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S’il existe un pays « tout terrain », c’est bien la France. Des falaises crayeuses du Nord aux calanques de Provence, des landes semées de menhirs de la Bretagne aux Alpes majestueuses, on y trouve de tout. Sans parler des vignobles ! Alors chose certaine, voilà un pays où l’on ne risque pas de s’ennuyer en vélo de montagne.

Par ailleurs, il ne faut pas oublier que la France offre un gros « plus » aux amateurs de plein air, soit la possibilité de choisir sa destination en fonction d’une infinité d’intérêts complémentaires. Bien sûr, vous partez avant tout pour faire de la descente ou parcourir les sentiers sur deux roues. Mais impossible de ne pas profiter aussi de la culture gastronomique particulière à chaque région, des monuments historiques innombrables et sans pareils, des plages méditerranéennes, des musées… Ouf !

La première difficulté, ce sera de choisir. De notre côté, on se concentre aujourd’hui sur la section **est** du pays pour vous proposer cinq belles idées de voyages à vélo. Pour le reste, on vous laisse vous débrouiller. Beau problème !

### 1. Les Chemins du soleil, entre Alpes Mont-Blanc et Provence
C’est le nom d’un parcours à vélo à travers les Préalpes françaises qui permet de relier le lac Léman à la Méditerranée : une « balade » de plus de 1400 km ! Et cette grande traversée à vélo n’est que l’une des quatre que compte la région Auvergne-Rhône-Alpes… Évidemment, ce grand trajet se décompose en multiples circuits aux personnalités bien différentes : à vous de choisir celui qui vous convient. (Mais prendre la mer comme point d’arrivée, ça ne serait pas un mauvais choix !)

### 2. Massif central, au pays des volcans


Aucune coulée de lave en vue, rassurez-vous, mais plutôt un territoire formé par l’activité volcanique. En Auvergne, certains anciens volcans qui ont bouillonné ici datent de plusieurs millions d’années, tandis que d’autres crachaient encore le feu il y a quelques milliers d’années seulement. Et question vélo ? Ça donne un paysage de moyenne montagne où l’on peut rouler sur sentier, en pleine nature, durant plusieurs jours. Besoin d’une suggestion ? La Grande traversée du Massif central s’est refait une beauté et propose à partir de cette année près de 1400 km de pistes rénovées à travers des paysages variés.

### 3. Terres noires, ciel éclatant
Digne-les-Bains, dans les Alpes-de-Haute-Provence, accueille chaque année un événement cycliste aussi unique que son paysage tout en rochers : le Raid des Terres Noires. Mais pas besoin d’être compétiteur pour profiter de l’endroit : ce terrain de jeu unique offre de tout pour tous, des crêtes fines aux allures de montagnes russes à négocier avec délicatesse aux sentiers pour débutants. En tout, cet endroit mythique propose 400 km d’itinéraires balisés ainsi qu’un parc à vélo… le tout à portée de nez des majestueux champs de lavande de Provence !

### 4. VTT dans les Vosges
Dans ces montagnes qui dominent l’Alsace, nature et culture s’unissent pour proposer aux amateurs de sentiers des circuits inoubliables. Entre une réserve de biosphère et des sites patrimoniaux classés à l’UNESCO, des ruines de châteaux médiévaux et de charmants villages aux maisons à colombages, le décor charmera à coup sûr. Et même si le relief est plus doux que dans les Alpes, le dénivelé peut être au rendez-vous ! Deux belles pistes à suivre : le Chemin des châteaux forts ou la Traversée du Massif des Vosges.

### 5. Vaucluse à vélo


À quelques dizaines de kilomètres d’Avignon et de son incroyable palais des Papes, ce département de Provence compte de superbes territoires naturels qui vous permettent de passer tranquillement du climat montagnard au climat méditerranéen. La Grande traversée de Vaucluse sillonne la région du nord au sud, entre les massifs du mont Ventoux et du Luberon. Elle se compose de neuf étapes qui peuvent être faites individuellement, et qui vous font voyager à travers des paysages aux couleurs uniques.





Pour vous familiariser avec la pratique ou vous perfectionner, le réseau des **Moniteurs Cyclistes Français** propose des séjours sur mesure dans toutes les régions de France. Ces diplômés d’État vous apporteront toutes leurs connaissances pour vous faire vivre des moments inoubliables.





Voilà. Nous n’avons évidemment fait qu’effleurer le sujet — et le territoire. Pour en savoir plus ou trouver d’autres idées, la première étape est de se rendre sur [ca.france.fr](https://ca.france.fr/fr/). De là, vous trouverez des sentiers qui partent dans tous les sens ! Et profitez-en pour participer au concours. Vous pourriez gagner 1 séjour pour deux personnes de 5 jours/4 nuits dans le Gard, 1 paire de billets aller-retour Montréal-Paris, 2 Eurorail France Pass offerts par Rail Europe et une carte cadeau MEC de 500 $.



*Photo principale : Atout France – Joël Damase*



La France, c’est le pays du « VTT » ! Entre nature et culture, elle propose des circuits inoubliables. Choisissez votre paysage et visitez-la sur deux roues.

Vélo de montagne en France : 5 incontournables | Blogue MEC

Vélo de montagne en France : 5 incontournables

L’une des choses qui rendent la course sur sentier si attrayante, c’est sa simplicité. Vous n’avez pas besoin de beaucoup de matériel pour profiter de l’air frais et des forêts au pas de course : seulement des chaussures à la semelle adhérente et des vêtements techniques.

Pour vous aider à vous préparer en vue de votre saison de course sur sentier (et peut-être même pour participer à des [courses de MEC](/fr/explore/race-series)), nous vous présentons quelques-uns des produits préférés de nos ambassadeurs Nick Elson et Kim Magnus.

## Choix de Nick


Nick Elson's Run Picks



- [Maillot Spotlight de MEC](/fr/product/5050-771/Maillot-Spotlight) : Un maillot technique que vous pouvez porter même si vous ne courez pas.
- [Manteau Farpoint de MEC](/fr/product/5034-288/Manteau-Farpoint) : Ultraléger, il se glisse très facilement dans votre sac à dos.
- [Veste ADV Skin 5 Set de Salomon](/fr/product/5051-206/Veste-ADV-Skin-5-Set) : Elle épouse étroitement votre corps pour rester bien en place et elle est vendue avec deux bouteilles souples.
- [Casquette Ultra Run de MEC](/fr/product/5040-097/Casquette-Ultra-Run) : Tous les coureurs doivent avoir une casquette chanceuse.
- [Gants Rally Run de Nike](/fr/product/5038-025/Gants-Rally-Run) : Grâce à ses éléments réfléchissants, vous serez bien visible lorsque vous sortez courir tôt le matin.
- [Trousse de premiers soins Ultralight de Adventure Medical](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/trousses-et-fournitures-de-premiers-soins/trousses-de-premiers-soins/c/1210) : L’un des dix essentiels à avoir avec vous sur les sentiers.
- [Écouteurs de Scosche](/fr/product/5050-061/%C3%89couteurs-SportClip-Air) : Vos balados et chansons entraînantes préférés feront passer vos séries d’intervalles en un rien de temps.
- [Manteau à capuchon Light Obsession de MEC](/fr/product/5045-076/Chandail-%C3%A0-capuchon-Light-Obsession) : Un manteau très respirant et très populaire auprès de nos testeurs de matériel.
- [Montre Fenix 5X Sapphire de Garmin](/fr/product/5053-931/Montre-Fenix-5X-Sapphire) : En matière de montres Garmin, celle-ci se démarque par ses nombreuses caractéristiques et son style épuré.
- [Chaussures Lycan de La Sportiva](/fr/product/5056-696/Chaussures-de-course-sur-sentier-Lycan) : Elles sont conçues pour les sentiers techniques et rocailleux.
- [Chaussures Ultra Raptor de La Sportiva](/fr/product/5031-413/Chaussures-de-course-sur-sentier-Ultra-Raptor) : Elles offrent un bel amortissement des impacts pour vous aider à cumuler les kilomètres

## Choix de Kim


Ambassador Run Picks with Kim Magnus



- [Montre cardiomètre Spartan Sport Wrist HR de Suunto](/fr/product/5055-695/Montre-cardiom%C3%A8tre-Spartan-Sport-Wrist-HR) : Elle comprend un capteur optique de fréquence cardiaque et une fonction de tracé de l’itinéraire pour vous aider à retrouver votre chemin.
- [Maillot à col rond T1 de MEC](/fr/product/5033-438/Maillot-%C3%A0-col-rond-T1) : Une couche de base faite de fibres synthétiques qui sèche rapidement : il se porte très bien seul également lorsque vous allez courir.
- [Manteau Farpoint de MEC](/fr/product/5034-280/Manteau-Farpoint) : Ultraléger, il se glisse très facilement dans votre sac à dos.
- [Maillot à demi-glissière T3 de MEC](/fr/product/5026-603/Maillot-%C3%A0-demi-glissi%C3%A8re-T3) : Il procure chaleur et respirabilité pour vos séances de course par temps froid.
- [Foulard tubulaire en laine mérinos de Chaos](/fr/product/5030-180/Foulard-tubulaire-en-laine-m%C3%A9rinos) : À la fois bandeau, cache-cou et tuque.
- [Short Trail Runner de Salomon](/fr/product/5050-552/Short-Trail-Runner) : Il comporte trois poches pour y ranger vos sachets de gel et vos clés.
- [Chaussures Bushido de La Sportiva](/fr/product/5035-685/Chaussures-de-course-sur-sentier-Bushido) : Elles sont stables et offrent un bel amortissement lorsque vous courez sur de longues distances.
- [Chaussures Speedgoat 2 de Hoka](/fr/product/5058-851/Chaussures-de-course-sur-sentier-SpeedGoat-2) : Profitez de la belle sensation de flotter sur les sentiers et de l’adhérence remarquable des crampons de 5 mm.
- [Collant Mercury de MEC](/fr/product/5036-906/Collant-Mercury) : Sa surface intérieure en micropolaire vous tient au chaud pendant que vous courez.
- [Maillot à col rond T1 en laine mérinos de MEC](/fr/product/5045-463/Maillot-%C3%A0-col-rond-T1-en-laine-m%C3%A9rinos) : Il est fait d’une étoffe très légère d’une extensibilité parfaite.
- [Maillot à col rond T2 à manches longues de MEC](/fr/product/5050-673/Maillot-%C3%A0-col-rond-T2-%C3%A0-manches-longues) : Séchant rapidement, il affiche un design sans coutures aux épaules pour un confort accru sous votre veste de course.
- [Manteau à capuchon Uplink de MEC](/fr/product/5025-735/Manteau-%C3%A0-capuchon-Uplink) : Fait d’une étoffe mince, il vous donne une belle chaleur pour courir par temps froid ou relaxer à l’extérieur après votre séance de course.



## Articles connexes
- [Grandes tendances course 2018](/fr/article/top-running-gear-and-trends-for-2018)
- [Équipement essentiel pour la course sur sentier](/fr/explore/essential-gear-for-trail-running)
- [19 courses au Canada à ajouter à votre liste](/fr/article/19-canadian-trail-races-to-add-to-your-bucket-list)



L’équipement idéal pour courir en forêt et en montagne.

Matériel de course sur sentier : choix de nos ambassadeurs | Blogue de MEC

Matériel de course sur sentier : choix de nos ambassadeurs

Dans le cadre de la semaine Fashion Revolution, nous vous présentons nos designers, développeurs techniques et ouvriers d’usine qui travaillent dans les coulisses de la marque MEC.

Nous donnons le coup d’envoi avec cette illustration, qui montre le parcours du [sac-gourde Mountain Fountain 14 de MEC](/fr/product/5045-312/Sac-gourde-Mountain-Fountain-14). Jetez-y un coup d’œil pour avoir une idée de toutes les étapes requises pour fabriquer un sac à dos.

Suivez-nous sur [Facebook](http://facebook.com/mec) et [Instagram](https://www.instagram.com/mec/) chaque jour cette semaine pour découvrir tous ceux et celles qui contribuent à la création du sac.



## articles connexes
- [L’empreinte carbone de l’équipement de plein air](/fr/blogue)
- [La réalité derrière le commerce équitable chez MEC](/fr/article/the-real-deal-behind-fair-trade-at-mec)
- [Fabrication de nos produits](/fr/explore/making-our-products)



Chez MEC, nous sommes fiers des gens qualifiés qui fabriquent chacun de nos produits.

Ça prend tout ce beau monde pour créer votre sac à dos | Blogue MEC

Ça prend tout ce beau monde pour créer votre sac à dos

Vous voulez aller courir sur des sentiers à Montréal ou dans les environs, mais vous n’avez pas de voiture ? Voici sept destinations boisées où vous rendre en transport en commun. Avant de partir, invitez votre partenaire de course et n’oubliez pas [ces essentiels](/fr/explore/essential-gear-for-trail-running) pour assurer votre sécurité sur les sentiers. Bonne exploration !

## 1. Parc du Mont-Royal
« Comment ne pas citer en première position cette grande oasis de verdure qui fait partie intégrante de l’identité de Montréal ! », nous dit Mathieu Blanchard, coureur sur sentier maintes fois primé. Les possibilités de parcours étant quasi illimitées sur la montagne, en voici deux dignes d’intérêt que vous ne connaissez peut-être pas :

Situé entre le belvédère du chalet du Mont-Royal et le belvédère Camilien-Houde, le [sentier de l’escarpement](https://www.google.ca/maps/dir/45.5039308,-73.5872882/45.5058225,-73.5857001/45.5086405,-73.5858865/45.5099262,-73.5890515/45.5100766,-73.5918518/@45.5084298,-73.5915241,16z/data=!4m2!4m1!3e2) fait 1,2 km et offre une vue imprenable sur Montréal. Thibault Chesney, conseiller MEC et coureur sur sentier, vous suggère de courir cette section à la noirceur pour voir Montréal illuminée. N’oubliez pas votre [lampe frontale](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales/c/1306) !

L’[ancienne piste de ski](https://www.google.ca/maps/place/Belv%C3%A9d%C3%A8re+Outremont/@45.5079047,-73.6097171,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x4cc919894645f9c1:0x23c3b177e7a79ad9!8m2!3d45.5079047!4d-73.6075284) située derrière le Cepsum allant jusqu’au belvédère Outremont : les plus aguerris connaissent bien cette montée; ils la courent à répétition pour se préparer à des événements majeurs. En prime, la vue exceptionnelle depuis le belvédère après l’effort !

- **Transport**: bus 11 depuis la station de métro Mont-Royal pour prendre le sentier de l’escarpement à partir du chalet du Mont-Royal; bus 51 ou 119 depuis la station de métro Édouard-Montpetit pour l’accès à la piste de ski
- **Point d’intérêt**: Si vous êtes sur le chemin le Serpentin, près de la rue Peel, ne manquez pas [l’œuvre](https://artpublicmontreal.ca/oeuvre/give-peace-a-chance/) commémorant le 40e anniversaire du *bed-in* de John Lennon et Yoko Ono à Montréal présentant *Give Peace a Chance* en 40 langues dans la pierre; un clin d’œil d’Olivier Roy-Baillargeon, coureur sur sentier assidu.



## 2. Parc des Îles-de-Boucherville
Cinq petites îles au milieu du fleuve Saint-Laurent forment ce parc national offrant 21 km de sentiers très variés dans un environnement paisible. Pas beaucoup de dénivelés cependant; c’est donc l’endroit idéal pour accumuler de la distance dans la fraîcheur qu’offre la proximité du fleuve. Puisqu’il s’agit d’un parc national, le prix d’entrée est de 8,75 $ pour les adultes.

- **Transport**: navettes fluviales de Montréal, depuis la [Promenade Bellerive](https://goo.gl/maps/gnXA76tThpr); il y a aussi le Bus des îles, navette *gratuite* du 22 juin au 2 septembre 2019 (les samedis, dimanches et jours fériés) entre le terminus Longueuil et l’entrée du parc. Tous les détails [ici](https://www.sepaq.com/pq/bou/information.dot).
- **Points d’intérêt**: environnement relativement sauvage; attendez-vous donc à voir toutes sortes d’animaux, notamment des cerfs de Virginie.



## 3. Parc-nature de l’Île-de-la-Visitation
Peu connu, ce parc est situé au bord de la rivière des Prairies. Vous pourrez y courir environ 9 km, un parcours qui vous fera passer sur le bord de l’eau et dans un boisé. Destination parfaite l’été quand il fait chaud en raison de la fraîcheur que procurent l’ombre des arbres et la brise provenant de la rivière.

- **Transport**: bus 69 est de la station de métro Henri-Bourassa, arrêt rue de Lille
- **Points d’intérêt**: plusieurs points de vue magnifiques, la chute du barrage hydroélectrique et les ruines du site des moulins datant de 1726



## 4. Parc-nature du Cap-Saint-Jacques
Ouvert à l’année, ce parc offre de très jolis points de vue sur la rivière des Prairies et le lac des Deux-Montagnes. On s’éloigne du centre-ville, mais vous vous sentirez en pleine nature et pourrez courir sur une dizaine de kilomètres sans revenir sur vos pas. Quoique plats, les sentiers sont diversifiés, composés parfois de poussière de roche dense, parfois de roches, de racines, de terre battue, d’herbe et même de sable.

- **Transport**: bus 68 ouest sur le boulevard Gouin
- **Points d’intérêt**: une plage et une ferme écologique avec magasin général vendant les produits de la ferme et autres produits biologiques



## 5. Parc national du Mont-Saint-Bruno
Au cœur des collines de la Montérégie, ce parc offre 27 km de sentiers longeant lacs et sous-bois. Certaines sections offrent l’environnement idéal pour les coureurs débutants : des sentiers larges pas trop longs et aucun dénivelé trop difficile. Ces coureurs pourront, par exemple, se diriger vers la boucle de 7 km du sentier Le Seigneurial, tandis que les coureurs cherchant des sentiers plus techniques préféreront le sentier Le Montérégien, une boucle de 8,8 km. Comme il s’agit aussi d’un parc de la Sépaq, le prix d’entrée est de 8,50 $ par adulte.

- **Transport**: bus 192 direction Promenades Saint-Bruno au terminus Longueuil (station de métro Longueuil)
- **Points d’intérêt**: un verger et un moulin historique



## 6. Mont Saint-Hilaire
Pour ceux qui veulent s’attaquer à des dénivelés, voici votre destination ! Et pour cause, le mont Saint-Hilaire compte quatre sommets (Rocky, Dieppe, Pain de sucre et Burned Hill) qui entourent le magnifique lac Hertel, où vous pourrez observer des oies en été. Vous trouverez aussi dans ce parc des pistes étroites pour peaufiner vos habiletés techniques.

- **Transport**: de la Gare Centrale de trains (station de métro Bonaventure), prendre le train SH 814 direction Mont-Saint-Hilaire, prendre ensuite le bus 21 jusqu’au coin des rues Fortier et Ernest-Choquette; l’entrée du parc est à environ 10 minutes de marche
- **Point d’intérêt**: La vue à 360 degrés du sommet Dieppe est particulièrement étonnante.



## 7. Circuit TransTerrebonne (tronçon Ouest)
On pourrait croire que la banlieue est sans intérêt pour les passionnés de sentiers. Détrompez-vous ! Le [circuit TransTerrebonne](https://terrebonnemascouche.com/fr/attraits-et-activites/circuit-transterrebonne) vous offre la possibilité de vous échapper de la frénésie urbaine. Les principaux sentiers sont composés de poussière de roche, mais vous avez la possibilité de sortir des sentiers battus (littéralement). Ceux en quête de dénivelé seront déçus, mais vous trouverez une belle diversité d’environnements sur ce tronçon. Voici une [carte détaillée du circuit](http://www.ville.terrebonne.qc.ca/uploads/html_content/44793%201000x_TERREBONNE_DepliantTTRB_20X15.pdf).

- **Transport**: Le circuit est accessible à plusieurs endroits, mais nous vous suggérons d’accéder au tronçon Ouest par le parc de la Pommeraie, à Terrebonne : de la station de métro Cartier, prendre le bus 28 direction Terrebonne, descendre au coin du chemin du Souvenir et de la montée Gagnon, prendre le bus 5 Terrebonne–Bois-des-Fillion jusqu’au coin de la côte Terrebonne et de l’avenue de la Pommeraie; monter l’avenue de la Pommeraie à la course (environ 10 min) jusqu’au parc
- **Points d’intérêt**: Une nature luxuriante attend ceux qui sortiront des sentiers battus, et aussi des flaques d’eau et de boue (yé !) pour les plus aventureux.



Et vous, quels sont vos endroits préférés pour la course sur sentier où vous vous rendez sans voiture ? Faites-le nous savoir sur notre [page Facebook](https://www.facebook.com/mecpleinair/).



## ARTICLES CONNEXES
- [Course sur sentier: Guide débutant](/fr/explore/trail-running-beginners-guide)
- [15 choses à savoir avant de prendre les sentiers](/fr/article/15-things-i-wish-i-knew-before-i-started-trail-running)
- [Une quinzaine de coureurs inspirants à suivre sur Instagram](/fr/article/10-inspirational-trail-runners-to-follow)



Des endroits connus et moins connus, en ville et en périphérie, pour aller fouler la terre battue sans permis de conduire.

7 sentiers où aller courir depuis Montréal, sans voiture | Blogue MEC

7 sentiers où aller courir depuis Montréal, sans voiture

Vivre dans la plus grande ville canadienne peut représenter un défi quand on aime courir sur les sentiers – et c’est encore plus dur quand on n’a pas de voiture. Que peut faire un coureur dépendant de son réseau de transport public ?

Heureusement, il existe bon nombre de sentiers magnifiques et stimulants accessibles par le réseau GO Transit ou TTC. La prochaine fois que vous serez sur le point de vous résigner à courir sur l’asphalte, prenez votre titre de transport (appelez un ami et rassemblez vos [essentiels de course sur sentier](/fr/explore/essential-gear-for-trail-running)) et lancez-vous sur l’un de ces sentiers de la région du Grand Toronto.

## 1. Sentiers de la vallée de la rivière Don
Les coureurs débutants adoreront [la vallée de la rivière Don](https://gto.mec.ca/fr/activities/course-dans-les-sentiers-sinueux-de-la-vallee) et ses sentiers – en grande partie pavés – qui sillonnent les boisés urbains et les espaces verts communautaires. Les nombreuses entrées et sorties permettent de planifier de courts entraînements en fonction des arrêts du réseau TTC ou d’effectuer un long trajet aller-retour.

Si vous courez la fin de semaine, passez au marché fermier du site Evergreen Brick Works pour refaire le plein d’énergie ou clore votre sortie en vous régalant de bons légumes frais.

**Accès par le réseau TTC :**

- **Centre des sciences de l’Ontario :**À partir du centre-ville de Toronto, prenez la ligne de métro Yonge jusqu’à la station Eglinton, puis prenez l’autobus de la ligne 34 en direction est, jusqu’à Don Mills Road. Si vous ne partez pas du centre-ville, suivez ces [indications](https://www.ontariosciencecentre.ca/Directions/#transit).
- **Evergreen Brick Works :**Prenez le métro jusqu’à la station Davisville, puis prenez l’autobus 28 Bayview South en direction sud. Ou encore, empruntez la navette gratuite d’Evergreen Brick Works qui passe juste au nord de la station Broadview.



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## 2. Forêt Crothers Woods
Vous voulez avoir l’impression d’être à des kilomètres de la ville ? Sortez courir parmi les fleurs sauvages et les arbres centenaires de la forêt [Crothers Woods](https://www.toronto.ca/explore-enjoy/recreation/skateboarding-bmx-mountain-biking/crothers-woods/). Comptant 10 km de sentiers à explorer, cet endroit vous donne l’occasion de vous entraîner en cote sur une boucle indépendante ou d’ajouter du kilométrage à votre sortie dans la vallée de la rivière Don.

**Accès par le réseau TTC :**Prenez l’autobus de la ligne 56 Leaside ou 88 South Leaside en direction sud et descendez près de Redway Road, puis marchez jusqu’au départ du sentier, près du marché Loblaws.



## 3. Sentier Beltline
Aménagé sur un ancien chemin de fer, le [sentier Beltline](https://www.toronto.ca/data/parks/prd/facilities/complex/884/index.html) longe les limites nord-est de la ville. Il part de l’autoroute Allen au nord de Eglinton et traverse le cimetière Mount Pleasant jusqu’au site Evergreen Brick Works pour rejoindre les sentiers de la vallée de la rivière Don. Large, surtout plat et offrant une surface variée, le sentier Beltline est un bon choix pour les débutants ou les coureurs qui font des intervalles pour améliorer leur vitesse.

**Accès par le réseau TTC :**

- **Allen et Eglinton :** Prenez la ligne de métro Yonge-University jusqu’à la station Eglinton West, puis suivez le sentier à l’est de Allen Road.
- ** Clair :** Prenez la ligne de métro Yonge-University jusqu’à la station St. Clair, puis dirigez-vous vers l’est par St-Clair Ave E.



## 4. High Park
Occupant une superficie de 1,6 km2, le plus grand parc de Toronto offre aux coureurs sur sentier suffisamment d’espace pour s’amuser. Les sentiers naturels et asphaltés de [High Park](https://www.toronto.ca/data/parks/prd/facilities/complex/77/index.html) s’étendent autour d’un lac et offrent de nombreuses options pour s’entraîner en distance, en vitesse ou en montée. De plus, sa proximité à Bloor Street vous permet de savourer un délicieux brunch après votre longue sortie du dimanche.

**Accès par le réseau TTC :**

- **The Queensway :**Prenez le tramway 501 jusqu’à Parkside Drive ou Colborne Lodge Drive.
- **Station High Park :** Empruntez la ligne Bloor-Danforth jusqu’à la station High Park, puis traversez Bloor Street vers le sud jusqu’au parc.



## 5. Kortright Centre for Conservation
La route est un peu longue à partir du centre-ville, mais les 2,25 km2 du [Kortright Centre for Conservation](https://kortright.org/plan-your-visit/) offre de nombreuses possibilités d’exploration. Le réseau de 16 km comprend des sentiers variés allant de chemins larges et couverts de calcaire à des pistes techniques étroites : de tout pour plaire à tous les types de coureurs. À ne pas manquer : Coyote Alley, où les gros arbres bordent le sentier de façon à créer un tunnel vert et ombragé.

**Accès par le réseau TTC :**

- Les autobus des lignes 4A Pine Valley et 85 Napa Valley s’arrêtent juste à l’extérieur de la zone de protection.
- Du centre-ville, prenez le métro de la ligne Yonge-University jusqu’à la station Metropolitan Centre. Ensuite, prenez l’autobus 20 Teston jusqu’à Major Mackenzie Drive, puis prenez la correspondance 4A Pine Valley.

**Prix d’entrée :** Adulte 8,50 $, aîné 6,50 $, enfant 3 $ (de 5 à 15 ans). Gratuit pour les membres.



## 6. Humber Arboretum
Plus de 10 km de sentiers pavés, gazonnés ou de gravier sillonnent l’étendue du [Humber Arboretum](http://humber.ca/arboretum/), offrant aux coureurs plusieurs choix de trajets, en boucle ou aller-retour. Tout en filant à travers les lieux sauvages et les jardins d’ornement, gardez l’œil ouvert pour admirer les 1700 espèces d’arbres et de plantes en fleurs.

**Accès par le réseau TTC :**

- Prenez l’autobus 96 Wilson à partir de la station Wilson ou York Mills (direction ouest) ou encore de Humberline Loop (direction est).
- Prenez l’autobus 191 Highway 27 Rocket à la station Kipling (direction nord) ou Steeles/Martin Grove Loop (direction sud).
- Prenez l’autobus 186 Wilson Rocket à la station York Mills.



## 7. Vallée de la Rouge
Une biodiversité incroyable et plus de 79 km2 de marais, de plages, de forêt et de terres agricoles vous attendent dans [la vallée de la Rouge](https://www.pc.gc.ca/fr/pn-np/on/rouge/visit/sentiers-trails). Le premier parc national urbain du Canada offre de tout, des sentiers plats et sinueux aux pentes abruptes et techniques. À l’automne, allez jusqu’au sentier Vista pour admirer le magnifique feuillage coloré de la vallée.

**Accès par le réseau TTC :**Empruntez la ligne de métro Bloor-Danforth jusqu’à la station Kennedy, puis prenez l’autobus 86 qui mène au zoo de Toronto et au centre de conservation de la vallée de la Rouge.



## 8. Zone de protection de la nature de la vallée Dundas
Située un peu plus loin, la [zone de protection de la nature de la vallée Dundas](https://gto.mec.ca/fr/activities/randonnee-dune-journee-dans-des-sentiers-sinueux) vaut le détour lorsque vous avez envie de changer d’air pour votre longue sortie du week-end – et oui, vous pouvez vous y rendre en transport en commun. Ce joyau de 24 km2 propose des sentiers de longueurs et de terrains variés qui permettent aux coureurs de s’entraîner pour un [ultra marathon](/fr/article/19-canadian-trail-races-to-add-to-your-bucket-list) sans devoir se rendre à la montagne.

**Accès par le réseau Go Transit :**Prenez l’autobus 16 Hamilton à la station Union et rendez-vous jusqu’à Main Street à l’angle de Paisley Avenue S, puis courez les 5 km qui vous séparent du parc.



## Articles connexes
- [Votre guide de course sur sentier](/fr/explore/your-guide-to-trail-running)
- [19 courses au Canada à ajouter à votre liste](/fr/article/19-canadian-trail-races-to-add-to-your-bucket-list)
- [Conseils pour prévenir les blessures en course sur sentier](/en/article/injury-prevention-tips-for-trail-runners)



Ne pas avoir de voiture ne devrait pas vous empêcher de courir sur sentier. Pour vous rendre à ces sentiers de Toronto, il vous suffit d’un titre de transport.

8 sentiers de course à Toronto accessibles sans voiture | MEC Blog

8 sentiers de course à Toronto accessibles sans voiture

Les clubs de course comptent de nombreux coureurs vétérans et lapins de cadence qui tissent des liens en jasant d’intervalles, de RP et du fameux mur. Nous avons décodé pour vous quelques termes de course courants afin que vous ne vous sentiez pas à l’écart des conversations durant les pauses de marche.

### *Fartlek*
Le terme *fartlek* vient du suédois et signifie « jeu de vitesse ». Il s’agit d’un exercice d’entraînement non structuré où les coureurs alternent entre un sprint et une période de récupération (jogging léger). Une bonne façon d’essayer les *fartleks*, c’est de choisir un objet devant soi – comme un poteau de téléphone ou une clôture – de sprinter jusqu’à cet objet, puis de jogger jusqu’à un autre objet. Ensuite, on répète l’exercice aussi souvent qu’on le souhaite. La simplicité des *fartleks* en fait une méthode d’entraînement populaire.

### Segmenter (*split*)
Segmenter, c’est le fait de diviser un parcours en segments et de comparer le temps de course pour chacun d’eux. Si vous divisez un parcours de 10 km en deux, vous obtenez deux segments de 5 km. Cette méthode est très utile pour améliorer votre allure. Vous souhaitez terminer une course en force ? Essayez de courir la seconde moitié du parcours plus rapidement que la première. C’est ce qu’on appelle la stratégie du *split négatif* – efficace pour les parcours aller-retour.

### Séances *tempo*
Quelque part entre une vitesse qui vous permet de tenir une conversation sans problème et celle où vous êtes incapable de parler se trouve votre allure seuil (l’allure juste au-dessus de votre seuil anaérobie ou [seuil lactique](https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/fenix3/FR-FR/GUID-3ED97FFE-025E-47EA-9C70-DD86156617BD.html)). Commencez par une période d’échauffement en sachant que vous terminerez par une période de récupération à la même allure. Entre les deux, fournissez un effort continu qui vous permet de parler, mais avec difficulté. Il ne vous reste plus qu’à observer l’amélioration fulgurante de votre capacité physique et métabolique.

### Endurance
C’est à cette étape que vous faites de la distance. Souvent appelées « longues sorties », ces séances d’entraînement servent à établir une base solide et à cumuler les kilomètres. La plupart des coureurs effectuent ces entraînements le samedi ou le dimanche et s’assurent que leur parcours croise une fontaine à mi-chemin et un petit café à la toute fin pour savourer un espresso ou un jus de fruits. Il est fortement recommandé de commencer lentement et d’augmenter l’allure graduellement en fin de course.

### Entraînement en côte
Les entraînements en côte sont essentiels à votre bagage de coureur. En plus d’augmenter votre capacité aérobie et anaérobie, ils renforcent votre système musculaire, augmentent votre fréquence cardiaque et améliorent votre force globale. La côte idéale devrait avoir une longueur de 0,5 à 1,5 km, être peu passante et permettre un temps de récupération entre les montées. Assurez-vous aussi que l’inclinaison est raisonnable.****

### Entraînement par intervalles
Les séances d’intervalles consistent à alterner des périodes de course très rapide avec des périodes de récupération de même durée ou plus longues. Cet exercice est plus structuré que les *fartleks* (mais moins amusant à dire), et il est essentiel pour réaliser de bons chronos et prendre de la vitesse. Essayez de courir à une vitesse rapide pendant deux minutes, puis joggez légèrement pendant trois minutes et recommencez cinq fois. Vous pouvez aussi faire cet exercice sur une piste de course et vous servir des repères plutôt que de la montre pour effectuer vos intervalles.

### Allure
L’allure, c’est le temps que vous mettez à courir un kilomètre. En respectant une allure précise, vous atteindrez plus facilement vos objectifs de course. De plus, l’allure est un bon outil pour mesurer votre niveau d’effort entre différents exercices d’entraînement. Durant une course, vous apercevrez des lapins de cadence portant une affiche qui indique un objectif de temps (oui, ces coureurs portent parfois des oreilles de lapin). Leur rôle est de mener leur groupe jusqu’à la ligne d’arrivée dans un temps précis et selon une allure précise. Soyez vous-même un lapin en vous équipant d’une [montre de course](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/electronique/montres/c/1153?f=idealForSelect%3Acourse).

### Le Mur
Ah ! Ce fameux moment dans une course où plus rien ne semble possible – vos jambes sont comme du béton, vous êtes découragé par la distance qu’il vous reste à parcourir, vous perdez de la vitesse et vos muscles sont en bouillie. « Franchir » ce mur exige un effort de volonté surhumain, une victoire de l’esprit sur la matière; vous devez bouger les bras pour faire suivre les jambes et marcher ou prendre une collation, au besoin.****

### Récupération
La récupération est tout aussi importante que les autres types d’entraînement. Il s’agit de sorties de course légère entre les séances très intenses. En gros, ces courses vous permettent de développer votre endurance, d’établir votre base et de cultiver votre passion pour le sport. La récupération désigne aussi les exercices complémentaires, comme le yoga et les étirements (rouleau thérapeutique), et les jours de congé. Après tous ces *fartleks*, séances *tempo* et intervalles, vous l’avez bien mérité.



## Articles connexes
- [Grandes tendances course 2018](https://www.mec.ca/fr)
- [Quelle est la meilleure montre de course pour vous ?](/fr/article/whats-the-best-running-watch-for-you)
- [Analyse de la foulée pour coureurs](/fr/explore/gait-analysis)



Il n’y a pas que les geeks qui parlent un jargon incompréhensible. Les coureurs aussi.

Fartlek et 9 autres termes de course à connaître | Blogue MEC

Fartlek et 9 autres termes de course à connaître

C’est étrange de me considérer comme une coureuse sur sentier. Si quelqu’un m’avait dit l’an dernier que je participerais à des courses sur sentier, je l’aurais traité de fou. Pourtant, à peine quelques mois plus tard, me voilà à m’entraîner pour ma quatrième course.

Les courses sur sentier organisées sont toutes très différentes, mais une constante demeure : elles aident à mieux se connaître. J’ai donc beaucoup appris sur moi-même, comme être humain et comme coureuse, durant les quelques courses auxquelles j’ai participé. J’aimerais maintenant partager ces découvertes avec quiconque souhaite participer à une course sur sentier.

#### 1. Le corps est capable d’en prendre bien plus qu’on ne l’imagine. Ne laissez pas votre esprit vous dire le contraire.
Lorsqu’on est confronté à des situations difficiles, on se rend compte à quel point cette affirmation est vraie. Ma toute première course sur sentier – une course MEC – s’est déroulée à merveille; le terrain était facile et le soleil était au rendez-vous. Par contre, c’était tout le contraire lors de ma deuxième course. Le temps était froid et pluvieux, et le parcours était terriblement difficile. Il y avait des racines et des pierres glissantes et les virages étaient boueux.

Chaque kilomètre, je pensais abandonner. J’étais à bout de souffle, j’avais la nausée et mes jambes tremblaient. J’essayais de suivre certains coureurs, mais je finissais toujours par me faire dépasser à nouveau. J’étais loin d’être positive : je me demandais pourquoi je me plaçais dans de telles situations, pourquoi je m’étais inscrite et même pourquoi je courais. Je sentais que j’avais sous-estimé l’ampleur du défi.

Or, à un certain moment, je me suis mise à penser à tous les coureurs qui m’inspiraient, et ce simple changement d’état d’esprit m’a suffisamment remonté le moral pour me donner envie de poursuivre. Quand j’ai franchi la ligne d’arrivée, je n’en revenais pas de ce que j’avais accompli. J’étais fière de ne pas avoir abandonné et d’avoir mené la lutte jusqu’au bout. Cette course a été très révélatrice pour moi et m’a montré que j’étais beaucoup plus forte que je ne l’imaginais.

#### 2. Il ne faut pas être trop confiant
C’est facile de prendre de la vitesse et de gagner en confiance quand tout va bien. Lors de ma dernière course, il y avait d’importantes sections en descente. Plus j’en franchissais, plus je prenais de la vitesse, dépassant des coureurs et m’élevant tranquillement dans le classement. C’était grisant. Mais je devais ralentir et me rappeler que chaque fois que j’avais eu un excès de confiance durant mes entraînements, j’avais fini par perdre ma concentration, trébucher et tomber. Je devais faire attention si je ne voulais pas me blesser.

Les courses sur sentier m’ont appris l’importance de rester humble sur le parcours, mais aussi dans la vie – peu importe à quel point je me sens bien à un moment précis – parce qu’on ne sait jamais ce qui nous attend. (Et dans une course sur sentier, il est fort probable que ce soit une autre montée.

#### 3. On récolte le fruit de ses efforts


J’ai appris que si l’on est suffisamment préparé pour une course, on franchira le fil d’arrivée, peu importe ce que dame Nature ou les organisateurs de la course nous réservent. La veille d’une course en février, il est tombé 30 cm de neige. J’étais terrifiée. J’avais testé le parcours quelques jours plus tôt, mais je n’avais jamais couru dans la neige fraîche.

À ma grande surprise, j’ai pu finir la course sans faire de chute majeure, sans doute parce que mon corps était prêt. Un entraînement et des étirements adéquats, une alimentation saine et un sommeil réparateur sont essentiels pour être en confiance le jour de la course. J’ai aussi participé à quelques ateliers de course MEC, lesquels m’ont largement aidée dans ma préparation. Même si je doute toujours de moi dans un contexte compétitif, j’ai appris à faire confiance à mon entraînement : je sais que si j’y mets l’effort, les résultats en témoigneront.

#### 4. Il faut sourire, même quand ça fait mal !
La course sur sentier a fait de moi une meilleure personne parce qu’elle m’a appris à sourire et à trouver la joie dans des moments de souffrance ou de désespoir. Dans une course, on est entouré de gens qui dégagent une énergie positive. Je n’ai toujours pas trouvé la raison, mais une chose est certaine, je n’ai jamais compétitionné dans une autre discipline où les gens étaient si heureux.

La bonne humeur est contagieuse, et j’ai découvert que sourire – même en pleine côte ou à la fin d’une course, quand je suis épuisée – rend toute expérience bien plus agréable.

#### 5. LE SENTIMENT DE RECONNAISSANCE
Courir sur les sentiers m’a fait prendre conscience de la chance que j’ai de pouvoir courir. Le fait que je puisse bouger tout en profitant de paysages magnifiques et de moments magiques dans la nature est sans contredit une raison pour moi d’être reconnaissante. J’éprouve aussi de la reconnaissance envers la formidable communauté que j’ai appris à connaître par la course sur sentier.

J’ai très hâte de voir ce que mes futures courses m’apprendront de nouveau !



## Articles connexes
- [Participer à une première course sur sentier](/fr/explore/tips-for-your-first-trail-running-race)
- [15 choses à savoir avant de prendre les sentiers](/fr/article/15-things-i-wish-i-knew-before-i-started-trail-running)
- [Équipement essentiel pour la course sur sentier](/fr/explore/essential-gear-for-trail-running)



Participer à une course sur sentier, c’est bien plus que de franchir une ligne d’arrivée, c’est aussi une bonne école de la vie.

5 leçons de vie des courses sur sentier | Blogue MEC

5 leçons de vie des courses sur sentier

Que vous soyez marathonien ou débutant en course sur sentier, il est normal que la nouvelle saison de course vous rende fébrile, surtout avec les nouveautés sur le marché. Et en 2018, il y en a beaucoup : des montres qui permettent de payer votre café d’après-course aux chaussures adaptées à toutes sortes de pieds.

Nous avons donc dressé la liste des produits qui convenaient le mieux à la fois aux longues séances d’entraînement et aux journées ensoleillées.

## Détails rétro
Asics est l’un des premiers joueurs de l’industrie de la chaussure de course, et nous aimons beaucoup l’allure rétro du [modèle Roadhawk](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/chaussures-de-course-sur-route/c/1731?text=roadhawk&org_text=roadhawk) conçu pour la route. D’ailleurs, les couleurs et les imprimés rétro se remarquent aussi du côté des vêtements. Un exemple ? Le populaire [manteau Houdini](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/vetements-de-course/c/1573?text=houdini&org_text=houdini) de Patagonia pour la course, la randonnée et même l’escalade.



## Jaune : Une histoire de couleur
Qu’on l’appelle citron, lime, soufre ou simplement jaune, cette couleur estivale semble faire partie de la palette de toutes les marques de course. On dit d’ailleurs que le jaune évoque l’énergie, la joie et la clarté : toutes des émotions associées à la course (ou du moins, l’après-course).

Voici un survol de nos produits jaunes favoris :

- Les nouvelles [chaussures de course sur sentier Gecko XT d’Asics](/fr/product/5057-881/Chaussures-de-course-sur-sentier-Gecko-XT), qui sont super légères grâce à la semelle intercalaire FlyteFoam.
- Le [maillot](/fr/product/5039-855/Maillot-Vibe?colour=LCN00) et [la camisole Vibe de MEC](/fr/product/5045-286/Haut-Vibe?colour=LCN00) pour la course par temps chaud.
- Les [casquettes Ciele](/fr/product/5046-715/Casquette-GoCap?colour=SNV01) sont parmi les préférées des coureurs et offrent une protection solaire contre les rayons UV de 40+.
- Les [lunettes Equinox](/fr/product/5053-486/Lunettes-de-soleil-Equinox?colour=GMY00) vous protégeront bien du soleil (et leur forme aérodynamique pourrait même vous aider à gagner quelques secondes).
- L’ensemble de [bandeaux Nike](/fr/product/5038-181/Ensemble-de-six-bandeaux-imprim%C3%A9s) en comprend un jaune. Il empêchera vos cheveux de tomber dans votre visage.
- La [camisole Transform de New Balance](/fr/product/5056-266/Camisole-Transform?colour=SLR02) présentant une coupe plus ajustée et plus longue à l’arrière que le modèle précédent.
- Les [gants Rally Run de Nike](/fr/product/5038-025/Gants-Rally-Run?colour=BK460) sont éclatants et respirants : parfaits pour les entraînements à l’aube et au crépuscule.



## Semelles épaisses et absorbantes
« La marque [Hoka](/fr/marque/hoka/produits/course-a-pied-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/c/1489) est reconnue pour ses chaussures “maximalistes” dont la hauteur dépasse 30 mm en raison de leur semelle épaisse », explique Sean, spécialiste en chaussures de course MEC. « La hauteur d’une chaussure correspond à l’épaisseur totale de matériel qui sépare la plante du pied et le sol. Elle donne aussi une bonne idée du coussinage de la chaussure », ajoute-t-il.

Malgré tout ce coussinage, ces chaussures demeurent étonnamment légères, ce qui permet aux coureurs de rester agiles dans les virages et les sentiers techniques. Si vous êtes de la difficulté à ajuster votre attaque du talon, alors le coussinage de ces chaussures peut être votre solution. Nous aimons beaucoup les modèles [Challenger ATR 4](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/c/200?text=Challenger&org_text=Challenger) et [SpeedGoat 2](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/chaussures-de-course-sur-sentier/c/1730?text=speedgoat&org_text=speedgoat).



## Semelle sans inclinaison
Les [chaussures Altra](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/chaussures-de-course-sur-sentier/c/1730?text=altra&org_text=altra) sont reconnues pour leur semelle sans inclinaison, ce qui signifie que l’espace entre le talon et le sol est exactement le même à l’avant-pied. Les semelles sans inclinaison favorisent une foulée naturelle. Golden Harper, fondateur d’Altra, précise : « Pour la plupart des gens, la zone d’attaque sécuritaire se situe entre le talon et l’avant du pied. En adoptant une posture de course adéquate, vous pouvez réduire le choc sur les genoux et prévenir les périostites tibiales.



## Large avant-pied
En ce qui a trait à la forme, les chaussures Altras sont caractérisées par un large bout ayant la forme d’un pied humain.

« Le fabricant Altra conçoit des chaussures dont le bout est large et ample pour permettre au pied de se déplier naturellement. Les coureurs qui ont des pieds d’une largeur moyenne à grande auraient avantage à les essayer », ajoute Sean. « Les chaussures Hoka sont davantage axées sur la performance, donc nous suggérons aux coureurs qui ont des pieds plus larges que la moyenne (surtout ceux qui courent de longues distances, ce qui favorise l’enflement des pieds) de [vérifier](/fr/explore/returns-and-guarantee) si Hoka propose des modèles assez larges pour eux. »

## Un classique gore
On parle de GORE-TEX, évidemment. Salomon et Asics ont créé des chaussures que nous adorons porter lorsqu’il pleut, comme les modèles [FujiTrabuco d’Asics](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/chaussures-de-course-sur-sentier/c/1730?text=gel-fujitrabuco&org_text=gel-fujitrabuco) et [Speedcross 4 GTX de Salomon](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/chaussures-de-course-sur-sentier/c/1730?text=speedcross+4&org_text=speedcross+4). Ces chaussures garderont vos pieds au sec durant les intersaisons quand le sol est couvert de flaques d’eau. (Vous en voulez plus ? Voyez toutes nos [chaussures imperméables pour la course sur sentier](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/chaussures-de-course-sur-sentier/c/1730?f=CFfootwearWaterproof%3Aoui)).



## Montre tout-en-un Garmin Pay et Garmin Express
Les plus récentes montres de Garmin possèdent la fonction Garmin Pay, une solution de paiement semblable à Apple Pay ou à Android Pay qui permet de régler vos achats avec votre montre si vous installez l’application sur votre téléphone intelligent au préalable. Si vous envisagez d’acheter la montre [Vivoactive 3](/fr/product/5057-524/Montre-d%27entra%C3%AEnement-Vivoactive-3) ou la [Forerunner 645 Music](/fr/product/5059-923/Montre-de-course-Forerunner-645-Music) de Garmin, cette fonctionnalité vous permettra de laisser votre portefeuille à la maison sans vous priver d’un bon *smoothie* ou d’une collation d’après-course.

La fonction Garmin Express, compatible avec la montre [Forerunner 645 Music](/fr/product/5059-923/Montre-de-course-Forerunner-645-Music), vous permet quant à elle de télécharger sur votre montre jusqu’à 500 chansons à écouter avec vos [écouteurs Bluetooth](/fr/product/5057-968/%C3%89couteurs-Sport-Pace). Vous ne manquerez donc pas de musique motivante pour vous aider à compléter vos entraînements en côte.



What music do you listen to when you run?

## Les vestes, c’est le *best* !
Quand vous courez sur les sentiers, il est bon d’apporter quelques [essentiels](/fr/explore/essential-gear-for-trail-running). Certains coureurs choisissent le sac à dos alors que d’autres découvrent pourquoi les vestes de course sont si géniales : elles sont profilées, épousent bien le corps et offrent tout de même assez d’espace pour vos indispensables.

Les évaluations de la [veste ADV Skin 12 Set de Salomon](/fr/product/5051-204/Veste-ADV-Skin-12-Set) sont excellentes (en anglais seulement). Sa capacité de 12 litres est parfaite pour les longues sorties, et la doublure en filet évacue l’humidité pendant que vous accumulez les kilomètres.

« J’ai acheté cette veste il y a quelques mois… Elle épouse tellement bien le corps qu’elle ne bouge pratiquement pas, ce qui réduit les irritations de la peau, et on oublie qu’on la porte. Les bouteilles incluses sont géniales et ne causent aucun point de pression, et on peut les utiliser sans les retirer de la veste. De nombreuses poches permettent de ranger des collations, des gants, etc., et le sifflet intégré et la couverture d’urgence sont d’excellents extras. Je la recommande fortement ! » écrit un membre sur mec.ca.



Autre option (qui vous laissera assez d’argent pour acheter des gels) : la [veste Pace de MEC](/fr/product/5036-412/Veste-Pace-Running). Ayant une capacité de 2,5 l, cette veste présente le format idéal pour les séances d’entraînement de quelques heures. Elle a aussi obtenu de très bonnes évaluations. Elle est dotée de nombreuses options de réglage et comprend un étui pour gourde et une petite poche sur l’épaule pour garder vos collations à portée de main.

En prime, non seulement ces vestes sont pratiques pour la course, mais elles peuvent aussi servir pour les courtes randonnées et même le ski de fond.

## Des chaussettes originales, pourquoi pas ?
Courtes, hautes, colorées, à orteils… Peu importe, nous les adorons ! Les [chaussettes de course originales](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/vetements-de-course/chaussettes-gants-et-accessoires-dentrainement/chaussettes-de-course-et-dentrainement/c/1521) vous permettent de révéler un peu de votre personnalité, tout en augmentant le soutien et en gardant vos pieds au sec (pour prévenir les ampoules).



Les modèles [Cushion de Stance](/fr/marque/stance/produits/course-a-pied-et-entrainement/vetements-de-course/chaussettes-gants-et-accessoires-dentrainement/chaussettes-de-course-et-dentrainement/c/1521) proposent une gamme de chaussettes aux couleurs variées, du fluo éclatant aux motifs floraux en passant par les rayures. Si vous préférez la laine mérinos, les [chaussettes PhD de Smartwool](/fr/marque/smartwool/produits/course-a-pied-et-entrainement/vetements-de-course/chaussettes-gants-et-accessoires-dentrainement/chaussettes-de-course-et-dentrainement/c/1521) sont ultraconfortables (si vous n’avez jamais essayé de chaussettes en laine, essayez les [ultralégères Micro](/fr/marque/smartwool/produits/course-a-pied-et-entrainement/vetements-de-course/chaussettes-gants-et-accessoires-dentrainement/c/1579?text=ultra+l%C3%A9g%C3%A8res+micro&org_text=ultra+l%C3%A9g%C3%A8res+micro) qui sont fantastiques lors des chaudes journées d’été). Vous n’êtes pas trop fervent de magasinage ? Choisissez le [paquet de 3 de Wigwam](/fr/marque/wigwam/produits/course-a-pied-et-entrainement/vetements-de-course/chaussettes-gants-et-accessoires-dentrainement/c/1579?text=exceed&org_text=exceed) qui rassemble trois modèles colorés, et le tour est joué.

## Collant ou short de course
Tout le monde a une préférence. Certains coureurs combinent même les deux en enfilant un short par-dessus un collant lorsque le temps est frais. Notre avis ? Plus vous êtes confortable dans un vêtement, plus vous courrez mieux. Pour les hommes, un [collant ou un short de compression](/fr/product/5035-430/Short-Instinct) peut, disons, garder les choses en place lorsque ça rebondit sur les sentiers ou le pavé.

Nike offre deux modèles : [un short de compression pour femme](/fr/product/5056-455/Short-Pro)s dont la couture d’entrejambe est de 7,6 cm et un modèle plus long [pour hommes avec une couture d’entrejambe de 15,2 cm](/fr/product/5056-448/Short-Pro).



Ces shorts peuvent aussi aider à prévenir les morsures d’insectes et les éraflures. L’un de mes collants préférés est le [collant Sanctuary](/fr/product/5036-904/Collant-Sanctuary) : il possède une large bande élastique qui repose sur les hanches sans s’y enfoncer. Du côté des hommes, [le collant Instinct de MEC](/fr/product/5035-433/Collant-Instinct) convient aussi bien à la course sur route que sur sentier, et il est doté d’une pochette arrière pour ranger vos clés ou vos cartes d’identité.



Par ailleurs, les shorts amples assurent une plus grande liberté de mouvement et une bonne aération quand il fait chaud. Si c’est ce que vous aimez, alors essayez le modèle [BPM de MEC](/fr/product/5050-777/Short-de-randonn%C3%A9e-BPM) conçu pour les sentiers. Respirant, il est fait d’une étoffe antimicrobienne et possède deux poches extensibles et une pochette arrière assez grande pour contenir un téléphone intelligent. Ce short est offert en deux longueurs pour les hommes. Don,c si vous préférez plus long, choisissez le [short](/fr/product/5050-778/Short-BPM-%2818-cm%29) BPM de MEC avec une couture d’entrejambe de 17,8 cm ou le [short Nine Trails de Patagonia](/fr/product/5055-996/Short-Nine-Trails) ayant une couture d’entrejambe de 20,3 cm.



## Éléments réfléchissants subtils… ou pas
Il existe deux types de produits réfléchissants. D’un côté, il y a les lampes frontales, les lampes de poche et les accessoires à DEL – les plus tape-à-l’œil. De l’autre, il y a les éléments plus subtils qui réfléchissent la lumière, comme les garnitures de vêtements, les brassards et les bandes.

Quelques-unes des options du premier type comprennent la très visible [veste à DEL Run](/fr/product/5046-937/Veste-%C3%A0-DEL-Run) et la [bande illuminée à DEL SlapLit](/fr/product/5048-649/Bande-illumin%C3%A9e-%C3%A0-DEL-SlapLit), toutes deux de la marque Nite Ize qui se spécialise dans les articles de sécurité à DEL.



Vous ne pouvez jamais être trop visible lorsque vous courez le soir, alors pourquoi ne pas combiner les deux ? Parmi les options se trouve le [manteau Fury Reflect de MEC](/fr/product/5043-575/Manteau-Fury-Reflect) qui a l’air d’un simple manteau gris à la lumière du jour, mais laisse apparaître son motif réfléchissant lorsqu’il est éclairé une fois la nuit tombée.



Pour les femmes, New Balance propose le [manteau Reflective Pack](/fr/product/5056-264/Manteau-l%C3%A9ger-Reflective) fait de fil réfléchissant. Visible de tous les côtés, il est aussi respirant et se range dans sa propre poche.



Nous adorons aussi les motifs réfléchissants du [collant ](/fr/product/5056-265/Collant-Reflective)et du [short](/fr/product/5056-277/Short-Reflective-Impact-5-po) Reflective de New Balance :



## Tendances selon nos ambassadeurs de course MEC
Nous avons aussi demandé à [Nick Elson](/fr/ambassadors/nick-elson) et [Jim Willett](/fr/ambassadors/jim-willett) s’ils remarquaient de nouvelles tendances dans le monde de la course :

*« L’équipement et la technologie sont en constante évolution, mais je pense qu’il y a plus de monde que jamais sur les sentiers, qui explorent ce nouveau mode de course. Je remarque aussi que de nombreux coureurs portent une*[montre de course GPS](/fr/id%C3%A9al-pour/course/produits/course-a-pied-et-entrainement/appareils-electroniques-pour-lentrainement-et-la-course/montres-gps/c/1155)* ces temps-ci. »*

*– Jim Willett, ultramarathonien et entraîneur*

*«**Je suis heureux de constater que, de plus en plus, les coureurs relèvent des défis autres que ceux des courses organisées. Ces courses sont géniales, mais ce qui est bien avec la course sur sentier, c’est qu’on peut choisir différents objectifs qui nous inspirent et vers lesquels on peut progresser. Il peut s’agir de n’importe quel objectif : établir une nouvelle marque personnelle, faire l’aller-retour jusqu’au sommet d’une montagne éloignée ou effectuer un trajet sur quelques jours. »*

*– Nick Elson, champion d’ultramarathon*

Je vous souhaite une très belle saison de course 2018. Partagez vos photos de course avec le mot-clic #onserejointdehors pour nous montrer de nouveaux parcours, en plus des courses et des sorties de groupes auxquelles vous participez cette année.



## Articles connexes
- [Équipement essentiel pour la course sur sentier](/fr/explore/essential-gear-for-trail-running)
- [Choisir des chaussures de course](/fr/explore/how-to-choose-running-shoes)
- [Choisir un moniteur d’entraînement](/fr/explore/choose-an-activity-tracker)



Voici les dernières tendances en matière d’équipement de course qui vous feront démarrer la saison avec entrain.

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