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Avez-vous déjà souhaité participer à une expédition, grimper un sommet reculé, pagayer sur une rivière jamais explorée ou traverser le pays à vélo?

MEC aide des Canadiens à repousser leurs limites en grande nature depuis plus de vingt ans grâce à son programme Soutien aux expéditions. Que vous ayez une longue liste de voyages en tête ou que vous commenciez à peine à explorer vos possibilités, vous pourriez planifier le périple de vos rêves. Pour vous aider à partir du bon pied, nous avons demandé à huit explorateurs chevronnés de partager leurs meilleurs trucs et conseils.



### Comment avez-vous entendu parler d’expéditions pour la première fois?
**Frank Wolf, cinéaste, écrivain et aventurier, qui a [pagayé dans le passage du Nord-Ouest](https://vimeo.com/ondemand/thehandoffranklin2/205031104) avec trois camarades** : J’ai toujours su que des gens se lançaient dans des aventures longues et difficiles pour découvrir et explorer une région. Même si la population mondiale est dans l’ensemble regroupée en collectivités, il existe encore en nous une part de nomadisme que les expéditions peuvent satisfaire.

**Taylor Maavara, boursière canadienne en recherches postdoctorales au Berkley National Lab, en Californie, dont les deux dernières expéditions étaient dans l’Himalaya indien** : Quand j’étais jeune, je faisais du camping le week-end avec mon père, alors ça a été une progression naturelle de faire de plus longs voyages.

**Travis Foster, grimpeur sans attache et sans prétention qui vit dans sa caravane stationnée devant le gym d’escalade à Cranbrook (C.-B.)**: Les livres de Chris Bonington! À une époque où les commanditaires n’existaient pas vraiment, les grimpeurs devaient écrire au sujet de leurs expéditions pour financer leur prochain voyage.



### Comment définiriez-vous une *expédition*? En quoi une expédition se différencie-t-elle des autres types de voyage?
**Martina Halik, guide reconnue par l’ACMG et établie à Fernie (C.-B.), a fait une** [**traversée de la chaîne Côtière en ski pendant cinq mois**](/fr/article/i-did-a-5-month-ski-traverse-with-my-mum)** avec sa mère :** Une expédition est une aventure que l’on choisit, et elle est différente d’une personne à l’autre. Lorsque j’ai planifié mon voyage dans la chaîne Côtière, je ne l’ai même pas imaginé comme une expédition, mais plutôt comme un parcours ou une série de traversées.

**Frank :** Pour moi, une expédition est un voyage unique et difficile dans un lieu reculé et sauvage où l’on est en autonomie complète. Vous connaissez votre point de départ et votre point d’arrivée, mais tout ce qu’il y a entre les deux est inconnu. L’aventure réside dans le fait que vous devez vous déplacer dans un environnement étranger et affronter sans relâche un terrain parsemé d’obstacles qui se dressent devant vous les uns après les autres.



### Quelle a été votre première expédition?
**Taylor :** Je suis allée à Pemberton (C.-B.) pour participer à un cours dans le cadre du programme [Outward Bound Canada](https://www.outwardbound.ca/) (en anglais) lorsque j’étais adolescente. Nous avons atteint 11 sommets au cours de ce voyage.

**[Reuben Krabbe](/fr/explore/mec-ambassadors), photographe d’aventure professionnel, skieur, adepte de vélo de montagne et ambassadeur MEC établi à Squamish (C.-B.)** : Quand j’avais 23 ans, j’ai fait un voyage de camping d’hiver au mont Tombstone, au Yukon, et à 25 ans, je suis allé à [Svalbard, en Norvège](/en/article/the-photo-of-a-lifetime-capturing-a-skier-in-a-solar-eclipse) (en anglais), dans l’Arctique. Les deux voyages étaient axés sur le ski, et j’essayais de prendre de belles photos en cours de route.

**Ben Haggar, photographe à la pige et rédacteur établi à Squamish (C.-B.), qui a réalisé des expéditions dans plus de 50 pays sur les sept continents**: J’ai fait ma première vraie expédition à l’été 2007 avec mon ami Micha Forestall au cours de laquelle nous avons traversé les chaînons Valhalla, situés dans le centre de la Colombie-Britannique. J’avais 25 ans à l’époque et je grimpais beaucoup. Malgré cela, l’ampleur de ce voyage nous a vraiment surpris.

**Frank :** En 1995, quand j’avais 24 ans, mon partenaire de canot et moi sommes devenus les premières personnes à traverser le Canada en canot en une seule saison. Le voyage de 8000 kilomètres d’une durée de 171 jours — de Saint John, au Nouveau-Brunswick, à Vancouver, en Colombie-Britannique — m’a rendu accro aux expéditions, et je n’ai jamais arrêté depuis.



### Comment l’idée d’une expédition vous vient-elle à l’esprit?
**Reuben :** Trouvez la chose ou l’endroit trop cool, trop beau, et partez à sa conquête. Cela vous mettra dans l’état d’esprit qui permettra à tout le reste d’évoluer de façon naturelle par la suite.

**Martina :** C’est un article que j’ai lu dans le magazine *[Coast Mountain Culture](https://kootenaymountainculture.com/)* qui a inspiré mon voyage. Je terminais mon parcours à l’ACMG pour devenir guide et je voulais avoir quelques voyages de plus à mon actif.

**Frank :** En général, je cherche les endroits vides sur une carte, puis je trouve un moyen de les traverser sans véhicule motorisé.

**Ben :** Trouvez un sport et une région qui vous passionnent, puis imaginez quelque chose qui vous semble juste au-delà de ce que vous croyez possible.



### Comment trouvez-vous la motivation d’entreprendre ces défis?
**[Bruce Kirkby](/fr/explore/mec-ambassadors), ambassadeur MEC qui a voyagé dans plus de 80 pays et qui compte plus de 2000 jours d’expéditions à son actif, y compris des longs périples dans des milieux sauvages avec sa jeune famille** : C’est comme si vous me demandiez si j’ai besoin de motivation pour respirer. Trouver le temps est en général le plus grand défi dans notre monde moderne occupé, mais c’est une question de priorité. De quoi vous souviendrez-vous plus tard : de votre expé en Patagonie ou de votre salle de bain bien propre?

**Martina :** Je pense qu’il faut se rattacher à notre enthousiasme et ne pas laisser la peur et les pensées négatives devenir des obstacles.



### Quelle est l’erreur la plus désastreuse ou la plus comique que vous avez faite au cours d’une expédition?
**Ben :** Je suis un grand amateur de nourriture exotique vendue dans les rues, et j’ai l’estomac assez solide. Mais quand une expérience de cuisine de rue tourne mal, vous pouvez en avoir pour quelques jours à vous en remettre. J’ai une quantité dramatique d’anecdotes qui impliquent du caca dans mon pantalon. *[Note du rédacteur : Toujours avoir des sous-vêtements de rechange sous la main.]*

**Frank :** Nous avons été emportés dans le canyon de la rivière Babine lors d’une inondation au printemps, nous avons perdu tout notre matériel, et nous nous sommes presque noyés. C’était il y a de cela plusieurs années, et cette expérience m’a appris à respecter la force de la nature et à en tirer des connaissances profondes.



### Comment gérez-vous le stress au cours d’une longue expédition?
**Reuben :** J’aurais aimé que quelqu’un me pose la question avant ces voyages, parce qu’honnêtement, je n’ai pas bien géré le stress. J’ai aussi souffert d’un étrange complexe du héros, où je pensais que le stress n’affectait que les gens de peu de volonté, mais il s’agit évidemment d’une condition qui touche tout le monde à différents degrés.

Essayez d’apprendre à bien reconnaître le stress. Il peut être sournois, et vous vous sentirez stressé dès que vous essayez de penser ou de prendre des décisions. Si vous arrivez à le reconnaître, vous pourrez mieux le gérer.



### Quelles qualités recherchez-vous d’un partenaire d’expédition?
**Martina :** Il est important de voyager avec quelqu’un qui n’est pas susceptible. Quand j’étais de mauvaise humeur ou plus incisive, ma mère savait que j’étais juste fatiguée et que ce n’était pas une attaque personnelle.

**Reuben :** Une personne stable, qui n’a pas peur d’être en désaccord, qui dit ouvertement ce qu’elle pense et qui peut gérer des situations émotives. Je cherche aussi des gens habiles de leurs mains et qui entretiennent bien leur matériel pour éviter les problèmes personnels qui deviennent des problèmes de groupe.

**Travis :** Une personne qui peut écouter de la musique à tue-tête pendant l’ascension d’une grande voie.

**Ben :** Je recherche des personnes qui me ressemblent sur le plan des objectifs, des ambitions, de l’éthique et de la tolérance au risque. C’est bien d’être en harmonie en ce qui concerne ces éléments majeurs, mais c’est aussi une bonne chose d’avoir différentes personnalités dans un groupe.

Il est primordial de comprendre vos attentes envers vos partenaires et qu’en retour, vous sachiez aussi ce qu’ils attendent de vous. Il vaut mieux avoir des discussions inconfortables et que tout le monde soit sur la même longueur d’onde que de laisser le ressentiment gâcher des relations significatives. L’aspect de plus difficile de mon expédition au Groenland était la solitude et l’absence de partenaire pour m’aider dans les périodes plus sombres, comme lorsque la nourriture manquait et quand j’étais physiquement et mentalement épuisé.



### Comment avez-vous appris à planifier une expédition?
**Reuben :** Le mentorat est l’aspect le plus important. Je n’ai pas eu de mentor officiel, mais certains amis avaient des connaissances beaucoup plus approfondies de certains secteurs sur lesquels je voulais en apprendre davantage. Par exemple, mon ami [Tobin Seagel](https://www.instagram.com/tobinseagel/) a pris le temps de me transmettre des connaissances au cours d’un voyage que nous avons fait ensemble.

**Taylor :** À l’âge de 12 ans, j’ai participé avec mon père à un atelier MEC qui portait sur la préparation d’une excursion en canot. Après mon secondaire, j’ai suivi un cours d’éducation en plein air de [NOLS](https://www.nols.edu/en/) (en anglais) pour apprendre le leadership dans l’arrière-pays.

**Ben :** Si vous n’avez jamais planifié une expédition et que vous ne savez pas par où commencer, lisez l’excellent livre d’Alistair Humphreys intitulé *Grand Adventures* (en anglais), qui est en quelque sorte un guide pratique.



### Quels outils utilisez-vous pour planifier une expédition?
**Frank :** J’utilise Google Maps pour la planification initiale, puis je peaufine au moyen de cartes topographiques accessibles en ligne gratuitement.

**Ben :** J’ai créé une feuille de calcul de base qui dresse la liste tous les coûts projetés et les détails, du coût du taxi pour me rendre à l’aéroport de Nuuk [Groenland] jusqu’au nombre minimum et maximum de kilomètres de terrain inconnu que je serai capable de parcourir chaque jour.

**Bruce :** Des cartes, Google, des livres et souvent les guides Lonely Planet pour une mise en contexte générale. Si la région ne figure pas dans le Lonely Planet, alors je sais qu’il vaut la peine de faire une recherche plus approfondie.

**Taylor :** Je passe des heures à consulter des [images satellites de la NASA](https://worldview.earthdata.nasa.gov/) et [Google Earth](https://earth.google.com/web/@0,-2.17280005,0a,22251752.77375655d,35y,0h,0t,0r/data=OgMKATA). On peut afficher des [images historiques](https://support.google.com/earth/answer/148094?hl=fr) pour retourner dans le temps et voir à quel point les glaciers ont changé; nous utilisons cet outil pour planifier nos parcours provisoires.



### Comment gérer la préparation des repas pour ce genre de voyage?
**Drew Leiterman, un charpentier compagnon qui vit, travaille et grimpe dans la région du Kootenay (C.-B.) :** Nous avons beaucoup calculé le nombre de calories des aliments pour obtenir le meilleur ratio poids-calories.

**Taylor :** Certaines personnes diront que vous devriez préparer vous-même tous vos repas, mais à haute altitude, je ne m’en fais pas avec ça. Mes repas déshydratés préférés sont le [macaroni au fromage](/fr/product/6024-001/macaronis-et-trois-fromage-de-backpackers-pantry) et le [pad thaï](/fr/product/6024-007/pad-thaï-de-backpackers-pantry).

**Frank :** Mes repas sont légers et simples. Je mange habituellement du gruau pour déjeuner, des tortillas au beurre d’arachide et au miel pour dîner et un repas lyophilisé pour souper, et pour la collection, j’apporte des barres énergétiques, des bâtons de pepperoni et des barres GORP.



### Quel est le conseil que vous donneriez à quelqu’un qui planifie sa première expédition?
**Taylor :** Commencez par un petit projet pour déterminer différents paramètres, tels que le poids maximal que vous pouvez porter et la quantité de nourriture dont vous aurez besoin, et vous finirez par gagner en confiance. Vous avez avantage à partir avec quelqu’un qui sait ce qu’il fait, alors peut-être qu’un cours ou un atelier pourrait vous être utile.

**Frank :** Ne laissez pas la distance ou le temps vous décourager. Prenez votre expédition au jour le jour.

**Reuben :** Il est important d’avoir à la fois un bon plan et la capacité de le changer au fur et à mesure que le voyage évolue. Vous devez avoir un plan d’urgence en cas de blessure, de mauvais temps et de bris de matériel.



### Quels conseils pouvez-vous donner au sujet de la recherche de financement ou de commanditaires?
**Taylor :** Le programme de [soutien aux expéditions de MEC](/fr/explore/outdoor-impact) m’a aidée à réaliser deux expéditions.

**Frank :** Vous devez avoir quelque chose à offrir. Il ne suffit pas de faire un voyage cool – vous devez redonner à vos commanditaires par l’entremise des médias sociaux, d’articles et d’images, de commentaires en ligne au sujet du matériel et de la participation à des films et des conférences.

**Reuben :** Vous pouvez demander du financement à n’importe qui; la partie difficile est de trouver le bon contact et de vous rendre utile à ses yeux. Rappelez-vous que la plupart des commanditaires et des subventionneurs veulent savoir quelle valeur ils peuvent tirer de votre expédition, et non simplement à quel point votre voyage sera cool ou difficile.



### Comment planifier une expédition mémorable avec des enfants d’âge scolaire?
**Martina :** Les excursions en canot sont une des choses les plus faciles à faire avec de jeunes enfants (sur des eaux calmes).

**Bruce :** Apportez trois ensembles de vêtements, en plus d’un toutou préféré, d’une couverture ou d’une bouteille d’eau… Tout ce qui peut rappeler la maison à votre enfant, même lorsque vous êtes à l’autre bout du monde. Trouvez un moment pour relaxer chaque jour. Les enfants ont besoin de beaucoup de temps pour explorer les plages, jouer avec les aiguilles de pin et observer les fourmis faire leur chemin dans les brins d’herbe.

Informez vos enfants du plan pour le lendemain, et offrez-leur même des options. Si vous les chargez de l’itinéraire, ils risquent de se plaindre nettement moins. Un podomètre constitue une excellente façon de les encourager à marcher.



### Quel est votre matériel essentiel?
**Taylor :** J’ai besoin de bon matériel pour dormir. J’apporte un [sac de couchage extrachaud](/fr/product/6005-010/sac-de-couchage-en-duvet-expedition-talon-windstopper-30-°c-de-mec-unisexe) et un [matelas de sol NeoAir de Therm-a-Rest](/fr/product/6024-073/matelas-de-sol-neoair-xtherm-nxt) qui se range de façon très compacte dans un sac.

**Drew :** Mon matériel essentiel : des chaussons, un harnais et une corde.

**Reuben :** Le dispositif InReach Explorer est un appareil de communication satellite à deux sens qui vous permet de consulter les prévisions météo et d’envoyer et recevoir des messages textes pour les situations d’urgence, ou si vous vous sentez seul. J’ai déjà eu une balise satellite simple et j’ai failli appeler accidentellement la Marine, alors je recommande les communications dans les deux sens. Aussi, procurez-vous une bonne trousse de réparation. Votre préparation sera utile seulement si vous pouvez réparer le matériel qui se brise en cours de route.

**Frank :** Mon réchaud WhisperLite International de MSR, mon matelas de sol NeoAir Xtherm de Therm-a-Rest et mon [GPS de Garmin](/fr/produits/nautique/navigation-nautique/gps-compacts?brand=Garmin) me suivent dans presque toutes mes expéditions.

**Travis :** Le manteau Houdini de Patagonia, un haut-parleur Bluetooth pour grimper des grandes voies et une tonne de barres de chocolat [Ritter Sport](/fr/produits/camping-et-randonnee/cuisine-et-hydratation-en-camping/nourriture-et-boissons/collations/barres-de-chocolat?brand=Ritter%20Sport) et de [chocolat chaud](/fr/produits/camping-et-randonnee/cuisine-et-hydratation-en-camping/nourriture-et-boissons/boissons/cafe-the-et-chocolat-chaud).



Merci à Martina, Travis, Taylor, Drew, Reuben, Bruce, Ben et Frank d’avoir partagé leurs conseils! Si vous vous sentez d’attaque pour entreprendre votre propre expédition épique, consultez la page du programme de [soutien aux expéditions](/fr/explore/outdoor-impact).

*Photo principale de Bruce Kirkby*



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- [Choisir un sac à dos à votre mesure](/fr/explore/choose-and-fit-a-backpack)
- [7 façons responsables de camper et de faire de la rando](/fr/article/7-ways-to-camp-and-hike-responsibly)



Vous voulez vivre une aventure épique en plein air? Nous avons demandé à huit explorateurs intrépides de nous partager leurs conseils de planification.

Comment planifier une expédition | Blogue MEC

Comment planifier une expédition

*Notre objectif est d’inspirer les gens à être actif en plein air. Toutefois, si vous habitez dans une grande ville et que vous n’avez pas accès à un véhicule, vous risquez d’avoir du mal à sortir des artères urbaines pour vous rendre en grande nature. Donc, lorsque nous entendons parler de projets conçus pour éliminer les obstacles empêchant les gens de passer du temps dehors, comme le* [sentier d’hiver Sir-John-A.-MacDonald](https://wintertrail.ca/fr/accueil/)* (SJAM) d’Ottawa, nous sommes tout ouïe. Instigateur du projet, Dave Adams continue de le gérer et de l’entretenir. Il nous dit comment il se sent d’avoir participé à la création d’un nouveau projet de sentier récréatif hivernal accessible en transport en commun dans la capitale nationale.*

**Comment aimez-vous profiter du plein air ?**

J’aime pouvoir me rendre facilement aux endroits où je pratique mes activités de plein air. Je n’ai pas envie de me casser la tête ou de consacrer beaucoup de temps à la planification ou de parcourir de longues distances pour me rendre aux endroits où je fais du plein air. Et c’est pourquoi le sentier d’hiver SJAM est si merveilleux : il est situé en plein centre-ville d’Ottawa et il est accessible par transport en commun.

**Quelles activités pouvez-vous pratiquer sur le sentier ?**

Le sentier d’hiver SJAM est un chemin urbain récréatif qui est ouvert aux modes de transport à propulsion humaine. Il est damé pour accueillir les amateurs de ski de fond, de raquette et de *fatbike*, ainsi que les marcheurs.



**Le sentier a ouvert à l’hiver 2016 comme projet pilote. Sera-t-il ouvert chaque hiver ?**

Le projet pilote lancé en 2016 a été un véritable succès. J’ai emprunté de l’équipement de mon club de ski local pour damer le sentier le long de la rivière des Outaouais sur un terrain de la Commission de la capitale nationale. Personne n’avait jamais amorcé ce type de projet par le passé. Du coup, la nouvelle s’est propagée comme une traînée de poudre. Les gens ont arrêté leurs activités et se sont précipités dehors pour skier.

À ce moment-là, nous savions que nous ne pouvions plus reculer, et aujourd’hui, le projet poursuit sa lancée. Et oui, l’objectif est que le sentier soit ouvert chaque année. Le sentier d’hiver SJAM a transformé cet espace en installation récréative quatre saisons.

**Quel est l’aspect le plus étonnant ou le plus difficile durant l’opération de damage du sentier SJAM ?**

Commençons avec l’aspect « étonnant ». J’ai été époustouflé par le degré élevé de civilité que j’ai observé sur le sentier. J’ai vu des skieurs, des randonneurs, des cyclistes et des raquetteurs partageant le sentier en toute harmonie.

Réunir des fonds pour le sentier a été le plus gros défi, mais je m’y attendais. Gérer les changements climatiques a été le prochain défi. En raison de fortes fluctuations de températures et de conditions de neige incertaines, nous avons beaucoup de mal à entretenir le sentier et le garder en bon état durant tout l’hiver.



**Quel est le rôle du Dovercourt Recreation Centre dans le projet du sentier ?**

Dovercourt joue un rôle essentiel dans le succès du sentier d’hiver SJAM en achetant de l’équipement et des assurances en plus de délivrer des reçus fiscaux pour activités de bienfaisance.

De plus, à titre d’établissement bien connu à Ottawa, Rovercourt a donné de la crédibilité au projet. Avoir le soutien de Rovercourt et de son conseil d’administration m’a ouvert des portes. Sans l’aide de Dovercourt, le sentier d’hiver SJAM n’aurait été qu’une simple idée.

**Est-ce que beaucoup de bénévoles participent à l’entretien du sentier ?**

Le sentier d’hiver SJAM est essentiellement géré par des bénévoles. Nous n’avons tout simplement pas d’argent pour payer les gens. Des comptables, des graphistes, des mécaniciens, des spécialistes des médias sociaux et du Web, des lobbyistes, des réviseurs, des consultants en gestion et des personnes qui dament les pistes ont tous contribué à rendre ce projet possible.

**Qu’est-ce qui vous inspire à faire ce travail ?**

Les histoires personnelles de personnes qui utilisent le sentier d’hiver SJAM. Des personnes qui se remettent de blessures sérieuses m’ont dit qu’elles utilisaient le sentier durant leur période de convalescence. Des parents au foyer m’ont dit qu’ils se sentaient coincés, car ils n’avaient pas l’argent ou le temps de se déplacer sur de longues distances pour aller skier. J’ai souvent entendu des personnes dire : « Avant de découvrir le sentier d’hiver SJAM, je n’avais pas fait de ski de fond depuis 40 ans. Vous avez changé ma vie. »

C’est arrivé plus d’une fois qu’un utilisateur du sentier m’a fait pleurer. Ça me touche et je m’inspire de ces histoires.



**Pouvez-vous partager une histoire relative au sentier ?**

Une journée alors que je travaillais sur le sentier, une femme avec des larmes qui coulaient le long de son visage m’a approché. Je ne la connaissais pas, mais à ma surprise, elle m’a donné un gros câlin. Après avoir repris son calme, elle m’a expliqué qu’elle avait été gravement blessée dans un accident, ce qui lui a fait perdre son permis de conduire. Du coup, son mode de vie a radicalement changé. Elle a été confinée à son domicile et a fait le deuil de son ancien style de vie. Même si elle savait que de l’activité physique l’aiderait à se remettre de sa blessure, elle ne savait pas où aller et c’était l’hiver. Puisqu’elle ne voyait aucune solution en vue, elle a commencé à déprimer. Puis, elle a découvert le sentier d’hiver SJAM qui était situé à seulement quelques minutes à pied de son appartement. Elle m’a regardé dans les yeux et m’a dit que le sentier lui avait sauvé la vie.

Je n’aurais jamais imaginé que la santé physique et mentale, et le bien-être d’une personne pourraient être si tributaires d’un sentier récréatif hivernal.



**Quand êtes-vous devenu membre de MEC ?**

Je me souviens d’être devenu membre de MEC lorsque la coopérative a mis en vente pour la première fois ce sac à dos simple et bien conçu en Cordura. C’était l’un de vos produits emblématiques à l’époque où il y avait seulement deux magasins, à Vancouver et à Toronto. Oui, je trahis mon âge.

**À quel point fait-il froid ? Comment faites-vous pour rester au chaud lorsque vous êtes dehors toute la journée ?**

S’activer dans des conditions extrêmes de froid fait partie du travail. Il n’est pas inhabituel de damer des pistes à la noirceur lorsque le mercure chute à -35 °C avec le refroidissement éolien. Et je suis tout à fait confortable et à l’aise dans ces conditions.

Mes bottes d’alpinisme en plastique, mon [manteau en duvet](/fr/produits/vetements/manteaux/manteaux-isolants/manteaux-de-duvet), mon [cache-cou](/fr/produits/equipement-de-ski-et-de-planche/vetements-de-ski/bonnets-de-ski-et-de-neige/cache-cous-et-foulards) et mes couches multiples sont des vêtements essentiels. Les vêtements en laine mérinos assurent une excellente évacuation de l’humidité, alors que les vêtements en coton devraient être portés à la maison dans un environnement où la température est contrôlée.

**Avez-vous des conseils pour les personnes qui veulent pratiquer des activités hivernales pour la première fois ?**

Surveillez les ventes-débarras pour trouver des skis ou des raquettes d’occasion. Vous pouvez aussi emprunter l’équipement d’un ami ou louez du matériel pour votre première fois. Une fois que vous aurez attrapé la piqûre, vous pourrez acheter votre propre matériel.

Puisque le sentier d’hiver SJAM est gratuit et accessible en transport en commun, vous pourrez essayer un nouveau sport d’hiver sans vous ruiner et sans vous engager.



### 

*MEC est fière d’avoir versé 20 000 $ pour soutenir le damage du sentier d’hiver SJAM et aider Dave et son équipe à rendre cette région récréative accessible toute l’année.*





### articles connexes
- [S’initier à la raquette](/fr/explore/how-to-start-snowshoeing)
- [Comment faire en sorte que vos enfants détestent le ski](/fr/article/how-to-make-your-kids-hate-skiing)
- [5 façons d’obtenir du financement de MEC](/fr/explore/outdoor-impact)



Ce sentier de raquette et de ski de fond est situé en plein centre-ville d’Ottawa. En prime, il est accessible en transport en commun.

Le sentier d’hiver SJAM : paradis hivernal d’Ottawa | Blogue MEC

Le sentier d’hiver SJAM : paradis hivernal d’Ottawa

Vous avez des objectifs pour la nouvelle année ?

Si vous êtes en panne d’inspiration, vous êtes au bon endroit. Au cours de l’année, les membres de MEC ont participé à d’incroyables aventures, traversant entre autres une chaîne de montagnes en ski ou partant pour la première fois en longue randonnée. Jetez un œil aux objectifs qu’ils ont atteints grâce aux subventions de notre programme de soutien aux expéditions, puis planifiez votre propre aventure épique pour 2018.

## pour les objectifs ambitieux, partez en équipe
« Nous avons imaginé cette traversée dans l’espoir de vivre quelque chose de tellement immense, de tellement incroyable et de tellement épique que nos vies en seraient à tout jamais changées. » Elle fut résolument épique.

Ce duo dynamique mère-fille a parcouru l’intégrité de la [chaîne côtière de la Colombie-Britannique en ski](/fr/article/i-did-a-5-month-ski-traverse-with-my-mum), de Squamish à Skagway. Durant leur périple, elles ont dû affronter des blizzards, des traverses de rivières glaciales et « le froid cinglant et incessant que même le matériel ne pouvait plus endurer » en plus de profiter de certains moments plus agréables.



## établissez un record
Envie de voir votre nom dans le livre des records ? Plusieurs de nos membres ont atteint cet objectif en 2017.

À 15 ans, [Naomi Prohaska](/fr/article/youngest-on-top-naomi-prohaskas-mount-logan-summit) est devenue la plus jeune personne à atteindre le sommet de la plus haute montagne du Canada, le mont Logan au Yukon. Âgée de 26 ans, Liz Rose est devenue la plus jeune Canadienne à grimper les Sept sommets.



## explorez de nouveaux territoires
Dans le Nord-du-Québec, une équipe de six pagayeurs ont exploré la rivière Lestage qui coule au cœur de la toundra arctique sur un territoire n’ayant jamais été cartographié ou documenté. Malgré les rudes conditions climatiques et les portages carrément épuisants, ils ont été renversés par les paysages incroyables et les grands troupeaux de caribous.



## trouvez de nouveaux sentiers
Lorsqu’ils ont commencé à s’ennuyer de toujours rouler au même endroit, ce groupe d’adeptes de vélo de montagne a décidé de trouver de nouveaux sentiers… en Inde ! Des sentiers dans l’Himalaya jusqu’aux ponts de racines vivantes dans une région reculée du nord-est du pays, ils se sont aventurés dans des régions où personne n’avait jamais roulé.



## soyez un précurseur
Steve Tersmette et Shawn Emmett ont été les premières personnes à traverser les Purcell Mountains entièrement à pied. Durant leur aventure de 24 jours, ils ont parcouru 271 km avec des montées et des descentes représentant un peu plus de 21 000 mètres verticaux.



## essayez une nouvelle activité
Soyez préparé, mais n’ayez pas peur. Sortir de votre zone de confort peut être l’expérience d’une vie. Pour s’en convaincre, il suffit d’en parler à Bruce Persaud qui a fait du camping et de la randonnée pour la première fois en s’attaquant au redoutable sentier de Fundy au Nouveau-Brunswick.



## la prochaine étape ?
En 2018, MEC soutiendra davantage d’expéditions, à la fois près de chez nous et autour du globe. De l’ascension de parois vertigineuses à Powell River en C.-B. à l’ouverture de voies d’escalade libre sur les sommets de la Patagonie, en passant par des voyages de canot épiques de la Floride à Seattle, les membres et les bénéficiaires vont continuer de partager leur engouement et leurs objectifs ambitieux. Suivez @MEC sur [Instagram](https://www.instagram.com/mec/?hl=en) et [Facebook](https://www.facebook.com/mec/) pour obtenir des nouvelles de leurs voyages.

Qu’allez vous faire en 2018 ?

*MEC est fière de soutenir ces explorateurs et de les aider avec des [subventions de notre programme de Soutien aux expéditions](/fr/explore/outdoor-impact). Jetez-y un œil alors que vous planifiez vos propres aventures en 2018.*

*Photo du haut : Tania et Martina Halik*



Faites le plein d’inspiration en jetant un œil aux aventures épiques des membres MEC qui ont été rendues possibles grâce aux subventions de soutien aux expéditions.

Une dose d’inspiration pour vos aventures de 2018 | Blogue MEC

Des objectifs pour 2018 ? Voici de quoi vous inspirer.

Prenez un moment pour vous rappeler les plus beaux moments de votre enfance. Il y a fort à parier que les premiers qui vous viendront à l’esprit n’ont rien à voir avec du temps passé devant un écran. Il semblerait donc (sans surprises) que l’eau froide d’un ruisseau sur la peau, un ciel tapissé d’étoiles, des *s’mores* bien fondants – bref, tous ces souvenirs de plein air de notre enfance – façonnent notre personnalité.

Le fait de pratiquer des activités de plein air et de jouer dehors à un jeune âge est inextricablement lié au développement physique et cognitif. Explorer de nouveaux espaces nous donne conscience de notre place dans le monde, stimule nos sens et nous aide à développer force musculaire, coordination, souplesse, équilibre, motricité globale et fine et confiance en soi. Nous éprouvons un sentiment de réalisation à enjamber une bûche en travers d’un sentier, nous développons nos préférences personnelles en essayant de nouvelles activités et nous formons notre caractère lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu. Au fil du temps, nous établissons une relation avec la nature et nous commençons à nous identifier à nos activités préférées; nous devenons skieurs, canoteurs, campeurs, randonneurs, cyclistes, coureurs…



*« J’ai été exposé à l’escalade en consultant de vieux exemplaires de*Freedom of the Hills* et*Basic Rockcraft* que j’ai trouvés dans la bibliothèque de mes parents. Naturellement, j’ai décidé de pratiquer ma technique d’assurage avec ma sœur, qui ne savait pas trop ce qui se passait. Graduellement, je suis passé de la cour arrière aux montagnes de la planète, et je remercie mes parents de m’avoir exposé au plein air dès mon plus jeune âge (et d’avoir eu le réflexe de prendre une photo de ce moment plutôt que de nous faire descendre de la clôture). » –*[Nick Elson](https://www.youtube.com/watch?v=M0pWw7Qcfy0)*, ambassadeur MEC*

## Où en sommes-nous ?
Malgré tout, selon le [Coleman Canada Outdoor Report de 2017](https://torontosun.com/2017/06/16/about-30-of-canadians-spend-less-than-5-minutes-outside-a-day), 29 % des adultes passent moins de 30 minutes par semaine à l’extérieur – c’est moins de cinq minutes par jour. En même temps, les données recueillies par la firme Statista révèlent que nous passons [17 heures devant la télévision](https://www.statista.com/statistics/234311/weekly-time-spent-watching-tv-in-canada-by-age-group/) par semaine. Or, le problème n’est pas que nous ne savons pas que c’est bon pour nous : selon l’étude Coleman, 98 % des Canadiens reconnaissent que passer du temps dehors améliore notre bien-être et 95 % conviennent que cela réduit le stress. Si la plupart d’entre nous ont autant de difficulté à le faire, comment pouvons-nous changer les choses afin que les jeunes de la génération suivante passent 17 heures par semaine à l’extérieur et seulement une demi-heure devant la télévision ?

> Les enfants devraient passer *au moins* 60 minutes par jour à pratiquer des activités intenses, plusieurs heures à des activités de faible intensité et un maximum de deux heures devant l’écran.
>
Les [Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures](https://csepguidelines.ca/language/fr/) recommandent *au moins* 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité moyenne à élevée, plusieurs heures d’activité d’intensité légère et des activités de renforcement des muscles et des os trois jours par semaine. Et qu’en est-il du temps devant un écran ? Pas plus de deux heures par jour. Actuellement, seulement 15 % des enfants de 3 à 4 ans et 24 % des enfants de 5 à 17 ans satisfont aux Directives canadiennes en matière de comportement sédentaire.

Dans la même veine, l’organisme ParticipACTION [recommande](https://www.participaction.com/fr/la-science/bienfaits-et-directives/la-petite-enfance-de-0-a-4-ans/) que les enfants de 1 à 4 ans passent au moins 180 minutes par jour à pratiquer des activités physiques de n’importe quelle intensité durant la journée, que les enfants de 3 et 4 ans passent moins d’une heure par jour devant un écran et que les enfants de moins de 2 ans s’abstiennent complètement de passer du temps devant un écran.



« *Mon père a partagé avec moi sa passion pour les sports de montagne dès que j’ai été capable de marcher sur des sentiers cahoteux, de glisser en ski et de marcher sur des rochers en m’aidant avec mes mains. La sécurité était importante, mais il rendait toujours nos activités amusantes en me promettant des chips ou des jujubes selon le nombre de virages que j’effectuais (pour éviter que je descende en ligne droite). Les activités en montagne sont profondément ancrées en moi. Même si, aujourd’hui, l’idée de remporter une médaille d’or aux Jeux olympiques ou aux X-Games me passionne, le plein air n’avait jamais une dimension compétitive lorsque j’étais jeune. C’était simplement une question de plaisir et de défi. »*– [Roz Groenewoud](https://olympique.ca/team-canada/roz-groenewoud/)*, ambassadrice MEC*

Les Directives suivent la logique des choses. Les jeunes enfants sont énergiques et curieux. Si nous pouvions demander aux jeunes que nous étions comment ils aimeraient cheminer vers l’âge adulte, ils répondraient sans doute quelque chose qui se rapproche des propos de Logan LaPlante, un jeune prodige issu de l’école à la maison. Dans sa [conférence TED TALK de 2013](https://www.youtube.com/watch?v=h11u3vtcpaY), le jeune Logan de 13 ans énonçait le postulat suivant : « Et si l’éducation était fondée sur l’étude et la pratique d’être heureux et en santé ? Parce que c’est exactement ce que c’est : une pratique. » En bref, nous devrions prendre l’habitude d’aller dehors le plus tôt possible dans notre vie afin que ça demeure une priorité pour nous tout au long de notre vie.

## L’essor de l’école dans la nature et la forêt
Voilà l’importance d’organismes comme la [Child and Nature Alliance of Canada](https://childnature.ca/) (ou CNAC). Cet organisme caritatif pancanadien (et partenaire communautaire de MEC) a pour mission d’aider les jeunes Canadiens à établir des liens étroits avec la nature. Le principal programme de la CNAC, *Forest School Canada*, est à l’avant-garde du mouvement pour l’éducation des enfants et des jeunes dans la nature partout au Canada. Jusqu’à maintenant l’organisme a collaboré avec plus de 300 éducateurs qui soutiennent des initiatives d’apprentissage dirigées vers les enfants et axées sur le jeu dans leur propre milieu. La Ottawa Forest and Nature School (siège social de la CNAC) est établie sur un terrain de 900 acres parfait pour l’exploration, l’apprentissage et la réintroduction de jeu actif comportant des risques dans la vie des enfants.

[Le jeu actif comportant des risques](https://www.bu.edu/childrens-center/files/2020/07/Risky-Play.pdf) (en anglais) correspond au jeu que les enfants considèrent comme excitant, mais qui présente un certain danger. Du point de vue des enfants, cela peut être à la fois épeurant et plaisant. Tester de nouveaux designs de balançoires, construire des ponts avec des cailloux, identifier des insectes et des fossiles, dessiner et écrire des textes à partir de leurs trouvailles dans la cour d’école et même grimper dans les arbres, tout cela contribue à stimuler leur développement.



Même, si d’un point de vue externe, le jeu peut [sembler arbitraire](https://childnature.ca/but-it-looks-like-theyre-just-playing/), les enfants qui fréquentent l’école d’Ottawa retirent énormément de bienfaits de ce temps de jeu; hausse des résultats scolaires, interactions sociales positives, diminution des symptômes du trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité et baisse du niveau de stress, entre autres.



Great Teaching: Petra Eperjesi, OCT

## De jeunes leaders en plein air
L’organisme [Trails Youth Initiatives](https://trails.ca/), dans la région de Toronto, propose une série de cours toute l’année afin d’aider les jeunes enfants vulnérables de la région à ressentir les mêmes bienfaits que les élèves de la CNAC. Les participants passent une fin de semaine par mois sur le terrain de 143 acres en milieu naturel de l’organisme durant l’année scolaire et deux semaines chaque été sur une période de quatre ans, avec la possibilité de revenir pour une cinquième année pour suivre une formation de leader. Sur les kilomètres de sentiers de randonnée, les emplacements de camping et les terrains de jeux – sans oublier les trois lacs – de ce domaine, les jeunes explorent le yoga et la thérapie équine, se baignent, font du canot, de la raquette, de la randonnée, du ski de fond et du camping.

Les programmes de l’organisme Trails aident les jeunes à renforcer la conscience de soi, l’empathie, la pleine conscience, des stratégies de communication non violente et plus encore, ce qui leur donne les compétences et la confiance nécessaires pour devenir des leaders dans leur communauté (98 % des diplômés de 2015 ont occupé des fonctions de service ou de chef à la suite de leur passage à Trails). MEC est fière d’appuyer cet organisme par des subventions et des dons de matériel.



*« Le camping en voiture était un incontournable durant mon enfance dans le sud de l’Ontario. Chaque été, comme beaucoup d’Ontariens, mon père et ma mère nous réservaient deux semaines de camping. Et qu’est-ce qu’on s’amusait ! Je partais explorer les bois avec mon frère pendant des heures. Je suis si reconnaissante envers nos parents de nous avoir laissé autant de liberté, parce que je crois que c’est ce qui m’a appris à faire confiance à mon instinct en grande nature et à prendre mes propres décisions – des aptitudes qui me sont très utiles dans ma carrière d’alpiniste. » –*[Sarah Hart](https://www.youtube.com/watch?v=QgnEUknjUjk&list=PLiGBs8TAKXgN5A4xc9tAmOtV1FPjaqbFM&index=11), *ambassadrice MEC*

## Réconciliation par les activités récréatives
En tant que chef de la direction de [Spirit North](https://www.spiritnorthxc.ca/), Beckie Scott, ambassadrice MEC, collabore avec des communautés autochtones et des écoles locales pour faire tomber barrières raciales et socioéconomiques par ski de fond. Depuis sa création, Spirit North est passée de 4 à 32 communautés participantes, rejoignant chaque année 6023 enfants et jeunes autochtones. Les participants apprennent les techniques de base du ski de fond, jouent à des jeux et développent des aptitudes qu’ils peuvent ensuite rapporter dans leur salle de classe et leur communauté.

Le programme est holistique à bien des égards. Non seulement il encourage et inspire les jeunes à faire de l’activité physique et à bien se nourrir pour leur santé mentale, mais il favorise les échanges culturels : festivals regroupant plusieurs communautés, pow-wow et gigue métisse sont au programme. Après avoir participé au programme de Spirit North, 90 % des enfants veulent faire plus d’exercice, 93 % se sentent soutenu, et (après seulement une journée dans le programme) 95 % des participants disent se sentir importants – que demander de plus ?



*« Les hivers passés en ski, en pleine nature, ont été les moments les plus formateurs et les plus marquants de mon enfance. Ces années à glisser sur la neige dans les parcs et sur les pistes de Vermillion, en Alberta, m’ont mené à une carrière dans le monde du ski et du sport, en plus de développer chez moi un amour indéfectible pour l’hiver et le plein air. » – Beckie Scott, ambassadrice MEC*

#### Prêt à initier vos petits explorateurs au plein air ? Voici cinq moyens fort simples pour commencer :
1. Donnez-leur plus de liberté. ParticipACTION déboulonne [les principales sources d’inquiétude des parents](https://www.participaction.com/wp-content/uploads/2022/09/2020-Children-and-Youth-Report-Card.pdf), statistiques à l’appui, afin de vous donner plus de tranquillité d’esprit.
1. Prenez contact avec des organismes comme la CNAC pour en apprendre davantage sur la [gestion du risque](https://childnature.ca/when-adult-perceptions-of-risk-result-in-real-bans-on-childrens-play/) et ainsi parvenir à un bel équilibre entre plaisir et risques dans le jeu.
1. Renseignez-vous sur la façon d’élever votre enfant en lui faisant aimer la nature, en contrant le « trouble du déficit nature » et en l’initiant au plein air selon une approche axée sur le plaisir plutôt que sur la peur.
1. Intégrez le plein air aux histoires que vous racontez avant le dodo, par exemple avec des classiques comme *A is for Adventure*.
1. N’oubliez pas : veillez à ce que le tout se déroule [sous le signe du plaisir](/fr/produits/enfants/activites/jeux-et-divertissements)!

*Photo principale :* [Bruce Kirkby](/fr/ambassadors/bruce-kirkby)*, ambassadeur MEC*

## Articles connexes
- [C’est dehors que ça se passe !](/fr/article/why-we-go-outdoors)
- [Comment profiter de l’hiver avec des enfants](/fr/explore/how-to-enjoy-winter-activities-with-kids)
- [7 cadeaux inestimables pour les enfants](/fr/article/iou-7-priceless-gifts-for-kids)





Quel est l’impact du plein air sur vos enfants ? Il est majeur, mais à peine 15 % des enfants d’âge préscolaire et 24 % des 5-17 ans satisfont aux normes.

C’est prouvé : amener ses enfants dehors change la donne | Blogue MEC

C’est prouvé : amener ses enfants dehors change la donne

Les membres de MEC sont généreux de nature – même quand ils magasinent pour eux. Lorsque vous achetez une lampe frontale ou un ensemble de ski chez MEC, vous contribuez à soutenir des projets communautaires qui œuvrent à la protection de territoires importants sur les plans récréatifs et écologiques et à la réduction des obstacles auxquels font face les Canadiens qui souhaitent mener une vie active en plein air.

Cette année, les achats des membres de MEC ont permis la réalisation de centaines de projets, notamment ceux-ci :

## [Un refuge pour des aventures en toute saison](https://accvi.ca/5040-peak-hut/hut-bookings/)
Offrant une vue panoramique sur des lacs glaciaires et des sommets spectaculaires, le refuge de la crête ouest du sommet 5040 sera une oasis pour les randonneurs, les raquetteurs et les skieurs. Premier du genre sur l’île de Vancouver, ce refuge chauffé pour 12 personnes est construit et géré par le Club alpin du Canada (CAC) – section de l’île de Vancouver avec l’aide d’une subvention accordée par MEC. La fin des travaux est prévue pour 2018. Consultez le site du CAC pour suivre l’avancement du projet (en anglais seulement).



## de l’Équipement pour des expéditions épiques
Aider des personnes à ouvrir de nouvelles voies, à atteindre des sommets inexplorés et à réaliser leur rêve fait aussi partie de notre mission. Les subventions de soutien aux expéditions MEC aident nos membres à relever des défis ambitieux. Que vous achetiez un kayak ou une casquette Expéditions de MEC, vos dollars permettent de soutenir des aventures extraordinaires.

En 2017, MEC a subventionné 22 expéditions inspirantes. Voici quelques faits saillants : l’équipe Expedition IKiVUQ a pagayé sur une rivière inexplorée du Grand Nord québécois, Martina Halik et sa mère Tania se sont embarquées dans une incroyable [traversée à ski de cinq mois](/fr/article/i-did-a-5-month-ski-traverse-with-my-mum) dans la chaîne Côtière de la Colombie-Britannique. Naomi Prohaska est devenue [la plus jeune personne à atteindre le sommet de la plus haute montagne du Canada](/en/article/record-setting-climb-naomi-prohaskas-mount-logan-summit) (en anglais).



## Une chance de dormir sous les étoiles
Le camping est un rite de passage et une activité de loisir prisée par de nombreux Canadiens. En plus de soutenir des projets individuels, MEC est fière d’appuyer des organismes qui enseignent les bases du plein air et offrent l’occasion de dormir à la belle étoile à des gens pour qui la nature est difficile d’accès.

Le [programme Initiation au camping](https://parcs.canada.ca/serapprocher-connect/ltc-dlc/nuit-night) de Parcs Canada organise des ateliers à l’échelle du pays pour développer les aptitudes en plein air des participants dans un environnement accueillant et inclusif. MEC donne du matériel et fournit le personnel qui s’occupent de toute la formation, qu’il s’agisse d’apprendre à monter une tente, à faire cuire des aliments sur un feu de camp ou à faire du surf à pagaie. Les participants repartent suffisamment outillés pour planifier leur propre sortie de camping et ainsi générer des souvenirs impérissables avec leur famille et leurs amis.



## De nouveaux sentiers à explorer
Grâce à la contribution de groupes communautaires d’un bout à l’autre du pays, le réseau de sentiers au Canada est constamment en développement. Ces nouveaux sentiers représentent autant de nouvelles possibilités d’explorer et de mieux connaître notre environnement. MEC soutient ces initiatives locales qui encouragent les gens à s’activer en plein air.

L’association [Great Divide Trail](https://greatdividetrail.com/) (en anglais) est un groupe composé principalement de bénévoles qui s’est donné la tâche de développer et d’entretenir un sentier de 1 125 km le long de la ligne de partage des eaux entre l’Alberta et la Colombie-Britannique. Depuis de nombreux étés, MEC fournit à ce groupe dévoué le matériel nécessaire pour étendre et entretenir ce sentier difficile et isolé en plein cœur de la nature sauvage.

Au Québec, le projet [En marche](https://valleebrasdunord.com/la-cooperative/projet-en-marche/) de la Vallée Bras-du-Nord aide les jeunes adultes (de 16 à 30 ans) aux prises avec des problèmes qui nuisent à leur capacité à travailler ou à s’impliquer dans la société. Sous la supervision de mentors, ces jeunes travaillent dans la forêt à développer et à entretenir les sentiers pendant près de six mois, se mettant au défi et repoussant leurs limites. Par l’intermédiaire d’un financement, de dons de produits et de l’expertise de ses employés, MEC peut aider les jeunes à renforcer ce lien crucial entre activités de plein air et compétences fondamentales.



## des Sorties de vélo pour tout le monde
Il n’y a rien comme le sentiment de liberté que procure le fait d’enfourcher son vélo, qu’il s’agisse de pédaler pour aller au boulot, de filer sur les sentiers ou de rouler en montagne. Pour faire connaître ce sentiment à ses résidents, l’établissement de soins Beckley Farm Lodge à Victoria a reçu une subvention pour acheter un vélopousse. Conduit par des bénévoles de la section régionale du programme [Cycling Without Age](https://cyclingwithoutage.org/), ce vélo modifié permet aux aînés et aux personnes handicapées d’être dehors et de sentir le vent dans leurs cheveux.



Ce ne sont là que quelques exemples des nombreux organismes sans but lucratif axés sur l’environnement et les activités de plein air que MEC soutient par le biais de subventions et de dons de produits. Merci de nous aider à renforcer nos communautés et à protéger les espaces sauvages qui nous font vivre, aussi bien durant le temps des Fêtes que tout au long de l’année.

*Photo du haut : le refuge de la crête ouest du sommet 5040.*

## articles connexes
- [5 façons d’obtenir du financement de MEC](/fr/explore/outdoor-impact)
- [Qamaniq, la grande aventure](/fr/article/qamaniq-la-grande-aventure)
- [S’intégrer, un coup de pagaie à la fois](/fr/article/sintegrer-un-coup-de-pagaie-a-la-fois)



Chaque achat chez MEC aide à financer initiatives communautaires, expéditions et projets de conservation. Voici quelques-uns des bénéficiaires cette année.

Les cadeaux que vous avez offerts à votre insu | Blogue MEC

Les cadeaux que vous avez offerts à votre insu

> Nous avons imaginé cette traversée dans l’espoir de vivre quelque chose de tellement immense, de tellement incroyable et de tellement épique que nos vies en seraient à tout jamais changées.
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*En janvier 2017, Tania et Martina Halik ont commencé leur expédition Coast Mountain Epic, une traversée à ski des montagnes formant la chaîne Côtière de la Colombie-Britannique. Cette aventure de cinq mois et demi (de Squamish, en Colombie-Britannique, à Skagway, en Alaska) les a amenées à traverser des champs de glace inhospitaliers et de majestueuses vallées fluviales, à affronter des blizzards et des conditions où la visibilité pratiquement nulle et à marcher dans de l’eau glaciale. Aujourd’hui, Martina raconte à MEC comment « une dame âgée et sa fille asthmatique » (comme elle aime se décrire) ont repoussé leurs limites en ski.*

Tout a commencé à bord d’un vol ennuyeux vers Denver, où je me rendais pour une semaine de travail tout en sachant que mes amis et ma famille s’apprêtaient à vivre d’excitantes aventures estivales. Moi aussi, je voulais partir en expédition ! Et pas une petite; je voulais vivre quelque chose d’*épique*. Une expédition si longue et si difficile que je ne pourrais pas me l’imaginer sans ressentir une combinaison de peur et d’euphorie. Et voilà que l’idée m’est venue : parcourir la chaîne Côtière de la Colombie-Britannique en ski, d’un bout à l’autre.



Nous avons consacré un an et demi aux préparatifs, nous avons étudié minutieusement des cartes topographiques et analysé des données de Google Earth, nous nous sommes entraînées, nous avons réussi à convaincre des commanditaires de soutenir notre projet et nous avons déshydraté une quantité faramineuse d’aliments. Enfin, en janvier 2017, nous étions prêtes à laisser nos premières traces sur Brohm Ridge à Squamish pour amorcer notre périple vers l’Alaska.

Quand je dis *nous*, je fais référence à moi et maman. Je peux palper l’incrédulité collective, « Quoi ? ! Avec ta mère ? Une traversée à ski de six mois dans la chaîne Côtière ? Quel âge a-t-elle déjà, 60 ans ? » À quoi je réponds : « Oui et oui ». J’avoue que nous ne sommes pas exactement le genre d’athlètes infatigables qui calent boisson sportive sur boisson sportive et qui entreprendraient une telle expédition à caractère masochiste, mais nous avions un rêve et la volonté d’essayer quand même. Au diable l’arthrite, l’asthme et les idées préconçues de la société relativement au deuxième sexe.



Les trois jours que nous avons pris pour nous rendre de Squamish à Whistler étaient juste assez intimidants pour nous faire comprendre l’ampleur réelle de l’expédition, provoquer des bris de matériel et nous ramener à North Vancouver pour reprendre le dessus. Nous nous sommes procuré des pièces de rechange, nous avons mangé notre dernier repas en présence d’autres humains, nous nous sommes retroussé les manches et… c’était parti, mon kiki !

Il nous restait encore 47 jours avant d’arriver à Bella Coola : 47 jours de leçons, d’incidents évités de justesse, de faim, de froid et de souffrance. Mais aussi 47 des plus beaux jours de notre vie, de moments marquants : grottes de glace féériques, nuits de pleine lune sur des glaciers isolés et valses de poudreuse dans des descentes de 1100 mètres…

Il y avait aussi les caches de vivres jamais trouvées et les vallées fluviales engorgées d’aulnes, sans oublier le froid cinglant et incessant que même notre matériel ne pouvait plus endurer. Pendant un certain temps, nous songions à abandonner et à rentrer chez nous. Nous rêvions d’être assises dans un spa, de nous goinfrer et de ne jamais plus mettre les pieds dans un autre champ de glace. Malheureusement, rien ne se passait quand nous claquions trois fois des talons. Nous étions à des centaines de kilomètres de la route la plus proche.

> Cela n’empêchait pourtant pas maman de continuer à foncer dans les aulnes, sourire aux lèvres, en admirant les flocons virevolter et les petites mésanges gazouiller de joie en dépit de notre combat. Cette femme a une volonté inébranlable.
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Bella Coola n’est qu’à un tiers du chemin; il restait donc encore deux tiers de montagnes, de vallées, de glaciers et de rivières à croiser. Nous avions fait face à des précipitations incessantes pendant la quasi-totalité du trajet, sans parler des risques extrêmes d’avalanche, des changements constants de l’itinéraire et de la logistique inimaginable. Cela dit, il y avait d’innombrables occasions de faire preuve de débrouillardise et d’ingéniosité sous pression. Nous nous sommes épanouies et avons développé de nouvelles façons de penser et de survivre. Nous n’avons jamais perdu espoir.



Alors que le printemps arrivait, le manteau neigeux, lui, disparaissait rapidement. Nous avons décidé de sauter quelques étapes et modifier notre itinéraire. Au milieu de toute cette adversité et sans même nous en apercevoir, quelque chose avait changé. Tout semblait plus facile. Oui, le printemps s’installait et les semaines de -25 °C étaient chose du passé, mais nous continuions à faire face à de grosses tempêtes, à des avalanches et à des crevasses, à nous frayer un chemin dans la végétation dense et à nous préparer au réveil des ours. Mais à ce stade, nous composions différemment avec les difficultés : nous appliquions les leçons durement apprises au cours des derniers mois et nous étions plus fortes physiquement et mentalement. Cette traversée était devenue notre vie. Je ne songeais plus à abandonner. Pour la première fois depuis notre départ, j’envisageais la possibilité d’atteindre Skagway.



Les semaines se sont transformées en mois. Nous avons traversé des champs de glace plus grands que je n’aurais pu me les imaginer. Nous avons constaté l’effet des changements climatiques, fixant avec incrédulité des glaciers qui avaient reculé de plus d’un kilomètre en un an. Nos cartes et les photos aériennes nous étaient presque inutiles. Nous avons vu des paysages tellement magnifiques que maman et moi en étions émues. La larme à l’œil, elle s’émerveillait de la ligne interminable de pics et de séracs à l’horizon.

Nous avons eu droit à des tempêtes, à de la neige, à de la pluie et à du grésil. Parfois, le soleil nous cuisait la peau et nous gambadions vêtues de nos tutus à paillettes, ce qui nous a donné un étrange bronzage. Par une calme nuit alaskaine, un jour avant le solstice d’été et sous le soleil de minuit, nous avons fait nos derniers pas sur la montagne et sommes arrivées à Skagway.



Ce que j’ai principalement ressenti à ce moment-là était du soulagement, mais je brassais aussi tout un mélange d’émotions. Je me suis mise à pleurer quand j’ai vraiment pris conscience de ce qui se passait. Je peux affirmer en toute certitude que les montagnes m’avaient changée. La seule personne qui ne pleurait pas, évidemment, c’était maman. Je pense que pour elle, il s’agissait simplement d’une autre aventure.



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*En juin 2017, Tania et Martina Halik ont complété une traversée à ski de la chaîne Côtière, en Colombie-Britannique. MEC est fière de les avoir soutenus grâce à une [subvention d'expédition](/fr/explore/outdoor-impact). MEC leur a aussi fourni un réchaud à combustible liquide, une casserole de plein air avec un échangeur de chaleur intégré et une lampe frontale qui a résisté à -30 °C . Bravo Martina et Tania !*



Tania et Martina Halik savent ce qu’il faut pour relever un défi extraordinaire (comme une intense traversée en ski) : de la détermination et la volonté d’essayer.

J’ai fait une traversée à ski de 5 mois avec ma mère | Blogue MEC

J’ai fait une traversée à ski de 5 mois avec ma mère

Il faut un certain recul avant de saisir l’impact qu’un événement a sur soi. Lorsque j’ai décidé que je voulais devenir la plus jeune personne à atteindre le sommet de la plus haute montagne du Canada, je ne savais pas à quoi m’attendre ou ce que cela signifiait. Je voulais relever un défi et je savais que ça me motiverait de nourrir un rêve. Je n’avais aucune idée des efforts que j’allais devoir mettre dans un seul voyage d’entraînement ou du nombre d’heures nécessaires pour m’exercer aux techniques de sauvetage en crevasse et en cas d’avalanche. Mais je ne savais pas non plus à quel point quelqu’un pourrait être dévoré par une passion.

Dès que j’ai commencé à me renseigner sur l’alpinisme, j’ai tout de suite aimé ce sport. Chaque ascension avec mon père, guide certifié de l’Association des guides de montagne canadiens, m’a permis d’apprendre quelque chose de nouveau : comment prévenir et traiter les ampoules, ce qui fonctionne le mieux pour moi et le fait qu’il est possible d’attraper un coup de soleil à l’intérieur du nez, sur la langue et sur les yeux, entre autres. Apprendre et comprendre la base de l’alpinisme m’a aussi beaucoup renseigné sur moi-même. En effet, je sais que pour être heureuse et vider mon esprit, j’ai besoin des montagnes. C’est très encourageant de savoir que je peux programmer mon esprit pour accomplir des choses que d’autres personnes pourraient considérer comme insensées. Mon entraînement en prévision de l’ascension du mont Logan m’a fait vivre une foule d’aventures incroyables que je n’aurais pas vécues si je ne m’étais pas préparée pour atteindre le sommet.

À l’approche de mon départ pour le Yukon, je me sentais de plus en plus nerveuse, mais de plus en plus enthousiaste. Surtout, je me sentais de plus en plus soutenue. J’étais encouragée par ma famille, mes amis, des amis de mes amis, des inconnus, ainsi que par d’incroyables entreprises comme MEC, Peak Performance, Nomad Nutrition et Mountain Berry Landscaping. Sans l’appui de ces personnes inspirantes, je n’aurais jamais vu le mont Logan.

Sur le vol vers le camp de base, j’étais tellement reconnaissante d’être où j’étais. Le simple fait de voir le mont Logan était formidable. Sa taille est incomparable à toutes les montagnes que j’avais déjà vues. En atterrissant sur le glacier Quintino Sella, j’étais fin prête à gravir cette bête de montagne.

À mesure que les jours passaient dans le parc national et la réserve de parc national Kluane, mes limites étaient continuellement repoussées. Les journées devenaient plus difficiles, alors que les nuits devenaient plus froides. La plupart du temps durant le voyage, chaque pas vers le sommet était un record d’altitude pour moi. Je n’avais jamais connu le mal des montagnes : maux de tête, nausées, perte d’appétit, souffle court et fatigue générale. Toutefois, pratiquement tout le monde en souffre. En installant la plupart de nos campements, le mal des montagnes a frappé, mais le sentiment de joie que je ressentais à chaque nouvelle progression vers le sommet me faisait oublier la douleur.



Chacun de mes pas me rapprochait de mon rêve. À mesure que les ascensions entre les campements devenaient de plus en plus difficiles, les vues devenaient de plus en plus gratifiantes. Nous avions des vues sur le pic King (4e plus haute montagne du Canada), une gigantesque masse rocheuse qui nous a fait sentir tellement petits. Toutefois, la vue du mont Saint-Élie était de loin la plus spectaculaire de l’expédition. C’était fascinant de regarder au loin et de voir rien d’autre que de la neige, de la glace et de la pierre. Nous étions réellement au milieu de nulle part, mais ce « nulle part » était au centre de mes pensées depuis fort longtemps.



Ça faisait deux ans que je pensais au mont Logan tous les jours. J’avais imaginé la route et les campements un nombre incalculable de fois, en plus d’avoir mémorisé les cartes de la montagne. J’ai tellement pensé à la vue depuis le sommet que ma moyenne générale à l’école en a souffert. Lorsque le moment est venu d’entreprendre mon aventure d’un mois que j’avais préparée depuis tellement longtemps, c’était la folie. La plupart du temps, je n’arrivais pas à croire où j’étais. J’avais du mal à saisir que je vivais mon rêve ou que ce n’était plus un rêve. C’était ma réalité.

Être debout au sommet du point culminant du Canada est probablement le moment le plus difficile de ma vie à décrire. J’étais si ébahie et stupéfaite d’être où j’étais que je ne réalisais pas que je ne rêvais pas ou que je n’étais pas en train d’imaginer tout ça. J’étais la plus jeune personne à atteindre le sommet de la plus haute montagne du Canada. À cet instant, j’étais la personne que j’aspirais à devenir depuis 25 mois.

Après avoir gravi le sommet, je n’ai pas ressenti le sentiment d’accomplissement auquel je m’attendais. J’étais encore seulement une fille qui voulait passer le plus de temps possible dans les montagnes. Le fait d’avoir atteint mon objectif ne signifiait pas la fin de mon cheminement. Ce n’était pas seulement un exploit à cocher sur ma liste avant de passer au prochain. C’était les fondations sur lesquelles je pouvais construire. Notre expédition dans le massif des monts Saint-Élie a confirmé mon besoin d’alpinisme et mon amour pour ce sport.



Depuis que j’ai quitté le Yukon, je pense beaucoup aux montagnes. Je recherche ardemment le calme de la glace et la tranquillité d’esprit dans mon âme. Admirer les sommets environnants et regarder derrière moi pour évaluer ma progression me manquent énormément. Je sais que je deviendrais une meilleure alpiniste et une meilleure personne en me fixant des objectifs. De plus, je comprends pourquoi cela semble inspirant. Toutefois, être capable d’apprécier pleinement la roche et la neige est beaucoup plus important que de revendiquer le titre de la plus jeune, de la première ou de la plus rapide à accomplir un exploit. Je sais maintenant que je préfère entendre le rugissement du vent au sommet d’une montagne plutôt que d’être enfermée entre quatre murs. Et je sais que je ne serais pas capable de m’éloigner des montagnes, et ce, même si j’essayais.

*Photos : Rich Prohaska*



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*Le 24 mai 2017, à l’âge de 15 ans, Naomi Prohaska est devenue la plus jeune personne à atteindre le sommet de la plus haute montagne du Canada, le mont Logan.MEC est fière d’avoir soutenu Naomi en lui accordant une [subvention de notre programme Soutien aux expéditions](/fr/explore/outdoor-impact) et en l’équipant de [bottes de ski de Dynafit](/fr/produits/equipement-de-ski-et-de-planche/equipement-de-ski-de-haute-route/bottes-de-haute-route?brand=Dynafit), d’un [matelas de sol de Exped](/fr/produits/camping-et-randonnee/sacs-de-couchage-matelas-de-sol-et-couvertures/matelas-de-sol/matelas-de-sol-gonflables?brand=Exped), d’un [pantalon d’alpinisme de Outdoor Research](/fr/produits/escalade/vetements-pour-lescalade/pantalon-descalade?brand=Outdoor%20Research), de [bottillons Hut de MEC](/fr/product/5055-859/bottillons-hut-de-mec-unisexe) et d’un [sac de randonnée de MEC](/fr/produits/sacs-et-sacs-a-dos/sacs-de-courte-et-longue-randonnee/sacs-de-courte-randonnee?brand=MEC) pour l’aider à accomplir l’ascension du mont Logan. Bravo Naomi !*



Cinq mois après son exploit, la grimpeuse de 15 ans, Naomi Prohaska, réfléchit à son moment de gloire au sommet de la plus haute montagne du Canada.

La plus jeune au sommet : l’ascension du mont Logan par Naomi Prohaska | Blogue MEC

La plus jeune au sommet : l’ascension du mont Logan par Naomi Prohaska

Que vous soyez le [type de coureur](/fr/article/which-runner-are-you) qui aime faire le suivi du nombre de kilomètres parcourus et des calories brûlées ou celui qui coordonne ses vacances en fonction de son calendrier de courses, vous pouvez bénéficier d’un club de course. Non seulement vous aurez l’occasion de combiner plaisir et entraînement, mais vous pourrez aussi faire le plein de conseils, notamment au sujet des [intervalles longs](/en/article/be-a-better-runner-get-the-tempo-run-101) (en anglais), des entraînements en côte, des courses à venir et des derniers modèles de montres. De plus, vous tisserez de véritables liens avec des personnes en chair et en os qui aiment aussi courir.

Il existe toute sorte de clubs de course à travers le Canada (trop nombreux pour qu’on les mentionne tous dans ce billet), c’est pourquoi la liste ci-dessous ne comprend que quelques exemples de nos clubs préférés que vous pouvez joindre d’est en ouest :

### 1. Run Nova Scotia, Halifax, N.-É.
Depuis 34 ans, le club [Run Nova Scotia](https://runnovascotia.ca/) traverse chaque vague de popularité de la course en continuant à faire la promotion de saines habitudes de vie par le biais de la course sur route. L’esprit communautaire est au cœur de ce club de la côte est : les membres peuvent s’attendre à partager leur passion et leurs connaissances dans le cadre de séminaires, d’ateliers, d’événements et d’un groupe qui convient à leur niveau, quel que soit leur âge ou leur habileté (l’âge des coureurs varie de 10 à 80 ans).

*Avantages :* Rabais sur l’inscription à des courses et prix de présence

*Courses à venir : Eastern Lobster Run* (7 mai) avec chaudrée de fruits de mer à la ligne d’arrivée et la *Penguin Run* (3 juin)

### 2. Chèvres de Montagne, QC
Les [Chèvres de Montagne](https://en.leschevresdemontagne.com/) constituent une organisation qui donne l’occasion aux filles de se rassembler pour pratiquer des activités dans la nature. Lancée il y a deux ans, cette communauté propose des événements saisonniers et des clubs qui offrent un environnement accueillant, amusant et sécuritaire tout en fournissant des conseils professionnels et pratiques. Le club de course sur sentier éponyme commencera ses activités en juin 2017 et sera ouvert aux coureuses de tous les niveaux. L’objectif est de créer un rendez-vous hebdomadaire axé sur le dépassement de soi.

*Devise du club :* Être active, repousser ses limites et s’amuser.

*Trajet préféré :* Chaque saison, elles courent dans huit lieux différents ayant chacun leur charme propre.

*Rituel d’après-course :* Boire une bière pour garder le plaisir au centre des activités du club.

### 3. Cours ta réussite, QC


Fondé il y a 6 ans par 3 étudiants en médecine qui se sont rencontrés à l’Université Laval, [Cours ta réussite](https://www.courstareussite.com/) est un organisme inspiré du [projet Students Run LA ](https://www.srla.org/) dont le but est d’aider un groupe de personnes souvent oublié lorsqu’il est question de persévérance scolaire : les étudiants adultes et les nouveaux immigrants. Tous sont invités à se joindre au groupe, quelle que soit leur expérience. « Tant que les gens arrivent avec le sourire, déclare le président de l’organisme Maxime Bérubé. Nous voyons des réfugiés de partout dans le monde et des Québécois avoir du plaisir ensemble. Ça fait vraiment très chaud au cœur. »

*Devise du club :* La persévérance scolaire, 1 km à la fois…

*Trajet préféré :* Les rues du Vieux-Québec, les plaines d’Abraham et le parc linéaire de la rivière Saint‑Charles

*Rituel d’après-course :* Des entraînements musculaires suivis d’une discussion amicale.

*Produit de course préféré chez MEC :* Une bonne paire de chaussures de course

### 4. Barrie Baydogs, Barrie, ON
Fondé en 2010, le club de triathlon Barrie Baydogs est un groupe communautaire qui s’adresse à des athlètes amateurs de 16 ans et plus qui s’entraînent ensemble et socialisent. Comptant maintenant plus de 130 membres, le club organise des entraînements dirigés hebdomadaires incluant des montées d’escaliers et de pentes, des contre-la-montre et des exercices d’endurance et par intervalles. La mission du club est de développer une communauté d’athlètes multisport, qu’ils soient amateurs ou élites, pour devenir le plus important club de triathlon au Canada.

*Devise du club :* « Persévérez, terminez en force. »

*Trajet préféré :* La baie Kempenfelt pour le plaisir de nager dans l’eau fraîche

*Rituel d’après-course :* Activités sociales chaque mois avec la famille et les amis

### 5. Run Dufferin : Orangeville, ON
Cette petite équipe de 12 marathoniens formée 7 ans plus tôt pour escorter le porteur de la flamme olympique s’est transformée en un organisme sans but lucratif dédié à soutenir et à promouvoir la santé, l’entraînement et la communauté. Les membres fondateurs de Run Dufferin, Margery Cruise et Bob Collin amènent les coureurs s’entraîner autour du lac Island et dans la portion Dufferin Hi-Land du sentier Bruce.

*Événements à venir :* Course *Chase the Tornado* (21 mai) dont le parcours suit le sillon d’une tornade qui a balayé Grand Valley autrefois, et la *Island Lake Classic* le lundi de la fête du Travail (4 septembre).

*Rituel d’après-course :* Bière ou vin et baignade

*Produit de course préféré chez MEC :* Vêtements de course de [MPG](/fr/produits/vetements?brand=MPG)

### 6. Elles courent Sudbury, Sudbury, ON


Il y a 3 ans, Chantal Dogastino a créé le club Elles courent Sudbury reconnu pour encourager les femmes et les filles de tous les âges à être actives dans un environnement non compétitif. Le programme Fillactive (pour les filles âgées de 12 à 17 ans), qui aide les jeunes coureuses à s’entraîner de 8 à 10 semaines, est l’un des favoris auprès des membres. L’an dernier, 1000 femmes se sont rassemblées malgré la pluie pour célébrer leurs exploits. « La course n’a pas besoin d’être difficile, affirme Chantal. Il suffit de mettre un pied devant l’autre et de répéter jusqu’à ce qu’on franchisse la ligne d’arrivée. »

*Devise du club :* « Courez avec nous ! »

*Rituel d’après-course :* Séance de yoga légère pour récupérer

*Trajet préféré :* Les sorties se résument souvent à exécuter quelques boucles de 1 km sur un sentier peu technique.

*Produit MEC préféré :* Le collant à taille haute et fente avant Explore de MPG pour courir l’hiver et le collants Gateway de MEC pour le printemps et l’automne.

### 7. Runners With Attitude, Sherwood Park, AB
Vous voulez vous joindre à d’autres mordus de cadence qui courent, peu importe la météo ? Voici le club [Runners With Attitude](https://www.facebook.com/groups/Runnerswithattitude/), composé de 365 coureurs. Les leaders du club, Lynne et Rob, ont développé un programme complet de course sur sentier qui prépare les membres à bien performer durant des courses difficiles comme la course 5 Peaks du nord de l’Alberta. Dans ce club, il n’est pas seulement question d’intensité et de performance, puisque les rencontres se déroulent dans un esprit d’entraide – c’est un peu comme une grande famille de course.

*Devise du club :* « Personne ne court seul. »

*Rituel d’après-course :* Un populaire repas collectif après les courses du week-end

*Trajet préféré :* Le sentier Hilly dans la vallée de la rivière d’Edmonton

### 8. Sole Girls, partout au Canada


Il y a 4 ans, Ashley Wiles a constaté le besoin des jeunes filles de 8 à 12 ans de trouver un environnement sécuritaire pour le développement d’une bonne santé mentale. Aujourd’hui, son club [Sole Girls](https://solegirls.org/) propose des activités physiques comme outils pour renforcer la confiance en soi en plus d’offrir un mentorat à des femmes plus âgées soucieuses d’aider la future génération à s’épanouir. « Chaque fille est unique, explique Ashley. C’est très spécial de voir ces filles acquérir de la confiance pour ensuite, dans un effet d’entraînement, inciter les autres à se joindre à nous. »

*Devise du club :* « Libérez votre magnificence ! »

*Rituel d’après-course :* Une période de réflexion amicale durant l’étirement

*Produit de course préféré chez MEC :* [Chaussettes roses fluo de Wrightsocks](/fr/product/5048-793/Chaussettes-courtes-Coolmesh-II)

### 9. Fraser Street Run Club, Vancouver, C.-B.
Les 4 cofondateurs du Fraser Street Run Club (Jesse, Michelle, Kat et Cody) ont fondé ce club par accident, en quelque sorte. Ils se rencontraient régulièrement pour aller courir en sentier ou sur les routes et ils ont commencé à s’appeler le [Fraser Street Run Club](https://www.facebook.com/groups/380233985492086/) en publiant des images de leurs meilleurs moments sur [Instagram](https://www.instagram.com/fraserstreetrunclub/). « Les gens ont commencé à nous demander comment ils pouvaient s’inscrire, explique Cody. Nous avons donc organisé une sortie de course, et plus de 20 personnes se sont présentées, alors nous avons continué nos rencontres. » Quatre ans plus tard, le club est reconnu pour sa communauté soudée, ses sorties en plein air et ses événements de course. Les débutants comme les accros sont bienvenus et personne n’est laissé derrière pendant les sorties *Feel Good Friday*.

*Devise du club :* « Je n’avais pas le choix. »

*Trajet préféré :* Courir à travers les jardins bien entretenus du parc Queen Elizabeth

*Rituel d’après-course :* Bière et chips au pavillon ou tacos à proximité, et brunch du dimanche après les longues sorties du week-end

### 10. Clubs de course MEC, partout au Canada


Aucun des clubs ci-dessus ne se trouve dans votre ville ? Le club de course MEC est un groupe d’athlètes amateurs à l’échelle du pays comprenant des sections locales, de Victoria à Halifax. Notre mission est d’encourager les coureurs de tout âge et de tout niveau à sortir courir, à battre leur chrono, à varier leurs trajets ou à participer à une course, qu’elle soit de 5 ou de 50 km.

*Trajet préféré :* Découvrez les routes et les sentiers où s’entraîne le club de votre région.

*Rituel d’après-course :* Nous aimons beaucoup le café et la crème glacée (quand il fait chaud).

*Produit de course préféré chez MEC :* Nous aimons beaucoup les [chaussures adhérentes pour sentier de Salomon](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-course-et-dentrainement?brand=Salomon), les modèles [légers pour la route](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-course-et-dentrainement?brand=New%20Balance) de New Balance et [les casquettes Ciele](/fr/produits/course-et-entrainement/vetements/accessoires/chapeaux-et-casquettes-de-course?brand=Ciele%20Athletics) pour une touche de couleur éclatante.



Ces clubs de course, certains bien établis et d’autres très prometteurs, représentent une bonne occasion pour faire des rencontres, obtenir des conseils d’entraînement et avoir du plaisir tout en gardant la forme.

10 clubs de course motivants d’un océan à l’autre | Blogue MEC

10 clubs de course motivants d’un océan à l’autre

Semaines du camping : 25 % de rabais sur le matériel de camping MEC, seulement jusqu’au 6 août.

Les membres des Récompenses MEC peuvent cumuler leurs réductions avec un rabais additionnel de 5 % en utilisant le code promo 5PACKSB à la caisse. Jusqu’au 30 juillet.  

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