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S’il y a une chose que l’équipe de design des produits MEC connaît, c’est bien les hivers canadiens. Les gros bancs de neige, le vent glacial et les averses côtières – nos designers ont tout vu.

Afin de vous aider à vous préparer pour les conditions hivernales et vos activités préférées, nous avons discuté avec James, designer de la marque MEC, pour obtenir des exclusivités. Voici la liste de ses manteaux chauds préférés.

En prime : tous les manteaux et chandails de cette liste sont faits de [matériaux homologués bluesign](/fr/article/what-the-heck-is-bluesign)® afin que nous prenions soin de notre planète tout en restant au chaud.



## Notre manteau d’hiver le plus chaud
**Parka en duvet Great Northern de MEC**



### Le parka en duvet Great Northern de MEC est pour vous si…
- vous vivez dans une région où l’hiver est glacial (c’est-à-dire, où les températures sous -10 °C font partie du quotidien) et que vous faites la plupart de vos déplacements à pied;
- vous voulez un capuchon pour atténuer le sifflement du vent et pour vous protéger de la neige mouillée et du grésil;
- vous tenez à savoir que le duvet que vous portez provient d’une source responsable.

### En quoi il est génial
Lisez les évaluations : ce manteau a permis à de nombreuses personnes d’aimer l’hiver à Ottawa, à Winnipeg, en Saskatchewan, à Montréal et au Yukon. Il comporte une étoffe extérieure imper-respirante qui protège contre la neige, le grésil et les fortes rafales, ainsi qu’un isolant moelleux en duvet 550. De plus, les poches doublées de laine polaire sont parfaites pour réchauffer les doigts gelés.

> « Il s’agit de notre manteau le plus chaud et le plus épais. Il vous protège des intempéries, et quand vous attendez le métro aux heures de pointe, vous pouvez le porter comme un sac à dos pour ne pas transpirer. »
>


## Notre manteau d’hiver le plus chaud et le plus léger
**Manteau Tremblant de MEC**



### Le manteau Tremblant est pour vous si…
- vous passez beaucoup de temps dehors – en camping, en raquette ou à pelleter la neige – quand il fait très froid;
- vous voulez un manteau en duvet qui est chaud, sans être trop volumineux ni encombrant;
- vous cherchez un vêtement fiable que vous pourrez porter année après année.

### En quoi il est génial
Depuis de nombreuses années, les évaluations sur mec.ca révèlent ce qui fait le succès de ce manteau auprès des personnes qui l’ont acheté. Notamment, il est très aimé, car il se porte bien en multicouche, soit sur un chandail léger ou sous une coquille pour accroître votre protection contre les intempéries. De plus, le duvet 700, répondant à la norme de responsabilité en matière de duvet, et les détails soignés, comme l’isolant plus dense aux épaules et l’élastique à l’ourlet et aux poignets, forment un cocon de chaleur.

> « Le manteau Tremblant offre le meilleur rapport chaleur-poids. Agissant comme une petite fournaise légère, il est parfait pour les séjours en refuge, mais est aussi excellent lors des journées froides et sèches. »
>


## Notre manteau le plus compressible
**Manteau à capuchon en duvet Radiator Lite de MEC (bientôt sur mec.ca)**



### Le manteau à capuchon en duvet Radiator Lite est pour vous si…
- vous passez vos hivers dans l’arrière-pays;
- vous cherchez un manteau en duvet haut de gamme à un excellent prix;
- vous anticipez du temps humide, en plus du froid, lors de vos expéditions.

### En quoi il est génial
Notre caractéristique préférée réside dans la confection des cloisons tissées qui retiennent son duvet 850 et conservent mieux la chaleur que les cloisons en piqué habituelles. Il est fait d’une étoffe de nylon ultralégère dotée d’un traitement déperlant durable et le duvet de source responsable est aussi traité avec un déperlant durable pour conserver son volume et sa chaleur même lorsqu’il est humide.

> « Apportez-le pour l’escalade en milieu alpin, le ski de haute route, ou encore la randonnée et vous l’aimerez pour deux raisons : le peu d’espace qu’il occupe dans votre sac et la chaleur qu’il procure quand vous l’enfilez. »
>


## Nos meilleurs manteaux de ski
**Manteau isolant Centre Point et manteau isolant Khione**



### Ce manteau de ski isolant est pour vous si…
- vous voulez rester au chaud durant vos descentes en ski, ainsi que dans les télésièges et les files d’attente;
- vous voulez avoir la possibilité de vous aérer quand l’effort devient intense;
- vous cherchez un manteau de ski qui peut aussi vous servir en ville.

### En quoi il est génial
Il n’y a rien de pire qu’une journée de ski gâchée à cause du froid. Et ce manteau est justement fait pour éviter cela. L’étoffe imper-respirante deux couches et les coutures scellées assurent une étanchéité contre la neige mouillée et l’eau, et l’isolant synthétique Hyperloft vous enveloppe de sa chaleur. Une délicate attention? Le protège-menton doublé de laine polaire douce.

> « Il intègre des caractéristiques pratiques pour le ski comme une poche pour lunettes de ski et une taille pare-neige. Mais sa coupe en fait aussi un vêtement que l’on peut porter au quotidien. »
>


## Notre doudoune la plus légère
**Manteau en duvet Boundary Light de MEC**



### Le manteau Boundary Light est pour vous si…
- vous faites du camping, de la randonnée, du ski ou de la raquette pendant la saison froide et avez besoin d’une couche isolante;
- vous avez un imperméable qui a besoin d’une épaisseur de chaleur (pensez au mois de novembre);
- vous cherchez un vêtement en duvet pour l’intersaison.

### En quoi il est génial
Ce manteau en duvet offre un rapport qualité-prix incomparable (et le duvet est conforme à la norme de responsabilité en matière de duvet). Il s’agit d’un vêtement passe-partout et ses évaluations le prouvent; les gens s’en servent pour toute sorte d’activités, de la randonnée de fin de saison au vélo-camping dans la région de Kananaskis. Vous voudrez le porter tout le temps, par temps frais et sec, et pour vos sorties en ville.

> « On s’attend à ce que les gens de l’Ouest utilisent souvent leur Boundary Light. Mais nous savons que dans le reste du Canada, il peut aussi être pratique comme couche supplémentaire, surtout au printemps et à l’automne. »
>


## Au sujet des produits de la marque MEC
Nos produits sont conçus au Canada et testés dans notre vaste cour. Nous comptons des dizaines d’années d’expérience dans la création de vêtements et d’équipement, et nous avons à cœur les gens et notre planète. Chaque année, nous publions une liste complète de nos usines afin que vous sachiez exactement où sont fabriqués vos produits MEC.



## Articles connexes
- [Bluesign : mais qu’est-ce que c’est?](/fr/article/what-the-heck-is-bluesign)
- [Comment créer un système multicouche](/fr/explore/clothing-layers)
- [Comment laver un manteau en duvet](/fr/explore/how-to-wash-a-down-jacket)
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Favoris 2020 des designers de MEC pour les hivers canadiens.

Votre guide des manteaux les plus chauds de MEC

Vous vous souvenez de l’été, quand vous pouviez pédaler en short et profiter du soleil à votre site de camping jusqu’à 21 h? Même si ce temps semble révolu, il vous suffit d’adapter vos activités en plein air pour garder votre motivation à jouer dehors tout au long de l’année.

Voici nos conseils pour vos activités extérieures durant les prochains mois d’automne et d’hiver.

## 1. Faites l’inventaire de votre équipement
Si vous croyez avoir besoin de matériel pour le temps froid, comme des [raquettes](/fr/produits/hiver/raquette/raquettes/c/2118), un [phare de vélo](/fr/produits/velo/accessoires-de-velo/lumieres-de-velo/c/1298) ou une bonne [coquille imper-respirante](/fr/produits/vetements/manteaux/manteaux-de-pluie/c/1025), achetez-le *maintenant*. Au cours de l’été 2020, l’engouement pour le vélo en Amérique du Nord a mené à des pénuries qui ont déçu bien des consommateur·trice·s. C’est donc le meilleur moment de trouver les produits dont vous avez besoin pour l’automne et l’hiver, pendant qu’ils sont encore disponibles dans la taille et la couleur de votre choix.

## 2. Restez en forme sur les sentiers
Vous préférez courir au grand air? La course sur sentier fera travailler votre cœur en plus de vous permettre de profiter de la nature. Il y aura peut-être des flaques d’eau et très certainement de la boue, et le moment fort de votre fin de semaine deviendra votre récompense café-croissant après une sortie sur des sentiers détrempés. Enfilez une paire de chaussures bien crantées et des chaussettes foncées, et suivez notre [guide du débutant](/fr/explore/trail-running-beginners-guide) avant de vous lancer.



## 3. Évaluez votre système multicouche
Le temps est venu de sortir la petite laine polaire, les couches de base et la coquille. Apprenez à maîtriser l’art de la [superposition de vêtements](/fr/explore/clothing-layers), en particulier pour les activités au cours desquelles vous avez chaud, puis froid lorsque vous faites une pause. Si vous avez un manteau que vous adorez, donnez-lui un peu d’amour et apprenez [comment le réimperméabiliser](/fr/explore/caring-for-a-waterproof-jacket). N’oubliez pas les enfants – c’est la saison de la [collection Toaste](/fr/produits/enfants/c/1900?f=CFSeasonalCollections%3ACollection+de+toaster+MEC)r.



## 4. Dorlotez vos pieds
Toute personne qui n’aime pas avoir les pieds froids et humides (fort probablement tout le monde) voudra fouiller dans sa garde-robe pour vérifier si ses bottes d’hiver sont encore efficaces, ou s’il est temps d’en acheter une nouvelle paire. Un autre conseil : les crampons d’appoint sont vraiment super pour vous permettre de progresser sur les sentiers et les trottoirs couverts de glace.



## 5. Roulez par tous les temps
Ne laissez pas la tombée du jour, la pluie ou le grésil vous ralentir. Avec des garde-boue, un phare et un feu de vélo, des vêtements adaptés et une bonne paire de gants (un article essentiel, croyez-nous), vous pouvez faire du vélo bien au-delà de la saison estivale. Les plus assidu·e·s utilisent même des pneus à clous pour affronter les routes glacées et enneigées. Bien sûr, les supports d’entraînement pour l’intérieur constituent également une excellente option pour cumuler les kilomètres dans votre salon.



## 6. Profitez des feuilles d’automne et des bourgeons
Enfilez une tuque et préparez votre appareil photo. Le paysage coloré a de quoi donner envie de marcher parmi les mélèzes dorés, les érables à sucre orange, et les chênes d’un beau rouge éclatant. [Parcs Ontario](http://www.ontarioparks.com/fallcolour/fr) et [Bonjour Québec](https://www.bonjourquebec.com/fr-ca/decouvrir/les-saisons/automne) offrent même des cartes indiquant la couleur des feuilles pour vous permettre de choisir parmi une multitude de sentiers et d’éviter les foules. Au printemps, une balade à vélo pour observer les arbres en fleurs vous remontera assurément le moral.

## 7. Soyez un phare dans la nuit
Soyez prudent·e et ne vous laissez pas impressionner par le soleil qui se couche (trop) tôt. En vous munissant d’une lampe frontale, vous pouvez rester bien visible auprès des automobilistes lors de vos promenades dans le quartier, éclairer votre chemin quand vous courez le soir sur les sentiers enneigés, ou encore libérer vos mains pour tenir votre parapluie et la laisse de votre chien en même temps.



## 8. Dévalez les pentes
La pandémie de COVID-19 a changé la façon dont les stations de ski opèrent. Ne soyez pas pris·e au dépourvu lors de vos sorties. Faites des recherches pour connaître les modes de réservation mis en place, et inscrivez-vous à un cours de sécurité en avalanche si vous prévoyez fuir les files d’attente et partir à l’exploration de l’arrière-pays.

Un autre élément essentiel : les films de ski. Faites le plein de bandes-annonces (qui abondent actuellement) pour faire monter la motivation en vous. Le [Festival du film de montagne de Banff](https://www.banffcentre.ca/online-festival), présenté en ligne cette année, vous donnera une fois de plus envie de jouer dehors.

## 9. Faites vos premiers pas… en raquette
Plusieurs Canadien·ne·s ont renoué avec le vélo, le camping et la randonnée durant l’été. Alors quelle activité est populaire cet hiver? La raquette : elle convient à toute la famille et offre une belle façon de prendre l’air tout en découvrant de nouveaux paysages. Consultez notre [guide d’initiation à la raquette](/fr/explore/how-to-start-snowshoeing) pour savoir par où commencer, et vérifiez dans les différents secteurs si certaines mesures spéciales ont été adoptées en raison de la COVID-19.



## 10. Vibrez au rythme de la saison
Trouvez des chansons pour égayer vos sorties en forêt. Téléchargez notre [liste de lecture d’automne pour les sentiers](https://open.spotify.com/playlist/5hEuoE6yhqa2sHJ3R8InPn?si=oTUXIxVWRN6fY-H-A4G7iQ) ou d’autres chansons inspirantes sur Spotify pour terminer votre journée à l’extérieur en beauté. Suivez MEC pour ne pas manquer les listes à venir au cours de la saison.

Emmitouflez-vous et soyez prudent·e. On se rejoint sur les sentiers.



## Articles connexes
- [Comment choisir une lampe frontale](/fr/explore/how-to-choose-a-headlamp)
- [Comment choisir des couches de base](/fr/explore/how-to-choose-base-layers)
- [Nettoyer et imperméabiliser des bottes de rando](/fr/explore/how-to-clean-and-waterproof-hiking-boots)





Nouvelles saisons, nouveaux défis. Nos trucs pour sortir l’automne et l’hiver.

10 conseils pour jouer dehors malgré le temps froid et humide

*Sabrina Chapman, ambassadrice MEC, est l’une des rares femmes noires dans le monde à s’attaquer à des voies de niveau élite. « La route n’est pas facile, admet Sabrina. Ma récompense est la possibilité d’inspirer d’autres femmes de couleur. Si elles* *peuvent se reconnaître en moi d’une quelconque façon, alors ça me suffit. »*

*Titan est son projet, et voici son histoire.*



La grimpeuse Sabrina Chapman et son projet Titan

## Comment ce projet a-t-il pris forme?
**Sabrina** : En mars 2019, Danielle Williams (fondatrice de Melanin Base Camp) et Aman Anderson (directeur général de Beast Fingers Climbing) m’ont approchée pour me demander si j’avais envie de travailler sur un film qui tracerait mon parcours en escalade. Je ne sais pas comment ils ont eu mon nom, mais après un moment d’hésitation, j’ai accepté. Un mois plus tard, j’ai mentionné que je partais une semaine au Kentucky, et soudainement, Shane Smith, le réalisateur, m’a contactée pour me rencontrer afin de commencer le tournage.

Le projet Titan est un moyen de raconter mon histoire en tant que fille d’immigrés dont le parcours de grimpeuse et la réussite de voies difficiles ne sont pas montrés dans les médias grand public. Il permet aussi de reconnaître qu’il y a bel et bien un public pour les récits de personnes noires, autochtones et de couleur qui sont déterminées et qui créent un monde à leur image, en plein air.

## Pourquoi as-tu choisi Titan?
Titan se trouve sur le territoire de la nation ojibwée de Saugeen. Il s’agit d’une voie de calcaire qui fait environ 36 m et qui comporte deux crux distincts. Le premier crux est à la jonction de la partie principale du mur et d’une première section légèrement déversante d’environ 15 m qui comprend une série de longs mouvements sur des petites réglettes offrant très peu de repos. Le second se situe environ 21 m plus haut et comporte une pochette à deux doigts peu profonde, une pincette et de petites prises de pied sur une face verticale.

J’aime le fait que cette voie longue me permette de passer beaucoup de temps sur la paroi, entre le ciel et la roche, et les mouvements exigent exactement ce que j’aime de l’escalade – du gainage, de la force des doigts et de la concentration.

## Quelles sont les conséquences des derniers mois sur ton entraînement?
Je me suis blessée au doigt en 2019 et je n’ai pas pu faire d’essais dans Titan. Pendant les deux premiers mois de la quarantaine en 2020, j’étais encore concentrée sur mon objectif de commencer la saison en pleine forme. J’ai la chance d’avoir ce qu’il faut à la maison pour m’entraîner, mais lorsque les manifestations ont commencé aux États-Unis et au Canada, ma motivation a changé. Mes traumatismes raciaux refoulés ont refait surface et je n’avais pas l’énergie nécessaire pour suivre un programme d’entraînement.

L’entraînement fait partie de moi et de la façon dont je prends soin de ma santé mentale. Je me suis donc contentée d’écouter mon corps au quotidien : grimper sur mon mur d’escalade, faire des exercices sur ma poutre de traction ou de la musculation. En ce moment, mon objectif est de retrouver mon équilibre et de profiter des moments en plein air et sur la paroi, sans aucune attente. Cela dit, il y a quelque temps, j’ai fait un essai dans Titan. Je suis tombée une fois, puis je suis repartie tout de suite et j’ai enchaîné jusqu’au relais. Ce qui ressort de cette tentative, c’est que je suis restée très calme. J’ai tiré sur les prises de mains et j’ai poussé avec les jambes, avec juste ce qu’il faut de force et de grâce. Depuis, je m’accroche à l’idée de regrimper la voie dans cet état d’esprit, et c’est pourquoi je sais que la saison 2020 ne peut se terminer pour moi sans que je me donne cette chance.



## Sur quoi travailles-tu actuellement et quels sont les obstacles rencontrés?
Les journées où je dois attendre mon tour à la base de Titan pendant que deux ou trois personnes essaient la voie sont plus épuisantes. C’est difficile de rester concentrée et calme dans cette atmosphère.

Mon nouvel objectif est d’accélérer le rythme quand je grimpe. Jusqu’à présent, j’aime beaucoup apprendre cette nouvelle façon de bouger sur le rocher tout en restant en phase avec mon corps, et je suis impatiente de continuer à travailler là-dessus.

## As-tu un conseil à donner aux femmes et aux personnes noires, autochtones et de couleur qui veulent s’initier à l’escalade?
À toutes ces personnes qui veulent faire de l’escalade et se dépasser, sachez que tout le monde est intimidé au départ, moi de même. De nombreux gyms offrent des cours d’initiation qui vous permettent de débuter avec des gens de votre niveau plutôt que d’avoir l’impression d’être les seuls à ne pas savoir ce que vous faites. Cherchez sur les médias sociaux d’autres personnes noires, autochtones et de couleur qui ont envie de grimper – vous constaterez que nous sommes partout! Parmi les comptes auxquels je suis abonnée, il y a [MelaninBaseCamp](https://www.instagram.com/melaninbasecamp/), [BrownGirlsClimb](https://www.instagram.com/BrownGirlsClimb/), [IndigenousWomxnClimb](https://www.instagram.com/IndigenousWomxnClimb/), [ClimbersofColor](https://www.instagram.com/ClimbersofColor/), [BrownGirlsDocMafia](https://www.instagram.com/BrownGirlsDocMafia/), et [HeyFlashFoxy](https://www.instagram.com/HeyFlashFoxy/).

## Quels sont tes produits d’escalade préférés?
En voici quelques-uns dont je ne peux me passer :

- J’adore le [**collant Gateway Lead de MEC**](/fr/product/6003-806/Collant-Gateway-Lead) conçu pour l’escalade. Son extensibilité permet d’effectuer des mouvements techniques et délicats sur la paroi et je peux le porter aussi pour m’arrêter manger une bouchée sur le chemin du retour.

- Le [**chandail à demi-glissière Rockwall de MEC**](/fr/product/5060-012/Couche-interm%C3%A9diaire-%C3%A0-demi-glissi%C3%A8re-Rockwall) me sert durant les intersaisons pour rester au chaud quand je marche jusqu’à la paroi ou pour en revenir. La glissière est pratique pour m’aérer si j’ai trop chaud en chemin.

- Le [**sac à dos Cragalot de MEC**](/fr/product/5042-098/Sac-%C3%A0-dos-Cragalot) est parfait pour l’escalade : on peut accéder au compartiment principal de deux façons et il est assez grand pour y mettre une corde, des dégaines, des chaussons et un sac à magnésie. Il comporte aussi une petite poche à glissière sur le dessus pour ranger des clés et un portefeuille. Les bretelles et le panneau dorsal rembourrés permettent de le porter en tout confort lors de longues approches.

- En escalade de bloc, c’est pratique d’avoir un sac à « pof » qui peut aussi contenir du ruban, la clé du casier et un téléphone en plus de la magnésie. Le modèle [**Chalkalot de MEC**](/fr/product/5050-926/Grand-sac-%C3%A0-magn%C3%A9sie-Chalkalot) fait tout cela, et j’aime sa fermeture magnétique qui empêche les fuites.



## Articles connexes
- [Stratégies mentales pour vous améliorer en escalade](/fr/article/mental-strategies-to-improve-your-climbing)
- [Bouger à l’extérieur tout en gardant ses distances](/fr/article/tips-to-exercise-outdoors-safely-while-social-distancing)
- [L’art de choisir des chaussons d’escalade](/fr/explore/choose-your-climbing-shoes)
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Un film inspirant sur un parcours en escalade dont on parle peu dans les médias.

Repensez à votre réalisation la plus marquante en plein air. Peut-être avez-vous campé au sommet d’une montagne, enchaîné une 5.12a ou encore fait une première sortie de vélo en famille. Peu importe la nature de votre exploit, il y avait sûrement quelqu’un à vos côtés pour vous aider à le réaliser. C’est dans cette optique que nous aimerions aujourd’hui partager avec vous un moment spécial pour MEC – puisque vous avez contribué à cette réussite.

MEC a été nommée **la marque la plus digne de confiance au Canada**… encore! Nous avons également occupé la première position en 2019, 2017 et 2016, sans toutefois faire grand bruit de la nouvelle. Ajoutons à cela le fait que MEC a été nommée l’un des e**mployeurs les plus écolos au Canada** pour la dixième année consécutive, en plus de se hisser au premier rang des **50 meilleures entreprises citoyennes du Canada** pour l’année 2020. Il nous semble donc que le moment est venu de lever notre chapeau (imper-respirant) à tous ceux et celles qui exigent de nous le plus haut standard dans toutes les sphères de nos activités.

**Aux membres** : Nous aimons entendre parler de vos plans et de vos rêves, et recevoir vos questions et vos commentaires. Nous voulons vous aider à trouver le matériel qu’il vous faut pour vos sorties de randonnée, d’escalade, de ski, de vélo, de kayak, etc. Nous savons que vous avez plus de choix que jamais quant au matériel, alors nous nous réjouissons chaque fois que vous choisissez MEC.

**Aux employé·e·s** : Chaque jour, vous encouragez les gens à être actifs en plein air. Vos interactions servent souvent de point de départ vers le prochain objectif en plein air d’une personne, ou vers l’essai d’une nouvelle activité. Vos conseils, vos connaissances et vos histoires contribuent largement à donner envie aux membres de revenir chez MEC, encore et encore.

**À tous ceux et celles qui prennent part à l’aventure MEC depuis les 49 dernières années** : Merci de nous choisir, de nous faire confiance pour le choix de votre matériel de plein air et d’être membres à vie.

## Vous voulez en savoir plus au sujet de nos récompenses?
Avec plaisir (nous ne pourrions être dignes de confiance sans transparence). MEC se classe au premier rang du palmarès des dix marques les plus dignes de confiance à l’échelle nationale, selon la sixième analyse annuelle de l’indice Gustavson (le Gustavson Brand Trust Index) – menée par la Peter B. Gustavson School of Business de l’Université de Victoria.

Les résultats s’appuient sur une étude conduite auprès de 7800 Canadien·ne·s, complétée par un sondage de suivi auprès de 1050 Canadien·ne·s en réponse à la pandémie de COVID-19. Le sondage évalue la confiance envers les marques, et analyse trois aspects : la confiance fondée sur les valeurs, la confiance relationnelle et la confiance fonctionnelle. Pour en savoir plus, consultez le [rapport intégral](https://www.uvic.ca/gustavson/brandtrust/assets/docs/final--gbti-2020-main-report.pdf) (en anglais seulement).

Le concours éditorial Canada’s Greenest Employers (employeurs les plus écolos) offre une reconnaissance aux employeurs qui créent une culture de conscience environnementale. Les employeurs gagnants sont évalués selon quatre principaux critères : le développement d’initiatives ou de programmes environnementaux uniques, la réduction de leur propre empreinte écologique, la participation des employé·e·s à ces programmes, et l’association de ces initiatives environnementales à l’identité publique de l’employeur. Pour de plus amples renseignements au sujet de ce prix, consultez les [raisons de la sélection](https://www.canadastop100.com/environmental/) (en anglais seulement).

Les 50 meilleures entreprises citoyennes du Canada sont choisies par [Corporate Knights Inc](https://www.corporateknights.com/reports/2020-best-50/). Elles sont évaluées selon 21 indicateurs clés, y compris les ressources, les employé·e·s, la gestion financière, les revenus propres et la performance des fournisseurs. Les données proviennent d’informations accessibles au public, et les organisations figurant sur la liste établissent la norme de leadership en matière de développement durable au Canada.

Vous voulez connaître quelques-unes des initiatives de MEC? Jetez un coup d’œil aux [produits de la marque MEC](/fr/p/mec-label) et à nos [programmes de responsabilité sociale et environnementale](/fr/explore/sustainability-innovation).



MEC a été nommée la marque la plus digne de confiance au Canada... encore!

Merci : MEC est la marque la plus digne de confiance au Canada

Les vélos électriques révolutionnent le monde du vélo. Ils procurent tous les avantages de la pratique du sport, tout en vous donnant un coup de pouce pour grimper les côtes pentues ou vous éviter d’être en sueur durant vos promenades en ville.

De plus, l’achat d’un vélo électrique est un geste écologique puisque cela vous incitera à préférer votre casque de vélo à vos clés d’auto. Dans un sondage mené auprès de 1800 nouveaux et nouvelles propriétaires de vélos électriques en Amérique du Nord, 55 % des répondant·e·s ont dit qu’ils et elles roulaient chaque jour ou au moins une fois par semaine, avant d’acheter leur vélo électrique. Après leur achat, ils et elles étaient 91 % à le faire1.



## Dans quels contextes utilise-t-on un vélo électrique?
Grâce aux récentes avancées technologiques, les vélos électriques sont maintenant plus légers, plus rapides et plus efficaces que jamais. Voici les raisons principales de s’en procurer un.

### Pour les déplacements quotidiens
Vous pouvez vous rendre au travail à vélo sans craindre d’y arriver tout en sueur, même si votre itinéraire est ponctué de plusieurs ascensions. Les déplacements quotidiens à vélo électrique réduisent votre empreinte carbone par rapport à ceux en voiture, en plus de vous procurer une bonne dose d’air frais et d’exercice. Un sondage révèle que 28 % des propriétaires d’un vélo électrique en Amérique du Nord l’ont acheté comme alternative à leur voiture plutôt que pour remplacer leur vélo2.

### Pour le transport d’enfants ou de matériel
Les vélos cargo électriques facilitent le transport de lourdes charges. Grâce à leur capacité de chargement, ils sont parfaits pour faire l’épicerie, transporter vos enfants aux quatre coins de la ville ou apporter tout le nécessaire pour passer une journée au parc en famille.

« Nous avons acheté notre vélo électrique principalement pour amener notre enfant à la garderie qui se trouve à 20 minutes de chez nous en voiture… encore plus à l’heure de pointe », explique Brock, employé de MEC. « Nous étions pris avec la voiture, parce que celui de nous deux, moi ou ma conjointe, qui allait le porter à la garderie devait également aller le chercher. Le vélo nous offre beaucoup plus de liberté. Nous assoyons notre fils à l’arrière et il peut regarder les trains, les bateaux… tout ce qu’il ne pouvait pas voir en voiture. Et il adore ça! »



### Pour le vélo de montagne
Les vélos de montagne électriques facilitent les ascensions qui se font aussi plus rapidement. Ainsi, vous avez les jambes moins fatiguées à votre arrivée au sommet et vous pouvez optimiser votre temps en selle. Ils vous aident également à accéder plus rapidement aux sentiers (et parfois même, sans que vous ayez à sortir la voiture pour l’y transporter jusque-là). De plus, si vous souhaitez aller rouler sur les sentiers après être rentré du travail à vélo, un vélo de montagne électrique donnera un peu de répit à vos jambes alourdies.

### Pour l’accessibilité ou l’équilibre des aptitudes dans un groupe
Les vélos électriques rendent plus agréables les sorties de vélos entre personnes de différentes générations et de différents niveaux de forme physique. Les cyclistes en moins bonne forme profitent des joies du vélo grâce à l’assistance électrique. Les vélos électriques permettent également aux cyclistes de rouler jusqu’à un âge plus avancé. En ayant le bon modèle, grand-maman fera pédaler les petits-enfants à ses trousses, et non l’inverse.

### Pour les cyclistes qui se remettent d’une blessure
Les vélos électriques sont très pratiques pour vous remettre en selle plus rapidement après une blessure. L’assistance électrique aide en douceur les cyclistes à maintenir une cadence constante, ce qui réduit la pression sur les articulations. Elle leur évite également de faire bondir leur fréquence cardiaque. Prenez le temps de consulter votre médecin pour connaître ce qui vous convient le mieux sur le plan de la récupération et de l’exercice.

### Pour le plaisir
Oui, c’est aussi simple que cela. En quelques coups de pédales, les vélos électriques vous font passer d’une immobilité totale au bonheur de rouler qui fait retomber en enfance. À peu près tout le monde affiche un grand sourire en montant sur un vélo électrique pour la première fois alors qu’ils en réalisent toutes les possibilités.



## Quels sont les différents types de vélos électriques offerts chez MEC?
MEC propose trois types de vélos électriques. Sur tous nos modèles, le moteur entre en fonction lorsque le cycliste pédale. Si vous ne pédalez pas, il n’y a pas d’assistance électrique.

**Vélos électriques urbains et hybrides :** Ils sont parfaits si vous roulez surtout sur les routes. Si vous avez l’intention d’effectuer vos déplacements à vélo, de vous balader dans votre ville au relief accidenté ou de rouler du point A au point B sans être tout en sueur, il s’agit d’une excellente option pour vous.



**Vélo cargo électrique :** Il s’agit d’une bête de somme à deux roues, capable d’assumer les fonctions de votre voiture et de transporter de lourdes charges quand vous allez au parc ou à école, ou faire les courses au supermarché ou à la quincaillerie.



**Vélo de montagne électrique :** La plupart des adeptes de vélo de montagne vous le diront : le vrai plaisir, c’est descendre. Un vélo de montagne électrique vous aide à vous rendre au sommet, tout en vous laissant assez d’énergie pour descendre, encore et encore.



## Questions courantes à l’achat d’un vélo électrique
Voici les réponses aux questions qui nous sont le plus souvent posées à propos des vélos électriques :

### Quelle distance puis-je parcourir avec un vélo électrique?
L’autonomie de la batterie est LA grande question au sujet des vélos électriques. De nombreux facteurs ont une incidence sur l’autonomie de la batterie et sur la distance que vous pouvez parcourir. Notamment, les côtes, l’activation de l’assistance électrique, la direction du vent, la surface de la route et la charge que vous transportez. Cela dit, pour vous donner une idée, tenez compte de la puissance en wattheures (Wh) de la batterie. Chaque tranche de 20 Wh permet de parcourir environ 1,5 km sur une route uniforme à une vitesse d’environ 30 km/h en pédalant doucement. Certains fabricants de systèmes d’assistance électrique proposent des outils pour estimer la distance que vous pouvez parcourir avec chacun de leurs vélos (notamment l’[assistant d’autonomie de Bosch](https://www.bosch-ebike.com/ca-fr/service/assistant-dautonomie/)).

Mais il y a une chose que vous pouvez faire pour augmenter grandement l’autonomie de n’importe quel vélo électrique… pédaler! Plus vous mettez d’effort en pédalant, moins la batterie est sollicitée, plus grande est l’autonomie.



### Quel type de réglementation régit les vélos électriques?
Chaque province a une réglementation différente relativement aux vélos électriques. Cependant, il y a quelques points en commun, notamment :

- La puissance est limitée à un maximum de 500 watts.
- La vitesse maximale avec l’assistance électrique est limitée à 32 km/h. Autrement dit, le moteur électrique vous aide jusqu’à une vitesse maximale de 32 km/h. Si vous allez plus vite, vous êtes le seul moteur à bord.
- Le vélo doit avoir des pédales fonctionnelles. Le moteur est donc activé seulement quand vous pédalez.

Chez MEC, nous vendons uniquement des vélos électriques qui répondent à ces critères. Renseignez‑vous sur les règles et la réglementation en vigueur chez vous. Certaines provinces sont plus sévères que d’autres. Par exemple, les utilisateurs et utilisatrices de vélos électriques à l’Île-du-Prince-Édouard doivent détenir un permis de conduire. De plus, avant d’acheter un vélo de montagne électrique, renseignez‑vous sur la réglementation en vigueur sur les sentiers de votre région. Les vélos présentant les caractéristiques ci-dessus sont permis généralement sur tous les réseaux de sentiers, mais prenez la peine de vous renseigner avant de vous y rendre.

### Comment fait-on pour recharger la batterie d’un vélo électrique?
C’est aussi simple que de recharger un téléphone. Si votre vélo comporte une batterie intégrée, branchez le fil électrique compris avec votre vélo dans le port prévu à cette fin. Si votre vélo comporte une batterie amovible, retirez celle-ci à votre retour à la maison, puis branchez-la au chargeur compris avec votre vélo.

### Quel est le poids d’un vélo électrique?
Les vélos électriques peuvent être substantiellement plus lourds que les vélos ordinaires. Le poids de chaque vélo est indiqué dans les caractéristiques techniques, sur notre site Web. Si vous devez soulever votre vélo pour le placer sur un support ou le transporter dans des escaliers, à votre lieu de travail ou de résidence, le poids du vélo et la façon de l’apporter de son espace de rangement à la route sont des facteurs à prendre en considération.



## Articles connexes
- [Comment choisir des casques de vélo](/fr/explore/how-to-choose-a-cycling-helmet)
- [Comment choisir des lumières de vélo](/fr/explore/choose-bike-lights)

*Sources des notes*[*1*](https://www.calbike.org/wp-content/uploads/2019/02/A-North-American-Survey-of-Electric-Bicycle-Owners.pdf)* et*[*2*](https://www2.deloitte.com/us/en/insights/industry/technology/technology-media-and-telecom-predictions/2020/bike-technology-transformation.html)



Apprenez les divers types d’utilisation et plusieurs autres choses utiles.

Vélos électriques : un guide pratique

Soyons honnêtes : il y a très peu de produits MEC aussi emblématiques que le pantalon Rad. Au cours des 49 ans d’histoire de MEC, il a atteint le statut de vêtement culte, bien que son histoire fut parfois tristement célèbre.

C’est en 1989 que le pantalon Rad est apparu pour la première fois dans le catalogue de MEC, et nous n’avions jamais pensé qu’il y resterait pendant de si nombreuses années. Nous avons fini par le retirer de notre collection en 2001, mais à la demande de plusieurs membres, nous l’avons remis en vente la saison suivante. Il a finalement été retiré de notre collection plus tard pour, semblait-il, entrer dans le folklore de MEC ou être relégué aux friperies…

jusqu’à maintenant. Car le pantalon Rad est de retour!



LES PANTALONS RAD DE MEC

L’an dernier, nous avons dépoussiéré notre vieux design pour fabriquer une édition limitée du pantalon Rad, et la réponse a été au-delà de nos attentes. Les membres ont épuisé la presque totalité de nos stocks en une journée et demie.

En raison de cet engouement, nous avons décidé d’offrir à nos membres une autre chance de se procurer une parcelle de l’histoire. Il s’agit encore d’une édition limitée, et nous proposons une nouvelle couleur rétro : rouge désert.



## Design original
Au cours des dernières décennies, les Canadiens ont porté le pantalon Rad pour faire de l’escalade, de la randonnée, du canot, du vélo, pour voyager et profiter de leurs poches de cuisse qui ont fait sa renommée. Depuis la fin de sa production, plusieurs membres sont venus témoigner de leur amour débordant pour le Rad lors d’assemblées générales annuelles. Il a fait l’objet de nécrologies et de poèmes en ligne, et il a même suscité de houleux débats quant aux qualités et aux défauts de ses diverses réincarnations sous d’autres noms.

Lorsque nous avons décidé de ressusciter le pantalon Rad, l’équipe de design de la marque MEC s’est engagée à le recréer dans sa forme initiale en utilisant la même étoffe et la même étiquette MEC tissée qu’à l’époque. L’édition limitée de cette année ne fait pas exception.

Il y a eu tellement de modèles inspirés du pantalon Rad au fil des ans que nous avons dû fouiller dans nos archives pour dénicher l’original. « Nous avons trouvé le patron de la dernière incarnation du pantalon Rad dans notre système, explique James Brittain, directeur du design chez MEC, et nous l’avons envoyé à l’usine sans y apporter aucune modification afin de concevoir ces éditions limitées. »

Une fois l’histoire des patrons réglée, le défi suivant consistait à recréer fidèlement le tissu. Seulement voilà : « De tous les propriétaires d’un vieux pantalon Rad, personne ne voulait nous laisser couper un échantillon de tissu pour le faire parvenir à l’usine de tissage afin qu’elle reproduise l’étoffe originale », poursuit James.



En mode résolution de problème, les designers de MEC ont contacté leurs amis à @vintage_mec. Ils ont été en mesure de dénicher une vielle paire de pantalon Rad de MEC dans laquelle ils ont pu couper un échantillon pour l’envoyer à l’usine de tissage. Le tissu utilisé pour concevoir le nouveau pantalon Rad a exactement les mêmes caractéristiques que l’original, et il est maintenant [homologué bluesign](/fr/article/what-the-heck-is-bluesign) en raison de son impact environnemental réduit.

> Le design du pantalon Rad est exactement comme dans vos souvenirs, il n’a pas changé du tout, pas même le vieux logo MEC. De plus, l’étoffe est désormais homologuée bluesign.
>
Et comme touche finale, le pantalon Rad arbore le logo original de MEC. Pour nous assurer de reproduire de façon fidèle cette étiquette emblématique, nous sommes partis à la recherche du couple de retraités qui possédait l’usine, maintenant fermée, où nos étiquettes tissées étaient fabriquées. Heureusement, ils en avaient conservé quelques boîtes dans un coin de leur grenier poussiéreux. Notre nouvelle usine a donc pu utiliser les anciennes étiquettes pour en produire de nouvelles à mettre sur le pantalon auquel elles étaient destinées.



## L’essentiel à retenir sur ce pantalon
Il est de retour (encore), mais pour un temps limité (encore). Si vous vous êtes défait de votre vieux pantalon Rad il y a quelques décennies, que vous souhaitez prendre part à l’histoire de MEC ou que vous vous êtes toujours demandé pourquoi il y a un tel engouement pour le pantalon Rad, voici votre chance de vous en procurer une paire.

Nous avons dit que le nouveau pantalon Rad est plus génial que jamais, mais en réalité, il est aussi génial qu’il l’a toujours été.



## Faits intéressants pour les vrais connaisseurs
En quête de nostalgie? Nous avons fouillé dans nos archives pour trouver des faits intéressants sur le pantalon Rad, et nous avons déniché des photos kitsch à souhait dans nos catalogues des années 90.



### La poche était parfaite pour la technologie de 1989
L’une des principales caractéristiques du pantalon Rad original était ses grandes poches aux cuisses. Elles étaient parfaites pour transporter une carte topographique, des barres énergétiques… ou un lecteur de musique des années 80. C’est vrai, les poches du pantalon original étaient conçues pour pouvoir accueillir un Discman de Sony.

Le seul inconvénient? Les poches étaient situées près des genoux, ce qui faisait sauter votre Discman à chaque pas (la technologie pour empêcher les disques de sauter n’a été inventée qu’en 1995).

### Ils se déclinaient en pas moins de 27 couleurs
Noir classique? Bien sûr. Mais le pantalon Rad s’est aussi offert dans toute une palette de couleurs renversantes au fil des ans, notamment :

Bleu Atlantique, cari rouge cannelle, cramoisi, noir, bleu, bleu épinette, bleu sombre, rouge désert, bois de marée, aubergine, bleu électrique, vert, beige miel, jade, bleu marine, pourpre foncé, marine très foncé, prune, pourpre, rouge, bleu royal, sauge, vert marin, taupe, sarcelle et turquoise.



## Il y avait toute une gamme de vêtements Rad
Le pantalon Rad n’était que le commencement. Il y avait aussi :

Le **short Rad**, qui a fait son entrée dans notre catalogue comme « un short conçu pour prendre des mesures radicales ! ».

Le **chandail Rad** avec des caractéristiques comme « une longue glissière à l’avant qui vous permet de le passer facilement par-dessus un casque et une touffe de cheveux… ».



Le **pantalon Rad en coton** avec « renfort au siège, bord en tricot aux chevilles, poches coupées sur les côtés et poche pour ranger un portefeuille qui en font un pantalon robuste et parfait pour l’été. » Remarque : nous avons encore des doutes sur les avantages d’un « renfort au siège ».

**Les sacs de taille Radfan I, II et III.**« Ces sacs de taille sont le nec plus ultra », pouvait-on lire sous cette image un brin coquine du catalogue. Le Radfan III avait une capacité énorme de 10,5 l (pour vous mettre en contexte, c’est 3,5 l de plus que notre [sac à bandoulière 8 hr de MEC](/fr/product/5058-233/Sac-%C3%A0-bandouli%C3%A8re-8-Hr) offert actuellement).



## Ils ont plusieurs surnoms
Au départ, il a été commercialisé comme étant le « pantalon par excellence pour bouger », et ensuite on lui a donné plusieurs autres surnoms au fil des ans, notamment :

- plus plissé qu’un petit chiot Shar-peï
- indestructible et impitoyablement unisexe
- l’uniforme national du Canada ([source](https://rwalker.exblog.jp/4781511/))
- haute couture dans les Rocheuses
- le pantalon de mon cœur ([source](http://ourfamilylines.ca/ode-rad-pants/))
- la légende de MEC

## #radpants, ça existe !
Le pantalon Rad a fait son apparition il y a 30 ans, et il a transcendé le temps. Faites une recherche avec le mot-clic #radpants; vous trouverez quelques joyaux :

Ils sont fidèles à leurs origines.



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… Et ils sont parfaits pour jouer dehors.



Amateurs des pantalons Rad, merci pour les bons souvenirs. Nous avons bien hâte d’en créer d’autres.



## Articles connexes
- [La magie de la montagne :](/fr)[ 47 ans de plein air](/fr)
- [Le pantalon de voyage par excellence](/fr/article/the-ultimate-travel-pants)
- [Comment réparer un manteau ou un pantalon imperméable déchiré](/fr/explore/how-to-repair-a-torn-waterproof-jacket-or-pants)



Peu de produits MEC sont aussi emblématiques que le pantalon Rad. Il semblait bien destiné aux friperies ou au folklore de MEC… jusqu’à aujourd’hui.

La légende du pantalon Rad

Adeptes de camping, cette invitation est pour vous! Du 11 au 18 mai, joignez-vous à nous pour le Grand Campement – une occasion de transformer votre salon, votre balcon ou votre cour arrière pour créer un immense campement d’un bout à l’autre du pays. Montez votre tente, déroulez votre sac de couchage et participez au concours Le Grand Campement pour courir la chance de gagner un ensemble complet de camping de MEC.

Pour vous préparer à la saison de camping qui est à nos portes (même en cette période pour le moins inhabituelle), nous avons réuni des idées pour recréer l’ambiance que vous aimez, avec feu de camp et chant des oiseaux, en passant par le café de camping et le sentiment de connexion avec la nature. Bon camping!



## Profitez d’un feu de camp
Le crépitement d’un feu de camp est un élément essentiel à toute soirée en plein air. Mais puisque peu de personnes possèdent un foyer à la maison, nous vous suggérons de recréer l’illusion au moyen de la vidéo suivante, en plus d’accrocher une guirlande lumineuse en guise de ciel étoilé pour profiter d’une nuit agréable dans votre tente.



Fire by the lake

## Dégustez un café de camping
Votre réveil en camping ne serait pas le même sans une bonne tasse de café – ce rituel a un petit quelque chose de spécial. Que vous soyez maître de l’[AeroPress](/en/brand/aeropress/products/camping-and-hiking/kitchen-and-hydration/coffee-makers-and-kettles/espresso-makers/c/1781) ou adepte de la cafetière à piston, il y a plusieurs façons d’obtenir votre dose de caféine :



Pas si simple, le mélange matinal de café et d’eau chaude. Jetez un coup d’œil à l’article de blogue [Café en camping : un guide pour les caféinomanes](/fr/article/a-coffee-addicts-guide-to-camp-coffee) pour obtenir un éventail complet des possibilités, que vous campiez dans la cour arrière ou dans votre salon. Puis dégustez votre café en profitant du moment présent.

## Choisissez une trame sonore
Une des premières choses qu’on remarque en quittant la ville, c’est le calme qui règne dans la nature. Pas de bruits de klaxons ni de vrombissement de moteurs – juste le son du vent dans les arbres et des gens qui vous entourent.

Un sondage informel mené auprès du personnel virtuel de MEC indique une division au sujet des trames sonores de camping. Certaines personnes aiment chanter autour d’un feu de camp, tandis que d’autres préfèrent jouer à des jeux au son de leur liste de lecture favorite. D’autres encore souhaitent se brancher directement à mère Nature en écoutant les rivières qui coulent et le chant des grillons.

Peu importe vos préférences du moment – bruits de la nature ou chansons de feu de camp – nous avons la liste de lecture parfaite pour vous sur le compte [MEC de Spotify](https://open.spotify.com/user/d1wktmvdtzsnx9kdkzg1er88t).



## Préparez un festin
Le camping dans la maison ou dans la cour arrière vous offre l’avantage de pouvoir préparer des repas de luxe. Oubliez les nouilles instantanées – c’est l’occasion rêvée de vous délecter d’un délicieux cari de légumes accompagné de pain naan grillé (ou de tout autre plat qui vous fait saliver). Si vous campez à l’intérieur, étrennez votre poêle de camping en fonte pour cuire vos aliments au four. Vous dormez dans la cour arrière? Sortez votre Jetboil ou votre réchaud (remarque : les réchauds sont conçus pour l’extérieur, alors ne les utilisez pas dans un endroit clos).

Laissez-vous inspirer par notre article de blogue sur les [repas de camping revus et améliorés](/fr/article/camping-meal-ideas-with-a-twist), feuilletez un livre de recettes de camping ou faites l’essai d’une recette du chef vancouvérois [Shaun Maclean](https://www.instagram.com/macleanshaun/) :



Une recette simple, mais délicieuse que vous pouvez savourer dans votre campement maison ou lors de votre prochaine escapade de camping dans votre coin de pays préféré.

### Recette de fondue Shabu Shabu végétarienne pour le camping
La fondue Shabu Shabu est un plat japonais rassembleur. Traditionnellement, on utilise un bouillon dashi pour cuire les ingrédients, mais nous avons simplifié la recette pour faciliter son exécution dans la nature. Bon appétit!

**Ingrédients :**

*Mélange aromatisant :*

- 45 ml (3 c. à soupe) de sauce soya
- 30 ml (2 c. à soupe) de vinaigre de riz
- 1 sachet de soupe miso instantanée

*Bouillon et accompagnements*

- 1 l de bouillon de champignons (2 personnes)
- Champignons shiitakes, la queue retirée, coupés en deux
- Carottes, émincées en rondelles
- Patate douce, tranchée finement
- Radis, coupés en deux
- Chou nappa, coupé en huit morceaux
- Yu Choy (ou tout autre légume vert asiatique), coupé en deux dans le sens de la longueur
- Oignons verts, coupés en tronçons de 5 cm, la partie blanche étant fendue au centre
- Tofu, coupé en cubes de 2,5 cm (1 po) – le tofu mariné épicé est mon préféré
- Feuilles de coriandre fraîche
- Nouilles de riz, précuites, refroidies et mélangées à un peu d’huile pour les empêcher de coller

**Préparation :**

1. Installez votre réchaud sur une surface stable autour de laquelle votre groupe peut s’asseoir confortablement. L’idéal est une table pliante ou une table de pique-nique. Utilisez un réchaud solide qui ne risque pas de se renverser – les [modèles larges pour le camping en voiture](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/rechauds-et-combustibles/rechauds-et-fours/rechauds-pour-sites-amenages/c/1281) sont de bons choix.

Utilisez un réchaud solide qui ne risque pas de se renverser – les modèles larges pour le camping en voiture sont de bons choix.

2. Réglez votre réchaud à feu moyen, placez-y une grande casserole et ajoutez le bouillon. Amenez à ébullition, puis réduisez l’intensité à feu moyen-doux pour laisser le bouillon mijoter.

3. Ajoutez le mélange aromatisant. Une fois le mélange dissous et bien incorporé, disposez les légumes et le tofu autour du réchaud et commencez à les faire cuire.

4. Les légumes sont destinés à être mangés à mesure que vous les faites cuire – comme pour toute autre fondue. Comme tous les légumes n’ont pas le même temps de cuisson, il est préférable de commencer par les légumes les plus consistants comme la patate douce, les carottes et les radis qui doivent cuire de 4 à 5 minutes, puis d’ajouter les légumes verts plus délicats qui nécessitent seulement 1 ou 2 minutes de cuisson. En procédant par étape à mesure que les gens mangent, vous vous assurez de ne pas trop cuire les aliments.

5. Quand il ne reste plus de légumes, ajoutez les nouilles de riz au bouillon restant, réchauffez-les bien et partagez-les entre les convives comme dernier service.

**Remarques du chef :**

Si vous aimez la viande, remplacez le bouillon de champignons par du bouillon de bœuf et ajoutez de fines tranches de viande ou des dumplings. Les supermarchés gardent souvent des tranches de viande congelées qui ne nécessitent qu’une minute de cuisson dans le bouillon, et les dumplings cuisent en 4 à 5 minutes environ.

Essayez aussi d’autres légumes selon votre élan créatif. Les légumes racines se prêtent particulièrement bien au Shabu Shabu car ils absorbent toutes les saveurs du bouillon pendant la cuisson. Les possibilités sont infinies : racine de taro ou de lotus, ignames, différentes sortes de courges, poireaux, brocolis, etc. De plus, chaque légume donne de la saveur au bouillon, alors utilisez ceux que vous aimez.

Pendant les mois plus froids, il est bon de donner au bouillon une touche de piquant, en y ajoutant soit de la pâte de piment ou des piments coupés en dés.



## Branchez-vous autrement à la nature
En camping, il n’y a rien de tel que d’ouvrir la porte de sa tente en se réveillant et de prendre quelques minutes pour admirer le paysage… ce qui est nettement plus difficile à faire si vous campez à côté de votre divan ou devant la haie de votre cour. Le fait de monter la tente à la maison vous permet toutefois de prendre conscience de la nature qui vous entoure – les oiseaux qui chantent, la mousse sur les arbres, les insectes dans l’herbe.

L’ambassadeur MEC et artiste Charlie Easton ([@charlieeaston](https://www.instagram.com/charlieeaston/?hl=en)) croit que ce sont les éléments discrets dans la nature qui racontent les histoires les plus mémorables, et c’est ce qui ultimement inspire ses créations. D’ailleurs, il vous lance un défi : « Ralentissez pour mieux observer, dit-il. Remarquez le reflet dans la flaque d’eau ou la façon dont les nuages dansent de l’autre côté de la fenêtre. Peu importe l’endroit où vous vous trouvez, si vous prenez le temps d’observer, vous garderez un souvenir plus marquant du moment et vous vous sentirez plus près de la nature. »

**Se connecter avec la nature – le défi de Charlie Easton :**

- Regardez par la fenêtre ou sortez dans la cour.
- Choisissez un élément prédominant dans le paysage, comme un arbre, votre jardin ou le ciel.
- Remarquez les petits détails – portez votre attention sur quelque chose que vous n’aviez pas remarqué au départ. Peut-être une ombre ou les feuilles qui ornent votre fleur préférée. Notez les éléments que vous trouvez beaux et inspirants.
- Décrivez-les sur papier, dessinez-les, prenez le temps de les apprécier.



## Jouez à des jeux de camping
Amusez-vous! Les jeux de cartes, les chasses au trésor en nature et les parties de disque volant sont des activités incontournables. Jetez un coup d’œil à nos [jeux et divertissements](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/jeux-et-divertissements/c/1225) pour vous inspirer. Certains de vos jeux préférés se prêtent peut-être moins au camping dans la cour ou le salon, alors c’est l’occasion parfaite d’essayer quelque chose de nouveau. Voici une activité qui ne nécessite aucun matériel, pour vous faire bouger, vous, vos proches, et votre groupe d’amis sur Zoom.

### Le jeu des syllabes en action
Ce jeu simple et amusant fera bouger tout le monde :

- Demandez à chaque personne de choisir une action ou un mouvement pour chacune des syllabes de son nom. Par exemple, Sarah a deux syllabes dans son prénom, alors elle tape sa tête avec la main pour la première syllabe et tourne sur elle-même pour la seconde.
- Ensuite, la deuxième personne fait les gestes pour son prénom, et tout le monde doit les répéter, en plus des gestes de Sarah.
- Chaque nouveau prénom amène une série d’actions, qui ensemble finissent par créer une espèce de chorégraphie de groupe!



## Créez des souvenirs de camping, même à distance
Même si vos complices de camping sont loin de vous, vous pouvez quand même passer du temps de qualité et garder de beaux souvenirs de ces moments « en nature » à la maison. Voici quelques idées pour entrer en contact avec vos proches durant votre campement.

- **Préparez un diaporama :** Faites un appel vidéo avec un ou une partenaire de voyage pour vous remémorer des aventures en plein air que vous avez vécues ensemble. Si vous avez des photos, vous pouvez même faire un petit diaporama à regarder depuis votre tente installée dans le salon.
- **Planifiez de véritables voyages :** Appelez un ou une ami·e dans le confort de votre tente montée dans la cour arrière pour préparer un futur voyage. Vous n’avez besoin que de guides, de cartes et de votre ouverture d’esprit.
- **Débranchez-vous :** Délaissez vos gadgets électroniques le temps d’une soirée (il n’y a pas de réseau lorsque vous êtes en camping, vous vous souvenez?) pour vous concentrer sur le moment présent. Si vous campez en solo, rédigez votre journal, dessinez ou lisez. Vous êtes en famille, avec votre conjoint·e ou vos colocataires? Jouez à des jeux, inventez des recettes de *s’mores* ou observez les étoiles.

Que vous soyez dans votre salon ou votre cour arrière, enfilez vos bottillons Hut, montez votre tente et préparez-vous à vivre votre première expérience de camping à domicile.



Joignez-vous à nous pour le Grand Campement. Voici quelques conseils pour créer une ambiance de camping dans votre salon ou votre cour arrière.

La parfaite expérience de camping à la maison

Nous aimons tous et toutes bouger en plein air, mais la situation actuelle nous oblige à trouver de nouvelles façons de prendre l’air quand et où nous le pouvons.

Bien que [Santé Canada](https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/maladies/2019-nouveau-coronavirus/prevention-risques.html) nous demande de rester à la maison autant que possible, il nous invite également à sortir pour faire de l’exercice, mais en demeurant à proximité de notre domicile. Comment continuer de s’entraîner à l’extérieur sans nuire à la santé publique? Nous avons demandé au Dr George Farjou, un infectiologue de l’Ontario, des conseils pour profiter du printemps malgré les mesures de distanciation physique imposées pour faire face à la COVID-19.

« L’exercice est bon pour la santé mentale et physique, déclare le Dr Farjou. Il se peut que les mesures de distanciation physique demeurent en place pendant encore plusieurs semaines, voire plusieurs mois, mais il n’est pas réaliste d’attendre le retour à la normale pour faire les activités qui font du bien à notre corps et à notre esprit. »

*Remarque : Puisque la situation évolue rapidement, il est important de toujours respecter les directives les plus récentes des autorités locales de santé publique. Ne suivez nos conseils que si : vous ne présentez aucun symptôme de la COVID-19, n’avez pas reçu de diagnostic de COVID-19, n’avez pas voyagé à l’extérieur du Canada dans les 14 derniers jours et n’appartenez pas à un groupe à risque élevé (*[*voir les détails fournis par Santé Canada*](https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/maladies/2019-nouveau-coronavirus/prevention-risques.html#p)*).*

## Gardez vos distances
Lorsque vous sortez, pratiquez l’[éloignement physique](https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/publications/maladies-affections/distanciation-sociale.html) en restant à une distance d’au moins deux mètres des autres. « Faire de l’exercice à des endroits achalandés n’est pas une bonne idée en ce moment », ajoute le Dr Farjou. Deux mètres, c’est l’équivalent de :

- trois roues de vélo de route placées l’une derrière l’autre;
- la taille d’un grizzly d’âge adulte;
- la distance d’un bâton de ski tenu à bout de bras (si la pointe peut toucher une autre personne, vous êtes trop près).

Sortir en solo (ou avec les personnes avec qui vous habitez) est tout à fait acceptable. Profitez de cette occasion pour bouger avec votre famille ou vos colocataires. Allez courir pendant que vos enfants pédalent à vos côtés, sortez promener votre chien, ou invitez votre colocataire à faire une balade à vélo. Sur les trottoirs et les sentiers étroits, respectez l’espace personnel des autres – deux mètres, souvenez-vous – en vous abstenant de les dépasser de près.

Évitez les activités de groupe, comme les sorties de vélo ou de course à plusieurs, et ne faites pas de covoiturage avec des gens qui n’habitent pas avec vous pour vous rendre aux sentiers.



## Restez en contact d’une autre façon
La distanciation physique est nécessaire, mais elle ne nous empêche pas d’interagir autrement. Si vous pratiquez la course à pied, portez un écouteur et bavardez avec vos partenaires qui sont aussi en train de courir (ailleurs). Vous pouvez également vous joindre à de nombreuses séances d’entraînement virtuelles sur Strava ou Zwift.

## Maintenez la propreté
Avant de sortir marcher, courir ou pédaler, lavez vos mains en suivant les [lignes directrices de Santé Canada](https://www.canada.ca/content/dam/phac-aspc/documents/services/diseases-maladies/reduce-spread-covid-19-wash-your-hands/fra-handwashing.pdf). « Apportez du désinfectant pour les mains et évitez de vous toucher le visage en public, ajoute le Dr Farjou. Limitez aussi la durée de votre activité et rentrez dès que vous avez terminé. » D’autres conseils :

- Si vous éternuez, placez votre coude devant votre bouche et votre nez (oui, même si vous êtes dehors).
- Mouchez-vous dans un mouchoir et évitez de cracher.
- « N’oubliez pas de vous hydrater », conseille le Dr Apportez votre bouteille d’eau pour ne pas avoir à utiliser les fontaines publiques.
- Si vous devez prendre un ascenseur ou traverser à un passage pour piétons, utilisez votre coude, et non vos doigts, pour appuyer sur les boutons.

À votre retour à la maison, lavez encore vos mains tout en profitant d’une dose d’endorphines bien méritée.

## Adaptez votre routine quotidienne
Citadins et citadines, nous sympathisons. Si vous vivez dans un quartier populeux, vous devrez peut-être modifier votre circuit de course habituel. « Si l’endroit que vous avez choisi est déjà très fréquenté, allez ailleurs », recommande le Dr Farjou.

Pour surmonter cette épreuve, il faut s’adapter. « Je cours habituellement sur la promenade Seawall, à Vancouver, mais j’ai dû changer complètement mon itinéraire, affirme un employé MEC. Les petites rues près de chez moi simplifient vraiment la distanciation physique, et si je vois quelqu’un approcher, je peux facilement m’en éloigner. »

Vous devrez peut-être aussi sortir à un autre moment de la journée. Les rues sont probablement moins achalandées tôt le matin et tard le soir. N’oubliez pas de rester visible en portant des [bandes réfléchissantes](/fr/produits/course-et-entrainement/appareils-electroniques-pour-lentrainement-et-la-course/brassards/c/1111) ou une [lampe frontale](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/outils-eclairage-et-accessoires/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales/c/1306), et demeurez alerte (les [écouteurs Aftershokz](/fr/marque/aftershokz/produits/camping-et-de-randonnee/electronique/audio-video-et-photo/ecouteurs/c/1138) vous permettent d’entendre ce qui se passe autour de vous).



## Diminuez l’intensité d’un cran
« Il est important d’adapter nos activités à la nouvelle norme qu’impose la distanciation physique, ajoute le Dr Farjou. Nous devons modifier nos attentes pour continuer de bouger sans nuire à la santé publique. »

La North Shore Mountain Bike Association, un des groupes communautaires que MEC appuie, adopte un point de vue qui s’applique tant au vélo de montagne qu’à d’autres activités. « L’exploration des sentiers est un excellent moyen de décompresser, mais peut aussi se terminer par une visite à l’hôpital ou à la clinique si on ne fait pas attention, affirme Cooper Quinn, président de l’association, dans une [publication sur Facebook](https://www.facebook.com/nsmba/posts/10157229892780036). Ce n’est pas le moment de prendre des risques. »

Pour éviter de vous blesser et d’engorger les hôpitaux, pratiquez des activités à faible risque, diminuez l’intensité et ralentissez.

> « Évitez les sports intenses qui peuvent empirer certains troubles de la santé, comme l’asthme, ou entraîner des blessures. En ce moment, il vaut mieux rester loin des hôpitaux où sont traitées de nombreuses personnes atteintes de la COVID-19. » – George Farjou
>
## Informez-vous avant de passer la porte
L’un des [principes Sans trace](https://www.sanstrace.ca/principe-preparez-prevoyez) consiste à se préparer et à prévoir, et il est certainement applicable à la situation actuelle. Le Dr Farjou recommande de vérifier avant de sortir si le sentier ou le parc que vous souhaitez visiter est ouvert, puisque la plupart sont actuellement fermés.

La Société pour la nature et les parcs du Canada (SNAP), l’un de nos partenaires communautaires, demande également aux gens de respecter les directives des autorités sanitaires de leur province ou territoire et d’éviter de fréquenter les parcs. [Parcs Canada](https://www.pc.gc.ca/fr/voyage-travel/securite-safety/covid-19-info) ainsi que les organismes responsables des parcs du [Québec](https://www.sepaq.com/covid-19/), de l’[Ontario](https://news.ontario.ca/moe/fr/2020/03/mise-a-jour-sur-les-activites-de-parcs-ontario-en-reaction-a-la-covid-19.html), du [Nouveau-Brunswick](https://www.tourismenouveaubrunswick.ca/Produits/Groupes/ParcsProvinciaux/?_ga=2.53449707.239031624.1586211664-363544953.1586211664), de la [Nouvelle-Écosse](https://novascotia.com/coronavirus), de l’[Île-du-Prince-Édouard](https://www.tourismpei.com/fr/ipe-parcs), de la [Saskatchewan](https://www.tourismsaskatchewan.com/places-to-go/provincial-parks/Announcements), de l’[Alberta](https://www.albertaparks.ca/albertaparksca/news-events/alberta-environment-and-parks-response-to-covid-19/) et de la [Colombie-Britannique](http://bcparks.ca/covid-19/) ont annoncé des restrictions limitant l’accès aux parcs provinciaux.

Imaginez à quel point il sera merveilleux de retourner dans les parcs, les sentiers, les terrains de camping et les espaces naturels une fois la période de confinement terminée!

## Redécouvrez votre quartier
Comme le recommande [Santé Canada](https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/maladies/2019-nouveau-coronavirus/prevention-risques.html), limitez vos activités à votre quartier. Tous les organismes publics de prévision des avalanches du Canada ont [mis fin à leurs prévisions pour la saison](https://avalanchequebec.ca/coronavirus/) en raison de la COVID-19, et les organisations de recherche et sauvetage invitent les gens à faire preuve d’une [prudence accrue en plein air](https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1676195/covid-19-coronavirus-plein-air-montagne-radonnees-sentiers-nsr).

Mais vous pouvez tout de même profiter de la nature tout en restant dans votre quartier. Découvrez quelles espèces d’arbres y poussent, explorez les sentiers au parc du coin et décelez les premiers signes du printemps. Voici une bonne idée : Taryn Eyton, ambassadrice MEC (qui serait normalement partie à l’exploration des sentiers de l’arrière-pays), profite de l’occasion pour observer la nature près de chez elle en se mettant au défi de prendre une photo par jour. Suivez-la sur Instagram [@happiestoutdoors](https://www.instagram.com/happiestoutdoors/).

« De nombreux parcs régionaux et de lieux extérieurs sont moins bien entretenus en ce moment, explique Taryn. Et certaines installations sont fermées au public. N’oubliez pas d’apporter un sac pour rapporter tous vos déchets, et suivez les principes Sans trace. »

Au Québec, des barrages policiers et des points de contrôle ont été déployés pour inciter les gens à ne pas se rendre à leur chalet ou dans les régions. « Les afflux de visiteurs peuvent non seulement contribuer à la propagation de la COVID-19, mais peuvent aussi surcharger les petits hôpitaux en milieu rural, affirme la SNAP. N’oubliez pas que vous pouvez transmettre le virus même si vous êtes asymptomatique. »



## Un corps actif pour un avenir sain
Certaines situations sont hors de votre contrôle, mais au fond, vous savez quoi faire. L’activité physique, une alimentation saine et le repos sont toutes de bonnes façons de prendre soin de vous-même. De plus, selon [ParticipACTION](https://www.participaction.com/fr-ca/tout-est-meilleur/guerir-mieux), l’activité physique « diminue aussi le temps que nous passons à penser négativement ». Et nous avons tous et toutes besoin de pensées positives en ce moment.

« Je recommande de diminuer l’intensité de vos activités, mais d’accroître tout de même votre fréquence cardiaque pendant 15 à 20 minutes, 3 ou 4 fois par semaine, ajoute le Dr Farjou. Personnellement, je ne tente pas de modifier radicalement mon niveau d’activité ou de forme physique, mais plutôt de préserver ma santé cardiovasculaire et de continuer à solliciter mes principaux groupes musculaires. »

Inspirez-vous de ces conseils pour prendre l’air en toute sécurité. Promenez votre chien au parc du coin, courez dans les rues de votre quartier, faites le tour de votre pâté de maisons à vélo ou étirez-vous sur votre balcon. Mais avant tout, prenez bien soin de vous et de vos proches.

Ça va bien aller.

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Comment poursuivre son entraînement malgré les mesures de distanciation physique. Nous aimons tous et toutes bouger en plein air, mais la situation actuelle nous oblige à trouver de nouvelles façons de prendre l’air quand et où nous le pouvons.

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