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Blogue de MEC

Les membres de notre communauté accordent beaucoup d’importance à leur relation avec la nature et avec leurs proches, surtout en ce moment. Nous passons toutes et tous beaucoup de temps à la maison ces jours-ci, mais cela ne devrait pas nous empêcher de trouver des façons originales de vivre notre passion pour le plein air, de bouger et de rester en contact avec nos partenaires d’aventure. Voici quelques idées.

## Donnez un peu d’amour à votre matériel
C’est le moment idéal pour réparer votre équipement ou entreprendre la corvée de nettoyage que vous avez en tête depuis longtemps. Nos suggestions? [Réimperméabilisez vos bottes de randonnée](/fr/explore/how-to-clean-and-waterproof-hiking-boots), [réparez la déchirure dans votre manteau](/fr/explore/how-to-repair-a-torn-waterproof-jacket-or-pants) ou [nettoyez la chaîne de votre vélo](/fr/explore/how-to-clean-and-lube-a-bike-chain) – il n’y a rien de plus satisfaisant que le son d’une chaîne propre! Un autre projet utile : organiser le placard ou la pièce où vous rangez votre matériel (il est grand temps).

Jetez un coup d’œil à notre [série de conseils et de vidéos sur l’entretien des produits](/fr/explore/product-care-and-maintenance).



## Organisez une soirée cinéma
Il y a tellement de films de plein air accessibles en ligne que vous pourriez vous créer votre propre festival à la maison. Voici nos coups de cœur jusqu’à maintenant :

- **Programme double *The Dawn Wall*et *Free Solo***: laissez-vous épater par le talent exceptionnel de Tommy Caldwell et d’Alex Honnold. Vous pouvez regarder *The Dawn Wall* sur Netflix ou le louer sur YouTube et Google Play, et louer *Free Solo* sur YouTube.

- ***Where Dreams Go to Die***: créé par The Ginger Runner, ce documentaire raconte l’expérience de Gary Robbins, ultramarathonien canadien, lors du fameux marathon de Barkley. C’est un véritable exploit d’endurance. [Regardez le film sur YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=NDZdsqbcGTU).

- ***Reel Rock 14***: visionnez les meilleurs nouveaux films du monde vertical dans le confort de votre salon, pour un prix inférieur à celui d’un billet de cinéma et d’un sac de maïs soufflé. [Regardez la bande-annonce](https://youtu.be/pssvBPFEuPE), préparez-vous à vivre des sensations fortes [et achetez la version téléchargeable](https://reelrocktour.com/products/reel-rock-14).

- ***The Fifty***: Cody Townsend s’est fixé l’objectif ambitieux d’effectuer l’ascension et la descente des cinquante pistes de ski présentées dans le livre *Fifty Classic Ski Descents of North America*. [Visionnez sa série Web](https://www.youtube.com/playlist?list=PLSj-6RsDycxnKiIFFm0BFYoLLV5Np3K49) pour suivre ses progrès et [apprenez-en davantage sur le projet](https://skithefifty.com/).

- **Série de documentaires MEC**: nous vous proposons trois histoires extraordinaires sous forme de minidocumentaires. [Ils sont accessibles gratuitement en ligne](/fr/explore/mec-documentary-series).

## Créez un album de photos ou choisissez-en une pour impression
Étape 1 : passez en revue les photos de vos excursions de randonnée, de vos fins de semaine de camping, de vos voyages à vélo ou de vos journées à la paroi. Étape 2 : sélectionnez vos favorites et créez un album de photos personnalisé en ligne, ou choisissez votre photo préférée et commandez une impression grand format pour votre salon.

## Jouez dehors avec prudence
L’air frais et l’exercice sont bons pour la santé mentale et physique, mais il est important de veiller à votre sécurité. Suivez les [recommandations de distanciation sociale](https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/publications/maladies-affections/distanciation-sociale.html), demeurez au fait des instructions des autorités sanitaires de votre région et respectez la fermeture des parcs, des sentiers et des secteurs d’escalade. Prenez aussi moins de risques; ce n’est pas le moment de se blesser en essayant un nouveau saut et d’engorger encore davantage le système de santé.

## Bougez à la maison
L’activité physique, c’est un mode de vie. Même si vous passez beaucoup de temps à la maison, il existe plusieurs façons d’intégrer l’exercice à votre nouvelle routine. Transformez votre salon de façon à pouvoir vous [entraîner pour l’escalade](/fr/produits/escalade/escalade-interieure-et-entrainement/accessoires-dentrainement-pour-lescalade/c/1462), soulever des poids (ou n’importe quel autre objet lourd), vous étirer ou pédaler à l’aide de votre [support d’entraînement intérieur](/fr/produits/velo/entrainement-et-electronique/supports-dentrainement-et-accessoires/supports-dentrainement-pour-velos/c/1463). Une foule d’entraînements sont offerts gratuitement en ligne pour vous aider à bouger. D’ailleurs, plusieurs centres de conditionnement physique ont commencé à publier des vidéos pour que vous puissiez continuer de vous entraîner avec vos partenaires.

## Essayez une nouvelle recette de camping
Vous avez une poêle ou une cocotte en fonte? Utilisez-la pour essayer une nouvelle recette que vous pourrez cuisiner lors de votre prochaine sortie en camping. Des enchiladas, des brioches à la cannelle, une trempette aux *s’mores*, une pizza à la poêle… les possibilités sont infinies.

## Plongez-vous dans un récit d’aventures
Nous passons beaucoup de temps à lire les nouvelles ces jours-ci. Prenez une pause et évadez-vous en lisant plutôt un récit d’aventures. Vous trouverez quelques suggestions de lecture ci-dessous. De plus, Taryn Eyton, ambassadrice MEC, a dressé une liste de [récits d’aventures mettant en scène des femmes](https://happiestoutdoors.ca/best-womens-adventure-books/), ainsi que de conseils sur les façons de trouver de nouveaux livres sans quitter la maison.

- *Sur les terres des frontières perdues : notre route de la soie* de Kate Harris : selon l’un de nos rédacteurs, ce livre est merveilleusement bien écrit. Mais attention, vous aurez envie de planifier un voyage à vélo.

- [*Lines on a Map*](/fr/product/6002-439/Lines-on-a-Map) de Frank Wolf : « Ses aventures sont incroyables, a affirmé Sean, employé de MEC. Elles se déroulent aux quatre coins du Canada et certaines d’entre elles ne pourront jamais être reproduites. »

- *Thirst: 2600 Miles From Home* de Heather Anderson : une rédactrice de MEC qui a parcouru le sentier Pacific Crest vient tout juste de terminer ce livre. « Ce qui est remarquable, c’est qu’elle a battu le record sans soutien, et sans tambour ni trompette, avec seulement sa détermination. »

- Certains de ces ouvrages sont uniquement offerts en anglais. Voici aussi quelques suggestions pour nos membres francophones : *Sauvage par nature* de Sarah Marquis, *Dépasser l’horizon* de Mylène Paquette, et *5 continents à la nage* de Normand Piché.

## Apprenez de nouveaux nœuds
Les nœuds sont une excellente façon d’ajouter quelques cordes à votre arc. Les [manuels d’apprentissage de nœuds](/fr/produits/voyage-et-tous-les-jours/livres-cartes-et-dvd/guides-dentrainement-et-livres-educatifs/c/941?text=knots) contiennent des instructions professionnelles claires et des conseils pour l’utilisation de chaque nœud. Il existe aussi beaucoup de tutoriels vidéo en ligne. Si vous êtes novice, nous vous recommandons de commencer par le nœud d’écoute, le nœud plat, le nœud en huit, le nœud de chaise et le nœud de cabestan.



## Découvrez la faune aviaire de votre quartier
Avec des [jumelles](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/outils-eclairage-et-accessoires/jumelles/c/900) et un guide ornithologique, vous avez accès à une toute nouvelle dimension du monde naturel. « Il est étonnant de constater à quel point le temps passe vite lorsqu’on observe les oiseaux, a déclaré Karen, employée MEC. Le fait de tout simplement regarder et écouter nous aide à prendre conscience de ce qui se passe dehors, même si c’est seulement dans notre cour ou dans notre rue. » Les applications comme eBird sont un excellent outil pour consigner vos observations.

## Réunissez-vous, même à distance
Qu’est-ce qui rend la communauté de plein air si extraordinaire? Les personnes qui la composent. Rassemblez-vous virtuellement pour discuter et rire avec vos partenaires de course, d’escalade, de ski, de vélo ou de kayak.

Si vous organisez habituellement des sorties de course ou de vélo de groupe, continuez de partager vos activités à l’aide d’applications d’entraînement. Faites du yoga ensemble sur Zoom ou sur une autre plateforme en ligne, offrez une visite guidée de votre salle d’entraînement temporaire, et rejoignez vos partenaires sur Zwift. Et si votre animal de compagnie accompagne habituellement votre groupe lors de vos aventures, vos ami·e·s se réjouiront certainement de voir sa petite frimousse à l’occasion d’une séance de clavardage vidéo.

Prenez bien soin de vous et de vos proches. Il est plus important que jamais d’unir notre communauté, même si nous ne pouvons pas nous rejoindre dehors en ce moment.

*Suivez @mec sur les réseaux sociaux. Nous y publierons bientôt des formations, des conseils d’entraînement et des récits pour vous aider à continuer de vivre votre passion pour le plein air. #onserejointplustard*



Trucs pour bouger, rester en contact avec la nature et prendre soin de vos proches.

Vivre votre passion pour le plein air à l’intérieur

Lorsque nous magasinons de l’équipement de plein air, la plupart d’entre nous cherchent des caractéristiques pratiques, comme des coutures scellées, des poches bien positionnées, des matériaux réfléchissants. Mais qu’en est-il des autres aspects que nous *ne voyons p**as*, comme les grandes cuves de teintures ou les personnes qui mélangent des produits chimiques pour rendre votre équipement imperméable?

C’est là que bluesign entre en jeu.

On pourrait comparer bluesign à une équipe de détectives scientifiques pour qui la sécurité, c’est du sérieux. Cette équipe d’experts étudie les procédés chimiques utilisés dans la conception des tissus, du point de vue moléculaire (sérieusement) jusqu’aux matières qui sortent des cheminées des usines de tissus.

C’est très niché et complexe, et on adore ça. Si vous êtes le genre de personne qui se soucie de la composition de ses vêtements et de son équipement, nous pensons que vous voudrez en savoir plus vous aussi.



## Attendez! Il y a des produits chimiques dans les équipements de plein air?
Si vous cherchez uniquement des vêtements qui ne contiennent aucun produit chimique, vous n’aurez pas grand-chose à vous mettre sur le dos. En fait, même les tissus les plus naturels nécessitent l’utilisation de produits chimiques. Teintures, traitements déperlants, agents de détachage… ce sont tous sont des produits chimiques. La plupart d’entre nous ne pensent pas à ces choses, car nous ne les voyons pas.

Ce qui est très surprenant, c’est qu’une quantité minime de produits chimiques utilisée dans la fabrication du matériel (environ 10 %) se retrouve dans l’étoffe finale. La majorité des produits sont utilisés durant les divers processus de fabrication, comme des agents antimousses pour assurer l’uniformité des teintures sur les surfaces. Ces produits peuvent être dommageables pour l’environnement (émissions, déchets, eaux usées) ou les gens qui les manipulent (substances cancérigènes, perturbateurs endocriniens, toxines nocives pour la reproduction) s’ils ne sont pas gérés de façon responsable.

## En quoi bluesign est-il utile?
Quand vous choisissez des produits homologués bluesign, vous pouvez avoir l’assurance qu’ils ont été fabriqués de la façon la plus sécuritaire possible pour la planète, les travailleur·se·s et vous-même. MEC travaille en collaboration avec bluesign depuis 2005, et nous sommes le premier détaillant canadien à avoir établi un partenariat avec cet organisme.



## D’accord, mais que fait Bluesign *au juste*?
Bluesign aide à éliminer les problèmes avant même qu’ils ne surviennent. Cet organisme collabore avec les marques (comme la marque MEC), les usines de textile et les fournisseurs de produits chimiques dans la chaîne logistique. L’objectif est de créer et d’utiliser les matériaux les plus sécuritaires et les plus durables possible.

Et quand on parle de produits chimiques plus sûrs, on entend les choses suivantes :

- les toxines ne sont pas relâchées dans l’air, l’eau et le sol;
- les gens ne sont pas affectés par les produits chimiques qu’ils manipulent;
- l’impact environnemental est restreint, car des quantités réduites d’eau, d’énergie et de produits chimiques sont utilisées.

Vous voulez avoir l’assurance que les produits que vous achetez sont exempts de substances toxiques, et c’est exactement ce que bluesign vous donne. Mais beaucoup sont surpris d’apprendre que certaines des répercussions du travail de bluesign ne concernent pas tant les consommateur·rice·s, mais bien les travailleurs, les travailleuses et l’environnement. L’exposition potentielle à des produits vraiment néfastes est beaucoup plus importante pour les gens qui manipulent les tissus et leur environnement que pour la moyenne de la population canadienne.

Une gestion adéquate des produits chimiques dans la chaîne logistique contribue à protéger l’environnement et les gens.

## Pourquoi est-il aussi difficile de ne pas utiliser de produits nocifs?
Réponse courte : les chaînes logistiques sont complexes.



Ce diagramme est ce qui empêche les équipes de responsabilité sociale et environnementale de dormir la nuit. Pour les marques qui conçoivent des t-shirts ou des sacs à dos, il est souvent impossible de comprendre le rôle de tous les joueurs impliqués dans la création du produit fini.

En collaborant avec bluesign, MEC peut faire des choix plus responsables en matière d’approvisionnement en tissus. Si une usine avec qui nous voulons collaborer n’est pas partenaire de bluesign, nous l’invitons à collaborer avec l’organisme pour que ce dernier mène une enquête scientifique. bluesign évaluera les produits chimiques utilisés ainsi que la façon dont les solutions chimiques sont concoctées et manipulées.

La réalité, c’est que la plupart des marques ne connaissent pas tout ce qui se trouve dans leur chaîne logistique. MEC s’est donné pour objectif de n’utiliser que des matériaux homologués bluesign. Actuellement, 88 % des tissus que nous utilisons dans la conception de nos vêtements et de nos sacs de couchage le sont. Nous cherchons également à mieux connaître les joueurs impliqués dans notre chaîne logistique. Nous connaissons déjà les usines et les sous-traitants de catégorie 1 (c’est-à-dire ceux qui créent des produits finis) et les partenaires de catégorie 2 qui confectionnent des tissus (comme ceux qui transforment les matières brutes en tissu), et nous [diffusons publiquement la liste de nos fournisseurs](/fr/explore/factories).



## Qui sont ces spécialistes scientifiques?
Chez bluesign, on retrouve toute une équipe de spécialistes techniques. Bon nombre de ces personnes sont des ingénieur·e·s chimistes ou des docteur·e·s en chimie qui ont une connaissance approfondie des produits chimiques et qui possèdent les compétences requises pour évaluer les installations de produits chimiques. On retrouve même une équipe spécialisée dans ce que l’on appelle l’homologation, c’est-à-dire l’évaluation et le classement des produits chimiques. Le siège social de bluesign est situé à Saint-Gall, en Suisse, et on retrouve des membres de son équipe aux quatre coins du monde.

## Et les membres de MEC, comment peuvent-ils ou elles contribuer à la situation?
Bonne nouvelle : vos choix ont une incidence. Aucune personne, organisation ou marque n’est parfaite (y compris MEC – l’objectif final de notre parcours sur le chemin du développement durable est en constante évolution), mais les gestes individuels sont d’excellents points de départ.  Voici quelques suggestions de la part de notre équipe du développement durable :

- **Consommez moins**: Achetez moins de produits, procurez-vous des produits d’occasion, louez et empruntez de l’équipement et utilisez plus ce que vous avez déjà.
- **Recherchez des produits de qualité**: Quand vous achetez de nouveaux produits, recherchez des articles bien faits et conçus pour durer.
- **Faites preuve de curiosité**: Qui a fabriqué l’article? Si une marque affirme qu’elle applique certaines mesures, qui vérifie ces affirmations et quels sont les chiffres à l’appui?
- **Privilégiez les marques qui conçoivent des articles durables**: Recherchez des marques qui ont une réputation solide en matière de développement durable (comme les marques qui collaborent avec bluesign, la Sustainable Apparel Coalition, les marques certifiées équitables, etc.) au lieu de choisir un nouveau produit à la mode dit « écologique » qui a été conçu sans se soucier des autres aspects.



## Articles connexes
- [Entretien des produits : des articles et des vidéos pratiques](/fr/explore/product-care-and-maintenance)
- [L’empreinte carbone de l’équipement de plein air](/fr/article/tent-vs-tee-the-carbon-footprint-of-outdoor-gear)
- [Certification équitable](/fr/explore/fair-trade)



C’est très niché et complexe, et on adore ça. Si vous êtes le genre de personne qui se soucie de la composition de ses vêtements et de son équipement, nous pensons que vous voudrez en savoir plus vous aussi.

Bluesign : mais qu’est-ce que c’est?

Que l’escalade soit devenue une passion pour vous dans la dernière année ou il y a vingt ans, il est important de développer un dialogue interne qui vous aide à vous motiver pour atteindre votre plein potentiel. De la même façon que vous entraînez vos muscles, vous pouvez entraîner votre cerveau.

J’essaie depuis quelque temps de recentrer mes pensées et j’ai remarqué que cette démarche change la façon dont j’approche l’escalade. Voici quelques pensées que j’avais pris l’habitude de me répéter, suivies de conseils pour inverser le dialogue.

## Se comparer aux autres
**Si vous vous dites** : « Wow, cette personne est vraiment forte. Elle vient de réussir ce problème tellement facilement. Comment peut-elle y arriver? Je n’aurai jamais cette force. »

Essentiellement, cette pensée équivaut à croire que tout le monde au gym sait ce qu’il fait, sauf vous. Mais en réalité, toutes les personnes qui vous entourent ont déjà été débutantes ou ont déjà essayé un problème difficile pour la première fois. Plutôt que de concentrer vos énergies sur ce que vous n’arrivez pas à faire (dans l’immédiat), pensez à tout le travail et la pratique que cette personne a investis pour réussir, et mettez-vous au défi de faire la même chose.

**Nouvelle façon de penser**: « Wow, cette personne est vraiment forte! Elle vient de réussir ce problème du premier coup. Je veux m’améliorer, alors je vais continuer à essayer des blocs et à m’entraîner. »



## Sentir qu’on stagne (et de la solitude)
**Si vous vous dites** : « J’ai essayé ce problème un million de fois, et je n’arrive à rien. C’est vraiment difficile – je suis incapable de me trouver une séquence. Qu’est-ce que je fais qui ne fonctionne pas? Je veux réussir avant cette autre personne qui l’essaie. »

Bien que ce soit tout à fait humain de se sentir en compétition et que cela puisse vous inciter à repousser vos limites, il y a des moments où ces sentiments peuvent jouer contre vous et vous faire manquer de belles occasions de collaborer avec vos pairs pour résoudre des problèmes plus rapidement. Lorsque vous êtes réceptif·ve·s aux autres grimpeur·euse·s du même niveau (ou de niveau plus avancé), vous pouvez profiter de leurs habiletés et de leurs forces (que vous n’avez peut-être pas encore développées).

**Nouvelle façon de penser :** « J’ai essayé ce problème un million de fois, et je n’arrive à rien. Cette personne parvient à bien faire le croisé.  Je vais lui demander comment elle s’y prend. … »Salut! Comment tu réussis à attraper cette prise avec la main gauche? Je vais essayer de cette façon, merci! » »



## Sentir qu’on stagne (et un peu de jalousie)
**Si vous vous dites** : « Cette personne a réussi le bloc du premier coup. J’ai travaillé ce problème toute la soirée, et elle le grimpe flash. »

C’est frustrant de passer une heure à essayer le même problème sans faire de progrès, puis de voir quelqu’un le réussir vraiment facilement.  On peut le ressentir comme si la personne le faisait exprès, juste pour titiller notre jalousie.  Cependant, si vous souhaitez vous améliorer, vous mettrez vos sentiments de côté pour bien étudier les mouvements de la personne d’une prise à l’autre. Puis, vous mémoriserez la séquence pour ensuite tenter de mettre en application ces observations.

**Nouvelle façon de penser**: « Wow, cette personne a réussi le bloc du premier coup. Elle a tourné la hanche droite vers l’intérieur, puis a bougé le pied gauche pour atteindre la prise de la main droite. Je vais me reposer pendant 10 minutes pour ensuite essayer cette séquence. »



## Se rabaisser
**Si vous vous dites** : « C’est trop difficile. Je grimpe comme un pied. »

Bien que ce genre de pensées puissent sembler anodines sur le coup, elles peuvent vous empêcher de vous améliorer si vous prenez l’habitude de vous les répéter. C’est normal de vivre de la frustration, en particulier quand notre cerveau sait qu’on veut réussir, mais que notre corps refuse de collaborer. Il est important de prendre une pause du problème ou de la voie que vous essayez lorsque vous en venez à vous rabaisser. Rigolez avec des amis, écoutez de la musique ou grimpez une ligne différente. Sortez de cet état d’esprit. De cette façon, si vous essayez la voie à nouveau, vous grimperez de façon plus légère, libéré·e de vos propres attentes.

**Nouvelle façon de penser** : « C’est tellement difficile. Je vais écouter de la musique ou aller faire une promenade. Lorsque mon esprit sera plus léger, je pourrai essayer à nouveau, mais sans attentes. »



## S’autosaboter
**Si vous vous dites** : « Ok, c’est le temps de faire des essais d’enchaînement. Je fais ces mouvements vraiment facilement. Oh, mais je déteste cette prise. Je devrais réajuster la main. Non, pas comme ça, ma main gauche se fatigue. Où sont les prises de pied? Ça ne va pas du tout. Pourquoi cette prise est si mauvaise? Je ne peux plus tenir. Je tombe! »

Si vous croyez qu’il est temps de faire des essais d’enchaînement dans votre projet, vous devez avoir une bonne compréhension des prises que vous aurez à tenir et des mouvements que vous aurez à faire. Je trouve utile de visualiser mon ascension de la voie en entier, du début à la fin. Je m’imagine que je me rends à cette mauvaise prise, en sachant et en acceptant qu’elle ne soit pas aussi bonne que je l’aurais voulu, et que je déploie un effort ultime pour la tenir et bouger vers la prochaine prise. Je me prépare à ne pas passer trop de temps à réajuster la main, puisque je sais que ça va me fatiguer et que ça ne rendra pas la prise meilleure.

**Nouvelle façon de penser** : « Ok, c’est le temps de faire des essais d’enchaînement. Je me sens bien, et je fais ces mouvements vraiment facilement. Prise main gauche, pied droit vers l’extérieur, puis j’attrape la prise main droite! Wow, ça a bien été! »



L’escalade est un sport qui nécessite à la fois de la force *et* un savoir-faire.  Bien qu’il soit facile de se laisser prendre par les dernières tendances vues sur Instagram, le simple fait de prendre conscience de vos pensées et d’adopter une attitude plus positive vous aidera à vous améliorer. Ce qui pourrait être aussi satisfaisant que de réussir à faire une traction à un bras. Peut-être.



## Articles connexes
- [La vie des pros de l’escalade au Canada](/fr/article/what-its-like-to-be-a-pro-comp-climber-in-canada)
- [Règles d’étiquette de l’escalade extérieure](/fr/article/crag-etiquette-the-dos-and-donts-of-climbing-outside)
- [15 conseils aux novices en escalade](/fr/article/15-things-i-wish-i-knew-before-i-started-climbing)



Que vous grimpiez depuis hier ou depuis 20 ans, il importe de développer un dialogue interne qui vous aide à vous motiver pour atteindre votre plein potentiel.

Stratégies mentales pour vous améliorer en escalade

« Quand j’ai appris que Recco avait lancé un détecteur pour hélicoptère en Europe, j’ai ressenti un grand enthousiasme en pensant à l’immense potentiel de cette technologie, raconte Mark Knight, membre de l’équipe de design des produits MEC. Cette année-là, notre équipe de secouristes bénévoles locale avait reçu plus de 130 appels, et cette technologie prometteuse allait pouvoir les aider à retrouver les gens en grande nature. »

« Je me suis dit qu’avec notre appui, notre équipe de secouristes locale pourrait s’équiper de l’un de ces détecteurs. »

Aujourd’hui, soit quelques années plus tard, la technologie Recco pour hélicoptère est arrivée au Canada, et de nombreux sacs à dos, allant de modèles compacts aux sacs à dos d’excursion, sont maintenant [équipés du système Recco](/fr/caract%C3%83%C2%A9ristiques/syst%C3%A8me-recco/produits/camping-et-de-randonnee/sacs/c/1564).

Apprenez-en davantage sur cette nouvelle technologie :



MEC et la technologie RECCO

## Où utilise-t-on la technologie Recco?
À l’heure actuelle, les équipes de secouristes dans certaines régions canadiennes (Vancouver et le Lower Mainland, l’île de Vancouver, le sud-est de la Colombie-Britannique et l’Alberta) peuvent demander l’accès à un détecteur Recco pour hélicoptère. La technologie est également offerte dans certaines régions de l’Europe et des États-Unis. Le détecteur pour hélicoptère permet de couvrir un secteur d’un kilomètre carré en six minutes, même en zones montagneuses ou densément boisées.

Si le nom Recco vous dit quelque chose, c’est parce que cette technologie est intégrée à de nombreux articles pour le ski de haute route. Ces dispositifs permettent aux secouristes et aux patrouilleurs au sol de localiser les victimes d’avalanche à l’aide d’une version portable du détecteur Recco (à noter : cette technologie *ne remplace* *pas* le [matériel de sécurité en avalanche ni les formations à cet effet](/fr/explore/avalanche-safety-gear-and-training)).

Offrant une portée et une efficacité accrue, le nouveau détecteur pour hélicoptère permet de mener des opérations de recherche et de sauvetage en milieu sauvage toute l’année.

## Fonctionnement du système Recco
Le système Recco est composé de deux éléments : un détecteur et un réflecteur. Le détecteur émet un signal radar qui est renvoyé par le réflecteur (pensez à un miroir qui réfléchit un faisceau lumineux). Les réflecteurs sont petits, légers et conçus pour être intégrés à votre équipement. Ils fonctionnent sans piles et n’ont pas besoin d’être activés. Lorsque vous portez un vêtement ou un sac à dos muni d’un réflecteur Recco, vous êtes localisable par les détecteurs.

## Pratiquer la randonnée de façon sécuritaire
Les missions de recherche et de sauvetage sont des solutions de dernier recours. Voici quelques mesures à prendre avant de vous lancer sur les sentiers :

- **Préparez-vous avant de partir :** Consultez d’abord ces [conseils de randonnée pour les novices](/fr/explore/day-hiking-for-beginners). Faites des recherches sur les sentiers et choisissez-en un qui convient à votre niveau de forme physique et d’expérience en plein air.
- **Développez vos compétences :** Jetez un coup d’œil aux [ateliers gratuits ou à faible coût](/fr/explore/hiking-and-camping-events) de MEC. Nous abordons de nombreux sujets, allant de l’utilisation d’un GPS au matériel à apporter en rando-camping. Pensez à rejoindre un groupe de randonnée. Vous y côtoierez des randonneurs et randonneuses d’expérience qui pourront vous transmettre de précieuses connaissances.
- **Apportez l’équipement approprié :** Ne partez jamais sans les [10 essentiels](/fr/explore/the-10-essentials-hiking-camping), même pour une courte randonnée. Autres articles indispensables : chaussures de rando de qualité, couches de vêtement supplémentaires et trousse de premiers soins.
- **Faites part de votre itinéraire à une personne de confiance :** [AdventureSmart](https://www.adventuresmart.ca/french/tripplan.htm) propose un modèle et une application pour faciliter la création d’itinéraires. Si vous apportez du matériel équipé du système Recco, notez-le dans votre itinéraire.



## Articles connexes
- [Les 10 essentiels pour la randonnée et le camping](/fr/explore/the-10-essentials-hiking-camping)
- [Courte randonnée pour débutants](/fr/explore/day-hiking-for-beginners)
- [Longue rando 101 : planifier une rando avec nuitée](/fr/explore/planning-for-overnight-hikes)
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Les détecteurs Recco pour hélicoptère sont arrivés au Canada. Découvrez leur fonctionnement et comment ils révolutionnent le monde du plein air.

Des sacs à dos détectables par les secouristes

*Il y a du nouveau dans le rayon vélo : les vélos de Cannondale sont maintenant offerts chez MEC. Pour un avant-goût des nouveaux modèles 2020, lisez notre petit guide sur les vélos de Cannondale, créé avec nos spécialistes du vélo.*

#### Tout d’abord, pourquoi Cannondale?
Comme MEC, Cannondale a pour mission d’inciter les gens à être actifs et à s’amuser en plein air. Un grand avantage de cette marque est qu’elle propose une gamme complète de modèles (vélos urbains, électriques, de route, tout-terrain, de montagne, pour enfants, etc.) adaptés aux différents besoins de nos membres de Victoria à Halifax. De plus, Cannondale jouit déjà d’une grande notoriété au Canada; nos membres connaissent cette marque et y font confiance. L’entreprise fabrique des vélos depuis plus de 30 ans.

#### Qu’est-ce qui différencie Cannondale des autres marques?
C’est une entreprise ingénieuse qui n’hésite pas à essayer de nouvelles choses et qui encourage l’innovation dans l’industrie. En effet, Cannondale a été l’une des premières marques à utiliser de l’aluminium haut de gamme, à intégrer la double suspension à ses vélos de montagne et à fabriquer des vélos de route en fibre de carbone. Sans l’apport d’entreprises comme Cannondale, qui se consacrent au développement et à l’essai de nouvelles technologies, les vélos d’aujourd’hui seraient bien moins sophistiqués.



**Quels vélos retrouve-t-on en magasin?**

Un large éventail de modèles : vélos électriques, de route tout-terrain, pour enfants, en carbone et plus encore.

**Vélos urbains de Cannondale chez MEC :**

- Trois modèles de vélos électriques : le [Canvas Neo et Remixte](/fr/marque/cannondale/produits/velo/velos/velos-a-assistance-electrique/c/1780?text=Canvas), le [Quick Neo SL et Remixte](/fr/marque/cannondale/produits/velo/velos/velos-a-assistance-electrique/c/1780?text=Quick) et le [Tesoro Neo et Remixte](/fr/marque/cannondale/produits/velo/velos/velos-a-assistance-electrique/c/1780?text=Tesoro).
- Une sélection de [vélos Quick](/fr/marque/cannondale/produits/velo/velos/velos-boulot-urbains/c/1529?text=Quick), parfaits pour rouler du point A au point B sur les artères urbaines
- [Quick CX](/fr/product/6006-067/V%C3%A9lo-Quick-CX-2-2020) et [Althea](/fr/product/6006-069/V%C3%A9lo-Quick-Althea-3-2020), des vélos avec suspension avant pour rouler sur différentes surfaces, des pistes cyclables aux chemins en gravier
- [Bad Boy 3](/fr/product/6006-081/V%C3%A9lo-Bad-Boy-3-2020-en-aluminium), un vélo urbain élégant et facile à manier

> Le vélo électrique [Quick Neo SL](/fr/product/6006-104/V%C3%A9lo-%C3%A9lectrique-Quick-NEO-2-SL-2020) est équipé d’un moteur-roue : un système simple, compact et léger. Offrant une puissance de 250 watts, il facilite et accélère les déplacements entre la maison et le travail ou votre café préféré.
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**Vélos de route tout-terrain de Cannondale chez MEC :**

- Les modèles [Topstone](/fr/marque/cannondale/produits/velo/velos/c/854?text=Topstone) en carbone et en aluminium – pour les sorties d’aventure sur les chemins en gravier et bien plus
- [CAADX 105](/fr/product/6006-012/V%C3%A9lo-CAADX-105-2020-en-aluminium), un excellent vélo pour s’initier au cyclocross

> *Le*[*Topstone Carbon Ultegra*](/fr/product/6005-994/V%C3%A9lo-Topstone-Carbon-Ultegra-RX-2-2020)* est parfait pour les adeptes de vélo de route qui aiment aussi s’aventurer hors des sentiers battus*
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**Vélos de montagne de Cannondale chez MEC :**

- Les vélos [Habit](/fr/marque/cannondale/produits/velo/velos/c/854?text=Habit) en carbone et en aluminium pour le vélo tout-terrain
- Une sélection de vélos [Trail](/fr/marque/cannondale/sexe/hommes/id%C3%83%C2%A9al-pour/v%C3%A9lo-de-cross_._country/produits/velo/velos/velos-de-montagne/c/1527?text=Trail) (unisexe) et [Tango](/fr/marque/cannondale/produits/velo/velos/velos-de-montagne/c/1527?text=Tango) (pour femmes) en aluminium, des options tout-terrain à simple suspension
- [Vélo F-Si en carbone](/fr/product/6006-034/V%C3%A9lo-F-Si-3-2020-en-carbone), idéal pour la course cross-country
- [Cujo 2](/fr/product/6006-036/V%C3%A9lo-Cujo-2-2020), un vélo offrant un dégagement plus large pour permettre d’utiliser des pneus de 2,7 pouces et plus

> *Nos prévisions?**Nous pensons que les*[*vélos Habit en aluminium*](/fr/marque/cannondale/produits/velo/velos/c/854?text=Habit)* seront très populaires. Ils offrent la technologie avancée d’un vélo haut de gamme en carbone, mais à moindre prix.*
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**Vélos de route de Cannondale chez MEC :**

- Les [modèles Synapse](/fr/marque/cannondale/produits/velo/velos/c/854?text=Synapse) en carbone et en aluminium – des vélos de route de performance présentant un excellent rapport qualité-prix
- [SuperSix EVO](/fr/product/6005-985/V%C3%A9lo-SuperSix-Evo-Ultegra-en-carbone-2020), un vélo de route et de course haute performance



**Vélos pour enfants à venir chez MEC :**

- [Draisienne Trail](/en/product/6006-102/2020-Kids-Trail-Balance-Bicycle), pour les tout-petits
- [Trail](/fr/produits/velo/velos/velos-pour-enfants/c/1559?text=kids+trail) (12 po, 20 po, 24 po), idéal pour les sentiers grâce aux freins à disque et à la suspension avant
- [Trail (une vitesse, 16 po)](/fr/product/6006-097/V%C3%A9lo-Kids-Trail-16-po-2020), un vélo à une vitesse doté d’un frein à rétropédalage pour simplifier la vie des débutants
- [Cujo (20 po, 24 po)](/fr/produits/velo/velos/velos-pour-enfants/c/1559?text=Cujo), un cadre pour jeunes cyclistes équipé de plus grandes roues



#### Chaque marque de vélo a sa propre terminologie. Que signifient les termes employés par Cannondale?
**Neo**: Le terme « Neo » indique qu’il s’agit d’un vélo électrique.

**Chiffres**: Le chiffre suivant le nom du modèle indique le niveau de qualité des composantes. Plus le chiffre est bas, plus la qualité des composantes est élevée. Par exemple, parmi les vélos Quick 2, 4 et 6, le Quick 2 propose les composantes les plus sophistiquées. Toutefois, dans le cas des vélos pour enfants, le chiffre indique la taille des roues en pouces.

**Remixte**: Ce terme de Cannondale est attribué aux vélos faciles à enfourcher.

**Lefty**: Il s’agit du nom donné à la célèbre fourche de Cannondale, qui ne comporte qu’un bras du côté gauche. Nous n’offrirons qu’un seul modèle comportant cette caractéristique : le Bad Boy 3, qui est doté d’une fourche Lefty rigide. Les draisiennes sont aussi équipées d’une version taille réduite de la fourche Lefty appelée « Little Lefty ».

**CAAD** : Cannondale a toujours été un chef de file en matière de conception de cadres en aluminium, et le sigle CAAD signifie « Cannondale Advanced Aluminum Design » (conception avancée en aluminium de Cannondale).



## Articles connexes
- [Achat d’un vélo](/fr/explore/how-to-buy-a-bike)
- [Protéger son vélo](/fr/explore/locking-your-bike)
- [Pédaler avec des enfants](/fr/explore/biking-with-kids)



Pour un avant-goût des nouveaux modèles 2020, lisez notre petit guide sur les vélos de Cannondale, créé avec nos spécialistes du vélo.

Voici les nouveaux vélos Cannondale chez MEC

*Pas besoin d’attendre l’été pour faire de la randonnée. Le printemps est un moment idéal pour explorer nos grands espaces, mais il y a quelques éléments à garder à l’esprit. Suivez les conseils de Taryn, experte en randonnée, pour passer du bon temps en toute sécurité sur les sentiers.*

## Ne laissez pas la pluie vous arrêter
Croyez-le ou non, mais faire de la randonnée sous la pluie peut vous procurer une superbe expérience sensorielle. Les plantes sont plus vertes. Le son de la pluie a un effet calmant. Les odeurs de la forêt sont amplifiées. Le brouillard enveloppant les arbres ajoute une touche de fantaisie à vos photos. Et sans pluie, il n’y aurait pas d’arc-en-ciel : l’un des plus beaux phénomènes naturels qui soient!

## Habillez-vous en fonction de la météo
Au Canada, le printemps a un caractère imprévisible – il peut pleuvoir, venter, neiger et faire froid, beau ou excessivement chaud… le tout dans la même journée! Consultez la météo avant de partir en randonnée et habillez-vous en conséquence. Un bon [manteau de pluie](/fr/marque/mec/sexe/femmes+hommes/produits/vetements/manteaux/manteaux-de-pluie/c/1025?f=CFIdealForSimple%3Acamping+et+randonn%C3%A9e) et un [pantalon imperméable](/fr/marque/mec/sexe/femmes+hommes/produits/vetements/vetements-pour-le-bas/pantalons-et-collants/pantalons-de-pluie/c/1012?f=CFIdealForSimple%3Acamping+et+randonn%C3%A9e) sont indispensables. Privilégiez la [technique multicouche](/fr/explore/clothing-layers) pour rester au chaud, sans surchauffer. Pour garder votre équipement au sec, rangez-le dans des [sacs étanches](/fr/produits/nautique/sacs-etanches-etuis-etanches-et-sacs-de-portage/sacs-etanches/c/1358) ou recouvrez votre sac à dos d’un [protège-sac imperméable](/fr/produits/sacs-et-sacs-a-dos/accessoires-pour-sacs/protege-sacs-et-doublures/c/1344?f=CFIdealForSimple%3Acamping+et+randonn%C3%A9e).



## Apportez les 10 essentiels
Peu importe la saison, ne partez jamais en randonnée sans les [10 essentiels](/fr/explore/the-10-essentials-hiking-camping) de sécurité suivants : outils de navigation, nourriture, eau, protection solaire, vêtements chauds, lampe de poche, trousse de premiers soins, allume-feu, trousse de réparation, abri d’urgence et appareil de communication. Au printemps, quand la météo se fait particulièrement capricieuse, j’aime aussi apporter une [bouteille isolante](/fr/caract%C3%83%C2%A9ristiques/isolante/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/bouteilles-deau-et-traitement/bouteilles-isolantes/c/1232) remplie de chocolat chaud ou de soupe.

## Sautez à pieds joints dans les flaques d’eau
Au printemps, la boue et les flaques d’eau sont inévitables. Ne les laissez pas gâcher votre journée! Enfilez tout simplement une paire de [bottes de randonnée imperméables](/fr/caract%C3%83%C2%A9ristiques/imperm%C3%A9able/produits/camping-et-de-randonnee/pour-les-pieds/bottes-de-randonnee/c/1497) et des [guêtres](/fr/produits/bottes-et-chaussures/accessoires/guetres/c/1191), et rien ne pourra vous arrêter. Conseil pour explorer Sans trace : marchez dans la boue et les flaques d’eau, plutôt que de les contourner, afin d’éviter d’abîmer le sentier ou la végétation fragile qui l’entoure. Si le sentier est un véritable bourbier, pensez à changer vos plans afin de protéger le site. La boue profonde met du temps à sécher.

## Faites preuve de prudence sur la neige et la glace
Même si l’hiver est officiellement terminé, il pourrait encore y avoir de la neige et de la glace sur les sentiers, surtout en haute altitude. Apportez une paire de [crampons d’appoint](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/pour-les-pieds/accessoires-de-chaussures/crampons-dappoint/c/1204?text_redirected=Traction+devices%2C+spikes%2C+cleats%2C+ice+walkers%2C+and+micro-crampons&org_text=traction) à enfiler sur vos bottes pour éviter de glisser. J’utilise aussi des [bâtons de marche](/fr/id%C3%83%C2%A9al-pour/courte-randonn%C3%A9e/produits/camping-et-de-randonnee/outils-eclairage-et-accessoires/batons-de-marche-et-accessoires/c/1510) pour mieux me stabiliser, vérifier la profondeur de la neige et repérer les ponts de neige. Avant de partir pour la montagne, assurez-vous de consulter les [prévisions d’avalanche](https://www.avalanche.ca/) et d’apporter votre [matériel de sécurité en avalanche](/fr/produits/hiver/securite-en-avalanche/c/2081). Le printemps est la saison où le risque d’avalanche est le plus élevé en raison de la fonte des neiges qui déstabilise le manteau neigeux.



## Prenez votre temps
Le printemps est synonyme de renouveau. Prenez le temps de respirer et d’admirer la beauté qui vous entoure pendant votre randonnée. Observez les bourgeons naissants sur les arbres, les fleurs sauvages en pleine éclosion et les jeunes pousses de fougères en forme de têtes-de-violon.

## Vérifiez l’état des sentiers avant de partir
Il est important de savoir à quoi vous attendre avant d’entamer votre randonnée. Renseignez-vous de tout danger potentiel : inondations, neige résiduelle, arbres tombés, glissements de terrain, etc. J’aime aussi consulter les sites Web de clubs de randonnée locaux ou de groupes d’alpinisme sur Facebook. Chaque printemps, nos sentiers ont besoin d’un peu d’amour. Envisagez de devenir bénévole pour un club qui veille à l’entretien des sentiers de randonnée dans votre région.

## Partez à la recherche de chutes
Le printemps est le moment idéal pour parcourir la forêt à la recherche de chutes d’eau, et la récompense en vaut largement l’effort. Avec la fonte des neiges et les précipitations abondantes, les chutes offrent un spectacle des plus impressionnants. Mais attention, cela signifie qu’il faut redoubler de prudence près des cours d’eau. Les ruisseaux présentent un danger accru au printemps, en raison du débit plus rapide causé par la crue des eaux – il faut donc éviter de les traverser.



## Évitez les sentiers trop exigeants
Au printemps, les randonnées parcourant des crêtes ou un terrain très rocheux peuvent s’avérer périlleuses en raison des surfaces glissantes et des conditions changeantes. Résistez à votre envie d’adrénaline et optez pour un sentier pas trop exigeant qui mène à un lac ou une chute, ou une belle promenade dans la forêt. Préparez-vous à rebrousser chemin si les conditions l’exigent. Au printemps, j’aime explorer les réseaux de sentiers interreliés. De cette manière, je peux choisir un circuit, puis l’allonger si le temps le permet, ou revenir facilement sur mes pas si nécessaire.

## Observez la faune
Au printemps, les occasions d’observer la faune sont nombreuses. Les oiseaux migrateurs reviennent faire leur nid. Beaucoup d’animaux donnent naissance à des petits. Et les ours sortent de leur hibernation. Si vous apercevez un animal, donnez-lui beaucoup d’espace. Le printemps est une saison importante pour bien des espèces, car c’est durant cette période qu’ils élèvent leurs petits et qu’ils cherchent de la nourriture pour reprendre leurs forces après un long hiver. J’apporte toujours des [jumelles](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/outils-eclairage-et-accessoires/jumelles/c/900) ou un appareil photo équipé d’un zoom pour bien voir les animaux, sans m’en rapprocher.

*Vous voulez en savoir plus sur la rando? Jetez un coup d’œil à notre guide sur les [courtes randonnées pour les débutants et débutantes](/fr/explore/day-hiking-for-beginners), et découvrez comment explorer dans le respect des espaces sauvages grâce aux [sept principes du Sans trace](/fr/article/7-ways-to-camp-and-hike-responsibly).*



## Articles connexes
- [Choisir des bottes ou des chaussures de rando](/fr/explore/how-to-choose-hiking-boots-or-shoes)
- [Nettoyer et imperméabiliser des bottes de rando](/fr/explore/how-to-clean-and-waterproof-hiking-boots)
- [Comment laver des manteaux ou des pantalons imperméables](/fr/explore/how-to-wash-waterproof-jackets-and-pants-fr)

*Photo : Vancouver Institute of Media Arts*



Pas besoin d’attendre l’été pour faire de la randonnée. Le printemps est un moment idéal pour explorer les sentiers. Lisez ces conseils avant de partir.

Conseils pour des randonnées printanières réussies

La randonnée a complètement changé ma façon de vivre. Le simple geste de mettre un pied devant l’autre pendant plusieurs heures m’a appris entre autres à être présente, à réfléchir avec lucidité et à établir des liens plus profonds avec les gens. Mes excursions en pleine nature ont aussi des effets bénéfiques sur ma santé et mon bien-être : je dors mieux, mon corps est de plus en plus fort et mon niveau de stress et d’anxiété a beaucoup diminué.

Et je suis loin d’être la seule à ressentir les bienfaits de la randonnée. Nous avons demandé aux membres de la famille MEC de nous dire comment la randonnée a contribué à façonner qui ils et elles sont aujourd’hui. Découvrez comment leurs expériences sur les sentiers ont influé sur leur croissance personnelle et leur ont permis d’apprendre des choses surprenantes sur leur propre personne. Laissez-vous inspirer par leurs récits.

## Kayla Kay


Mon intérêt pour la randonnée s’est éveillé peu de temps après mon déménagement à Invermere (Colombie-Britannique), quand j’ai découvert cette magnifique vallée de la région des Kootenay. En tant que mère seule, j’étais déterminée à rencontrer des gens et à passer autant de temps que possible dans les montagnes. J’ai donc fondé « Women Who Wander », un groupe pour les randonneuses de la région.

Mes expériences sur les sentiers et en pleine nature ont joué un rôle vital dans mon parcours de guérison à la suite d’un douloureux divorce et dans mon adaptation à la vie de mère célibataire dans une nouvelle ville. Aujourd’hui, la randonnée est non seulement un passe-temps et une passion, mais cette activité m’a aussi permis de faire un changement de carrière avec l’organisme [The Lady Alliance](https://theladyalliance.com/). L’été dernier, j’ai coordonné plus de 15 randonnées qui ont attiré plus de 100 personnes sur les sentiers.

La randonnée m’aide à me sentir équilibrée et ancrée dans le présent. C’est mon « activité bonheur ».

*MEC est fière de travailler avec The Lady Alliance, l’un de nos*[*partenaires dans la communauté*](/fr/explore/partnerships)*, et de soutenir leurs camps, retraites et cours en plein air. Suivez les aventures de Kayla @kootenay_kayla*

## Jasmyn Ellis


Selon moi, l’activité physique est le facteur le plus important pour maintenir une bonne santé mentale. J’ai un TDAH, et cela me fait un bien immense de bouger. En ville, je vais régulièrement à des cours de cardiovélo, mais il n’y a rien de mieux qu’une randonnée en pleine nature pour évacuer son trop-plein d’énergie. Les odeurs de la forêt, l’air frais sur notre peau, le vent qui nous fouette le visage, le bruit du gravier sous nos pieds… C’est le calme absolu et on s’entend même respirer. En ville, on n’entend pas assez souvent notre respiration – je suis la première à l’admettre.

Je pense toujours à trop de choses en même temps. On peut facilement se perdre dans le tohu-bohu de la ville et le plein air m’apporte la tranquillité dont j’ai besoin.

La randonnée me procure un sentiment de liberté, de légèreté et de puissance.

## Magdalena Garcia


Quand j’étais petite, j’allais souvent dans les montagnes avec mon grand-père. Nous partions toute la journée avec du pain et une tomate comme seules provisions. Ces expériences m’ont profondément marquée – elles ont fait de moi une passionnée de randonnée et d’aventure. Aujourd’hui, je perpétue cette tradition familiale en explorant les sentiers avec mes deux fils. Les bienfaits d’une promenade de quelques heures peuvent durer plusieurs jours ou mois… voire des années.

La randonnée peut aussi avoir des effets thérapeutiques sur les personnes qui éprouvent de la tristesse ou de l’anxiété, puisque cette activité fait ressortir le meilleur de soi-même. Il s’agit aussi d’une merveilleuse façon de découvrir de nouveaux endroits. C’est donc pour toutes ces raisons que les sentiers font partie de ma vie et que j’en ai fait l’objet de mes recherches.

La randonnée me permet de renouer avec moi-même.

*Magdalena est l’une des participantes du Programme Plein Air Interculturel, l’un des partenaires de MEC dans la communauté. Elle étudie le monde des parcs et des sentiers dans le cadre de ses recherches sur la conservation et les expériences des visiteur·se·s.*

## Charlie Easton, ambassadeur MEC


Les meilleures conversations que j’ai eues avec ma fille de trois ans se sont toutes déroulées au milieu de la forêt, pendant que je la portais sur mon dos. La randonnée me permet de me rapprocher des gens, en partageant des aventures et en prenant le temps d’avoir de vraies conversations.

Pour moi, c’est aussi une occasion de faire le plein d’inspiration pour mes tableaux – lorsqu’on peint à partir d’une photo, on n’a que l’aspect visuel d’une scène. Lorsqu’on s’installe en pleine nature pour peindre, on fait aussi l’expérience des sons, des odeurs, des conditions changeantes et de la lumière du site – ce qui apporte une authenticité indéniable à l’œuvre.

La randonnée me fait sentir vivant. Ma conjointe me dit toujours que je lui fais penser à un jeune labrador débordant d’énergie, qui sautille d’une roche à l’autre.

*Découvrez les œuvres de Charlie sur Instagram*[*@charlieeaston*](https://www.instagram.com/charlieeaston/)

## Azzah Ahmad


Par où commencer? Mon initiation au plein air a débuté à la fin de ma trentaine, et c’est grâce à mes expériences en grande nature que j’ai vraiment appris à me connaître. Ce qui m’importe, ce n’est pas de gravir le plus haut sommet ni de parcourir le sentier le plus difficile. Il s’agit plutôt de m’immerger dans la nature et de profiter pleinement de la tranquillité qui m’entoure. Faire de la rando nous apprend à chérir notre force et à persévérer dans tout ce que nous entreprenons.

La randonnée a un effet merveilleusement revigorant.

*Regardez la vidéo «*Au Lever du jour* » pour connaître l’histoire d’Azzah et suivez-la sur Instagram : [@lifeaziknowit_101](https://www.instagram.com/lifeaziknowit_101/).*



Au lever du jour

Prendre le temps de respirer et de décompresser dans la nature fait partie de ma routine. J’aime me déconnecter de mon téléphone, des écrans et des notifications et me concentrer sur deux besoins fondamentaux : marcher et manger. En ville, on peut passer des journées entières dans notre petite bulle, sans porter attention au monde extérieur. Si j’attends trop longtemps avant de sortir en plein air, je deviens irritable, mais il suffit normalement d’une promenade dans mon parc de quartier pour me remettre de bonne humeur.

La nature a tant à nous apprendre. Mes excursions en plein air me rappellent à quel point je suis petite par rapport à notre planète.

La randonnée me rend heureuse… en fait, c’est ma plus grande source de bonheur.

*Pour des conseils de randonnée et d’exploration Sans trace, suivez Taryn sur Instagram :*[*@happiestoutdoors*](https://www.instagram.com/happiestoutdoors/)*.*

## Declan White


En randonnée, je me sens plus proche de mes ami·e·s. Nous abordons des sujets dont nous n’avons pas l’habitude de parler en ville ou auxquels nous n’avons pas le temps de réfléchir, car notre esprit est trop occupé par notre train-train quotidien. En randonnée, on peut lâcher prise et s’ouvrir plus facilement aux autres. Une journée sur les sentiers peut renforcer les relations – c’est une occasion d’apprendre à mieux connaître notre partenaire de rando.

La randonnée éveille mon esprit d’aventure. En ville, je suis plus sérieux, je me concentre sur mes activités quotidiennes, mais en nature, je peux lâcher mon fou et m’amuser.

*Vous voulez vous initier à la randonnée? Jetez un coup d’œil à notre [guide sur les courtes randonnées pour les débutants et débutantes](/fr/explore/day-hiking-for-beginners), et lisez les [conseils de Taryn pour profiter pleinement de vos randonnées printanières](/fr/article/hit-the-trails-early-with-these-spring-hiking-tips).*



## Articles connexes
- [Choisir des bottes ou des chaussures de rando](/fr/explore/how-to-choose-hiking-boots-or-shoes)
- [Pourquoi nous faisons de la randonnée](/fr/article/why-we-hike)
- [Choisir un sac à dos à votre mesure](/fr/explore/choose-and-fit-a-backpack)



Grâce à la randonnée, ces personnes ont vécu des expériences transformatrices et découvert des choses surprenantes sur elles-mêmes. Lisez leurs histoires.

Comment la rando a changé ma vie

Vous êtes nouvellement accro à l’escalade et vous souhaitez vous équiper? Les chaussons constituent la base, puisqu’ils sont le point de contact entre vos pieds et le mur (et en toute honnêteté, les chaussons de location peuvent être un peu dégoûtants). Il s’agit possiblement de l’élément le plus déterminant de votre matériel pour maximiser votre performance au gym ou sur la roche, alors mieux vaut vous assurer d’acheter des chaussons qui répondent à vos besoins et qui vous offrent le parfait ajustement.



MEC : COMMENT CHOISIR VOS PREMIERS CHAUSSONS D’ESCALADE

## La forme du chausson
Si vous en êtes à votre première paire de chaussons, vous vous sentirez peut-être dépassé·e par les nombreuses options qui s’offrent à vous.  Vous trouverez de tout, du chausson plat qui s’enfile comme une pantoufle jusqu’au modèle qui a la courbe d’une banane.

La forme du chausson influe sur la position de votre pied pour vous donner un avantage dans certaines situations. Les chaussons plats sont souvent plus rigides et assurent un meilleur soutien pour votre pied sur les murs verticaux ou moins que verticaux (dales). De leur côté, les chaussons cambrés ont tendance à être plus mous et conviennent davantage pour « agripper » les prises avec les orteils sur les parois déversantes et les murs des gyms de bloc modernes.

Si j’avais à choisir ma première paire de chaussons aujourd’hui, j’opterais pour une [forme plate](/fr/produits/escalade/chaussures-et-bottes-descalade/chaussons-descalade/c/1190?f=CFrockshoesProfile%3Afaible) pour pratiquer l’escalade sportive (grimpe sur corde), ou pour un [chausson moyennement cambré](/fr/produits/escalade/chaussures-et-bottes-descalade/chaussons-descalade/c/1190?f=CFrockshoesProfile%3Amoyenne) si je voulais m’adonner principalement à l’escalade de bloc.



> « Une erreur courante que je constate auprès des personnes qui débutent, c’est qu’elles veulent tout de suite un chausson très cambré. Il est possible de grimper à un niveau avancé en portant un modèle plat. Une fois votre première paire de chaussons bien usée, vous serez en mesure de faire un choix éclairé en matière de cambrure. » – Ian, conseiller escalade du magasin MEC de Calgary
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## L’ajustement
Vous avez probablement entendu la rumeur voulant que vos chaussons doivent être extrêmement serrés. C’était peut-être vrai il y a une décennie, mais les modèles modernes n’imposent plus ce supplice. Les avancées technologiques ont permis de créer des chaussons « confortables » (le confort étant relatif – poursuivez votre lecture pour en savoir davantage) sans perte de performance.

Les chaussons d’escalade devraient envelopper le pied comme une chaussette, sans espace vide important autour de vos orteils, à l’avant-pied ou au talon. Si l’ajustement est adéquat, vos orteils seront légèrement courbés vers le bas.



Les chaussons peu cambrés sont conçus pour faire courber vos orteils légèrement vers le bas, tandis qu’un modèle à la cambrure moyenne ou prononcée imposera à vos orteils d’être davantage recroquevillés. Les chaussons très cambrés ont tendance à faire plier vos orteils à un angle frôlant les 90 degrés à la jointure (une position non recommandée pour les novices). Les orteils sont plus forts de cette façon, ce qui vous aide à tenir sur de petites prises. Vos orteils ne devraient toutefois pas être courbés au point où vous avez l’impression de tenir sur vos ongles – signe non équivoque d’un chausson trop petit. À l’opposé, un chausson trop grand aura tendance à bouger contre votre pied lorsque vous vous tenez sur de petites prises.

> « S’il y a un mur d’escalade en magasin, demandez à l’utiliser pour essayer différents modèles. Vous pouvez tester les chaussons sur la carre interne (gros orteil) ou externe (petit orteil), qui sont les principaux points de contact avec le mur, et observer la stabilité et le soutien que le chausson procure sur les différentes prises. » – Raymond, conseiller escalade au magasin MEC de North York
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## Comment savoir si un chausson est bien ajusté?
Un chausson d’escalade bien ajusté enveloppe votre pied avec précision. Si vous ressentez une douleur ou un point de pression désagréable, c’est que la pointure est trop petite, ou que le modèle ne convient tout simplement pas à votre pied. Vos chaussons doivent être confortables, mais pas comme vos chaussures de sport préférées, c’est-à-dire qu’ils ne sont pas conçus pour être portés pendant que vous assurez votre partenaire ou que vous vous déplacez à la base de la paroi.

Les chaussons d’escalade sont faits pour grimper, et s’ils vous font bien, ils vous permettront de vous concentrer sur vos mouvements, et non sur vos pieds endoloris. Si vous entendez un bruit de succion au moment d’enfiler un chausson, il se pourrait très bien que vous ayez trouvé le parfait modèle pour vous.

> « Il est difficile de déterminer si un chausson nous convient simplement en le regardant – il faut l’essayer pour savoir si on se sent bien dedans. Je peux dire qu’un chausson convient lorsqu’un membre le décrit en disant qu’il est enveloppant comme une chaussette ou qu’il moule le pied uniformément. » – Ian, conseiller escalade du magasin MEC de Calgary
>
## Est-ce que les chaussons s’étirent au fil du temps?
Ne basez pas votre choix sur le fait que le chausson se s’étirera. S’il convient à votre pied, il ne devrait pas avoir à s’étirer beaucoup. N’importe quel chausson, peu importe les matériaux dont il est composé, se moulera à votre pied au fil du temps. Bien que le cuir aura tendance à s’étirer si vous choisissez un chausson trop étroit, gardez en tête que le caoutchouc de la semelle, lui, ne s’étire pas… Vos chaussons ne s’allongeront donc pas. Si vos chaussons sont trop courts, ils le resteront.

## Comment choisir la pointure?
Il est très important de choisir la bonne pointure, et les demi-pointures font une différence. Souvent, la pointure appropriée sera sous celle de vos chaussures de ville habituelle, mais ce n’est pas toujours le cas. Pas facile de s’y retrouver, n’est-ce pas? Pour vous aider, chaque description de chausson sur le site mec.ca précise la pointure à privilégier par rapport à la taille de vos chaussures de ville. La même pointure peut différer en longueur d’une marque à l’autre, ou même d’un modèle à l’autre de la même marque.

Si vous habitez près d’un magasin MEC, je vous recommande fortement d’aller sur place pour essayer le plus de modèles possible. Certains magasins sont même équipés d’un mur d’escalade pour tester les chaussons sur des prises. Rien de tel que d’essayer des chaussons pour trouver le modèle qui vous convient le mieux (le personnel peut vous guider aussi). Si vous n’habitez pas à proximité d’un magasin, par contre, utilisez ces conseils pour vous aider dans vos recherches.

> « Mieux vaut essayer une paire de chaussons en fin de journée, lorsque vos pieds ont atteint leur volume maximum. » – Raymond, conseiller escalade au magasin MEC de North York
>
## Comment entretenir vos chaussons?
Lorsque vous trouvez la paire de chaussons parfaite, vous avez intérêt à en prendre bien soin. Certain·e·s grimpeur·euse·s rabattent le talon de leurs chaussons pour marcher dans le gym en s’appuyant sur la partie arrière. Cela a tendance à compresser le talon, avec pour conséquence de l’agrandir et de le déformer. Mon conseil? J’apporte une paire de sandales ou de chaussures au gym pour enlever mes chaussons entre les voies ou lorsque mes pieds ont besoin de se détendre



Après une séance d’escalade, faites sécher vos chaussons avant de les ranger. Vous ne laisseriez pas vos vêtements d’entraînement humides dans un sac jusqu’à la prochaine séance; la même règle s’applique pour vos chaussons. Entreposez-les dans un endroit frais et sec. Si vous laissez vos chaussons au soleil ou dans une voiture l’été par temps chaud, la colle pourrait ramollir et faire décoller la semelle ou la trépointe (le caoutchouc autour des orteils).

## Durabilité des chaussons d’escalade
Pour terminer, parlons durabilité. Les prises d’escalade, en salle ou à l’extérieur, sont texturées et abrasives. C’est ce qui permet au caoutchouc du chausson d’y adhérer. Quand vos pieds glissent, la semelle se désagrège un peu. Ne vous attendez pas à ce que vos chaussons conservent leur aspect neuf éternellement. Au fur et à mesure que vous gagnerez en expérience et que vous améliorerez votre technique, vous constaterez que vos chaussons s’usent moins vite parce que vous placez vos pieds avec plus de précision.

> « Pour prolonger la durée de vie de vos chaussons, faites l’effort d’apprendre à bouger vos pieds avec précision – vous deviendrez par le fait même un meilleur grimpeur. » – Khoi, conseiller escalade au magasin MEC de Vancouver
>
En tant que grimpeur possédant plus de 10 ans d’expérience, je change de chaussons tous les six mois (je grimpe en moyenne quatre à cinq fois par semaine). Ne vous en faites pas. Lorsque le caoutchouc est usé, vous pouvez faire ressemeler vos chaussons pour les remettre à neuf et prolonger leur durée de vie. Renseignez-vous auprès de votre magasin MEC ou de votre centre d’escalade pour connaître les bons ressemeleurs près de chez vous.



## Articles connexes
- [Choisir un harnais d’escalade](/fr/explore/how-to-choose-a-climbing-harness)
- [15 conseils aux novices en escalade](/fr/article/15-things-i-wish-i-knew-before-i-started-climbing)
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Pour les néophytes, le vaste choix de chaussons peut sembler accablant. Et jusqu’à quel point doivent-ils enserrer les pieds au fait?

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