre Dawson au Yukon et Inuvik, aux Territoires du Nord-Ouest.

**Raisons du voyage ?
**Je me suis joint à mon père pour effectuer avec lui la dernière portion du voyage de ses rêves – 633 km à vélo. Depuis toujours, je suis entouré de cyclistes et d’amateurs de gravier. J’avais envie de tenter l’expérience.

**Quel équipement as-tu apporté ?****
**De l’équipement de camping et des vêtements : la [tente Volt 2 de MEC](/fr/product/5036-982/Volt-LT-2-Tent), un [réchaud Jetboil](/fr/marque/jetboil/produits/%C3%89quipement/cuisine-du-campement/r%C3%A9chauds-et-combustibles/r%C3%A9chauds-pour-le-camping-sauvage/c/1285?q=%3Asales-rank&amp;text=), un [purificateur d’eau SteriPen](/fr/marque/steripen/produits/%C3%89quipement/hydratation/traitement-de-l%27eau/c/1236?q=%3Asales-rank&amp;text=), un [sac étanche MEC](/fr/marque/mec/produits/%C3%89quipement/sacs-et-sacs-%C3%A0-dos/sacs-%C3%A9tanches%2c-%C3%A9tuis-%C3%A9tanches-et-sacs-de-portage/sacs-%C3%A9tanches/c/1358?q=%3Asales-rank&text=), un [dispositif SPOT](/fr/marque/spot/search?q=spot%3Asales-rank&text=spot), des [sous-vêtements MEC en laine mérinos](/fr/marque/mec/search?q=couches+de+base+et+sous-v%C3%AAtements%3Asales-rank%3ACFfabricContent%3ALaine+m%C3%A9rinos+%C3%A0+95%C2%A0%25+ou+plus&text=couches%20de%20base%20et%20sous-v%C3%AAtements), et [des lunettes Two Face d’Oakley](/fr/product/5038-932/Two-Face).

Équipement de vélo : le [vélo Provincial Road 222](/fr/product/5042-832/Provincial-Road-222-Bicycle), une [remorque BOB](/fr/marque/bob/produits/%C3%89quipement/remorques-de-v%C3%A9lo/remorques-%C3%A0-bagages/c/1455?q=%3Asales-rank&text=), un [casque Mavic](/fr/product/5046-456/Casque-de-v%C3%A9lo-Crossride) et des [pédales Shimano](/fr/marque/shimano/produits/%C3%89quipement/pi%C3%A8ces-et-composantes-de-v%C3%A9lo/p%C3%A9dales-et-cales/c/842?q=%3Asales-rank&text=).

**Un produit que tu aurais dû apporter ?****
**J’aurais dû me payer un bon positionnement de vélo.

**
****Ton coup de cœur, que ce soit bouffe, culture ou activité ?****
**J’ai vraiment apprécié la faune et la diversité des paysages : il y a tellement de montagnes, de plateaux intérieurs, de vallées fluviales, d’affluents et de cols différents. Nous avons vu des grizzlys, des orignaux et des cerfs. Côté bouffe, le meilleur repas que nous avons mangé était un simple plat de pâtes accompagné de bière et de saumon fumé que nous avait préparé un Allemand du campement voisin.

##### **Conseils ?**
Testez tout votre matériel d’abord et la façon dont vous l’utiliserez pendant le voyage. Roulez avec votre vélo chargé sur une distance équivalant à peu près à celle que vous envisagez de parcourir. Vous prendrez alors conscience de l’ampleur de votre projet et du poids dont vous souhaitez vous départir en vous débarrassant de certains objets.



Les ambassadeurs MEC parlent de leurs destinations automnales préférées. Découvrez ce qui est si exceptionnel de rouler sur l’île d’Hawaii, ce qu’il ne faut surtout pas oublier lorsque vous faites de la randonnée en Corée du Sud et pourquoi il faut voir Valparaiso au Chili.

Où partir cet automne | Blogue MEC

Où partir cet automne

Peu importe où vous vivez dans notre magnifique pays, une chose revient pratiquement chaque année : la neige (au grand bonheur des amateurs de ski). Mais comme tout skieur dévoué le sait, le bon déroulement de chaque journée de ski repose sur les caprices de Dame Nature. Les flocons du matin peuvent rapidement laisser place à un beau ciel bleu en après-midi, et le mercure peut descendre tellement bas que vous aurez besoin de vous réchauffer entre chaque descente (j’ai dû faire cela au mont Castle; il faisait tellement froid).

#### Froid sibérien
Si vous vous trouvez n’importe où à l’est de Chilliwack, en Colombie-Britannique, ou au Québec, en février, vous savez ce que « glacial » signifie. « Lorsqu’il faut vaincre le froid, rien ne vaut la chaleur (et la légèreté) du duvet », explique Spring, qui suggère d’enfiler une couche ultralégère comme le [manteau à capuchon Spicy de MEC](/fr/product/5037-102/Chandail-%C3%A0-capuchon-Spicy) ou le [Commix de MEC](/fr/product/5036-944/Manteau-%C3%A0-capuchon-Commix) sous votre manteau de ski pour vous garder au chaud. Ces manteaux sont faits de nylon ripstop très résistant aux déchirures et traités avec un déperlant durable, ce qui en fait un vêtement doublement pratique. De plus, ils sont tellement compressibles que vous pouvez les ranger dans la poche de votre manteau lorsque vous avez trop chaud.



Spicy Hoodie / Chandail à capuchon Spicy

Combinez votre manteau isolant avec un [casque](/fr/produits/%C3%A9quipement/%C3%A9quipement-de-sports-d%27hiver/%C3%A9quipement-de-ski/casques-de-ski/c/1512) doté d’orifices de ventilation refermables (pour empêcher l’air chaud de s’échapper), un [sous-vêtement en laine mérinos T3 de MEC](/fr/marque/mec/produits/vetements/couches-de-base-et-sous-vetements/c/1053?text=merino+t3) (notre laine mérinos la plus épaisse) et des [chaussettes ultraconfortables](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussettes/chaussettes-de-ski/c/1520). « L’important, c’est de savoir gérer la chaleur », ajoute Spring. « Lorsque vous essayez un vêtement, assurez-vous qu’il est doté d’éléments ajustables, notamment les ourlets aux poignets, aux chevilles, à la taille et au cou, pour éviter les courants d’air. De plus, tous les capuchons des manteaux MEC sont conçus pour être portés par-dessus un casque, ce qui est parfait pour les remontées en télésièges. »

#### Tempêtes et visibilité réduite
Voici deux aspects à considérer pour les jours de tempête. Le premier est de vous assurer que votre [manteau](/fr/produits/v%C3%AAtements/manteaux/manteaux-de-ski-et-de-planche/c/1027) et votre [pantalon](/fr/produits/v%C3%AAtements/v%C3%AAtements-pour-le-bas/pantalons-et-collants/pantalons-de-ski-et-de-neige/c/1013) sont très résistants au vent et à la neige. Si la neige est plus souvent mouillée sur les montagnes de votre région, optez pour un manteau ou une coquille faite de GORE-TEX parce que ce matériau résiste à la neige fondante et à une quantité innombrable de flocons.



Le second est de porter des [lunettes de ski](/fr/search?org_text=lunettes%20de%20ski&text=lunettes%20de%20ski) avec des verres adaptés aux conditions de visibilité (lorsque le temps est sombre, choisissez des verres ayant un haut taux de transmission de la lumière visible qui laisse davantage passer la lumière) :

- - - verres roses : par temps nuageux, couvert et lorsque la lumière est d’une intensité variable et offre peu de définition;

- - Verres jaunes : pour repérer les bosses, les crêtes, les sauts et les zones inégales lorsque la lumière offre peu de définition; ils filtrent la lumière sans compromettre la précision et sont parfaits pour les journées neigeuses;

- - verres ambre ou orange : un bon choix pour le temps brumeux et couvert; ils aident aussi à repérer les sauts et les bosses;

- - verres verts, violets ou bleus (sans teinte noire ou rouge) : ils contribuent à réduire la fatigue oculaire et à préciser les détails durant les journées partiellement ensoleillées jusqu’aux conditions de faible luminosité.




#### Partiellement ensoleillé, partiellement neigeux
Pendant ces journées, ne pensez qu’à une chose : multicouche. « Tout est dans la polyvalence », nous dit Spring. « La plupart de nos vêtements de ski de base comportent une isolation synthétique qui n’absorbe pas la transpiration lorsque l’effort est intense, mais qui vous garde au chaud si vous prenez une pause. Les modèles [Synergy GORE-TEX](/fr/marque/mec/caract%C3%83%C2%A9ristiques/imperm%C3%A9able/produits/hiver/vetements-pour-hiver/manteaux-de-ski-et-de-planche/c/1027?b=100-981-1018) sont d’excellents manteaux pour toutes les conditions parce qu’ils sont à la fois imperméables et isolants en plus de posséder un grand nombre de poches pour ranger un vêtement supplémentaire, des chaussettes de rechange, une paire de gants plus minces, un sandwich ou n’importe quel accessoire dont vous avez besoin. »



#### Ciel bleu et journées printanières
Pensez légèreté en combinant un [manteau isolant et compressible](/fr/sexe/femmes+hommes/id%C3%A9al-pour/sports-d%27hiver/produits/v%C3%AAtements/manteaux/manteaux-isolants-compressibles/c/1020?q=%3Asales-rank&text=) avec [une coquille](/fr/sexe/hommes+femmes/id%C3%A9al-pour/sports-d%27hiver+ski-alpin+ski-de-poudreuse/produits/v%C3%AAtements/manteaux/manteaux-de-ski-et-de-planche/c/1027?q=%3Asales-rank&text=) et un pantalon. Assurez-vous que le manteau et le pantalon sont tous deux dotés de nombreuses ouvertures de ventilation pour éviter de surchauffer lorsque le soleil sort ses rayons.





Quant aux lunettes de ski, c’est le temps de sortir celles ayant des verres de teintes noire, brune, rouge ou vermillon ayant généralement un faible taux de transmission de la lumière visible. Ces verres sont idéals dans les conditions lumineuses puisqu’elles bloquent considérablement les rayons UV. De plus, la surface extérieure peut présenter un fini dégradé ou arc-en-ciel et peut être polarisé pour réduire l’éblouissement par le soleil.

*Vous voulez vous préparer davantage pour vos journées de ski ? Apprenez [l’art du multicouche](/fr/explore/clothing-layers).*



## Articles connexes
- [Comment laver des manteaux ou des pantalons imperméables](/fr/explore/how-to-wash-waterproof-jackets-and-pants-fr)
- [Entretien des articles en duvet](/fr/explore/cleaning-down-clothing-and-sleeping-bags)



Quoi porter pour faire du ski ou de la planche selon les conditions météo. Lisez les recommandations de Spring Harrison, designer principale de vêtements chez MEC.

Ciel bleu ou tempête : quoi porter pour skier | Blogue MEC

Ciel bleu ou tempête : quoi porter pour skier

Burlington, Hamilton et les environs regorgent de parcs luxuriants, de sentiers pittoresques et d’un nombre impressionnant de chutes. Vous pourrez voir des paysages magnifiques, peu importe le trajet que vous choisissez. Trouvez votre complice de course et partez explorer une nouvelle région en vous inspirant de ces six parcours de course.

#### Montée au parc Kerncliff (3 km)


Le parc Kerncliff offre une variété de larges sentiers, de côtes éprouvantes et de sections rocailleuses pour les coureurs qui souhaitent améliorer leur technique. De plus, ce sentier de [3 km](http://milermeter.com/?r=6948457) vous mènera au sommet des collines où vous aurez une vue imprenable sur les villes de Burlington et d’Hamilton et même de Toronto par temps clair.

#### Le défi des escaliers (6 km)


Les escaliers qui mènent à l’escarpement Niagara, le long de la ville, sont très populaires auprès des résidents, mais aussi auprès de nombreux athlètes de la région du Grand Toronto. Pour un entraînement complet, essayez le circuit [des escaliers de 6 km](http://milermeter.com/?r=6951977). Partant du terrain de golf Chedoke, vous devrez monter et descendre les 289 marches de l’escalier Chedoke, puis courir jusqu’à l’escalier Dundurn où vous devrez monter et descendre les 326 marches. Buvez et répétez !

#### La vallée Hendrie (7 km)


Ce parcours modéré de [7 km](http://milermeter.com/?r=6951984) sur un sentier polyvalent est idéal pour les débutants puisqu’il présente une surface lisse sur un terrain relativement plat. La vallée constitue également l’endroit parfait pour vos entraînements [en vitesse](/fr/article/be-a-better-runner-how-to-get-fast-with-speed-work). Et pour agrémenter le tout, vous pourrez y observer des oiseaux, des chevreuils et autres animaux de la faune locale. (Assurez-vous de rester sur le sentier puisque les Jardins botaniques royaux ne tolèrent aucun coureur sur leur propriété.)

#### Aller-retour de MEC au parc Newport (12 km)


Le départ se fait du magasin [MEC Burlington](/en/stores/burlington). Dirigez vous vers le parc Roly Bird avant d’emprunter le sentier Hydrocut qui vous mènera au parc Newport, puis faites le trajet en sens inverse. Ce [sentier de 12 km](http://milermeter.com/?r=6948475) est l’un des favoris pour les sorties de course du magasin de Burlington en raison de la largeur du sentier et des quelques collines, le tout loin de la circulation de la ville.

#### Du point A au point B – ruisseaux et montées (15 km)


Vous avez besoin d’un partenaire de course et de deux voitures. Laissez la première voiture au parc Highland Gardens, point de départ de ce parcours de [15 km](http://milermeter.com/?r=6952021), et l’autre au coin de l’allée Valleyside et du boulevard Davidson, à Hamilton. Donc, à partir du point de départ, suivez le sentier Bruce. Vous passerez devant certains des fameux escaliers d’Hamilton avant de traverser des aires protégées comme la zone de conservation Iroquoia Heights, la zone des chutes Tiffany et celle des chutes Canterbury.

#### Le sentier Bruce – forêt ancienne et cascades (20 km)


Le sentier Bruce est tout désigné pour une longue course de [20 km](http://milermeter.com/?r=6952014). Vous trouverez du stationnement gratuit à de nombreux endroits, comme au parc Hidden Valley, au parc Kerncliff et sur certaines rues dans les alentours. Faites équipe avec un ami coureur et assurez-vous d’apporter une [montre GPS](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/electronique/orientation-gps/montres-gps/c/1155?b=100-1552-1567-1153) ou de télécharger l’application [Bruce Trail ](http://brucetrail.org/pages/trail/app) sur votre téléphone. Cette application fournit l’information la plus à jour sur le sentier en plus d’indiquer les sentiers secondaires et les accès aux stationnements.



La région de Burlington offre une variété de sentiers qui mènent à des chutes, à des collines et à des escaliers et qui vous font traverser différents terrains. Pourquoi courir sur les trottoirs lorsqu’on peut profiter en même temps de la beauté des paysages naturels qui entourent la ville ? Bonne course

*Crédit photo : Jacob Lund / Shutterstock.com, peters011235 / Shutterstock.com*



Découvrez certains des plus beaux endroits pour courir dans la région de Burlington et d'Hamilton, en Ontario. Voici six parcours qui vous mèneront au parc Roly Bird, sur le sentier Bruce, au circuit des escaliers de Burlington et plus encore.

Superbes parcours de course dans la région de Burlington

D’accord, vous savez que le ski alpin est génial. Vous avez toutefois du mal à trouver des amis pour aller skier avec vous parce que  *< insérez votre excuse ici >*. Ce billet présente des arguments pour convaincre tous vos amis qui sont indécis à l’idée de se joindre à vous.

Et si vous êtes la personne qui hésite à aller skier, lisez la suite pour savoir pourquoi vous allez changer d’idée.

#### 1re EXCUSE : « Ça coûte trop cher »
Il est vrai que le ski alpin et la planche à neige font partie des activités de plein air qui coûtent les plus chères. En effet, il faut acheter l’équipement, le billet de remontée et les repas aux prix prohibitifs de la cafétéria. Il existe cependant des façons de skier sans vous ruiner.

**Arguments****
**Les centres de ski proposent parfois des forfaits incluant l’équipement et le billet de remontée. Si vous voulez acheter de l’équipement de ski, misez sur du matériel d’occasion. Visitez les sites de marchés en ligne ou renseignez-vous sur les programmes d’échanges et les bazars de votre région qui permettent de trouver des skis ou des planches à neige en très bon état. Par ailleurs, les personnes qui détiennent la carte CAA-Québec profitent de rabais dans divers centres de ski du Québec : billets de remontées et parfois même sur les cours. Inscrivez-vous aux infolettres des centres de ski et suivez leur page Facebook ou leur compte Twitter, car ils y annoncent des rabais à l’occasion.

En ce qui concerne les repas, apportez des sandwichs, des sachets de thé, des [sachets de boisson à la pomme légèrement épicée](/fr/product/4001-913/Boisson-chaude-aux-pommes) ou du [chocolat chaud](/fr/produits/%C3%A9quipement/%C3%A9quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/nourriture-et-boissons/caf%C3%A9-et-chocolat-chaud/c/1581) (prenez de l’eau chaude à la cafétéria) pour éviter d’attendre en file pour acheter un hamburger à  13 $.



#### 2e EXCUSE : « je n’ai AUCUN moyen DE TRANSPORT pour me rendre au centre de ski »
Le Canada a la chance de compter sur certains des meilleurs centres de ski de la planète, mais ils ne sont malheureusement pas tous facilement accessibles par les transports en commun. Il existe toutefois d’autres options.

**Arguments**
Le premier et le plus évident ? Le service de navette. Offert par la plupart des centres de ski, ce service est généralement l’option la plus économique. Voici quelques-uns des services offerts au Québec :

- [Mont Tremblant](https://www.tremblant.ca/fr/planifiez/transport)
- Mont-Sainte-Anne et Le Massif sont desservis par [Ski Bus](http://www.quebecregion.com/fr/quoi-faire/activites-attractions/neige/navette-ski/)

Si vous ou votre ami êtes titulaire d’un permis de conduire, mais que vous ne possédez pas de véhicule, la location d’une voiture s’avère une excellente solution, spécialement si vous êtes en mesure de rallier plus d’amis pour partager les frais. Outre les entreprises de location de véhicules, il existe également des services de covoiturage. En voici quelques-uns :

- [Ski Covoiturage](http://www.skicovoiturage.ca/) (ce service de covoiturage est destiné uniquement à la pratique des sports alpins)
- [Communauto](https://www.communauto.com/index.html) (excellent choix pour les déplacements du point A au point B, vous payez à la minute, à l’heure ou à la journée)
- Saskatchewan)
- [Car2go](https://www.car2go.com/CA/fr/) (si vous n’avez pas trop de matériel et des petits skis, car les véhicules sont vraiment petits)

Conseil : Ouvrez-vous un compte dès maintenant (les demandes sont généralement traitées en quelques jours) afin d’être fin prêt à prendre la route lorsque les centres de ski vont recevoir leur première bordée de neige.



#### 3e EXCUSE : « je ne sais pas skier »
Vous n’avez jamais skié ? Voici l’occasion de découvrir à quel point le ski alpin est génial.

**Arguments****
**La meilleure approche pour les débutants est de s’inscrire à un cours. Les notions de base seront enseignées par une personne habituée à former les débutants. De plus, la dynamique d’apprentissage est souvent bien meilleure lorsque l’instructeur est une personne neutre. Souvenez-vous lorsqu’un de vos parents a essayé de vous montrer comment conduire ? La plupart des centres de ski proposent des forfaits incluant l’équipement de ski et le billet de remontée.

Si vous encouragez un ami à skier, prenez du temps après son cours pour lui faire pratiquer des virages faciles. À mesure qu’il progresse, vous pourrez continuer à l’aider à perfectionner sa technique.

Il est important de ne pas adopter la devise « Tout seul dans la poudreuse ». La sécurité en montagne est extrêmement importante et skier avec un partenaire est évidemment plus sécuritaire (et plus amusant).

#### 4e EXCUSE : « IL FAIT TROP FROID »
Puisque la montagne est couverte de neige, il va visiblement faire froid. Toutefois, il existe des façons de rester au chaud, même si les flocons se mettent à tomber.

**Arguments**
Évaluez votre système multicouche. Portez-vous les bons vêtements pour skier ? Dans la négative, réglez ce problème en empruntant des vêtements à un ami ou achetez des vêtements usagés (voir les réponses à la 1re excuse).  Des [chauffe-mains et chauffe-pieds](/fr/produits/%C3%89quipement/sant%C3%A9-et-s%C3%A9curit%C3%A9/chauffe-mains-et-chauffe-pieds/c/1212) peuvent facilement devenir vos meilleurs alliés. Si vous êtes vraiment frileux, il existe aussi des [chaussettes chauffantes](/fr/marque/lenz/produits/bottes-et-chaussures/chaussettes/chaussettes-de-ski/c/1520) et des [mitaines chauffantes](/fr/product/5042-556/Mitaines-chauffantes-Lucent).





#### 5e Excuse : « j’ai essayé de skier, MAIS je n’aime tout simplement pas ça »
Plutôt que de se forcer à faire quelque chose que l’on n’aime pas, parfois il vaut mieux s’adapter à la situation pour réussir à la surmonter.

**Arguments**
La plupart des centres de ski proposent aussi d’autres activités qui constituent d’excellentes façons pour vous et vos amis non-skieurs de participer à un week-end de ski sans avoir à monter dans un télésiège. Les skieurs du groupe peuvent ainsi aller attaquer les pentes, alors que les non-skieurs peuvent aller faire de la raquette, du ski de fond ou de la glissade sur chambre à air.

À la fin de la journée, tout le monde aura les cheveux aplatis, les joues rouges et des histoires à raconter. Après tout, n’est-ce pas tout ce qui compte vraiment au final ?

t.



## Articles connexes
- [Ciel bleu ou tempête : quoi porter pour skier](/fr)
- [Comment laver des manteaux ou des pantalons imperméables](/fr/explore/how-to-wash-waterproof-jackets-and-pants-fr)



Vous et vos amis hésitez à l’idée d’aller skier ? Pas pour longtemps. Lisez la suite pour savoir pourquoi vous allez changer d’idée.

Aucune excuse n’est valable pour éviter d’aller skier

Arguments contre chaque excuse pour éviter d’aller skier

Épingler un dossard à votre maillot et attendre le signal de départ peut vous donner des papillons dans l’estomac, peu importe le nombre de courses auxquelles vous avez participé. Et s’il s’agit de votre toute première, c’est un beau défi.

Il y a toute sorte de choses à penser lorsqu’on s’inscrit à une course : l’entraînement, vos objectifs, la récupération en passant par les bonnes doses de glucides à ingérer… Vous apprendrez donc en lisant ceci comment vous rendre à la ligne d’arrivée avec le sourire.



## Comment se préparer à une course
1. **Trouvez une course** à laquelle vous aimeriez participer. Assurez-vous d’en choisir une dont la date vous laisse amplement le temps de vous entraîner. Les petites courses locales sont d’excellents choix pour une première expérience.
1. **Commencez à vous entraîner** pour la distance que vous avez choisie. Les ateliers et les clubs de course sont de bons moyens pour vous garder motivé tout au long de votre plan d’entraînement. Pour vous donner une idée du temps d’entraînement nécessaire pour une course, voici quelques exemples :

- de 4 à 6 semaines pour une courte distance, comme un 5 km;
- de 6 à 10 semaines pour une course de 10 km;
- au moins 12 semaines pour un demi-marathon, et encore plus pour un marathon (il existe plusieurs plans d’entraînement de 16 semaines et plus).

1. ** Fixez-vous des objectifs de course** – il est bon d’avoir plus d’un objectif. Cela vous permet de faire preuve de souplesse le jour de la course. Votre objectif peut être aussi simple que de finir avec le sourire ou encore d’améliorer votre temps précédent.
1. **Diminuez l’intensité** de votre entraînement quelques jours ou semaines avant la course, selon la distance que vous avez choisie. En agissant ainsi, vous permettez à votre corps de récupérer avant l’effort final.
1. **Visualisez votre succès.** Imaginez-vous sur le parcours de course et pensez à ce que vous ressentirez lorsque vous atteindrez vos objectifs.
1. **Faites le plein de glucides** deux ou trois jours avant la course – sans tomber dans l’excès – et n’oubliez pas de vous hydrater pendant toute la semaine.
1. **Préparez une stratégie de course.** Sachez ce que vous allez manger, ce que vous allez porter, comment vous vous rendrez au départ, où aller récupérer votre dossard, où sont les toilettes et quelles routes empruntera le parcours.
1. **N’essayez rien de nouveau**le jour de la course. Portez des vêtements dans lesquels vous êtes confortable et tenez-vous-en aux aliments que vous avez déjà testés durant vos entraînements. Conseil : Essayez de savoir quelles collations ou boissons seront offertes aux stations de ravitaillement afin que vous puissiez les tester (ou apportez les vôtres).
1. **Établissez votre rythme** durant la course. Commencez lentement et avec constance pour accélérer légèrement après la première moitié du parcours de façon à obtenir un meilleur temps dans la deuxième moitié.
1. **Une fois passé le fil d’arrivée, célébrez**! Marchez un peu avant de vous asseoir (vos muscles vous en remercieront), faites de légers étirements et refaites le plein d’énergie avec des collations et du liquide.

Un merci spécial au magazine *Canadian Running.*



## Articles connexes
- [Choisir des chaussures de course](/fr/explore/how-to-choose-running-shoes)
- [Analyse de la foulée et Labo de course MEC](/fr/explore/gait-analysis)
- [Conseils pour courir en sentier](/fr/article/how-to-start-trail-running-tips-for-road-runners)



Vous êtes nerveux de participer à une course ? Voyez comment vous préparer et calmer cette nervosité, qu’il s’agisse d’un 5 km ou d’un marathon.

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