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Blogue de MEC

C’est l’hiver. Il fait froid, il fait gris et on a juste envie de ne faire qu’un avec son sofa. N’est-ce pas? Faux! Préparez-vous à vivre votre hiver le plus mémorable et le plus actif de votre vie. Servez-vous de cette liste ultime pour sortir de votre torpeur, mettre un peu de couleur dans la grisaille et peut-être même instaurer de nouvelles traditions dans votre entourage.

Qu’attendez-vous? Essayez le surf d’hiver (no 60), offrez la grimpe en cadeau (no 89) et faites-nous savoir comment ça s’est passé avec les broches à glace dans la dinde (no 13).

## Comment profiter pleinement de l’hiver
1. Sautez dans un spa, puis faites un ange de neige en maillot de bain. Répétez.

2. Hurlez à la prochaine pleine lune.

3. Organisez un échange d’équipement où chacun apporte du matériel qu’il n’utilise plus.

4. Exercez-vous à tenir vos postures de yoga dans les files d’attente. On recommande : posture de la montagne (*tadasana*); on ne recommande pas : posture du cadavre (*savasana*).

5. Allez skier.

6. Avalez quelques [shooters d’espresso](/fr/article/weird-ways-to-recycle-your-ski-gear) avant d’aller skier.

7. Faites une sortie en raquettes + une fondue.

8. Participez au [Pentathlon des neiges](https://www.pentathlondesneiges.com/) en équipe et tirez au sort qui pratiquera chaque discipline.

9. Cuisinez des montagnes en pain d’épices.

10. Allez prendre un [bain d’eaux glacées](/fr/article/where-to-polar-dip-and-why) en pleine nature.

11. Participez à la Baignade annuelle de l’ours polaire seulement coiffé d’une tuque.

12. Mangez une poutine d’après-ski (ou après toute autre activité extérieure).

13. Mordus d’escalade de glace : pouvez-vous parfaire votre technique en insérant une broche à glace dans une dinde congelée, puis remplir le trou avec du beurre ? Nous avons des doutes. Essayez-le et dites-le-nous

14. Allez faire un tour au [Carnaval de Québec](https://carnaval.qc.ca/).

15. Pour chaque tasse de chocolat chaud bue, inscrivez-vous à une course.

16. Organisez une course à thématique Luau pour la journée la plus froide de l’année.



17. Surprenez votre complice de ski en lui offrant des [chauffe-mains](/fr/produits/equipement-de-ski-et-de-planche/equipement-de-raquette/accessoires-pour-la-raquette/chauffe-mains-et-chauffe-pieds) une fois assis dans le télésiège.

18. Organisez un voyage de groupe pour le printemps ou l’été (personne n’aura encore fait de plans)…

19. …et marquez à votre calendrier la date de début des réservations du site de camping.

20. Cachez un indice tout en haut d’une voie d’escalade intérieure à l’intention de votre partenaire. Cet indice lui permettra de trouver le cadeau que vous aurez caché au préalable dans le gym.

21. Écoutez la neige crisser sous vos pas.

22. Adoptez le concept d’art de vivre *[hygge](/fr/article/how-to-get-hygge-outdoors-and-more)…*

23. …mais d’abord, apprenez à prononcer le mot *hygge*.

24. Créez un parcours olympique d’hiver pour des enfants ou des amis. Idées d’épreuve : saut en longueur dans la neige, glissade de vitesse, lancer de la boule de neige, ski ballet, construction de forts de neige, etc.



25. Soyez le [premier de la journée](https://www.tremblant.ca/fr-CA/quoi-faire/activites/premieres-traces) à monter dans le télésiège.

26. Jouez à la pétanque sur neige.

27. Transportez une [petite lumière](/fr/product/6032-407/phare-avant-rechargeable-mica-25-de-mec) supplémentaire pour l’offrir à une personne qui pédale ou qui court à la noirceur.

28. Allez offrir au moins un de vos cadeaux à pied.

29. Patinez sous les étoiles.

30. Pour vos partenaires de gym : organisez un échange de cadeaux. Les cadeaux? Différentes séries d’[entraînement intenses](/fr/article/how-to-do-anything-master-interval-training)!

31. Installez un hamac dans la neige.

32. Organisez une fête en l’honneur de Ullr, le dieu de l’hiver.

33. Invitez tous vos ami·e·s à faire un feu de camp et à déguster des s’mores dans votre cour arrière.



34. Faites du camping dans votre cour ou dans le salon.

35. Durant les journées de pluie ou de grand gel, nourrissez votre passion du plein air en regardant pour une énième fois des classiques comme *La Falaise de la mort (Cliffhanger)*.

36. Récupérez des sacs de couchage d’occasions, en bon état, auprès de vos amis et collègues pour les donner à des refuges de votre quartier.

37. Faites dix *push-ups* chaque fois que vous entendez *Vive le vent.*

38. Faites de la tire sur la neige.

39. Allez danser au son de la musique électronique du populaire [IglooFest](https://igloofest.ca/en) de Montréal (avec apéro au vin chaud).

40. Si vous avez le talent, essayez de dessiner un paysage hivernal et faites-en des cartes de Noël.



41. Allez faire de la [raquette aux flambeaux](https://www.sepaq.com/pq/mme/index.dot#Item33773) dans les sentiers du mont Mégantic (combinée à une soirée d’astronomie à l’Astrolab).

42. Photographiez en gros plan les magnifiques dessins créés par le givre.

43. Offrez l’aventure en cadeau : organisez une sortie en plein air pour quelqu’un.

> 44. « Installez de petites guirlandes de lumières sur votre vélo de ville. Il s’agit d’une belle façon d’entamer des conversations. » – Kim, employée MEC
>
45. Essayez la géocachette.

46. Apprenez à jongler avec trois boules de neige. Conseil : dites-vous que vous apprenez la patience et non l’art de jongler.

47. Portez votre chandail le plus laid pour aller courir.



48. Portez un short pour la plus courte journée de l’année (21 décembre).

49. Le lendemain du solstice, le 22 décembre, le jour dure 5 secondes de plus que le jour d’avant. C’est suffisant pour lever la tête vers le ciel, inspirer un bon coup et expirer lentement.

50. Pour les accros de ski hors-piste : offrez la sécurité en cadeau en inscrivant un ami à un cours de sécurité en cas d’avalanche.

> 51. « Faites du ski à la lampe frontale ou à la pleine lune dans un parc urbain ou sur un terrain de golf. » – Bruce Kirkby, ambassadeur MEC
>
52. Initiez-vous au ski de haute route (ou à la planche à neige de haute route) avec votre gang d’amis ou par l’intermédiaire d’un organisme comme [White Lips](https://white-lips.com/).

53. Si vous prévoyez décorer pour les Fêtes, usez de créativité et utilisez des articles de plein air que vos possédez déjà. Les clochettes chasse-ours, les médailles remportées lors d’une course et les cuillères-fourchettes aux couleurs vives sont toutes d’excellentes décorations pour votre arbre.



54. Devenez un ange de neige : pelletez l’entrée et le trottoir de vos voisins.

55. Essayez le [canot à glace sur le fleuve St-Laurent](https://www.patrimoine-culturel.gouv.qc.ca/rpcq/detail.do?methode=consulter&id=10&type=imma#.XAmLAXtKh6s).

56. Servez du chocolat chaud près d’une piste cyclable très fréquentée ou d’un arrêt d’autobus achalandé.

> 57. « Célébrez le Nouvel An au sommet d’une montagne. » – Terry, employé MEC
>
58. Faites la grande roue en raquettes.

59. Apprenez à tricoter en courant, puis tricotez un foulard en courant un marathon. S’il mesure plus de 3,7 m, vous obtiendrez un record mondial. Sérieusement, peu importe la longueur, un foulard tricoté en courant ferait un super cadeau.

60. Essayez le surf d’hiver.



61. Si vous allez dans un centre commercial, stationnez votre voiture le plus loin possible de l’entrée et profitez de l’air frais en y marchant.

62. Allez patiner sur les 10 km de sentiers glacés du Domaine de la forêt perdue et terminez la journée en sirotant votre [boisson chaude](/fr/article/7-delicious-ways-to-stay-warm-outside-this-winter) préférée.

63. Profitez de l’épais tapis blanc pour apprendre à tenir en équilibre sur une sangle (*slackline*) sans vous blesser.

64. Pour les coureurs : inscrivez-vous à une course dans une autre ville et invitez un ami afin qu’il s’entraîne avec vous.

> 65. « Si une grosse tempête frappe la ville, enfilez vos raquettes ou vos skis dès que possible pour l’explorer en toute liberté alors que la plupart des gens sont coincés dans un banc de neige. » – Bruce Kirkby, ambassadeur MEC
>
66. Invitez tous vos partenaires de grimpe à partager un repas où chacun apporte un plat et offrez l’alcool à volonté. Le prix d’un verre? Des séries de tractions (main ouverte, trois doigts) et de suspensions sur votre poutre d’entraînement !

67. Faites vos propres lanternes de neige dans votre cour.

68. Déplacez-vous d’une fête de Noël à l’autre en raquettes.



69. Si vous pratiquez le pas de patin, essayez le pas classique (ou vice versa).

70. Essayez la trottinette sur neige.

71. Partez entonner des chants de Noël à vélo.

72. Participez à un défi 30 jours (planche, yoga, méditation, biscuits de Noël).

73. Faites de la course sur sentier à la lampe frontale avec des amis. Choisissez un sentier que vous connaissez bien. Tout semble différent une fois la nuit tombée.

> 74. « Partagez votre horaire d’entraînement avec votre famille… mes parents adorent venir au centre d’escalade avec moi. » – ambassadrice MEC
>
75. Fondez un club de lecture en plein air : choisissez un livre, invitez vos ami·e·s à le lire, puis réunissez-vous dehors pour en discuter un mois plus tard.

76. Inscrivez-vous à un cours ou à une visite guidée pour apprendre quelque chose de nouveau. Voici quelques idées : une excursion de raquette guidée pour découvrir l’histoire culturelle des sentiers de votre région, un atelier d’entretien de vélo pour réparer vos freins bruyants, ou des cours de ski de fond.



77. Allez courir ou marcher très tôt le matin pour apprécier la tranquillité de la ville endormie.

78. Organisez une « chasse au cadeau » pour votre tendre moitié en dispersant des indices à trouver chaque jour dans votre quartier.

79. Si le temps s’adoucit, improvisez un pique-nique hivernal avec les restes d’un festin des Fêtes.

80. Dévaler une piste de luge longue de 7,5 km spécialement aménagés du [Massif de Charlevoix](https://www.lemassif.com/fr/activites-et-evenements/activites-charlevoix/luge).

> 81. « Allez glisser à la lampe frontale pour vivre une soirée vraiment tripante ! » – ambassadeur MEC
>
82. Construisez un petit saut dans le parc de votre quartier pour parfaire vos 180. Vous pourrez plus tard l’utiliser pour la glissade.

83. Offrez-vous une longue sortie de course le lendemain de Noël. Portez des [crampons](/fr/produits/bottes-et-chaussures/accessoires/crampons-dappoint) si les rues sont gelées.

84. Construisez un labyrinthe de neige pour le chien ou vos enfants.

85. Laissez une « trousse du parfait bonhomme de neige » sur le terrain de votre voisin et de vos amis. Doit comprendre la carotte, un vieux chapeau, un foulard, des roches et des branches.



86. Découvrez la superbe [vallée des Fantômes du parc national des Monts-Valin](https://www.sepaq.com/pq/mva/) en raquettes.

87. Aérez, réparez et préparez votre équipement pour l’été. Rangez-le avec amour en y ajoutant une petite surprise que vous serez heureux de découvrir la saison prochaine. Suggestions : une note vous rappelant les endroits à visiter, une barre de chocolat que vous adorez, un livre à lire sur le bord d’un lac.

88. Allez vous promener au lever du soleil.

89. Faites une bonne action au hasard. Édition pour grimpeurs : prépayez les frais d’entrée pour la prochaine personne qui se présentera au comptoir de services de votre centre d’escalade.

> 90. « Organisez une sortie de course pour illuminer la rue. Décorez-vous de lumières de vélo et d’une lampe frontale, puis traversez le centre-ville. » – Josephine, employée MEC
>
91. Essayez le [camping d’hiver](https://www.sepaq.com/camping/emplacement/camping-hiver.dot?language_id=2) (voici d’ailleurs[ quelques trucs si vous êtes débutants](/fr/article/winter-camping-tips-26-things-beginners-should-know) dans ce domaine).

92. Passez une journée dans un centre de glissades hivernales.

93. Faites du bénévolat (points supplémentaires si c’est à l’extérieur).

94. Pédalez jusqu’à votre soirée de Noël en *fat bike.*

95. Promenez votre chien (ou le chien de votre voisin) et lancez des boules de neige pour vous inspirer de son plaisir contagieux.



96. Fabriquez votre propre papier d’emballage avec de la peinture à l’eau et les motifs des semelles de vos bottes de randonnée.

97. Préparez un festin au grand air et terminez votre repas en beauté avec un [dessert lyophilisé](/fr/produits/camping-et-randonnee/cuisine-et-hydratation-en-camping/nourriture-et-boissons/soupes-legumes-et-mets-daccompagnement).

98. Apprenez à construire des igloos.

99. Choisissez une course en avril ou en mai et commencez à vous entraîner dès maintenant. Ça vous laisse environ 16 semaines – c’est parfait !

> 100. « Faites des cornets glacés dans la forêt ! Apportez du sirop et du papier parchemin pour le cornet. » – Paula, employée MEC
>
101. Fabriquez un bonhomme de neige qui vous représente.

102. Vendredi flanelle : portez tous les vêtements en flanelle que vous possédez. Faites la même chose avec vos vêtements carreautés.

103. Créez un calendrier de l’avent pour votre partenaire de plein air préféré en remplaçant le chocolat par des idées d’aventures géniales. Inspirez-vous de cette liste.



## Articles connexes
- [Guide sur les manteaux d’hiver de MEC](/fr/article/your-guide-to-the-warmest-jackets-from-mec)
- [La combinasion de neige par excellence](/fr/article/the-ultimate-kids-snowsuit)





Des idées originales pour rester actifs (# 59), faire les choses autrement (# 46) et peut-être même instaurer de nouvelles traditions cet hiver (# 32).

103 façons de vivre un hiver formidable | Blogue MEC

103 façons de vivre un hiver formidable

Être membre de MEC présente un avantage caché : chaque fois que vous faites un achat chez MEC, une partie des recettes est remise à la communauté. Votre nouvelle lampe frontale et la tuque que vous avez achetée pour votre sœur aideront aussi les autres à pratiquer des activités de plein air.

Dans le cadre de notre programme communautaire [MEC Tous dehors](/fr/explore/outdoor-impact), nous collaborons avec des groupes de partout au Canada pour soutenir divers projets. Donc, lorsque vous offrez un cadeau à vos proches, vous offrez en fait deux cadeaux. Voici dix des plus beaux cadeaux que *vous* avez offerts en 2019. Merci, membres de MEC!

## 1. Une première expérience de camping
Le camping peut sembler intimidant pour les gens qui n’en ont jamais fait. La solution : un programme conçu pour les aider à partir en camping pour la première fois.

Grâce au soutien de ses membres, MEC collabore avec Parcs Canada pour offrir le programme [Initiation au camping](https://parcs.canada.ca/voyage-travel/hebergement-accommodation/initiation-camping-learn). Ce dernier vise à donner confiance et à enseigner de nouvelles compétences aux néophytes afin de leur faire découvrir les joies de dormir dans une tente et de déguster des *s’mores*. En 2019, le programme a inspiré plus de 100 000 personnes à aller camper. MEC a aussi formé un partenariat avec le [Canucks Autism Network](https://canucksautism.ca/), [Power to Be](https://powertobe.ca/) et Parcs Canada afin d’adapter le contexte d’apprentissage aux familles qui comptent un ou plusieurs enfants ayant un trouble du spectre autistique.



## 2. Un aller-retour pour la grande nature
Si vous avez fait un achat chez MEC cette année (ou depuis 2010), vous avez apporté votre appui à [Parkbus](https://www.parkbus.ca/). Parkbus offre des services de transport entre des villes et des parcs partout au Canada pour aider les personnes de tout horizon et niveau d’habileté à explorer la grande nature. En plus du transport en autobus, cet organisme propose des randonnées guidées et des programmes éducatifs en plein air.

Vous avez également soutenu le projet [Save Our Seine](https://www.saveourseine.com/) (SOS). Avec l’aide d’une subvention communautaire versée par MEC en 2019, SOS construira le premier quai universellement accessible sur le bord de la rivière Seine, à Winnipeg. Ce quai permettra aux personnes à mobilité réduite ou atteintes de troubles visuels ou cognitifs de fréquenter la rivière et sera bénéfique pour les familles, les groupes scolaires, les personnes âgées, les adeptes de canot et kayak, et toute autre personne souhaitant se rapprocher de la nature dans un environnement urbain.



## 3. Des sorties à vélo sécuritaires
Les membres de MEC adorent le vélo. Il est donc tout naturel que nous réinvestissions une partie de vos dollars dans des groupes cyclistes tels que [HUB Cycling](https://bikehub.ca/) (Vancouver), [Cycle Toronto](https://www.cycleto.ca/) et [Vélo Québec](https://www.velo.qc.ca/). Un des points forts de cette année : HUB a organisé l’événement Bike the Night, la plus grande fête sur deux roues à Vancouver durant laquelle plus de 5000 personnes ont roulé la nuit (c’était une première pour plusieurs).

À l’autre bout du pays, l’[Ecology Action Centre](https://ecologyaction.ca/) d’Halifax a bénéficié du programme MEC Tous dehors pour lancer le projet Welcoming Wheels, qui aide les nouveaux elles Canadiennes à s’initier au vélo, et pour ouvrir Bike Again!, un atelier de vélo en libre-service géré par des bénévoles.



## 4. De nouveaux·elles partenaires d’aventure
C’est toujours plus agréable de partir à l’aventure en groupe. L’application PlayCity, créée par Hafiz Mitha, membre de MEC, aide les gens à rencontrer d’autres passionnées de plein air et à tisser des liens avec des gens partageant les mêmes champs d’intérêt et habiletés. Par l’entremise de son programme de subventions communautaires, MEC a contribué au lancement de l’application partout au Canada, et plus récemment à Montréal.



## 5. Des séjours en refuge
Vous devrez peut-être remercier vos parents pour ce cadeau : le partenariat entre MEC et le [Club alpin du Canada](https://alpineclubofcanada.ca/) (CAC) dure depuis plus de 29 ans.

Une partie de vos achats sert à offrir un financement annuel au CAC pour qu’il puisse continuer de trouver de nouvelles façons d’inciter les Canadien·ne·s à faire de l’escalade et de l’alpinisme ainsi qu’à s’aventurer dans les montagnes. En plus de gérer un vaste réseau de refuges dans l’arrière-pays, le CAC a mis en place des clubs régionaux et des programmes jeunesse pour s’assurer que chaque génération est encore plus active que la précédente.



## 6. Des sites de camping propres
Faire du camping dans un espace sauvage intact, c’est merveilleux. Faire du camping sur un site couvert de pelures d’orange et de papier hygiénique, c’est beaucoup moins agréable.

Puisqu’il est important de faire du camping (de la randonnée, de l’escalade, du vélo…) de façon responsable, MEC Tous dehors a poursuivi son partenariat avec [Sans trace Canada](https://sanstrace.ca/) en 2019. Nous avons offert un financement de démarrage à l’organisation il y a plusieurs années et nous sommes ravis de constater son succès. Nous avons même nommé notre première [ambassadrice du Sans Trace](/fr/explore/mec-ambassadors). Les formations et programmes de Sans trace prouvent que même les petits gestes simples peuvent avoir une grande portée sur les espaces naturels.



## 7. Une nouvelle génération de mordues de plein air
Vos dollars ont aidé à financer les activités et les achats d’équipement de [Spirit North](https://www.spiritnorthxc.ca/) en 2019. Ce partenaire de MEC, dirigé par Beckie Scott, championne olympique, s’engage à améliorer la santé et le bien-être des jeunes Autochtones grâce au pouvoir bénéfique du ski de fond, des sports et du jeu. Spirit North est présent dans plus de 50 communautés autochtones et rejoint chaque année environ 8000 jeunes de l’Alberta, de la Colombie-Britannique, du Manitoba et de la Saskatchewan.

En 2019, vous nous avez aussi aidés à accorder une subvention à [Waterlution](https://waterlution.org/) pour financer son projet grand voyage en canoë. Son objectif est de sensibiliser les membres de la prochaine génération à l’importance de la nature, d’en faire des citoyen·ne·s responsables et de leur enseigner l’histoire culturelle de nos cours d’eau. Piloté par un comité consultatif formé de 35 jeunes bénévoles autochtones et non autochtones, ce projet s’adresse aux écoles et aux groupes jeunesse.



## 8. Plus de journées de poudreuse
Vos nouvelles chaussettes de ski ne font pas que vous garder les pieds au chaud. Une partie des profits tirés de leur vente sert à soutenir plusieurs groupes communautaires, dont [Protect Our Winters (POW)](https://fr.protectourwinters.ca/) Canada. POW participe à la lutte contre les changements climatiques au nom de la communauté des sports d’hiver. MEC est le partenaire fondateur de POW Canada et l’appuie dans sa mission de convertir les adeptes de plein air en défenseurs du climat afin de préserver nos hivers, parce qu’il n’y a rien de mieux que de profiter d’une journée de poudreuse en famille.



## 9. La sécurité dans l’arrière-pays
Si vous vous aventurez dans l’arrière-pays en hiver, il est important de suivre une formation sur la sécurité en avalanche. Grâce à vos achats, MEC apporte son appui à [Avalanche Canada](https://avalanche.ca/map), qui offre des cours de sécurité en avalanche depuis 2001. Cette organisation publie également des prévisions météo pour les régions montagneuses et propose une application gratuite de prévisions d’avalanche pour aider les adeptes de ski, de planche à neige et de raquette à les explorer en toute sécurité.



## 10. De nouveaux sentiers
Les achats des membres de MEC nous ont aidés à favoriser l’aménagement de nouveaux sentiers partout au pays. La construction du sentier High Rock est l’un des projets marquants de 2019. Grâce à votre soutien, la [Great Divide Trail Association](https://greatdividetrail.com/) a pu organiser huit expéditions d’aménagement qui ont mené à la construction de dix kilomètres de sentier, et a fait des progrès quant au détournement du sentier Great Divide vers le parc High Rock Wildland, dans le sud de l’Alberta. Au cours de ces expéditions, les bénévoles en ont appris davantage au sujet de la faune et la flore locales, des principes du Sans trace et de la conservation dans le corridor du sentier Great Divide et dans les Rocheuses.



*Un immense merci aux membres de MEC d’avoir offert tous ces cadeaux (et beaucoup d’autres). Nous nous réjouissons à l’idée de contribuer à d’autres projets communautaires l’an prochain.*



## Articles connexes
- [Pas d’auto pour aller en rando? Solution : Parkbus](/fr/article/want-to-go-hiking-but-dont-have-a-car-hop-on-board-parkbus)
- [7 façons responsables de camper et de faire de la rando](/fr/article/7-ways-to-camp-and-hike-responsibly)





Des projets de plein air communautaires ont reçu l’appui de notre coop.

Les cadeaux que vous avez offerts en 2019 – Merci!

Qu’est-ce que ça prend pour pratiquer ce sport de façon compétitive? Pour le savoir, nous avons invité un groupe de grimpeurs et grimpeuses d’élite du Canada à répondre à une série de questions sur leur quotidien. Poursuivez votre lecture pour avoir un aperçu de la vie des pros de l’escalade : découvrez leurs rituels de préparation avant une compétition, leur vision de l’avenir du sport au Canada, leurs conseils pour récupérer après un entraînement intense, leurs trucs pour gérer les chaussons malodorants et plus encore.

Notre groupe de grimpeurs et grimpeuses :

- [Sean McColl](/fr/explore/sean-mccoll), champion du monde d’escalade, futur athlète olympique
- Tosh Sherkat, ambassadeur d’escalade MEC
- Cat Carkner, athlète aux Jeux olympiques de la jeunesse et ambassadrice MEC
- Lucas Uchida, membre de l’équipe nationale du Canada et ambassadeur MEC
- Allison Vest, membre de l’équipe nationale du Canada



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*L’ensemble de ces athlètes sont membres de* [*Climbing Escalade Canada (CEC)*](https://climbingcanada.ca/?lang=fr)*, un organisme sans but lucratif qui fait la promotion de l’escalade de compétition au Canada et à l’étranger. En tant que* [*partenaire fondateur*](/fr/explore/partnerships)* de CEC, dans le cadre du programme MEC Tous dehors, MEC est ravie de soutenir le développement des jeunes grimpeurs et grimpeuses partout au pays.*



#### 1. L’épreuve d’escalade aux Jeux olympiques combine trois disciplines : l’escalade de vitesse, le mur d’escalade et l’escalade de difficulté. Que pensez-vous de ce format?
J’ai participé activement aux discussions sur la combinaison des épreuves d’escalade aux JO de Tokyo 2020. Puisque le Comité international olympique (CIO) n’accorde qu’une seule série de médailles à la **Fédération internationale d’escalade sportive (IFSC)**, il était logique de combiner les trois disciplines. On propose toutefois de créer une épreuve de vitesse séparée pour les Jeux de 2024. L’objectif de l’IFSC a toujours été de mettre en place au moins trois séries de médailles, soit une pour chacune des disciplines principales (vitesse, difficulté et bloc). – Sean McColl



#### 2. Quelle est votre épreuve de compétition préférée?
Le bloc. En grande partie pour l’atmosphère des compétitions. On y retrouve une **énergie électrisante** qui rend l’expérience encore plus agréable. C’est plus rapide et moins exigeant sur le plan mental. – Cat Carkner

Je n’arrive pas à choisir entre l’escalade de difficulté et le bloc. J’aime le fait d’avoir à **m’adapter à différentes situations** et à me servir de ma tête pour résoudre les problèmes et exécuter les mouvements efficacement. Je trouve l’aspect mental des épreuves de difficulté et de bloc très stimulant. – Lucas Uchida



#### 3. À quoi ressemble une semaine d’entraînement typique?
Ça dépend où j’en suis dans mon programme d’entraînement. D’habitude, je m’entraîne cinq ou six jours par semaine, pendant trois à six heures par jour. Une journée d’entraînement comprend une combinaison des exercices suivants : réchauffement, suspension, ascension seulement avec les mains, bloc, circuits, escalade en cordée, cardio, étirements, exercices de mobilité et de récupération. Je m’entraîne en moyenne de **15 à 30 heures par semaine**. – Sean McColl

Je ne vais pas dévoiler tous mes secrets, mais dans une semaine typique, je travaille beaucoup les **composantes de l’escalade** – je ne fais pas que grimper. Je consacre normalement deux ou trois jours à l’entraînement musculaire et deux ou trois jours au développement de compétences techniques. – Tosh Sherkat

Mon programme d’entraînement **varie d’une saison à l’autre**. Pendant la saison d’escalade en cordée, je passe beaucoup de temps sur les murs. Pendant la saison du bloc, j’essaie d’intégrer un maximum de styles d’escalade à mon entraînement. – Allison Vest

Dans une semaine typique, je passe cinq jours au centre d’escalade. Sur ces cinq jours, j’en consacre deux à l’entraînement musculaire. À part ça, je fais **beaucoup d’escalade**. – Lucas Uchida

#### 4. Comment vous préparez-vous mentalement en vue d’une compétition?
J’ai un rituel que je pratique avant chaque compétition : je pense à toutes les heures d’entraînement que j’ai enchaînées pour me rendre là et je me réjouis à l’idée de pouvoir **représenter mon pays**. – Sean McColl

J’aime prendre le temps d’imaginer les sensations que je vais ressentir pendant la compétition. C’est comme une **répétition mentale** de l’expérience que je m’apprête à vivre et de la façon dont je vais l’aborder. – Lucas Uchida



#### 5. Quel effet ça fait de grimper devant une foule pendant une compétition?
Cela pourrait surprendre certaines personnes, mais j’adore ça! J’ai toujours adoré ça! Je ne sais pas si c’est parce que j’aime « donner un spectacle », mais l’**énergie d’une grande foule** m’a toujours stimulée, et je me laisse porter par ce dynamisme pendant les compétitions. – Allison Vest

C’est amusant, stimulant et palpitant! **Plus la foule est grande**, mieux c’est! – Sean McColl

J’aime ça. Je ne sais pas trop pourquoi. Tout ce que je sais, c’est qu’une fois que le chrono est lancé, je veux grimper, la foule veut que je grimpe, et c’est une **expérience très positive**. – Tosh Sherkat

#### 6. À quel point est-ce important pour vous de servir de mentor·e à la prochaine génération de grimpeurs et grimpeuses au Canada?
Être un mentor, surtout auprès de la jeunesse canadienne, est l’un de mes plus grands objectifs. Je sais que je vais devoir arrêter de faire des compétitions un jour, mais je pourrai continuer à participer au **développement du sport** en transmettant mes connaissances à d’autres. – Sean McColl

C’est une des choses qui compte le plus à mes yeux. Bien entendu, en tant qu’athlète, je veux m’épanouir et atteindre mes objectifs personnels, mais le **développement de l’escalade au Canada** me tient fortement à cœur. J’ai eu la chance d’avoir des modèles autour de moi dans ma jeunesse, et ce serait merveilleux de pouvoir aider ne serait-ce qu’un ou une jeune. Notre équipe jeunesse est respectueuse, motivée et passionnée. L’avenir s’annonce prometteur. – Allison Vest

Depuis deux ans, je suis coach d’une équipe jeunesse d’escalade de compétition. Je passe beaucoup de temps avec l’équipe et je trouve ça important de **contribuer à former la nouvelle génération**. – Lucas Uchida

#### 7. Quels aspects du nouveau maillot de compétition de l’équipe du Canada aimez-vous le plus?
Le blanc, le rouge et la **fierté que je ressens** lorsque je le porte. – Sean McColl

Les panneaux latéraux à motif picoté sur lesquels il est écrit en gros « CANADA ». **Trop *cool*.** – Allison Vest

C’est la première fois que nous avons un maillot conçu spécialement pour notre équipe. Pour moi, ça représente un **grand pas dans la bonne direction**. – Lucas Uchida



#### 8. Qui sont les personnes qui vous inspirent?
J’ai beaucoup d’admiration pour les athlètes qui usent de leur **influence pour faire changer les choses**, comme Alex Honnold et Tommy Caldwell. J’admire aussi Janja Garnbret et Akiyo Noguchi, des grimpeuses remarquables. – Cat Carkner

**Sonnie Trotter**. C’était mon coach quand j’avais 15 ans. C’est un véritable passionné d’escalade et il déborde d’enthousiasme. Les diffusions en continu de l’IFSC sont aussi une grande source d’inspiration. Je regarde à répétition les championnats mondiaux pour observer les mouvements et les reproduire pendant mes entraînements. – Tosh Sherkat

#### 9. Avez-vous des conseils de récupération rapide après une compétition ou un entraînement intense?
Récupération active et **repos**. Beaucoup de jeunes ne savent pas se reposer, je ne comprends pas pourquoi. – Sean McColl

Il n’y a rien de mieux qu’un **bain au sel d’Epsom**. – Tosh Sherkat



#### 10. Vous voyagez beaucoup pour les compétitions. Quelle a été votre destination préférée?
Le **Japon** est l’un des pays les plus *cool* que j’ai visités. J’aime la culture, la cuisine et le peuple japonais – les gens sont très respectueux comme au Canada. – Sean McColl

C’est toujours agréable d’aller à **Vail**, car les compétitions se déroulent au cœur des montagnes, et on y retrouve une culture de sport et de plein air très forte. Une autre de mes destinations favorites est **Wujiang**, en Chine. C’est un dépaysement total. De plus, le site de la compétition est à deux pas de notre hôtel, ce qui crée une sorte d’esprit de communauté, du moins pendant l’événement. – Allison Vest

#### 11. Quelles sont vos meilleures astuces de voyage?
Apporter un masque pour les yeux. Je n’ai pas le sommeil lourd, alors je dors toujours avec un **masque pour les yeux** en voyage (et à la maison). Normalement, j’en apporte deux au cas où j’en perdrais un. Conseil de pro. – Allison Vest

#### 12. Avez-vous des trucs pour entretenir les chaussons d’escalade et éliminer les mauvaises odeurs?
Je les saupoudre de **poudre pour bébé** chaque jour. Pendant les compétitions, je place une serviette au pied du mur pour enlever le surplus de magnésie du matelas. – Cat Carkner

Je me bouche le nez. Il n’y a **rien à faire**, les odeurs sont trop tenaces. – Tosh Sherkat

#### 13. Dernière question : comment gardez-vous la motivation?
Je pense à la **prochaine compétition**. – Sean McColl

Je pense à mes objectifs et à tous les progrès que j’ai réalisés jusqu’ici. Tant que je **continue d’être motivée**, je sais que je suis sur la bonne voie. – Allison Vest

## Vous voulez en savoir plus sur l’escalade de compétition au Canada?
Jetez un coup d’œil aux programmes de CEC – un organisme qui travaille fort dans les coulisses pour promouvoir l’escalade sportive.

« Le CEC s’emploie à développer l’escalade partout au Canada, affirme Joachim Stroink, membre du conseil d’administration de CEC. Nous travaillons actuellement à élargir notre série de compétitions par l’ajout de championnats régionaux. Nous nous efforçons de mettre plus d’entraîneur·e·s en contact avec plus de centres d’escalade, nous investissons dans des programmes axés sur la performance et nous travaillons à l’élaboration d’un cadre de développement à long terme pour les athlètes et les entraîneur·e·s. »

« L’escalade aux Jeux olympiques aura une portée énorme, poursuit-il. Ce sera une occasion formidable d’accroître la notoriété du sport auprès du grand public, de le rendre plus accessible, d’attirer de nouveaux athlètes et de développer une nouvelle génération de grimpeurs et grimpeuses encore plus forte. Ce sera un moment de grande fierté pour toute la communauté d’escalade. »

*Photo du haut : Allison Vest aux Championnats du monde d’escalade 2019 au Japon*



## articles connexes
- [Règles d’étiquette de l’escalade extérieure](/fr/article/crag-etiquette-the-dos-and-donts-of-climbing-outside)
- [15 anecdotes et conseils pour les futurs grimpeurs](/fr/article/15-things-i-wish-i-knew-before-i-started-climbing)
- [Liste de vérification pour l’escalade](/fr/explore/rock-climbing-checklist)





Coup d’œil sur le quotidien des grimpeurs et grimpeuses d’élite du Canada : entraînements et conseils d’entretien des chaussons.

La vie des pros de l’escalade au Canada | Blogue MEC

La vie des pros de l’escalade au Canada

Vous avez sans doute vécu cette situation : c’est jeudi soir, le week-end s’annonce ensoleillé et tout ce que vous souhaitez c’est de partir faire de la randonnée dans un endroit magnifique. Le problème, c’est que vous n’avez pas de voiture pour vous rendre au départ du sentier. Ou peut-être venez-vous d’arriver dans une nouvelle ville et n’avez pas encore d’amis pour partir à l’aventure? Ou vous ne savez tout simplement pas où se trouvent les coins de nature près de chez vous.

Solution? Parkbus! Ce service d’autobus est un excellent moyen de se rendre dans les parcs nationaux depuis certaines villes canadiennes si vous n’avez pas de voiture. Je suis une grande adepte – et MEC soutient Parkbus comme l’un de ses partenaires communautaires depuis ses modestes débuts.



## Qu’est-ce que Parkbus?
Parkbus relie de nombreuses grandes villes du Canada à près de 75 parcs nationaux et provinciaux. Le service existe depuis près d’une décennie et profite à environ 20 000 personnes à travers le Canada chaque année. L’objectif? Aider un plus grand nombre de personnes à être actives en plein air. Que vous désiriez faire une sortie d’une journée, du camping familial ou des expéditions en milieu sauvage, Parkbus et son partenaire Navette Nature (pour les destinations au Québec) peuvent vous aider. Jetez un coup d’œil aux [destinations de Parkbus](https://www.parkbus.ca/destinations) et à celles de [Navette Nature](https://www.navettenature.com/fr-ca) pour trouver des départs près de chez vous et voir les randonnées de groupe prévues dans le cadre du programme [ActiveDays](https://activedays.parkbus.ca/).

En plus de réduire les obstacles à la pratique des activités de plein air, Parkbus aide aussi l’avancement d’autres pratiques responsables. Par exemple, le transport collectif (c.-à-d. un autobus) contribue à minimiser l’impact environnemental des voitures individuelles. De plus, l’équipe collabore étroitement avec les parcs nationaux et provinciaux pour décider quels parcs il est préférable de visiter et à quel moment, en plus d’inciter les participants à adopter des pratiques récréatives responsables.

« Avant chaque départ, nous envoyons de l’information, y compris des conseils sur la façon de faire son sac, la sécurité, les principes du Sans trace et la préparation pour des sorties en milieu sauvage, explique Alex Berlyand, l’un des deux fondateurs de Parkbus. De plus, un volet éducatif important est mis de l’avant par notre programme d’ambassadeurs – il s’agit de bénévoles qui montent à bord des autobus pour parler de tous ces sujets », poursuit-il. Parkbus s’est également associé à des organismes comme la Société pour la nature et les parcs du Canada et Conservation de la nature Canada pour assurer la présence d’experts qui expliquent l’aspect éducatif de leurs programmes.



## Les débuts
« Parkbus est né de notre expérience personnelle à vivre sans voiture dans une grande ville, explique Boris Issaev, l’autre fondateur de Parkbus. À 18 ans, quand nous avons commencé à conduire, nous avons découvert l’existence de tous ces endroits merveilleux à l’extérieur de Toronto. Cette expérience nous a ouvert les yeux, et nous nous sommes demandé pourquoi aucun service d’autobus ne desservait ces endroits. Nous ne nous attendions pas à ce que cela devienne notre travail à temps plein. »

En 2010, Boris et Alex ont envoyé un courriel au magasin MEC de Toronto pour expliquer leur idée d’un autobus qui ferait la navette vers les parcs. Peu de temps après, ils ont été invités au magasin afin de sonder les membres MEC sur ce qu’ils attendaient d’un tel service. « Cette étape a servi de catalyseur pour l’ensemble du projet », raconte Boris.

Au départ, les deux jeunes hommes voulaient collaborer avec de grandes compagnies d’autobus, mais leurs demandes ont été rejetées. « Nous avons donc loué une grande camionnette blanche, poursuit Boris. Nous avions moins de 25 ans à l’époque, et pour cette raison, seule une entreprise au milieu de nulle part a accepté de nous louer un véhicule. Nous avons conduit tout le monde gratuitement parce que nous ne voulions pas décevoir les gens. Lors de cette première tentative, nous avons rencontré des personnes extraordinaires qui nous ont vraiment donné envie de continuer », ajoute-t-il.

Par la suite, MEC s’est jointe au projet avec un soutien financier pour donner le coup d’envoi, et Parkbus n’a cessé de prendre de l’expansion depuis.



## Randonnées de groupe, navettes gratuites et plus
En plus du manque de transport, d’autres problèmes peuvent empêcher les gens de sortir en plein air. Le manque de compétences et d’équipement, les contraintes financières et le fait de n’avoir personne avec qui pratiquer ces activités sont de véritables obstacles. Donc, MEC collabore avec Parkbus pour arriver à les surmonter.

**Randonnées guidées**: En partenariat avec MEC, Parkbus propose les journées [ActiveDays](https://activedays.parkbus.ca/) qui visent à former des communautés en plein air. Ces sorties offrent aux amateurs l’occasion de faire des rencontres, de faire des randonnées en compagnie d’un guide de Parkbus et d’en apprendre sur les parcs qu’ils visitent avec les experts du plein air.

**Navettes gratuites**: Un service de navette gratuit (oui, gratuit) que vous pouvez utiliser pour vous rendre dans des parcs nationaux à partir de quatre villes canadiennes. Ces navettes TD Park Express réduisent considérablement les obstacles financiers à la pratique d’activités de plein air.

**Voyages subventionnés**: Parkbus gère [NatureLink](https://www.parkbus.ca/naturelink), un programme qui offre des sorties subventionnées aux nouveaux elles Canadiennes pour les initier au plein air.

Au cours des trois dernières années, Parkbus a fait beaucoup de chemin, et MEC a accompagné ses fondateurs tout au long du trajet. Au début, il n’y avait qu’un seul départ tous les deux ou trois mois et maintenant, l’idée s’est transformée en de multiples programmes pour différents groupes d’âge, niveaux d’habileté et emplacements géographiques. C’est vraiment génial de voir comment ils ont développé un produit pour chaque groupe de personnes.

Pas mal pour un projet qui a commencé par deux gars et une *van*.

*MEC Tous dehors est fière de soutenir Parkbus comme l’un de ses*[*partenaires dans la communauté*](/fr/explore/partnerships)*. Photo du haut : Excursion au parc provincial Cypress depuis Vancouver, en navette Parkbus.*



## Articles connexes
- [Voici : MEC Tous dehors](/fr/explore/outdoor-impact)
- [S’intégrer, un coup de pagaie à la fois](/fr/article/sintegrer-un-coup-de-pagaie-a-la-fois)
- [7 façons responsables de camper et de faire de la rando](/fr/article/7-ways-to-camp-and-hike-responsibly)



Votre accès à l’aventure en plein air. Découvrez comment deux gars ont mis sur pied un service qui permet à 20 000 personnes de visiter des parcs chaque année.

Pas d’auto pour aller en rando? Solution : Parkbus | Blogue MEC

Pas d’auto pour aller en rando? Solution : Parkbus

En tant que parent, on ne peut s’empêcher de rêvasser chaque année à des vacances sans tracas, loin de l’hiver et du chaos quand vient le temps d’emmener les enfants dehors. Une semaine de détente à la plage (plutôt qu’un chalet dans les bois) durant les sombres mois d’hiver est une solution, mais il y a d’autres destinations plus proches. Pourquoi ne pas encourager toute la famille à être active en plein air cet hiver? Essayez le ski, le patin ou la raquette. Voici donc quelques conseils simples tirés d’une dizaine d’années d’aventures en famille dans la neige.

## DE 0 À 1 AN : CHOISISSEZ LE BON MOMENT
Si changer des couches ou allaiter à l’extérieur par temps glacial n’est pas votre définition du plaisir, assurez-vous de commencer votre aventure avec un bambin propre, nourri et endormi. L’heure de la sieste est un excellent moment pour faire une promenade à pied ou en raquettes. Les bébés sont plus confortables lorsqu’ils sont blottis contre leurs parents, alors laissez de côté la poussette et optez pour un porte-bébé. Portez votre bébé contre vous dans un porte-bébé souple et douillet et enfilez un [manteau Tremblant de MEC](/fr/produits/vetements/manteaux/manteaux-isolants/manteaux-de-duvet?brand=MEC) ou un manteau isolant du même type à la coupe décontractée pour vous envelopper tous les deux de chaleur.



## DE 1 AN À 2 ANS : ENVELOPPEZ VOTRE ENFANT DE CONFORT
Il peut être difficile de faire entrer les tout-petits dans un porte-bébé sous votre manteau; une poussette équipée de ski peut donc être la solution à vos expéditions hivernales. N’oubliez pas que les enfants peuvent avoir froid rapidement, alors construisez-leur un cocon douillet à l’intérieur de votre poussette ou traîneau préféré. Un sac de couchage pour enfants vous permettra de faire du ski de fond plus longtemps dans le froid, surtout si vous placez quelques bouillottes dedans.

## DE 2 À 4 ANS : LA PATIENCE PORTE SES FRUITS
Quand votre enfant saura marcher, soyez prêt à jouer à des jeux près du chalet. Nous avons passé quelques saisons à apprendre comment se tenir en équilibre sur des skis et à socialiser dans l’aire de rassemblement au bas des remontées mécaniques. Nos enfants ont passé leurs hivers dans leurs habits de neige et leurs [combinaisons Toaster de MEC](/fr/produits/assortiment/marques/mec/toaster) et ont continué à tenter de les enfiler pour aller glisser pour ne pas avoir de neige dans leurs pantalons.

Puisque les jeunes enfants n’ont pas beaucoup d’endurance, faites de courtes excursions en plein air, puis réchauffez-vous à l’intérieur tout en prenant une collation et une [boisson chaude](/fr/article/7-delicious-ways-to-stay-warm-outside-this-winter) avant de retourner dehors. Sachez que le temps que vous consacrerez aux activités de plein air à cet âge fera une énorme différence sur l’apprentissage des capacités motrices globales de votre enfant et lui transmettra un amour de l’hiver pour les années à venir.



## DE 4 à 6 ANS : DE MINI-ATHLÈTES
Une fois que les enfants commencent à se déplacer en ski, en patin et en raquette, il n’y a plus de limite au plaisir que vous pouvez avoir en famille. Toutefois, gardez à l’esprit que les enfants ont encore besoin d’un peu d’aide à cet âge. Nous avons continué d’utiliser notre poussette au cas où un enfant serait fatigué, ce qui nous a permis d’aller plus loin dans l’arrière-pays et d’explorer des endroits au-delà du territoire qu’ils ont la force d’explorer par eux-mêmes. Les enfants qui se donnent à fond ont souvent trop chaud dans les habits de neige traditionnels, alors les [manteaux isolants d’épaisseur moyenne](/fr/produits/vetements/manteaux/manteaux-isolants/manteaux-synthetiques?gender=enfants) sont un bon compromis.



## 6 ANS ET PLUS : ESSAYEZ DE GARDER LE RYTHME
Les enfants de six ans et plus deviennent rapidement des athlètes performants. À cet âge, mes enfants partaient souvent à l’aventure de leur côté, généralement à la recherche de sauts, en tentant constamment de nous faire sortir de notre zone de confort. Toutefois, il est important qu’ils régulent la température de leur corps pour demeurer confortables pendant les mois les plus froids. Apprenez-leur [à utiliser le système multicouche](/fr/explore/clothing-layers) et à traîner un sac à dos. (Obtenez des conseils sur [comment choisir un sac à dos pour enfants](/fr/explore/packs-for-kids) pour qu’il leur convienne parfaitement). Vous pourrez leur apprendre à enlever des couches au fur et à mesure qu’ils se réchauffent et à les remettre rapidement lorsqu’ils prennent une pause. Cela rendra l’activité encore plus amusante pour tous.

Il n’est jamais trop tard pour amener les enfants jouer dehors en hiver, d’autant plus qu’ils sont presque toujours partant pour de nouvelles aventures, surtout si elles riment avec temps de qualité avec les parents. Ils seront contents de jouer dehors dans la neige, et vous aussi!



## Articles connexes
- [Cadeaux pour jeunes aventuriers](/fr/article/gift-ideas-for-little-explorers)
- [Comment profiter de l’hiver avec des enfants](/fr/explore/how-to-enjoy-winter-activities-with-kids)
- [C’est prouvé : amener ses enfants dehors change la donne](/fr/article/science-says-getting-kids-outdoors-is-a-game-changer)

*Publié à l’origine en décembre 2016. Mis à jour en 2019.*



Des conseils vestimentaires pour tenir au chaud vos petits bouts de chou de 0 à 6 ans et faire en sorte que toute la famille profite à fond de la neige.

Conseils pour garder vos enfants au chaud tout l’hiver | Blogue MEC

Conseils pour garder vos enfants au chaud tout l’hiver

Oubliez le latté à la citrouille; le *vrai* premier signe de l’automne, c’est la première fois qu’on se dit « j’aurais dû apporter un autre chandail ». Une fois que vous avez accepté le fait que l’été est bel et bien terminé, il ne vous reste qu’une chose à faire : profiter des températures fraîches, enfiler une tuque et sortir vos fidèles Blundstone du fond de la garde-robe.

Ce que j’aime le plus de l’automne, c’est que les foules qui ont envahi sentiers, plages et pistes cyclables tout l’été se dissipent. Pour vous aider à profiter pleinement de la saison, nous vous proposons quelques produits pour rester dehors plus longtemps lorsque les journées se rafraîchissent.

### 1. Des vêtements en duvet aux couleurs contrastantes
Ce manteau léger se replie dans sa propre poche et est rempli de duvet de canard 700. Il est idéal pour la randonnée et convient aussi aux balades en ville.

Tous les vêtements en duvet de marque MEC répondent à la norme de [responsabilité en matière de duvet](/fr/explore/animal-welfare) (RDS). De plus, le manteau ci-dessous est fait d’une étoffe homologuée par bluesign. En clair, ça veut dire que sa fabrication a nécessité peu de produits chimiques et a eu un impact limité sur l’environnement.



***À gauche** : [Manteau en duvet Boundary Light de MEC (hommes)](/fr/product/6015-540/manteau-en-duvet-léger-boundary-de-mec-hommes). **À droite**: [Manteau en duvet Boundary Light de MEC (femmes)](/fr/product/6019-623/manteau-en-duvet-léger-boundary-de-mec-femmes), [collant Pack Out de Patagonia](/fr/product/5058-646/Collant-Pack-Out), [chaussettes de Stance](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussettes?brand=Stance) et [bottes de randonnée de Zamberlan](/fr/produits/bottes-et-chaussures/bottes?brand=Zamberlan).*



***Ci-dessus**: Jessa Gilbert, ambassadrice MEC, porte la [veste en duvet Boundary Light](/fr/product/6019-625/veste-en-duvet-léger-boundary-de-mec-femmes). « Elle est parfaite pour admirer la vue du sommet d’une montagne, prendre une pause pendant une excursion de canot et se détendre près du feu de camp, explique Jessa. Et après votre séjour en plein air, elle est aussi très pratique en ville! »*

## 2. Pas besoin de parapluie
Qu’est-ce qui est pire : 2 °C et de la pluie qui tombe à l’horizontale, ou -2 °C et de la neige mouillée? Peu importe; si vous portez l’un de ces manteaux, vous serez à l’abri. Grâce à ces vêtements imper-respirants de qualité, vous n’aurez plus besoin de vous battre avec votre parapluie. Vous pourrez enfin utiliser vos mains pour faire des choses vraiment utiles, comme gratter les oreilles d’un chien sympathique et tenir votre café.



***À gauche** : Manteau à capuchon Stradale de MEC, pantalon Transfer Reflect de MEC, bouteille isolante Rambler 20 Mag Slider de Yeti. **À droite**: Manteau Codetta d’Arc’teryx.*



***Ci-dessus :** Le [sac à dos Outpost 20 de MEC](/fr/product/6033-885/sac-à-dos-de-voyage-outpost-20-l-de-mec-unisexe) est fait d’une étoffe imperméable pour protéger votre ordinateur portable et vos objets essentiels contre la pluie de novembre.*

## 3. De la laine polaire bien douillette
Ces chandails classiques ont un je-ne-sais-quoi qui les rend encore plus confortables que des chandails à glissière. En plus, le modèle douillet de MEC ci-dessous est fait de polyester recyclé fabriqué à partir de bouteilles de plastique postconsommation, ce qui réduit la quantité de déchets acheminés vers les sites d’enfouissement.



**À gauche** : Chandail à capuchon Campshire de The North Face. **À droite**: Chandail en laine polaire Stargazer de MEC.

## 4. Des manteaux en duvet deux-en-un
Pour vous aider à libérer de l’espace dans votre garde-robe, tout en variant votre style, MEC offre un manteau réversible qui comporte un côté en piqué et un côté lisse. De plus, il se fait tout petit dans vos bagages lorsque vous partez pour la fin de semaine.



***Ci-dessus :** Manteau réversible Transference de MEC (il existe aussi un modèle pour hommes), cardigan Covert d’Arc’teryx, chandail à col roulé de MEC*

Le manteau à capuchon Thorium AR d’Arc’teryx convient aussi à toutes sortes d’occasions. Il s’agit du manteau isolant le plus polyvalent de la gamme d’Arc’teryx. Portez-le en ville du lundi au vendredi, et en ski la fin de semaine.



***Ci-dessus :** [Chandail à capuchon Thorium d’Arc’teryx](/fr/product/6021-320/manteau-à-capuchon-thorium-de-arcteryx-hommes) (il existe aussi une [version pour femmes](/fr/product/6001-123/manteau-à-capuchon-thorium-ar-de-arcteryx-femmes))*

## 5. Les orteils au sec
Après avoir passé des mois chaussé de Birkenstock et de Teva, il peut être facile d’oublier à quel point il est désagréable de porter des chaussettes mouillées. Redécouvrez le plaisir de sauter dans les flaques d’eau et les tas de feuilles mortes sans vous mouiller les pieds.



***À gauche** : [Bottes Original 500 de Blundstone](/fr/product/5036-062/Bottes-Original-500). **À droite**: [Bottes 1351 Série pour femmes de Blundstone](/fr/product/5055-087/Bottes-1351-Série-pour-femmes).*



***À gauche** : [Bottillons de pluie de Xtratuf](/fr/product/5058-274/Bottillons-de-pluie-Ankle-%2815-cm%29) (il y a aussi des modèles pour femmes).  **À droite**: Chaussures Acro Cordura Chukka WR 2 de Salomon.*

## 6. Des tuques bien chaudes
Faites d’une pierre deux coups : protégez-vous du vent froid tout en camouflant votre chevelure rebelle. Il est toujours utile de faire un peu place à sa tuque dans son sac à dos, juste au cas où le temps se refroidirait. Ne vous cassez pas la tête : après septembre, le temps finit toujours par se refroidir.



***À gauche** : Tuque en laine mérinos Maritime de MEC. **À droite**: Tuque en laine mérinos Maritime de MEC.*

## 7. Le retour des chemises à carreaux
L’uniforme par excellence des amoureux de l’automne! Les chemises à carreaux sont aussi variées que nombreuses. Certaines sont faites d’une étoffe extensible qui sèche rapidement, tandis que d’autres modèles classiques sont faits de flanelle douce. À vous de décider! En prime, les deux chemises ci-dessous sont fabriquées dans des [usines certifiées équitables](/fr/explore/fair-trade).



***À gauche** : Chemise extensible Overland de MEC. **À droite**: Chemise Brushwood de MEC.*

## 8. Des collants confortables pour les soirées fraîches
Fini les shorts – c’est le temps de sortir vos collants. En plus d’offrir un bon soutien, ces collants évacuent l’humidité pour que vous puissiez vous entraîner en tout confort malgré le froid. Choisissez des modèles dotés d’éléments réfléchissants pour être bien visible lorsque le soleil se couche plus tôt que vous ne le croyiez.



***Ci-dessus :** Collant Flight Night de The North Face, manteau Essential H2O de The North Face, [gants Gore de The North Face](/fr/produits/course-et-entrainement/vetements/accessoires/gants-de-course-et-dentrainement?brand=The%20North%20Face)*



***Ci-dessus :** Collant Flight Run de MEC, fait de matériaux homologués par bluesign (on offre aussi une version pour hommes)*

L’automne n’est qu’une autre occasion pour sortir prendre l’air, sans le chaos de juillet. Profitez bien des journées fraîches et des dernières fins de semaine avant les premiers flocons!



## Articles connexes
- [Comment choisir des couches de base](/fr/explore/how-to-choose-base-layers)
- [Pédaler sous la pluie (et autres conseils pour le vélo-boulot)](/fr/article/what-not-to-do-when-fall-bike-commuting)
- [Comment laver des manteaux ou des pantalons imperméables](/fr/explore/caring-for-a-waterproof-jacket)



Oubliez le latté à la citrouille! L’automne, c’est fait pour s’emmitoufler avec Arc’teryx, The North Face, MEC et d’autres pour rester dehors plus longtemps.

Nos favoris pour rester au chaud cet automne

Dans un pays comprenant près de 10 millions de kilomètres carrés de forêt dense, de lacs paisibles et de hautes montagnes, ce ne sont pas les activités de plein air qui manquent. Mais lesquelles représentent des expériences canadiennes ultimes susceptibles de figurer sur votre liste de choses à faire ? Aventuriers, attelez-vous ! Voici une (courte) liste d’expériences à concrétiser.

## 1. Surfez les vagues de Tofino
Située sur la lointaine côte Ouest, Tofino constitue l’une des meilleures destinations pour le surf au Canada. Bordée par 35 km de plage, elle offre des vagues toute l’année (oui, la [combinaison isothermique](/fr/produits/nautique/vetements-pour-les-activites-nautiques/combinaisons-isothermiques-et-vetements-en-neopren/combinaisons-isothermique) est nécessaire), de magnifiques paysages et l’atmosphère décontractée typiques d’une plage du Sud.

## 2. Faites l’ascension d’une montagne à Banff
Rien n’incarne mieux l’immensité du paysage canadien que ses Rocheuses. Si vous n’êtes pas très expérimenté en montagne, vous pouvez opter pour la via ferrata du mont Norquay, au parc national de Banff. Bien connue dans les Alpes, la via ferrata est un réseau d’échelles, de câbles et de ponts installés sur le versant d’une montagne pour permettre à tous ceux qui ont un peu de témérité, et de [bonnes chaussures](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussettes/chaussettes-de-randonnee), d’y progresser.



## 3. Expédition de canot au parc Algonquin
L’Ontario comble son manque de montagnes par le nombre impressionnant de lacs qu’on y trouve, soit 250 000. Et c’est d’autant plus évident dans le parc Algonquin, le plus vieux parc de la province, dont la vraie beauté réside dans la promesse d’une complète solitude. Planifiez une expédition de canot et montez le campement sur le bord d’un lac tranquille auquel vous pouvez accéder à partir de l’un des points de mise à l’eau, sur la route 60, plus au nord.

## 4. Parcourez le sentier Bruce
Le sentier Bruce s’étend sur 885 km le long de l’escarpement du Niagara, de St. Catharines à Tobermory. Parcourir le sentier d’un bout à l’autre peut prendre plus d’un mois. Toutefois, il existe plusieurs randonnées d’une journée pour explorer cette réserve de la biosphère de l’UNESCO.



## 5. Pagayez au parc national des Mille-Îles
Situé dans le fleuve Saint-Laurent, l’archipel des Mille-Îles est marqué par l’histoire et l’aventure; on peut y admirer des châteaux du 20e siècle et des champs de bataille de la guerre anglo-américaine de 1812. Choisissez un parcours de plusieurs jours pour mieux explorer la région ou [apportez votre embarcation](/fr/produits/nautique/kayak/kayaks) et plantez votre [tente](/fr/produits/camping-et-randonnee/tentes-et-abris/tentes) quelque part sur une berge à Gananoque.

## 6. Roulez sur la Route verte
En 2010, cette piste [cyclable](/fr/produits/velo/velos) qui traverse les Cantons-de-l’Est a été nommée la plus belle au monde par la société National Geographic, trois ans après son inauguration. S’étendant sur 5300 km, la Route verte constitue le plus vaste réseau cyclable au pays, traversant des campagnes et des villes en plus de longer des rivières (vous pouvez même passer une nuit dans un phare).



## 7. Jouez à la géocachette le long du Sentier de la Confédération
Traversant l’Île-du-Prince-Édouard d’est en ouest, le Sentier de la Confédération long de 435 km est le tronçon du sentier Transcanadien sur l’île. La faible dénivellation du sentier en fait une randonnée accessible à la plupart des personnes, peu importe leur condition physique. De plus, le sentier compte plus de mille cachettes, ce qui en fait un lieu de choix pour les explorateurs qui ne partent jamais sans leur [GPS](/fr/produits/nautique/navigation-nautique/gps-compacts).

## 8. Monter le mont Gros-Morne
Dominant le paysage du haut de ses 806 m, le mont Gros-Morne nous apprend l’humilité (et fournit la preuve qu’il n’est pas nécessaire de voyager jusqu’en Scandinavie pour admirer des fjords majestueux). Le sentier James Callaghan de 16 km passe par des chemins boisés, puis rocailleux avant d’aboutir au sommet.



## 9. Campez sous le soleil de minuit
Au solstice d’été, faites l’expérience d’une journée où le soleil ne se couche pas pendant 24 heures dans les régions du Nord, comme le Yukon ou les Territoires du Nord-Ouest. Cette lumière prolongée vous donnera amplement le temps d’explorer les environs avant de monter le campement dans un endroit comme le parc national Kluane. Si vous voulez pousser l’expérience au maximum, montez jusqu’au parc national Ivvavik, où Parcs Canada y offre des tours guidés.

Nous sommes chanceux, les Canadiens. Nous avons accès à de longs sentiers, à des montagnes à proximité de la ville et à un vaste réseau de rivières et de lacs pour y vivre des aventures. C’est à vous d’en profiter, explorateurs !



## Articles connexes
- [Liste de vérification pour le voyage](/fr/explore/travel-checklist)
- [C’est toujours le moment de voyager](/fr/article/the-time-to-travel-is-always-now)
- [Le pantalon de voyage par excellence](/fr/article/the-ultimate-travel-pants)

*Publié à l’origine en 2016. Mis à jour en 2025.*





Sorties de plein air inspirantes à faire au Canada, que ce soit rouler sur la Route verte ou parcourir le sentier Bruce. Combien en avez-vous coché sur votre liste ?

Liste de rêves pour les intrépides d’entre nous | Blogue MEC

Liste de rêves pour les intrépides d’entre nous

Peu importe comment on l’appelle – la randonnée, la conquête de sommets, le trekking, la longue rando, et même la marche – on pratique généralement cette activité avec la même intention fondamentale : se rendre du point A au point B. Pour arriver quelque part.

C’est seulement plus tard que l’on comprend que l’important, ce n’est pas la destination, mais le voyage.

Certaines personnes font de la randonnée pour échapper à un environnement bruyant ou pour trouver du réconfort. D’autres pratiquent la randonnée par défi, pour découvrir jusqu’où ils peuvent aller, à quelle vitesse ils peuvent progresser ou comment ils peuvent réduire leur équipement pour rendre leur sac à dos ultraléger. Certaines personnes pratiquent la randonnée la fin de semaine, sous la forme de longues missions en milieu sauvage qui mettent leurs poumons à l’épreuve. Les adeptes de longue rando consacrent des mois à traverser des chaînes de montagnes, et même des pays. Certains pratiquent la randonnée la nuit avec une lampe frontale sous le scintillement des étoiles. Des coriaces s’aventurent en plein milieu de l’hiver pour marcher sur des surfaces glacées. Pour de nombreux randonneurs, les bottes robustes deviennent de fidèles compagnons de route, alors que quelques-uns décident de marcher pieds nus, sentant le sable et la poussière entre les orteils qui leur rappellent des périodes où tout était plus simple.

Mais peu importe les raisons qui incitent chacun à faire de la randonnée, des bienfaits inattendus en découlent rapidement.



Le premier bienfait est le plus évident : une meilleure santé. Je ne vous ennuierai pas avec des statistiques, car il existe de nombreuses preuves convaincantes, mais disons simplement que 20 minutes de marche par jour procurent des bienfaits indéniables et sans équivoque. Tous les aspects de notre être semblent profiter de ce simple exercice qui agit sur le taux de cholestérol, le risque de maladies cardiovasculaires, le psoriasis et la maladie de Parkinson.

Personnellement, j’ai récemment renoué avec les plaisirs de la randonnée et de la marche en raison d’une hernie discale. Parmi tous les traitements modernes offerts (tables d’inversion, injection intramusculaire, injections péridurales, massages, acuponcture, physiothérapie, réadaptation, application de glace et de chaleur), c’est la marche que la plupart des médecins et des chirurgiens jugent le plus efficace pour rétablir les fonctions corporelles.

Un physiologiste de l’équipe olympique canadienne m’a dit : « Si vous pouvez faire seulement une chose chaque jour, alors marchez. De préférence, à un rythme dynamique, en balançant les bras à partir des épaules, et non des coudes ».

Mes premières sorties étaient courtes. J’ai eu du mal à parcourir un seul pâté de maisons, souvent forcé de m’allonger sur le trottoir pour me reposer. Puis peu à peu, j’ai retrouvé ma force. J’ai pu marcher pendant une heure. Puis, deux. Ma hernie discale a fini par guérir et j’ai retrouvé la forme, mais je n’ai jamais arrêté mes randonnées quotidiennes, car je sentais qu’une magie inexplicable était en train d’opérer.



La randonnée pourrait être l’antidote idéal au fléau des temps modernes de la sédentarité. En effet, elle permet de nous étirer vers le haut, d’engager les fléchisseurs de la hanche et les fessiers tout en activant le système vestibulaire et renforçant les mouvements controlatéraux (jambe et bras opposés qui bougent à l’unisson) qui sont à la base de toute performance.

Toutefois, les bienfaits ne se limitent pas seulement au corps.

Réputée depuis longtemps pour sa capacité à améliorer la performance cognitive, la marche en nature est maintenant reconnue comme un redoutable moyen de lutter contre la dépression, le stress et l’anxiété. Hemingway, Thoreau et Jefferson en ont vanté les mérites, tout comme Platon, Aristote, Dickens, Ruskin et Emerson. Portée à ses limites, la marche devient une forme de méditation qui nous permet de faire appel à notre créativité, à notre sagesse, et même à retrouver une capacité oubliée : l’émerveillement.

> Faire de la randonnée à travers un paysage, c’est le découvrir – et certainement de façon plus intime qu’en prenant un train, un avion ou une voiture. Les distances deviennent réelles à nouveau. Et inspire l’humilité.
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Il y a 20 ans, ma femme et moi avons fait un trek à travers l’Islande, du nord-est au sud-ouest, une aventure de 37 jours totalisant 1000 kilomètres. En chemin, nous avons découvert des villages de pêcheurs abandonnés et des pierres tombales d’enfants au milieu d’herbes balayées par le vent. Nous avons jeté un œil par-dessus des falaises maritimes pour entendre le vacarme d’une nuée de fulmars, de guillemots de Troïl et de mouettes tridactyles. Nous avons traversé des glaciers enveloppés de brouillard, nous nous sommes réchauffés près des ouvertures de vapeurs volcaniques et nous avons suivi d’anciennes routes commerciales à travers des champs de lave où des milliers de sabots d’animaux avaient laissé leur marque dans la pierre.

Je n’aurais jamais découvert ce petit pays de cette façon si j’avais conduit sur la route périphérique, car les paysages entrevus à travers la fenêtre d’une voiture sont distants et inaccessibles.



Plus important encore, la randonnée et la marche sont incomparables dans leur capacité à lever le voile sur le paysage dans notre environnement. Le simple fait de se déplacer à pied à travers les quartiers familiers fait de nous des participants plutôt que des spectateurs. Nous saluons des étrangers, nous prenons conscience des routines, nous remarquons des changements subtils, et de cette façon, suivre la même route jour après jour devient motivant au lieu de devenir banal. À mesure que les expériences et les observations s’accumulent, comme des sédiments dans un lac, notre compréhension du monde extérieur s’approfondit.

Dans la forêt derrière ma maison, un chemin usé traverse un boisé de pins tordus matures. C’est ici, il y a 10 ans, que j’ai dérangé un grand-duc d’Amérique et amené l’oiseau majestueux à prendre son envol et à planer silencieusement à travers les arbres gigantesques avec ses ailes déployées.

> Je suis passé devant cet endroit une centaine de fois et même si je n’ai jamais revu le hibou, j’y pense toujours.
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La randonnée et la marche sont de véritables activités démocratiques qui exigent peu de matériel, sauf de bonnes chaussures, et qui sont accessibles à pratiquement tout le monde : riches, pauvres, jeunes ou vieux. (Certes, mieux vaut prévoir un sac à dos avec les essentiels comme un manteau, une bouteille d’eau et de la nourriture pour les longues randonnées.) Toutefois, en cette époque du tape-à-l’œil et d’exploits « instagramables », la randonnée est devenue le parent pauvre des activités de plein air.

En revanche, je tiens simplement à noter que, contrairement à la course à pied, au vélo, au ski ou à toute autre activité plus intense, le mouvement de marche lent et régulier sur un sentier peut être absorbé en doses quasiment illimitées, ce qui renforce le corps plutôt que de l’affaiblir. Évidemment, des blessures dues au surmenage peuvent survenir, mais le stress exercé sur les muscles et les articulations est d’une nature différente. Fondamentalement, nos corps sont conçus pour marcher et marcher, à perpétuité.



Par ailleurs, le plus grand bienfait de la randonnée ne réside peut-être pas dans ce qu’elle est, mais dans ce qu’elle n’est pas.

Il est difficile de lire ou d’écrire un message sur son cellulaire en marchant sur un sentier. Nous sommes donc forcés de nous familiariser (ou de nous refamiliariser) avec d’autres merveilles : le silence, la curiosité, l’odeur de la terre sur le sentier, l’iridescence d’une aile d’une libellule, une discussion franche entre amis dans la forêt.

Évidemment, tout cela n’a rien à voir avec la conquête de sommets ou une réduction du taux de cholestérol. Placer un pied devant l’autre est fondamentalement une expression de l’humanité; c’est ce qui fait de nous ce que nous sommes et ce qui nous mène à entreprendre ces voyages. J’espère que vous vous joindrez à nous.

## Les produits de rando préférés de Bruce
Vous prévoyez attaquer un sentier ? Voici quelques produits de randonnée auxquels Bruce fait confiance :



- Sac à dos AlpineLite 32 de MEC : Pour tous ceux et celles qui prévoient parcourir une distance importante durant une journée.

- [Manteau extensible Hydrofoil de MEC](/fr/product/6020-751/manteau-extensible-hydrofoil-de-mec-hommes) : Un imper-respirant classique. (Si vous cherchez un modèle plus compressible, jetez un œil au nouveau manteau Flash Cloud de MEC.)

- [Chaussettes mi-épaisses Hiker Boot de Darn Tough](/fr/product/5040-881/Chaussettes-mi-épaisses-Hiker-Boot) : Offrant un confort optimal, elles sèchent rapidement et conviennent aux quatre saisons.

- Bottes Breeze III GTX de Vasque : Parfaites pour la courte randonnée et assez robustes pour les randonnées rapides et légères.



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Une dose d’inspiration de la part de l’aventurier Bruce Kirkby qui s’est remis à la rando suite à une blessure – et qui a découvert beaucoup d’autres choses en chemin.

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