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Au cours d’une journée au bureau, l’hémisphère gauche de votre cerveau travaille probablement très fort à fixer des objectifs réalistes, à élaborer des stratégies uniques ou à trouver une manière logique de concrétiser vos plans. Et si vous aimez le plein air, vous rêvassez très certainement à votre prochaine aventure de temps en temps. C’est à ce moment-là que l’hémisphère droit de votre cerveau prend le dessus. Il s’agit de la partie non conformiste et débordante d’imagination de votre personnalité qui se manifeste, celle qui est à la recherche d’expériences sensorielles et qui veut bouger, celle qui puise dans la vaste gamme de vos émotions et qui vous permet de vous exprimer.

Tout le monde a un hémisphère dominant. Bien que l’on considère souvent les personnes de type « cerveau droit » comme étant naturellement plus créatives, la différence entre les deux groupes réside plutôt dans l’approche. Les gens de type « cerveau gauche » observent tout d’abord les détails pour ensuite placer les morceaux du casse-tête et obtenir une vue d’ensemble de la situation, tandis que les gens de type « cerveau droit » voient les choses dans leur ensemble avant de s’attarder aux détails. Même si vous ne croyez pas être une « personne créative », vous utilisez déjà la partie plus expressive de votre cerveau lorsque vous partez en randonnée, observez une pluie de météorites ou tentez de ne pas trébucher sur des racines en sentier.

Gestionnaire de contenu numérique chez MEC, [Jessa Gilbert](http://www.jessagilbert.com) est l’exemple parfait de la personne qui libère son flot de créativité en plein air. Originaire de New York, l’artiste s’est établie à Vancouver en 2013 et cherche depuis à unir son amour pour l’activité physique et son désir d’explorer dehors. Progressivement, elle a délaissé la peinture figurative pour le paysage.



« C’est un endroit magique, explique Jessa. Je déplace mon studio dans la nature sauvage en apportant tout mon attirail, version minimaliste — bloc à dessin, papier pour aquarelle, stylos et pinceaux — et j’essaie de rendre émotions et sentiments ressentis lorsque j’atteins un sommet ou me déplace dans cet environnement. » De retour dans son studio, Jessa peint à l’acrylique sur des toiles de plus grand format. « Je pense à la façon de présenter le passage du temps sur un plan bidimensionnel; je réfléchis à mon excursion dans son ensemble et je crée une œuvre qui correspond à mon expérience ou à la perception que l’on a de notre environnement. »

Établies à Toronto, nos toutes nouvelles collaboratrices de Génération plein air (elles ont reçu une subvention de 5000 $ lors du Sommet À vous de jouer 2016) transportent elles aussi leur studio à l’extérieur. Leur projet, [Outdoor Studio](http://www.outdoorstudio.ca), veut inciter les jeunes artistes urbains à sortir de la ville en les mettant en contact avec des guides d’aventure, des moniteurs et des mentors dans le cadre de voyages et d’excursions de plusieurs jours en plein air. Outdoor Studio est exploité par quatre passionnées de plein air créatives : Franziska Brand et Sarah Paul, toutes deux designers graphiques, Sarah Carlson, artiste visuelle et Cherie Tsang, spécialiste en publicité et en marketing.



« Généralement, la création se déroule entre les quatre murs d’un studio ou devant un écran d’ordinateur. Résultat : de nombreux créatifs ne sont pas des adeptes de plein air et n’ont tout simplement pas les connaissances requises pour explorer cet univers par eux-mêmes », explique Sarah Carlson. La grande ironie, c’est que le désir de renouer avec la terre est un thème récurrent dans la création en art, en design et au cinéma. Outdoor Studio donne à ces gens le temps de méditer, d’explorer et de reprendre contact avec les milieux sauvages ».

Êtes-vous prêt à suivre Jessa et Outdoor Studio et à laisser votre hémisphère droit prendre le contrôle ? Voici un petit guide de création en nature.

#### **1. Sortez de votre zone de travail**
Étant elles-mêmes des créatives, les instigatrices de Outdoor Studio sont à même de constater que leurs collègues ne profitent pas beaucoup du plein air en raison des impératifs de productivité, des échéances et de la pression de gravir les échelons dans un monde toujours plus compétitif. « C’est important d’unir créativité et loisir parce qu’ils s’alimentent l’un l’autre », explique Sarah Carlson. « Les blocages créatifs sont difficiles à vaincre; il faut prendre une pause en sortant du bureau pour se ressourcer », ajoute Cherie.

En mettant le nez dehors, en solo ou avec un groupe comme Outdoor Studio, vous alimentez votre créativité, rencontrez des gens qui vous ressemblent et ajoutez une zone tampon entre pratique personnelle et travail artistique.

#### **2. Intégrez vos sorties à votre processus**
« Si nos loisirs sont ce que nous faisons à l’extérieur du bureau, nous avons absolument besoin d’eux pour alimenter notre travail », dit Cherie. Pour la mentore d’artiste Sarah Carlson, de Outdoor Studio, se ressourcer en plein air est essentiel à la préparation de son prochain grand projet ou exposition. Elle participe d’ailleurs à des résidences d’artistes dans la nature, au parc Algonquin et au Yukon par exemple.

#### **3. Faites appel à vos sens**
« Les nuages ont tellement de personnalité, selon moi. Ils ont cette vivacité changeante, et parfois ils se révèlent à vous, dit Jessa. Je regarde habituellement loin devant pour être certaine de tout voir. » Dans cette vidéo, Jessa parle de son processus de réflexion lorsqu’elle est en mode création (en anglais seulement) :



#### **4. Écourtez votre liste de bagages**
****Peu importe ce que vous faites dans la nature, certains articles pratiques devraient vous suivre partout : un [sac à dos robuste](/fr/produits/%C3%89quipement/sacs-et-sacs-%C3%A0-dos/c/1326?q=:sales-rank), un [protège-sac](/fr/produits/%C3%89quipement/sacs-et-sacs-%C3%A0-dos/prot%C3%A8ge-sacs-et-doublures/c/1344), une [gourde](/fr/produits/%C3%89quipement/hydratation/gourdes%2c-bouteilles-et-accessoires/c/1229) (le couvercle peut vous servir lorsque vous peignez à l’aquarelle), une [lampe frontale](/fr/produits/%C3%89quipement/lampes-frontales-et-%C3%A9clairage/lampes-frontales/c/1306?q=:sales-rank) pour créer après la tombée du jour et un manteau chaud, comme le [manteau à capuchon Spicy](/fr/product/5037-102/Manteau-%C3%A0-capuchon-Spicy) ou [Commix](/fr/product/5036-944/Manteau-%C3%A0-capuchon-Commix) de MEC.

Apportez un bloc à dessin (il en existe même en [version hydrorésistante](/fr/produits/%C3%89quipement/livres%2c-cartes-et-dvd/carnets-de-voyage-et-stylos/carnets-de-voyage/c/934)), quelques stylos et un crayon (en hiver, l’encre des stylos pourrait geler). Si le dessin n’est pas votre tasse de thé, trimbalez d’autre matériel qui vous permettra d’expérimenter et de créer en nature. Outdoor Studio vous suggère l’aquarelle, les pastels, les outils à ciseler et un appareil photo.



« J’apporte ce qui est en fait une [pochette de voyage](/fr/produits/%C3%89quipement/sacs-et-sacs-%C3%A0-dos/pochettes-de-voyage-et-sacs-de-toilette/c/1354) contenant pinceaux, stylos, crayons, blocs à dessin et appareil photo jetable, explique Jessa. J’ajoute aussi quelques articles secrets comme des allumettes japonaises pour pimenter et alléger l’atmosphère. » Elle recommande également de s’assurer que les aquarelles choisies ne sont pas toxiques (les acryliques ne sont pas compatibles avec mère Nature), d’utiliser un portemine (ainsi, pas d’aiguisoir à traîner) et d’apporter un carnet Moleskine pour les journées sans pluie. « La bande élastique empêche le carnet d’ouvrir, et la pochette à l’arrière peut contenir de petits dessins », explique-t-elle.

#### **5. Préparez-vous à apprendre**
« Le plein air m’a appris à me sentir reconnaissante de vivre dans un tel environnement, se réjouit Jessa. Il m’a appris à être très patiente et à prendre le temps d’observer. Souvent, nous interprétons les choses à travers nos appareils électroniques — nous capturons une image, puis passons à autre chose… Je pense qu’il est important de ralentir, d’apprécier ce qu’il y a autour de nous et d’attendre, tout simplement, pour observer le mouvement des nuages, les couleurs changeantes, la façon dont l’environnement nous touche. C’est aussi un bon moyen d’entretenir sa coordination œil-main. »

#### 6. **Laissez vos peurs à la maison**
Oubliez la perfection. Tout le monde a été un amateur à un moment dans sa vie, mais c’est en affrontant la difficulté que l’on change et grandit.

« Les gens disent parfois qu’ils ne savent pas peindre, dessiner ou appréhender l’art — c’est surtout une question de lâcher-prise, explique Jessa. Votre façon de l’expérimenter et de l’interpréter est totalement authentique. Il ne s’agit pas de vous sentir interpellé par le talent de quelqu’un, par ce qui est bon ou mauvais. Si vous vous trouvez en nature et que vous souhaitez être créatif, foncez. Il n’y a aucune raison de faire autrement. »

Elle ajoute qu’il est important de reconnaître la chance que nous avons d’être créatif. « C’est libérateur d’essayer, tout simplement. Gribouillez et amusez-vous; ne vous prenez pas la tête. Vous ne commencerez pas par un chef-d’œuvre, mais par de petits pas à partir desquels vous progresserez. »





Puisqu’une image vaut mille mots, faites aller votre crayon en plein air ! Profitez des conseils et d’une bonne dose d’inspiration de l’artiste Jessa Gilbert, qui transporte son studio dans l’arrière-pays de la Colombie-Britannique, et de Outdoor Studio, un groupe de créatrices de Toronto.

Toile de fond : faire de l’art en milieu sauvage | Blogue MEC

Toile de fond : faire de l’art en milieu sauvage

Mon père, Gerald Krabbe, fait du cyclotourisme depuis de nombreuses années. En effet, dans les années 2000, il a effectué le trajet de Vancouver à Halifax. De plus, chaque été, il roule avec son groupe de cyclistes durant une semaine dans les montagnes. Il a aussi dirigé une randonnée de vélo Jasper-Banff pour les étudiants de son école pendant bon nombre d’années. Mon grand-père était également un cyclotouriste. Bref, c’est dans notre sang.

L’été dernier, il avait planifié une randonnée épique d’un mois qui débutait au parc national des Lacs-Waterton à la frontière de l’Alberta et du Montana, traversait la Colombie-Britannique jusqu’au Yukon pour terminer à Inuvik ([itinéraire](https://www.google.ca/maps/dir/48.9988649,-113.661622/Inuvik,+NT/@53.5805272,-117.9847,5z/data=!4m9!4m8!1m0!1m5!1m1!1s0x5114923f95f996d1:0x522391a237afb784!2m2!1d-133.7230177!2d68.3607437!3e1)), à environ 100 km de l’océan Arctique. Kilométrage total : 3800 km.Ma mère ne voulait pas qu’il effectue en solitaire les derniers 633 km de chemin de terre entre Dawson (Yukon) et Inuvik (Territoires du Nord-Ouest). Naturellement, j’ai proposé de me joindre à lui. J’ai conduit ma moto à partir de chez moi à Squamish jusqu’à Dawson, où j’ai pédalé avec mon père durant les 8 derniers jours.

Deux semaines avant notre rencontre, j’ai écrit quelques pensées :

« Je vais rejoindre mon père au moment de son voyage où il sera au sommet de sa forme physique, où il enchaînera ses mouvements avec une efficacité optimale, où il deviendra de plus en plus excité à l’idée de voir et de sentir l’océan. Et au point culminant de la semaine, un débutant en vélo de route va débarquer dans sa fabuleuse odyssée, utilisant des termes de vélo de montagne de façon inefficace pour essayer de comprendre ce qu’il est en train de vivre. »

Je craignais ce que je devrais craindre, mais je ne prenais pas assez au sérieux mon sens de l’autodérision.



Ma moto KLR rouge délavé a été mise à l’épreuve durant de nombreuses journées continuelles où elle a roulé à fond de train sur la route. Oui, il existe des vols vers Dawson et Whitehorse, mais si cette machine est dans votre garage, pourquoi ne pas prendre la route avec elle ? J’ai passé la moitié de mon trajet vers le nord à retracer le parcours sur lequel mon père avait roulé les jours auparavant. Sur mon chemin, je le décrivais aux pompistes et aux touristes, et ils s’en souvenaient chaque fois. Ils me disaient à quel point son aventure semblait intéressante et remarquable. Puis, ils regardaient mon vélo installé sur ma moto en disant : « Eh bien, la pomme ne tombe jamais loin de l’arbre. »



*Gauche :*La pluie et les camionneurs qui roulent sur de longues distances étaient ce que je craignais le plus durant les premiers 3000 km séparant Squamish et Dawson.

*Droite :*Il y a très peu d’endroits où trouver de l’essence, des provisions ou des gens dans cette région remarquablement diversifiée et austère. En regardant le nord des Rocheuses, j’ai immédiatement regretté de m’être imposé de les traverser rapidement.



La faune sauvage est foisonnante sur la route de l’Alaska. Du haut de ma moto, j’ai vu un grizzly et trois oursons, près de 100 bisons au regard indifférent dans les fossés, un porc-épic qui voulait crever mes pneus et un orignal avec des bois plus gros que la longueur de mon bras.



*Gauche :*Tenir son corps droit en conduisant une moto peut être plus inconfortable que vous ne le pensez. Heureusement, Dame Nature a placé le parc provincial Liard River Hot Springs sur mon itinéraire, alors que je flirtais avec la frontière du Yukon.

*Droite :*J’ai presque échappé mon appareil-photo dans l’eau après avoir pris cette photo, car j’ai entendu quelques touristes stressés de l’autre côté parce qu’un ours errait dans les bois à seulement 15 m du bord de l’eau.



Peu après mon arrivée à Dawson où j’ai rencontré mon père, la pire inondation jamais observée depuis de nombreuses années a touché la ville. Puisque les gens et les voitures étaient coincés et que le traversier était hors service, nous sommes allés au Diamond Tooth Gerties pour assister à un spectacle de French Cancan, coude à coude avec des touristes surexcités.



Le cocktail* S**ourtoe*représente un rite de passage douteux à Dawson : choisissez le whiskey de votre choix, déposez l’orteil dans le whiskey et buvez le cocktail en vous assurant que l’orteil touche bien vos lèvres. Beurk…



*Gauche :*24 h après avoir su que la route Dempster pourrait être fermée pendant des semaines en raison des dommages causés par les inondations, nous avons pédalé en ayant des attentes modestes et de grands espoirs.

*Droite :*Avant 8 h au deuxième matin, nous avions franchi le plus haut point de la route de Dempster.



*Gauche :*Échec au campement. En raison de plusieurs mauvais ajustements sur ma remorque de vélo, d’un manque d’entraînement avant le voyage et de deux genoux amochés, j’ai abandonné le troisième jour.

*Droite :*Ce n’était pas un échec total, car mon objectif était de rejoindre mon père lors de sa randonnée de vélo épique et l’aider à atteindre la ligne d’arrivée. Même si mon vélo était à l’arrière d’un camion qui se dirigeait en direction sud, j’ai continué le voyage en faisant de l’autostop, alors que mon père roulait sur son vélo.



*Gauche :*On ne peut s’étonner que le voyage à vélo d’un professeur de mathématiques soit plus axé sur les chiffres que celui de la plupart des cyclistes. Mon père a donc surnommé son périple « #49to69at59 », car il a roulé du 49e parallèle jusqu’au 69e parallèle à l’âge de 59 ans.

*Droite :*Tout de suite après avoir rencontré mon père à Dawson, il m’a avoué d’un air penaud qu’il s’amusait comme un véritable petit fou durant son voyage et qu’il avait tellement de plaisir qu’il se sentait presque coupable. Cette photo a été prise à la dernière journée de son voyage, après qu’il m’a vu descendre de la voiture d’un étranger et qu’il effectuait la dernière traversée de rivière de son odyssée. Je n’ai aucun doute qu’il affichait le même sourire ridicule durant toute la dernière journée, même s’il n’y avait personne pour le voir.



Durant quelques milliers de kilomètres, certaines choses vont s’user, certaines choses vont changer et certaines choses vont évoluer.

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*C’était le premier voyage en vélo de route de l’ambassadeur MEC***[*Reuben Krabbe*](/fr/explore/mec-ambassadors)*.** Ce qu’il préfère, c’est enfourcher son*[*vélo de montagne*](/fr/produits/%C3%89quipement/v%C3%A9los/c/854?q=:sales-rank)* et rouler sur des sentiers. MEC lui a prêté le [vélo Provincial Road 222 de MEC](/fr/product/5042-832/V%C3%A9lo-Provincial-Road-222)** pour rejoindre son père lors de son aventure sur la route de Dempster.*

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L’ambassadeur MEC Reuben Krabbe rejoint son père durant son voyage de cyclotourisme épique au Canada, qui comprend y compris la route de Dempster au Yukon.

Route de Dempster : rouler, nouer des liens et boire un cocktail à l’orteil coupé dans un cocktail| Blogue MEC

Route de Dempster : rouler, nouer des liens et boire un cocktail à l’orteil

À son arrivée au lac Érié pour y faire du surf avec des amis par une belle journée d’été ensoleillée un peu venteuse, Antonio Lennert a assisté à une scène troublante : plus d’une centaine de poissons morts avaient été rejetés sur les berges. « C’était une scène d’horreur, dit-il. Aucun d’entre nous n’avait jamais vu tant de poissons morts sur la plage. » Dès leur entrée dans l’eau, les surfeurs ont constaté la présence d’algues tout autour d’eux. Mais ayant conduit durant deux heures pour profiter de belles vagues, ils ont tout de même surfé durant quelques heures. « Parfois, des poissons morts montaient à la surface près de nous, explique Antonio. C’était dégueulasse et vraiment effrayant. »

Depuis quelques années, le surfeur et activiste communautaire d’origine brésilienne remarque de plus en plus de changements dans les Grands Lacs, et il espère désespérément contribuer à réparer les dommages. En tant que fondateur et directeur de l’expérience de [Surf the Greats](http://surfthegreats.org/), un organisme communautaire faisant la promotion de la culture du surf dans le Nord, et collaborateur à Génération plein air MEC dans la région de Toronto, il dirige des corvées de nettoyage des berges, donne des ateliers éducatifs et organise des rencontres d’information afin d’insuffler un sentiment d’urgence d’agir à la communauté locale des surfeurs. Pour Antonio, l’organisme Surf the Greats est la manifestation d’une passion pour l’aventure, l’exploration et la puissance de la nature – une passion qui l’habite depuis son enfance vécue en bordure de l’océan au Brésil et qu’il a développée durant les années qu’il a passées en Californie et en Australie avant de déménager à Toronto en 2009.



« Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai vu des gens prendre des risques dont les conséquences auraient pu être mortelles simplement parce qu’ils ne connaissaient pas bien les dangers des courants de retour, se plaint-il. Et l’eau est de plus en plus considérée comme une marchandise au fil des ans. La pratique du surf dans les Grands Lacs nous place dans une position privilégiée pour constater vraiment toute la pollution dans l’eau. Et cette situation doit changer. »

[La pollution, les contaminants, les débris de toutes sortes et des fleurs d’eau](http://www.waterkeeper.ca/blog/2016/9/2/lake-ontario-water-colours-what-the-lakes-hue-can-tell-you) ne sont que quelques exemples de menaces à la santé des plans d’eau du Canada. La prolifération d’algues bleu vert sont particulièrement inquiétantes. Conséquences de la croissance rapide d’algues en raison de la présence de nutriments comme le phosphore et l’azote, les algues se produisent généralement à la fin de l’été et au début de l’automne et dégagent des toxines lorsque les cellules meurent. Pour les surfeurs, canoteurs et baigneurs qui veulent profiter de l’eau, le contact avec ces algues peut causer divers problèmes de santé assez graves : crampes et spasmes musculaires, nausées et vomissements, difficultés cardiaques et respiratoires, insuffisance hépatique et paralysie.

Antonio a été témoin de plusieurs éclosions. « Parfois, nous sortons de l’eau couverts d’algues ou nous ne sommes pas du tout en mesure de surfer en raison de la trop forte toxicité de l’eau, explique-t-il. Mais un grand nombre de surfeurs vont quand même à l’eau malgré les risques pour leur santé. »



Souhaitant sensibiliser d’autres surfeurs et accroître ses propres connaissances en matière de sécurité, Antonio s’est rendu au Costa Rica pour suivre un cours de sauvetage en eaux libres ainsi que le cours de moniteur de surf et de surf à pagaie donné par l’International Surfing Association. Les événements, rencontres et ateliers sur les prévisions des conditions des vagues donnés par l’organisme Surf the Greats constituent pour lui des occasions de transmettre ses connaissances. Lors d’un événement récemment organisé par Génération plein air MEC et Surf the Greats sur les îles de Toronto intitulé « Castaway », une centaine de personnes se sont rassemblées sur une plage secrète pour y faire du surf à pagaie, se baigner et participer à [une corvée de nettoyage](/fr/article/10-ways-to-protect-your-fave-paddle-surf-or-swim-spot). « Nous avons retiré plus d’une centaine de livres de déchets des berges, en plus de repêcher une dizaine de pneus du lac », raconte Antonio. Sa volonté d’aider les gens à se rapprocher de la nature par la pratique du surf est étroitement liée à son désir de prendre soin des milieux naturels. Il provoque ainsi une nouvelle vague sur laquelle bon nombre de citoyens de la région de Toronto sont prêts à surfer avec enthousiasme.

« L’été prochain, nous voulons étendre notre présence dans le comté de Prince Edward et d’autres régions de l’Ontario, tout en développant notre programmation à Toronto », résume Antonio. Les surfeurs et autres adeptes de Surf the Greats sont invités à surveiller leur boîte de courriel ainsi que les médias sociaux pour obtenir de l’information privilégiée, notamment des renseignements sur des boutiques éphémères, des soirées de musique reggae, des expositions de photos de surf et des cours de yoga.

*Vous voulez essayer le surf et vous impliquer dans le mouvement ? Consultez les pages de**Génération plein air MEC** et de*[*Surf the Greats*](http://surfthegreats.org/)* pour connaître les plus récents événements, puis étiquetez du mot-clé*[*#CapSurLeau*](https://www.instagram.com/explore/tags/myhomewaters/)* vos photos d’environnements nautiques publiées sur Instagram afin de partager votre amour pour les plans d’eau du Canada.*



Faites connaissance avec l’organisme ontarien Surf the Greats. Ce groupe de surfeurs de la région de Toronto partage leur amour profond pour la pratique de leur sport sur les Grands Lacs – voyez comment vous pouvez prendre part à leurs événements, ateliers, soirées dansantes et plus encore.

Surf the Greats : pour l’amour des vagues | Blogue MEC

Surf the Greats : pour l’amour des vagues

Lorsqu’on s’entoure de mordus de plein air, notre perception de la normalité change. Au sein de la communauté MEC, il semble qu’il y a toujours quelqu’un qui s’attaque à un sommet insensé, qui participe à un demi-marathon ou qui organise une fête dans un parc à l’heure du dîner durant laquelle vous allez sans doute rencontrer d’autres amoureux de la nature. Donc, même si j’ai eu l’idée de faire du camping en plein milieu de la semaine il y a un an, j’éprouve un plaisir grisant à l’idée lorsque j’y pense.







Notre équipe de cinq a quitté le bureau pour gravir le [mont Seymour](https://fr.wikipedia.org/wiki/Mont_Seymour) un mercredi durant une soirée brumeuse du début août. On a suivi un sentier sinueux depuis le stationnement principal et Missy filmait avec sa GoPro le premier de nos nombreux moments mémorables, alors qu’on s’enfonçait dans l’arrière-pays et que les rayons de soleil transperçaient des nuages vaporeux.   



Après avoir installé les tentes et déroulé les sacs de couchage, on a trouvé des petites pierres en forme de cercle où tout le monde s’est installé pour partager un souper. On a arrosé les plats d’humus, les salades de kale et de quinoa avec des bières locales avant de terminer en partageant une [tablette de chocolat noir](/fr/product/5044-352/Tablette-chocolat-noir-Saltry---Sel-de-mer-amandes). Elyse, Senja et Rebecca avaient apporté des [lanternes](/fr/produits/%C3%89quipement/lampes-frontales-et-%C3%A9clairage/lanternes/c/1307) pour illuminer les lieux et on a ri et discuté jusqu’à environ minuit. 

On a plié bagage pour se diriger vers le lac Mystery alors que le soleil matinal éclairait doucement le ciel sous les nuages bas. Après une baignade rafraîchissante, on a avalé des bagels achetés chez Rosemary Rocksalt et on a envisagé d’utiliser la [machine à expresso et cafetière de Aeropress](/fr/product/5046-862/Machine-%C3%A0-expresso-et-cafeti%C3%A8re), mais le besoin ne s’est pas fait sentir, car on était toutes bien éveillées par la baignade. 



Pendant 15 belles heures, on croyait que la montagne nous appartenait : on a ri durant le souper, on a écouté le bruissement du vent dans les arbres et on a mangé des bleuets réchauffés par le soleil comme collation. Ça fait presque 10 ans que je vis à Vancouver et j’ai toujours cru que les activités de plein air étaient réservées aux week-ends. Toutefois, même si ça prend une heure ou deux pour se rendre à une certaine destination pour passer une soirée entre amies dans la nature et sous les étoiles, le déplacement en vaut la peine, peu importe où on se trouve ou le jour de la semaine. #### Qu’est-ce qui valait la peine d’être amené
**1. Une caméra vidéo
**Missy était la vidéaste attitrée qui filmait une tonne de mini séquences qui ont fini par former une vidéo souvenir de notre nuitée en plein air. Même si sa minuscule caméra était très légère, je crois que je vais apporter un appareil photographique hybride pour la prochaine fois.



Wednesday Warriors: 15 hours in the Wild



**2. De la boisson pour porter des toasts**

Mon sac à dos aurait été certainement beaucoup plus léger sans les canettes que j’y ai rangées dans le stationnement, mais cela valait la peine, car on a porté des toasts durant le souper.

**3. De la bonne bouffe**
Il n’y a rien comme un peu de sauce piquante ou des [épices](/fr/product/4014-607/Paquet-de-plusieurs-%C3%A9pices) pour relever le goût de plats lyophilisés. Conseil :  assurez-vous que vous pouvez ranger toute votre nourriture dans un [bocal alimentaire anti-ours](/fr/marque/bearvault/id%C3%A9al-pour/camping-et-randonn%C3%A9e/produits/%C3%89quipement/sant%C3%A9-et-s%C3%A9curit%C3%A9/protection-contre-les-ours/c/1207?q=%3Asales-rank&text=), y compris le dentifrice, la gomme et toute autre source d’odeur.

**4. Lumière d’ambiance** 
Pour le souper ou la tente, les [lanternes](/fr/produits/%C3%89quipement/lampes-frontales-et-%C3%A9clairage/lanternes/c/1307) créent une bien meilleure ambiance que les lampes frontales. 

**5. Un oreiller douillet** 
Selon moi, il s’agit d’un indispensable. Avant que je me procure mon [oreiller de camp](/fr/produits/%C3%89quipement/oreillers/c/1376) léger,  j’apportais un lourd oreiller de voyage en mousse viscoélastique et ça en valait également la peine pour éviter d’avoir mal au cou.

**6.  Déjeuner avec du café** 
D’accord, on n’a pas bu de café (l’eau du lac nous a réveillé), mais si vous êtes un [caféinomane](http://was%20still%20worth%20it), c’est un essentiel. De plus, les bagels après la baignade ont vraiment fait du bien.

**7. Des maillots de bain et des serviettes**

La baignade matinale fait assurément partie des faits saillants de notre petite aventure. Si vous êtes près d’un lac durant une randonnée d’été, n’oubliez pas d’apporter un [maillot](/fr/produits/v%C3%AAtements/pour-la-piscine-et-la-plage/c/1036) et une [serviette](/fr/produits/%C3%89quipement/hygi%C3%A8ne-personnelle/serviettes/c/811). #### Qu’est-ce qui ne valait pas la peine (cette fois-ci) 
On avait apporté quelques articles supplémentaires dans l’intention de vivre la meilleure expérience de camping possible, mais lorsqu’on part en excursion pour une seule nuitée, il arrive parfois qu’on n’ait pas assez de temps de tout faire. On n’a pas installé le hamac, je n’ai pas lu le livre que j’avais amené et personne n’a pas joué aux cartes.

Leçon apprise : ne jamais sous-estimer le pouvoir d’une bonne conversation et d’être en bonne compagnie en plein air. 



Il y a toujours de la place pour des bagels. Trouvez les articles essentiels et ceux qui ne valaient pas la peine d'être amenés durant notre sortie de camping du mercredi.

Camping du mercredi : 7 articles indispensables

D’abord, on va dehors parce que nos parents nous y obligent.

On proteste, bien sûr, souhaitant rester devant la télé ou construire des cabanes en coussins. Mais impassibles, ils nous montrent la porte. Et c’est ainsi qu’on se retrouve à l’extérieur contre notre gré.

Pourtant, on met peu de temps à découvrir des flaques d’eau pour y sauter, des insectes à attraper ou des arbres pour y grimper. Puis on s’évade, on fait des hélicoptères avec les samares, on souffle les pissenlits dans le vent et on fouille dans les champs de trèfle à la recherche de celui à quatre feuilles. Surtout, on n’a pas besoin de directives ni d’encouragements pour découvrir le monde qui s’étend dans notre cour arrière. Si vous avez besoin d’une preuve que nous sommes tous, au plus profond de nous, des créatures sauvages, il n’y a qu’à observer avec quel naturel un enfant explore une forêt ou avance d’un pas assuré le long d’un cours d’eau.



À mesure que les années passent, une métamorphose lente se produit, imperceptible, jusqu’à ce qu’on se réveille un matin pour se rendre compte qu’on franchit la porte de la maison volontairement, de façon instinctive et même avec une certaine hâte. Selon E. O. Wilson, l’attrait pour la nature est à la fois inné et universel. Certains qualifient même cet attrait de dépendance (selon moi, la plus saine qui existe pour le corps et l’esprit).

Plus tard, alors que les murs de ciment s’élèvent autour de nous et que les obligations deviennent notre lot quotidien, on commence à organiser notre horaire pour y inclure une balade à vélo dans le parc, une randonnée en forêt ou une sortie en kayak. On rêve aux week-ends, aux moments où l’on peut enfin partir avec les amis qui partagent cette même passion, que ce soit en direction des montagnes, de la plage, des parcs nationaux, d’un lieu encore secret ou même des sites de camping en bordure de route. Laissant notre lit et notre résidence derrière, on retourne vers un autre chez soi. Le sable entre les orteils, la chaleur du soleil sur nos épaules, le vent dans les cheveux et le soir, la terre juste en-dessous de nous.

On va dehors pour se défaire du stress du quotidien et pour goûter à cette vie si simple. Dans notre escapade, nous mettons de côté Facebook et Twitter pour profiter des conversations autour du feu et des appels du martin-pêcheur qui survole la berge.



On va dehors pour refaire le plein d’énergie. Pour transpirer. Pour prendre une saine dose de saleté. Et pour apprendre des choses qu’aucun livre ou site Web ne peut nous enseigner. On va dehors pour tester nos limites et notre instinct. Pour découvrir de nouvelles facettes de nos amis. Pour stimuler notre imagination. Et pour goûter à la liberté.



Au milieu des forêts, des eaux bleues et des sommets, on entrevoit la facette microscopique – et la beauté éphémère – de notre propre vie. Et dans le processus, on redécouvre cette part de nous, plus humaine et plus douce. Puis une vérité semble s’imposer : nous sommes de meilleures personnes parce que nous avons joué dehors.

Dans un monde où les humains sont de plus en plus névrotiques, stressés, isolés socialement, sédentaires et banlieusards, on passe du temps à l’extérieur pour donner un sens à ce qui se passe à l’intérieur. Pour se perdre et se trouver. On va dehors pour des raisons que les mots ne peuvent expliquer.

Plus tard, on commence à traîner nos propres enfants dehors. Ou les enfants de nos amis. Nos neveux et nos nièces. Pour sentir l’odeur de l’herbe fraîchement coupée, les pommiers en fleurs et les peupliers en bourgeons. Pour sculpter des branches, pédaler et s’écorcher les genoux. Pour sentir le ventre lisse d’une truite et pour s’émerveiller devant un colibri. Pour faire un feu avec l’écorce de bouleau et griller des guimauves. Et, finalement, pour admirer la Voie lactée qui se déplace lentement dans le firmament.



Vous pouvez penser qu’on forme une secte – les mordus de plein air, les grimpeurs crasseux, les granos, les écolos, les amoureux de la nature et les obsédés de l’entraînement – mais on va simplement dehors parce qu’on aime ça.

Si vous n’êtes pas déjà en train de profiter du plein air, nous espérons que vous nous y rejoindrez bientôt. Il y a toujours de la place pour une personne de plus autour du feu.



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Pour les mordus de plein air, les granos, et les obsédés d’entraînement.

C’est dehors que ça se passe !

« Vous nous entendez parler constamment de camping, mais il s’agit en fait de profiter de chaque moment. Au final, chacun d’entre vous en retirera une expérience différente. » Ally Pintucci, l’une des quatre membres du groupe Chasing Sunrise basé à Vancouver avait toute l’attention des 50 personnes qui étaient arrivées dans le stationnement du siège social de MEC à Vancouver deux heures plus tôt pour monter dans un autobus qui les amenait vers l’inconnu.

Quelques semaines plus tôt, Ally, Gordon Swenson, cofondateur de Chaising Sunrise, Julian DeSchutter et Taylor Smith avaient la tâche difficile de choisir 50 participants parmi plus de 2000 candidats pour un mystérieux week-end toutes dépenses payées, organisé par Génération plein air MEC, BC Parks et Chasing Sunrise (en plus de quelques autres commanditaires fantastiques). Plus tard, sur le site de camping désert du parc provincial E. C. Manning en Colombie-Britannique, qui célèbre ses 75 ans cette année, le groupe ne savait toujours pas ce qui l’attendait.

« La vie, c’est bien plus qu’une routine de 9 à 5 », raconte Ally à son auditoire. « Personne ne profite de la vie autant qu’il le devrait. C’est pourquoi nous sommes ici ce week-end : pour vivre le moment présent et pour nous rappeler comment redevenir un enfant. Bienvenue au ChaseCamp 2016 ! »



Alors que les cris d’enthousiasme et les applaudissements retentissent, quelques visages dans la foule trahissent l’hésitation. Parmi eux se trouve Gurjeet Singh qui affiche à la fois sa surprise et son ravissement. Canadien de première génération, Gurjeet est maintenant le directeur général de l’entreprise textile de ses parents, fondée 23 ans plus tôt. Bien qu’il soit un grand adepte de randonnée, il n’avait jamais fait de camping auparavant. Heureusement, l’équipe de Chasing Sunrise a fait de ce week-end le rêve de tout initié. Ainsi, quinze tentes MEC ont été montées sur le site, chacune contenant des sacs de couchage et des matelas de sol MEC. Dans un bâtiment en bois rond orné de la bannière CHASECAMP, des lunchs santé composés d’aliments frais de l’épicerie Whole Foods avaient été préparés par Kyle Friesen et Laura Rosset du service de traiteur Fuel Your Fire (choix végétalien, végétarien, piscivégétarien et sans gluten). Au centre du village de tentes, la tente Génération plein air MEC offrait le coin détente avec chaises, tables et lanternes. Entre deux arbres parfaitement positionnés, quatre hamacs étaient installés de façon à former un lit à plusieurs étages. Une slackline était aussi suspendue parallèlement au sentier qui mène au bord de l’eau. Enfin, plus bas au lac Lightning attendait une quantité de jouets gonflables pour s’amuser dans l’eau.

« Je n’avais jamais dormi dans une tente », admet Gurjeet. « Je n’avais aucune idée de ce qu’étaient les petits tapis gonflables sous les sacs de couchage. Mon compagnon de tente m’a dit de le gonfler et après seulement quelques respirations, c’était fait. Je l’ai remis sous le sac de couchage et je me suis étendu dessus. C’était vraiment confortable ».



Pour briser la glace, le week-end a commencé avec une partie épique de « roche-papier-ciseaux ». Chaque participant défait devait encourager le vainqueur dans ses prochains affrontements. À la fin, la bande de campeurs hétéroclites, âgés de 21 à 43 ans, s’exprimait bruyamment avec un large sourire. Même si les personnalités variaient d’hyper passionné de plein air à campeur néophyte comme Gurjeet, ils avaient tous quelque chose en commun : ils ont accepté de participer à une aventure de 36 heures sans avoir aucune idée de quel type d’aventure il s’agissait. Mais Ally a voulu les mettre au courant en leur révélant l’horaire du samedi après-midi. Ultimate Frisbee, kickball californien, souper et s’mores autour du feu. Gurjeet était au septième ciel. « J’avais vu le camping au cinéma et à la télévision, et j’ai toujours voulu essayer », dit-il. « Mais le camping ne disait pas grand-chose à mes parents qui étaient immigrants. En raison de l’école et du travail, je n’avais pas eu la chance d’aller camper, mais c’est ce que je m’imaginais : du bon temps autour d’un feu, relaxer sur le bord d’un plan d’eau, pratiquer quelques activités physiques et partager des moments intimes avec des gens, dans ce cas, de purs étrangers ».



En quelques heures seulement, ces purs étrangers sont devenus des amis. Ils sont des voyageurs, plombiers, parents, écologistes, entrepreneurs, étudiants, scientistes environnementaux et vagabonds autodéclarés, pour ne nommer que ceux-là. Ils voulaient vivre une expérience, ils l’ont eu avec tout ce que cela impliquait, y compris un réveil à 2 h 45 par l’équipe de Chasing Sunrise.

La lumière des lampes frontales vacillait entre les arbres aux petites heures de ce dimanche. Après avoir avalé un jus frais et une barre énergétique, courtoisie de Body Energy Club, tout le monde s’est entassé dans l’autobus pour se rendre au départ d’un sentier de 8 km qui menait au point d’observation Cascade. Au sommet, Kyle et Laura ont préparé des œufs, du bacon et des pommes de terre, en plus d’un pot de café Salt Spring. Dans le groupe, un grand soulagement s’est fait sentir même si personne ne semblait pouvoir le mettre en mots. Alors que le soleil s’élevait au-dessus des montagnes, illuminant le ciel de ses teintes rosées, orangées et dorées, les nouveaux amis se sont donné l’accolade et capturaient le moment. Ce moment magique se trouve à être la signature de Chasing Sunrise. C’est ce petit élément intangible qui donne le sentiment d’appartenance à la communauté, même si ce n’est que par Instagram.

> « Assister au lever du soleil est quelque chose de très spécial », explique Ally. « C’est différent du coucher du soleil qui est plus commun, plus accessible. À l’inverse, il faut souvent planifier si on veut admirer le lever du soleil. Et on absorbe sa beauté seul, surtout si on doit se forcer pour garder les yeux ouverts à une heure indue pour ne pas le manquer. »
>


L’importance du moment n’échappe pas à Gurjeet. Plus tard, lorsque ses complices font la sieste au soleil près du lac, il réfléchit à son week-end et à l’effet qu’il a sur sa vie. « Mes parents sont arrivés de l’Inde dans les années 80. Nous n’avions pas de famille ici ou de grands-parents à qui on pouvait se fier. Donc après l’école, j’allais à leur boutique. C’est aussi une question de respect », ajoute-t-il. « Mes parents ont l’ont fait pour moi, laissé un endroit où ils étaient installés pour un nouveau pays où ils ont créé leur entreprise pour me donner une vie meilleure. Lorsque j’ai vu l’annonce de Chasing Sunrise, je savais que je devais l’essayer. J’avais l’impression que si je ne le faisais pas, j’aurais gaspillé cette chance que mes parents m’ont donnée en déménageant au Canada. »

En ce qui concerne la cuvée Chasecamp 2016, les participants ont eu l’occasion de vivre une belle expérience qui était complétée par quelques extras. Notamment, à l’aide d’une paille Lifestraw qui filtre l’eau, ils ont bu directement l’eau du lac (une chose que la maman de Gurjeet lui avait spécifiquement interdite), ils ont dégusté des barres santé de Vega entre deux parties de kickball, ils ont dansé autour du feu au son de la musique des haut-parleurs Bluetooth Ultimate Ears, le tout sans craindre de manquer quoi que ce soit puisque le week-end était entièrement filmé par une équipe de photographes et vidéastes talentueux de l’entreprise Hitcase.

« Il y a plein de choses que j’ignorais jusqu’à maintenant », nous dit Gurjeet. « J’ai brûlé mes deux premières guimauves dans ma tentative de faire des s’mores. Ça prend la technique ! De plus, je sais maintenant quels vêtements je dois porter ou non – les manches longues quand le soleil descend et des gougounes pour le confort. »

Alors que les campeurs démontaient leur tente et rangeaient leurs affaires pour remonter dans l’autobus, on pouvait lire la gratitude sur chacun de leur visage. « Je ne sais pas combien de sorties de camping seront comparables à celle-ci », soupire Gurjeet.



Ce qui a fait la beauté du week-end Chasecamp c’est que chaque participant était prêt à sortir de sa zone de confort. Le manque de connaissance et la culture sont des barrières importantes pour certaines personnes à la découverte de nouvelles activités comme le camping. Heureusement, il existe des communautés à travers le pays, comme Chasing Sunrise qui fait la différence et qui est prêt à mener des groupes d’étrangers dans la nature et au sommet de montagnes en pleine nuit pour leur permettre d’admirer les merveilles de la nature, un mystérieux week-end à la fois.



Pour Gurjeet Singh, le camping était une autre de ces activités tripantes qu’il avait vues à la télé. Puis, la communauté Chasing Sunrise avec Génération plein air MEC lui ont donné la chance de vivre une aventure de 36 heures en forêt.

36 heures en terrain inconnu : première expérience en camping

36 heures en terrain inconnu

La tâche était simple : déménager d’Ottawa à Vancouver en cinq jours.

Avec ces paramètres, on aurait pu penser que le voyage ne serait rien de plus qu’un déplacement du point A au point B, un long trajet continu de 5500 km à travers le pays. Et pourquoi pas ? Après tout, un nouvel emploi, une nouvelle ville, une nouvelle vie nous attendaient dans l’Ouest.

Difficile d’imaginer autre chose qu’un long trajet. Cinq jours sur le siège du conducteur, dans la voie rapide. Un nombre incalculable de panneaux, de haltes routières et de petites lignes blanches qui se brouillent en une vision précise : atteindre la destination finale.

Mais si nous nous en étions tenus à cela, c’est une infinité de possibilités qui nous auraient filées entre les doigts à chaque kilomètre parcouru. Un monde d’aventures nous passant sous le nez aussi rapidement que la route défilant devant nos yeux.

S’il y a bien une chose à laquelle je crois, c’est que les plus belles expériences ne font pas exclusivement partie des plans les plus ambitieux. Les moments que nous rêvons de vivre ne sont aucunement réservés aux voyages exotiques. Ils se présentent aux personnes qui savent les chercher et qui sont capables de rompre avec la routine pour les saisir.

C’est cette simple conviction qui a fait de ces cinq jours une aventure beaucoup plus riche qu’un long trajet en voiture.

Notre déménagement s’est transformé en une occasion d’explorer, de partir à l’aventure et de découvrir un monde nouveau. Ce qui aurait pu être une simple traversée s’est métamorphosé en un *road trip*, chaque kilomètre devenant une invitation vers l’inconnu.

Le périple est devenu une destination en soi.

Grâce à ce changement de perspective, je n’ai pas besoin de vous raconter ce qu’est devenu notre voyage. Je vais plutôt vous le montrer :

Nous avons pris le temps de revenir à l’essentiel



et de toujours saisir la chance de foncer vers l’inconnu.



et avons appris l’histoire sans nous asseoir dans une salle de classe.



Nous nous sommes parfois crus sur une autre planète.



Nous avons fait des signes de paix et lu des cartes routières en papier.



Nous avons fait la sieste sur le siège du passager



pour parfois nous réveiller à flanc de montagne.



en sachant très bien qu’on finirait par se perdre.



Nous avons vu des paysages qui ont changé notre regard sur le monde



et vécu des moments que les mots ne peuvent décrire.



Nous nous sommes rappelé que les plus belles découvertes se font souvent en dehors des sentiers battus



et qu’il faut parfois nous-mêmes tracer le chemin.



Nous nous sommes arrêtés le long de la route pour préparer du café



et à tous les endroits où on en vendait.



Nous avons affronté des tempêtes le soir



et traversé des déserts au petit matin.



Tout cela pour nous rappeler que les « petits moments » ne sont pas toujours si petits



et que ça vaut la peine de prendre le temps de s’arrêter et de contempler ce qui nous entoure.



Nous avons des histoires inoubliables à raconter



et des souvenirs pour le reste de notre vie.



Nous avons vu Ottawa, Toronto, Detroit, Chicago, Milwaukee, Madison, le Minnesota, des badlands, le mont Rushmore, Black Hills, Big Horn, Yellowstone, Butte, Columbia, Seattle, Vancouver et une foule d’autres endroits.



Nous avons vu et appris des choses qui nous étaient jusque-là inconnues. Nous avons ressenti des émotions nouvelles et rempli nos têtes de souvenirs qui changeront à jamais notre façon de vivre.

C’était tout sauf un simple déplacement du point A au point B.



Cinq jours dans la voie rapide et 5500 souvenirs | Blogue de MEC

Cinq jours dans la voie rapide et 5500 souvenirs

Iten, au Kenya, c’est la « demeure des champions ». Des coureurs du monde entier vont s’entraîner dans cette agglomération rurale située à 2400 m au-dessus du niveau de la mer, et c’est là que Reid Coolsaet teste ses limites. Il court avec des habitants de l’endroit qui ont déjà terminé un marathon en 2 h 6 et un demi-marathon en moins de 60 minutes. Reid court régulièrement l’équivalent d’un demi-marathon en une journée, et entre 155 et 170 km en moyenne par semaine. *Ouf*.

Les athlètes qui se préparent à affronter dans quelques mois à peine les meilleurs coureurs au monde à Rio ont un horaire quotidien comportant quelques tâches nécessaires et prévisibles : manger, s’entraîner, récupérer.

Pour nous donner un aperçu de la vie d’un athlète à la veille d’un événement d’une telle ampleur, Reid partage dans les moindres détails son quotidien pendant son entraînement éclair de 48 heures à Iten :



## Les 24 premières heures
##### Manger
Mon objectif est de repartir d’ici en meilleure forme qu’à mon arrivée. Ça peut paraître simple, mais puisque ça fait de nombreuses années que je m’entraîne, je sais que j’en apprends beaucoup en écoutant mon corps, et ça commence par l’alimentation.

Le centre High Altitude Training Centre (HATC), où j’habite pendant mon séjour, nourrit les athlètes occidentaux et le déjeuner de ce matin comprend des œufs, du gruau, du pain, des crêpes, du thé et du jus. Plus tard, je me rends au Club Iten, un restaurant où le Wi-Fi est bon et le jus de mangue, bien frais.

Je dîne chez mon ami Thomas, qui habite avec sa femme Doris et sa fille Grâce dans un appartement ne comptant qu’une seule pièce, décorée de médailles de course et d’affiches. Doris participera bientôt à un marathon en Tanzanie. Il n’y a pas d’eau courante, juste un puits dehors et une toilette sèche. Leur petite télévision diffuse des feuilletons espagnols doublés (très populaires auprès des Kenyans) pendant que nous sirotons un thé au lait très sucré. Nous mangeons de la papaye (qui goûte le cantaloup), des pommes de terre et des fèves. C’est fou à quel point leur vie me semble simple, et même si beaucoup de gens ici ont peu de possessions, ils ne vivent pas le même type de pauvreté qu’en Amérique du Nord : ils ne s’en font pas avec ce qu’ils ne possèdent pas et ne s’endettent pas dans le but d’atteindre un mode de vie qu’ils ne peuvent se permettre.



Au HATC, on sert des spécialités kenyanes pour souper. L’*ugali*, fait de farine de maïs, ressemble à de la polenta et le*sukuma wiki* est un aliment riche en éléments nutritifs qui rappelle le chou frisé. Les coureurs kenyans ne jurent que par le *ugali* comme source importante d’énergie et vont même jusqu’à le préparer dans leur chambre d’hôtel lors de compétitions à l’étranger.

##### S’entraîner*
*
Aujourd’hui, je cours à mon propre rythme. Je rencontre des enfants habillés jusqu’au cou comme si c’était l’hiver. À 10-12 °C en ce petit matin, les habitants considèrent qu’il fait très froid. Peu importe la vitesse à laquelle ils courent, les athlètes portent presque tous un collant et un manteau. Je suis un des seuls à porter un short (en bon Canadien). Je cours 18 km en 1 h 20, ce qui est plutôt habituel pour moi. Mes jambes sont relativement fatiguées en raison de mon entraînement intense des dernières semaines, mais les courbatures et la fatigue font partie du jeu. Plus tard, je cours un autre 10 km en 45 min avec mon compatriote canadien John Mason.

Je passe ensuite un peu de temps au gym du HATC pour faire mon programme d’exercices de renforcement, que je complète entre 2 et 3 fois par semaine. Je fais des mouvements fonctionnels debout, des exercices sur un ballon suisse, des planches et des exercices visant à prévenir les blessures.

##### Récupérer
Dans les derniers temps, j’ai couru jusqu’à 170 km par semaine, ce qui n’est pas vraiment beaucoup pour moi, mais assez pour que je ressente le besoin de faire la sieste. Je me sens très bien au Kenya. C’est comme une deuxième maison pour moi. La température, les sentiers, les gens et l’atmosphère sont super.



## Les 24 dernières heures
##### Manger
Mon déjeuner est fonctionnel : du thé et du gruau. Je pige dans mes réserves de barres de protéines en milieu de matinée, en complétant le tout avec un lunch composé d’une soupe aux légumes, de petits pains frais, de riz, de lentilles et d’une salade.

Au menu ce soir : du *ugali*, du *sukuma wiki*et de la salade, avec un ragoût de bœuf et des pommes de terre rôties, et du melon d’eau pour dessert. Puisque j’ai dépensé beaucoup d’énergie au cours de la journée, je décide de m’offrir un jus de mangue et de betterave.

##### S’entraîner
Plus de 200 athlètes utilisent la piste du stade Kamariny entre 7 et 11 h. L’entraînement de la journée commence à 9 h 10, et il est difficile. Je me prépare en faisant mes exercices d’étirement habituels, en écoutant de la musique et en appliquant une couche essentielle d’écran solaire.

Je lace mes chaussures de course 1400v1 de [New Balance](/fr/marque/new-balance/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/c/1195?q=%3Asales-rank&text=), puis je me réchauffe en courant un 5 km autour de la piste. J’ai apporté des chaussures pratiquement neuves pour les donner à un athlète du village à la fin de ma période d’entraînement. Je suis arrivé ici avec 16 paires, et je ne repartirai qu’avec trois d’entre elles.



Le groupe avec lequel je m’entraîne est composé d’environ 40 à 50 athlètes. Dix d’entre eux, qui ont tous participé à des compétitions à l’étranger, décident de courir 15 fois 1000 m. Ils visent un temps oscillant entre 2 min 50 s et 2 min 55 s pour chaque intervalle, en s’accordant à peine plus de 2 minutes de repos entre les intervalles. Je me joins à eux, en me maintenant en queue de peloton pendant les six premiers intervalles avec un temps moyen de 2 min 55 s.

Martin Matathi (médaillé de bronze au 10 000 m lors des championnats du monde de 2007) accélère la cadence au septième intervalle et je traîne derrière le groupe pendant quelques secondes. Je suis plutôt fatigué et je préfère courir au même rythme que de me distancer du peloton. Je décide donc de courir uniquement les 600 premiers mètres pour les huit derniers intervalles, en savourant le temps de repos supplémentaire. Mes coéquipiers me demandent de mener le groupe pour les deux derniers intervalles. Je suis un peu nerveux de ne pas y arriver, mais je les cours respectivement en 1 min 43 s et 1 min 42 s, menant ainsi les sept coureurs qui participent toujours à l’entraînement.

Plus tard, je parcours un 6 km peu demandant pour un total de 26 km dans la journée. Pendant ma série d’exercices, des enfants viennent me voir et m’imitent en faisant eux aussi des fentes avant, des genoux élevés et des sauts.



##### Récupérer
Je me rends à l’appartement de Dan pour recevoir un massage. C’est un très bon massothérapeute et il ne demande que 500 shillings (environ 7 $ CA) pour une heure. J’ai entendu différentes statistiques à ce sujet, mais il semblerait que le revenu moyen est de plus ou moins 1000 $ CA par année dans les régions rurales du Kenya. De plus, j’ai vu des champions du monde recevoir des massages ici.



Au cours des 12 semaines qui me séparent des jeux de Rio, j’aimerais courir environ 200 km en moyenne par semaine. La physiothérapie, les étirements et la course dans l’eau me garderont en mode entraînement. Mon objectif à Rio ? Me classer parmi les 15 premiers à l’épreuve du marathon, ou parmi les 10 premiers si mon entraînement se déroule vraiment bien.

*Nous serons de tout cœur avec toi à Rio, Reid. Merci pour ce regard en coulisse de ton entraînement à Iten. – MEC*

****Reid Coolsaet est le Canadien détenant le meilleur temps au marathon derrière Jerome Drayton (2 h 10 min 9 s en 1975). Reid est actuellement le marathonien le plus rapide au Canada. À 2 h 10 min 29 s, il ne lui manque que 10 secondes pour battre le record de Jerome Drayton. Pas de doute, cet homme est incroyablement rapide.*



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