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Être membre de MEC présente un avantage caché : chaque fois que vous faites un achat chez MEC, une partie des recettes est remise à la communauté. Votre nouvelle lampe frontale et la tuque que vous avez achetée pour votre sœur aideront aussi les autres à pratiquer des activités de plein air.

Dans le cadre de notre programme communautaire [MEC Tous dehors](/fr/explore/community), nous collaborons avec des groupes de partout au Canada pour soutenir divers projets. Donc, lorsque vous offrez un cadeau à vos proches, vous offrez en fait deux cadeaux. Voici dix des plus beaux cadeaux que *vous* avez offerts en 2019. Merci, membres de MEC!

## 1. Une première expérience de camping
Le camping peut sembler intimidant pour les gens qui n’en ont jamais fait. La solution : un programme conçu pour les aider à partir en camping pour la première fois.

Grâce au soutien de ses membres, MEC collabore avec Parcs Canada pour offrir le programme [Initiation au camping](https://www.pc.gc.ca/fr/serapprocher-connect/ltc-dlc). Ce dernier vise à donner confiance et à enseigner de nouvelles compétences aux néophytes afin de leur faire découvrir les joies de dormir dans une tente et de déguster des *s’mores*. En 2019, le programme a inspiré plus de 100 000 personnes à aller camper. MEC a aussi formé un partenariat avec le [Canucks Autism Network](https://www.canucksautism.ca/), [Power to Be](https://powertobe.ca) et Parcs Canada afin d’adapter le contexte d’apprentissage aux familles qui comptent un ou plusieurs enfants ayant un trouble du spectre autistique.



## 2. Un aller-retour pour la grande nature
Si vous avez fait un achat chez MEC cette année (ou depuis 2010), vous avez apporté votre appui à [Parkbus](https://www.parkbus.ca/). Parkbus offre des services de transport entre des villes et des parcs partout au Canada pour aider les personnes de tout horizon et niveau d’habileté à explorer la grande nature. En plus du transport en autobus, cet organisme propose des randonnées guidées et des programmes éducatifs en plein air.

Vous avez également soutenu le projet [Save Our Seine](http://saveourseine.com/) (SOS). Avec l’aide d’une subvention communautaire versée par MEC en 2019, SOS construira le premier quai universellement accessible sur le bord de la rivière Seine, à Winnipeg. Ce quai permettra aux personnes à mobilité réduite ou atteintes de troubles visuels ou cognitifs de fréquenter la rivière et sera bénéfique pour les familles, les groupes scolaires, les personnes âgées, les adeptes de canot et kayak, et toute autre personne souhaitant se rapprocher de la nature dans un environnement urbain.



## 3. Des sorties à vélo sécuritaires
Les membres de MEC adorent le vélo. Il est donc tout naturel que nous réinvestissions une partie de vos dollars dans des groupes cyclistes tels que [HUB Cycling](https://bikehub.ca/) (Vancouver), [Cycle Toronto](https://www.cycleto.ca) et [Vélo Québec](http://www.velo.qc.ca/fr/accueil). Un des points forts de cette année : HUB a organisé l’événement Bike the Night, la plus grande fête sur deux roues à Vancouver durant laquelle plus de 5000 personnes ont roulé la nuit (c’était une première pour plusieurs).

À l’autre bout du pays, l’[Ecology Action Centre](https://ecologyaction.ca/) d’Halifax a bénéficié du programme MEC Tous dehors pour lancer le projet Welcoming Wheels, qui aide les nouveaux·elles Canadien·ne·s à s’initier au vélo, et pour ouvrir Bike Again!, un atelier de vélo en libre-service géré par des bénévoles.



## 4. De nouveaux·elles partenaires d’aventure
C’est toujours plus agréable de partir à l’aventure en groupe. L’application [PlayCity](https://www.playcityapp.com/mec), créée par Hafiz Mitha, membre de MEC, aide les gens à rencontrer d’autres passionné·e·s de plein air et à tisser des liens avec des gens partageant les mêmes champs d’intérêt et habiletés. Par l’entremise de son programme de subventions communautaires, MEC a contribué au lancement de l’application partout au Canada, et plus récemment à Montréal.



## 5. Des séjours en refuge
Vous devrez peut-être remercier vos parents pour ce cadeau : le partenariat entre MEC et le [Club alpin du Canada](https://www.alpineclubofcanada.ca/web/) (CAC) dure depuis plus de 29 ans.

Une partie de vos achats sert à offrir un financement annuel au CAC pour qu’il puisse continuer de trouver de nouvelles façons d’inciter les Canadien·ne·s à faire de l’escalade et de l’alpinisme ainsi qu’à s’aventurer dans les montagnes. En plus de gérer un vaste réseau de refuges dans l’arrière-pays, le CAC a mis en place des clubs régionaux et des programmes jeunesse pour s’assurer que chaque génération est encore plus active que la précédente.



## 6. Des sites de camping propres
Faire du camping dans un espace sauvage intact, c’est merveilleux. Faire du camping sur un site couvert de pelures d’orange et de papier hygiénique, c’est beaucoup moins agréable.

Puisqu’il est important de faire du camping (de la randonnée, de l’escalade, du vélo…) de façon responsable, MEC Tous dehors a poursuivi son partenariat avec [Sans trace Canada](http://www.sanstrace.ca/accueil) en 2019. Nous avons offert un financement de démarrage à l’organisation il y a plusieurs années et nous sommes ravis de constater son succès. Nous avons même nommé notre première [ambassadrice du Sans Trace](/fr/explore/mec-ambassadors). Les formations et programmes de Sans trace prouvent que même les petits gestes simples peuvent avoir une grande portée sur les espaces naturels.



## 7. Une nouvelle génération de mordu·e·s de plein air
Vos dollars ont aidé à financer les activités et les achats d’équipement de [Spirit North](https://spiritnorthxc.ca/) en 2019. Ce partenaire de MEC, dirigé par Beckie Scott, championne olympique, s’engage à améliorer la santé et le bien-être des jeunes Autochtones grâce au pouvoir bénéfique du ski de fond, des sports et du jeu. Spirit North est présent dans plus de 50 communautés autochtones et rejoint chaque année environ 8000 jeunes de l’Alberta, de la Colombie-Britannique, du Manitoba et de la Saskatchewan.

En 2019, vous nous avez aussi aidés à accorder une subvention à [Waterlution](https://waterlution.org/) pour financer son projet grand voyage en canoë. Son objectif est de sensibiliser les membres de la prochaine génération à l’importance de la nature, d’en faire des citoyen·ne·s responsables et de leur enseigner l’histoire culturelle de nos cours d’eau. Piloté par un comité consultatif formé de 35 jeunes bénévoles autochtones et non autochtones, ce projet s’adresse aux écoles et aux groupes jeunesse.



## 8. Plus de journées de poudreuse
Vos nouvelles chaussettes de ski ne font pas que vous garder les pieds au chaud. Une partie des profits tirés de leur vente sert à soutenir plusieurs groupes communautaires, dont [Protect Our Winters](https://protectourwinters.ca/fr/) (POW) Canada. POW participe à la lutte contre les changements climatiques au nom de la communauté des sports d’hiver. MEC est le partenaire fondateur de POW Canada et l’appuie dans sa mission de convertir les adeptes de plein air en défenseurs du climat afin de préserver nos hivers, parce qu’il n’y a rien de mieux que de profiter d’une journée de poudreuse en famille.



## 9. La sécurité dans l’arrière-pays
Si vous vous aventurez dans l’arrière-pays en hiver, il est important de suivre une formation sur la sécurité en avalanche. Grâce à vos achats, MEC apporte son appui à [Avalanche Canada](https://www.avalanche.ca), qui offre des cours de sécurité en avalanche depuis 2001. Cette organisation publie également des prévisions météo pour les régions montagneuses et propose une application gratuite de prévisions d’avalanche pour aider les adeptes de ski, de planche à neige et de raquette à les explorer en toute sécurité.



## 10. De nouveaux sentiers
Les achats des membres de MEC nous ont aidés à favoriser l’aménagement de nouveaux sentiers partout au pays. La construction du sentier High Rock est l’un des projets marquants de 2019. Grâce à votre soutien, la [Great Divide Trail Association](http://www.greatdividetrail.com) a pu organiser huit expéditions d’aménagement qui ont mené à la construction de dix kilomètres de sentier, et a fait des progrès quant au détournement du sentier Great Divide vers le parc High Rock Wildland, dans le sud de l’Alberta. Au cours de ces expéditions, les bénévoles en ont appris davantage au sujet de la faune et la flore locales, des principes du Sans trace et de la conservation dans le corridor du sentier Great Divide et dans les Rocheuses.



*Un immense merci aux membres de MEC d’avoir offert tous ces cadeaux (et beaucoup d’autres). Nous nous réjouissons à l’idée de contribuer à d’autres projets communautaires l’an prochain.*



## Articles connexes
- [Pas d’auto pour aller en rando? Solution : Parkbus](/fr/article/want-to-go-hiking-but-dont-have-a-car-hop-on-board-parkbus)
- [7 façons responsables de camper et de faire de la rando](/fr/article/7-ways-to-camp-and-hike-responsibly)





Des projets de plein air communautaires ont reçu l’appui de notre coop.

Les cadeaux que vous avez offerts en 2019 – Merci!

Qu’est-ce que ça prend pour pratiquer ce sport de façon compétitive? Pour le savoir, nous avons invité un groupe de grimpeurs et grimpeuses d’élite du Canada à répondre à une série de questions sur leur quotidien. Poursuivez votre lecture pour avoir un aperçu de la vie des pros de l’escalade : découvrez leurs rituels de préparation avant une compétition, leur vision de l’avenir du sport au Canada, leurs conseils pour récupérer après un entraînement intense, leurs trucs pour gérer les chaussons malodorants et plus encore.

Notre groupe de grimpeurs et grimpeuses :

- Sean McColl, champion du monde d’escalade, futur athlète olympique
- [Tosh Sherkat](/fr/ambassadors/tosh-sherkat), ambassadeur d’escalade MEC
- [Cat Carkner](/fr/ambassadors/30354), athlète aux Jeux olympiques de la jeunesse et ambassadrice MEC
- [Lucas Uchida](/fr/explore/mec-ambassadors), membre de l’équipe nationale du Canada et ambassadeur MEC
- Allison Vest, membre de l’équipe nationale du Canada



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*L’ensemble de ces athlètes sont membres de*[*Climbing Escalade Canada (CEC)*](http://climbingcanada.ca/fr)*, un organisme sans but lucratif qui fait la promotion de l’escalade de compétition au Canada et à l’étranger. En tant que*[*partenaire fondateur*](/fr/explore/partnerships)* de CEC, dans le cadre du programme MEC Tous dehors, MEC est ravie de soutenir le développement des jeunes grimpeurs et grimpeuses partout au pays.*



#### 1. L’épreuve d’escalade aux Jeux olympiques combine trois disciplines : l’escalade de vitesse, le mur d’escalade et l’escalade de difficulté. Que pensez-vous de ce format?
J’ai participé activement aux discussions sur la combinaison des épreuves d’escalade aux JO de Tokyo 2020. Puisque le Comité international olympique (CIO) n’accorde qu’une seule série de médailles à la **Fédération internationale d’escalade sportive (IFSC)**, il était logique de combiner les trois disciplines. On propose toutefois de créer une épreuve de vitesse séparée pour les Jeux de 2024. L’objectif de l’IFSC a toujours été de mettre en place au moins trois séries de médailles, soit une pour chacune des disciplines principales (vitesse, difficulté et bloc). – Sean McColl



#### 2. Quelle est votre épreuve de compétition préférée?
Le bloc. En grande partie pour l’atmosphère des compétitions. On y retrouve une **énergie électrisante** qui rend l’expérience encore plus agréable. C’est plus rapide et moins exigeant sur le plan mental. – Cat Carkner

Je n’arrive pas à choisir entre l’escalade de difficulté et le bloc. J’aime le fait d’avoir à **m’adapter à différentes situations** et à me servir de ma tête pour résoudre les problèmes et exécuter les mouvements efficacement. Je trouve l’aspect mental des épreuves de difficulté et de bloc très stimulant. – Lucas Uchida



#### 3. À quoi ressemble une semaine d’entraînement typique?
Ça dépend où j’en suis dans mon programme d’entraînement. D’habitude, je m’entraîne cinq ou six jours par semaine, pendant trois à six heures par jour. Une journée d’entraînement comprend une combinaison des exercices suivants : réchauffement, suspension, ascension seulement avec les mains, bloc, circuits, escalade en cordée, cardio, étirements, exercices de mobilité et de récupération. Je m’entraîne en moyenne de **15 à 30 heures par semaine**. – Sean McColl

Je ne vais pas dévoiler tous mes secrets, mais dans une semaine typique, je travaille beaucoup les **composantes de l’escalade** – je ne fais pas que grimper. Je consacre normalement deux ou trois jours à l’entraînement musculaire et deux ou trois jours au développement de compétences techniques. – Tosh Sherkat

Mon programme d’entraînement **varie d’une saison à l’autre**. Pendant la saison d’escalade en cordée, je passe beaucoup de temps sur les murs. Pendant la saison du bloc, j’essaie d’intégrer un maximum de styles d’escalade à mon entraînement. – Allison Vest

Dans une semaine typique, je passe cinq jours au centre d’escalade. Sur ces cinq jours, j’en consacre deux à l’entraînement musculaire. À part ça, je fais **beaucoup d’escalade**. – Lucas Uchida

#### 4. Comment vous préparez-vous mentalement en vue d’une compétition?
J’ai un rituel que je pratique avant chaque compétition : je pense à toutes les heures d’entraînement que j’ai enchaînées pour me rendre là et je me réjouis à l’idée de pouvoir **représenter mon pays**. – Sean McColl

J’aime prendre le temps d’imaginer les sensations que je vais ressentir pendant la compétition. C’est comme une **répétition mentale** de l’expérience que je m’apprête à vivre et de la façon dont je vais l’aborder. – Lucas Uchida



#### 5. Quel effet ça fait de grimper devant une foule pendant une compétition?
Cela pourrait surprendre certaines personnes, mais j’adore ça! J’ai toujours adoré ça! Je ne sais pas si c’est parce que j’aime « donner un spectacle », mais l’**énergie d’une grande foule** m’a toujours stimulée, et je me laisse porter par ce dynamisme pendant les compétitions. – Allison Vest

C’est amusant, stimulant et palpitant! **Plus la foule est grande**, mieux c’est! – Sean McColl

J’aime ça. Je ne sais pas trop pourquoi. Tout ce que je sais, c’est qu’une fois que le chrono est lancé, je veux grimper, la foule veut que je grimpe, et c’est une **expérience très positive**. – Tosh Sherkat

#### 6. À quel point est-ce important pour vous de servir de mentor·e à la prochaine génération de grimpeurs et grimpeuses au Canada?
Être un mentor, surtout auprès de la jeunesse canadienne, est l’un de mes plus grands objectifs. Je sais que je vais devoir arrêter de faire des compétitions un jour, mais je pourrai continuer à participer au **développement du sport** en transmettant mes connaissances à d’autres. – Sean McColl

C’est une des choses qui compte le plus à mes yeux. Bien entendu, en tant qu’athlète, je veux m’épanouir et atteindre mes objectifs personnels, mais le **développement de l’escalade au Canada** me tient fortement à cœur. J’ai eu la chance d’avoir des modèles autour de moi dans ma jeunesse, et ce serait merveilleux de pouvoir aider ne serait-ce qu’un ou une jeune. Notre équipe jeunesse est respectueuse, motivée et passionnée. L’avenir s’annonce prometteur. – Allison Vest

Depuis deux ans, je suis coach d’une équipe jeunesse d’escalade de compétition. Je passe beaucoup de temps avec l’équipe et je trouve ça important de **contribuer à former la nouvelle génération**. – Lucas Uchida

#### 7. Quels aspects du nouveau maillot de compétition de l’équipe du Canada aimez-vous le plus?
Le blanc, le rouge et la **fierté que je ressens** lorsque je le porte. – Sean McColl

Les panneaux latéraux à motif picoté sur lesquels il est écrit en gros « CANADA ». **Trop *cool*.** – Allison Vest

C’est la première fois que nous avons un maillot conçu spécialement pour notre équipe. Pour moi, ça représente un **grand pas dans la bonne direction**. – Lucas Uchida



#### 8. Qui sont les personnes qui vous inspirent?
J’ai beaucoup d’admiration pour les athlètes qui usent de leur **influence pour faire changer les choses**, comme Alex Honnold et Tommy Caldwell. J’admire aussi Janja Garnbret et Akiyo Noguchi, des grimpeuses remarquables. – Cat Carkner

**Sonnie Trotter**. C’était mon coach quand j’avais 15 ans. C’est un véritable passionné d’escalade et il déborde d’enthousiasme. Les diffusions en continu de l’IFSC sont aussi une grande source d’inspiration. Je regarde à répétition les championnats mondiaux pour observer les mouvements et les reproduire pendant mes entraînements. – Tosh Sherkat

#### 9. Avez-vous des conseils de récupération rapide après une compétition ou un entraînement intense?
Récupération active et **repos**. Beaucoup de jeunes ne savent pas se reposer, je ne comprends pas pourquoi. – Sean McColl

Il n’y a rien de mieux qu’un **bain au sel d’Epsom**. – Tosh Sherkat



#### 10. Vous voyagez beaucoup pour les compétitions. Quelle a été votre destination préférée?
Le **Japon** est l’un des pays les plus *cool* que j’ai visités. J’aime la culture, la cuisine et le peuple japonais – les gens sont très respectueux comme au Canada. – Sean McColl

C’est toujours agréable d’aller à **Vail**, car les compétitions se déroulent au cœur des montagnes, et on y retrouve une culture de sport et de plein air très forte. Une autre de mes destinations favorites est **Wujiang**, en Chine. C’est un dépaysement total. De plus, le site de la compétition est à deux pas de notre hôtel, ce qui crée une sorte d’esprit de communauté, du moins pendant l’événement. – Allison Vest

#### 11. Quelles sont vos meilleures astuces de voyage?
Apporter un masque pour les yeux. Je n’ai pas le sommeil lourd, alors je dors toujours avec un **masque pour les yeux** en voyage (et à la maison). Normalement, j’en apporte deux au cas où j’en perdrais un. Conseil de pro. – Allison Vest

#### 12. Avez-vous des trucs pour entretenir les chaussons d’escalade et éliminer les mauvaises odeurs?
Je les saupoudre de **poudre pour bébé** chaque jour. Pendant les compétitions, je place une serviette au pied du mur pour enlever le surplus de magnésie du matelas. – Cat Carkner

Je me bouche le nez. Il n’y a **rien à faire**, les odeurs sont trop tenaces. – Tosh Sherkat

#### 13. Dernière question : comment gardez-vous la motivation?
Je pense à la **prochaine compétition**. – Sean McColl

Je pense à mes objectifs et à tous les progrès que j’ai réalisés jusqu’ici. Tant que je **continue d’être motivée**, je sais que je suis sur la bonne voie. – Allison Vest

## Vous voulez en savoir plus sur l’escalade de compétition au Canada?
Jetez un coup d’œil aux programmes de CEC – un organisme qui travaille fort dans les coulisses pour promouvoir l’escalade sportive.

« Le CEC s’emploie à développer l’escalade partout au Canada, affirme Joachim Stroink, membre du conseil d’administration de CEC. Nous travaillons actuellement à élargir notre série de compétitions par l’ajout de championnats régionaux. Nous nous efforçons de mettre plus d’entraîneur·e·s en contact avec plus de centres d’escalade, nous investissons dans des programmes axés sur la performance et nous travaillons à l’élaboration d’un cadre de développement à long terme pour les athlètes et les entraîneur·e·s. »

« L’escalade aux Jeux olympiques aura une portée énorme, poursuit-il. Ce sera une occasion formidable d’accroître la notoriété du sport auprès du grand public, de le rendre plus accessible, d’attirer de nouveaux athlètes et de développer une nouvelle génération de grimpeurs et grimpeuses encore plus forte. Ce sera un moment de grande fierté pour toute la communauté d’escalade. »

*Photo du haut : Allison Vest aux Championnats du monde d’escalade 2019 au Japon*



## articles connexes
- [Règles d’étiquette de l’escalade extérieure](/fr/article/crag-etiquette-the-dos-and-donts-of-climbing-outside)
- [15 anecdotes et conseils pour les futurs grimpeurs](/fr/article/15-things-i-wish-i-knew-before-i-started-climbing)
- [Liste de vérification pour l’escalade](/fr/explore/rock-climbing-checklist)





Coup d’œil sur le quotidien des grimpeurs et grimpeuses d’élite du Canada : entraînements et conseils d’entretien des chaussons.

La vie des pros de l’escalade au Canada | Blogue MEC

La vie des pros de l’escalade au Canada

Vous avez sans doute vécu cette situation : c’est jeudi soir, le week-end s’annonce ensoleillé et tout ce que vous souhaitez c’est de partir faire de la randonnée dans un endroit magnifique. Le problème, c’est que vous n’avez pas de voiture pour vous rendre au départ du sentier. Ou peut-être venez-vous d’arriver dans une nouvelle ville et n’avez pas encore d’amis pour partir à l’aventure? Ou vous ne savez tout simplement pas où se trouvent les coins de nature près de chez vous.

Solution? Parkbus! Ce service d’autobus est un excellent moyen de se rendre dans les parcs nationaux depuis certaines villes canadiennes si vous n’avez pas de voiture. Je suis une grande adepte – et MEC soutient Parkbus comme l’un de ses partenaires communautaires depuis ses modestes débuts.



## Qu’est-ce que Parkbus?
Parkbus relie de nombreuses grandes villes du Canada à près de 75 parcs nationaux et provinciaux. Le service existe depuis près d’une décennie et profite à environ 20 000 personnes à travers le Canada chaque année. L’objectif? Aider un plus grand nombre de personnes à être actives en plein air. Que vous désiriez faire une sortie d’une journée, du camping familial ou des expéditions en milieu sauvage, Parkbus et son partenaire Navette Nature (pour les destinations au Québec) peuvent vous aider. Jetez un coup d’œil aux [destinations de Parkbus](https://www.parkbus.ca/destinations) et à celles de [Navette Nature](https://www.navettenature.com/fr-ca) pour trouver des départs près de chez vous et voir les randonnées de groupe prévues dans le cadre du programme [ActiveDays](https://activedays.parkbus.ca/).

En plus de réduire les obstacles à la pratique des activités de plein air, Parkbus aide aussi l’avancement d’autres pratiques responsables. Par exemple, le transport collectif (c.-à-d. un autobus) contribue à minimiser l’impact environnemental des voitures individuelles. De plus, l’équipe collabore étroitement avec les parcs nationaux et provinciaux pour décider quels parcs il est préférable de visiter et à quel moment, en plus d’inciter les participants à adopter des pratiques récréatives responsables.

« Avant chaque départ, nous envoyons de l’information, y compris des conseils sur la façon de faire son sac, la sécurité, les principes du Sans trace et la préparation pour des sorties en milieu sauvage, explique Alex Berlyand, l’un des deux fondateurs de Parkbus. De plus, un volet éducatif important est mis de l’avant par notre programme d’ambassadeurs – il s’agit de bénévoles qui montent à bord des autobus pour parler de tous ces sujets », poursuit-il. Parkbus s’est également associé à des organismes comme la Société pour la nature et les parcs du Canada et Conservation de la nature Canada pour assurer la présence d’experts qui expliquent l’aspect éducatif de leurs programmes.



## Les débuts
« Parkbus est né de notre expérience personnelle à vivre sans voiture dans une grande ville, explique Boris Issaev, l’autre fondateur de Parkbus. À 18 ans, quand nous avons commencé à conduire, nous avons découvert l’existence de tous ces endroits merveilleux à l’extérieur de Toronto. Cette expérience nous a ouvert les yeux, et nous nous sommes demandé pourquoi aucun service d’autobus ne desservait ces endroits. Nous ne nous attendions pas à ce que cela devienne notre travail à temps plein. »

En 2010, Boris et Alex ont envoyé un courriel au magasin MEC de Toronto pour expliquer leur idée d’un autobus qui ferait la navette vers les parcs. Peu de temps après, ils ont été invités au magasin afin de sonder les membres MEC sur ce qu’ils attendaient d’un tel service. « Cette étape a servi de catalyseur pour l’ensemble du projet », raconte Boris.

Au départ, les deux jeunes hommes voulaient collaborer avec de grandes compagnies d’autobus, mais leurs demandes ont été rejetées. « Nous avons donc loué une grande camionnette blanche, poursuit Boris. Nous avions moins de 25 ans à l’époque, et pour cette raison, seule une entreprise au milieu de nulle part a accepté de nous louer un véhicule. Nous avons conduit tout le monde gratuitement parce que nous ne voulions pas décevoir les gens. Lors de cette première tentative, nous avons rencontré des personnes extraordinaires qui nous ont vraiment donné envie de continuer », ajoute-t-il.

Par la suite, MEC s’est jointe au projet avec un soutien financier pour donner le coup d’envoi, et Parkbus n’a cessé de prendre de l’expansion depuis.



## Randonnées de groupe, navettes gratuites et plus
En plus du manque de transport, d’autres problèmes peuvent empêcher les gens de sortir en plein air. Le manque de compétences et d’équipement, les contraintes financières et le fait de n’avoir personne avec qui pratiquer ces activités sont de véritables obstacles. Donc, MEC collabore avec Parkbus pour arriver à les surmonter.

**Randonnées guidées**: En partenariat avec MEC, Parkbus propose les journées [ActiveDays](https://activedays.parkbus.ca/) qui visent à former des communautés en plein air. Ces sorties offrent aux amateurs l’occasion de faire des rencontres, de faire des randonnées en compagnie d’un guide de Parkbus et d’en apprendre sur les parcs qu’ils visitent avec les experts du plein air.

**Navettes gratuites**: Un service de navette gratuit (oui, gratuit) que vous pouvez utiliser pour vous rendre dans des parcs nationaux à partir de quatre villes canadiennes. Ces [navettes TD Park Express](https://www.parkbus.ca/parkexpress) réduisent considérablement les obstacles financiers à la pratique d’activités de plein air.

**Voyages subventionnés**: Parkbus gère [NatureLink](https://www.parkbus.ca/naturelink), un programme qui offre des sorties subventionnées aux nouveaux·elles Canadien·ne·s pour les initier au plein air.

Au cours des trois dernières années, Parkbus a fait beaucoup de chemin, et MEC a accompagné ses fondateurs tout au long du trajet. Au début, il n’y avait qu’un seul départ tous les deux ou trois mois et maintenant, l’idée s’est transformée en de multiples programmes pour différents groupes d’âge, niveaux d’habileté et emplacements géographiques. C’est vraiment génial de voir comment ils ont développé un produit pour chaque groupe de personnes.

Pas mal pour un projet qui a commencé par deux gars et une *van*.

*MEC Tous dehors est fière de soutenir Parkbus comme l’un de ses*[*partenaires dans la communauté*](/fr/explore/partnerships)*. Photo du haut : Excursion au parc provincial Cypress depuis Vancouver, en navette Parkbus.*



## Articles connexes
- [Voici :](/fr/explore/outdoor-impact)[ MEC Tous dehors](/fr/explore/outdoor-impact)
- [S’intégrer, un coup de pagaie à la fois](/fr/article/sintegrer-un-coup-de-pagaie-a-la-fois)
- [7 façons responsables de camper et de faire de la rando](/fr/article/7-ways-to-camp-and-hike-responsibly)



Votre accès à l’aventure en plein air. Découvrez comment deux gars ont mis sur pied un service qui permet à 20 000 personnes de visiter des parcs chaque année.

Pas d’auto pour aller en rando? Solution : Parkbus | Blogue MEC

Pas d’auto pour aller en rando? Solution : Parkbus

La nature est le meilleur endroit pour être soi-même. Alors que la saison de la Fierté s’ouvre, MEC souhaite reconnaître l’importance de célébrer et d’inclure les communautés LGBTQ2+ dans l’industrie du plein air. Pour ce faire, nous avons organisé des événements à l’échelle du Canada.

MEC est fière de représenter la diversité et de faire preuve d’inclusivité dans l’univers du plein air. En signant l’engagement [Outdoor Industry CEO Diversity Pledge](https://www.diversifyoutdoors.com/pledge/) (en anglais), nous nous sommes engagés à changer activement notre façon d’embaucher notre personnel, de commercialiser nos produits et d’interagir avec nos membres et les autres marques. Nous avons aussi formé une équipe diversité et inclusivité composée d’#employésMEC, y compris un sous-groupe qui travaille à l’inclusion de la communauté LGBTQ2S+.

Vous souhaitez vous joindre à nous ? Jetez un œil à nos événements qui se déroulent partout au Canada dans le cadre de la Fierté et consultez ma liste des essentiels pour célébrer en plein air tout l’été.

## Événements MEC en plein air pour la Fierté partout au Canada


MEC collabore avec des groupes de la communauté LGBTQ2S+ pour organiser des événements en plein air partout au pays pour la Fierté. Voyez ce qui se passe près de chez vous – nous proposons toutes sortes d’activités, des randonnées au lever du jour à un défilé de la Fierté sur l’eau.

Queer Outdoors Vancouver est un exemple des groupes que nous soutenons. Son objectif est de créer des liens entre les amateurs de plein air de la communauté LGBTQ2+. « Le but du groupe est de bâtir une communauté de plein air allosexuelle, d’organiser des sorties et de mettre en commun nos ressources afin que nous soyons plus nombreux à profiter du plein air, à acquérir de nouvelles compétences et à nous sentir à l’aise et en sécurité durant ces sorties », explique Mik Turje, administrateur du groupe.



## Procurez-vous les essentiels de la Fierté
Assurez-vous de ne manquer de rien pour profiter du plein air et célébrer la personne que vous êtes, à votre façon.

### Collection Run Proud de Brooks


La marque Brooks fait équipe avec l’International Front Runners, réseau mondial de clubs de course de la communauté LGBTQ+, pour aider l’association à élargir sa programmation. « Je suis très fier que Brooks s’associe à l’International Front Runners. Nous avons toujours eu la conviction que la course à pied est le sport le plus inclusif de tous – tout le monde est bienvenu », se réjouit Jim Weber, PDG de Brooks. J’adore ce partenariat, ainsi que le [t-shirt](/fr/product/6000-284/Maillot-Pacesetter) et la [casquette](/fr/product/6000-287/Casquette-de-course-%C3%A0-pied-Pacesetter-Heritage) de la collection Run Proud !

### Bouteille d’Hydro Flask


L’hydratation est essentielle pendant les chaudes journées d’été. Pourquoi ne pas boire l’eau d’un arc-en-ciel ? Et par arc-en-ciel, je parle bien sûr d’une [bouteille Hydro Flask aux couleurs de l’arc-en-ciel](/fr/product/5063-700/Bouteille-%C3%A0-grand-goulot-Shaved-Ice-Collection). Elle garde les boissons froides jusqu’à 24 heures.

### Variez les saveurs


Parlant d’hydratation, les [comprimés Nuun](/fr/marque/nuun/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/boissons/boissons-energetiques-et-de-recuperation/c/1176), qui favorisent le remplacement des électrolytes, se glissent facilement dans votre sac pour donner un peu de goût à votre eau pendant la journée. Ils sont très utiles durant les activités d’endurance (et nous savons tous que la Fierté, c’est exactement cela). Obtenez une petite dose d’énergie pour vous rendre au défilé depuis la plage et vice versa.



### Sacs de Topo Designs et anorak de MEC


Ce [sac à dos rétro de Topo Designs](/fr/product/5063-787/Sac-%C3%A0-dos-Light) est d’un format parfait pour contenir une casquette, des collations et de l’écran solaire pour toute une journée de célébration. Si vous prévoyez passer la journée dehors, ajoutez-y [l’anorak Travel Light de MEC](/fr/product/5057-209/Anorak-Travel-Light) au cas où la température se rafraîchirait. De plus, il se range dans sa propre pochette intégrée. Équipé de ce duo, vous serez prêt à toute éventualité.

### Écran solaire


La nouvelle tendance est à la protection solaire. Achetez un [écran solaire](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/hygiene-personnelle/ecrans-solaires/c/810), appliquez-en et apportez-en plus pour vos amis qui l’auront sûrement oublié.

### Collations savoureuses


Les [barres Kind](/fr/marque/kind/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/collations-et-barres-energetiques/barres-energetiques/c/1178) sont délicieuses, et celles-ci contiennent aussi quelques vitamines pour vous donner de l’élan. Honnêtement, j’aime surtout le chocolat, les cerises et la [fondation Kind](https://www.kindsnacks.com/foundation.html) qui vise à promouvoir la gentillesse (*KINDness*) et l’empathie au sein des communautés.

### Sac à dos Cross Wind 45+10 l de MEC


Vous prévoyez troquer l’agitation de la ville pour les sentiers durant le week-end de la Fierté ? Le [sac à dos Cross Wind de MEC](/fr/product/5058-221/Sac-%C3%A0-dos-Cross-Wind-45%2B10) est unisexe et conçu pour s’adapter à une variété de physiques. Se voulant le sac le plus confortable de MEC, il vous permettra de gambader gaiement dans les bois sans que vous ne perdiez de temps à l’ajuster.



Amusez-vous !

*MEC est fière de promouvoir les aventures en plein air et les rencontres entre personnes de la communauté LGBTQ2S+. Nous avons récemment appuyé quelques activités, notamment un camp allosexuel dans la ville de Faro au Yukon, qui rapproche les jeunes de la communauté dans le cadre d’activités de plein air, ainsi que Trans Canada, une expédition géniale menée par James Lovasz, qui souhaitait faire connaître les enjeux auxquels sont confrontés les personnes transgenres en traversant le pays à vélo. (@transcanada.bike a reçu une subvention du programme Soutien aux expéditions MEC).*

*La Fierté peut être une occasion de célébrer, mais elle peut aussi s’avérer difficile pour certaines personnes. Pour accéder à des ressources, communiquez avec [Pflag Canada](https://pflagcanada.ca/).*

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- [7 façons responsables de camper et de faire de la rando](/fr/article/7-ways-to-camp-and-hike-responsibly)



Participez à nos événements pour la Fierté qui se déroulent partout au Canada et consultez la liste des essentiels pour célébrer en plein air tout l’été.

Les meilleures façons de célébrer la Fierté dehors | Blogue MEC

Les meilleures façons de célébrer la Fierté dehors

L’été dernier, sur une plage de l’anse Sechelt en Colombie-Britannique, un groupe de jeunes femmes se sont assises en cercle et se sont mises à pleurer. Elles ont été guidées vers cet endroit par un défenseur de la culture de la nation Sechelt qui leur a expliqué comment ses ancêtres s’adonnaient à un déferlement d’émotions semblable avec le soutien de leurs aînés lors d’un rituel entre femmes. Il appelait cette plage la *Crying Beach* (la plage des pleurs), et quelques nuits plus tard, cet endroit est devenu un lieu où les jeunes leaders du programme *Indigenous Roots* de Minerva BC pouvaient partager des histoires au sujet de leur vie, de leurs espoirs et de leurs rêves.

« Ces conversations peuvent absolument se tenir ailleurs qu’à l’extérieur, explique Ashley Milbury, coordonnatrice des programmes jeunesse de Minerva BC. Toutefois, je suis convaincue qu’elles n’auraient pas été aussi profondément honnêtes sans ce sentiment de proximité qui se développe lorsque l’on surmonte des défis en nature. Être en contact avec l’océan, la forêt et la plage est un remède efficace pour panser les plaies une fois qu’elles ont été ouvertes. »

> « Être en contact avec l’océan, la forêt et la plage est un remède efficace pour panser les plaies une fois qu’elles ont été ouvertes. » – Ashley Milbury
>
La guérison par le contact avec la nature est au cœur du programme *Indigenous Roots*, tout comme elle est au cœur des programmes *Healing in Nature : Bereavement Network et Forest and the Femme*, trois programmes communautaires incroyables qui aident les participants à développer leur force, leur équilibre et leur résilience.

## *Indigenous Roots*


[*Indigenous Roots*](https://minervabc.ca/msyl/) est un programme de leadership d’un an qui se déroule en plein air et donne l’occasion aux jeunes filles autochtones de 13 à 19 ans de se recentrer sur elles-mêmes et de tisser des liens solides avec d’autres jeunes autochtones et la nature. Ce programme établi en Colombie-Britannique comprend des excursions d’une journée, des ateliers sur le leadership et deux séjours de plus longue durée qui mettent au défi les participantes, notamment en étant présentes pour les autres tout au long du parcours.

Lisa Tallio, ancienne directrice de Minerva BC et fière membre des Premières nations Nuxalk et Heiltsuk, a fondé *Indigenous Roots* en 2017 lorsqu’elle a constaté chez les jeunes autochtones le besoin profond d’engagement à long terme et leurs capacités de leadership. Elle a contacté Jeff Willis de Fireside Adventures et, ensemble, ils ont élaboré un programme axé sur les compétences en leadership ancrées dans la culture autochtone et les valeurs environnementales. Lors de l’année d’inauguration du programme, 25 participantes ont pris part à une excursion de canot-camping dans l’anse Sechelt autour de l’île Gambier.

« Plusieurs jeunes filles considèrent *Indigenous Roots* comme leur famille, mentionne Ashley. Ce sentiment de communauté découle de leur courage à partager tant de choses à propos d’elles-mêmes et du fait qu’elles sont intensément présentes pour les autres. […] Elles ont fait preuve d’une grande vulnérabilité et d’une immense volonté d’apprendre tout au long du programme. Presque toutes les participantes ont mentionné se sentir déconnectées de leur culture autochtone. »



Ashley parle ensuite d’une participante qui a surmonté une grande peur de l’eau pendant le programme. À sa première sortie, le groupe a pagayé dans un grand canot de la nation Tsleil-Waututh le long du Indian Arm, et peu de temps après, elle faisait du kayak, du rafting en eau vive, une expédition en canot de 21 jours et elle a même plongé dans la baie Howe et nagé jusqu’à une île à proximité.

« *Indigenous Roots* a donné l’occasion à cette jeune femme de cultiver son courage et sa résilience, ce qui lui servira pendant toute sa vie et servira aussi à sa communauté, indique Ahsley. Mon souhait est que chaque jeune femme autochtone sache qu’elle est estimée et que sa voix est importante. Nous devrions tous aspirer à un futur guidé par leur fort leadership et soutenir leurs voix. »

## *Healing in Nature : Bereavement Network*


Michael Modica et Paula Tablon ont fondé *[Healing in Nature :](http://www.bereavementnetwork.ca/)[ Bereavement Network](http://www.bereavementnetwork.ca/)* (HNBN) afin d’offrir aux personnes en deuil un soutien différent et de modifier le discours sur la mort de leur génération.

« Personnellement, je crois que nous avons vécu plusieurs deuils ensemble, et le plein air nous a aidés à progresser dans notre processus de deuil », expliquent Michael et Paula. Michael a perdu son père soudainement, ainsi que son grand-père et son chien à trois mois d’intervalle. En même temps, Paula a perdu ses grands-parents. « Le deuil, c’est comme les vagues de l’océan : ça va, ça vient, il y a des hauts et des bas, de bonnes et de mauvaises journées, explique Michael. Les formes de soutien traditionnelles aux personnes en deuil ne conviennent pas toujours à leur besoin. Nous savons que chaque personne vit le deuil différemment. Pour nous, la nature nous a apporté le soutien et le soulagement dont nous avions besoin pour être résilients. »

Les diplômés du Sommet À vous de jouer 2017 de Génération plein air MEC recrutent de jeunes adultes dans la région du Grand Toronto qui ont perdu un être cher et qui souhaiteraient prendre part à un projet pilote de 10 semaines comprenant des marches en plein air, des exercices de pleine conscience et des activités de groupe.



À partir de leur propre expérience et de conversations qu’ils ont tenues avec d’autres personnes, le duo de HNBN a remarqué que passer du temps en plein air aide les gens à sortir de leur tête, à rétablir un sentiment de paix intérieure et à se retrouver lorsqu’ils se sentent perdus. « Passer du temps en nature nous recentre sur nous-mêmes, expliquent-ils. Lorsque nous vivons un deuil, nous avons tendance à intérioriser nos sentiments, à nous refermer sur nous-mêmes et à demeurer à l’intérieur. Nous souhaitons donc fournir un lieu sûr à l’extérieur où les personnes endeuillées peuvent aller pour obtenir du soutien. »

## *Forest and the Femme*


Fondatrice de *[Forest and the Femme](http://forestandthefemme.org/)*, Jaime Adams offre une programmation en plein air aux femmes très marginalisées qui font face à de multiples obstacles lorsqu’elles souhaitent accéder à la nature par elles-mêmes. Parmi les participantes, on compte des femmes transsexuelles, cisgenres et allosexuelles ayant des problèmes de santé mentale, de dépendance, de santé physique chroniques, de mobilité ou déficience cognitive, ainsi que des femmes ayant vécu un traumatisme ou qui vivent dans la pauvreté et qui ont recours au travail du sexe de rue pour survivre. « Nous accordons la priorité aux femmes autochtones, car elles devraient avoir un accès illimité à leurs terres, explique Jaime. Bon nombre de participantes vivaient dans le quartier Downtown Eastside de Vancouver, plusieurs d’entre elles depuis leur adolescence. Certaines ont des parents et même des grands-parents qui vivent dans cette communauté dans les mêmes conditions. C’est l’héritage tragique du colonialisme et des traumatismes liés aux pensionnats indiens. »

Jaime a eu l’idée de démarrer le programme en 2011 alors qu’elle travaillait pour un programme de logement de transition pour femmes dans le quartier Downtown Eastside. « Je me suis rapidement rendu compte qu’il y a un énorme fossé en ce qui a trait aux ressources disponibles pour cette population vulnérable et je savais que je devais faire quelque chose pour favoriser le bien-être de ces femmes », explique-t-elle.

*Forest and the Femme* crée un lien entre la nature et les gens qui n’auraient pas accès à celle-ci autrement. Pour faciliter l’accessibilité, le programme tient bon nombre de sorties sont aussi simples que des pique-niques dans des endroits magnifiques, comme la rive d’un ruisseau de la Rive-Nord ou le littoral de la mer des Salish. « La guérison physique et émotionnelle et la croissance sont grandement favorisées dans ces endroits simplement par le fait d’y être, explique Jaime. Nous voulons qu’elles créent de bons souvenirs, qu’elles ressentent de l’espoir, qu’elles aient de nouvelles histoires à raconter… qu’elles reconnaissent leur propre force et qu’elles sentent qu’elles font partie de quelque chose de plus grand qu’elles. »



L’expérience de Jaime avec l’anxiété et la façon dont le plein air l’a aidé à surmonter l’emprise terrifiante que celle-ci avait sur sa vie l’aide à établir des liens avec les participantes. « J’ai toujours trouvé que la nature est un lieu de guérison pour moi, notamment pour trouver de la résilience face aux traumatismes et à l’anxiété, pour trouver ma force, accroître mon courage et modifier mon discours à propos de mes capacités. » Elle constate des transformations semblables chez les participantes de *Forest and the Femme*. « Toutes les femmes sondées chaque année ont affirmé que les sorties en plein air les aidaient à socialiser sans drogue, à se sentir bien avec elles-mêmes et à s’engager à prendre soin d’elles-mêmes. »

Au lieu de se concentrer sur leurs limites ou les circonstances, les femmes se soutiennent entre elles, partagent des histoires, apprennent de nouvelles compétences et reprennent contact avec leur environnement. « La nature permet de faire sortir l’anxiété et la tristesse du corps, affirme Jaime. Je sais que passer du temps en plein air nous donne de la force et de la résilience, et je sais aussi que celles qui ont fait face à l’adversité devraient être capables d’ accéder à cette guérison. »

**Nous sommes tous unis**

L’injustice systémique, les problèmes de [santé mentale](/en/article/why-being-active-outdoors-matters-more-than-ever) (article en anglais) et les circonstances personnelles nous rendent plus vulnérables aux traumatismes, au deuil et à la perte. Peu importe notre histoire, les thérapies en nature, comme le [*shinrin-yoku*](http://www.shinrin-yoku-quebec.org/philosophy) (la pratique japonaise des bains en forêt) et le *grounding* ou [*earthing*](https://earthingcanada.ca/livre-francais/) (l’idée que le contact direct avec l’énergie électrique de la Terre favorise le bien-être physique) peuvent offrir des soins personnels accessibles en plein air. Comme ces pratiques et ces programmes le démontrent, passer du temps en plein air peut nous aider à refaire le plein d’énergie et à entamer une guérison plus en profondeur.

Tout commence avec la chaleur du soleil sur votre visage, le son du vent dans les branches ou le ruissellement de l’eau fraîche d’un lac entre vos orteils. Cette connexion avec la nature et les autres est devenue de plus en plus importante pour chacun d’entre nous.



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*MEC est fière de soutenir les programmes**Indigenous Roots** de Minerva BC,**Healing in Nature du Bereavement Network** et**Forest and the Femme** par des dons d’argent et d’équipement.*



## Articles connexes
- [Rencontre avec Pascale Vézina des Chèvres de montagne](/fr/article/rencontre-avec-pascale-vezina-rioux-des-chevres-de-montagne)
- [C’est prouvé : amener ses enfants dehors change la donne](/fr/article/science-says-getting-kids-outdoors-is-a-game-changer)
- [C’est dehors que ça se passe!](/fr/article/why-we-go-outdoors)



À quel endroit pouvez-vous à la fois guérir, grandir et accroître votre résilience et votre force ? Ces programmes sont unanimes : il n’y a pas de meilleur endroit qu’en nature.

Le pouvoir thérapeutique du plein air | Blogue MEC

Le pouvoir thérapeutique du plein air

Vous avez besoin d’inspiration en matière de course et d’entraînement avec la nature en toile de fond ? Ces impressionnants coureurs sur sentier ajouteront une touche de folie et de sérénité à votre fil Instagram. En plus de se dévouer à l’entraînement et à l’atteinte d’objectifs ambitieux (lire, ultras de 80 km), ils sont capables de prendre les choses à la légère et de faire preuve d’authenticité; des qualités qui en font nos favoris.





### Mathieu Blanchard
**Suivez**[@mathieu_blanchard_](https://www.instagram.com/mathieu_blanchard_/)** pour :** ses photos exotiques un peu partout dans le monde et en toute saison, ses conseils d’entraînement dans ses légendes et ses images croquées sur le vif durant ses compétitions. En prime, beaucoup de photos prises la nuit !



### Nick Elson, ambassadeur MEC
**Suivez**[@nicksethelson](https://www.instagram.com/nicksethelson/) **pour :** ses photos prises en plein parcours des courses Kneeknacker, Hardrock 100 et plus, ses vues de différents sommets, ses trucs sur la façon de finir une course et d’affronter la compétition et les résultats de ses efforts.



### Mark Sawh
**Suivez**[@mark_sawh](https://www.instagram.com/mark_sawh/)** pour :** ses légendes « hop la vie », ses photos de parcs magnifiques montrant ses amis et son adorable acolyte Blaze, plus des moments émouvants en plein air qui répondent assurément au critère #relationshipgoals.



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### Hilary Matheson
**Suivez**[@thehilaryann](https://www.instagram.com/thehilaryann/?hl=en) **pour :** son énergie et sa gratitude infinies, une solide dose de plaisir (y compris des citations de Winnie l’Ourson), un air de voyage et une touche d’authenticité.



### Adam Gilbert
**Suivez**[@adameloso](https://www.instagram.com/adameloso/) **pour :** son esprit bon enfant, ses paysages à couper le souffle et les beaux moments entre amis (qui nous rappellent au passage de profiter du plein air plus souvent avec des amis).



### Kimberley Teshima Newberry
**Suivez**[@kimberleydt](https://www.instagram.com/kimberleydt/) **pour :**ses magnifiques images des sentiers du Nord-Ouest Pacifique, les brèves apparitions de son petit chien Asparagus (Gus pour les intimes) et ses photos amusantes d’entraînement et d’aventures avec son mari et partenaire de course [@ethannewberry](https://www.instagram.com/ethannewberry/).



### Kilian Jornet
**Suivez**[@kilianjornet](https://www.instagram.com/kilianjornet/?hl=en) **pour :** la perspective d’un athlète (y compris des conseils d’entraînement, des détails techniques et quelques aventures dans d’autres sports) en plus de paysages tout simplement magiques et un aperçu des nouveautés de Salomon.



### Mira Rai
**Suivez**[@mira.rai](https://www.instagram.com/mira.rai/?hl=en) **pour :**ses entraînements et ses courses aux quatre coins du monde, ses superbes panoramas de l’Himalaya et un regard d’initiée sur la culture népalaise et la communauté très soudée des coureurs sur sentier au Népal.



### Hailey Van Dyk
**Suivez** [@haileyvandyk](https://www.instagram.com/haileyvandyk/?hl=fr)** pour :** son enthousiasme et sa joie de vivre inépuisables, ses réflexions inspirantes et ses encouragements, des nouvelles de la communauté [Run Like A Girl](https://www.instagram.com/runlikeagirl_ca/), ses paysages montagneux grandioses et les apparitions de son chien de sauvetage équatorien Cotopaxi.



### Gary Robbins
**Suivez**[@garyrobbins](https://www.instagram.com/garyrobbins/) **pour :** des renseignements, des révélations et des mises à jour sur une variété de courses, des images de la communauté de coureurs sur sentier, des statistiques, des commanditaires, du soutien et de la course pure et dure en général.



### Shannon Penway
**Suivez**[@runshannyrun](https://www.instagram.com/runshannyrun/) **pour :**le patriotisme amusant dont elle fait preuve grâce à sa place au sein de l’équipe nationale de course en montagne, les portraits amusants de son chien [Cash](https://www.instagram.com/cashmoneyvizsla/), les images d’elle avec son [complice de course](https://www.instagram.com/coupleofrunners/) et les impressionnants paysages montagneux.



### Lucy Bartholomew
**Suivez**[@lucy_bartholomew](https://www.instagram.com/lucy_bartholomew/?hl=fr) **pour :** une dose régulière de positivisme et de gratitude, l’esprit de camaraderie autour d’une bonne bouffe, des suivis de course (avant, pendant et après) et des rappels amicaux qu’il est important d’être soi-même.



## CompléteZ votre fil en suivant aussi :
### Parcs Canada
**Suivez**[@parcs.canada](https://www.instagram.com/parcs.canada/) **pour :**des images de sentiers à faire rêver aux quatre coins du pays que vous pouvez ensuite voir en personne en vous procurant votre [carte d’entrée Découverte](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/orientation-cartes-et-topoguides/passes-et-cartes-dentree/c/1750).



### Dirtbag Runners
**Suivez**[@dirtbagrunners](https://www.instagram.com/dirtbagrunners/) **pour :** des images de pur bonheur, de boue, de voyage et d’esprit communautaire.



### Jim Willett, ambassadeur MEC
**Suivez**[@optimismninja](https://www.instagram.com/optimismninja/) **pour :** des photos inspirantes d’ultramarathons et d’aventures de course sur route et sur sentier et pour participer à quelques concours [@MEC](https://www.instagram.com/mec/) ponctuels.



### Laney Fung
**Suivez**[@laneyfung](https://www.instagram.com/laneyfung/) **pour :**ses légendes amusantes, les brèves apparitions de son chien Sadie et des nouvelles des courses de la Colombie-Britannique (nous avons entendu dire qu’elle suivait les courses [@coastmtntrail](https://www.instagram.com/coastmtntrail/), [@squamish50](https://www.instagram.com/squamish50/) et [@diezvista](https://www.instagram.com/diezvista/)).



## Articles connexes
- [Votre guide de course sur sentier](/fr/explore/your-guide-to-trail-running)
- [Choisir des chaussures de course sur sentier](/fr/explore/choose-your-trail-runners)
- [Participer à une première course sur sentier](/fr/explore/tips-for-your-first-trail-running-race)



Aiguisez votre appétit pour les sentiers en suivant ces coureurs inspirants et dévoués qui s’échinent sur les parcours urbains et dans des ultras.

Une quinzaine de coureurs inspirants à suivre sur Instagram | Blogue MEC

Une dizaine de coureurs inspirants à suivre sur Instagram

Avez-vous déjà souhaité participer à une expédition, grimper un sommet reculé, pagayer sur une rivière jamais explorée ou traverser le pays à vélo?

MEC aide des Canadiens à repousser leurs limites en grande nature depuis plus de vingt ans grâce à son programme Soutien aux expéditions. Que vous ayez une longue liste de voyages en tête ou que vous commenciez à peine à explorer vos possibilités, vous pourriez planifier le périple de vos rêves. Pour vous aider à partir du bon pied, nous avons demandé à huit explorateurs chevronnés de partager leurs meilleurs trucs et conseils.



## Comment avez-vous entendu parler d’expéditions pour la première fois?
**Frank Wolf, cinéaste, écrivain et aventurier, qui a [pagayé dans le passage du Nord-Ouest](https://vimeo.com/ondemand/thehandoffranklin2/205031104) avec trois camarades** : J’ai toujours su que des gens se lançaient dans des aventures longues et difficiles pour découvrir et explorer une région. Même si la population mondiale est dans l’ensemble regroupée en collectivités, il existe encore en nous une part de nomadisme que les expéditions peuvent satisfaire.

**Taylor Maavara, boursière canadienne en recherches postdoctorales au Berkley National Lab, en Californie, dont les deux dernières expéditions étaient dans l’Himalaya indien** : Quand j’étais jeune, je faisais du camping le week-end avec mon père, alors ça a été une progression naturelle de faire de plus longs voyages.

**Travis Foster, grimpeur sans attache et sans prétention qui vit dans sa caravane stationnée devant le gym d’escalade à Cranbrook (C.-B.)**: Les livres de Chris Bonington! À une époque où les commanditaires n’existaient pas vraiment, les grimpeurs devaient écrire au sujet de leurs expéditions pour financer leur prochain voyage.



## Comment définiriez-vous une *expédition*? En quoi une expédition se différencie-t-elle des autres types de voyage?
**Martina Halik, guide reconnue par l’ACMG et établie à Fernie (C.-B.), a fait une** [**traversée de la chaîne Côtière en ski pendant cinq mois**](/fr/article/i-did-a-5-month-ski-traverse-with-my-mum)** avec sa mère :** Une expédition est une aventure que l’on choisit, et elle est différente d’une personne à l’autre. Lorsque j’ai planifié mon voyage dans la chaîne Côtière, je ne l’ai même pas imaginé comme une expédition, mais plutôt comme un parcours ou une série de traversées.

**Frank :** Pour moi, une expédition est un voyage unique et difficile dans un lieu reculé et sauvage où l’on est en autonomie complète. Vous connaissez votre point de départ et votre point d’arrivée, mais tout ce qu’il y a entre les deux est inconnu. L’aventure réside dans le fait que vous devez vous déplacer dans un environnement étranger et affronter sans relâche un terrain parsemé d’obstacles qui se dressent devant vous les uns après les autres.



## Quelle a été votre première expédition?
**Taylor :** Je suis allée à Pemberton (C.-B.) pour participer à un cours dans le cadre du programme [Outward Bound Canada](http://www.outwardbound.ca/) lorsque j’étais adolescente. Nous avons atteint 11 sommets au cours de ce voyage.

[Reuben Krabbe](/fr/explore/mec-ambassadors)**, photographe d’aventure professionnel, skieur, adepte de vélo de montagne et ambassadeur MEC établi à Squamish (C.-B.)** : Quand j’avais 23 ans, j’ai fait un voyage de camping d’hiver au mont Tombstone, au Yukon, et à 25 ans, je suis allé à [Svalbard, en Norvège](/en/article/the-photo-of-a-lifetime-capturing-a-skier-in-a-solar-eclipse), dans l’Arctique. Les deux voyages étaient axés sur le ski, et j’essayais de prendre de belles photos en cours de route.

**Ben Haggar, photographe à la pige et rédacteur établi à Squamish (C.-B.), qui a réalisé des expéditions dans plus de 50 pays sur les sept continents**: J’ai fait ma première vraie expédition à l’été 2007 avec mon ami Micha Forestall au cours de laquelle nous avons traversé les chaînons Valhalla, situés dans le centre de la Colombie-Britannique. J’avais 25 ans à l’époque et je grimpais beaucoup. Malgré cela, l’ampleur de ce voyage nous a vraiment surpris.

**Frank :** En 1995, quand j’avais 24 ans, mon partenaire de canot et moi sommes devenus les premières personnes à traverser le Canada en canot en une seule saison. Le voyage de 8000 kilomètres d’une durée de 171 jours — de Saint John, au Nouveau-Brunswick, à Vancouver, en Colombie-Britannique — m’a rendu accro aux expéditions, et je n’ai jamais arrêté depuis.



## Comment l’idée d’une expédition vous vient-elle à l’esprit?
**Reuben :** Trouvez la chose ou l’endroit trop cool, trop beau, et partez à sa conquête. Cela vous mettra dans l’état d’esprit qui permettra à tout le reste d’évoluer de façon naturelle par la suite.

**Ben :** Trouvez un sport et une région qui vous passionnent, puis imaginez quelque chose qui vous semble juste au-delà de ce que vous croyez possible.

**Martina :** C’est un article que j’ai lu dans le magazine [Coast Mountain Culture](http://mountainculturegroup.com/) qui a inspiré mon voyage. Je terminais mon parcours à l’ACMG pour devenir guide et je voulais avoir quelques voyages de plus à mon actif.

**Frank :** En général, je cherche les endroits vides sur une carte, puis je trouve un moyen de les traverser sans véhicule motorisé.



## Comment trouvez-vous la motivation d’entreprendre ces défis?
**[Bruce Kirkby](/fr/ambassadors/bruce-kirkby), ambassadeur MEC qui a voyagé dans plus de 80 pays et qui compte plus de 2000 jours d’expéditions à son actif, y compris des longs périples dans des milieux sauvages avec sa jeune famille** : C’est comme si vous me demandiez si j’ai besoin de motivation pour respirer. Trouver le temps est en général le plus grand défi dans notre monde moderne occupé, mais c’est une question de priorité. De quoi vous souviendrez-vous plus tard : de votre expé en Patagonie ou de votre salle de bain bien propre?

**Martina :** Je pense qu’il faut se rattacher à notre enthousiasme et ne pas laisser la peur et les pensées négatives devenir des obstacles.



## Quelle est l’erreur la plus désastreuse ou la plus comique que vous avez faite au cours d’une expédition?
**Ben :** Je suis un grand amateur de nourriture exotique vendue dans les rues, et j’ai l’estomac assez solide. Mais quand une expérience de cuisine de rue tourne mal, vous pouvez en avoir pour quelques jours à vous en remettre. J’ai une quantité dramatique d’anecdotes qui impliquent du caca dans mon pantalon. *[Note du rédacteur : Toujours avoir des sous-vêtements de rechange sous la main.]*

**Frank :** Nous avons été emportés dans le canyon de la rivière Babine lors d’une inondation au printemps, nous avons perdu tout notre matériel, et nous nous sommes presque noyés. C’était il y a de cela plusieurs années, et cette expérience m’a appris à respecter la force de la nature et à en tirer des connaissances profondes.



## Comment gérez-vous le stress au cours d’une longue expédition?
**Reuben :** J’aurais aimé que quelqu’un me pose la question avant ces voyages, parce qu’honnêtement, je n’ai pas bien géré le stress. J’ai aussi souffert d’un étrange complexe du héros, où je pensais que le stress n’affectait que les gens de peu de volonté, mais il s’agit évidemment d’une condition qui touche tout le monde à différents degrés.

Essayez d’apprendre à bien reconnaître le stress. Il peut être sournois, et vous vous sentirez stressé dès que vous essayez de penser ou de prendre des décisions. Si vous arrivez à le reconnaître, vous pourrez mieux le gérer.



## Quelles qualités recherchez-vous d’un partenaire d’expédition?
**Martina :** Il est important de voyager avec quelqu’un qui n’est pas susceptible. Quand j’étais de mauvaise humeur ou plus incisive, ma mère savait que j’étais juste fatiguée et que ce n’était pas une attaque personnelle.

**Reuben :** Une personne stable, qui n’a pas peur d’être en désaccord, qui dit ouvertement ce qu’elle pense et qui peut gérer des situations émotives. Je cherche aussi des gens habiles de leurs mains et qui entretiennent bien leur matériel pour éviter les problèmes personnels qui deviennent des problèmes de groupe.

**Travis :** Une personne qui peut écouter de la musique à tue-tête pendant l’ascension d’une grande voie.

**Ben :** Je recherche des personnes qui me ressemblent sur le plan des objectifs, des ambitions, de l’éthique et de la tolérance au risque. C’est bien d’être en harmonie en ce qui concerne ces éléments majeurs, mais c’est aussi une bonne chose d’avoir différentes personnalités dans un groupe.

Il est primordial de comprendre vos attentes envers vos partenaires et qu’en retour, vous sachiez aussi ce qu’ils attendent de vous. Il vaut mieux avoir des discussions inconfortables et que tout le monde soit sur la même longueur d’onde que de laisser le ressentiment gâcher des relations significatives. L’aspect de plus difficile de mon expédition au Groenland était la solitude et l’absence de partenaire pour m’aider dans les périodes plus sombres, comme lorsque la nourriture manquait et quand j’étais physiquement et mentalement épuisé.



## Comment avez-vous appris à planifier une expédition?
**Reuben :** Le mentorat est l’aspect le plus important. Je n’ai pas eu de mentor officiel, mais certains amis avaient des connaissances beaucoup plus approfondies de certains secteurs sur lesquels je voulais en apprendre davantage. Par exemple, mon ami [Tobin Seagel](https://www.instagram.com/tobinseagel/) a pris le temps de me transmettre des connaissances au cours d’un voyage que nous avons fait ensemble.

**Taylor :** À l’âge de 12 ans, j’ai participé avec mon père à un atelier MEC qui portait sur la préparation d’une excursion en canot. Après mon secondaire, j’ai suivi un cours d’éducation en plein air de [NOLS](https://www.nols.edu/) pour apprendre le leadership dans l’arrière-pays.

**Ben :** Si vous n’avez jamais planifié une expédition et que vous ne savez pas par où commencer, lisez l’excellent livre d’Alistair Humphreys intitulé *Grand Adventures* (en anglais), qui est en quelque sorte un guide pratique.



## Quels outils utilisez-vous pour planifier une expédition?
**Frank :** J’utilise Google Maps pour la planification initiale, puis je peaufine au moyen de cartes topographiques accessibles en ligne gratuitement.

**Ben :** J’ai créé une feuille de calcul de base qui dresse la liste tous les coûts projetés et les détails, du coût du taxi pour me rendre à l’aéroport de Nuuk [Groenland] jusqu’au nombre minimum et maximum de kilomètres de terrain inconnu que je serai capable de parcourir chaque jour.

**Bruce :** Des cartes, Google, des livres et souvent les guides Lonely Planet pour une mise en contexte générale. Si la région ne figure pas dans le Lonely Planet, alors je sais qu’il vaut la peine de faire une recherche plus approfondie.

**Taylor :** Je passe des heures à consulter des [images satellites de la NASA](https://worldview.earthdata.nasa.gov/) et [Google Earth](https://www.google.com/earth/). On peut afficher des[ images historiques](https://support.google.com/earth/answer/148094?hl=fr) pour retourner dans le temps et voir à quel point les glaciers ont changé; nous utilisons cet outil pour planifier nos parcours provisoires.



## Comment gérer la préparation des repas pour ce genre de voyage?
**Drew Leiterman, un charpentier compagnon qui vit, travaille et grimpe dans la région du Kootenay (C.-B.) :** Nous avons beaucoup calculé le nombre de calories des aliments pour obtenir le meilleur ratio poids-calories.

**Taylor :** Certaines personnes diront que vous devriez préparer vous-même tous vos repas, mais à haute altitude, je ne m’en fais pas avec ça. Mes repas déshydratés préférés sont le [macaroni au fromage](/fr/product/5040-912/Macaroni-au-fromage-Forever-Young) et le [pad thaï](/fr/product/5054-798/Pad-tha%C3%AF).

**Frank :** Mes repas sont légers et simples. Je mange habituellement du gruau pour déjeuner, des tortillas au beurre d’arachide et au miel pour dîner et un repas lyophilisé pour souper, et pour la collection, j’apporte des barres énergétiques, des bâtons de pepperoni et des barres GORP.



## Quel est le conseil que vous donneriez à quelqu’un qui planifie sa première expédition?
**Taylor :** Commencez par un petit projet pour déterminer différents paramètres, tels que le poids maximal que vous pouvez porter et la quantité de nourriture dont vous aurez besoin, et vous finirez par gagner en confiance. Vous avez avantage à partir avec quelqu’un qui sait ce qu’il fait, alors peut-être qu’un cours ou un atelier pourrait vous être utile.

**Frank :** Ne laissez pas la distance ou le temps vous décourager. Prenez votre expédition au jour le jour.

**Reuben :** Il est important d’avoir à la fois un bon plan et la capacité de le changer au fur et à mesure que le voyage évolue. Vous devez avoir un plan d’urgence en cas de blessure, de mauvais temps et de bris de matériel.



## Quels conseils pouvez-vous donner au sujet de la recherche de financement ou de commanditaires?
**Taylor :** Le programme de [soutien aux expéditions de MEC](/fr/explore/outdoor-impact) m’a aidée à réaliser deux expéditions.

**Frank :** Vous devez avoir quelque chose à offrir. Il ne suffit pas de faire un voyage cool – vous devez redonner à vos commanditaires par l’entremise des médias sociaux, d’articles et d’images, de commentaires en ligne au sujet du matériel et de la participation à des films et des conférences.

**Reuben :** Vous pouvez demander du financement à n’importe qui; la partie difficile est de trouver le bon contact et de vous rendre utile à ses yeux. Rappelez-vous que la plupart des commanditaires et des subventionneurs veulent savoir quelle valeur ils peuvent tirer de votre expédition, et non simplement à quel point votre voyage sera cool ou difficile.



## Comment planifier une expédition mémorable avec des enfants d’âge scolaire?
**Martina :** Les excursions en canot sont une des choses les plus faciles à faire avec de jeunes enfants (sur des eaux calmes).

**Bruce :**Apportez trois ensembles de vêtements, en plus d’un toutou préféré, d’une couverture ou d’une bouteille d’eau… Tout ce qui peut rappeler la maison à votre enfant, même lorsque vous êtes à l’autre bout du monde. Trouvez un moment pour relaxer chaque jour. Les enfants ont besoin de beaucoup de temps pour explorer les plages, jouer avec les aiguilles de pin et observer les fourmis faire leur chemin dans les brins d’herbe.

Informez vos enfants du plan pour le lendemain, et offrez-leur même des options. Si vous les chargez de l’itinéraire, ils risquent de se plaindre nettement moins. Un [podomètre](/fr/product/5000-223/Podom%C3%A8tre) constitue une excellente façon de les encourager à marcher.



## Quel est votre matériel essentiel?
**Taylor :** J’ai besoin de bon matériel pour dormir. J’apporte un [sac de couchage extrachaud](/fr/product/5046-838/Sac-de-couchage-Talon--20-%C2%B0C) et un matelas de sol NeoAir de Therm-a-Rest qui se range de façon très compacte dans un sac.

**Drew :** Mon matériel essentiel : des chaussons, un harnais et une corde.

**Reuben :** Le dispositif InReach Explorer est un appareil de communication satellite à deux sens qui vous permet de consulter les prévisions météo et d’envoyer et recevoir des messages textes pour les situations d’urgence, ou si vous vous sentez seul. J’ai déjà eu une balise satellite simple et j’ai failli appeler accidentellement la Marine, alors je recommande les communications dans les deux sens. Aussi, procurez-vous une bonne trousse de réparation. Votre préparation sera utile seulement si vous pouvez réparer le matériel qui se brise en cours de route.

**Frank :** Mon [réchaud WhisperLite International de MSR](/fr/product/5026-912/R%C3%A9chaud-WhisperLite-International), mon matelas de sol NeoAir Xtherm de Therm-a-Rest et mon [GPS de Garmin](/fr/marque/garmin/produits/camping-et-de-randonnee/electronique/gps-portables252c-cartes252c-et-accessoires/c/1139) me suivent dans presque toutes mes expéditions.

Travis : Le [manteau Houdini de Patagonia](/fr/product/5055-993/Manteau-Houdini), un haut-parleur Bluetooth pour grimper des grandes voies et une tonne de barres de chocolat [Toblerone](/fr/product/1008-200/Chocolat-au-lait) et de [chocolat chaud](/fr/produits/%C3%A9quipement/%C3%A9quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/nourriture-et-boissons/caf%C3%A9-et-chocolat-chaud/c/1581).



Merci à Martina, Travis, Taylor, Drew, Reuben, Bruce, Ben et Frank d’avoir partagé leurs conseils! Si vous vous sentez d’attaque pour entreprendre votre propre expédition épique, consultez la page du programme de [soutien aux expéditions](/fr/explore/outdoor-impact).

*Photo principale de Bruce Kirkby*



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Vous voulez vivre une aventure épique en plein air? Nous avons demandé à huit explorateurs intrépides de nous partager leurs conseils de planification.

Comment planifier une expédition | Blogue MEC

Comment planifier une expédition

*Notre objectif est d’inspirer les gens à être actif en plein air. Toutefois, si vous habitez dans une grande ville et que vous n’avez pas accès à un véhicule, vous risquez d’avoir du mal à sortir des artères urbaines pour vous rendre en grande nature. Donc, lorsque nous entendons parler de projets conçus pour éliminer les obstacles empêchant les gens de passer du temps dehors, comme le* [sentier d’hiver Sir-John-A.-MacDonald](http://www.wintertrail.ca/)* (SJAM) d’Ottawa, nous sommes tout ouïe. Instigateur du projet, Dave Adams continue de le gérer et de l’entretenir. Il nous dit comment il se sent d’avoir participé à la création d’un nouveau projet de sentier récréatif hivernal accessible en transport en commun dans la capitale nationale.*

**Comment aimez-vous profiter du plein air ?**

J’aime pouvoir me rendre facilement aux endroits où je pratique mes activités de plein air. Je n’ai pas envie de me casser la tête ou de consacrer beaucoup de temps à la planification ou de parcourir de longues distances pour me rendre aux endroits où je fais du plein air. Et c’est pourquoi le sentier d’hiver SJAM est si merveilleux : il est situé en plein centre-ville d’Ottawa et il est accessible par transport en commun.

**Quelles activités pouvez-vous pratiquer sur le sentier ?**

Le sentier d’hiver SJAM est un chemin urbain récréatif qui est ouvert aux modes de transport à propulsion humaine. Il est damé pour accueillir les amateurs de ski de fond, de raquette et de *fatbike*, ainsi que les marcheurs.



**Le sentier a ouvert à l’hiver 2016 comme projet pilote. Sera-t-il ouvert chaque hiver ?**

Le projet pilote lancé en 2016 a été un véritable succès. J’ai emprunté de l’équipement de mon club de ski local pour damer le sentier le long de la rivière des Outaouais sur un terrain de la Commission de la capitale nationale. Personne n’avait jamais amorcé ce type de projet par le passé. Du coup, la nouvelle s’est propagée comme une traînée de poudre. Les gens ont arrêté leurs activités et se sont précipités dehors pour skier.

À ce moment-là, nous savions que nous ne pouvions plus reculer, et aujourd’hui, le projet poursuit sa lancée. Et oui, l’objectif est que le sentier soit ouvert chaque année. Le sentier d’hiver SJAM a transformé cet espace en installation récréative quatre saisons.

**Quel est l’aspect le plus étonnant ou le plus difficile durant l’opération de damage du sentier SJAM ?**

Commençons avec l’aspect « étonnant ». J’ai été époustouflé par le degré élevé de civilité que j’ai observé sur le sentier. J’ai vu des skieurs, des randonneurs, des cyclistes et des raquetteurs partageant le sentier en toute harmonie.

Réunir des fonds pour le sentier a été le plus gros défi, mais je m’y attendais. Gérer les changements climatiques a été le prochain défi. En raison de fortes fluctuations de températures et de conditions de neige incertaines, nous avons beaucoup de mal à entretenir le sentier et le garder en bon état durant tout l’hiver.



**Quel est le rôle du Dovercourt Recreation Centre dans le projet du sentier ?**

Dovercourt joue un rôle essentiel dans le succès du sentier d’hiver SJAM en achetant de l’équipement et des assurances en plus de délivrer des reçus fiscaux pour activités de bienfaisance.

De plus, à titre d’établissement bien connu à Ottawa, Rovercourt a donné de la crédibilité au projet. Avoir le soutien de Rovercourt et de son conseil d’administration m’a ouvert des portes. Sans l’aide de Dovercourt, le sentier d’hiver SJAM n’aurait été qu’une simple idée.

**Est-ce que beaucoup de bénévoles participent à l’entretien du sentier ?**

Le sentier d’hiver SJAM est essentiellement géré par des bénévoles. Nous n’avons tout simplement pas d’argent pour payer les gens. Des comptables, des graphistes, des mécaniciens, des spécialistes des médias sociaux et du Web, des lobbyistes, des réviseurs, des consultants en gestion et des personnes qui dament les pistes ont tous contribué à rendre ce projet possible.

**Qu’est-ce qui vous inspire à faire ce travail ?**

Les histoires personnelles de personnes qui utilisent le sentier d’hiver SJAM. Des personnes qui se remettent de blessures sérieuses m’ont dit qu’elles utilisaient le sentier durant leur période de convalescence. Des parents au foyer m’ont dit qu’ils se sentaient coincés, car ils n’avaient pas l’argent ou le temps de se déplacer sur de longues distances pour aller skier. J’ai souvent entendu des personnes dire : « Avant de découvrir le sentier d’hiver SJAM, je n’avais pas fait de ski de fond depuis 40 ans. Vous avez changé ma vie. »

C’est arrivé plus d’une fois qu’un utilisateur du sentier m’a fait pleurer. Ça me touche et je m’inspire de ces histoires.



**Pouvez-vous partager une histoire relative au sentier ?**

Une journée alors que je travaillais sur le sentier, une femme avec des larmes qui coulaient le long de son visage m’a approché. Je ne la connaissais pas, mais à ma surprise, elle m’a donné un gros câlin. Après avoir repris son calme, elle m’a expliqué qu’elle avait été gravement blessée dans un accident, ce qui lui a fait perdre son permis de conduire. Du coup, son mode de vie a radicalement changé. Elle a été confinée à son domicile et a fait le deuil de son ancien style de vie. Même si elle savait que de l’activité physique l’aiderait à se remettre de sa blessure, elle ne savait pas où aller et c’était l’hiver. Puisqu’elle ne voyait aucune solution en vue, elle a commencé à déprimer. Puis, elle a découvert le sentier d’hiver SJAM qui était situé à seulement quelques minutes à pied de son appartement. Elle m’a regardé dans les yeux et m’a dit que le sentier lui avait sauvé la vie.

Je n’aurais jamais imaginé que la santé physique et mentale, et le bien-être d’une personne pourraient être si tributaires d’un sentier récréatif hivernal.



**Quand êtes-vous devenu membre de MEC ?**

Je me souviens d’être devenu membre de MEC lorsque la coopérative a mis en vente pour la première fois ce sac à dos simple et bien conçu en Cordura. C’était l’un de vos produits emblématiques à l’époque où il y avait seulement deux magasins, à Vancouver et à Toronto. Oui, je trahis mon âge.

**À quel point fait-il froid ? Comment faites-vous pour rester au chaud lorsque vous êtes dehors toute la journée ?**

S’activer dans des conditions extrêmes de froid fait partie du travail. Il n’est pas inhabituel de damer des pistes à la noirceur lorsque le mercure chute à -35 °C avec le refroidissement éolien. Et je suis tout à fait confortable et à l’aise dans ces conditions.

Mes bottes d’alpinisme en plastique, mon [manteau en duvet](/fr/produits/v%C3%AAtements/manteaux/manteaux-de-duvet/c/1022), mon [cache-cou](/fr/produits/v%C3%AAtements/accessoires/cache-cous-et-foulards/c/1001?f=CFfabricContent%3ALaine+m%C3%A9rinos%3ACFfabricContent%3ALaine%3ACFfabricContent%3ASynth%C3%A9tique) et mes couches multiples sont des vêtements essentiels. Les vêtements en [laine mérinos](/fr/produits/v%C3%AAtements/c/981?f=CFfabricContent%3ALaine+m%C3%A9rinos) assurent une excellente évacuation de l’humidité, alors que les vêtements en coton devraient être portés à la maison dans un environnement où la température est contrôlée.

**Avez-vous des conseils pour les personnes qui veulent pratiquer des activités hivernales pour la première fois ?**

Surveillez les ventes-débarras pour trouver des skis ou des raquettes d’occasion. Vous pouvez aussi emprunter l’équipement d’un ami ou louez du matériel pour votre première fois. Une fois que vous aurez attrapé la piqûre, vous pourrez acheter votre propre matériel.

Puisque le sentier d’hiver SJAM est gratuit et accessible en transport en commun, vous pourrez essayer un nouveau sport d’hiver sans vous ruiner et sans vous engager.



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*MEC est fière d’avoir versé 20 000 $ pour soutenir le damage du sentier d’hiver SJAM et aider Dave et son équipe à rendre cette région récréative accessible toute l’année.*



*Photos de Dave Adams*

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- [S’initier à la raquette](/fr/explore/how-to-start-snowshoeing)
- [Comment faire en sorte que vos enfants détestent le ski](/fr/article/how-to-make-your-kids-hate-skiing)
- [5 façons d’obtenir du financement de MEC](/fr/article/5-ways-to-get-funded-by-mec)



Ce sentier de raquette et de ski de fond est situé en plein centre-ville d’Ottawa. En prime, il est accessible en transport en commun.

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