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Quel est le secret le mieux gardé des séjours de ski dans l’arrière-pays? C’est que le ski n’est qu’un prétexte. 

« Les adeptes de ski dans l’arrière-pays sont unanimes : l’allée jusqu’au refuge est la moitié du plaisir, explique notre partenaire du [Club alpin du Canada](/fr/explore/alpine-club-of-canada) (CAC) qui exploite le plus grand réseau de refuges dans l’arrière-pays en Amérique du Nord. On considère généralement que le ski est le principal objectif des expéditions dans l’arrière-pays, en s’imaginant que le refuge est accessoire : un endroit où dormir, manger et faire sécher son matériel. En réalité, les moments qu’on y passe avec la famille et les amis sont souvent les plus mémorables du voyage. » 

On ne pourrait dire mieux. Si le souvenir des nuits que vous avez passées dans des refuges comprend aussi quelques descentes dans la poudreuse, c’est merveilleux. 

Pour vous aider à vous préparer, nous avons fait appel à [Bruce Kirkby](/fr/explore/bruce-kirkby) et à [Yuki Tsubota](/fr/explore/yuki-tsubota), ambassadeurs MEC, à la photographe de plein air [Johany Sergerie](https://www.instagram.com/joserge/), ainsi qu’à nos partenaires du CAC pour obtenir des conseils sur la préparation, la réservation des refuges et LE produit à apporter à part l’équipement de ski. 

## Préparez votre groupe 

Tout d’abord, réunissez un groupe de personnes dont les personnalités sont compatibles. Après tout, vous partagerez un espace restreint. « Choisissez des gens avec qui vous avez envie de passer du temps, de cuisiner et de vivre, et pas seulement de skier », précise un représentant du CAC.  

En plus d’être agréables et bons en ski, les membres du groupe doivent absolument avoir suivi un cours de sécurité en avalanche (CSA). Commencez par suivre l’un des cours donnés par [Avalanche Canada](/fr/explore/avalanche-canada) (MEC est fière d’être le principal commanditaire de leur programme de formation) ou par [Avalanche Québec](https://avalanchequebec.ca/education/). Ensuite, exercez-vous en groupe à utiliser votre [matériel de sécurité](/fr/explore/avalanche-safety-gear-and-training) et à développer vos compétences. Faites aussi des recherches sur l’endroit où vous allez et informez-vous des conditions de neige. 

Vous n’avez jamais exploré l’arrière-pays? Lisez [l’introduction à la sécurité en avalanche](https://www.avalanche.ca/fr/start-here) d’Avalanche Canada ou regardez le tutoriel en ligne, [AvaAvisé](https://avysavvy.avalanche.ca/fr-ca), avant de suivre un cours CSA.  

> « Veillez à ce que votre groupe comprenne quelques habitué·e·s de l’arrière-pays, pas seulement des débutant·e·s. Et surtout, vérifiez que tout le monde partage la même tolérance au risque et les mêmes objectifs. » – Bruce 

Planifiez aussi le matériel en groupe. « Il est important d’avoir le matériel requis selon la saison et les conditions météorologiques pour sa sécurité, et surtout de l’eau potable pour ne pas se déshydrater, même en hiver, nous dit Johany. Toutefois, un sac trop lourd peut devenir irritant à la longue. » Si possible, partagez certaines choses entre les membres du groupe pour alléger la charge de tout le monde. 

## Réservez tôt 

Les places en refuge peuvent partir rapidement. Si possible, faites vos réservations quelques mois à l’avance. Astuce : les membres du CAC ont droit à une période de réservation avant les non-membres et profitent d’un rabais d’environ 10 $ par nuit. « Vérifiez la politique d’annulation des refuges avant de réserver, suggère Yuki. Si elle est flexible, ce sera plus facile pour le groupe, surtout si vous êtes nombreux, de planifier sachant que quiconque peut se libérer à tout moment. » Rassemblez les renseignements de chaque personne (noms, coordonnées, numéros de membre) avant d’appeler pour réserver. 

Comme les refuges doivent généralement être réservés très longtemps d’avance, prévoyez diverses options. « Si les conditions météorologiques ou d’avalanche ne sont pas en votre faveur le jour du départ, il est important d’avoir un plan B qui convient à l’ensemble du groupe, plutôt que de vous retrouver dans des conditions dangereuses sous prétexte de suivre un plan fait des mois plus tôt », explique Bruce. 

*Photo : Club alpin du Canada, Bill Putnam (Fairy Meadow)*

> « L’adhésion au CAC est ouverte à tout le monde, donc si vous réservez un refuge pour quatre ou cinq nuits, vous remboursez votre adhésion. » – Un partenaire du CAC. 

## Donnez de l’amour à vos repas 

Si le poids n’est pas un enjeu, oubliez les repas déshydratés et apportez des aliments frais. Nous avons entendu parler de certains repas gastronomiques en refuge, allant d’une dinde entière au refuge Wendy Thompson à une fondue au fromage pour vingt personnes. 

Le partage des repas en groupe est génial. Créez un document dans Google Docs pour répartir la tâche des repas (cela évitera qu’une seule personne soit responsable de cuisiner tous les soirs). Apportez aussi assez de café et de collations, ainsi que des extras à partager. « J’atteins assez rapidement la limite de barres et de sucreries que je peux avaler dans une journée, explique Bruce. J’ai toujours un sac de noix, des gendarmes et du fromage à portée de main ».  

*Photo : Club alpin du Canada, Conrad Kain*

> « Mon repas préféré en refuge c’est le macaroni au fromage de Annie’s avec une boîte de thon. Mais cette année, je veux vraiment essayer certaines des recettes de Colin Yen @campwithcol. » – Yuki 

## Règles d’étiquette en refuge 

En quelques mots : participez, soyez respectueux et rapportez toute la nourriture non consommée. Afin que tout le monde passe un moment mémorable, il est important d’agir en bon colocataire. Cela fait toute la différence. L’étiquette en refuge est tellement importante que le CAC a écrit un [article de blogue en deux parties](https://blog.alpineclubofcanada.ca/blog/2019/1/28/your-voice-on-hut-etiquette-pt1) (en anglais) qui contient des récits de membres et des conseils. Voici quelques exemples :  

- **Offrez un accueil chaleureux** : Lorsque de nouvelles personnes arrivent, aidez-les : montrez-leur comment se procurer de l’eau et où mettre les aliments, et donnez d’autres conseils utiles. 

- **Participez aux tâches** : Remplissez les seaux d’eau, transportez du bois et nettoyez la vaisselle sale même si elle ne vous appartient pas. Tout cela vous reviendra. 

- **Respectez le couvre-feu** : « Je comprends que des gens ont envie de veiller tard, mais faites-le avec respect, dit Yuki. Il n’y a rien de pire que de commencer une journée de ski à l’aube quand on a mal dormi ». 

> « Une fois la nuit tombée, prenez votre doudoune et votre appareil photo, et sortez. Si le ciel est clair, cela vaudra l’effort. On peut prendre des photos incroyables le soir, dans l’arrière-pays. » – Bruce  

*Photo : Club alpin du Canada, A.O. Wheeler*

## Le bon équipement 

Consultez notre [liste de vérification pour le ski de haute route](/fr/explore/ski-touring-checklist) afin de ne rien oublier de votre équipement de base et du matériel de sécurité. Ensuite, planifiez votre confort : tout ce dont vous avez besoin quand vous êtes au refuge. Voici quelques conseils de nos spécialistes : 

- **Bottillons Hut** : « L’incontournable pour tout séjour en refuge, quelle que soit la saison. Il n’y a pas de mauvais moment pour les porter », déclare notre partenaire du CAC. C’est comme des sacs de couchage pour les pieds; ils sont sur toutes les listes des produits confortables.  

- **Pyjamas douillets** : « J’utilise des sous-vêtements longs et confortables, généralement des couches de base T2 de MEC », confie Bruce. 

- **Sac de couchage d’hiver** : « Même si on dort en refuge, les nuits peuvent être très froides, alors il est important d’avoir un sac de couchage pour ce genre de température, comme le Talon de MEC », explique Johany. 

- **Jeux** : Les jeux compacts sont un excellent moyen de rencontrer des gens et de passer le temps. Des favoris? Bananagramme, le jeu de cochons, le jeu de cartes Monopoly, Uno ou le crible de voyage. 

- **Les petits plus** : Le désinfectant pour les mains, les masques faciaux, les bouchons pour les oreilles et le papier de toilette, par exemple. 


### Vous voulez en savoir plus au sujet des refuges du CAC? 

MEC est partenaire du CAC depuis longtemps, et son financement annuel soutient les programmes de diversité et d’inclusion, les programmes de subventions du CAC, ainsi que la gestion et l’entretien de son réseau de refuges. Nous avons demandé au CAC de nous fournir quelques renseignements sur les refuges pour vous aider à planifier vos séjours en toute saison (oui, les refuges sont également parfaits pour la randonnée d’été) : 

- **Chauffage et repas** : Tous les refuges du CAC sont équipés de matelas et d’ustensiles de cuisine. La plupart sont équipés de poêles (à combustible) et sont chauffés au poêle à bois ou au propane (fourni).

- **Le plus éloigné** : Le refuge du Cercle des Glaciers dans le chaînon Dawson, au parc national des Glaciers. Il faut une journée entière pour s’y rendre, en passant par le glacier Illecillewaet, et des compétences en alpinisme. 


*Photo: Club alpin du Canada, Glacier Circle*

- **Le plus facilement accessible** : Le refuge Arthur O. Wheeler s à Roger’s Pass se trouve à une courte distance de marche du stationnement, en été. 

- **Le plus grand et le plus petit** : Le refuge Conrad Kain dans les Bugaboos peut accueillir 35 personnes et le refuge du col Sapphire à Roger’s Pass ne peut accueillir que 4 personnes.  

*Photo : Club alpin du Canada, Sapphire Col*

- **La bécosse qui offre la plus belle vue** : Le refuge [Castle Mountain](https://www.alpineclubofcanada.ca/web/ACCMember/Huts/Castle_Mountain_Hut.aspx) n’est ouvert qu’en été, mais on ne pouvait pas passer à côté. Imaginez une bécosse en bordure d’une falaise de 300 m de hauteur offrant une vue à 180 degrés sur toute la vallée de Bow. 

Voici aussi quelques suggestions de Johany pour découvrir le Québec : 

- **Refuge Cap Gribane, à Saint-Tite-des-Caps** : Le Sentier des Caps de Charlevoix offre plusieurs options de randonnée avec nuitée en refuge qui peuvent s’avérer une belle première expérience pour les personnes qui veulent s’initier. Le refuge est aussi accessible l’hiver en raquette. 

- **La vallée des Fantômes, au parc national des Monts-Valin (SÉPAQ)** : Le parc propose des itinéraires d’une à trois nuitées pour les téméraires qui parcourent des kilomètres en raquettes ou en ski de fond dans un paysage où l’on se sent dans un véritable conte de fées. 

- **Parc national de la Gaspésie (SÉPAQ)** : « Cette région occupe une place spéciale dans mon cœur, confie Johany. On est chanceux d’avoir autant de choix, dans notre belle région de Québec. » 

Bon séjour dans l’arrière-pays! 

Lisez les conseils de notre expert (et apprenez de ses erreurs) à propos de la réservation, de la planification des repas et des règles d’étiquette en refuge.

Planifier une excursion de ski en refuge

La consultation d’une bonne [liste de vérification pour le vélo-camping](/fr/explore/bikepacking-checklist) est un excellent point de départ pour planifier vos excursions. Mais choisir exactement les bons produits n’est pas si simple. Des sacs de vélo jusqu’aux appareils GPS, voici une liste des caractéristiques et des produits que nous recommandons pour vous bâtir un ensemble de vélo-camping léger, compact et fiable.

## Sacs de vélo et porte-bagages 
Ils sont indispensables pour le vélo-camping (évidemment). Que vous préfériez un simple sac de selle ou un porte-bagages, voici quelques caractéristiques à considérer. 

### Sacs de selle
Les sacs de selle sont clairement l’une des options les plus populaires pour le vélo-camping. Ils sont faciles à installer et n’exigent aucun porte-bagages ni point d’attache particuliers. Voici quelques caractéristiques à rechercher : 

- L’imperméabilité n’est pas négociable (la pluie et les pneus boueux tremperont certainement votre sac de selle).
- Les fermetures repliables permettent de remplir complètement le sac ou d’en réduire le volume quand il n’est pas plein. 
- Les sangles pour rails et tige de selle sont essentielles. Serrez-les autant que possible pour empêcher le sac de bouger de gauche à droite à chaque coup de pédale.
- Beaucoup de sacs de selle comportent des élastiques ou des sangles à boucles. Les élastiques sont parfaits pour y attacher votre manteau rapidement, tandis que les sangles à boucles vous permettent d’y mousquetonner des objets difficiles à ranger, comme une tasse.
- Les renforts internes augmentent la rigidité du sac et l’empêchent de s’affaisser sous le poids de son contenu.

**Notre choix** : le [sac de selle Bikepacking de Ortlieb](/fr/product/6013-510/sac-de-selle-bikepacking)

### Combinaisons sac de selle + porte-bagages arrière 
Pour plus de sûreté et d’espace de rangement pendant une excursion ambitieuse, la combinaison sac de selle et porte-bagages fait des merveilles. Il existe aussi des porte-bagages « flottants », qui se fixent au hauban de votre vélo et sont très stables. Certains de ces modèles comprennent des points d’attache supplémentaires pour fixer des petits sacs, ce qui est une excellente option pour les voyages de plusieurs jours qui exigent beaucoup de matériel. 

**Nos choix** : le [porte-bagages Spider de Aeroe](/fr/product/6018-186/porte-bagages-spider) combiné au [sac étanche Heavy Duty 8 l de Aeroe](/fr/product/6018-195/sac-%C3%A9tanche-heavy-duty-8-l) (aussi offert en [format de 12 l](/fr/product/6018-201/sac-%C3%A9tanche-heavy-duty-12-l)). Pour plus de rangement, ajoutez la [plateforme pour porte-bagages Spider de Aeroe](/fr/product/6018-188/porte-v%C3%A9lo-spider) et la [sacoche Quick Connect 11 l de Aeroe](/fr/product/6018-204/quick-connect-11-l). 

### Sacs de guidon 
Les sacs de guidon sont aussi courants que les sacs de selle sur les montures de vélo-camping. 
- Pour les petites charges, un sac doté de simples sangles qui se fixent au guidon et au tube de direction suffit.
- Choisissez un sac de guidon imperméable (pour garder vos collations au sec).
- Les fermetures à glissière ou à rabat conviennent bien aux petites charges. Si vous avez beaucoup de matériel à transporter, optez plutôt pour un grand sac à fermeture repliable.
- L’avant de votre vélo est stable et peut accueillir une bonne quantité d’équipement si vous décidez de fixer un porte-bagages à votre fourche ou votre guidon. 
- Si vous installez un porte-bagages sur votre fourche ou votre guidon, choisissez un sac étanche robuste avec une fermeture repliable.

**Notre choix** : le [porte-bagages pour guidon de vélo Spider de Aeroe](/fr/product/6018-191/porte-bagages-pour-guidon-de-v%C3%A9lo-spider) pour sa polyvalence.



## Tentes légères
Même si on peut alléger notre vélo au maximum en optant pour un sac bivouac ou un hamac, la majorité des gens préféreront apporter une tente légère de longue randonnée. Voici quelques éléments à considérer :

- Les tentes compactes conçues pour une ou deux personnes et pour la randonnée conviennent bien au vélo-camping.
- Il est recommandé d’utiliser une tente trois saisons.
- Choisissez une tente dotée d’un double toit imperméable et de coutures entièrement scellées.
- Cherchez une tente qui pèse environ 2 kg et laissez tomber les modèles de plus de 3 ou 4 kg.
- Toute bonne tente de longue randonnée comprend un sac de rangement compact. Cependant, il est possible de diminuer encore plus l’espace qu’occupe votre tente. Au besoin, attachez les arceaux à votre sac de selle ou votre tube supérieur avec une sangle. Vous économiserez beaucoup d’espace dans vos sacs. 

**Nos choix** : la [tente de randonnée Elixir 1 personne de MSR](/fr/product/5058-185/tente-de-randonn%C3%A9e-elixir-1-personne) ou la [tente 3 saisons AMP 2 personnes de MEC](/fr/product/5060-359/tente-3-saisons-amp-2-personnes) 

## Sacs de couchage et matelas de sol 
Idéalement, choisissez un sac de couchage assez chaud pour le printemps, l’été et l’automne, mais assez léger pour ne pas vous ralentir. Le matelas de sol est un incontournable (il suffit d’éviter les matelas épais conçus pour le camping en voiture).

- Il existe des sacs de couchage légers cotés pour des températures d’environ 0 °C à -2 °C.
- Cherchez un sac de couchage léger d’un poids approximatif de 900 à 1 100 grammes.
- Choisissez un modèle qui comporte un traitement déperlant durable.
- Les matelas de sol isolants sont idéals, mais vous pourriez opter pour un modèle plus léger s’il risque de faire chaud.
- Un matelas de sol léger prend à peu près autant d’espace qu’une bouteille Nalgene. 

**Nos choix** : le [sac de couchage en duvet Draco 0 °C de MEC](/fr/product/5060-383/sac-de-couchage-en-duvet-draco-0-%C2%B0c) ou le [sac de couchage en duvet Delphinus 0 °C de MEC](/fr/product/5060-382/sac-de-couchage-en-duvet-delphinus-0-%C2%B0c) (excellent rapport qualité-prix pour des sacs en duvet de qualité), combiné au [matelas de sol isolant ultraléger Vectair de MEC](/fr/product/5057-824/matelas-de-sol-isolant-ultraléger-vectair).

## Articles de cuisine 
Si vous pédalez, vous devez manger. Inutile d’apporter toutes vos casseroles, mais assurez-vous d’avoir le nécessaire pour préparer de bons repas en camping. 
- Les réchauds à un brûleur sont idéals puisqu’ils sont légers, compacts et fiables. 
- Si vous apportez une casserole, rangez le plus d’articles possible à l’intérieur (y compris votre réchaud, s’il y a assez d’espace). 
- Certaines marques proposent des ensembles de cuisine qui comprennent des bols et des tasses pliables et qui s’emboîtent entièrement dans la casserole.
- N’oubliez pas le café! La cafetière Aeropress et les infuseurs sont d’excellentes options légères. 
- Planifiez aussi la façon dont vous protégerez votre nourriture des ours et autres bestioles.

**Nos choix** : Le très populaire [réchaud PocketRocket Deluxe de MSR](/fr/product/5061-929/r%C3%A9chaud-pocketrocket-deluxe) et l’[ensemble de cuisson Alpha 2.1 de Sea To Summit](/fr/product/6016-093/ensemble-de-cuisson-alpha-2.1). [Kuju Coffee](/fr/product/5058-660/m%C3%A9lange-bold-awakening-pocket-pour-over-%281-tasse%29) propose du café dont l’emballage sert aussi d’infuseur, et la [cafetière de voyage AeroPress Go](/fr/product/6009-760/cafeti%C3%A8re-de-voyage-aeropress-go) est un classique (n’oubliez pas les [filtres](/fr/product/5046-863/filtres-%C3%A0-caf%C3%A9)).

## Cyclomètre avec GPS 
Il existe une foule d’options dans cette catégorie. Votre choix dépendra largement de vos préférences personnelles. Assurez-vous tout simplement que celui que vous choisirez comprend des cartes préchargées ou permet d’en télécharger avant votre excursion. Les modèles qui comportent des panneaux solaires intégrés sont extrêmement pratiques. 

**Notre choix** : le [cyclomètre Edge 1040 Solar de Garmin](/fr/product/6023-430/cyclom%C3%A8tre-edge-1040-solar) 



### Lumières et chargeurs portatifs
Un chargeur portatif est indispensable. N’oubliez pas les câbles de votre GPS, de vos lumières et de votre téléphone (ça nous est tous arrivé de les laisser à la maison).
- Si vous avez assez d’espace et que vos sacs ne sont pas trop lourds, apportez plus d’un chargeur portatif. Les modèles qui peuvent charger un téléphone deux ou trois fois sont d’excellents choix.
- Choisissez un phare avant assez puissant pour éclairer votre chemin et pas seulement pour vous faire voir. On recommande un minimum de 400 lumens. 
- La lampe frontale est un incontournable pour camper. 
- C’est aussi agréable d’avoir une petite lanterne pour éclairer votre site de camping, surtout si vous êtes en groupe.

**Nos choix** : Le [chargeur Flip 36 de Goal Zero](/fr/product/6007-646/chargeur-flip-36) pour vos appareils et l’[ensemble phare Mini Drive 400 et feu KTV Pro de Lezyne](/fr/product/6007-140/ensemble-phare-mini-drive-400-et-feu-ktv-pro) pour votre vélo. Pour le camping, la [lampe frontale Spot 400-R de Black Diamond](/fr/product/6017-050/lampe-frontale-spot-400-r) ou la toute petite [lanterne à DEL Moji de Black Diamond](/fr/product/5039-036/lanterne-%C3%A0-del-moji).

From bike bags to GPS units, here are features and products we recommend when building a bikepacking setup that’s lightweight, packable and reliable.

Comment voyager léger en vélo-camping

Montez en selle! Peu importe le nom que porte l’événement dans votre communauté – Semaine du vélo au boulot, Mon campus à vélo, Journée vélo-boulot – c’est le moment de l’année où les gens découvrent (ou redécouvrent) l’efficacité et le plaisir de la vie sur deux roues. Voici quelques conseils utiles pour optimiser votre coup de pédale.

## 1. Trouvez un bon itinéraire
Un peu de planification peut être utile, car il y a de fortes chances que la route que vous empruntez en voiture ou en transport en commun ne soit pas la meilleure pour le vélo. Trouvez la carte des voies cyclables de votre région, par exemple, la [carte de la grande région de Montréal et de ses environs](https://www.velo.qc.ca/wp-content/uploads/2022/03/2022-cartemontreal-metro.pdf), et notez les infrastructures existantes. Normalement, vous pouvez relier des trajets pour éviter les zones de circulation dense. 

Le service Google Maps propose aussi l’option du vélo (dans Itinéraire) pour vous aider à créer un trajet. Toutefois, soyez vigilant, car certaines routes suggérées ne se prêtent pas si bien au vélo. Vous pouvez utiliser cette application comme point de départ et apporter des modifications selon ce qu’il vous semble le mieux.

L’un des meilleurs trucs pour tracer votre itinéraire est de demander l’avis d’autres cyclistes. Ils·elles seront ravi·e·s de vous indiquer les pistes cyclables tranquilles et les détours pour éviter les pentes.

## 2. Facilitez-vous la tâche
Lorsque vous planifiez vos déplacements à vélo, prévoyez plus de temps. En fait, ce qui rend ce moyen de transport si agréable, c’est de pouvoir se détendre en route plutôt que de se lancer dans un contre-la-montre. De plus, vous aurez besoin de quelques minutes à votre arrivée pour vous changer et ranger votre monture.

Si vous empruntez un nouveau trajet, vous auriez intérêt à le faire durant un week-end tranquille pour vous y habituer avant de rouler à l’heure de pointe. Par ailleurs, si l’idée de pédaler pendant toute une semaine vous éloigne trop de votre zone de confort, commencez par une seule journée.

## 3. Préparez votre vélo
Vous n’avez pas besoin d’un vélo haut de gamme pour vous rendre au travail, pourvu qu’il soit fonctionnel. D’abord, gonflez vos pneus, car ils perdent de la pression même si votre vélo reste tout l’hiver dans votre garage ou dans un espace de rangement. Ensuite, donnez un peu d’amour à la chaîne. Elle a probablement besoin de lubrifiant et pourrait même bénéficier d’un bon nettoyage. Jetez un coup d’œil à nos vidéos et nos conseils pour savoir [comment nettoyer et lubrifier une chaîne](/fr/explore/how-to-clean-and-lube-a-bike-chain) (c’est plus facile que vous ne le pensez et très satisfaisant). Si vous entendez toujours des grincements désagréables après l’application d’un lubrifiant, passez à l’un des [ateliers de vélo MEC](/fr/explore/bike-service) pour une mise au point. Enfin, accessoirisez votre monture. Vous aurez besoin d’une sonnette, d’un phare blanc et d’un feu arrière rouge. Un [casque bien ajusté](/fr/explore/how-to-choose-a-cycling-helmet) est toujours recommandé.

> « Je garde toujours un sac d’épicerie en plastique dans mon sac à dos en cas de pluie. Quand je stationne mon vélo à l’extérieur et qu’il pleut, je couvre ma selle avec le sac. À mon retour, elle est encore sèche, c’est garanti. » – Conseil de l’équipe MEC

## 4. Préparez-vous
Les préférences personnelles varient beaucoup quant aux vêtements à porter pour pédaler jusqu’au travail, à l’école ou aux commerces du coin. Certaines personnes aiment rouler dans leurs vêtements de tous les jours alors que d’autres préfèrent enfiler un collant et un manteau de vélo, et se changer à destination. Souvenez-vous que l’important est d’être confortable en selle et tout au long de la journée. Comme les déplacements à vélo sont généralement courts, plusieurs cyclistes ne ressentent pas le besoin de prendre une douche à leur arrivée. 

Vous devez aussi penser à un moyen de transporter votre lunch, votre ordinateur et peut-être des vêtements de rechange. Les sacoches et un porte-bagages évitent de mettre la charge sur votre dos, tandis que le sac à dos est plus pratique lorsque vous arrivez à destination.

> « La plupart du temps, je porte mes vêtements de sport quand je vais travailler à vélo, à l’exception de deux choses : le manteau et les gants. Ceux de vélo font vraiment une différence. » – Conseil de l’équipe MEC

## 5. Verrouillez et enregistrez votre vélo
Vérifiez où vous pouvez stationner votre vélo sur votre lieu de travail, à l’école ou quand vous faites les épiceries. Certains édifices ont aménagé un local pour ranger les vélos ou un espace couvert doté de supports. Informez-vous auprès du ou de la gestionnaire ou d’autres cyclistes, au besoin. 

Par ailleurs, le cadenas de vélo est indispensable dans les lieux publics et n’est pas non plus une mauvaise idée dans les locaux de vélos. La plupart des cadenas en U sont très sécuritaires. Lisez notre article pour obtenir de bons conseils sur le [choix d’un cadenas et sur la façon d’attacher votre vélo](/fr/explore/locking-your-bike). 

Un autre impératif que beaucoup de cyclistes ignorent : vous pouvez enregistrer votre vélo! Le [529 Garage](https://project529.com/garage) est un service gratuit qui indique à la communauté des cyclistes et même à la police que votre vélo a été volé, et qui permet surtout de le récupérer si quelqu’un le retrouve. Vérifiez si votre région a mis en place son propre programme de prévention des vols de vélos.

> « Si vous prévoyez de stationner votre vélo dans des lieux publics, choisissez des lumières de vélo faciles à mettre et à enlever, afin de pouvoir les emporter avec vous. » – Conseil de l’équipe MEC

## 6. Misez sur l’expérience
Ce n’est pas parce que vous savez pédaler que vous savez comment circuler en milieu urbain en toute sécurité. Peut-être que vous n’avez pas fait de vélo depuis longtemps, que vous habitez un nouveau quartier ou que vous n’avez jamais roulé dans le trafic. Si vous ne vous sentez pas en confiance, pensez à suivre un cours de vélo (oui, certains sont offerts aux adultes et sont très utiles). Renseignez-vous auprès de Vélo Québec ou visitez [velo.qc.ca](https://www.velo.qc.ca/) pour trouver une formation ou de la documentation qui répond à vos besoins.

Assurez-vous de respecter le Code de la route, de savoir comment effectuer un virage aux intersections et de connaître l’étiquette pour circuler en sécurité et partager la route. Faites particulièrement attention aux voitures stationnées, aux conducteur·rice·s qui s’engagent soudainement dans la circulation ou aux portières qui s’ouvrent sur votre chemin. Sachez que des conducteur·rice·s ne cèdent pas le passage. Il est donc important d’établir un contact visuel avec ces personnes en partant du principe qu’elles ne vous ont pas vu·e·s. Peu importe où vous roulez – une rue tranquille ou une piste cyclable très fréquentée – vous devez communiquer avec les autres cyclistes et usagers et usagères de la route. Jetez régulièrement un œil par-dessus votre épaule et passez en revue les gestes pour signaler vos intentions (virage à gauche et à droite, arrêt), et utilisez-les. 

*Nous vous souhaitons une belle saison de vélo! Les employé·e·s MEC lanceront le mois de juin en comptabilisant le nombre total de kilomètres qu’ils et elles parcourront à vélo dans le cadre d’une compétition amicale entre les magasins. Si vous aimez l’idée d’avoir des collègues qui aiment rouler et que vous avez la passion du plein air, [nous embauchons](/fr/explore/careers).*

Préparez-vous à pédaler grâce à ces conseils divers allant de l’équipement au choix d’itinéraire.

6 conseils pour préparer votre Semaine vélo-boulot

En tant que grimpeur, il est difficile d’ignorer les effets des changements climatiques. Des régions qui étaient jusqu’à récemment densément boisées, comme la ville d’Estes Park où j’habite au Colorado et ma destination d’escalade préférée à Yosemite, se transforment graduellement en déserts. Les feux de forêt sont beaucoup trop courants, et dans les hautes montagnes où j’aime grimper en Patagonie et dans les Alpes, la neige fond à vue d’œil et les parois rocheuses se désintègrent. Sans compter que les glaciers reculent à un rythme effréné.

Qu’est-ce qu’un simple grimpeur peut faire? J’ai d’abord ouvert mes yeux et mes oreilles, et j’ai appris une tonne de choses en jouant le rôle d’ambassadeur pour Patagonia et en lisant simplement ses publications. Mais le déclic s’est produit lorsque j’ai réalisé que j’avais le pouvoir de changer les choses. Je me suis joint à l’organisation Access Fund pour lutter activement contre les changements climatiques. J’ai commencé à collaborer avec des marques de plein air pour créer des produits durables, et je démontre aux membres de la communauté de l’escalade que leurs choix peuvent changer la donne. J’ai encore beaucoup à apprendre et je n’en suis qu’au début de ma démarche, mais je crois faire le bon choix en participant à la protection de la planète.

> Les adeptes d’escalade sont souvent très doué·e·s pour partager les expériences extraordinaires que le sport leur fait vivre. En ajoutant une dimension d’écoresponsabilité à nos récits, nous avons la possibilité de profiter de notre visibilité pour véhiculer le message à un plus vaste public.
>
## Comment prendre soin de vos secteurs d’escalade préférés
L’escalade extérieure gagne en popularité et il est de plus en plus important de protéger les espaces naturels où se trouvent les parois. Si nous respectons ces lieux, les parois demeureront accessibles. Mais si nous les détruisons, nous perdrons nos privilèges. Dans la plupart des régions, il existe des clubs d’escalade qui font un excellent travail. Trouvez-les et épaulez-les en leur donnant de votre temps et de votre argent.

Il y a des dizaines de façons de réduire votre impact à la paroi, mais je crois que la méthode la plus efficace est d’imaginer que vous visitez la maison d’un·e ami·e. Les comportements à adopter vous seront alors évidents.

*Vous cherchez des conseils précis? Consultez notre article sur les [règles d’étiquette de l’escalade extérieure](/fr/article/crag-etiquette-the-dos-and-donts-of-climbing-outside).*

## Choisissez soigneusement votre équipement
En achetant des produits conçus de façon écoresponsable, vous envoyez un message clair aux fabricants, à l’industrie et aux corps législatifs, et vous contribuez ainsi à l’amélioration des procédés de fabrication. Les marques Patagonia et Edelrid font toutes deux un travail exceptionnel sur le plan du développement durable.

Puisqu’elle a intégré la recherche de solutions environnementales à son modèle d’affaires, Patagonia est devenue une référence dans le secteur. Elle participe activement à la transformation des systèmes et des chaînes logistiques associés à la fabrication de tous les vêtements et tissus. Par exemple, elle met à l’essai l’agriculture régénératrice pour produire du coton biologique, exploite l’un des plus grands centres de réparation de vêtements en Amérique du Nord, trouve des façons de s’approvisionner en matériaux recyclés, et s’est engagée à devenir carboneutre d’ici 2025.

Edelrid, quant à elle, est une pionnière de la fabrication d’équipement d’escalade écoresponsable, une tâche particulièrement délicate puisque la vie des gens dépend de cet équipement. Son bilan en matière de réduction de la consommation d’eau et de produits chimiques, entre autres, pourrait faire l’envie de tous ses concurrents. De plus, pour s’assurer de respecter ses engagements, elle fait appel à des vérificateurs externes comme Bluesign, qui a établi les normes environnementales les plus élevées pour la fabrication d’étoffes.

> Pour que mes vêtements durent plus longtemps, je les lave moins souvent et je les fais sécher à l’air. Les vêtements imper-respirants à traitement déperlant durable font exception : pour prolonger leur vie utile, il vaut mieux les faire sécher à la machine de temps à autre afin de restaurer leur imperméabilité.
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## Mes trois produits écoresponsables préférés
**[Corde Neo 3R d’Edelrid](/fr/product/6014-246/Corde-Neo-3R-9%2C8-mm)** : Je l’utilise pour toutes mes sorties d’escalade sportive et pour les voies d’une longueur. C’est la première corde au monde à être composée à 50 % de retailles provenant du processus de fabrication, et je suis vraiment emballé par cette innovation. L’utilisation de matériaux recyclés réduit considérablement l’extraction de matières premières et diminue l’empreinte carbone des produits de 80 pour cent en moyenne.

[**Harnais Finn III de Edelrid**](/fr/product/5063-423/Harnais-Finn-III) : Le harnais Finn est un incontournable pour mes enfants. En plus d’être très technique et d’excellente qualité, il est également certifié bluesign. En tant que parent, j’apprécie que de plus en plus d'entreprises offrent des produits répondant à de strictes normes environnementales. Le fait que ce produit soit certifié bluesign a permis à ma femme et moi d’éduquer nos enfants sur la durabilité et sur la manière dont ces types de produits peuvent nous aider à protéger l’environnement.

[**Corde Boa Eco de Edelrid**](/fr/product/5046-712/Corde-Boa-Eco-9%2C8-mm) : J'adore la corde Boa Eco, car elle est à la fois technique et durable. La corde est légère, robuste et facile à manipuler. Ses fibres sont fabriquées à partir de matériaux recyclés, ce qui signifie que chaque lot est d’une couleur différente – il est facile de savoir quels fils étaient disponibles lors de la production de chaque lot, car ils sont visibles dans le motif kaléidoscope de la corde. Edelrid offre une gamme de produits qui contiennent des matériaux recyclés, et cette corde est certainement l'une de mes préférées. 

> Je dois avouer que je ne traite pas toujours mon équipement avec le plus grand soin. Je m’assure donc d’acheter les produits les plus durables possible pour qu’ils me soient utiles longtemps.
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## En savoir plus et passer à l’action
Depuis dix ans, je réfléchis de plus en plus à ce que la communauté du plein air peut faire pour protéger notre planète, et j’ai beaucoup appris grâce à des groupes qui défendent la cause. Ils pourraient aussi vous faire découvrir des choses. Voici quelques ressources :

- [Protect Our Winters Canada](/fr/explore/protect-our-winters-canada): cette organisation ne s’adresse pas seulement aux adeptes de sports d’hiver, mais à toutes les personnes qui aiment le plein air et veulent lutter contre les changements climatiques.
- [Sans trace Canada](/fr/explore/leave-no-trace-canada): cet organisme a établi des principes pour vous aider à réduire votre empreinte.
- [Patagonia Action Works](https://www.patagonia.com/actionworks/%23!/choose-location/): ce site incroyablement utile vous aide à trouver les événements, organismes et groupes environnementaux de votre région et à vous impliquer.



## Articles connexes
- [Bluesign : mais qu’est-ce que c’est?](/fr/article/what-the-heck-is-bluesign)
- [Comment choiser une corde](/fr/explore/about-climbing-ropes)
- [Liste de vérification pour l’escalade](/fr/explore/rock-climbing-checklist)



Comment protéger l’accès, choisir des produits et passer à l’action.

Conseils écolos de Tommy Caldwell pour l’escalade

Le sac à dos d’un enfant ne sert pas qu’à transporter des manuels scolaires. C’est son poste de réapprovisionnement en collations, sa valise pour les soirées pyjama, et plus encore. C’est un espace qui lui appartient, dans lequel il peut ranger ce qu’il veut (enfin, dans les limites du raisonnable, car les pommes de pin ramassées au parc et les restes de sandwichs peuvent vite s’accumuler).

Afin de vous aider à choisir le meilleur sac d’école pour votre enfant, les membres de l’équipe du design de MEC vous propose sept conseils d’expert. Suivez leurs conseils pour trouver un sac durable, qui est fait pour résister à toutes les aventures d’un enfant.



## 1. Choisissez la bonne taille
La principale erreur que font les parents ? Choisir un sac à dos qui est trop grand pour leur enfant. Nous vous recommandons d’acheter un sac à dos conçu pour la taille actuelle de votre enfant plutôt que d’opter pour un sac plus grand afin qu’il le garde plus longtemps. Les adultes n’aiment pas porter des sacs à dos mal ajustés, et les enfants non plus.

Le haut du sac à dos devrait être positionné de 2 à 5 cm en dessous du haut des épaules de votre enfant. Si le bas du sac lui arrive en dessous des fesses, il est trop grand. Vérifiez que les bretelles ne sont pas trop serrées autour des aisselles et qu’elles ne descendent pas trop bas dans le dos.

Si vous magasinez en ligne, vous pouvez mesurer le dos de votre enfant pour avoir une meilleure idée de la taille qu’il lui faut :

- Mesurez la distance entre la vertèbre la plus proéminente de son cou (à peu près à la hauteur des épaules) et le haut des hanches.
- Comparez cette longueur avec celle indiquée dans la section des caractéristiques techniques pour chaque sac à dos sur mec.ca.
- Ces mesures sont également utiles pour déterminer si un sac pour adulte pourrait convenir à un enfant plus vieux.



*Le [sac à dos Eyas de MEC](/fr/product/5058-230/Sac-%C3%A0-dos-Eyas) (ci-dessus) est conçu pour les élèves du primaire, tandis que le *[*sac à dos Cub de MEC*](/fr/product/5058-229/Sac-%C3%A0-dos-Cub)*, plus petit, est destiné aux enfants qui vont à la maternelle ou à la garderie.*

## 2. Recherchez des bretelles confortables
Optez pour un sac à dos doté de bretelles rembourrées, qui ne sont pas trop étroites. Assurez-vous également que la longueur du dos et des bretelles est adaptée aux enfants. Si vous achetez un sac à dos pour adultes ou adolescents pour un enfant de bas âge, les bretelles et le dos seront probablement trop longs.

Encouragez votre enfant à porter son sac sur *deux* épaules, en enfilant les deux bretelles, afin de réduire les tensions musculaires.

## 3. Choisissez un modèle doté d’une sangle de poitrine
La sangle de poitrine sert à maintenir les bretelles en place afin de répartir le poids uniformément. Trouvez un sac à dos doté d’une sangle ajustable qui traverse le milieu de la poitrine à l’horizontale, que l’on peut monter ou descendre pour la positionner correctement.

Pour les étudiants du secondaire et du cégep, recherchez un modèle qui est également muni d’une ceinture; celle-ci permettra de transférer une partie du poids des épaules vers les hanches.



*Les sangles de poitrine aident à maintenir les bretelles en place afin de bien répartir le poids.*

## 4. Pensez à la durabilité
Les enfants mènent la vie dure à leur sac à dos. Choisissez un modèle fait de tissu robuste et épais, conçu pour résister aux cours de récréation et aux terrains de jeu. Inspectez également les coutures; si vous pouvez facilement compter les points de couture, oubliez ce modèle et recherchez-en un plus robuste. Moins il y a de points de couture par centimètre, moins les coutures sont solides.

Finalement, vérifiez que toutes les coutures bordées à l’intérieur du sac sont recouvertes de tissu; si vous voyez des bords non finis ou des fils qui dépassent, le sac ne durera pas longtemps.

Une fois que votre enfant est trop grand pour le porter, vous pourrez le donner à son petit frère, sa petite sœur ou à un organisme caritatif local, le convertir en trousse d’urgence, ou encore, le vendre sur des sites de marchés en ligne.

## 5. Faites attention au poids
De leur boîte à lunch à leur ordinateur portatif, les enfants ont beaucoup de choses à transporter, mais il faut éviter de les surcharger. Il peut être tentant de remplir un grand sac à ras bord, mais cela mettra beaucoup de pression sur le dos (une autre raison de choisir la bonne taille). En fait, le sac à dos d’un enfant ne devrait pas peser plus de 10 à 12 % de son poids.

Déterminez ce que votre enfant *doit* apporter chaque jour. Sa boîte à lunch rentre-t-elle dans son sac ? Peut-il apporter une bouteille d’eau vide pour la remplir à l’école ? A-t-il besoin de rapporter tous ses livres à la maison chaque soir, ou peut-il en sélectionner quelques-uns dont il aura besoin ?

C’est aussi une bonne idée d’apprendre à votre enfant à placer les articles les plus lourds, comme les livres, le plus près possible de son dos. Cette technique l’aidera à maintenir son équilibre, en plus de réduire la pression sur ses épaules.



*Assurez-vous que le sac à dos peut accueillir tout ce dont votre enfant a besoin pour la journée, comme sa boîte à lunch, une bouteille d’eau, un chandail et ses devoirs.*

## 6. Vérifiez les glissières
La glissière est souvent l’une des premières choses qui brisent sur un sac à dos, c’est donc un détail important à surveiller. Tous les sacs à dos de marque MEC sont munis de glissières YKK, l’une des meilleures marques sur le marché.

Si la glissière se brise sur l’un de vos sacs, pensez à la [réparer](/fr/explore/how-to-fix-a-zipper), c’est plus simple que vous ne le pensez. De plus, tous les produits MEC sont couverts par notre [Garantie de pointe](/fr/explore/returns-and-guarantee).

## 7. Recherchez des caractéristiques pratiques
Les poches de rangement ne sont qu’un point de départ. Voici quelques caractéristiques à rechercher pour bien choisir un sac d’école :

- **Poches extensibles sur les côtés**: Idéales pour ranger une bouteille d’eau, des mitaines ou des gants.
- **Étuis rembourrés :** Pour les enfants qui doivent transporter un ordinateur ou une tablette; vérifiez que les dimensions conviennent à l’appareil.
- **Attache pour clés :** Pour éviter que votre enfant perde ses clés ou qu’il ait à vider tout son sac pour les retrouver.
- **Éléments réfléchissants :** Une sécurité accrue pour les courtes journées de la session d’hiver.
- **Étiquette d’identification :** Pour éviter de rapporter le mauvais sac à la maison.



*Adapté aux étudiants du secondaire et plus vieux, le [sac d’école Process de MEC](/fr/product/6008-944/Sac-d%27école-Process) est équipé de multiples poches d’organisation, dont un compartiment matelassé conçu pour accueillir un ordinateur et une poche latérale discrète pouvant contenir une bouteille d’eau ou un parapluie.*

## Conseil en prime : Comment nettoyer un sac à dos
Après une explosion de yogourt dans le sac à dos de votre enfant, résistez à la tentation de tout balancer dans la laveuse… car sac à dos et laveuse ne font pas bon ménage. En fait, un tour dans la laveuse peut endommager le rembourrage et les éléments réfléchissants du sac, tandis que la chaleur de la sécheuse peut abîmer son revêtement imperméable.

Faites plutôt tremper le sac à dos dans de l’eau chaude avec du savon doux (comme du savon à vaisselle), dans une baignoire ou un évier. Frottez le tissu avec un chiffon ou une éponge pour enlever toute saleté incrustée, rincez bien le sac, puis suspendez-le pour le faire sécher. Une fois sec, il sera prêt pour une autre journée remplie d’action.



## Articles connexes
- [Cadeaux pour jeunes aventuriers](/fr/article/gift-ideas-for-little-explorers)
- [C’est prouvé : amener ses enfants dehors change la donne](/fr/article/science-says-getting-kids-outdoors-is-a-game-changer)
- [Comment profiter de l’hiver avec des enfants](/fr/explore/how-to-enjoy-winter-activities-with-kids)



Évitez les erreurs courantes et trouvez le sac à dos parfait pour votre enfant. Découvrez nos conseils d’experts sur les caractéristiques à rechercher.

Comment choisir le meilleur sac à dos pour enfants

Les escapades en nature sont particulièrement bénéfiques ces jours-ci. Alors pour vous aider à explorer les sentiers, nous avons discuté avec un employé de MEC pour connaître les **montres**, les **sacs à dos**, les **chaussures** et les **vêtements de course** qui ont la cote cette saison. Découvrez les nouveautés qui suscitent l’engouement, ainsi que les produits qui demeurent incontournables sur les sentiers, année après année.

## Les nouvelles montres de Garmin
En cette ère de pandémie, les jours se suivent et se ressemblent. Une montre de course peut être un moyen de garder la motivation en vous permettant de mesurer vos progrès en temps réel.

### Montre Enduro
**Nouveauté : une plus grande autonomie**



Conçue pour la course de longue distance, [la montre Enduro DLC Titanium](/fr/product/6015-346/Enduro-DLC-Titanium) offre la plus grande autonomie de toutes les montres de Garmin. « J’adore cette montre parce qu’elle est parfaite pour les athlètes d’endurance qui courent pendant des heures, comme les ultramarathonien·ne·s, nous dit James, employé de MEC. Dans leur cas, l’autonomie de la pile est très importante, et c’est là que cette montre surpasse les autres. »

### Montre Forerunner 945 LTE
**Bientôt sur mec.ca**.

La montre Forerunner 945 LTE de Garmin possède toutes les fonctionnalités faisant la grande popularité du [modèle original](/fr/product/6005-209/Montre-intelligente-Forerunner-945), avec en plus la connectivité LTE qui vous permet de laisser votre téléphone à la maison. Vous pouvez envoyer et recevoir des messages textes (sans téléphone), et vos proches peuvent suivre vos entraînements pour s’assurer que tout se passe bien.

### Une montre populaire de Garmin


L’une des plus vendues chez MEC, la [montre GPS Instinct de Garmin](/fr/product/6000-617/Montre-GPS-Instinct) vous en donne pour votre argent. « J’aime beaucoup la Instinct parce qu’elle offre de nombreuses fonctions pour une fraction du prix de certains autres modèles, explique James. Vous pouvez l’utiliser pour toutes vos activités : course à pied, vélo, randonnée, natation, entraînement et plus encore. »

## Les vestes et sacs de course : modèles classiques et récents
De nos jours, les coureurs et coureuses ont plus de choix que jamais pour transporter leurs essentiels. En voici quelques-uns.Veste Sense Pro 10 de Salomon

**Nouveauté : pour cumuler les kilomètres**



Cette nouvelle veste de course haut de gamme de Salomon est destinée aux athlètes pour qui la distance n’est pas un obstacle. « La [veste Sense Pro 10](/fr/product/6012-367/Veste-de-course-SENSE-PRO-10-SET) est ultraconfortable, laisse passer l’air et comporte de nombreuses poches. De plus, elle a fière allure », affirme James.

### Ceinture d’hydratation Trail Mix Plus de Nathan
**Bientôt sur mec.ca**.



Vos ambitions sont plus modestes? Alors la ceinture d’hydratation Trail Mix Plus de Nathan s’avère un excellent choix. Elle permet de transporter le nécessaire sans vous alourdir et est dotée de boucles élastiques pour y glisser des gants ou un coupe-vent. Un évaluateur sur mec.ca a écrit : « C’est la meilleure ceinture que j’ai essayée, car elle ne rebondit pas à chaque foulée ».

### Les vestes de course les plus populaires
**Nouveauté : version pour femmes du modèle Active Skin 8**



Les adeptes de course adorent les vestes de Salomon, surtout la [veste Adv Skin 12](/fr/product/6007-867/Veste-Adv-Skin-12) – il s’agit de notre modèle le plus vendu. En plus d’être hyperconfortable (selon l’avis des membres), elle peut contenir ce dont vous avez besoin pour vos longues sorties de course.

La [veste Active Skin 8 de Salomon](/fr/product/6007-884/Ensemble-veste-Active-Skin-8) est un autre produit populaire. Sa version simplifiée est idéale pour les distances plus courtes ou pour les personnes qui s’en tiennent à l’essentiel. La nouveauté en 2021 est [la veste Active Skin 8 de Salomon pour femmes](/fr/product/6012-362/Veste-de-course-ACTIVE-SKIN-8-W-SET) dont la conception élimine les points de pression sur la poitrine lorsqu’elle est bien ajustée.

## Nos nouvelles chaussures de course sur sentier préférées
Trouvez la traction parfaite pour les sentiers accidentés et le confort nécessaire pour les longues journées en montagne.

### Chaussures de course Lone Peak 5 d’Altra
**Nouveauté : semelle intercalaire améliorée pour 2021**



Conçues pour les sentiers techniques, les [chaussures Lone Peak 5 d’Altra](/fr/marque/altra/produits/course-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/c/1489?text=Altra+Lone+Peak+5) jouissent d’une réputation légendaire, attribuable en grande partie à l’efficacité des crans TrailClaw. Cette dernière version comporte une semelle intercalaire en mousse redessinée et une plaque plus longue pour une meilleure protection contre les roches. Présentant un bout ample qui offre à vos orteils tout l’espace nécessaire, les chaussures Lone Peak 5 sont aussi très aimées des adeptes de longue randonnée.

## Les chaussures de course les plus populaires
Les chiffres le confirment : les membres de MEC choisissent ces incontournables année après année.

### Speedcross 5 de Salomon


Les chaussures [Speedcross de Salomon](/fr/marque/salomon/produits/course-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/chaussures-de-course-sur-sentier/c/1730?text=Speedcross&b=100-1184-1195-294) constituent notre plus vaste gamme de chaussures de course sur sentier. Comptant un grand nombre de fidèles adeptes (voir les évaluations en cas de doute), elles connaissent un succès tant pour la courte randonnée que pour la course sur sentier. « Elles sont confortables dès la première foulée, affirme James. De plus, les semelles à crans procurent une excellente traction. » En 2021, le modèle pour femmes est proposé dans la nouvelle couleur Poudre de briques qui s’agence bien à la terre.

### Speedgoat 4 de Hoka One One


Vous recherchez un modèle ultracoussiné? Optez pour une paire des bien-aimées [Speedgoat 4 de Hoka](/fr/produits/course-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/chaussures-de-course-sur-sentier/c/1730?text=Speedgoat+4) pour dévaler les sentiers sinueux, enjamber les racines et courir pendant des heures en tout confort. Cette version procure une excellente stabilité (grâce à l’empiècement au milieu du pied) et une traction remarquable (grâce aux crans multidirectionnels profonds).

### Bushido II de La Sportiva


Ces [chaussures légères](/fr/produits/course-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/chaussures-de-course-sur-sentier/c/1730?text=Bushido) conçues pour progresser rapidement en terrain montagneux ont reçu d’excellentes évaluations des coureurs et coureuses pour leur très grand confort. Coussinées sans être trop lourdes, elles sont dotées de crans prononcés qui assurent une traction efficace dans les conditions difficiles. Ce modèle convient aussi bien aux personnes qui s’initient au gravier et aux étroits sentiers qu’aux athlètes d’expérience qui parcourent de longues distances. En 2021, de nouvelles couleurs sont offertes pour les modèles hommes et femmes.

## Les vêtements de course
Si vous avez passé l’année dans votre collant de course, il est peut-être temps de vous en procurer un nouveau. Faites l’inventaire de votre garde-robe et déterminez quels vêtements ont besoin d’être remplacés.

### Des poches et glissières pratiques là où il en faut
**Nouveauté : collection de soutiens-gorge Dare de Brooks**



Des collants dotés de poches? Oh que oui! Le collant à taille haute [Motivation de The North Face](/fr/product/6011-964/Collant-7-8-taille-haute-%C3%A0-poche-Motivation%20) évacue l’humidité et présente deux poches pour y mettre votre téléphone et vos cartes d’identité. Du côté de Brooks, le [soutien-gorge Dare Zip](/fr/product/6015-042/Soutien-gorge-Dare-Zip) à bonnets moulés est parfait pour les activités à impact élevé. De plus, la glissière avant vous évite de vous battre avec des bretelles humides de sueur.

### Les shorts et les maillots préférés


Certains produits font fureur, année après année. C’est le cas du [t-shirt Core Train de MEC](/fr/marque/mec/produits/vetements/chemises-et-hauts/hauts-a-manches-courtes/c/1051?text=Core+Train) (hommes ou femmes) qui est populaire tant auprès des employé·e·s que des membres de MEC en raison de ses coutures non irritantes, de son étoffe respirante et de son traitement antimicrobien qui prévient les mauvaises odeurs. Pour les journées chaudes à venir, pensez au [short Chaser de Brooks](/fr/product/6011-853/Short-Chaser-%287-po%29), l’un des plus vendus, qui a été amélioré en fonction des commentaires des consommateur·rice·s : un peu plus long, mais offrant toujours une pleine liberté de mouvement.

## Un essentiel, toujours
En l’absence de stations de ravitaillement et de l’encadrement qu’offrent les clubs de course, il est très important de vous préparer avant de vous lancer sur les sentiers.

1. [Lampe frontale](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales/c/1306), ainsi qu’une pile de rechange si vous prévoyez courir à la noirceur
1. [Sifflet](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/sifflets/c/1220)
1. Vêtements de rechange
1. [Abri ou couverture d’urgence](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/materiel-durgence-et-de-survie/couvertures-et-bivouacs-durgence/c/1209)
1. Eau et [nourriture](/fr/produits/course-et-entrainement/nourriture-et-boissons-pour-lentrainement/c/1580)
1. [Trousse de premiers soins](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/materiel-durgence-et-de-survie/trousses-et-fournitures-de-premiers-soins/trousses-de-premiers-soins/c/1210)
1. [Briquet ou allumettes hydrorésistantes](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/rechauds-et-combustibles/allume-feux-allumettes-et-briquets/c/1282)
1. [Couteau de poche](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/outils-eclairage-et-accessoires/couteaux-et-outils/couteaux-de-poche/couteaux-pliants/c/1600)
1. Boussole et carte ou GPS (et savoir comment les utiliser)
1. Autres articles essentiels ([crème solaire](/fr/produits/voyage-et-tous-les-jours/protection-contre-le-soleil/ecrans-solaires/c/810), [crampons d’appoint](/fr/produits/course-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/crampons-dappoint/c/1710), [bâtons de marche](/en/products/camping-and-hiking/trekking-poles-and-accessories/trekking-poles/c/1798), etc.)



## Articles connexes
- [Choisir des chaussures de course sur sentier](/fr/explore/choose-your-trail-runners)
- [Équipement essentiel pour la course sur sentier](/fr/explore/essential-gear-for-trail-running)
- [Course sur sentier : guide du débutant](/fr/explore/trail-running-beginners-guide)



Favoris des membres, nouvelles technologies et chaussures ultra adhérentes.

Course sur sentier : les tendances du moment

La saison de camping est si proche qu’on peut presque goûter les *s’mores*, humer la forêt et sentir la caresse de la brise matinale. Nous comptons les jours tellement nous avons hâte! D’ailleurs, pour partager notre fébrilité, nous avons préparé de nombreux conseils pour planifier votre saison de camping.

## Réservez votre site de camping le plus tôt possible
MEC est fière de compter Parcs Canada parmi ses partenaires communautaires – vous trouverez les détails pour chaque parc sur le [site de réservation de Parcs Canada](https://www.pc.gc.ca/fr/voyage-travel/reserve). Le début des réservations de camping dans les parcs provinciaux varie selon les régions. Donc, vérifiez bien ce qu’il en est dans la vôtre. Au Québec, les réservations à la SEPAQ ont débuté en novembre, mais avec de la chance (et un peu de patience), vous trouverez sûrement un site quelque part.

Conseils de pro pour réserver un site de camping :

- **Préparez-vous :** Faites vos recherches et choisissez vos emplacements de camping à l’avance, de sorte que lorsque vient le temps de réserver, vous savez déjà ce que vous voulez. Les emplacements se réservent très vite.
- **Faites preuve de flexibilité :** Les longs week-ends sont très populaires. Envisagez un séjour en milieu de semaine ou lors de week-ends ordinaires, et prévoyez d’autres dates au cas où votre premier choix ne soit plus disponible au moment de réserver.
- **Essayez un nouvel endroit :** Consultez la liste des [dix alternatives aux parcs nationaux les plus populaires du Canada](https://www.pc.gc.ca/fr/voyage-travel/conseils-tips/10-options) de Parcs Canada pour découvrir des secrets bien gardés.
- **N’abandonnez pas**: Vous n’avez pas obtenu l’emplacement souhaité? Des annulations sont possibles, et vous pourrez alors mettre la main sur les emplacements libérés.
- **Apprenez les rudiments** : Si vous n’avez jamais fait de camping, en particulier dans un parc national, consultez le [guide Camping 101](https://www.pc.gc.ca/fr/voyage-travel/hebergement-accommodation/camping-101) de Parcs Canada pour obtenir des renseignements sur les services, les réservations, l’étiquette et plus. 
- **Procurez-vous une carte d’entrée Découverte maintenant**: Achetez dès maintenant votre carte dans l’un des magasins MEC pour profiter d’un accès illimité à plus de 80 sites de Parcs Canada où il faut généralement payer un droit d’entrée quotidien.



## Organisez votre équipement et procurez-vous les articles manquants
Vous n’avez jamais campé? Consultez notre [liste de vérification pour le camping](/fr/explore/camping-checklist) et [celle pour la randonnée](/fr/explore/backpacking-checklist) pour mieux vous équiper. Si vous avez déjà votre matériel, c’est le moment de le passer en revue et d’acheter ce qui vous manque. C’est aussi une occasion parfaite pour penser à changer certains articles en fonction de vos objectifs. Par exemple, troquer un sac de couchage synthétique pour un modèle en duvet, ou acheter un matelas de sol plus épais, une tente plus légère, un réchaud plus efficace, etc.

**Produits à remplacer et à emmagasiner au plus tôt :**

- [Combustible à réchaud](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/rechauds-et-combustibles/combustibles/c/1283)
- [Repas de camping](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/plats-principaux/c/1180) et [café](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/boissons/cafe-et-chocolat-chaud/c/1581)
- [Fournitures de premiers soins](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/materiel-durgence-et-de-survie/trousses-et-fournitures-de-premiers-soins/c/279) – vérifiez votre trousse pour vous assurer de ne manquer de rien
- [Gouttes ou comprimés pour le traitement de l’eau](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/bouteilles-deau-et-traitement/traitement-de-leau/gouttes-et-comprimes/c/1243?merchbox=kitchen-water-treatments)
- [Écran solaire ](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/protection-contre-le-soleil/c/1216)et [antimoustiques](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/anti-insectes/anti-insectes/c/500) (vérifiez la date d’expiration des produits que vous avez)
- [Piles](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/electronique/piles/c/1113) pour lampes frontales, GPS, etc.
- Savon biodégradable, désinfectant pour les mains et tampons à récurer

**Conseils pour la vérification préalable de votre matériel :**

- **Gonflez votre matelas de sol** pour vérifier les fuites potentielles et faites de même avec les oreillers de camping.
- **Allumez votre réchaud** pour vous assurer qu’il fonctionne bien; les réchauds au naphte et multicombustibles nécessitent un entretien régulier.
- **Montez votre tente** pour vérifier qu’il ne manque aucun arceau ni piquet, et qu’elle n’est pas trouée. Et tant que vous y êtes, passez-y aussi un petit coup de balai.
- **Examinez (et sentez) votre sac de couchage** et la doublure d’appoint – est-il temps de les laver?
- **Réimperméabilisez** vos manteaux, votre pantalon de pluie et vos bottes de randonnée.
- **Mettez de l’ordre dans vos accessoires de cuisine** et nettoyez-les.



## Planifiez vos repas de camping
Sachez-le, les repas de camping vont bien au-delà des hot-dogs (même s’ils sont faciles à préparer). Avant de sortir votre réchaud de son rangement, vous pouvez déjà vous inspirer pour vos prochains repas en plein air en cherchant de nouvelles recettes en ligne ou dans des livres de cuisine de camping. Vous pouvez même préparer à la maison des collations et des repas pour l’arrière-pays à l’aide d’un déshydrateur d’aliments – un nouvel objectif pour cette année, peut-être? Et n’oubliez pas le café. Les moulins à café et les machines à expresso manuelles peuvent transformer un café ordinaire en breuvage délicieux.



## Réexaminez les principes Sans trace
Considérant le nombre croissant d’adeptes de camping, il est plus important que jamais de prendre soin des espaces sauvages. L’organisme [Sans trace Canada](/fr/explore/leave-no-trace-canada), autre partenaire communautaire de MEC, se consacre à la promotion d’un usage responsable des aires naturelles. Commencez par lire les [7 façons responsables de camper et de faire de la rando](/fr/article/7-ways-to-camp-and-hike-responsibly).

Les principes Sans trace ne se limitent pas à rapporter vos pelures d’orange (mais c’est impératif de le faire). Quand vous les connaîtrez bien, vous serez en mesure de mieux planifier certains détails, comme ranger la nourriture à l’abri des animaux sauvages et aller à la selle dans l’arrière-pays. Voici quelques-uns de nos produits préférés pour respecter ces principes :

- [Petite truelle](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/hygiene-personnelle/urinettes-et-pelles/c/812): Pour creuser facilement un trou de 15 cm de profondeur à 60 m de distance des sources d’eau lorsque vous devez satisfaire un besoin naturel.
- [Jumelles](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/outils-eclairage-et-accessoires/jumelles/c/900): Pour préserver la faune, observez-la en respectant une certaine distance.
- [Lanterne](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/outils-eclairage-et-accessoires/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales-et-eclairage/c/1307): Pour minimiser l’impact des feux de camp dans l’arrière-pays tout en profitant d’une source de lumière agréable.



## Préparez-vous pour l’arrière-pays
Le camping en voiture présente une tonne d’avantages (comme apporter un très gros oreiller). Mais explorer l’arrière-pays a quelque chose de magique – il n’y a que vous, votre équipement et une myriade d’étoiles. C’est l’une des activités de plein air qui vous laissera les souvenirs les plus mémorables.

Si vous n’avez jamais fait de camping dans l’arrière-pays, notre billet sur la [planification d’une rando avec nuitée](/fr/explore/planning-for-overnight-hikes) vous fournira de nombreux conseils qui vous aideront à vous lancer. Vous pouvez demander l’aide d’ami·e·s, faire des recherches en ligne et lire des guides pour trouver la destination qui vous convient le mieux. N’oubliez pas de vous renseigner sur le type de permis ou les réservations nécessaires selon le sentier et le site que vous avez choisis.

De plus, comme vous porterez tout votre matériel, il est important que vous soyez bien équipé·e pour la randonnée. Regardez du côté de la [marque MEC](/fr/marque/mec/produits/camping-et-de-randonnee/c/1549) pour trouver des vêtements et du matériel de grande qualité à un prix avantageux. Vous pouvez aussi demander à des ami·e·s de vous prêter du matériel ou consulter des sites de vente d’articles d’occasion pour économiser.

Le compte à rebours est lancé. Suivez ces conseils pour dormir au plus tôt sous la tente.

Nos astuces pour préparer votre saison de camping

Pour souligner la Journée internationale des femmes le 8 mars, nous voulons partager l’histoire de femmes inspirantes qui ont trouvé leur place dans l’univers du plein air – et qui souhaitent inspirer leurs consœurs à faire de même. Donc, voici **Anita Naidu**,** Sandy Ward**et** Yuki Tsubota** livrant leurs pensées sur divers sujets, de leurs objectifs au matériel pour y arriver. Lisez d’où elles puisent leur force, leurs plus grands moments, leurs conseils de plein air et bien plus encore.

Pour finir, découvrez la subvention pour les expéditions accordée aux femmes, une initiative de la Société géographique royale du Canada (SGRC), en collaboration avec MEC, pour éveiller l’esprit d’aventure.

## Anita Naidu
*Ambassadrice MEC et entraîneuse en vélo de montagne, mais aussi ingénieure électricienne, lauréate d’un prix humanitaire et aspirante astronaute.*[*@abrownpanther*](https://www.instagram.com/abrownpanther/?hl=en)



Devenir la première athlète professionnelle de vélo de montagne de mon groupe ethnique a été de loin mon plus grand moment dans le domaine du plein air. Je n’avais jamais vu une personne de ma race (une femme, de surcroit!) choisir cette voie, et en l’absence de modèles, il n’y avait pas de chemin tracé pour ce que je voulais faire. Je me suis demandé à de nombreuses reprises si c’était même possible. Mais surtout, le fait de devenir la première athlète professionnelle au sein de mon groupe ethnique me permet de partager mes compétences et d’utiliser mon statut de privilégiée durement gagné pour aider les autres à mieux s’intégrer.

Le plus grand pouvoir que peuvent avoir les femmes en plein air est de refuser catégoriquement d’être moins que ce qu’elles sont réellement. La majorité des schémas établis ne permettent pas naturellement aux femmes et aux jeunes filles de prendre leur place – il est essentiel que nous développions des systèmes d’autonomisation pour ces personnes, en plein air et au-delà. Pour ma part, quand le doute s’installe, ce qui est normal dans les sports de montagne, je reviens à mes positions idéologiques sur les possibilités, et cela m’aide à vaincre la peur et l’hésitation.

> Le plus grand pouvoir que peuvent avoir les femmes en plein air est de refuser catégoriquement d’être moins que ce qu’elles sont réellement.
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### Quelle est ton approche par rapport à tes objectifs?
Les objectifs – qu’ils soient personnels, professionnels ou sportifs – ne se limitent pas à leur réalisation; il s’agit aussi de savoir lesquels valent l’effort. Pour me guider, je me demande si la poursuite d’un objectif m’aide à devenir la personne que je souhaite être dans cinq ou dix ans. Parce que la détermination et l’énergie sont nos ressources les plus précieuses. Ne gaspillez ni l’une ni l’autre sur un projet qui ne vous permet pas de vous rapprocher de vos idéaux. Certains objectifs valent la peine d’être poursuivis s’ils contribuent à révéler le meilleur de vous-même, même si vous ne les atteignez pas.



### À quel moment es-tu le plus heureuse en plein air?
Dans la nature, mon bonheur est de participer à la plus belle journée d’une autre personne. Plus personnellement, j’aime plonger dans l’inconnu, que ce soit de ressentir l’adrénaline d’une nouvelle activité, d’entendre mes skis tracer la poudreuse vierge ou de placer la dernière protection sur une nouvelle voie d’escalade. Dans ce genre de situations, je ne sais pas ce qui m’attend avant la fin de l’aventure alors cela m’oblige à apprivoiser l’incertitude. Ce bonheur n’est surpassé que par la joie d’aider les autres à faire face à leurs propres défis et incertitudes et à atteindre leurs objectifs de plein air.

> Certains objectifs valent la peine d’être poursuivis s’ils contribuent à révéler le meilleur de vous-même, même si vous ne les atteignez pas.
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## Les suggestions d’Anita en matière d’équipement
- **[Les chaussettes en laine mérinos Trailboost de MEC](/fr/product/5060-556/Chaussettes-mi-mollet-en-laine-m%C3%A9rinos-Trailboost)**: Elles sont incroyables après une séance de surf en eau froide ou combinées à des chaussettes en laine pour le ski ou la planche à neige.
- **[Le maillot à manches longues en laine mérinos de MEC](/fr/product/6000-365/Maillot-%C3%A0-manches-longues-en-laine-m%C3%A9rinos)**: Il se porte à merveille sous un maillot de vélo pour pédaler en automne et il est parfait pour les journées de bloc.
- [**Un collant en laine polaire**](/fr/id%C3%83%C2%A9al-pour/course-et-entra%C3%AEnement/produits/vetements/vetements-pour-le-bas/pantalons-et-collants/polaire-et-pantalons-de-survetement/c/275) : Un incontournable pour la course sur sentier, le ski de fond ou le vélo de montagne par temps froid (sous un short de vélo).

## Sandy Ward
*Adepte de planche à neige, de photographie, d’escalade et de vélo de montagne, et cogestionnaire de l’équipe de mentorat de l’organisme Indigenous Women Outdoors.*[*@sutik.maqa7*](https://www.instagram.com/sutik.maqa7/)



J’ai vécu un grand moment récemment quand je me suis retrouvée sous les projecteurs comme femme autochtone pratiquant la planche à neige de haute route. Cela peut sembler anodin, mais quand des athlètes autochtones sont mis à l’avant-scène, ils peuvent devenir des modèles auprès des jeunes de la communauté – en espérant que ces modèles les inspirent et les amènent à se fixer des buts qui semblaient auparavant impossibles. J’ai été très chanceuse de rencontrer des planchistes et des skieuses qui m’ont aidée en cours de route, notamment Marie-France Roy, Leah Evans et Claire Smallwood.

Le fait d’être entourée de femmes fortes aux vues similaires m’a permis d’accomplir beaucoup de choses. Par exemple, ma rencontre avec Myia Antone et la fondation de l’organisme [Indigenous Women Outdoors](https://www.indigenouswomenoutdoors.ca/) fut une expérience extraordinaire. Nous voulons encourager un plus grand nombre de femmes autochtones à pratiquer des sports en éliminant les obstacles de l’accessibilité aux connaissances et à l’équipement. Nous nous soutenons les unes les autres, et ce faisant, nous pouvons réaliser des choses étonnantes. Le fait de montrer des personnes authentiques qui ont du plaisir à jouer dehors donne l’image que le plein air est accessible à tout le monde.

> Le fait d’être entourée de femmes fortes aux vues similaires m’a permis d’accomplir beaucoup de choses.
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### As-tu des conseils à donner aux femmes qui veulent passer plus de temps dehors?
Passez la porte et foncez! Trouvez un·e ou deux ami·e·s et apprenez ensemble. Une autre bonne façon d’apprendre est de faire appel au service d’un·e guide – les guides peuvent partager leur vaste expertise, que ce soit par de simples conseils sur l’équipement ou sur l’interprétation du terrain. Peu importe l’activité, vous y initier avec un·e guide pendant une ou deux journées renforcera votre confiance pour éventuellement vous aventurer seul·e, un jour.

Soyez également aimables les un·e·s envers les autres et soutenez-vous. La nature peut poser des défis et faire peur parfois, et nous pouvons tous et toutes apprendre de l’expérience des autres.



### Quel est votre lieu de plein air préféré?
Le sommet d’une montagne sur mon territoire ancestral. Au sommet du pic Duffey, je peux apercevoir les montagnes alentour où mes ancêtres se déplaçaient au cours des saisons. Les noms traditionnels cachent des histoires qui peuvent encore nous apprendre. J’adore entendre ces histoires parce qu’elles me donnent l’impression de me rapprocher de la terre.

> Soyez également aimables les un·e·s envers les autres et soutenez-vous. La nature peut poser des défis et faire peur parfois, et nous pouvons tous et toutes apprendre de l’expérience des autres.
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### Les suggestions de Sandy en matière d’équipement
- [**Les couches de base**](/fr/produits/vetements/couches-de-base-et-sous-vetements/couches-de-base/c/273) : Les couches de base peuvent faire toute la différence dans votre journée. Des vêtements chauds et respirants, comme les [couches de base AirGrid de MEC](/fr/marque/mec/produits/vetements/couches-de-base-et-sous-vetements/c/1053?text=air+grid&org_text=air+grid), sont la clé.
- [**Un manteau isolant léger**](/fr/produits/vetements/manteaux/manteauxisolants/manteaux-de-duvet/c/1022?f=CFIdealForSimple%3Asports+d%27hiver) : Je ne pars jamais sans ma doudoune. Cherchez un manteau comme [le Boundary Light en duvet de MEC](/fr/produits/vetements/manteaux/manteauxisolants/manteaux-de-duvet/c/1022?text=Boundary) – ultra compressible, léger et assez chaud pour prendre une bouchée au sommet.
- Une [**bouteille isolante**](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/bouteilles-deau-et-traitement/bouteilles-isolantes/c/1232) remplie de thé chaud : Parfaite pour une petite dose d’énergie… et susciter l’envie de vos partenaires quand vous sortez votre boisson chaude de votre sac par une froide journée en montagne.

## Yuki Tsubota
*Ambassadrice MEC, skieuse et deux fois olympienne.**Lorsqu’elle n’est pas sur les pentes, elle pratique le vélo, le camping ou le surf à pagaie.*[*@yuki_tsubota*](https://www.instagram.com/yuki_tsubota/)

En tant que femmes, nous sommes liées les unes aux autres. Je n’ai jamais rencontré une femme avec qui je n’avais rien en commun; le partage d’expériences ou d’émotions peut transformer une étrangère en amie. J’aime écouter les femmes, leurs histoires, leurs aventures, les obstacles qu’elles ont surmontés, et retrouver une part de moi en elles.

Quand je fais une activité avec un groupe de femmes, j’ai l’impression qu’il s’en dégage une énergie puissante. À l’époque où je faisais de la compétition, j’ai beaucoup plus appris quand je skiais pour le plaisir avec une gang de filles. On se mettait au défi mutuellement et on s’encourageait.

> Quand je fais une activité avec un groupe de femmes, j’ai l’impression qu’il s’en dégage une énergie puissante.
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### Quelle personne t’inspire?
Je voue encore et toujours une grande admiration à Sarah Burke. C’est en grande partie grâce à elle si j’ai poursuivi mon rêve de devenir une skieuse professionnelle. Elle encourage constamment les jeunes à réaliser leurs rêves et à croire en leurs capacités de skieuses. Et je crois qu’elle continuera de le faire pour les générations à venir.



### As-tu des conseils à donner aux femmes qui veulent passer plus de temps dehors?
Ne soyez pas intimidé·e. Je sais que c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, mais nous avons toutes été débutantes un jour, et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. J’espère pouvoir encourager davantage de femmes à sortir et à profiter du plein air. Passer du temps dehors et pratiquer des activités physiques est bon pour le corps et l’esprit, et tout le monde devrait le faire.

Je pense que si nous pouvions développer des programmes de mentorat, ce serait le moyen le plus sécuritaire et le plus efficace pour encourager les gens à sortir. Il existe une communauté formidable de femmes qui pratiquent le plein air et cette communauté grandit chaque jour. Je compte bien continuer à en faire partie. La plupart des groupes sont accueillants et motivants, il suffit de sortir et d’aller à leur rencontre. Faites le premier pas, ne soyez pas timide.

> Nous avons toutes été débutantes un jour, et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre.
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### Les suggestions de Yuki en matière d’équipement
- [**Le manteau Synergy de MEC**](/fr/product/6000-459/Manteau-Synergy-HD-GORE-TEX) : Je le porte depuis deux saisons et il ne m’a jamais déçu. Une coquille de qualité est cruciale dans l’arrière-pays, surtout dans des conditions humides côtières.
- Un [**outil multifonction**](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/outils-eclairage-et-accessoires/couteaux-et-outils/outils-multifonctions/c/1291) : Je ne quitte jamais la maison sans en avoir un – il a sauvé la situation à de nombreuses reprises.

## Soutien aux expéditions pour les femmes
MEC est fière de s’associer à la Société géographique royale du Canada en tant que fournisseur exclusif d’équipement dans le cadre du programme de [**soutien aux expéditions pour les femmes**](https://rcgs.org/programs/expeditions/apply-for-funding/) (en anglais). Si vous connaissez une femme (ou vous-même) qui a de grands projets d’expédition, il s’agit d’une occasion en or. Cette subvention encourage le leadership et la participation des femmes dans les expéditions au Canada en offrant un financement pour des projets menés seulement par des femmes.

Les demandes de subvention doivent être présentées au début de chaque année civile. Comme les expéditions nécessitant une planification de longue haleine, c’est le moment idéal pour commencer à étudier les cartes, former une équipe et élaborer une proposition d’expédition ambitieuse afin de [soumettre une demande de financement](https://rcgs.org/programs/expeditions/apply-for-funding/) avant la date limite, soit le 7 janvier 2022.

Besoin d’inspiration? Melanie Vogel est la plus récente bénéficiaire de la subvention du programme de soutien aux expéditions pour femmes de la SGRC, en association avec MEC. Cette femme a entrepris de parcourir seule 18 000 km à travers le Canada, de l’océan Atlantique au Pacifique, en passant par l’Arctique, sur Le Grand Sentier, le sentier récréatif le plus long au monde.



To celebrate International Women’s Day on March 8, we’re sharing the stories of inspiring women who have found their place outdoors – and who want to inspire others to do the same.

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