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Blogue de MEC

Lorsqu’on s’entoure de mordus de plein air, notre perception de la normalité change. Au sein de la communauté MEC, il semble qu’il y a toujours quelqu’un qui s’attaque à un sommet insensé, qui participe à un demi-marathon ou qui organise une fête dans un parc à l’heure du dîner durant laquelle vous allez sans doute rencontrer d’autres amoureux de la nature. Donc, même si j’ai eu l’idée de faire du camping en plein milieu de la semaine il y a un an, j’éprouve un plaisir grisant à l’idée lorsque j’y pense.







Notre équipe de cinq a quitté le bureau pour gravir le [mont Seymour](https://fr.wikipedia.org/wiki/Mont_Seymour) un mercredi durant une soirée brumeuse du début août. On a suivi un sentier sinueux depuis le stationnement principal et Missy filmait avec sa GoPro le premier de nos nombreux moments mémorables, alors qu’on s’enfonçait dans l’arrière-pays et que les rayons de soleil transperçaient des nuages vaporeux.   



Après avoir installé les tentes et déroulé les sacs de couchage, on a trouvé des petites pierres en forme de cercle où tout le monde s’est installé pour partager un souper. On a arrosé les plats d’humus, les salades de kale et de quinoa avec des bières locales avant de terminer en partageant une [tablette de chocolat noir](/fr/product/5044-352/Tablette-chocolat-noir-Saltry---Sel-de-mer-amandes). Elyse, Senja et Rebecca avaient apporté des [lanternes](/fr/produits/%C3%89quipement/lampes-frontales-et-%C3%A9clairage/lanternes/c/1307) pour illuminer les lieux et on a ri et discuté jusqu’à environ minuit. 

On a plié bagage pour se diriger vers le lac Mystery alors que le soleil matinal éclairait doucement le ciel sous les nuages bas. Après une baignade rafraîchissante, on a avalé des bagels achetés chez Rosemary Rocksalt et on a envisagé d’utiliser la [machine à expresso et cafetière de Aeropress](/fr/product/5046-862/Machine-%C3%A0-expresso-et-cafeti%C3%A8re), mais le besoin ne s’est pas fait sentir, car on était toutes bien éveillées par la baignade. 



Pendant 15 belles heures, on croyait que la montagne nous appartenait : on a ri durant le souper, on a écouté le bruissement du vent dans les arbres et on a mangé des bleuets réchauffés par le soleil comme collation. Ça fait presque 10 ans que je vis à Vancouver et j’ai toujours cru que les activités de plein air étaient réservées aux week-ends. Toutefois, même si ça prend une heure ou deux pour se rendre à une certaine destination pour passer une soirée entre amies dans la nature et sous les étoiles, le déplacement en vaut la peine, peu importe où on se trouve ou le jour de la semaine. #### Qu’est-ce qui valait la peine d’être amené
**1. Une caméra vidéo
**Missy était la vidéaste attitrée qui filmait une tonne de mini séquences qui ont fini par former une vidéo souvenir de notre nuitée en plein air. Même si sa minuscule caméra était très légère, je crois que je vais apporter un appareil photographique hybride pour la prochaine fois.



Wednesday Warriors: 15 hours in the Wild



**2. De la boisson pour porter des toasts**

Mon sac à dos aurait été certainement beaucoup plus léger sans les canettes que j’y ai rangées dans le stationnement, mais cela valait la peine, car on a porté des toasts durant le souper.

**3. De la bonne bouffe**
Il n’y a rien comme un peu de sauce piquante ou des [épices](/fr/product/4014-607/Paquet-de-plusieurs-%C3%A9pices) pour relever le goût de plats lyophilisés. Conseil :  assurez-vous que vous pouvez ranger toute votre nourriture dans un [bocal alimentaire anti-ours](/fr/marque/bearvault/id%C3%A9al-pour/camping-et-randonn%C3%A9e/produits/%C3%89quipement/sant%C3%A9-et-s%C3%A9curit%C3%A9/protection-contre-les-ours/c/1207?q=%3Asales-rank&text=), y compris le dentifrice, la gomme et toute autre source d’odeur.

**4. Lumière d’ambiance** 
Pour le souper ou la tente, les [lanternes](/fr/produits/%C3%89quipement/lampes-frontales-et-%C3%A9clairage/lanternes/c/1307) créent une bien meilleure ambiance que les lampes frontales. 

**5. Un oreiller douillet** 
Selon moi, il s’agit d’un indispensable. Avant que je me procure mon [oreiller de camp](/fr/produits/%C3%89quipement/oreillers/c/1376) léger,  j’apportais un lourd oreiller de voyage en mousse viscoélastique et ça en valait également la peine pour éviter d’avoir mal au cou.

**6.  Déjeuner avec du café** 
D’accord, on n’a pas bu de café (l’eau du lac nous a réveillé), mais si vous êtes un [caféinomane](http://was%20still%20worth%20it), c’est un essentiel. De plus, les bagels après la baignade ont vraiment fait du bien.

**7. Des maillots de bain et des serviettes**

La baignade matinale fait assurément partie des faits saillants de notre petite aventure. Si vous êtes près d’un lac durant une randonnée d’été, n’oubliez pas d’apporter un [maillot](/fr/produits/v%C3%AAtements/pour-la-piscine-et-la-plage/c/1036) et une [serviette](/fr/produits/%C3%89quipement/hygi%C3%A8ne-personnelle/serviettes/c/811). #### Qu’est-ce qui ne valait pas la peine (cette fois-ci) 
On avait apporté quelques articles supplémentaires dans l’intention de vivre la meilleure expérience de camping possible, mais lorsqu’on part en excursion pour une seule nuitée, il arrive parfois qu’on n’ait pas assez de temps de tout faire. On n’a pas installé le hamac, je n’ai pas lu le livre que j’avais amené et personne n’a pas joué aux cartes.

Leçon apprise : ne jamais sous-estimer le pouvoir d’une bonne conversation et d’être en bonne compagnie en plein air. 



Il y a toujours de la place pour des bagels. Trouvez les articles essentiels et ceux qui ne valaient pas la peine d'être amenés durant notre sortie de camping du mercredi.

Camping du mercredi : 7 articles indispensables

Vous courez sur route depuis un certain temps et vous songez de plus en plus à troquer les artères urbaines pour des chemins boisés. On vous invite à foncer ! Voici quelques conseils amicaux pour aider tous les débutants à se sentir aussi à l’aise dans les sentiers étroits que sur les trottoirs au milieu d’une [parade ininterrompue de chasseurs de chrono](/fr/article/which-runner-are-you).

### Favorisez l’adhérence
Vous pouvez courir sur les sentiers avec des chaussures de course sur route, mais vous remarquerez certainement une différence en portant des [chaussures de course sur sentier](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/chaussures-de-course-sur-sentier/c/1730), notamment si le terrain est abrupt ou technique. Les chaussures de course sur sentier sont dotées d’une semelle au relief prononcé pour assurer une bonne adhérence : vous aurez moins de chance de tomber dans la boue ou le gravier et vous vous sentirez plus en confiance chaque fois que votre pied frappera le sol.

### Soyez autosuffisant
Lorsque vous prenez la direction de la forêt, vous n’avez plus la possibilité de vous rendre au dépanneur pour acheter une boisson énergétique ou une boîte de pansements. Donc, même si l’idée de courir avec un [sac à dos](/fr/produits/sacs-et-sacs-a-dos/sacs-gourdes-et-accessoires/sacs-gourdes/c/1715) vous semble étrange, ça vaut vraiment la peine de l’enfiler afin de pouvoir transporter quelques articles clés.

Quoi apporter ? Votre téléphone, une carte du sentier (la couverture cellulaire est parfois inégale dans certaines régions forestières), une [couche de vêtements supplémentaire](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/vetements-de-course/manteaux-de-course/c/1026), une [lampe frontale](/fr/produits/%C3%89quipement/lampes-frontales-et-%C3%A9clairage/lampes-frontales/c/1306), et une [bouteille d’eau](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/hydratation/gourdes-et-bouteilles/c/1233) ou un [système d’hydratation](/fr/produits/sacs-et-sacs-a-dos/sacs-gourdes-et-accessoires/gourdes-reservoirs-deau-et-accessoires/c/1229). Conseil : une fois votre gourde remplie, tournez-la à l’envers et aspirez l’excès d’air au moyen du tube d’hydratation pour empêcher le liquide de ballotter lorsque vous courez.

Tous les types de coureurs (route ou sentier) savent qu’une ampoule est douloureuse. Apportez une [mini trousse de premiers soins](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/trousses-et-fournitures-de-premiers-soins/trousses-de-premiers-soins/c/1210) et n’oubliez pas les [collations supplémentaires](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/nourriture-et-boissons-pour-lentrainement/gels-et-bonbons-energetiques/c/1179) !



### Trouvez une gang…
La façon la plus simple de s’initier à la course sur sentier est de courir en gang. Participez à un atelier de course sur sentier, jetez un œil sur les sorties de groupe dans votre région ou discuter avec les membres de votre club de course sur route pour vous aiguiller.

### … et participez à une course
Les courses sur sentier sont très amusantes. La plupart sont de moindre envergure que les courses sur route, ce qui leur confère une ambiance communautaire amicale. De plus, les stations de ravitaillement offrent souvent de superbes collations et régals comme des jujubes et des chips, et certaines ont même un thème, de la journée de la p’tite laine en passant par les zombies sur sentier. Il s’agit également d’une excellente façon de découvrir de nouveaux sentiers et de rencontrer les membres de votre communauté de course.



### Concentrez-vous
« Regardez où vous marchez ». Cela peut sembler évident, mais il est très facile de se laisser distraire par les paysages et les bruits de la nature (il n’y a aucun mal à ralentir et observer le décor). De nombreuses personnes qui dirigent des ateliers de course sur sentier recommandent de regarder au moins 4 pieds devant vous ou le temps de prononcer  « 1 mille à pied ».

### Acceptez de marcher
Le fait de marcher dans les inévitables montées ou descentes abruptes n’est pas un synonyme de paresse. Au contraire, c’est intelligent et cela peut même vous permettre d’économiser beaucoup d’énergie. Conseil : pensez « faire de la rando en puissance » plutôt que « gravir la pente ».

### Prévoyez
Il est crucial de prévoir votre parcours. Si vous courez 10 km en 50 minutes sur la route, vous ne serez pas nécessairement capable de le faire en sentier. En effet, franchir la même distance en sentier risque de vous prendre le double du temps. Le dénivelé, les sections techniques et les diverses distractions (les gazouillis des oiseaux ou les mûres fraîches) sont autant de considérations importantes à prendre en compte lorsque vous envisagez le temps que vous allez courir sur les sentiers.

Un autre facteur qui pourrait vous ralentir ? Des sentiers inconnus. Vous finirez probablement par vous retrouver aux intersections de sentiers pour consulter votre carte et vous assurer que vous êtes toujours sur le bon chemin. Prévoyez donc plus de temps pour éviter de revenir après le coucher du soleil ou de manquer un rendez-vous après la course.

### Le moment présent
La course sur sentier vous plonge dans une merveilleuse ambiance d’exploration qui vous oblige à rester alerte et vigilant, car vous allez croiser des ruisseaux, éviter des racines et peut-être même rencontrer des chiens que vous flatterez. Du coup, le temps semble s’écouler plus rapidement dans la forêt et vous vous retrouvez dans un état de transe, perdu dans vos pensées. C’est ce qu’il y a de spécial lorsqu’on s’éloigne de la ville : le reste de la planète semble disparaître derrière nous.



Vous voulez troquer les artères urbaines pour des chemins boisés ? Suivez ces conseils pour commencer à courir sur les sentiers.

Conseils pour courir en sentier

Si vous n’avez jamais voyagé en Asie du Sud-Est (ou au Vietnam), apprêtez-vous à vivre une expérience inoubliable. Les fruits de mer sont délicieux, les rues sont bondées et les paysages sont à couper le souffle. Idéal pour les personnes qui voyagent en sac à dos, le Vietnam compte un grand nombre d’auberges et d’activités pour les personnes qui surveillent leur budget. Tirez profit de ces conseils qui vous aideront également à visiter en sac à dos d’autres contrées d’Asie du Sud-Est comme la Thaïlande, la Malaisie ou les Philippines.

#### 1. Apportez de l’eau partout où vous allez
Au Vietnam, ne buvez pas l’eau du robinet. Procurez-vous donc une [gourde](/fr/product/5035-615/Gourde-Big-Zip-LP?icid=tarcvietnamblog) et une [bouteille réutilisable](/fr/product/5027-922/Bouteille-Eddy-0%2C6-l?icid=tarcvietnamblog) avant d’arriver sur place. Il est facile de se déshydrater en voyageant, notamment dans des pays chauds d’Asie du Sud-Est. Si vous constatez que vous êtes irritable, étourdi ou que votre gorge est sèche, cela signifie que vous êtes probablement déjà déshydraté.

**Conseil de voyage :** des [comprimés d’électrolytes](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/nourriture-et-boissons/boissons/c/1176) constituent une façon rapide de donner de la saveur à votre eau, ce qui vous incitera à continuer à boire et à rester hydraté.

#### 2. Apprenez à dire Chào (allô) et Cám ơn (merci)
À moins que vous l’ayez déjà étudié, le vietnamien est une langue difficile à apprendre pour la plupart des gens. Dans les zones touristiques, de nombreux Vietnamiens ont une bonne maîtrise de l’anglais. Toutefois, dans des régions éloignées du pays, la plupart des personnes ne parlent pas l’anglais. Apprendre les rudiments du vietnamien avant de partir vous facilitera grandement la vie. De plus, vous seriez surpris de constater tout ce que vous pouvez communiquer simplement avec des gestes de la main et le langage corporel (et n’oubliez surtout pas de sourire). Vous êtes motivé ? Utilisez le site d’apprentissage de langues [duolingo](https://fr.duolingo.com/) avant d’arriver au Vietnam, ou commencez ici :

Allô : Chào (prononcez *ciao*)
Merci : Cám ơn (prononcez *gamme  onne*)

**Conseil de voyage**: une frange de la population, notamment les aînés, pratique encore le français.

#### 3. Ne lésinez pas sur la crème solaire et l’antimoustiques
Vous pouvez évidemment  acheter de la [crème solaire](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sant%C3%A9-et-s%C3%A9curit%C3%A9/protection-contre-le-soleil/c/1216) et de [l’antimoustiques](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sant%C3%A9-et-s%C3%A9curit%C3%A9/anti-insectes/c/1208) en arrivant au Vietnam, mais la qualité de ces produits variera considérablement et ils vous coûteront beaucoup plus cher qu’au Québec. Si vous prévoyez apporter votre sac à dos comme bagage de cabine, n’oubliez pas que les liquides transportés dans vos bagages de cabine doivent se trouver dans des [contenants de 100 ml ou moins.](http://www.acsta.gc.ca/les-liquides-les-aliments-les-effets-personnels?_ga=1.257023499.1431488236.1471273534)

**Conseil de voyage**: si vous avez la peau sensible ou si vous êtes à court de crème solaire, évitez d’être exposé au soleil entre 11 h et 15 h (période où le rayonnement solaire est au plus haut).

#### 4. Combinez voyage et hébergement
Certaines personnes qui voyagent en sac à dos préfèrent se déplacer en autocar couchette ou par train de nuit pour sauver de l’argent et du temps. Achetez un billet pour un train de nuit à l’avance afin de réserver une couchette du haut. Évidemment, les couchettes du haut offrent plus d’intimité et procurent un meilleur sentiment de sécurité que les couchettes du bas.

**Conseil de pro**: achetez votre billet de train à la gare et jamais d’un fournisseur indépendant. Faites-nous confiance.

#### 5. Préparez-vous à négocier et faites vos devoirs
La négociation fait partie de la culture du pays. Donc, ne vous gênez pas. Normalement, il n’y a pas de prix fixe au sein de l’industrie touristique vietnamienne. Cela signifie que le prix est souvent déterminé par le montant que vous êtes prêt à débourser. Comparez les prix en général, faites une offre (de 20 à 30 % sous le prix demandé) et soyez prêt à laisser tomber si vous ne parvenez pas à obtenir un prix équitable. Les prix des produits dans les lieux touristiques sont généralement très élevés, mais ne les laissez pas vous empêcher pas de vivre des aventures uniques ou de nouer des liens avec les Vietnamiens.



5 conseils pour voyager au Vietnam en sac à dos

5 conseils pour voyager au Vietnam en sac à dos | Blogue MEC

Ah l’été, le soleil radieux, le doux gazouillis des oiseaux et les journées prolongées. Bref, il n’y a pas de meilleur temps pour aller courir, n’est-ce pas ? Eh bien, ça dépend. La saison estivale est parfois synonyme de périodes de canicule qui peuvent rendre la course éprouvante. Nous avons réuni 11 conseils de course d’ambassadeurs et d’employés MEC afin de vous permettre de continuer à courir entre les mois de juin et de septembre.

### 1. Changez votre routine
Le moment de la journée choisi pour aller courir peut faire une énorme différence pour vaincre la chaleur. Les heures matinales sont idéales, notamment si vous pouvez courir avant 10 h. Si vous n’êtes pas un lève-tôt, essayez de courir en soirée. N’importe quand entre 20 h et 23 h est un bon moment (assurez-vous toutefois de [rester visible](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%A9lectronique/brassards/c/1111) par temps sombre).

### 2. Revoyez vos attentes
Lorsque la chaleur est écrasante, vous ne pourrez pas courir à votre plein potentiel. Puisque votre corps travaillera beaucoup plus fort que normalement pour supporter la chaleur, attendez-vous à être 5 à 10 % moins rapide. Cela dit, avec le temps, votre corps va s’adapter aux températures chaudes. Après une à deux semaines à courir par temps chaud vous devriez être plus près d’atteindre votre plein potentiel de performance. Par contre, il est très important d’écouter son corps (nous y reviendrons un peu plus loin).

### 3. Essayez la course sur sentier
Un excellent conseil pour la chaude saison estivale : courir en sentier. Les sentiers se trouvent souvent dans des endroits densément boisés à l’abri de la lumière directe du soleil, alors que l’ombre est constamment présente, ce qui fait une énorme différence lorsqu’il fait chaud. De plus, vous aurez peut-être la chance de croiser des ruisseaux, des rivières ou des lacs où vous pourrez rafraîchir votre visage, votre chapeau ou votre maillot..

### 4. Restez à l’ombre
Faites tout ce que vous pouvez pour rester à l’abri des rayons directs du soleil. S’il n’y a pas de sentiers ombragés dans les parages (ou si ce n’est pas votre tasse de thé), planifiez vos parcours en fonction d’une exposition minimale aux rayons du soleil. De plus, couvrez votre visage et votre cou : les [lunettes de soleil](/fr/produits/%C3%89quipement/lunettes-de-soleil/c/1171), les[ chapeaux et les casquettes](/fr/id%C3%A9al-pour/course/produits/v%C3%AAtements/accessoires/chapeaux/c/993) sont également vos amis. Conseil de pro : d’apportez un bandana léger et mouillé pour couvrir votre cou.

### 5. Hydratez-vous, hydratez-vous, hydratez-vous
Il est essentiel de s’hydrater avant de courir. Buvez beaucoup d’eau la veille, le jour ou quelques jours avant une longue sortie parce qu’il est impossible de s’hydrater convenablement une heure avant de s’élancer dehors. Il va sans dire qu’il est également crucial de s’hydrater pendant la course. Anticipez vos besoins en eau et apportez des [comprimés d’électrolytes et des capsules de sels minéraux](/fr/product/5048-811/Capsules-de-sels-min%C3%A9raux) pour rétablir l’équilibre des électrolytes et de sodium. Il existe de nombreux articles en ligne avec des recommandations sur les quantités d’eau que vous devriez boire, mais il est important de trouver ce qui vous convient le mieux.

### 6. Trimballez quelques articles supplémentaires
Apportez des aliments, de l’eau, des comprimés d’électrolytes et des capsules de sels supplémentaires. Avoir la possibilité d’asperger votre tête ou votre nuque avec de l’eau permet de réguler votre température corporelle. Ajoutez de la glace ou utilisez une [bouteille isolante](/fr/product/5007-728/Bouteille-isolante) pour garder votre eau fraîche. Les comprimés d’électrolytes sont faciles à transporter et super efficaces pour compenser les pertes de sel, alors que les [gels et les bonbons énergétiques](/fr/produits/%C3%89quipement/nourriture-et-boissons/gels-et-bonbons-%C3%A9nerg%C3%A9tiques/c/1179?q=:sales-rank&page=1)  procurent le petit coup de fouet pour vous aider à garder votre rythme (avalez-les avec de l’eau).

### 7. Essayez le coton
D’accord, ce conseil semble un peu bizarre. Toutefois, après voir couru dans de nombreux environnements différents sous des chaleurs extrêmes incluant le désert de Gobi, le désert d’Atacama et le désert du Kalahari, Jim Willett a appris à courir par des températures accablantes. Son conseil ? « Un léger t-shirt ou chapeau en coton retiennent l’eau plus longtemps que des matériaux séchant rapidement. De plus, lorsque le vent frappe le coton mouillé il produit un effet refroidissant. Donc, enfilez du coton et gardez-le humide. C’est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire. »

Même si cela semble contraire à la logique, il est difficile de rejeter le conseil d’un des coureurs parmi les plus expérimentés du Canada qui a avalé un nombre considérable de kilomètres dans des environnements extrêmes. Et vous ne perdez rien à l’essayer. (Si ce conseil ne marche pas pour vous, nous savons où vous pouvez trouver une belle sélection de [maillots synthétiques](/fr/id%C3%A9al-pour/course/produits/v%C3%AAtements/chemises-et-hauts/hauts-%C3%A0-manches-courtes/c/1051) respirants qui évacuent bien l’humidité.)

### 8. Jus de cornichon
Si vous avez déjà souffert de crampes en raison de déshydratation ou de chaleur excessive, vous savez à quel point elles peuvent nuire à votre performance. Une solution ? Le jus de cornichon. De nombreux athlètes ne jurent que par le jus de cornichon comme solution rapide aux crampes musculaires (selon certaines analyses, les crampes peuvent disparaître en seulement 30 secondes après en avoir avalé une petite portion). D’autres personnes ont comme rituel de manger un pot de cornichons ou d’olives la veille d’une grande course. Même si rien n’a encore été confirmé du point de vue scientifique, il existe beaucoup de publications en ligne qui soutiennent les effets bénéfiques du jus de cornichon. Lisez sur le sujet et essayez-le.

### 9. Terminez votre course par une saucette en eau froide
Planifiez un parcours qui se termine près d’une piscine, d’une plage, d’une rivière tranquille ou même d’un parc aquatique où vous pourrez faire une saucette rafraîchissante. N’oubliez pas d’apporter des [chaussettes de rechange](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussettes/c/1203) dans votre sac de course ou dans votre véhicule pour éviter d’enfiler les chaussettes sales et humides que vous venez tout juste d’enlever.

### 10. Écoutez votre corps
Beaucoup de choses peuvent se produire dans votre corps lorsque vous courez à fond sous des températures chaudes. Si vous avez soudainement mal à la tête, si vous ressentez des nausées ou des frissons, ou si vous avez la peau moite, vous souffrez probablement d’épuisement par la chaleur. Arrêtez de courir, plongez votre tête dans l’eau et faites le plein d’électrolytes.

Si vous présentez ces symptômes en plus d’être désorienté et de ressentir des nausées au point de vomir, vous souffrez sans doute d’un coup de chaleur. Il n’y a pas d’autres façons de le dire : votre sortie de course est définitivement terminée. Prenez du repos, hydratez-vous et demandez de l’assistance médicale en cas de besoin. N’essayez pas de combattre la chaleur ou la sensation pénible d’inconfort*.*

De plus, si une station météorologique émet un avertissement de chaleur extrême, veuillez en tenir compte.

### 11. Filez vers le gym
Lorsque rien d’autre ne fonctionne, filez vers le gym et courez sur un tapis roulant. La vue ne sera sans doute pas aussi belle que votre parcours préféré de course en plein air, mais la climatisation assurera votre confort pendant que vous accumulez les kilomètres.



Boire du jus de cornichon ? Il s'agit d'un des conseils à suivre pour combattre la chaleur de l'été durant vos sorties de course. Découvrez les autres conseils sur la liste.

Conseils pour courir par temps chaud

Le camping est une façon simple de prendre des vacances en famille. Toutefois, en essayant de préparer la nourriture, de monter la tente, d’allumer un feu et de divertir les enfants en même temps, vous risquez de vous retrouver dans une situation perdante. Tirez profit de ces astuces culinaires MEC pour préparer des repas en camping afin que tout le monde soit heureux et rassasié.

#### 1. Préparez le plus de nourriture possible avant le départ
Avant de quitter la maison, planifiez ce que vous allez manger. Puis, coupez, hachez et mélangez le plus d’ingrédients possible avant votre sortie de camping. Lorsque toutes les portions ont été divisées au préalable, vous aurez moins de nourriture et de matériel à apporter et (tout aussi important) [moins de vaisselle](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/nettoyage/c/1273) à faire, ce qui vous permettra de passer davantage de temps en famille. Au cas où vous devez apporter des ajouts ou des ajustements mineurs, trimballez un [ensemble d’ustensiles](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/ustensils-de-camping-et-planches-a-decouper/ustensiles-de-cuisine-et-de-preparation/c/1278) qui vous permettront de couper des légumes, de râper du fromage ou de retourner des crêpes avec facilité.

#### 2. Demandez aux enfants de s’occuper des desserts
Encouragez vos enfants à jouer avec leur nourriture.  Verser de la crème, du sucre et de la vanille (ou toute autre saveur préférée) dans la boule à crème glacée avec de la glace et du sel. Après l’avoir secouée et roulée pendant 20 min, vous obtiendrez un pot de crème glacée à partager. Vous préférez manger quelque chose de chaud ? Inspirez-vous de ces recettes de [S’mores pour épater la galerie](/fr/article/craft-smores-boost-your-camp-snack-game).

#### 3. Congelez vos repas… et le tour est joué
Vous pouvez facilement préparer du ragoût, du chili ou de la soupe à la maison, puis les congeler. Apportez un bloc réfrigérant pour garder vos aliments bien au frais  durant votre première journée de camping et des repas délicieux pour votre deuxième et troisième journées. En prime, il suffit de réchauffer le tout dans une [poêle ou une casserole](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/gamelles-poeles-et-casseroles/c/1274) et de griller le pain sur le feu.

#### 4. Roulez comme un pro
Pour votre premier souper, optez pour un repas qui n’exige pas beaucoup de préparation (et peu d’assiettes), puisque vous allez devoir consacrer du temps à monter la tente et à trouver du bois pour le feu de camp. Une solution facile avec des ingrédients frais le premier jour ? Des fajitas, des burritos ou des tacos. Vos protéines et vos légumes seront prédécoupés et prêts à être réchauffés.

#### 5. Cuisson sur un bâton
Une sortie de camping serait incomplète sans des grillades autour d’un feu de camp. Pour changer des sempiternelles saucisses, misez sur une [fourche télescopique](/fr/product/5043-036/Fourchette-t%C3%A9lescopique)  pour griller vos légumes et vos kebâbs. Vous pouvez aussi fumer un mini sandwich au fromage en ajoutant du jambon, du fromage et un cornichon dans un pain baguette ou un poivron rouge fourré de fromage halloumi ou feta. Si vous voulez garder ça simple, enveloppez votre nourriture dans du papier d’aluminium, placez-la sur le feu jusqu’à ce que ce soit bien cuit.



#### 6. Partagez les tâches culinaires
Campez avec une autre famille procure un gros avantage : le partage des repas. Une journée, une famille s’occupe des trois repas, alors que l’autre famille est responsable des trois menus de la deuxième journée. Apportez une [gamelle](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/vaisselle/ensembles-de-vaisselle/c/1776) conçue pour un groupe  et proposez de faire la vaisselle lorsqu’une famille prépare les repas, et vice-versa. Avec moins de temps à consacrer à la préparation des ingrédients, vous pouvez vous concentrer là où ça compte vraiment : le [café](/fr/article/a-coffee-addicts-guide-to-camp-coffee).

#### 7. Collations personnalisées
Peu importe si vous décidez de manger une variété de petites boîtes de céréales ou d’avaler des galettes de riz, parfois la nourriture sèche peut vous sauver la vie. Avant le départ, demandez à chaque membre de la famille de préparer leurs propres goûters en stockant leurs barres énergétiques et collations préférées dans leur propre [contenant](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/contenants-et-glacieres/contenants-a-aliments/c/1270) : bretzels, croustilles, noix de cajou et raisins.

#### 8. Apportez un mini garde-manger
Que seraient une salade d’été sans vinaigrette, un taco sans salsa ou un hot dog sans ketchup et moutarde ? Plutôt que d’apporter des bouteilles de condiments grands formats, misez sur des [mini bouteilles](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/contenants-et-glacieres/contenants-a-aliments/c/1270) et des [contenants légers](/fr/produits/%C3%89quipement/cuisine-du-campement/contenants-et-glaci%C3%A8res/contenants-%C3%A0-aliments/c/1270) pour stocker le mini garde-manger de camping. N’oubliez pas vos épices.

#### 9. Servez de la nourriture réconfortante
Ce n’est pas parce que vous êtes dans la forêt que vous devez renoncer à vos recettes familiales préférées. Réservez-vous une case repas pour élaborer un délicieux festin. Chauffez la [poêle en fonte](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/gamelles-poeles-et-casseroles/poeles-a-frire/c/1785) et le [grille-pain à chaleur rayonnante](/fr/product/5007-285/Grille-pain-%C3%A0-chaleur-rayonnante-Glacier-Stainless) pour  préparer du bacon, des œufs et des bagels ; versez la pâte à frire dans le gaufrier, puis placez-le au-dessus du feu ou préparez du maïs soufflé à votre feu de camp tout en admirant les étoiles. Vous pouvez même concocter des gâteaux, ou des muffins en prévision d’une randonnée. Il suffit de préparer le mélange à pâte à la maison.



## Articles connexes
- [Dans les coulisses des cuisines de camping](/fr/article/camp-kitchen-secrets)
- [Choisir un réchaud](/fr/explore/choose-your-camp-stove)
- [Matériel de camping : dépenses vs économies](/fr/article/camping-gear-where-to-splurge-vs-save)



Des astuces culinaires simples pour calmer la faim de vos troupes durant vos sorties de camping.

9 astuces culinaires pour le camping en famille

Gadgets, collations, outils dignes de MacGyver et autres incontournables : certains produits devraient toujours partir avec vous. Voici 29 indispensables (plus ou moins) pour les sorties ambitieuses après les semaines de travail interminables ou simplement par plaisir. Certains peuvent se ranger dans les poches de votre maillot, d’autres non. Malgré tout, nous sommes prêts à parier que la plupart d’entre eux finiront par vous suivre lorsque l’envie vous prendre le guidon.



### 1. Vélo
Vous n’irez pas très loin sans lui. Si vous aimez la fibre de carbone, le vélo [Fenix SL40](/fr/product/5061-839/vélo-fenix-sl-40-à-freins-à-disque) offre un bon dégagement sans compromettre la rigidité digne d’un vélo de course, tandis que le vélos de la série X-Trail de Ridley sont parfaits pour les sorties sur route avec un club cycliste, sur les routes de gravier peu fréquentées et sur les circuits de cyclocross quand l’été tire à sa fin.

### 2. Casques
Rouler sans casque est dépassé. C’est vous qui auriez l’air fou. Surtout qu’aujourd’hui, ils sont très confortables et plutôt beaux en plus d’assurer votre protection. Sérieusement, pourquoi s’en passer ? Choisissez-en un des collections de Mavic ou de [MET](/fr/produits/velo/casques-et-protections-corporelles/casques-de-velo/c/1509?filters%5Bbrand%5D%5B0%5D=met).

### 3. Cuissards à bretelles
Si vous avez l’intention de passer des heures assis sur une toute petite selle, vous devriez optimiser votre confort. Et sur ce plan-là, les [pantalons et collants de Castelli](/fr/produits/velo/vetements-de-velo/vetements-de-velo-pour-le-bas/collants-et-cuissards-a-bretelles/c/297?filters%5Bbrand%5D%5B0%5D=castelli) ne vous laisseront pas tomber.

### 4. Maillots
Vous pensez trimballer quelques-unes des suggestions de cette liste ? Choisissez un maillot doté de plusieurs poches. Les matériaux aérés et les caractéristiques pour l’aérodynamisme sont aussi bienvenus. Prenez la route en portant un beau [maillot de Castelli](/fr/produits/velo/vetements-de-velo/vetements-de-velo-pour-le-haut/maillots-de-velo/c/1048?filters%5Bbrand%5D%5B0%5D=castelli) (MEC offre un excellent choix) ou de [Pearl Izumi](/fr/produits/velo/vetements-de-velo/vetements-de-velo-pour-le-haut/maillots-de-velo/c/1048?filters%5Bbrand%5D%5B0%5D=pearl%20izumi).

### 5. Chaussures
Un vrai cycliste dévoué mise avant tout sur l’efficacité de son coup de pédale. On le reconnait à sa démarche étrange et bruyante lorsqu’il descend de selle. Oubliez les cale-pieds en optant pour des chaussures de [Shimano](/fr/produits/velo/chaussures-de-velo-et-couvre-chaussures/chaussures-de-velo/c/1496?filters%5Bbrand%5D%5B0%5D=shimano) ou de [Fizik](/fr/produits/velo/chaussures-de-velo-et-couvre-chaussures/chaussures-de-velo/c/1496?filters%5Bbrand%5D%5B0%5D=fizik).

### 6. Chaussettes sophistiquées
Elles sont absolument cruciales. Assurez-vous qu’elles sont de la bonne hauteur avec au moins sept [un peu de couleur](/fr/product/6010-721/chaussettes-mi-mollets-l%C3%A9g%C3%A8res-prism).

### 7. GPS
Données d’entraînement, routes secrètes et compétitions sur Strava : les raisons de se procurer un appareil GPS comme le cyclomètre [l'Edge 130 Plus de Garmin](/fr/product/6011-893/cyclomètre-edge-130-plus?colour=Noir) sont nombreuses.



### 8. Outils multifonction (9. pompes 10. chambres à air 11. démonte-pneu)
Ne partez pas sans eux. Comptez sur les outils [Park Tool](/fr/produits/velo/entretien-et-reparation-de-velo/outils-pour-velo/outils-multifonctions-pour-velo/c/868) pour parer à tous vos problèmes mécaniques.

### 12. Bière
Surtout utile pour la période de récupération…

### 13. Café
Le café est absolument essentiel pour 98 % des cyclistes. Si vous désirez un espresso rapide, la machine éprouvée [Aeropress](/fr/product/5046-862/Machine-expresso-et-cafeti%C3%A8re) fait très bien l’affaire. Ajoutez-y des [grains de votre barista préféré](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/boissons/cafe-et-chocolat-chaud/c/1581) et vous aurez un combo parfait.

### 14. Thé
Certains préfèrent le café, d’autres le thé. Nous ne comprenons pas réellement l’engouement pour le thé, mais considérant la vitesse à laquelle pédalent certains buveurs de thé, celui-ci doit avoir un effet bénéfique.

### 15. Banane
Un aliment nutritif pour tous les cyclistes à travers le monde. Et pour une bonne raison : facile à transporter, facile à manger d’une seule main et excellente source de potassium.

### 16. Appareil-photo ou téléphone
Sans eux, comment allez-vous partager ces trésors #onserejointdehors sur Instagram ?

### 17. Bonbons énergétiques
Ils sont comme des bonbons avec en plus les électrolytes et les glucides essentiels à votre performance. L’enfant en vous en redemandera. [Bonbons énergétiques à saveur de smoothie aux fruits](/fr/product/5018-054/bonbons-%C3%A9nerg%C3%A9tiques-biologiques) ou [gelée de pastèque salée](/fr/product/5044-623/gel-au-melon-d%27eau-sal%C3%A9).



### 18. Chips
Si cette collation n’est pas la meilleure pour refaire le plein d’énergie à mi-parcours, elle n’a pas son pareil pour vous récompenser à la toute fin.

### 19. Écran solaire
Pensez à prendre [soin de votre peau](/fr/produits/voyage-et-tous-les-jours/protection-contre-le-soleil/ecrans-solaires/c/810) durant les longues sorties. De plus, il est important d’entretenir vos marques de bronzage de maillot.

### 20. Bouteilles et comprimés d’électrolytes
Choisissez votre [bouteille préférée](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/bouteilles-deau-et-traitement/gourdes-et-bouteilles/c/1233?filters%5Bcustom_fields.id%C3%A9al%20pour%5D%5B0%5D=v%C3%A9lo) et remplissez-la de l’un de nos [mélanges d’électrolytes](/fr/produits/course-et-entrainement/entrainement-a-linterieur/nourriture-et-boissons-pour-lentrainement/boissons-energetiques-et-de-recuperation/c/1176) (éprouvés par la science) pour vous garder bien hydraté sans compromettre sur la saveur.

### 21. Casquette
Elle est indispensable pour créer votre look du Tour. Il existe toutefois un débat concernant le port de la [casquette en été](/fr/produits/vetements/accessoires/chapeaux/casquettes/c/997). À partir de là, la décision vous appartient. Mais si vous la portez, souvenez-vous de toujours la retirer lorsque vous ne portez plus le maillot. Les règles sont les règles !

### 22. Manteau
Vous aurez certainement très chaud en attaquant cette longue montée. Mais en descendant, vous pourriez frissonner. Apportez un vêtement [compressible et pratique](/fr/id%C3%A9al-pour/v%C3%A9lo-de-route/produits/v%C3%AAtements/manteaux/manteaux-de-v%2525c3%2525a9lo/c/1021).

### 23. Barre énergétique
Reconstituez vos réserves de calories. Évitez seulement de déguster votre barre protéine dans une pente en soufflant bruyamment – l’image est un peu bizarre. Vous voulez faire changement ? Essayez des [barres énergétiques](/fr/produits/course-et-entrainement/entrainement-a-linterieur/nourriture-et-boissons-pour-lentrainement/barres-energetiques/c/1178).



### 24. Oranges
Un beau fruit qui est tout aussi rafraîchissant.

### 25. Haut-parleurs
Si vous planifiez un parcours comprenant un arrêt à la plage ou une baignade, pourquoi ne pas agrémenter le tout de musique?

### 26. Ananas
N’essayez PAS d’en glisser un complet dans la pochette de votre maillot. Vous le regretterez. Faites-nous confiance là-dessus.

### 27. Gants
Classique. De plus, ils protègent vos paumes et vos jointures en cas de chute, et le coussinage léger assure votre confort. Jetez un œil à notre vaste sélection de [gants de vélo](/fr/produits/velo/vetements-de-velo/accessoires-pour-vetements-de-velo/gants-de-velo/c/1542).

### 28. Baume à lèvres
Des cas ont été rapportés de cyclistes qui abandonnaient la course parce qu’ils avaient les lèvres extrêmement gercées. Cela pourrait vous arriver. Pensez à votre sécurité!

### 29. Crème Chamois
Certains peuvent pédaler des jours sans l’utiliser alors que d’autres ne peuvent s’en passer. Notre avis ? [Un pur luxe](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/hygiene-personnelle/produits-antifrottements/c/805).



29 (plus ou moins) incontournables pour rouler l’été | Blogue de MEC

29 (plus ou moins) incontournables pour rouler l’été

D’entrée de jeu, je peux dire que j’adore l’équipement et encore plus les vêtements. Je les aime pour leur allure et leur confort. J’aime quand ils sont fonctionnels et qu’ils m’aident à mieux performer. En tant que grimpeuse et skieuse, je porte très souvent des vêtements techniques, alors je n’ai aucune tolérance pour les chandails peu flatteurs et les pantalons qui pochent aux fesses.

J’aime créer des ensembles de vêtements et d’équipement plutôt que de choisir des morceaux au hasard. Ainsi en prévision de l’été, je me suis créé des « kits » pratiques pour mes activités de prédilection : séances d’escalade près de chez moi, à Squamish, et plus tard en saison, sorties en milieu alpin où je me déplace rapidement.

### ENSEMBLE POUR L’ESCALADE
Les vêtements que je porte pour grimper doivent être pratiques, fonctionnels… et beaux.



- [Pantalon Sanchali de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5040-131/pantalon-sanchali-de-mec-femmes/)
- [Soutien-gorge Y Not de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5035-404/soutien-gorge-y-not-de-mec-femmes/)
- [Camisole Sequence de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5040-092/camisole-sequence-de-mec-femmes/)
- [Chandail à capuchon Campfire de MEC](/fr/product/5047-298/Chandail-%C3%A0-capuchon-Campfire)
- [Harnais Hirundos de Petzl](http://www.mec.ca/fr/product/5040-651/harnais-hirundos-de-petzl-unisexe/)
- [Sac à magnésie Saka de Petzl](http://www.mec.ca/fr/product/5040-668/sac-a-magnesie-saka-de-petzl/)
- [Chaussons Booster S de Scarpa](http://www.mec.ca/fr/product/5037-849/chaussons-booster-s-de-scarpa-unisexe/)
- Lunettes Breeze de Julbo

### LE HAUT
En général, je suis une personne qui dégage de la chaleur (une façon polie de dire que je transpire beaucoup), alors je grimpe presque exclusivement en camisole. Cette année, j’ai découvert la [camisole Sequence](/fr/product/5040-092/Camisole-Sequence) dont le tricot jersey est doux comme du coton, mais fait de polyester performant.



Pour assurer à l’ombre d’un arbre ou pour me réchauffer, je porte le chandail à [capuchon Campfire](/fr/product/5047-298/Chandail-%C3%A0-capuchon-Campfire). Mon amie Sheri n’a pas tort de le surnommer « Snuggie ». Enfiler ce vêtement, c’est comme s’envelopper dans de la ouate. Les couleurs sont superbes et il comporte quelques caractéristiques importantes : il est extensible et polyvalent, en plus d’être fait d’une étoffe technique. C’est également un vêtement que je peux porter pour me balader en ville, ce qui est essentiel à mes yeux.



### LE BAS
En ce moment, mon pantalon préféré est sans contredit le [Sanchali](/fr/product/5040-131/Pantalon-Sanchali). Il ressemble à un jeans, mais convient parfaitement pour l’escalade. C’est le meilleur exemple d’un mélange réussi entre fonctionnalité et mode urbaine. Il me rappelle un pantalon français incroyable que j’avais vu à Chamonix (une coupe flatteuse et préformée pour l’escalade, à un prix qui dépassait de beaucoup ce que je pouvais me permettre). Alors j’étais vraiment contente quand j’ai appris entre les branches que les designers de MEC avaient en tête de créer un modèle similaire. Je dois ajouter que l’ourlet élastique est un atout très important pour un pantalon d’escalade. Rien n’est plus agaçant que de se fatiguer à essayer de crocheter ou de trouver une petite prise de pied parce que le bord de votre pantalon s’accroche dans la roche.



### ENSEMBLE POUR L’ESCALADE EN MILIEU ALPIN
Le facteur d’engagement est plus grand lorsque vous êtes à 10 longueurs du sol sur une voie en milieu alpin, et que vous en avez 10 autres à grimper pour atteindre le sommet. Il est primordial de pouvoir rester sur place si la météo se détériore soudainement ou que vous vous faites prendre par la tombée du jour.



- [Pantalon Constantia de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5040-133/pantalon-constantia-de-mec-femmes/)
- [Maillot T1 à manches longues de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5034-417/maillot-a-col-rond-t1-en-laine-merinos-de-mec-femmes/)
- [Chandail à capuchon Obsession de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5035-323/chandail-a-capuchon-obsession-de-mec-femmes/)
- [Chandail à capuchon Spicy de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5037-102/chandail-a-capuchon-spicy-de-mec-femmes/)
- [Soutien-gorge Intensity de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5039-864/soutien-gorge-intensity-de-mec-femmes/)
- Chaussons Reflex pour femmes de Scarpa
- Bandeau Buff
- [Harnais Hirundos de Petzl](http://www.mec.ca/fr/product/5040-651/harnais-hirundos-de-petzl-unisexe/)
- [Sac à magnésie Saka de Petzl](/fr/product/5040-668/Sac-%C3%A0-magn%C3%A9sie-Saka)
- [Casque Sirocco de Petzl](/fr/product/5055-799/Casque-Sirocco)
- Lunettes de soleil Breeze de Julbo
- Gants en nitrile 370 de Atlas
- Sac à dos AlpineLite 35 l de MEC

### LE HAUT
Je porte le [soutien-gorge Intensity](/fr/product/5039-864/Soutien-gorge-Intensity) sous mon [chandail T1 à manches longues](/fr/product/5045-465/Maillot-%C3%A0-col-rond-T1-en-m%C3%A9rinos-%C3%A0-manches-longues). La gamme de vêtements T1 me sert fréquemment pour les activités intenses par temps froid, comme l’escalade en milieu alpin et le ski. Même lorsque je sue beaucoup à l’effort, l’étoffe sèche rapidement quand j’arrête de bouger, ce qui me permet de rester au chaud. Je porte toujours un simple maillot à col rond et manches longues pour éviter de me retrouver avec trop de tissu autour du cou quand j’enfile des vêtements chauds. Donc, si je porte un maillot à col rond, je peux ajouter une couche intermédiaire sans risquer d’étouffer à cause des trop nombreux cols.

Ma couche intermédiaire me sert aussi parfois de couche extérieure. Le chandail à capuchon Obsession est légèrement isolant et il est fait de tissu extensible Schoeller, qui protège contre les intempéries. Il comporte un isolant placé à des endroits stratégiques sur la portion supérieure des bras et de la poitrine pour m’aider à rester au chaud pendant que j’assure et est aussi doté de panneaux de coquille souple et extensible pour faciliter les mouvements. Des panneaux non doublés en Schoeller protègent les zones sujettes au frottement comme les avant-bras et les épaules.

Pour ne pas être prise au dépourvu, j’apporte également mon manteau Spicy. Il est vraiment léger, et il s’enfile par-dessus à peu près n’importe quoi pour me garder au chaud pendant que j’assure, ou (espérons que ça n’arrive jamais) dans le cas où j’aurais à passer la nuit suspendue à un relais. J’ai deux manteaux Spicy : un qui est ajusté et l’autre, un peu plus grand. Je porte habituellement le plus petit par-dessus un simple t-shirt, et le plus grand s’enfile bien sur une couche de base et une couche intermédiaire lorsque je suis au relais.

### LE BAS
Le [Constantia](/fr/product/5050-801/Pantalon-Constantia) est le pantalon le plus léger que je me permets de porter pour l’escalade en milieu alpin. Comme je ne peux pas mettre de caleçon long en dessous, il me sert surtout par temps chaud. Polyvalent, il convient tant aux sorties alpines qu’à une journée à la paroi, et même à une séance de bloc. Ce pantalon est une autre innovation de MEC, un produit unique. C’est un vêtement technique fait de coquille souple, mais à la jambe étroite. Il est aussi fait à partir d’une étoffe extrêmement robuste et parfaitement extensible. C’est un peu comme porter un collant résistant aux déchirures dans les montagnes.

### ACCESSOIRES : GANTS, CASQUE, HARNAIS
Gants en nitrile 370 de Atlas : mon bon ami Dan, un grand expert de l’équipement alpin, a découvert ces gants conçus à l’origine pour les pêcheurs. La paume est extrêmement adhérente, ce qui en fait un super choix pour grimper des longueurs faciles quand j’ai les mains gelées en début de journée. Ils sont ultralégers, et assez abordables pour que je ne me sente pas coupable d’en utiliser une nouvelle paire à chaque sortie.

[Casque Sirocco de Petzl](/fr/product/5055-799/Casque-Sirocco) : pour les ascensions rapides sous le signe de la légèreté, aucun casque n’est plus approprié et plus durable que celui-ci. Il est aussi incroyablement léger ! Je l’ai aussi vu reprendre sa forme après s’être fait écraser sous le pied du représentant Petzl. C’est le meilleur casque d’escalade que j’ai eu à vie. Alors, portez-le et oubliez son allure étrange (soyons honnêtes, il est un peu drôle).**



[Harnais Hirundos](/fr/product/5040-651/Harnais-Hirundos) : un autre produit que j’aime beaucoup. Je l’utilise tant pour l’escalade sportive et le trad que pour les voies en milieu alpin. Il représente la parfaite combinaison de confort, de légèreté et de fonctionnalité. Il est poids plume, mais comprend tout de même deux boucles porte-matériel de chaque côté.

### CHAUSSONS
Pour l’escalade de voies alpines, je porte habituellement les chaussons Reflex de Scarpa. Grâce à leur forme plate sous le pied, ils restent confortables toute la journée. Lorsque vous choisissez une paire de chaussons pour grimper dans les montagnes, gardez en tête que vous les porterez du matin au soir, en vous coinçant les pieds dans toutes sortes de fissures, et que dès la mi-journée, vos pieds auront déjà doublé de volume tellement ils sont meurtris. Les Reflex sont ultralégers (216 grammes) et simples. Le poids, ça compte, alors choisissez du matériel léger quand vous le pouvez !

Ne vous reste plus qu’à ranger ce matériel et ces vêtements dans un sac à dos léger, à y ajouter quelques collations, un sac à magnésie, une corde et un jeu de coinceur. Voilà ! Vous êtes prêts à partir pour une longue journée d’escalade ou de randonnée technique.



*Un gros merci à l’équipe photo de MEC d’avoir pris ces images artistiques de mes ensembles de matériel et de vêtements ! Moi, je photographie habituellement mon équipement sur le plancher de ma cuisine, et bien que ça donne une touche d’authenticité à l’image, ça ne rend pas hommage aux vêtements, avec ma cuisinière sale en arrière-plan.*



## Articles connexes
- [Choisir une corde](/fr/explore/about-climbing-ropes)
- [Matériel et mousquetons](/fr/explore/about-climbing-gear-and-carabiners)
- [15 anecdotes et conseils pour les futurs grimpeurs](/fr/article/15-things-i-wish-i-knew-before-i-started-climbing)



Mes coups de cœur : les essentiels d'été d'une grimpeuse | MEC Blogue

Mes coups de cœur : les essentiels d'été d'une grimpeuse

*Que ce soit des bains de boue relaxants, des attraits naturels, des sentiers accidentés ou des courses à obstacles, voici des lieux de choix pour vous salir.*

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### Vélo de montagne au North Shore, Vancouver, Canada


Apportez votre vélo au North Shore en octobre ou en février et soyez prêt à filer sur les sentiers boueux. Les averses constantes détrempent chaque détour de la piste, mettant plus d’une fois vos habiletés au défi. Considérant le nombre de sentiers à tester, vous ne laisserez certainement pas les conditions mouillées vous arrêter. Il suffit de porter votre saleté en médaille d’honneur. Comme on dit, plus on porte de [couches](/fr/id%C3%A9al-pour/v%C3%A9lo+v%C3%A9lo-de-montagne/produits/v%C3%AAtements/c/981?q=%3Asales-rank), mieux c’est.



Oubliez les bains flottants dans les spas : misez sur le naturel en effectuant un voyage à la mer Morte. Il semblerait qu’une seule trempette dans cette masse d’eau, la plus salée de toute la planète, peut soulager les douleurs aux articulations, les troubles cardiaques et même les problèmes de peau. Enduisez-vous de boue, faites une petite baignade dans la mer pour éliminer les toxines puis relaxez dans votre [robe de chambre](/fr/product/5034-747/Serviette-RobeTowl-Personal).



### Course Rugged Maniac de 5 km, Toronto


Les mordus d’entraînement à la recherche d’un nouveau défi adoreront la course [Rugged Maniac 5 km](http://ruggedmaniac.com/). Cette course s’arrête à Toronto, Calgary, Vancouver et dans de nombreuses villes américaines, vous laissant ainsi de nombreuses occasions de vous amuser à la dure. Attendez-vous à des épreuves de style « terrain de jeux », comme des glissoires, des anneaux suspendus, des bascules et à une grande quantité de boue. Avant d’atteindre la zone reconnue pour avaler les chaussures, vérifiez que celles-ci sont bien attachées.



Palaos est un archipel comptant plus de 500 îles qui recèlent de secrets. Les [adeptes](/fr/produits/v%C3%AAtements/pour-la-piscine-et-la-plage/c/1036?q=%3Asales-rank) d’aventures peuvent nager avec les méduses des îles Chelbacheb (elles ne piquent plus en raison de l’absence de prédateurs) avant de se rendre au lagon Milky Way, prendre un bain de boue blanche puis se rincer par une séance de [plongée en apnée](/fr/produits/%C3%89quipement/masques%2c-tubas-et-palmes/c/1417?q=%3Asales-rank).



Les touristes actifs qui explorent la terre de glace et de feu feront assurément un arrêt à Reykjavik, mais peu d’entre eux effectueront la courte distance en voiture (35 minutes) jusqu’à Hveragerði. Cette petite ville à seulement 45 km de la capitale est située dans une zone volcanique active. Ainsi, les voyageurs peuvent profiter d’un aperçu de toute l’activité géothermique au pays, notamment les bains de boue qui contribueraient à soulager naturellement la douleur des randonneurs et des marcheurs qui veulent y tremper leurs pieds endoloris.



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