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Blogue de MEC

Pour vous tous et toutes– adeptes de performance que les intempéries ne sauraient arrêter, toujours prêt·e·s à vous dépasser ou à fouler les podiums –, MEC a préparé une liste d’essentiels qui pourraient vous aider à tenir quelques kilomètres de plus, à retrancher quelques secondes à votre chrono ou juste à avoir plus de plaisir le jour J d’un défi.

Nous vous avons aussi préparé une ***[liste de vérification imprimable](http://meccms.imgix.net/wp-content/uploads/2018/02/Liste-de-v%C3%A9rification-pour-un-d%C3%A9fi-sportif-hivernal.pdf)***qui regroupe ces essentiels.

C’est parti mon kiki!



#### 1- Des couches de base pour le haut et le bas et une couche intermédiaire
En fait de vêtements, MEC préconise le [système multicouche](/fr/explore/clothing-layers).

***Couches de base*** : Vous avez le choix entre la fibre synthétique ou la laine mérinos. Peu importe votre choix, mieux vaut opter pour une coupe très ajustée. Sinon, vous aurez l’impression d’être constamment mouillé·e.



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***Couche intermédiaire*** : Les tissus pelucheux comme la [laine polaire](/fr/search?org_text=laine%20polaire&text=laine%20polaire) sont un bon choix parce qu’ils isolent sans être encombrants. De plus, l’air chaud et humide passe facilement à travers ces tissus perméables à l’air. Autre excellent choix : le [Uplink de MEC](/fr/search?sort=newest&text=uplink&org_text=uplink), avec sa coupe ajustée et son isolant synthétique très léger, offert pour [hommes](/fr/product/5053-431/Manteau-%C3%A0-capuchon-Uplink) et [femmes](/fr/product/5054-463/Manteau-%C3%A0-capuchon-Uplink).



#### 2- Une couche externe
Pour affronter des conditions variables, misez sur une coquille souple, coupe-vent et respirante.



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Et pour vous sentir comme si vous étiez dans un oreiller de plumes avant ou après les compétitions, le [manteau 1996 Retro Nuptse de The North Face](/fr/product/5059-264/Manteau-1996-Retro-Nuptse) vous comblera.



Enfin, n’oubliez pas une [couche externe pour le bas](/fr/id%C3%A9al-pour/course/produits/v%C3%AAtements/v%C3%AAtements-pour-le-bas/c/1002?f=CFIdealForSimple%3Asports+d%27hiver).



#### 3- Deux bonnes paires de bas
Évidemment, des pieds gelés pendant une compétition, ça n’a rien de très agréable. Des chaussettes comme les [GFX Compression DL-Wool de Dissent Labs](/fr/product/5049-974/Chaussettes-de-ski-GFX-Compression-DL-Wool) garderont vos pieds au chaud. Apportez aussi au moins une paire de rechange parce que vous allez suer, c’est garanti! Et comme vous le savez, combinée au froid, l’humidité sera votre pire ennemie!



*Pssst!* Pour ceux et celles qui ont toujours les orteils gelés, glissez des [chauffe-pieds](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/chauffe-mains-et-chauffe-pieds/c/1212) dans vos bottes juste avant le départ d’une course. Et si pour vous des pieds chauds, ça n’a pas de prix, essayez ces [bas chauffants à piles](/fr/product/5060-973/Chaussettes-Heat-Sock-5-0-Toecap-et-piles-rcB-1200).



#### 4- Des lunettes
La lumière étant plus intense l’hiver que l’été à cause de la réflexion sur la neige, des [lunettes de ski](/fr/produits/sports-d-hiver/ski-alpin/casques-lunettes-de-ski-et-cameras-daction/lunettes/c/1169) ou [de soleil](/fr/produits/velo/vetements-de-velo/accessoires-pour-vetements-de-velo/lunettes-de-soleil-de-velo/c/1538?merchbox=261glasses) sont indispensables contre l’éblouissement, les maux de tête et les rayons UV.



#### 5- Une tuque
Une [tuque isolante et respirante](/fr/produits/course-et-entrainement/vetements/accessoires/chapeaux-et-casquettes-de-course/c/1662) est un accessoire incontournable durant un défi sportif hivernal. Et si vous pouvez l’utiliser pour différents sports – sous votre casque en vélo, en ski de fond, pour courir – c’est encore mieux !



Prévoyez aussi une [tuque de rechange](/fr/produits/hiver/vetements-pour-hiver/tuques/c/1000) pour votre après-défi. Vous serez contents d’être au sec.



#### 6- Une bouteille pratique
Tout le monde sait qu’il est essentiel de bien s’hydrater, mais ce sont les petits détails qui peuvent faire toute la différence en route vers le fil d’arrivée. Les [bouteilles à bouchon dévissable](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/bouteilles-deau-et-traitement/gourdes-et-bouteilles/bouteilles-en-plastique-rigide/c/1235) (idéalement à grand goulot) se manipulent mieux au froid que les bouteilles à embout rétractable. Vous pouvez également miser sur une [bouteille isolante](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/bouteilles-deau-et-traitement/bouteilles-isolantes/c/1232) pour vous réchauffer en attendant le signal de départ ou vous récompenser après la course.



#### 7- Des gels ou des friandises énergétiques


Pour obtenir rapidement une bonne dose de glucides durant une course ou les transitions, misez sur les [friandises et gels énergétiques](/fr/produits/course-et-entrainement/nourriture-et-boissons-pour-lentrainement/gels-et-bonbons-energetiques/c/1179) offerts en toutes sortes de saveurs!



Notez que les barres risquent de durcir par temps froid et ne sont pas, selon nous, la meilleure option.



#### 8- Des comprimés ou des mélanges d’électrolytes


En plus de donner un bon petit goût à votre eau, les [comprimés, mélanges et autres boissons énergisantes](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/boissons/boissons-energetiques-et-de-recuperation/c/1176) pour le remplacement des électrolytes favorisent l’hydratation et vous redonnent un petit coup de fouet en cas de baisse de régime.



#### 9- Un sac de sport hydrofuge
Si jamais il pleut ou que la neige est fondante, un bon [sac de sport hydrorésistant](/fr/produits/sacs-et-sacs-a-dos/sacs-de-voyage-sacs-de-sport-et-valises/sacs-de-sport/c/1351) gardera tout votre matériel au sec.



Ok, ceci n’est peut-être pas un essentiel, mais nous sommes d’avis que tous ces efforts d’entraînement valent bien la peine que vous immortalisiez vos prouesses. La [caméra HERO7 Black de GO Pro](/fr/product/5064-583/Cam%C3%A9ra-HERO7-Black), totalement étanche, sera votre alliée sur ce plan.



N’oubliez pas de partager vos exploits avec #onserejointdehors.

Bon défi tout le monde!



## Articles connexes
- [Quel type de pentathlète êtes-vous?](/fr/article/quel-type-de-pentathlete-etes-vous)
- [Comment choisir des skis de fond](/fr/explore/cross-country-nordic-skis)
- [Préparez-vous pour le vélo d’hiver](/fr/explore/get-ready-for-winter-riding)



Mettez toutes les chances de votre côté pour tenir quelques kilomètres de plus, retrancher quelques secondes au chrono ou juste avoir plus de plaisir.

10 essentiels pour réussir un défi sportif hivernal | Blogue MEC

10 essentiels pour réussir un défi sportif hivernal

Du 22 février au 1er mars 2020, aura lieu la 16e édition du [Pentathlon des neiges](http://www.pentathlondesneiges.com/) présenté par MEC. Et comme chaque année, une faune bigarrée d’athlètes et de passionné·e·s de l’hiver se rassemble sur les Plaines d’Abraham pour communier autour d’épreuves sportives, de joues rouges et de glaçons pendant au bout du nez. L’événement attire principalement cinq grands types de personnalité. Saurez-vous vous reconnaître?

## Le social jovial


Animal grégaire, c’est le moins qu’on puisse dire, le social jovial prend d’abord soin d’entretenir son pelage pour ainsi bien afficher ses couleurs avant même de commencer à s’entraîner. Par exemple, il se sera procuré sa [tuque-souvenir](http://www.pentathlondesneiges.com/fr/nouvelles/recuperez-votre-souvenir-de-course-chez-mec) chez MEC et aura ajouté le cadre Pentathlon des neiges à sa photo [Facebook](https://www.facebook.com/Pentathlondesneiges/?tn-str=k*F). Mais où il excelle, c’est dans son esprit d’équipe! Il est le rassembleur de la gang. C’est la locomotive qui prend en charge la formation de votre équipe et sait quoi dire pour vous tirer du lit les jours d’[entraînement.](https://www.facebook.com/events/1047714695578697/) Festif de nature, ce beau papillon risque de faire remporter le Trophée de la convivialité à votre équipe. Allez l’observer dans son environnement naturel : [#mec](https://www.facebook.com/hashtag/mec?source=feed_text&epa=HASHTAG&__xts__%5B0%5D=68.ARBYDCiHpS8foZO3D9T_eiIYgCvSFG4JLhp6J3GDa1DiWm6eQm_23nkqdGDLNQOPt8e17JgLIaq3I-TkbtSEsivE-oU1ZJ13veUkDZpxxwbvc4nISXmT2BQGKq5dmO4WBTt9QyJw9vXctKGWddLynGACfCJAurd9-5kQQHSWTBvAJ5705TOs-3vSRwlIofruWPJQh5zp8klna6aIIEFbB3SRAcPCwOc9MhDT1kNvDHAtVBbxtnagEyhkoGqj58-TZwL_i0bxqVoOgGpogxVIqoCz7T3MGv7--66ywSQhv-1mMZjAgrsKuTDt52GFjMW0tIZiIFhIEQoEU6LKKDv7TQtmWQ&__tn__=%2ANK-R) [#pentathlon](https://www.facebook.com/hashtag/pentathlon?source=feed_text&epa=HASHTAG&__xts__%5B0%5D=68.ARBYDCiHpS8foZO3D9T_eiIYgCvSFG4JLhp6J3GDa1DiWm6eQm_23nkqdGDLNQOPt8e17JgLIaq3I-TkbtSEsivE-oU1ZJ13veUkDZpxxwbvc4nISXmT2BQGKq5dmO4WBTt9QyJw9vXctKGWddLynGACfCJAurd9-5kQQHSWTBvAJ5705TOs-3vSRwlIofruWPJQh5zp8klna6aIIEFbB3SRAcPCwOc9MhDT1kNvDHAtVBbxtnagEyhkoGqj58-TZwL_i0bxqVoOgGpogxVIqoCz7T3MGv7--66ywSQhv-1mMZjAgrsKuTDt52GFjMW0tIZiIFhIEQoEU6LKKDv7TQtmWQ&__tn__=%2ANK-R) [#pentathlondesneiges](https://www.facebook.com/hashtag/pentathlondesneiges?source=feed_text&epa=HASHTAG&__xts__%5B0%5D=68.ARBYDCiHpS8foZO3D9T_eiIYgCvSFG4JLhp6J3GDa1DiWm6eQm_23nkqdGDLNQOPt8e17JgLIaq3I-TkbtSEsivE-oU1ZJ13veUkDZpxxwbvc4nISXmT2BQGKq5dmO4WBTt9QyJw9vXctKGWddLynGACfCJAurd9-5kQQHSWTBvAJ5705TOs-3vSRwlIofruWPJQh5zp8klna6aIIEFbB3SRAcPCwOc9MhDT1kNvDHAtVBbxtnagEyhkoGqj58-TZwL_i0bxqVoOgGpogxVIqoCz7T3MGv7--66ywSQhv-1mMZjAgrsKuTDt52GFjMW0tIZiIFhIEQoEU6LKKDv7TQtmWQ&__tn__=%2ANK-R) [#pdn](https://www.facebook.com/hashtag/pdn?source=feed_text&epa=HASHTAG&__xts__%5B0%5D=68.ARBYDCiHpS8foZO3D9T_eiIYgCvSFG4JLhp6J3GDa1DiWm6eQm_23nkqdGDLNQOPt8e17JgLIaq3I-TkbtSEsivE-oU1ZJ13veUkDZpxxwbvc4nISXmT2BQGKq5dmO4WBTt9QyJw9vXctKGWddLynGACfCJAurd9-5kQQHSWTBvAJ5705TOs-3vSRwlIofruWPJQh5zp8klna6aIIEFbB3SRAcPCwOc9MhDT1kNvDHAtVBbxtnagEyhkoGqj58-TZwL_i0bxqVoOgGpogxVIqoCz7T3MGv7--66ywSQhv-1mMZjAgrsKuTDt52GFjMW0tIZiIFhIEQoEU6LKKDv7TQtmWQ&__tn__=%2ANK-R)

## La surdouée stratégique


Elle sait où elle s’en va et ce qu’elle veut : la victoire! Et elle a un [plan élaboré](https://www.unispourlesport.com/fr/event?ev=penta&fbclid=IwAR3IQnlPp0Fs4jb_G-O5Onr0sm1S6qWCouoIM1FYy2ZdIDEp4wgFddwcOMc) pour y arriver. Ayant réservé sa place dès le jour 1 des [inscriptions au Pentathlon](http://www.pentathlondesneiges.com/fr/inscriptions) (sans doute à l’un des défis solos, parce qu’elle peut tout faire, évidemment), elle s’entraîne avec le dévouement d’une influenceuse à son compte Instagram et la discipline d’un végane nouvellement converti. Elle se [prépare adéquatement](https://www.youtube.com/watch?v=YEQqGNdqt8g&feature=youtu.be&t=385&utm_source=PDN_Liste+de+diffusion&utm_campaign=247becf977-mailchimp_pentathlondesneiges_2020&utm_medium=email&utm_term=0_951dbfec4b-247becf977-126293221&fbclid=IwAR0hCi-0Xp3jKpfBW34yutdYQw-DEFzEGYrcD045P__PwPWLCFc8w357-6g), connaît tous les [entraînements pertinents](https://www.facebook.com/events/1047714695578697/) et a lu les [10 essentiels pour réussir un défi hivernal](/fr/article/10-essentiels-pour-reussir-un-defi-sportif-hivernal), c’est sûr! On ne peut que s’incliner devant la détermination de ce félin agile pour qui une place sur le podium est assurément à sa portée.

## Le monomaniaque


De la même trempe que la surdouée stratégique, le monomaniaque axe cependant tous ses efforts sur une seule discipline. Il est un spécialiste spécialisé qui connaît son sport dans les moindres détails. Il a pour ainsi dire peaufiné sa technique en suivant des [ateliers](https://evenements.mec.ca/?start%5Bvalue%5D%5Bdate%5D=2020-01-17&type%5B%5D=13&city=&store=), et il est fort probable que vous le retrouviez en train de discuter d’une technique de fartage obscur avec l’un ou l’une des préposé·e·s MEC de l’atelier de réparation gratuit sur le site du Pentathlon. Aussi passionné soit-il, il en oublie parfois que d’autres sports existent. C’est pourquoi son réseau hors de sa discipline est souvent peu développé, mais heureusement pour lui, il existe des [groupes comme celui-ci](https://www.facebook.com/groups/pentathlondesneiges/?__xts__%5b0%5d=68.ARAqZhUpt7QJ3LguMqf3vNgvpqvcfvYnFAztfIvcbt2xDXeKw7bZcDMi9gFVRHJrHUM3zLPZCjmJ79XSHuyH-nfvFFt5Fgerdfc0khe1mipHBaIsBzlUrJiwtMVOEeAYY7kJP4BJPMmaz3Mvlkf09xbtUpbGWi_eMBL4d_zLZPQ38xpQJIB3GE09g6UeO5m3UqkkCfeaClt8AaeRJR0-cokUHisdG62VgtnP49YJgwobPYLYtf-PBTXTNrUZGZVMVoehn0daJNAZxryb6l5vLv43wG-7g9RCGlGbG-M4O7O6Y77nxkDNP51ClWYHPGoRIVpbMlqYjdq7Z_GN2SW7P4gkmg&__tn__=HH-R) pour constituer sa harde. Nul doute que le monomaniaque représentera un atout de taille dans votre équipe.



À mi-chemin entre le social jovial et la surdouée stratégique, l’hyperactive veut et *peut* tout faire! Elle convoite autant une place sur le podium que le Trophée de la convivialité. Elle criera « présente » aux entraînements les plus matinaux tout comme aux séances de **Photo Booth MEC** au profit de l’organisme #protectourwinterscanada ([POW](https://protectourwinters.ca/fr/)). Bref, la suivre dans ses déplacements compte d’emblée pour une séance de cardio! C’est un pensez-y-bien dans vos entraînements. Mais comme parfois l’écartèlement peut mener à l’épuisement, vous aurez de bonnes chances de l’observer affaler sur l’un des divans dans le Refuge MEC.

## Le spectateur aguerri


Que serait le Pentathlon sans ces bibittes enjouées, ingrédients essentiels à l’ambiance du tonnerre qui règne durant ce congrès des neiges? Bien que les phéromones d’encouragement de bon nombre d’entre eux résistent très bien au froid, on retrouve dans cette espèce des fleurs plus fragiles qui préfèrent la serre feutrée du Refuge MEC. De là, ils ont une vue imprenable sur les courses, peuvent essayer différents produits MEC, louer des articles confort pour leurs petites pattes délicates et siroter un échantillon de bière au comptoir. Venez les observer dans leur milieu naturel extérieur ou intérieur.

Pentathlètes, vous êtes toutes et tous des bêtes, et votre participation (peu importe à quel niveau) nous remplit d’admiration!

**C’est un rendez-vous du 22 février au 1er mars 2020. Inscrivez-vous [ici](http://www.pentathlondesneiges.com/fr/inscriptions)!**

Bon Pentathlon 2020 les animaux! 😉

*Si vous avez besoin d’équipement pour votre participation au Pentathlon, sachez qu’il est très facile d’en louer en ligne sur les pages des magasins MEC de*[*Québec*](https://mecquebec.pointofrentalcloud.com/portal/)*, de*[*Montréal*](https://mecmontreal.pointofrentalcloud.com/portal/)*, de*[*Longueuil*](https://meclongueuil.pointofrentalcloud.com/portal/)*, de*[*Laval*](https://meclaval.pointofrentalcloud.com/portal/)* et d’*[*Ottawa*](https://mecottawa.pointofrentalcloud.com/portal/)*.*



## Articles connexes
- [10 essentiels pour réussir un défi sportif hivernal](/fr/article/10-essentiels-pour-reussir-un-defi-sportif-hivernal)
- [Comment choisir des skis de fond](/fr/explore/cross-country-nordic-skis)
- [103 façons de vivre un hiver formidable](/fr/article/103-ways-to-make-this-your-best-winter-ever)



Découvrez votre personnalité (et tout ce qui vous attend) au plus grand événement multisports d’hiver au monde. Saurez-vous vous reconnaître dans ce bestiaire?

Quel type de pentathlète êtes-vous? | Blogue MEC

Quel type de pentathlète êtes-vous?

Vous savez ce qui est réellement inspirant ? Assister à l’arrivée des coureurs d’un marathon vers la marque des 4 heures. À ce moment-là, les coureurs élites sont arrivés depuis longtemps – ils ont même sans doute déjà terminé leur rituel d’après-course – alors que des centaines de coureurs puisent dans leurs dernières réserves d’énergie. Il y a des poings levés, des larmes et des sourires empreints de fatigue, des regards de souffrance et des ongles d’orteils ensanglantés, des coureurs de tous les âges et de tous les gabarits.

En fait, la scène est si inspirante que vous pourriez vous retrouver à vous inscrire à une course dès votre retour à la maison. Donc, le premier conseil de cette liste est le suivant : si vous manquez de motivation, trouvez la course la plus près de chez vous et observez les coureurs sprinter, se traîner les pieds, s’encourager et essuyer leurs larmes mêlées de sueurs alors qu’ils franchissent la ligne d’arrivée – vous ne pourrez faire autrement que de retrouver votre amour pour le sport.

Lisez ce qui suit pour découvrir les conseils, les trucs et les secrets des ambassadeurs et des employés MEC qui sont mordus de course.

## À propos du carburant
1. **Mangez des cornichons** pour éviter les crampes musculaires. Ce n’est pas un grand secret dans le monde des ultramarathons : il est fréquent de voir des coureurs croquer des cornichons à l’aneth en cours de route.

2. Les gels s’ingèrent facilement et rapidement, mais parfois, c’est bien d’avoir quelque chose de plus savoureux pendant une longue course. Vous pouvez faire bouillir des **pommes de terre grelots**, les couper en deux et les saler légèrement. (J’aime bien les mettre dans un emballage cylindrique et les manger comme des Menthos.)

3. Transformez un manchon isolant en **porte-bouteille** :



MEC Running Hacks: Water Bottle Holder



4. Peu importe si vous vous entraînez pour un 10 ou un 50 km, il est important que vous établissiez un **plan nutritionnel** et que vous le suiviez. Le jour de la course, vous devrez peut-être faire preuve d’une grande force mentale pour avaler ce gel toutes les 45 minutes, mais votre corps vous en remerciera plus tard.

5. Je serai toujours reconnaissant à la personne qui m’a montré comment **arrêter le son de ballotement** de ma gourde la première fois que je l’ai utilisée : il suffit de la tenir à l’envers et d’en faire sortir l’air en aspirant.

## Conseils d’équipement
6. Portez des **[chaussettes à orteils](/fr/marque/injinji/produits/bottes-et-chaussures/chaussettes/chaussettes-de-randonnee/c/1518)** si vous avez tendance à faire des ampoules entre les orteils. Elles ne sont peut-être pas les plus *cools*, mais elles vous aideront certainement.

7. Assurez-vous que l’avant de vos [chaussures](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-course-et-dentrainement/c/294) soit assez large. Si vous vous sentez à l’étroit, vous aurez de graves problèmes sur les longues distances et dans les descentes.

8. **Vous avez des pieds larges** ? Essayez cette méthode de laçage :



MEC Running: Lacing Hack



9. **Évitez de vous habiller trop chaudement**. Portez des vêtements comme s’il faisait quelques degrés de plus que la température réelle puisque vous vous réchaufferez après quelques minutes. (Vive les [manches d’appoint](/fr/produits/velo/vetements-de-velo/accessoires-pour-vetements-de-velo/manches-et-jambes-dappoint/manches-dappoint/c/984) !)

10. Magasinez vos [chaussures](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-course-et-dentrainement/c/294) **l’après-midi ou en soirée**. Au réveil, vos pieds peuvent être plus petits d’une demi-pointure, car ils tendent à enfler au fil de la journée, ce qui les fait gagner en largeur et en volume.

11. Oui, un [**soutien-gorge de sport**](/fr/produits/course-et-entrainement/vetements/soutiens-gorge-sport/c/1057) adéquat peut coûter un peu plus cher, mais la différence en vaut vraiment l’investissement (surtout si vous descendez des sentiers en pente raide).

12. D’un **parent coureur** : « Investissez dans une poussette de course. C’est une bonne façon de vous remettre à l’entraînement pendant que votre enfant prend un peu d’air frais, et qu’il rattrape du sommeil, avec un peu de chance. »

## Si vous aimez participer à des courses…
13. Si vous participez à une course loin de la maison, apportez votre petit déjeuner pour éviter de déroger à vos habitudes alimentaires avant une épreuve, ce qui peut vous obliger à faire preuve d’un peu de créativité. (Confession : j’ai déjà apporté mon propre grille-pain pour me faire des toasts au beurre d’arachides et à la confiture dans ma chambre d’hôtel.)

14. **Intégrez-vous à la communauté**. Vos collègues de course seront enchantés d’entendre parler de votre expérience : votre meilleur temps ou vos histoires racontant comment vous surmontez la douleur pour atteindre vos objectifs. Il n’est pas nécessaire de monter sur le podium pour avoir du plaisir à une course.



15. Il n’y aura jamais un moment où vous vous sentirez totalement prêt à passer au niveau supérieur en course. Alors, inscrivez-vous. Si vous vous êtes bien entraîné, parlez à des personnes qui sont passées par là et élaborez une stratégie pour le jour de la course. Vous serez alors aussi (voire mieux) préparé que la plupart des coureurs qui prennent le départ avec vous.

16. **Ne vous fiez pas aux stations de ravitaillement** lors de courses très longues ou très populaires parce qu’elles peuvent être éloignées les unes des autres ou très achalandées. Portez une petite bouteille d’eau sur vous pour être prêt à toute éventualité.

17. **Si vous vous blessez** pendant votre entraînement, inscrivez-vous comme bénévole. C’est vraiment décevant de renoncer à une course, mais en aidant les autres, vous baignerez tout de même dans l’atmosphère de la course tout en soignant votre karma.

## Pour les débutants
18. **Alterner la marche et la course** est une excellente façon d’apprivoiser le sport. Commencez avec la méthode 3 pour 1 (3 minutes de course pour 1 minute de marche) et progressez ainsi jusqu’à ce que vous puissiez courir en 10 pour 1. « C’est magique », a affirmé l’un de nos employés.

19. **Les applications de course** s’avèrent des outils amusants pour faire le suivi de votre kilométrage; par défaut, elles indiquent aussi le kilométrage de vos chaussures, ce qui vous permet également de savoir quand les remplacer – généralement après environ de 750 à 900 km.

20. Le jour d’une course, respectez la règle « **Rien de nouveau** ». Traduction : n’essayez jamais rien de nouveau le jour d’une course. Pas même ces nouvelles chaussettes tendances que vous avez achetées à l’Expo la vieille ni un nouveau gel.

21. Faites **[analyser votre foulée gratuitement](/fr/explore/gait-analysis)** et achetez des [chaussures](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-course-et-dentrainement/c/294) en fonction de leur confort plutôt que de leur esthétique. « J’aime le look des chaussures minimalistes, mais j’ai besoin d’un certain amortissement pour être confortable », expliquait un employé.



22. **Erreur de débutant :** faire des entraînements trop intenses et trop rapides trop tôt. Écoutez votre corps et augmentez la vitesse, la distance et la durée progressivement.

## À propos de l’état d’esprit
23. **Entraînez votre force mentale** autant que votre corps. Développez une pensée positive et fixez-vous des objectifs clairs. Dennis, un employé MEC, nous dit : « Se forcer à sourire ou à rire quand vous avez mal peut avoir un effet immense. J’ai ri de façon hystérique plus d’une fois pour me rendre à la ligne d’arrivée. »



24. Deux **films de course inspirants** à regarder : *Unbreakable : The Western States 100* qui raconte la course Western States 100 qui s’est tenue en 2010 et *The Barkley Marathons : The Race That Eats Its Young*, un documentaire au sujet des marathons de Barkley qui sont sans doute les courses les plus insensées de toutes.

25. « Trouvez la **nouveauté dans les nuances** », dit Steve, un autre employé MEC. Faites des entraînements rapides, des séances faciles et des sorties de groupe, et variez vos trajets. Ou encore, inscrivez-vous à un événement auquel vous n’avez jamais participé comme une course Color Run.

26. N’oubliez pas : vous *êtes* un coureur. « La majeure partie de ma vie, je ne me considérais pas comme une coureuse, mais j’ai commencé à courir graduellement et c’est maintenant l’une de mes activités préférées, raconte Elyse, employée MEC. Il n’est pas nécessaire de courir une certaine distance ou de faire un certain temps pour être un coureur – **allez-y avec votre cœur**. »

## Posture de course et entraînement
27. **Vous voulez gagner de la vitesse** ? Courez avec des personnes plus rapides que vous.

28. **Apprenez à connaître vos fessiers**. Ces muscles sont ceux qui vous donnent la force de vous propulser à chaque foulée, mais ils sont souvent anormalement affaiblis en raison de tout le temps qu’on passe assis. Donc, assurez-vous d’intégrer des exercices de renforcement des fessiers à votre entraînement.

29. Portez différentes paires de [chaussures](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-course-et-dentrainement/c/294) et courez sur une variété de surfaces pour prévenir les blessures et devenir un coureur plus équilibré. La course sur sentier est excellente pour **varier le terrain**.



30. Les longs intervalles, les entraînements en côte et les *fartleks* sont difficiles, mais ils sont efficaces : vous améliorerez votre chrono.

31. **Entraînez-vous intelligemment**. Si vous planifiez votre premier ultra (plus de 50 km), préparez-vous. Planifiez votre entraînement de 5 à 6 mois avant l’épreuve en intégrant tous les éléments : nutrition, équipement, longues sorties, côtes.

32. « La course ou l’entraînement en général est nouveau pour vous ? Procurez-vous un [**cardiomètre**](/fr/produits/course-et-entrainement/appareils-electroniques-pour-lentrainement-et-la-course/cardiometres/c/1145), propose un employé MEC, Fred. Ils ne sont pas qu’utiles aux grands athlètes et ils permettent de mesurer l’intensité de vos entraînements. »

## Pot-pourri de conseils
33. Apprenez **l’art de vous moucher le nez** (sans mouchoir)… en jetant *toujours* un coup d’œil derrière vous si quelqu’un s’y trouve avant de procéder.

34. Les **irritations sont irritantes** au plus haut point. Appliquez un [produit antifrottement](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/hygiene-personnelle/produits-antifrottements/c/805) partout où votre peau risque de frotter.

35. Pendant vos longues sorties, troquez votre musique pour la **baladodiffusion**. Si vous tombez sur une bonne histoire, vous accumulerez les kilomètres sans même vous en rendre compte, ou vous pouvez choisir d’apprendre une nouvelle langue pour exercer votre cerveau tout en courant.

36. **Trois** **choses dont les coureurs sont souvent coupables** : ne pas s’échauffer, ne pas s’étirer et ne pas faire de musculation. Vous devez faire tout cela si vous voulez éviter de vous blesser.

37. Le [rouleau](/fr/produits/%C3%89quipement/accessoires-d%27entra%C3%AEnement/planches-d%27%C3%A9quilibre-et-rouleaux-th%C3%A9rapeutiques/c/1459) peut devenir votre meilleur ami (et votre pire ennemi). Vos muscles ne l’aimeront peut-être pas sur le coup, mais votre corps vous en sera reconnaissant à mesure que vos distances augmenteront.

38. Vous n’avez pas d’étui étanche pour protéger votre téléphone les jours de pluie ? Utilisez un **petit sac à sandwich en plastique** – ils sont souvent compatibles avec les écrans tactiles.

39. **Célébrez vos accomplissements** même si vous pensez qu’ils sont minimes. Si vous réussissez à aller courir pendant 20 minutes sur votre heure de lunch dans une journée très occupée, c’est mieux que rien.

40. Vous voyagez ? Utilisez l’application [Strava heatmap](http://labs.strava.com/heatmap/#6/-120.90000/38.36000/blue/run) pour voir les **trajets populaires** auprès des coureurs dans une ville étrangère.

41. Enfin, le conseil qui revenait le plus souvent dans la bouche des coureurs que nous avons interrogés : se **trouver un ami pour courir ou un club de course**.

> La course peut être une belle activité individuelle, et il y a de fortes chances que vous ferez la majorité de vos entraînements seuls, mais il y a quelque chose à propos de la force du groupe. Vous développerez l’esprit d’équipe, apprendrez beaucoup, rencontrerez des gens ayant les mêmes intérêts et, du coup, améliorerez probablement vos performances.
>


Nous avons oublié quelque chose ? Partagez vos trucs avec MEC sur nos réseaux sociaux.

Bonne course !



## Articles connexes
- [15 choses à savoir avant de prendre les sentiers](/fr/article/15-things-i-wish-i-knew-before-i-started-trail-running)
- [Sortez courir dans la neige](/fr/explore/get-ready-for-winter-riding)
- [5 leçons de vie des courses sur sentier](/fr/article/5-things-youll-learn-about-yourself-at-a-trail-race)

*Publié en 2017, mis à jour en 2019*



Peu importe votre expérience de coureur, vous pouvez toujours en apprendre. Lisez les meilleurs conseils de course de personnes qui adorent courir.

Conseils et secrets de course pour performer toute l’année | Blogue MEC

Conseils et secrets de course pour performer toute l’année

Vous prévoyez vous mettre à l’escalade intérieure ? Quelques éléments risquent de vous surprendre un peu. Avec l’aide d’employés et ambassadeurs MEC, nous avons élaboré une liste de 15 anecdotes et conseils qui vous aideront à partir du bon pied. Après tout, c’est toujours bien d’avoir un (ou 15) coup de pouce lorsque vous essayez une nouvelle activité, non ?

#### 1. C’EST UN SPORT TOUT À FAIT ACCESSIBLE
On croit à tort que l’escalade ressemble toujours à cette scène dans *Mission impossible* ou à Alex Honnold en solo intégral.

Même si ce sport *peut* dans certains cas sembler très intense, il demeure entièrement accessible. Les centres d’escalade sont des endroits sécuritaires, amusants et accueillants pour les débutants, et ils offrent pratiquement tous des cours d’initiation et des aires dédiées au bloc.

#### 2. LES GYMS SONT FANTASTIQUES
Avant que je commence à grimper, je pensais que les centres d’escalade intérieure étaient des endroits obscurs et nauséabonds fréquentés par d’étranges créatures ressemblant à Gollum.  Eh bien, ce n’est pas le cas (la plupart du temps). Les gyms modernes sont souvent des merveilles architecturales  dotées de murs incroyables, et certains offrent même des cours de yoga et des vélos stationnaires, ainsi que de très belles aires réservées à l’entraînement.

Il vous faut une preuve ? Filez vers le centre Allez Up à Montréal pour voir son mur d’escalade sportive prodigieux, sa mezzanine réservée au bloc, et ses voies extérieures sur des silos. Vous avez bien lu : on peut grimper sur des silos.



The Hive à Vancouver est le paradis du bloc.



Ce centre d’escalade à Toronto est résolument moderne.



Puisque la plupart des gyms proposent des tarifs étudiants, l’escalade constitue une excellente façon de rester actif durant l’année scolaire.

#### 3. À LA MAISON, DANS L’AUTO… TOUT SERA COUVERT DE MAGNÉSIE
La magnésie est essentielle pour garder vos mains au sec en grimpant. Elle va inévitablement couvrir tout ce que vous possédez, en particulier vos vêtements foncés. C’est normal.

#### 4. LA TECHNIQUE EST PLUS IMPORTANTE QUE LA FORCE
Lorsque vous commencez à faire de l’escalade, la technique est considérablement plus importante que la force du haut du corps. Observez comment les grimpeurs d’expérience positionnent leurs pieds en relation avec leur corps. Apprendre les petits trucs vous fera progresser rapidement. Donc, même si vous croyez que vos biceps ne sont pas à la hauteur, ne vous inquiétez pas, car vous aurez beaucoup de temps pour développer votre musculature après avoir maîtrisé votre technique.

#### 5. VOUS ALLEZ AVOIR LES MAINS ENDOLORIES… TRÈS ENDOLORIES
Oui, parfois après avoir grimpé, vous aurez peut-être du mal à brosser vos dents, à décapsuler une bière ou à appliquer du désinfectant pour les mains (Ouch ! Ça chauffe !). Mais vous vous y habituerez rapidement et vos mains finiront par s’endurcir. Si vous voulez grimper plusieurs jours d’affilée sans être freiné par de la peau mince et douloureuse, investissez dans du ruban adhésif pour vous protéger les mains et procurez-vous des baumes pour soulager vos écorchures. (Vous allez apprendre à aimer l’odeur particulière de la pommade hydratante [Climb On](/fr/marque/climb-on/produits/escalade/escalade-interieure-et-entrainement/accessoires-dentrainement-pour-lescalade/c/1462).)

#### 6. LES CHAUSSONS SONT IMPORTANTS
Les chaussons font une énorme différence puisqu’ils vous permettent d’améliorer votre technique en utilisant bien vos pieds. Vous pouvez en louer une paire au gym, mais il y a tout un monde entre des varappes de location et une paire de [chaussons](/fr/produits/escalade/chaussures-et-bottes-descalade/chaussons-descalade/c/1190) adaptés à vos pieds.

#### 7. … ET ILS PEUVENT ÊTRE coNfortables
Vos chaussons d’escalade seront plus serrés que vos [chaussures de ville](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-decontractees/c/1491). Toutefois, cela ne signifie pas qu’ils devraient vous empêcher de marcher correctement (et encore moins de grimper). Consultez notre article [L’art de choisir des chaussons d’escalade](/fr/explore/choose-your-climbing-shoes).



#### 8. LES COTATIONS SONT PARFOIS ÉTRANGES
Vous venez de réussir votre première 5.10a ou votre premier V1. Bravo ! C’est un très bel exploit. Vous avez travaillé fort. Vous êtes très fier et vous voulez claironner « J’ai réussi une 5.10a ! ». Vous avez ensuite fait l’ascension de toutes les voies 5.10a du gym, mais….

Il y a un hic. Les cotations sont parfois étranges. En effet, une 5.10a peut parfois vous sembler 5.6, alors qu’une 5 .7 peut être aussi difficile qu’une 5.11a. La classification des voies d’escalade est très subjective, et les cotes au gym peuvent varier selon les forces et le physique de l’ouvreur. C’est pourquoi certaines voies peuvent paraître plus laborieuses que ne l’indique leur classement.

Prenez donc tout ça avec un grain de sel. Même si vous grimpez régulièrement 5.10, il est possible que vous tombiez sur une 5.9 tout simplement impossible. Puis, miraculeusement, vous réalisez du premier coup l’ascension d’une 5.11a. Certains jours, vous obtiendrez beaucoup de succès, alors que d’autres seront plus laborieux. Ne vous prenez pas trop la tête avec les cotations.

#### 9. NE GRIMPEZ PAS EN SHORT TRÈS COURT
Un short court convient très bien à la course à pied, mais il sera très inconfortable en dessous d’un harnais. Pour éviter de vous infliger un *wedgie* extrême, optez pour un vêtement plus long, comme un short un peu ample qui tombe près des genoux. Et puisque vous allez aussi cogner et érafler vos genoux sur la paroi, vous pouvez porter un knicker ou un pantalon.

#### 10. L’ESCALADE PERMET DE SE FAIRE DES NOUVEAUX AMIS
Envie de rencontrer des personnes avec lesquelles vous pourriez faire du camping, de l’escalade et partir en voyage ? Initiez-vous à l’escalade et vous vous retrouverez entouré de personnes obsédées par les parois, les chaussons serrés et les fourgonnettes.

#### 11. OUBLIEZ LES CHAUSSETTES
Grimper avec des chaussettes sous vos chaussons est fortement déconseillé. Vous serez incapable de ressentir les petites prises sous vos pieds et vos pieds vont surchauffer. (Toutefois, si vous portez des chaussons loués, c’est peut-être une bonne idée.)

#### 12. DÉPLIEZ VOS BRAS


Les débutants ont le réflexe de se rapprocher constamment du mur. Ne faites pas cette erreur. Dans la mesure du possible, gardez vos bras droits. Bras pliés = muscles fatigués.  Donc, dépliez vos bras pour retarder l’apparition de la « pompe ». Sur cette note…

#### 13. VOS AVANT-BRAS VONT VOULOIR EXPLOSER
Si vous grimpez des voies ou des problèmes de bloc qui s’éternisent, les muscles de vos avant-bras vont devenir durs et douloureux à souhait. Profondément satisfaisante, la « pompe » vous aidera à développer les muscles de vos avant-bras. Comme elle fait partie intégrante du sport, mieux vaut apprendre à bien la gérer.

#### 14. GRIMPER À L’EXTÉRIEUR, C’EST TRÈS DIFFÉRENT
Après avoir passé beaucoup de temps à grimper à l’intérieur, vous allez sans doute attaquer les parois rocheuses.

Sachez  que l’escalade à l’extérieur est très différente de la grimpe que vous pratiquez au gym. À l’intérieur, les voies sont faciles à lire : il suffit de vous fier à la couleur des prises. À l’extérieur, vous devez vous-même trouver les prises, ce qui peut exiger une certaine adaptation. Il vous faudra peut-être également un peu de temps pour faire davantage confiance à vos pieds. En effet, les prises de pieds au centre d’escalade sont souvent plus grosses et plus visibles que celles sur une falaise.

Durant vos premières sorties à l’extérieur, ne vous attendez pas à réussir des voies aussi difficiles qu’en salle. Ne vous en faites pas trop. C’est normal.



#### 15. LES GRIMPEURS SONT VRAIMENT SYMPATHIQUES
Incapable de résoudre un problème de bloc ? Vous n’êtes pas certain comment passer le crux d’une 5.10b ? Demandez conseil à un grimpeur. Pour une raison quelconque, ce sont des gens vraiment sympathiques qui sont prêts à aider un autre grimpeur, disons à 99,5 % du temps. Ne soyez pas timide, dites « bonjour » et demandez du bêta (c’est-à-dire une séquence de mouvements qui vous aidera à progresser). Vous obtiendrez probablement une réponse satisfaisante et vous trouverez possiblement un nouveau partenaire de grimpe du même coup.

*L’escalade, c’est tout nouveau pour vous ? Pour vous aider à démarrer du bon pied, MEC offre un rabais de 10 % sur un ensemble d’escalade à l’achat d’un harnais – consultez [tous les détails de cette offre spéciale](/fr/explore/special-offers#climbingdeal).*



## Articles connexes
- [L’ABC de l’escalade](/fr/explore/how-to-start-rock-climbing)
- [L’art de choisir des chaussons d’escalade](/fr/explore/choose-your-climbing-shoes)
- [Matériel et mousquetons](/fr/explore/about-climbing-gear-and-carabiners)

*Publié à l’origine en 2016. Mis à jour en 2020.*



Vous commencez à grimper à l’intérieur? Voici 15 anecdotes et conseils pour tirer votre épingle du jeu.

15 conseils aux novices en escalade | Blogue MEC

15 conseils aux novices en escalade

C’est l’hiver. Il fait froid, il fait gris et on a juste envie de ne faire qu’un avec son sofa. N’est-ce pas? Faux! Préparez-vous à vivre votre hiver le plus mémorable et le plus actif de votre vie. Servez-vous de cette liste ultime pour sortir de votre torpeur, mettre un peu de couleur dans la grisaille et peut-être même instaurer de nouvelles traditions dans votre entourage.

Qu’attendez-vous? Essayez le surf d’hiver (no 60), offrez la grimpe en cadeau (no 89) et faites-nous savoir comment ça s’est passé avec les broches à glace dans la dinde (no 13).

## Comment profiter pleinement de l’hiver
1. Sautez dans un spa, puis faites un ange de neige en maillot de bain. Répétez.

2. Hurlez à la prochaine pleine lune.

3. Organisez un échange d’équipement où chacun apporte du matériel qu’il n’utilise plus.

4. Exercez-vous à tenir vos postures de yoga dans les files d’attente. On recommande : posture de la montagne (*tadasana*); on ne recommande pas : posture du cadavre (*savasana*).

5. Allez skier.

6. Avalez quelques [shooters d’espresso](/fr/article/weird-ways-to-recycle-your-ski-gear) avant d’aller skier.

7. Faites une sortie en raquettes + une fondue.

8. Participez au [Pentathlon des neiges](http://www.pentathlondesneiges.com/) en équipe et tirez au sort qui pratiquera chaque discipline.

9. Cuisinez des montagnes en pain d’épices.

10. Allez prendre un [bain d’eaux glacées](/fr/article/where-to-polar-dip-and-why) en pleine nature.

11. Participez à la Baignade annuelle de l’ours polaire seulement coiffé d’une tuque.

12. Mangez une poutine d’après-ski (ou après toute autre activité extérieure).

13. Mordus d’escalade de glace : pouvez-vous parfaire votre technique en insérant une broche à glace dans une dinde congelée, puis remplir le trou avec du beurre ? Nous avons des doutes. Essayez-le et dites-le-nous

14. Allez faire un tour au [Carnaval de Québec](https://carnaval.qc.ca/).

15. Pour chaque tasse de chocolat chaud bue, inscrivez-vous à une course.

16. Organisez une course à thématique Luau pour la journée la plus froide de l’année.



17. Surprenez votre complice de ski en lui offrant des [chauffe-mains](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/chauffe-mains-et-chauffe-pieds/c/1212) une fois assis dans le télésiège.

18. Organisez un voyage de groupe pour le printemps ou l’été (personne n’aura encore fait de plans)…

19. …et marquez à votre calendrier la date de début des réservations du site de camping.

20. Cachez un indice tout en haut d’une voie d’escalade intérieure à l’intention de votre partenaire. Cet indice lui permettra de trouver le cadeau que vous aurez caché au préalable dans le gym.

21. Écoutez la neige crisser sous vos pas.

22. Adoptez le concept d’art de vivre *[hygge](/fr/article/how-to-get-hygge-outdoors-and-more)…*

23. …mais d’abord, apprenez à prononcer le mot *hygge*.

24. Créez un parcours olympique d’hiver pour des enfants ou des amis. Idées d’épreuve : saut en longueur dans la neige, glissade de vitesse, lancer de la boule de neige, ski ballet, construction de forts de neige, etc.



25. Soyez le [premier de la journée](https://www.tremblant.ca/fr/quoi-faire/activites/premieres-traces) à monter dans le télésiège.

26. Jouez à la pétanque sur neige.

27. Transportez une [petite lumière](/fr/product/5061-902/Phare-Super-Turtle) supplémentaire pour l’offrir à une personne qui pédale ou qui court à la noirceur.

28. Allez offrir au moins un de vos cadeaux à pied.

29. Patinez sous les étoiles.

30. Pour vos partenaires de gym : organisez un échange de cadeaux. Les cadeaux? Différentes séries d’[entraînement intenses](/fr/article/how-to-do-anything-master-interval-training)!

31. Installez un hamac dans la neige.

32. Organisez une fête en l’honneur de Ullr, le dieu de l’hiver.

33. Invitez tous vos ami·e·s à faire un feu de camp et à déguster des s’mores dans votre cour arrière.



34. Faites du camping dans votre cour ou dans le salon.

35. Durant les journées de pluie ou de grand gel, nourrissez votre passion du plein air en regardant pour une énième fois des classiques comme *La Falaise de la mort (Cliffhanger)*.

36. Récupérez des sacs de couchage d’occasions, en bon état, auprès de vos amis et collègues pour les donner à des refuges de votre quartier.

37. Faites dix *push-ups* chaque fois que vous entendez *Vive le vent.*

38. Faites de la tire sur la neige.

39. Allez danser au son de la musique électronique du populaire [IglooFest](https://igloofest.ca/) de Montréal (avec apéro au vin chaud).

40. Si vous avez le talent, essayez de dessiner un paysage hivernal et faites-en des cartes de Noël.



41. Allez faire de la [raquette aux flambeaux](https://www.sepaq.com/pq/mme/index.dot#Item33773) dans les sentiers du mont Mégantic (combinée à une soirée d’astronomie à l’Astrolab).

42. Photographiez en gros plan les magnifiques dessins créés par le givre.

43. Offrez l’aventure en cadeau : organisez une sortie en plein air pour quelqu’un.

> 44. « Installez de petites guirlandes de lumières sur votre vélo de ville. Il s’agit d’une belle façon d’entamer des conversations. » – Kim, employée MEC
>
45. Essayez la géocachette.

46. Apprenez à jongler avec trois boules de neige. Conseil : dites-vous que vous apprenez la patience et non l’art de jongler.

47. Portez votre chandail le plus laid pour aller courir.



48. Portez un short pour la plus courte journée de l’année (21 décembre).

49. Le lendemain du solstice, le 22 décembre, le jour dure 5 secondes de plus que le jour d’avant. C’est suffisant pour lever la tête vers le ciel, inspirer un bon coup et expirer lentement.

50. Pour les accros de ski hors-piste : offrez la sécurité en cadeau en inscrivant un ami à un cours de sécurité en cas d’avalanche.

> 51. « Faites du ski à la lampe frontale ou à la pleine lune dans un parc urbain ou sur un terrain de golf. » – Bruce Kirkby, ambassadeur MEC
>
52. Initiez-vous au ski de haute route (ou à la planche à neige de haute route) avec votre gang d’amis ou par l’intermédiaire d’un organisme comme [White Lips](http://www.white-lips.com/).

53. Si vous prévoyez décorer pour les Fêtes, usez de créativité et utilisez des articles de plein air que vos possédez déjà. Les clochettes chasse-ours, les médailles remportées lors d’une course et les cuillères-fourchettes aux couleurs vives sont toutes d’excellentes décorations pour votre arbre.



54. Devenez un ange de neige : pelletez l’entrée et le trottoir de vos voisins.

55. Essayez le [canot à glace sur le fleuve St-Laurent](http://www.patrimoine-culturel.gouv.qc.ca/rpcq/detail.do?methode=consulter&id=10&type=imma#.XAmLAXtKh6s).

56. Servez du chocolat chaud près d’une piste cyclable très fréquentée ou d’un arrêt d’autobus achalandé.

> 57. « Célébrez le Nouvel An au sommet d’une montagne. » – Terry, employé MEC
>
58. Faites la grande roue en raquettes.

59. Apprenez à tricoter en courant, puis tricotez un foulard en courant un marathon. S’il mesure plus de 3,7 m, vous obtiendrez un record mondial. Sérieusement, peu importe la longueur, un foulard tricoté en courant ferait un super cadeau.

60. Essayez le surf d’hiver.



61. Si vous allez dans un centre commercial, stationnez votre voiture le plus loin possible de l’entrée et profitez de l’air frais en y marchant.

62. Allez patiner sur les 10 km de sentiers glacés du [Domaine de la forêt perdue](http://www.domaineenchanteur.com/activite/domaine-de-la-foret-perdue/) et terminez la journée en sirotant votre [boisson chaude](/fr/article/7-delicious-ways-to-stay-warm-outside-this-winter) préférée.

63. Profitez de l’épais tapis blanc pour apprendre à tenir en équilibre sur une sangle (*slackline*) sans vous blesser.

64. Pour les coureurs : inscrivez-vous à une course dans une autre ville et invitez un ami afin qu’il s’entraîne avec vous.

> 65. « Si une grosse tempête frappe la ville, enfilez vos raquettes ou vos skis dès que possible pour l’explorer en toute liberté alors que la plupart des gens sont coincés dans un banc de neige. » – Bruce Kirkby, ambassadeur MEC
>
66. Invitez tous vos partenaires de grimpe à partager un repas où chacun apporte un plat et offrez l’alcool à volonté. Le prix d’un verre? Des séries de tractions (main ouverte, trois doigts) et de suspensions sur votre poutre d’entraînement !

67. Faites vos propres lanternes de neige dans votre cour.

68. Déplacez-vous d’une fête de Noël à l’autre en raquettes.



69. Si vous pratiquez le pas de patin, essayez le pas classique (ou vice versa).

70. Essayez la trottinette sur neige.

71. Partez entonner des chants de Noël à vélo.

72. Participez à un défi 30 jours (planche, yoga, méditation, biscuits de Noël).

73. Faites de la course sur sentier à la lampe frontale avec des amis. Choisissez un sentier que vous connaissez bien. Tout semble différent une fois la nuit tombée.

> 74. « Partagez votre horaire d’entraînement avec votre famille… mes parents adorent venir au centre d’escalade avec moi. » – ambassadrice MEC
>
75. Fondez un club de lecture en plein air : choisissez un livre, invitez vos ami·e·s à le lire, puis réunissez-vous dehors pour en discuter un mois plus tard.

76. Inscrivez-vous à un cours ou à une visite guidée pour apprendre quelque chose de nouveau. Voici quelques idées : une excursion de raquette guidée pour découvrir l’histoire culturelle des sentiers de votre région, un atelier d’entretien de vélo pour réparer vos freins bruyants, ou des cours de ski de fond.



77. Allez courir ou marcher très tôt le matin pour apprécier la tranquillité de la ville endormie.

78. Organisez une « chasse au cadeau » pour votre tendre moitié en dispersant des indices à trouver chaque jour dans votre quartier.

79. Si le temps s’adoucit, improvisez un pique-nique hivernal avec les restes d’un festin des Fêtes.

80. Dévaler une piste de luge longue de 7,5 km spécialement aménagés du [Massif de Charlevoix](http://www.lemassif.com/fr/luge).

> 81. « Allez glisser à la lampe frontale pour vivre une soirée vraiment tripante ! » – ambassadeur MEC
>
82. Construisez un petit saut dans le parc de votre quartier pour parfaire vos 180. Vous pourrez plus tard l’utiliser pour la glissade.

83. Offrez-vous une longue sortie de course le lendemain de Noël. Portez des [crampons](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/pour-les-pieds/accessoires-de-chaussures/crampons-dappoint/c/1204) si les rues sont gelées.

84. Construisez un labyrinthe de neige pour le chien ou vos enfants.

85. Laissez une « trousse du parfait bonhomme de neige » sur le terrain de votre voisin et de vos amis. Doit comprendre la carotte, un vieux chapeau, un foulard, des roches et des branches.



86. Découvrez la superbe [vallée des Fantômes du parc national des Monts-Valin](http://www.sepaq.com/pq/mva/) en raquettes.

87. Aérez, réparez et préparez votre équipement pour l’été. Rangez-le avec amour en y ajoutant une petite surprise que vous serez heureux de découvrir la saison prochaine. Suggestions : une note vous rappelant les endroits à visiter, une barre de chocolat que vous adorez, un livre à lire sur le bord d’un lac.

88. Allez vous promener au lever du soleil.

89. Faites une bonne action au hasard. Édition pour grimpeurs : prépayez les frais d’entrée pour la prochaine personne qui se présentera au comptoir de services de votre centre d’escalade.

> 90. « Organisez une sortie de course pour illuminer la rue. Décorez-vous de lumières de vélo et d’une lampe frontale, puis traversez le centre-ville. » – Josephine, employée MEC
>
91. Essayez le [camping d’hiver](https://www.sepaq.com/camping/emplacement/camping-hiver.dot?language_id=2) (voici d’ailleurs[ quelques trucs si vous êtes débutants](/fr/article/winter-camping-tips-26-things-beginners-should-know) dans ce domaine).

92. Passez une journée dans un centre de glissades hivernales.

93. Faites du bénévolat (points supplémentaires si c’est à l’extérieur).

94. Pédalez jusqu’à votre soirée de Noël en *fat bike.*

95. Promenez votre chien (ou le chien de votre voisin) et lancez des boules de neige pour vous inspirer de son plaisir contagieux.



96. Fabriquez votre propre papier d’emballage avec de la peinture à l’eau et les motifs des semelles de vos bottes de randonnée.

97. Préparez un festin au grand air et terminez votre repas en beauté avec un [dessert lyophilisé](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/soupes-legumes-et-mets-daccompagnement/c/1181).

98. Apprenez à construire des igloos.

99. Choisissez une course en avril ou en mai et commencez à vous entraîner dès maintenant. Ça vous laisse environ 16 semaines – c’est parfait !

> 100. « Faites des cornets glacés dans la forêt ! Apportez du sirop et du papier parchemin pour le cornet. » – Paula, employée MEC
>
101. Fabriquez un bonhomme de neige qui vous représente.

102. Vendredi flanelle : portez tous les vêtements en flanelle que vous possédez. Faites la même chose avec vos vêtements carreautés.

103. Créez un calendrier de l’avent pour votre partenaire de plein air préféré en remplaçant le chocolat par des idées d’aventures géniales. Inspirez-vous de cette liste.



## Articles connexes
- [Guide sur les manteaux d’hiver de MEC](/fr/article/mec-winter-jacket-guide-warm-waterproof-and-do-it-all)
- [La combinasion de neige par excellence](/fr/article/the-ultimate-kids-snowsuit)





Des idées originales pour rester actifs (# 59), faire les choses autrement (# 46) et peut-être même instaurer de nouvelles traditions cet hiver (# 32).

103 façons de vivre un hiver formidable | Blogue MEC

103 façons de vivre un hiver formidable

Être membre de MEC présente un avantage caché : chaque fois que vous faites un achat chez MEC, une partie des recettes est remise à la communauté. Votre nouvelle lampe frontale et la tuque que vous avez achetée pour votre sœur aideront aussi les autres à pratiquer des activités de plein air.

Dans le cadre de notre programme communautaire [MEC Tous dehors](/fr/explore/community), nous collaborons avec des groupes de partout au Canada pour soutenir divers projets. Donc, lorsque vous offrez un cadeau à vos proches, vous offrez en fait deux cadeaux. Voici dix des plus beaux cadeaux que *vous* avez offerts en 2019. Merci, membres de MEC!

## 1. Une première expérience de camping
Le camping peut sembler intimidant pour les gens qui n’en ont jamais fait. La solution : un programme conçu pour les aider à partir en camping pour la première fois.

Grâce au soutien de ses membres, MEC collabore avec Parcs Canada pour offrir le programme [Initiation au camping](https://www.pc.gc.ca/fr/serapprocher-connect/ltc-dlc). Ce dernier vise à donner confiance et à enseigner de nouvelles compétences aux néophytes afin de leur faire découvrir les joies de dormir dans une tente et de déguster des *s’mores*. En 2019, le programme a inspiré plus de 100 000 personnes à aller camper. MEC a aussi formé un partenariat avec le [Canucks Autism Network](https://www.canucksautism.ca/), [Power to Be](https://powertobe.ca) et Parcs Canada afin d’adapter le contexte d’apprentissage aux familles qui comptent un ou plusieurs enfants ayant un trouble du spectre autistique.



## 2. Un aller-retour pour la grande nature
Si vous avez fait un achat chez MEC cette année (ou depuis 2010), vous avez apporté votre appui à [Parkbus](https://www.parkbus.ca/). Parkbus offre des services de transport entre des villes et des parcs partout au Canada pour aider les personnes de tout horizon et niveau d’habileté à explorer la grande nature. En plus du transport en autobus, cet organisme propose des randonnées guidées et des programmes éducatifs en plein air.

Vous avez également soutenu le projet [Save Our Seine](http://saveourseine.com/) (SOS). Avec l’aide d’une subvention communautaire versée par MEC en 2019, SOS construira le premier quai universellement accessible sur le bord de la rivière Seine, à Winnipeg. Ce quai permettra aux personnes à mobilité réduite ou atteintes de troubles visuels ou cognitifs de fréquenter la rivière et sera bénéfique pour les familles, les groupes scolaires, les personnes âgées, les adeptes de canot et kayak, et toute autre personne souhaitant se rapprocher de la nature dans un environnement urbain.



## 3. Des sorties à vélo sécuritaires
Les membres de MEC adorent le vélo. Il est donc tout naturel que nous réinvestissions une partie de vos dollars dans des groupes cyclistes tels que [HUB Cycling](https://bikehub.ca/) (Vancouver), [Cycle Toronto](https://www.cycleto.ca) et [Vélo Québec](http://www.velo.qc.ca/fr/accueil). Un des points forts de cette année : HUB a organisé l’événement Bike the Night, la plus grande fête sur deux roues à Vancouver durant laquelle plus de 5000 personnes ont roulé la nuit (c’était une première pour plusieurs).

À l’autre bout du pays, l’[Ecology Action Centre](https://ecologyaction.ca/) d’Halifax a bénéficié du programme MEC Tous dehors pour lancer le projet Welcoming Wheels, qui aide les nouveaux·elles Canadien·ne·s à s’initier au vélo, et pour ouvrir Bike Again!, un atelier de vélo en libre-service géré par des bénévoles.



## 4. De nouveaux·elles partenaires d’aventure
C’est toujours plus agréable de partir à l’aventure en groupe. L’application [PlayCity](https://www.playcityapp.com/mec), créée par Hafiz Mitha, membre de MEC, aide les gens à rencontrer d’autres passionné·e·s de plein air et à tisser des liens avec des gens partageant les mêmes champs d’intérêt et habiletés. Par l’entremise de son programme de subventions communautaires, MEC a contribué au lancement de l’application partout au Canada, et plus récemment à Montréal.



## 5. Des séjours en refuge
Vous devrez peut-être remercier vos parents pour ce cadeau : le partenariat entre MEC et le [Club alpin du Canada](https://www.alpineclubofcanada.ca/web/) (CAC) dure depuis plus de 29 ans.

Une partie de vos achats sert à offrir un financement annuel au CAC pour qu’il puisse continuer de trouver de nouvelles façons d’inciter les Canadien·ne·s à faire de l’escalade et de l’alpinisme ainsi qu’à s’aventurer dans les montagnes. En plus de gérer un vaste réseau de refuges dans l’arrière-pays, le CAC a mis en place des clubs régionaux et des programmes jeunesse pour s’assurer que chaque génération est encore plus active que la précédente.



## 6. Des sites de camping propres
Faire du camping dans un espace sauvage intact, c’est merveilleux. Faire du camping sur un site couvert de pelures d’orange et de papier hygiénique, c’est beaucoup moins agréable.

Puisqu’il est important de faire du camping (de la randonnée, de l’escalade, du vélo…) de façon responsable, MEC Tous dehors a poursuivi son partenariat avec [Sans trace Canada](http://www.sanstrace.ca/accueil) en 2019. Nous avons offert un financement de démarrage à l’organisation il y a plusieurs années et nous sommes ravis de constater son succès. Nous avons même nommé notre première [ambassadrice du Sans Trace](/fr/ambassadors/taryn-eyton). Les formations et programmes de Sans trace prouvent que même les petits gestes simples peuvent avoir une grande portée sur les espaces naturels.



## 7. Une nouvelle génération de mordu·e·s de plein air
Vos dollars ont aidé à financer les activités et les achats d’équipement de [Spirit North](https://spiritnorthxc.ca/) en 2019. Ce partenaire de MEC, dirigé par Beckie Scott, championne olympique, s’engage à améliorer la santé et le bien-être des jeunes Autochtones grâce au pouvoir bénéfique du ski de fond, des sports et du jeu. Spirit North est présent dans plus de 50 communautés autochtones et rejoint chaque année environ 8000 jeunes de l’Alberta, de la Colombie-Britannique, du Manitoba et de la Saskatchewan.

En 2019, vous nous avez aussi aidés à accorder une subvention à [Waterlution](https://waterlution.org/) pour financer son projet grand voyage en canoë. Son objectif est de sensibiliser les membres de la prochaine génération à l’importance de la nature, d’en faire des citoyen·ne·s responsables et de leur enseigner l’histoire culturelle de nos cours d’eau. Piloté par un comité consultatif formé de 35 jeunes bénévoles autochtones et non autochtones, ce projet s’adresse aux écoles et aux groupes jeunesse.



## 8. Plus de journées de poudreuse
Vos nouvelles chaussettes de ski ne font pas que vous garder les pieds au chaud. Une partie des profits tirés de leur vente sert à soutenir plusieurs groupes communautaires, dont [Protect Our Winters](https://protectourwinters.ca/fr/) (POW) Canada. POW participe à la lutte contre les changements climatiques au nom de la communauté des sports d’hiver. MEC est le partenaire fondateur de POW Canada et l’appuie dans sa mission de convertir les adeptes de plein air en défenseurs du climat afin de préserver nos hivers, parce qu’il n’y a rien de mieux que de profiter d’une journée de poudreuse en famille.



## 9. La sécurité dans l’arrière-pays
Si vous vous aventurez dans l’arrière-pays en hiver, il est important de suivre une formation sur la sécurité en avalanche. Grâce à vos achats, MEC apporte son appui à [Avalanche Canada](https://www.avalanche.ca), qui offre des cours de sécurité en avalanche depuis 2001. Cette organisation publie également des prévisions météo pour les régions montagneuses et propose une application gratuite de prévisions d’avalanche pour aider les adeptes de ski, de planche à neige et de raquette à les explorer en toute sécurité.



## 10. De nouveaux sentiers
Les achats des membres de MEC nous ont aidés à favoriser l’aménagement de nouveaux sentiers partout au pays. La construction du sentier High Rock est l’un des projets marquants de 2019. Grâce à votre soutien, la [Great Divide Trail Association](http://www.greatdividetrail.com) a pu organiser huit expéditions d’aménagement qui ont mené à la construction de dix kilomètres de sentier, et a fait des progrès quant au détournement du sentier Great Divide vers le parc High Rock Wildland, dans le sud de l’Alberta. Au cours de ces expéditions, les bénévoles en ont appris davantage au sujet de la faune et la flore locales, des principes du Sans trace et de la conservation dans le corridor du sentier Great Divide et dans les Rocheuses.



*Un immense merci aux membres de MEC d’avoir offert tous ces cadeaux (et beaucoup d’autres). Nous nous réjouissons à l’idée de contribuer à d’autres projets communautaires l’an prochain.*



## Articles connexes
- [Pas d’auto pour aller en rando? Solution : Parkbus](/fr/article/want-to-go-hiking-but-dont-have-a-car-hop-on-board-parkbus)
- [7 façons responsables de camper et de faire de la rando](/fr/article/7-ways-to-camp-and-hike-responsibly)





Des projets de plein air communautaires ont reçu l’appui de notre coop.

Les cadeaux que vous avez offerts en 2019 – Merci!

Vous avez acheté tous vos [cadeaux écolos](/fr/produits/c/100?f=CFSeasonalCollections%3ADes+cadeaux+%C3%A9coresponsables)? Super! Maintenant, comment faire pour les emballer sans créer de déchets inutiles?

La plupart des papiers d’emballage métallisés ou brillants ne sont pas recyclables; il en va de même pour les rubans et les choux en plastique. Selon une étude de 2017, on estime qu’on jette environ 540 000 tonnes de papier d’emballage et de sacs-cadeaux à la poubelle chaque année au Canada1. Pourquoi produire tous ces déchets quand il existe des solutions de réutilisation respectueuses de l’environnement? De plus, vous avez probablement déjà tout ce qu’il faut à la maison pour créer ces superbes emballages écolos.

## Solutions pour éliminer le papier d’emballage


### Cartes
Les [cartes géographiques](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/outils-et-accessoires/cartes-et-topoguides/cartes/c/936) se recyclent très bien en papier d’emballage. Astuce : utilisez la carte d’un endroit que votre proche n’a pas encore visité pour lui offrir un peu d’inspiration voyage. Autre astuce : optez pour une carte imperméable qui pourra servir et resservir pendant de nombreuses années. Pensez aussi à arpenter les friperies à la recherche de cartes anciennes pour un emballage de style rétro.

### Papier kraft ou journaux
Si vous commandez des produits en ligne, vous avez probablement du papier kraft qui traîne à la maison. C’est ce papier brun qu’on retrouve dans les colis. Récupérez-le et coupez-le en fonction de la taille des cadeaux. Si vous avez l’habitude de lire le journal tous les dimanches (ou si vous en trouvez un dans le bac de recyclage de votre immeuble), emballez vos cadeaux dans le cahier BD, ou encore dans des coupures d’articles susceptibles de plaire à vos proches.

Vous pouvez aussi convertir des revues ou de vieux calendriers en papier d’emballage – recherchez-en dans les friperies, vous y trouverez de vrais trésors à moindre prix.

### Bandanas
Une solution simple pour emballer un ou plusieurs petits cadeaux qui ajoutera une touche de couleur sous le sapin. Vous trouverez de nombreuses techniques en ligne pour faire des nœuds élégants, sans ruban adhésif. De plus, la personne qui recevra ce cadeau pourra utiliser le bandana pendant de nombreuses années, notamment comme emballage cadeau, comme bandeau, comme masque pour les yeux, ou encore comme bandage (pour sa trousse de premiers soins). Recherchez des bandanas usagés ou en coton biologique, si vous optez pour du neuf.



### Sacs en papier brun
Beaucoup de magasins offrent l’option de prendre un sac en papier au lieu d’un sac en plastique. Ceux munis d’une poignée ont un aspect classique et peuvent être réutilisés à plusieurs reprises. Recouvrez tout logo imprimé sur le sac d’une belle image découpée dans une revue. Pour la touche finale, agrémentez votre emballage d’une étiquette colorée faite à la main.

> Conseil : Durant l’année, mettez de côté tout article qui pourrait servir d’emballage.
>
### Pochettes de voyage
Quoi de mieux que d’emballer chaque cadeau dans un autre cadeau ultrapratique? Les [pochettes de voyage de MEC](/fr/marque/mec/produits/voyage-et-tous-les-jours/accessoires-de-voyage/pochettes-de-voyage-et-sacs-de-toilette/c/1354) sont offertes dans une variété de tailles et de couleurs et elles peuvent servir pendant de nombreuses années. De plus, c’est probablement la méthode d’emballage la plus simple qui soit – il suffit d’ouvrir et de refermer la glissière. Et selon le personnel de MEC, les gens adorent recevoir des cadeaux dans ces pochettes. Autre option d’emballage polyvalent, réutilisable et durable : le [fourre-tout Pack Rat de MEC](/fr/product/5025-891/Ensemble-de-fourre-tout-Pack-Rat).



### Fourre-tout écoresponsable
Un sac pas comme les autres, le [fourre-tout écoresponsable de MEC](/fr/marque/mec/produits/sacs-et-sacs-a-dos/sacs-de-magasinage/c/1345) est fait de retailles de tissu récupérées de la fabrication des sacs à dos MEC. Il est offert en deux formats (20 L et 45 L), et tout comme les pochettes de voyage, il peut aussi servir à emballer d’autres cadeaux. Cette solution permet non seulement d’éliminer le papier d’emballage aux Fêtes, mais aussi les sacs de plastique dans la vie de tous les jours.

## Solutions pour éliminer le ruban adhésif
Le fil, la ficelle et les rubans récupérés au cours de l’année remplacent à merveille le ruban adhésif. Une fois le cadeau déballé, la ficelle peut servir dans le jardin ou être réutilisée pour emballer des cadeaux l’année suivante. Si vous pratiquez l’escalade, vous pouvez aussi utiliser des bouts de vieilles cordes d’escalade pour refermer vos emballages cadeaux – une bonne option si vous offrez des cadeaux à des adeptes de plein air.

## Idées de décorations écolos


### Étiquettes faites à la main
Il n’y a rien de mieux qu’une touche personnelle pour compléter votre emballage cadeau. Découpez des étiquettes dans des feuilles de papier recyclées, puis laissez libre cours à votre créativité : décorez-les, créez des formes intéressantes, puis fixez-les à votre cadeau à l’aide de ficelle ou de ruban récupéré.

### Flocons de neige en papier
Une activité amusante à faire avec des enfants – mais tout aussi agréable pour les adultes nostalgiques. Utilisez du papier récupéré du bac de recyclage au bureau ou à l’école. Fixez soigneusement vos flocons de neige à vos cadeaux emballés pour un petit rappel des journées de poudreuse à venir.

> Une [barre de chocolat équitable](/fr/caract%C3%83%C2%A9ristiques-%C3%83%C2%A9cologiques/certifi%C3%A9-%C3%A9quitable/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/barres-de-chocolat/c/1669) est une excellente décoration de cadeau.
>
### Branches et brindilles
Recherchez des décorations dans la nature. Ramassez des branches et des brindilles au parc ou dans votre cour et nouez-en quelques-unes ensemble à l’aide d’un ruban festif. Accrochez votre création à votre porte d’entrée ou utilisez-la comme centre de table pour vos repas des Fêtes. Astuce : Après le passage d’une tempête, ramassez des petites branches tombées des cèdres et sapins, puis utilisez-les pour décorer vos cadeaux ou la maison. Lorsque vous n’avez plus besoin de ces décorations, faites-en une mission de les remettre dans la nature – c’est aussi un bon prétexte pour une balade hivernale.

*Un grand merci à notre collègue Kathy qui a accepté de présenter les idées d’emballages cadeaux dans nos photos. Vous voulez en savoir plus sur nos efforts en matière de développement durable? Découvrez les*[*mesures que nous prenons pour réduire notre empreinte écologique*](/fr/p/sustainability)*.*



## Articles connexes
- [7 façons responsables de camper et de faire de la rando](/fr/article/7-ways-to-camp-and-hike-responsibly)
- [Développement durable chez MEC](/fr/explore/sustainability-innovation)

*1 Étude de Zéro déchet Canada présentée dans*[*un article de La Presse*](https://www.lapresse.ca/environnement/pollution/201712/28/01-5148505-noel-laisse-aussi-des-tonnes-de-papier-demballage-dans-son-sillage.php).



Des façons ingénieuses et écoresponsables d’emballer vos cadeaux pour les Fêtes.

Idées d’emballages cadeaux réutilisables et écolos

Vous aimez accorder une bière de caractère ou un vin de glace avec un bon bol d’air? Je vous comprends tout à fait. Et je ne suis pas la seule. Il y a quelque chose de vraiment très plaisant à savourer votre alcool préféré en plein air, que vous soyez assis autour d’un feu de camp ou en train de célébrer après une longue sortie de vélo ou de surf.

Si vous connaissez quelqu’un qui aime savourer une IPA parfumée, une blanche florale, un pinot noir légèrement boisé ou un Chardonnay vivifiant en pleine nature, voici nos meilleures idées cadeaux pour déguster de l’alcool en plein air. (Et si vous vous reconnaissez dans cette description, assurez-vous de les ajouter à votre propre liste de souhait) :

## 1. Une façon amusante d’ouvrir une bouteille


Pas de capsule à vis ni de capsule non dévissable? Pas de soucis. L’[ouvre-bouteille Dog de Kikkerland](/fr/product/5061-605/Ouvre-bouteille-Dog) viendra à votre rescousse (et il sera toujours bien en vue, car il est tellement adorable).

## 2. Un manchon moderne


Fait en acier inoxydable robuste. Conception à doubles parois. Bande étanche pour conserver le froid. Ce [manchon Rambler de Yeti](/fr/product/5044-248/Manchon-Rambler-pour-bouteille-et-canette) est l’article tout indiqué pour conserver votre boisson à la bonne température pendant longtemps. C’est le cadeau idéal pour cet ami qui oublie toujours son verre, car son esprit est facilement distrait lorsqu’il·s’engage dans de longues discussions.

## 3. Un verre à vin incassable


D’une construction isotherme en acier inoxydable, les [verres à vin Rambler de Yeti](/fr/product/6004-230/Verre-%C3%A0-vin-sans-pied-Rambler-10) ne voleront pas en éclats si vous les faites tomber de la table par accident. Ils gardent aussi le vin à la température parfaite durant des heures.



Ouaip, vous pouvez l’utiliser comme un jeu des cartes standard. Mais vous pouvez utiliser le[ jeu de cartes de Basecamp](/fr/product/5048-812/Jeu-de-cartes) (en anglais seulement) comme activité brise-glace puisque chaque carte comporte une question piège amusante. J’ai apporté ces cartes en camping et nous avons seulement joué environ trois cartes, car chaque question nous a conduits à parler longuement de sujets différents, allant du parachutisme à la vie quotidienne à Nice.

> *« J’ai reçu ces cartes en cadeau et je les a-d-o-r-e-n-t! Les questions nous ont permis d’amorcer des histoires incroyables et même de nouvelles amitiés. Je les recommande certainement comme cadeau pour le bas de Noël. Je les apporte dans tous mes voyages. – Évaluation de freetosolo sur mec.ca*
>
## 5. Un cruchon qui se transporte facilement


Avez-vous déjà fracassé un cruchon en verre en l’échappant par accident? Selon ma propre expérience, je peux vous assurer que ce n’est vraiment pas agréable de ramasser des éclats de verre dans un sac à dos imbibé de bière à la citrouille. Offrez une [cruche en acier inoxydable de United By Blue](/fr/product/6003-305/Cruche-en-acier-inoxydable) qui garde le contenu bien froid jusqu’à quatre heures. Elle est aussi dotée d’un joint hermétique prévenant les fuites et d’une poignée en paracorde.



Cet article en néoprène garde votre boisson bien au frais, alors que la bande à DEL de couleur permet de le repérer facilement une fois la nuit tombée. Le [manchon à DEL Slaplit de Nite Ize](/fr/product/5063-611/Manchon-%C3%A0-DEL-SlapLit) est offert en différentes couleurs pour éviter qu’on vous demande « Celui-ci est-il à toi ou à moi? ».

## 7. Un cadeau qui rime avec voyage


Oubliez les problèmes de tire-bouchon, de verre ou d’excédents de poids en grande nature. Les aficionados de vins ont le choix : la [bouteille pour vin de Hydro Flask](/fr/product/5054-396/Bouteille-pour-vin-de-740-ml) est incassable et isolante, alors que la [gourde à vin PlatyPreserve de Platypus](/fr/product/5061-930/Gourde-%C3%A0-vin-PlatyPreserve) est légère et se range de façon compacte une fois vide. En prime, il s’agit d’un des produits préférés de nos membres selon les évaluations en ligne.

## 8. Un mousqueton qui sert aussi d’ouvre-bouteille


L’[ouvre-bouteille en aluminium Ahhh… De Nite Ize](/fr/product/6005-343/Ouvre-bouteille-en-aluminium-Ahhh-) tient vos clés, attache des trucs à d’autres trucs et sert aussi de décapsuleur. J’ai acheté cet article à une·amie il y a plusieurs années, et elle l’utilise encore aujourd’hui.

## 9. Verres à vin à pied démontable


Célébrez avec classe votre arrivée au sommet. Des [verres à vin à pied dévissables](/fr/search?org_text=d%C3%A9vissable&text=d%C3%A9vissable) constituent un cadeau à la fois classique et pratique, spécialement si vous l’offrez avec la bouteille de vin préférée de votre ami·e. Une occasion spéciale à célébrer? Misez sur les [flûtes à champagne](/fr/product/5056-110/Fl%C3%BBtes-%C3%A0-champagne-%C3%A0-pied-d%C3%A9vissable).



Si vous connaissez quelqu’un qui compte les jours avant de pouvoir faire ses réservations de camping pour le long week-end de mai, cette [glacière Roadie 20 de Yeti](/fr/product/5044-239/Glaci%C3%A8re-Roadie-20) est le cadeau idéal. Elle gardera votre fromage et vos boissons bien au frais et vous pouvez aussi l’utiliser comme banc. Saviez-vous qu’elle a des milliers d’évaluations positives?

## 11. Une glacière qui sert aussi de sac à dos


Vous cherchez à offrir un cadeau un peu plus portable à un·e ami·e qui est toujours en déplacement? La [glacière Frostbite de Mountainsmith](/fr/product/5057-222/Glaci%C3%A8re-Frostbite) est dotée d’un compartiment inférieur isolant permettant de garder votre boisson au frais, alors que le grand compartiment du dessus peut contenir du matériel pour la plage ou la rando. Un ouvre-bouteille est aussi fixé sur l’une des bretelles.

## 12. Une couverture pour le plein air


Les [couvertures de Rumpl ](/fr/marque/rumpl/produits/camping-et-de-randonnee/sacs-de-couchage-matelas-de-sol-couvertures-et-oreillers/couvertures-et-couettes/c/1409)sont légères et lavables à la machine (car un dégât est si vite arrivé). Ces couvertures douillettes garderont tout le monde au chaud au soleil couchant et permettront de continuer à causer à bâtons rompus pendant des heures. Je possède la couverture matelassée Old Growth et je m’en sers en plein air et chez moi, car l’imprimé d’un arbre centenaire permet d’évoquer la nature dans mon salon.

> *« Je me demande comment j’ai pu m’en passer? … J’apporte cette couverture au parc et durant mes sorties du week-end, et je l’utilise aussi pour mes siestes ou lorsqu’un·e ami·e dort à la maison… J’en ai donné une à mon frère et il l’adore. » – Évaluation de scott de la couverture matelassée à dégradé de couleurs de Rumpl sur mec.ca*
>


Un 5@7, où que vous soyez. Il suffit d’ajouter de l’eau et une mesure de votre boisson préférée, de mélanger, puis de lever votre verre à une randonnée réussie. Choisissez parmi les cocktails suivants : [Moscow mule](/fr/product/6000-174/Moscow-mule-BarCountry), [old fashioned](/fr/product/5061-620/M%C3%A9lange-Old-Fashioned-infus%C3%A9-%C3%A0-la-cerise), [margarita noix de coco lime](/fr/product/5061-619/Margarita-noix-de-coco-lime-BarCountry) o [caesar au cornichon](/fr/product/5061-621/Caesar-au-cornichon).

Où que vous soyez, assurez-vous de profiter de vos boissons de façon responsable et de respecter les principes du Sans Trace. Santé!

*Un gros merci à Cheena, notre employée MEC pour avoir montré les produits Yeti et la cruche de United by Blue dans nos photos. Merci!*

## Tout plein de « À votre santé! », c’est garanti!
Tout ce que vous achetez chez MEC est couvert par [notre Garantie de pointe MEC](/fr/explore/returns-and-guarantee) (elle est plutôt légendaire). Et si vous trouvez un meilleur prix ailleurs au Canada, [nous l’égalerons](/fr/explore/price-protection).



## Articles connexes
- [Idées cadeaux pour les accros au café](/fr/article/gift-ideas-for-people-who-really-really-like-coffee)
- [Idées cadeaux pour vos proches qui ont toujours froid](/fr/article/gift-guide-for-your-friend-whos-always-cold)
- [Cadeaux pour les personnes qui aiment la vie de chalet](/fr/article/gifts-for-people-who-love-cabins-and-cottages)



Vous connaissez quelqu’un qui aime accorder une bière de caractère ou un vin de glace avec un bon bol d’air? Levez un verre à leur santé avec ces idées cadeaux.

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