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Gadgets, collations, outils dignes de MacGyver et autres incontournables : certains produits devraient toujours partir avec vous. Voici 29 indispensables (plus ou moins) pour les sorties ambitieuses après les semaines de travail interminables ou simplement par plaisir. Certains peuvent se ranger dans les poches de votre maillot, d’autres non. Malgré tout, nous sommes prêts à parier que la plupart d’entre eux finiront par vous suivre lorsque l’envie vous prendre le guidon.



### 1. Vélo
Vous n’irez pas très loin sans lui. Si vous aimez la fibre de carbone, le vélo [Fenix SL40](/fr/product/5056-170/V%C3%A9lo-de-route-Fenix-SL40) offre un bon dégagement sans compromettre la rigidité digne d’un vélo de course, tandis que le [vélos de la série X-Trail de Ridley](/fr/id%C3%A9al-pour/cyclocross/search?text=ridley+x-trail&org_text=ridley+x-trail) sont parfaits pour les sorties sur route avec un club cycliste, sur les routes de gravier peu fréquentées et sur les circuits de cyclocross quand l’été tire à sa fin.

### 2. Casques
Rouler sans casque est dépassé. C’est vous qui auriez l’air fou. Surtout qu’aujourd’hui, ils sont très confortables et plutôt beaux en plus d’assurer votre protection. Sérieusement, pourquoi s’en passer ? Choisissez-en un des collections de [Mavic](/fr/marque/mavic/produits/%C3%A9quipement/%C3%A9quipement-de-v%C3%A9lo/casques-de-v%C3%A9lo/c/1509) ou de [MET](/fr/marque/met/produits/%C3%A9quipement/%C3%A9quipement-de-v%C3%A9lo/casques-de-v%C3%A9lo/c/1509).

### 3. Cuissards à bretelles
Si vous avez l’intention de passer des heures assis sur une toute petite selle, vous devriez optimiser votre confort. Et sur ce plan-là, les [pantalons et collants de Castelli](/fr/marque/castelli/produits/v%C3%AAtements/v%C3%AAtements-pour-le-bas/pantalons-et-collants/collants-et-knickers-de-v%2525c3%2525a9lo/c/1773) ne vous laisseront pas tomber.

### 4. Maillots
Vous pensez trimballer quelques-unes des suggestions de cette liste ? Choisissez un maillot doté de plusieurs poches. Les matériaux aérés et les caractéristiques pour l’aérodynamisme sont aussi bienvenus. Prenez la route en portant un beau [maillot de Castelli](/fr/marque/castelli/produits/v%C3%AAtements/chemises-et-hauts/maillots-de-v%2525c3%2525a9lo/c/1048) (MEC offre un excellent choix) ou de [Pearl Izumi](/fr/marque/pearl-izumi/produits/v%C3%AAtements/chemises-et-hauts/maillots-de-v%2525c3%2525a9lo/c/1048).

### 5. Chaussures
Un vrai cycliste dévoué mise avant tout sur l’efficacité de son coup de pédale. On le reconnait à sa démarche étrange et bruyante lorsqu’il descend de selle. Oubliez les cale-pieds en optant pour des chaussures de [Shimano](/fr/marque/shimano/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-v%C3%A9lo/c/1496) ou de [Fizik](/fr/marque/fizik/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-v%C3%A9lo/c/1496).

### 6. Chaussettes sophistiquées
Elles sont absolument cruciales. Assurez-vous qu’elles sont de la bonne hauteur avec au moins sept [nuances de couleurs fluo](/fr/product/5047-398/Chaussettes-Ridge-Supply-HT-Aireator-Skyline-Orig-).

### 7. GPS
Données d’entraînement, routes secrètes et compétitions sur Strava : les raisons de se procurer un appareil GPS comme le cyclomètre [M450 GPS de Polar](/fr/product/5044-798/Cyclom%C3%A8tre-M450-GPS-avec-cardiom%C3%A8tre) sont nombreuses.



### 8. Outils multifonction (9. pompes 10. chambres à air 11. démonte-pneu)
Ne partez pas sans eux. Comptez sur les outils [Park Tool](/fr/marque/park-tool/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-v%C3%A9lo/entretien-et-r%C3%A9paration-de-v%C3%A9lo/outils-pour-v%C3%A9lo/outils-multifonctions-pour-v%C3%A9lo/c/868) pour parer à tous vos problèmes mécaniques.

### 12. Bière
Surtout utile pour la période de récupération…

### 13. Café
Le café est absolument essentiel pour 98 % des cyclistes. Si vous désirez un espresso rapide, la machine éprouvée [Aeropress](/fr/product/5046-862/Machine-expresso-et-cafeti%C3%A8re) fait très bien l’affaire. Ajoutez-y des [grains de votre barista préféré](/fr/marque/cocoa-camino/produits/%C3%A9quipement/%C3%A9quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/nourriture-et-boissons/caf%C3%A9-et-chocolat-chaud/c/1581?text=caf%C3%A9+melange&org_text=caf%C3%A9+melange) et vous aurez un combo parfait.

### 14. Thé
Certains préfèrent le café, d’autres le thé. Nous ne comprenons pas réellement l’engouement pour le thé, mais considérant la vitesse à laquelle pédalent certains buveurs de thé, celui-ci doit avoir un effet bénéfique.

### 15. Banane
Un aliment nutritif pour tous les cyclistes à travers le monde. Et pour une bonne raison : facile à transporter, facile à manger d’une seule main et excellente source de potassium.

### 16. Appareil-photo ou téléphone
Sans eux, comment allez-vous partager ces trésors #onserejointdehors sur Instagram ?

### 17. Bonbons énergétiques
Ils sont comme des bonbons avec en plus les électrolytes et les glucides essentiels à votre performance. L’enfant en vous en redemandera. [Bonbons énergétiques à saveur de cola cerise](/fr/product/5033-062/Bonbons-%C3%A9nerg%C3%A9tiques-%C3%A0-saveur-cola-cerise) ou j[ujubes énergisants au melon d’eau](/fr/product/5053-225/Jujubes-%C3%A9nergisants-melon-d%27eau---Double-portion).



### 18. Chips
Si cette collation n’est pas la meilleure pour refaire le plein d’énergie à mi-parcours, elle n’a pas son pareil pour vous récompenser à la toute fin.

### 19. Écran solaire
Pensez à prendre [soin de votre peau](/fr/produits/%C3%A9quipement/%C3%A9quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sant%C3%A9-et-s%C3%A9curit%C3%A9/hygi%C3%A8ne-personnelle/%C3%A9crans-solaires/c/810) durant les longues sorties. De plus, il est important d’entretenir vos marques de bronzage de maillot.

### 20. Bouteilles et comprimés d’électrolytes
Choisissez votre [bouteille préférée](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/hydratation/gourdes-et-bouteilles/c/1233) et remplissez-la de l’un de nos [mélanges d’électrolytes](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/nourriture-et-boissons/boissons/boissons-energetiques-et-de-recuperation/c/1176) (éprouvés par la science) pour vous garder bien hydraté sans compromettre sur la saveur.

### 21. Casquette
Elle est indispensable pour créer votre look du Tour. Il existe toutefois un débat concernant le port de la [casquette en été](/fr/produits/v%C3%AAtements/accessoires/chapeaux/chapeaux-et-casquettes-de-v%C3%A9los/c/1660). À partir de là, la décision vous appartient. Mais si vous la portez, souvenez-vous de toujours la retirer lorsque vous ne portez plus le maillot. Les règles sont les règles !

### 22. Manteau
Vous aurez certainement très chaud en attaquant cette longue montée. Mais en descendant, vous pourriez frissonner. Apportez un vêtement [compressible et pratique](/fr/id%C3%A9al-pour/v%C3%A9lo-de-route/produits/v%C3%AAtements/manteaux/manteaux-de-v%2525c3%2525a9lo/c/1021).

### 23. Barre énergétique
Reconstituez vos réserves de calories. Évitez seulement de déguster votre barre [Vega](/fr/marque/vega/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/nourriture-et-boissons/barres-%C3%A9nerg%C3%A9tiques/c/1178) dans une pente en soufflant bruyamment – l’image est un peu bizarre. Vous voulez faire changement ? Essayez des [barres aux noix](/fr/id%C3%A9al-pour/camping-et-randonn%C3%A9e/search?text=clif+bar&org_text=clif+bar).



### 24. Oranges
Un beau fruit qui est tout aussi rafraîchissant.

### 25. Haut-parleurs
Si vous planifiez un parcours comprenant un arrêt à la plage ou une baignade, pourquoi ne pas agrémenter le [tout de musique](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89lectronique/audio%2c-vid%C3%A9o-et-photo/radios-et-lecteurs-de-musique/c/1167)?

### 26. Ananas
N’essayez PAS d’en glisser un complet dans la pochette de votre maillot. Vous le regretterez. Faites-nous confiance là-dessus.

### 27. Gants
Classique. De plus, ils protègent vos paumes et vos jointures en cas de chute, et le coussinage léger assure votre confort. Jetez un œil à notre vaste sélection de [gants de vélo de route](/en/ideal-for/road-cycling/products/gear/cycling-gear/cycling-clothing/cycling-gloves/c/1542).

### 28. Baume à lèvres
Des cas ont été rapportés de cyclistes qui abandonnaient la course parce qu’ils avaient les lèvres extrêmement gercées. Cela pourrait vous arriver. [Pensez à votre sécurité](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sant%C3%A9-et-s%C3%A9curit%C3%A9/protection-contre-le-soleil/baumes-%C3%A0-l%C3%A8vres/c/1217) !

### 29. Crème Chamois
Certains peuvent pédaler des jours sans l’utiliser alors que d’autres ne peuvent s’en passer. Notre avis ? [Un pur luxe](/fr/marque/mad-alchemy/produits/%C3%A9quipement/%C3%A9quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sant%C3%A9-et-s%C3%A9curit%C3%A9/hygi%C3%A8ne-personnelle/produits-antifrottements/c/805).



29 (plus ou moins) incontournables pour rouler l’été | Blogue de MEC

29 (plus ou moins) incontournables pour rouler l’été

D’entrée de jeu, je peux dire que j’adore l’équipement et encore plus les vêtements. Je les aime pour leur allure et leur confort. J’aime quand ils sont fonctionnels et qu’ils m’aident à mieux performer. En tant que grimpeuse et skieuse, je porte très souvent des vêtements techniques, alors je n’ai aucune tolérance pour les chandails peu flatteurs et les pantalons qui pochent aux fesses.

J’aime créer des ensembles de vêtements et d’équipement plutôt que de choisir des morceaux au hasard. Ainsi en prévision de l’été, je me suis créé des « kits » pratiques pour mes activités de prédilection : séances d’escalade près de chez moi, à Squamish, et plus tard en saison, sorties en milieu alpin où je me déplace rapidement.

### ENSEMBLE POUR L’ESCALADE
Les vêtements que je porte pour grimper doivent être pratiques, fonctionnels… et beaux.



- [Pantalon Sanchali de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5040-131/pantalon-sanchali-de-mec-femmes/)
- [Soutien-gorge Y Not de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5035-404/soutien-gorge-y-not-de-mec-femmes/)
- [Camisole Sequence de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5040-092/camisole-sequence-de-mec-femmes/)
- [Chandail à capuchon Campfire de MEC](/fr/product/5047-298/Chandail-%C3%A0-capuchon-Campfire)
- [Harnais Hirundos de Petzl](http://www.mec.ca/fr/product/5040-651/harnais-hirundos-de-petzl-unisexe/)
- [Sac à magnésie Saka de Petzl](http://www.mec.ca/fr/product/5040-668/sac-a-magnesie-saka-de-petzl/)
- [Chaussons Booster S de Scarpa](http://www.mec.ca/fr/product/5037-849/chaussons-booster-s-de-scarpa-unisexe/)
- Lunettes Breeze de Julbo

### LE HAUT
En général, je suis une personne qui dégage de la chaleur (une façon polie de dire que je transpire beaucoup), alors je grimpe presque exclusivement en camisole. Cette année, j’ai découvert la [camisole Sequence](/fr/product/5040-092/Camisole-Sequence) dont le tricot jersey est doux comme du coton, mais fait de polyester performant.



Pour assurer à l’ombre d’un arbre ou pour me réchauffer, je porte le chandail à [capuchon Campfire](/fr/product/5047-298/Chandail-%C3%A0-capuchon-Campfire). Mon amie Sheri n’a pas tort de le surnommer « Snuggie ». Enfiler ce vêtement, c’est comme s’envelopper dans de la ouate. Les couleurs sont superbes et il comporte quelques caractéristiques importantes : il est extensible et polyvalent, en plus d’être fait d’une étoffe technique. C’est également un vêtement que je peux porter pour me balader en ville, ce qui est essentiel à mes yeux.



### LE BAS
En ce moment, mon pantalon préféré est sans contredit le [Sanchali](/fr/product/5040-131/Pantalon-Sanchali). Il ressemble à un jeans, mais convient parfaitement pour l’escalade. C’est le meilleur exemple d’un mélange réussi entre fonctionnalité et mode urbaine. Il me rappelle un pantalon français incroyable que j’avais vu à Chamonix (une coupe flatteuse et préformée pour l’escalade, à un prix qui dépassait de beaucoup ce que je pouvais me permettre). Alors j’étais vraiment contente quand j’ai appris entre les branches que les designers de MEC avaient en tête de créer un modèle similaire. Je dois ajouter que l’ourlet élastique est un atout très important pour un pantalon d’escalade. Rien n’est plus agaçant que de se fatiguer à essayer de crocheter ou de trouver une petite prise de pied parce que le bord de votre pantalon s’accroche dans la roche.



### ENSEMBLE POUR L’ESCALADE EN MILIEU ALPIN
Le facteur d’engagement est plus grand lorsque vous êtes à 10 longueurs du sol sur une voie en milieu alpin, et que vous en avez 10 autres à grimper pour atteindre le sommet. Il est primordial de pouvoir rester sur place si la météo se détériore soudainement ou que vous vous faites prendre par la tombée du jour.



- [Pantalon Constantia de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5040-133/pantalon-constantia-de-mec-femmes/)
- [Maillot T1 à manches longues de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5034-417/maillot-a-col-rond-t1-en-laine-merinos-de-mec-femmes/)
- [Chandail à capuchon Obsession de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5035-323/chandail-a-capuchon-obsession-de-mec-femmes/)
- [Chandail à capuchon Spicy de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5037-102/chandail-a-capuchon-spicy-de-mec-femmes/)
- [Soutien-gorge Intensity de MEC](http://www.mec.ca/fr/product/5039-864/soutien-gorge-intensity-de-mec-femmes/)
- Chaussons Reflex pour femmes de Scarpa
- Bandeau Buff
- [Harnais Hirundos de Petzl](http://www.mec.ca/fr/product/5040-651/harnais-hirundos-de-petzl-unisexe/)
- [Sac à magnésie Saka de Petzl](/fr/product/5040-668/Sac-%C3%A0-magn%C3%A9sie-Saka)
- [Casque Sirocco de Petzl](/fr/product/5055-799/Casque-Sirocco)
- Lunettes de soleil Breeze de Julbo
- Gants en nitrile 370 de Atlas
- Sac à dos AlpineLite 35 l de MEC

### LE HAUT
Je porte le [soutien-gorge Intensity](/fr/product/5039-864/Soutien-gorge-Intensity) sous mon [chandail T1 à manches longues](/fr/product/5045-465/Maillot-%C3%A0-col-rond-T1-en-m%C3%A9rinos-%C3%A0-manches-longues). La gamme de vêtements T1 me sert fréquemment pour les activités intenses par temps froid, comme l’escalade en milieu alpin et le ski. Même lorsque je sue beaucoup à l’effort, l’étoffe sèche rapidement quand j’arrête de bouger, ce qui me permet de rester au chaud. Je porte toujours un simple maillot à col rond et manches longues pour éviter de me retrouver avec trop de tissu autour du cou quand j’enfile des vêtements chauds. Donc, si je porte un maillot à col rond, je peux ajouter une couche intermédiaire sans risquer d’étouffer à cause des trop nombreux cols.

Ma couche intermédiaire me sert aussi parfois de couche extérieure. Le chandail à capuchon Obsession est légèrement isolant et il est fait de tissu extensible Schoeller, qui protège contre les intempéries. Il comporte un isolant placé à des endroits stratégiques sur la portion supérieure des bras et de la poitrine pour m’aider à rester au chaud pendant que j’assure et est aussi doté de panneaux de coquille souple et extensible pour faciliter les mouvements. Des panneaux non doublés en Schoeller protègent les zones sujettes au frottement comme les avant-bras et les épaules.

Pour ne pas être prise au dépourvu, j’apporte également mon manteau Spicy. Il est vraiment léger, et il s’enfile par-dessus à peu près n’importe quoi pour me garder au chaud pendant que j’assure, ou (espérons que ça n’arrive jamais) dans le cas où j’aurais à passer la nuit suspendue à un relais. J’ai deux manteaux Spicy : un qui est ajusté et l’autre, un peu plus grand. Je porte habituellement le plus petit par-dessus un simple t-shirt, et le plus grand s’enfile bien sur une couche de base et une couche intermédiaire lorsque je suis au relais.

### LE BAS
Le [Constantia](/fr/product/5050-801/Pantalon-Constantia) est le pantalon le plus léger que je me permets de porter pour l’escalade en milieu alpin. Comme je ne peux pas mettre de caleçon long en dessous, il me sert surtout par temps chaud. Polyvalent, il convient tant aux sorties alpines qu’à une journée à la paroi, et même à une séance de bloc. Ce pantalon est une autre innovation de MEC, un produit unique. C’est un vêtement technique fait de coquille souple, mais à la jambe étroite. Il est aussi fait à partir d’une étoffe extrêmement robuste et parfaitement extensible. C’est un peu comme porter un collant résistant aux déchirures dans les montagnes.

### ACCESSOIRES : GANTS, CASQUE, HARNAIS
Gants en nitrile 370 de Atlas : mon bon ami Dan, un grand expert de l’équipement alpin, a découvert ces gants conçus à l’origine pour les pêcheurs. La paume est extrêmement adhérente, ce qui en fait un super choix pour grimper des longueurs faciles quand j’ai les mains gelées en début de journée. Ils sont ultralégers, et assez abordables pour que je ne me sente pas coupable d’en utiliser une nouvelle paire à chaque sortie.

[Casque Sirocco de Petzl](/fr/product/5055-799/Casque-Sirocco) : pour les ascensions rapides sous le signe de la légèreté, aucun casque n’est plus approprié et plus durable que celui-ci. Il est aussi incroyablement léger ! Je l’ai aussi vu reprendre sa forme après s’être fait écraser sous le pied du représentant Petzl. C’est le meilleur casque d’escalade que j’ai eu à vie. Alors, portez-le et oubliez son allure étrange (soyons honnêtes, il est un peu drôle).**



[Harnais Hirundos](/fr/product/5040-651/Harnais-Hirundos) : un autre produit que j’aime beaucoup. Je l’utilise tant pour l’escalade sportive et le trad que pour les voies en milieu alpin. Il représente la parfaite combinaison de confort, de légèreté et de fonctionnalité. Il est poids plume, mais comprend tout de même deux boucles porte-matériel de chaque côté.

### CHAUSSONS
Pour l’escalade de voies alpines, je porte habituellement les chaussons Reflex de Scarpa. Grâce à leur forme plate sous le pied, ils restent confortables toute la journée. Lorsque vous choisissez une paire de chaussons pour grimper dans les montagnes, gardez en tête que vous les porterez du matin au soir, en vous coinçant les pieds dans toutes sortes de fissures, et que dès la mi-journée, vos pieds auront déjà doublé de volume tellement ils sont meurtris. Les Reflex sont ultralégers (216 grammes) et simples. Le poids, ça compte, alors choisissez du matériel léger quand vous le pouvez !

Ne vous reste plus qu’à ranger ce matériel et ces vêtements dans un sac à dos léger, à y ajouter quelques collations, un sac à magnésie, une corde et un jeu de coinceur. Voilà ! Vous êtes prêts à partir pour une longue journée d’escalade ou de randonnée technique.



*Un gros merci à l’équipe photo de MEC d’avoir pris ces images artistiques de mes ensembles de matériel et de vêtements ! Moi, je photographie habituellement mon équipement sur le plancher de ma cuisine, et bien que ça donne une touche d’authenticité à l’image, ça ne rend pas hommage aux vêtements, avec ma cuisinière sale en arrière-plan.*



## Articles connexes
- [Choisir une corde](/fr/explore/about-climbing-ropes)
- [Matériel et mousquetons](/fr/explore/about-climbing-gear-and-carabiners)
- [15 anecdotes et conseils pour les futurs grimpeurs](/fr/article/15-things-i-wish-i-knew-before-i-started-climbing)



Mes coups de cœur : les essentiels d'été d'une grimpeuse | MEC Blogue

Mes coups de cœur : les essentiels d'été d'une grimpeuse

*Que ce soit des bains de boue relaxants, des attraits naturels, des sentiers accidentés ou des courses à obstacles, voici des lieux de choix pour vous salir.*

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### Vélo de montagne au North Shore, Vancouver, Canada


Apportez votre vélo au North Shore en octobre ou en février et soyez prêt à filer sur les sentiers boueux. Les averses constantes détrempent chaque détour de la piste, mettant plus d’une fois vos habiletés au défi. Considérant le nombre de sentiers à tester, vous ne laisserez certainement pas les conditions mouillées vous arrêter. Il suffit de porter votre saleté en médaille d’honneur. Comme on dit, plus on porte de [couches](/fr/id%C3%A9al-pour/v%C3%A9lo+v%C3%A9lo-de-montagne/produits/v%C3%AAtements/c/981?q=%3Asales-rank), mieux c’est.



Oubliez les bains flottants dans les spas : misez sur le naturel en effectuant un voyage à la mer Morte. Il semblerait qu’une seule trempette dans cette masse d’eau, la plus salée de toute la planète, peut soulager les douleurs aux articulations, les troubles cardiaques et même les problèmes de peau. Enduisez-vous de boue, faites une petite baignade dans la mer pour éliminer les toxines puis relaxez dans votre [robe de chambre](/fr/product/5034-747/Serviette-RobeTowl-Personal).



### Course Rugged Maniac de 5 km, Toronto


Les mordus d’entraînement à la recherche d’un nouveau défi adoreront la course [Rugged Maniac 5 km](http://ruggedmaniac.com/). Cette course s’arrête à Toronto, Calgary, Vancouver et dans de nombreuses villes américaines, vous laissant ainsi de nombreuses occasions de vous amuser à la dure. Attendez-vous à des épreuves de style « terrain de jeux », comme des glissoires, des anneaux suspendus, des bascules et à une grande quantité de boue. Avant d’atteindre la zone reconnue pour avaler les chaussures, vérifiez que celles-ci sont bien attachées.



Palaos est un archipel comptant plus de 500 îles qui recèlent de secrets. Les [adeptes](/fr/produits/v%C3%AAtements/pour-la-piscine-et-la-plage/c/1036?q=%3Asales-rank) d’aventures peuvent nager avec les méduses des îles Chelbacheb (elles ne piquent plus en raison de l’absence de prédateurs) avant de se rendre au lagon Milky Way, prendre un bain de boue blanche puis se rincer par une séance de [plongée en apnée](/fr/produits/%C3%89quipement/masques%2c-tubas-et-palmes/c/1417?q=%3Asales-rank).



Les touristes actifs qui explorent la terre de glace et de feu feront assurément un arrêt à Reykjavik, mais peu d’entre eux effectueront la courte distance en voiture (35 minutes) jusqu’à Hveragerði. Cette petite ville à seulement 45 km de la capitale est située dans une zone volcanique active. Ainsi, les voyageurs peuvent profiter d’un aperçu de toute l’activité géothermique au pays, notamment les bains de boue qui contribueraient à soulager naturellement la douleur des randonneurs et des marcheurs qui veulent y tremper leurs pieds endoloris.



5 endroits du globe pour redécouvrir le plaisir de se salir | MEC blogue

5 endroits du globe pour redécouvrir le plaisir de se salir

Nous avons tous nos circuits préférés de course à pied, efficaces, intéressants et souvent situés dans notre quartier. Mais si on s’en mettait plein la vue en s’aventurant plus loin ? Nous avons choisi quelques œuvres d’art, monuments et autres éléments d’importance dans quelques grandes villes canadiennes pour transformer votre entraînement en une découverte culturelle.

### Toronto et Barrie
##### LE DISTILLERY DISTRICT


La mecque des artisans est parsemée de belles boutiques, de restaurants gourmands et de rues en pavé arrondi, ce qui en fait le lieu parfait pour une balade le samedi ou un dîner sur la terrasse. Mais lors de vos sorties de course à pied, pourquoi ne pas plutôt emprunter Gristmill Lane et passer devant quelques œuvres d’art publiques ? Admirez la sculpture *Koilos* de Michael Christian et celle de Dennis Oppenheim, *Still Dancing,* ainsi que l’installation très populaire sur Instagram, *Love Locks*. Cliquez sur [#distilleryto](https://www.instagram.com/explore/tags/distilleryto/) pour en apprendre davantage.



##### MONUMENT À LA GLOIRE DU MULTICULTURALISME, GARE UNION


La [gare Union](https://twitter.com/unionstationto), centre de transport multimodal le plus achalandé au Canada, voit passer des gens de toutes les origines. En 1985, le bâtiment de style beaux-arts accueillait le [chef-d’œuvre en bronze de l’artiste italien Francesco Perilli](https://www.instagram.com/explore/tags/monumenttomulticulturalism/). Ode au multiculturalisme, et au dialogue et à la collaboration harmonieuse qu’il peut générer entre des personnes de divers horizons et mus par différentes convictions, il vaut le détour et vous incitera à méditer sur la question pendant une longue et lente séance.

##### SPIRIT CATCHER


Du site de l’Expo 86 situé dans False Creek à Vancouver, la sculpture [*Spirit Catcher*](https://www.instagram.com/explore/tags/spiritcatcher/) de Ron Baird a traversé le pays pour être installée dans la baie de Kempenfelt, à Barrie. L’œuvre explore la mythologie amérindienne entourant le Hinon (Oiseau-Tonnerre) et fait maintenant partie de la collection permanente du MacLaren Art Centre. L’ambassadeur MEC [Jim Willett](/fr/explore/mec-ambassadors/jim-willett) ne semble pas plus grand qu’une fourmi à côté de cette imposante sculpture faite de 20 tonnes d’acier. Fait intéressant : les 16 plumes de l’oiseau bougent légèrement de l’avant vers l’arrière lorsque le vent souffle.

### Calgary
##### LE PONT DE LA PAIX


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Dans une entrevue accordée au Calgary Herald, l’architecte espagnol Santiago Calatrava décrit le [pont de la Paix](https://www.instagram.com/explore/tags/peacebridge/) comme l’œuvre la plus difficile qu’il ait jamais réalisée sur le plan technique. La raison est fort simple : le structure tubulaire et nervurée présente une pente d’à peine 1 %, une réussite incroyable considérant qu’il n’y a aucun pilier, mât, poutre, arche, câble ou autre support en dessous mis à part ceux placés de part et d’autre de la rivière Bow. Adoré des piétons, le pont dont la couleur rouge rappelle le drapeau canadien est tellement célèbre qu’il a son propre compte Instagram : [@peacebridgeyyc](https://www.instagram.com/peacebridgeyyc/).

##### WONDERLAND AT THE BOW


Si vous êtes à la recherche d’un endroit d’où repartir en sens inverse pendant votre course, dirigez-vous vers [*Wonderland*](https://www.instagram.com/explore/tags/wonderlandyyc/), une sculpture située au pied de la [tour Bow](https://www.instagram.com/explore/tags/bowbuilding/). Haut de 12 mètres, le portrait en 3D fait de fil tordu comporte deux ouvertures de la taille d’une porte qui invitent les passants à contempler de près l’œuvre de l’artiste barcelonais Jaume Plensa. La participation des gens est au cœur du concept et depuis l’intérieur de la sculpture, les Calgariens peuvent observer sous un tout nouvel angle le gratte-ciel légendaire de 58 étages qui se dresse au-dessus d’eux.

### Vancouver
##### SCIENCE WORLD


Construite pour l’Expo 86, cette « balle de golf » dans False Creek est un [dôme géodésique](http://www.encyclopediecanadienne.ca/fr/article/expo-86-1/), une invention brevetée par l’Américain Richard Buckminster Fuller, concept aussi employé lors de l’Expo 67 à Montréal. Les 391 lumières le long des 766 triangles font de [Science World](https://www.instagram.com/explore/locations/1654/) une œuvre architecturale se prêtant bien à la photo de nuit. Partez courir à la brunante et admirez le paysage, au moment où le soleil se couche et le dôme s’illumine (et revisitez l’endroit de jour pour y voir toutes les expositions intéressantes présentées à l’intérieur).



##### LA COURSE AUX PONTS


De [Ironworkers](https://www.instagram.com/explore/tags/ironworkersbridge/) à [Lions Gate](https://www.instagram.com/explore/tags/lionsgatebridge/), Vancouver dispose de plusieurs ponts. [Burrard](https://www.instagram.com/explore/tags/burrardbridge/), [Granville](https://www.instagram.com/explore/tags/granvillebridge/) et Cambie offrent une belle vue sur False Creek et English Bay, en plus de vous faire profiter de la brise océanique (de Granville, vous pouvez facilement admirer les [géants](https://www.instagram.com/p/seDDTXhwhv/) de [@OsGemeos](https://www.instagram.com/osgemeos/)). Ironworkers comporte un garde-corps haut de trois mètres qui modifie votre perspective selon la vitesse à laquelle vous courez. Et le pont Lions Gate, de style suspendu, offre une belle façon d’ajouter quelques kilomètres à votre prochaine course dans le [parc Stanley](https://www.instagram.com/explore/tags/stanleypark/).

### MONTRÉAL
##### HABITAT 67


[Habitat 67](https://www.instagram.com/explore/tags/habitat67/), de l’architecte israélo-canadien Moshe Safdie, est devenu un emblème dans le paysage architectural montréalais. M. Safdie a conçu le projet à partir des idées développées dans sa thèse présentée à l’Université McGill. Il avait comme objectif d’allier qualité de vie et environnement urbain. Baptisé Habitat 67 en l’honneur de l’Expo et des 67,354 modules empilés les uns sur les autres, le bâtiment accueille un total de 148 logements individuels. En courant dans les parages, vous croiserez peut-être l’ambassadeur MEC [Joan Roch](/fr/explore/mec-ambassadors/joan-roch) qui s’entraîne pour son prochain ultramarathon.



##### BIOSPHÈRE DE MONTRÉAL


Vous avez la fibre écologiste ? Un sprint au pied de l’ancien pavillon de l’Expo 67, qui accueille aujourd’hui la [Biosphère de Montréal](https://www.instagram.com/explore/tags/montrealbiosphere/), pourrait vous convaincre de vous déplacer à pied le plus souvent possible. Les bâtiments conçus par Éric Gauthier sont entourés du dôme géodésique en acier de Richard Buckminster Fuller. Le tout forme un musée dédié à l’environnement dont les expositions explorent les thématiques de l’eau, des changements climatiques et du développement durable.



Courir autrement : ponts, monuments et art public | MEC Blogue

Courir autrement : ponts, monuments et art public

D’abord, on va dehors parce que nos parents nous y obligent.

On proteste, bien sûr, souhaitant rester devant la télé ou construire des cabanes en coussins. Mais impassibles, ils nous montrent la porte. Et c’est ainsi qu’on se retrouve à l’extérieur contre notre gré.

Pourtant, on met peu de temps à découvrir des flaques d’eau pour y sauter, des insectes à attraper ou des arbres pour y grimper. Puis on s’évade, on fait des hélicoptères avec les samares, on souffle les pissenlits dans le vent et on fouille dans les champs de trèfle à la recherche de celui à quatre feuilles. Surtout, on n’a pas besoin de directives ni d’encouragements pour découvrir le monde qui s’étend dans notre cour arrière. Si vous avez besoin d’une preuve que nous sommes tous, au plus profond de nous, des créatures sauvages, il n’y a qu’à observer avec quel naturel un enfant explore une forêt ou avance d’un pas assuré le long d’un cours d’eau.



À mesure que les années passent, une métamorphose lente se produit, imperceptible, jusqu’à ce qu’on se réveille un matin pour se rendre compte qu’on franchit la porte de la maison volontairement, de façon instinctive et même avec une certaine hâte. Selon E. O. Wilson, l’attrait pour la nature est à la fois inné et universel. Certains qualifient même cet attrait de dépendance (selon moi, la plus saine qui existe pour le corps et l’esprit).

Plus tard, alors que les murs de ciment s’élèvent autour de nous et que les obligations deviennent notre lot quotidien, on commence à organiser notre horaire pour y inclure une balade à vélo dans le parc, une randonnée en forêt ou une sortie en kayak. On rêve aux week-ends, aux moments où l’on peut enfin partir avec les amis qui partagent cette même passion, que ce soit en direction des montagnes, de la plage, des parcs nationaux, d’un lieu encore secret ou même des sites de camping en bordure de route. Laissant notre lit et notre résidence derrière, on retourne vers un autre chez soi. Le sable entre les orteils, la chaleur du soleil sur nos épaules, le vent dans les cheveux et le soir, la terre juste en-dessous de nous.

On va dehors pour se défaire du stress du quotidien et pour goûter à cette vie si simple. Dans notre escapade, nous mettons de côté Facebook et Twitter pour profiter des conversations autour du feu et des appels du martin-pêcheur qui survole la berge.



On va dehors pour refaire le plein d’énergie. Pour transpirer. Pour prendre une saine dose de saleté. Et pour apprendre des choses qu’aucun livre ou site Web ne peut nous enseigner. On va dehors pour tester nos limites et notre instinct. Pour découvrir de nouvelles facettes de nos amis. Pour stimuler notre imagination. Et pour goûter à la liberté.



Au milieu des forêts, des eaux bleues et des sommets, on entrevoit la facette microscopique – et la beauté éphémère – de notre propre vie. Et dans le processus, on redécouvre cette part de nous, plus humaine et plus douce. Puis une vérité semble s’imposer : nous sommes de meilleures personnes parce que nous avons joué dehors.

Dans un monde où les humains sont de plus en plus névrotiques, stressés, isolés socialement, sédentaires et banlieusards, on passe du temps à l’extérieur pour donner un sens à ce qui se passe à l’intérieur. Pour se perdre et se trouver. On va dehors pour des raisons que les mots ne peuvent expliquer.

Plus tard, on commence à traîner nos propres enfants dehors. Ou les enfants de nos amis. Nos neveux et nos nièces. Pour sentir l’odeur de l’herbe fraîchement coupée, les pommiers en fleurs et les peupliers en bourgeons. Pour sculpter des branches, pédaler et s’écorcher les genoux. Pour sentir le ventre lisse d’une truite et pour s’émerveiller devant un colibri. Pour faire un feu avec l’écorce de bouleau et griller des guimauves. Et, finalement, pour admirer la Voie lactée qui se déplace lentement dans le firmament.



Vous pouvez penser qu’on forme une secte – les mordus de plein air, les grimpeurs crasseux, les granos, les écolos, les amoureux de la nature et les obsédés de l’entraînement – mais on va simplement dehors parce qu’on aime ça.

Si vous n’êtes pas déjà en train de profiter du plein air, nous espérons que vous nous y rejoindrez bientôt. Il y a toujours de la place pour une personne de plus autour du feu.



## Articles connexes
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- [Longue rando 101 : planifier une rando avec nuitée](/fr/explore/planning-for-overnight-hikes)
- [Comment la rando a changé ma vie](/fr/article/how-hiking-has-changed-my-life)



Pour les mordus de plein air, les granos, et les obsédés d’entraînement.

C’est dehors que ça se passe !

Prenons quelques minutes pour discuter du délicieux s’more. Fondant, croustillant et joliment gluant, le s’more est sans doute la collation gourmande par excellence en camping. Étonnamment, la plupart des gens en ont seulement mangé *une* seule sorte. Bien entendu, il s’agit d’un véritable classique, mais un encas aussi réputé ne devrait-il pas être décliné sous diverses formes ?

C’est ici que notre guide de préparation de s’mores entre en jeu. Il est conçu pour changer la perception des campeurs sur l’humble, mais ô combien délicieux s’more. Nous comprenons que les puristes risquent de mal digérer les recettes suivantes, mais elles valent sérieusement la peine d’être essayées. Nous avons également inclus quelques suggestions d’accords pour étancher votre soif.

## S’moreos
*Biscuits Oreo + guimauves*



Tout simplement décadents, ces délices combinent deux des desserts parmi les plus raffinés de la planète pour former un encas savoureusement gluant. Accords suggérés : un White Russian, une IPA bien houblonnée ou un verre de lait frais.



## S’mores aux bananes et au beurre d’arachide
*Biscuits Graham  + guimauves + bananes + moules au beurre d’arachide*



Une déclinaison subtile, mais étonnante  du s’more classique qui s’harmonise merveilleusement avec de la racinette ou une bière *porter*.



## S’mores épicés
*Biscuits au gingembre + guimauves*



Minimalistes, mais plutôt goûteux, ces s’mores présentent un très bel équilibre des saveurs grâce à la texture crémeuse des guimauves et l’arôme relevé du gingembre. Accompagnez-les avec un thé *chaï*ou [une bière saison légèrement épicée](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/contenants-et-glacieres/flasques-cruches-et-verres/cruches-verres-et-chopes-a-biere/c/1778).



## S’morittos
*Tortilla + tartinade au chocolat + beurre d’arachide + guimauves*



Ludiques et bien équilibrés, ces régals riches et délicieusement salissants sont parfaits pour clore une soirée en sirotant [des *margaritas*maison](/fr/product/5027-635/M%C3%A9langeur-Vortex).



## S’mores en blanc
*Biscuits à la vanille + guimauves + chocolat blanc*



Étonnamment doux sur le palais, ces s’mores en blanc astucieusement élaborés révèlent des notes de vanille et de miellat lorsque servis avec un ballon [bien frais](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/contenants-et-glacieres/glacieres/c/1269) de pinot grigio, de chardonnay ou encore une canette de coke.



## S’mores déjeuner
*Pancakes + guimauves + fraises + sirop d’érable*



Ces s’mores sont parfaits pour un brunch. Si vous voulez une approche plus traditionnelle, remplacez le sirop d’érable par de la tartinade au chocolat. Des choix d’accords ? Un  espresso bien serré aux saveurs de chocolat préparé à partir de votre [AeroPress](/fr/product/5046-862/Machine-%C3%A0-expresso-et-cafeti%C3%A8re) ou [un chocolat chaud](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/nourriture-et-boissons/boissons/cafe-et-chocolat-chaud/c/1581).



## Articles connexes
- [9 astuces culinaires pour le camping en famille](/fr/article/9-easy-meal-hacks-for-family-camping)
- [Liste de vérification pour le camping](/fr/explore/camping-checklist)
- [Café en camping : un guide pour les caféinomanes](/fr/article/a-coffee-addicts-guide-to-camp-coffee)



S’mores gastronomiques et accords pour arroser le tout.

S’mores pour épater la galerie | Blogue de MEC

S’mores pour épater la galerie

« Vous nous entendez parler constamment de camping, mais il s’agit en fait de profiter de chaque moment. Au final, chacun d’entre vous en retirera une expérience différente. » Ally Pintucci, l’une des quatre membres du groupe Chasing Sunrise basé à Vancouver avait toute l’attention des 50 personnes qui étaient arrivées dans le stationnement du siège social de MEC à Vancouver deux heures plus tôt pour monter dans un autobus qui les amenait vers l’inconnu.

Quelques semaines plus tôt, Ally, Gordon Swenson, cofondateur de Chaising Sunrise, Julian DeSchutter et Taylor Smith avaient la tâche difficile de choisir 50 participants parmi plus de 2000 candidats pour un mystérieux week-end toutes dépenses payées, organisé par Génération plein air MEC, BC Parks et Chasing Sunrise (en plus de quelques autres commanditaires fantastiques). Plus tard, sur le site de camping désert du parc provincial E. C. Manning en Colombie-Britannique, qui célèbre ses 75 ans cette année, le groupe ne savait toujours pas ce qui l’attendait.

« La vie, c’est bien plus qu’une routine de 9 à 5 », raconte Ally à son auditoire. « Personne ne profite de la vie autant qu’il le devrait. C’est pourquoi nous sommes ici ce week-end : pour vivre le moment présent et pour nous rappeler comment redevenir un enfant. Bienvenue au ChaseCamp 2016 ! »



Alors que les cris d’enthousiasme et les applaudissements retentissent, quelques visages dans la foule trahissent l’hésitation. Parmi eux se trouve Gurjeet Singh qui affiche à la fois sa surprise et son ravissement. Canadien de première génération, Gurjeet est maintenant le directeur général de l’entreprise textile de ses parents, fondée 23 ans plus tôt. Bien qu’il soit un grand adepte de randonnée, il n’avait jamais fait de camping auparavant. Heureusement, l’équipe de Chasing Sunrise a fait de ce week-end le rêve de tout initié. Ainsi, quinze tentes MEC ont été montées sur le site, chacune contenant des sacs de couchage et des matelas de sol MEC. Dans un bâtiment en bois rond orné de la bannière CHASECAMP, des lunchs santé composés d’aliments frais de l’épicerie Whole Foods avaient été préparés par Kyle Friesen et Laura Rosset du service de traiteur Fuel Your Fire (choix végétalien, végétarien, piscivégétarien et sans gluten). Au centre du village de tentes, la tente Génération plein air MEC offrait le coin détente avec chaises, tables et lanternes. Entre deux arbres parfaitement positionnés, quatre hamacs étaient installés de façon à former un lit à plusieurs étages. Une slackline était aussi suspendue parallèlement au sentier qui mène au bord de l’eau. Enfin, plus bas au lac Lightning attendait une quantité de jouets gonflables pour s’amuser dans l’eau.

« Je n’avais jamais dormi dans une tente », admet Gurjeet. « Je n’avais aucune idée de ce qu’étaient les petits tapis gonflables sous les sacs de couchage. Mon compagnon de tente m’a dit de le gonfler et après seulement quelques respirations, c’était fait. Je l’ai remis sous le sac de couchage et je me suis étendu dessus. C’était vraiment confortable ».



Pour briser la glace, le week-end a commencé avec une partie épique de « roche-papier-ciseaux ». Chaque participant défait devait encourager le vainqueur dans ses prochains affrontements. À la fin, la bande de campeurs hétéroclites, âgés de 21 à 43 ans, s’exprimait bruyamment avec un large sourire. Même si les personnalités variaient d’hyper passionné de plein air à campeur néophyte comme Gurjeet, ils avaient tous quelque chose en commun : ils ont accepté de participer à une aventure de 36 heures sans avoir aucune idée de quel type d’aventure il s’agissait. Mais Ally a voulu les mettre au courant en leur révélant l’horaire du samedi après-midi. Ultimate Frisbee, kickball californien, souper et s’mores autour du feu. Gurjeet était au septième ciel. « J’avais vu le camping au cinéma et à la télévision, et j’ai toujours voulu essayer », dit-il. « Mais le camping ne disait pas grand-chose à mes parents qui étaient immigrants. En raison de l’école et du travail, je n’avais pas eu la chance d’aller camper, mais c’est ce que je m’imaginais : du bon temps autour d’un feu, relaxer sur le bord d’un plan d’eau, pratiquer quelques activités physiques et partager des moments intimes avec des gens, dans ce cas, de purs étrangers ».



En quelques heures seulement, ces purs étrangers sont devenus des amis. Ils sont des voyageurs, plombiers, parents, écologistes, entrepreneurs, étudiants, scientistes environnementaux et vagabonds autodéclarés, pour ne nommer que ceux-là. Ils voulaient vivre une expérience, ils l’ont eu avec tout ce que cela impliquait, y compris un réveil à 2 h 45 par l’équipe de Chasing Sunrise.

La lumière des lampes frontales vacillait entre les arbres aux petites heures de ce dimanche. Après avoir avalé un jus frais et une barre énergétique, courtoisie de Body Energy Club, tout le monde s’est entassé dans l’autobus pour se rendre au départ d’un sentier de 8 km qui menait au point d’observation Cascade. Au sommet, Kyle et Laura ont préparé des œufs, du bacon et des pommes de terre, en plus d’un pot de café Salt Spring. Dans le groupe, un grand soulagement s’est fait sentir même si personne ne semblait pouvoir le mettre en mots. Alors que le soleil s’élevait au-dessus des montagnes, illuminant le ciel de ses teintes rosées, orangées et dorées, les nouveaux amis se sont donné l’accolade et capturaient le moment. Ce moment magique se trouve à être la signature de Chasing Sunrise. C’est ce petit élément intangible qui donne le sentiment d’appartenance à la communauté, même si ce n’est que par Instagram.

> « Assister au lever du soleil est quelque chose de très spécial », explique Ally. « C’est différent du coucher du soleil qui est plus commun, plus accessible. À l’inverse, il faut souvent planifier si on veut admirer le lever du soleil. Et on absorbe sa beauté seul, surtout si on doit se forcer pour garder les yeux ouverts à une heure indue pour ne pas le manquer. »
>


L’importance du moment n’échappe pas à Gurjeet. Plus tard, lorsque ses complices font la sieste au soleil près du lac, il réfléchit à son week-end et à l’effet qu’il a sur sa vie. « Mes parents sont arrivés de l’Inde dans les années 80. Nous n’avions pas de famille ici ou de grands-parents à qui on pouvait se fier. Donc après l’école, j’allais à leur boutique. C’est aussi une question de respect », ajoute-t-il. « Mes parents ont l’ont fait pour moi, laissé un endroit où ils étaient installés pour un nouveau pays où ils ont créé leur entreprise pour me donner une vie meilleure. Lorsque j’ai vu l’annonce de Chasing Sunrise, je savais que je devais l’essayer. J’avais l’impression que si je ne le faisais pas, j’aurais gaspillé cette chance que mes parents m’ont donnée en déménageant au Canada. »

En ce qui concerne la cuvée Chasecamp 2016, les participants ont eu l’occasion de vivre une belle expérience qui était complétée par quelques extras. Notamment, à l’aide d’une paille Lifestraw qui filtre l’eau, ils ont bu directement l’eau du lac (une chose que la maman de Gurjeet lui avait spécifiquement interdite), ils ont dégusté des barres santé de Vega entre deux parties de kickball, ils ont dansé autour du feu au son de la musique des haut-parleurs Bluetooth Ultimate Ears, le tout sans craindre de manquer quoi que ce soit puisque le week-end était entièrement filmé par une équipe de photographes et vidéastes talentueux de l’entreprise Hitcase.

« Il y a plein de choses que j’ignorais jusqu’à maintenant », nous dit Gurjeet. « J’ai brûlé mes deux premières guimauves dans ma tentative de faire des s’mores. Ça prend la technique ! De plus, je sais maintenant quels vêtements je dois porter ou non – les manches longues quand le soleil descend et des gougounes pour le confort. »

Alors que les campeurs démontaient leur tente et rangeaient leurs affaires pour remonter dans l’autobus, on pouvait lire la gratitude sur chacun de leur visage. « Je ne sais pas combien de sorties de camping seront comparables à celle-ci », soupire Gurjeet.



Ce qui a fait la beauté du week-end Chasecamp c’est que chaque participant était prêt à sortir de sa zone de confort. Le manque de connaissance et la culture sont des barrières importantes pour certaines personnes à la découverte de nouvelles activités comme le camping. Heureusement, il existe des communautés à travers le pays, comme Chasing Sunrise qui fait la différence et qui est prêt à mener des groupes d’étrangers dans la nature et au sommet de montagnes en pleine nuit pour leur permettre d’admirer les merveilles de la nature, un mystérieux week-end à la fois.



Pour Gurjeet Singh, le camping était une autre de ces activités tripantes qu’il avait vues à la télé. Puis, la communauté Chasing Sunrise avec Génération plein air MEC lui ont donné la chance de vivre une aventure de 36 heures en forêt.

36 heures en terrain inconnu : première expérience en camping

36 heures en terrain inconnu

*Évidemment, vous pouvez simplement aller au gym et augmenter le nombre de répétitions, mais vous pouvez aussi changer votre entraînement pour quelque chose qui ressemble davantage à une course à obstacles.*

Qu’est-ce qui fait qu’une course à obstacles vous donne un sentiment d’accomplissement ? Probablement le fait d’escalader des murs, d’être couvert de boue et de s’écorcher suffisamment pour vider une boîte de pansements. Mais comment maximiser votre expérience ? Voici quelques idées de préparation pour  entrer dans le feu de l’action*.

## 1. Barres fixes (monkey bars)
Lorsqu’on est enfant, maîtriser l’art des barres fixes relève du défi. Mais vous seriez surpris de constater à quel point il est difficile de traverser ces barres, même aujourd’hui. Faites-le en vous balançant, traversez en sautant un barreau ou à reculons pour travailler les muscles du tronc, les grands dorsaux, les deltoïdes et le haut du dos.

## 2. Bain de glace
L’eau ne sera peut-être pas glaciale lors de votre course, mais elle pourrait être très froide. Aussi bien vous habituer, histoire de savoir à quoi vous attendre et comment votre corps pourrait réagir.

## 3. Prendre des raccourcis
Arrivez au café avant vos amis en sautant une clôture, en grimpant un mur ou en vous aidant mutuellement à franchir un muret plus haut que deux hommes (sans attenter à la propriété privée, bien sûr).

## 4. Porter des amis
La prochaine fois que vous irez quelque part, offrez à un ami de le porter sur votre dos. Si vous vous sentez d’attaque, tentez un petit jogging. Par contre, il est déconseillé de prendre un café pour emporter de cette façon.

## 5. Des hauts et des bas
Trouvez un terrain de jeux avec une gigantesque glissoire ou une rampe de skateboard et exercez-vous à courir jusqu’en haut. C’est (presque) assuré que vous aurez à franchir un mur le jour J.

## 6. À plein ventre
Tunnels, tubes, petits espaces : attendez-vous à devoir ramper à l’étroit. Testez votre rapidité sous la table à manger ou sous votre lit (et profitez-en pour faire l’inventaire de votre matériel de plein air qui y traîne).

## 7. Sprint dans les estrades
Partez à la recherche d’une piste de course universitaire ou attardez-vous à la fin d’une partie de football. Commencez par monter les marches une par une puis recommencer en passant une marche, puis deux.

## 8. Bataille de boue
Il n’y a pas d’autre explication à donner. Soyez prêt à vous salir.

## 9. Exercice d’équilibre
Prenez une planche d’équilibre et servez-vous en chaque fois que vous faites une activité sédentaire, que ce soit à votre bureau, lorsque vous parlez au téléphone ou devant la télé. Variez la position et essayez aussi sur une jambe.

## 10. Agacer le chat
Aussi bien s’habituer tout de suite aux égratignures, et votre chat sera très heureux de participer à votre entraînement de cette façon.

## **1**1. Marcher sur l’e**au**
Rendez-vous à la piscine du quartier et faites-vous des jambes. Faite des largeurs en marchant et en courant. Pour augmenter l’intensité, ajoutez des dispositifs de flottaison à vos chevilles

## 12. Champion du cours d’éduc
Vous vous souvenez des concours de redressement assis que vous faisiez au primaire, en éducation physique ? Renouveler l’expérience en mettant vos amis, vos collègues ou les membres de votre famille au défi.

## 13. La montagne de sable
On connait tous quelqu’un qui a une montagne de sable (de gravier ou de terre) dans sa cour, en attente de travaux quelconques. Grimpez jusqu’en haut et redescendez, puis recommencez jusqu’à ce que vous ayez les jambes en feu.

## **1**4. Suivre la** ligne**
Un rouleau de ruban adhésif et une surface plane, voilà ce dont vous avez besoin. Faites une ligne au sol et marchez en équilibre dessus. Faites-le encore et encore et encore. Sur la pointe des pieds, à vitesse variable et à reculons.

## 15. Trampoline
Quoi de mieux que quelques pirouettes pour se mettre dans le bain ? Et pour hausser le niveau de difficulté : lancez et rattrapez une balle en même temps que vous sautez. Cet exercice permettra de travailler votre coordination.

## 16. En chute libre
Apprivoisez les hauteurs en pratiquant le plongeon sur la tour de la piscine de votre quartier. Commencez par le tremplin de 1 m et augmentez graduellement la hauteur jusqu’à celui de 10 m.

## 17. Combler l’écart
Avant de pouvoir effectuer des pirouettes, les pros des courses à obstacles ont appris à sauter. Laissez libre cours à votre imagination : du sofa au plancher, de la terrasse à la pelouse, du lit au plancher… Habituez-vous à faire des bonds.

*L’enthousiasme d’un enfant combiné au gros bon sens d’un adulte est fortement recommandé.



Évidemment, vous pouvez simplement aller au gym et augmenter le nombre de répétitions, mais vous pouvez aussi changer votre entraînement pour quelque chose qui ressemble davantage à une course à obstacles.

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