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L’expression [« Sans trace »](https://sanstrace.ca/) évoque généralement l’idée de ramasser les déchets dans les sentiers. Et vous avez raison, le fait de rapporter toutes vos ordures constitue une partie du troisième principe du Sans trace : gérer adéquatement les déchets. Mais le concept du Sans trace ne se limite pas aux déchets! 

Le Sans trace comprend un ensemble de sept principes qui nous aident à réduire notre impact en plein air. Ces principes comprennent des actions à prendre avant le départ comme [se préparer et prévoir](https://sanstrace.ca/services/1-se-preparer-et-prevoir/), de même que des conseils à suivre dans les sentiers comme [se déplacer et camper sur des surfaces durables](https://sanstrace.ca/les-sept-principes-sans-trace/) ou [respecter la vie sauvage](https://sanstrace.ca/services/6-respecter-la-vie-sauvage/). Et bien sûr, de l’information sur la façon de [gérer adéquatement les déchets](https://sanstrace.ca/services/3-gerer-adequatement-les-dechets/). Si le ramassage de nos emballages de barres granola et de sandwichs est une tâche évidente, la gestion d’autres types de déchets peut être complexe.  

## Que sont les déchets?
Pour commencer, qu’entend-on par « déchets »? Inutile de vous dire que les emballages de barres granola et les bouteilles d’eau en plastique constituent des déchets. Mais qu’en est-il des pelures d’orange, de la coque d’arachides et des trognons de pommes? Vous serez peut-être surpris d’apprendre que même si certains produits sont biodégradables, ils sont considérés comme des déchets que vous devez rapporter avec vous. Voici une petite phrase aide-mémoire : « Si ça ne pousse pas ici, ça ne va pas ici. » Une pelure d’orange peut prendre jusqu’à deux ans à se décomposer. Entre-temps, elle gâchera la beauté naturelle des espaces sauvages et attirera la faune.   

Qu’en est-il des crottes de chien? Est-ce un déchet? Bien que les chiens soient des animaux, ils ne sont certainement pas sauvages et ne sont pas indigènes à notre écosystème d’Amérique du Nord. Les crottes des chiens domestiques contiennent des bactéries et des parasites qui peuvent se transmettre à la faune. L’azote et le phosphore présents dans les excréments des chiens peuvent également contribuer à la prolifération d’algues dans les cours d’eau, ce qui nuit aux habitats aquatiques. Ramassez les crottes de votre chien et emportez-les avec vous. Pour contenir l’odeur, vous pouvez placer le sac en plastique dans un petit contenant scellé, comme un vieux pot de beurre d’arachide. 


## Comment emporter des déchets humains 

Quand il faut y aller, il faut y aller. Mais que faire si vous êtes dans les sentiers, loin d’une toilette sèche? Premièrement, éloignez-vous à plus de 70 pas d’adulte (environ 60 m/200 pi) du sentier, du camping ou des sources d’eau. Utilisez ensuite une [truelle](/fr/product/6026-684/truelle-en-aluminium-de-campstar) pour creuser un trou sanitaire d’une profondeur de 15 cm/6 po. Faites caca dans le trou, puis recouvrez-le de terre. Vos excréments finiront par se décomposer dans le sol sans contaminer les sources d’eau, les sentiers ou les campings. Dans certaines zones écologiques sensibles ou très fréquentées, vous pourriez devoir emporter vos excréments dans un [sac spécialement conçu](/fr/product/5027-310/sac-jetable-restop-ii-de-restop). Ces sacs permettent de contenir les déchets et les odeurs jusqu’à ce que vous trouviez une poubelle.  

Le papier hygiénique se décomposera dans un trou sanitaire, mais très lentement, alors mieux vaut l’emporter dans un sac scellé. Si vous utilisez du papier hygiénique pour faire pipi, rapportez-le aussi. Ne le laissez surtout pas traîner sur le sol. Le papier hygiénique peut prendre jusqu’à un an pour se décomposer. Lorsque vous avez terminé, assurez-vous de bien nettoyer vos mains avec du désinfectant. Les gens qui tombent malades en camping attribuent souvent la faute à de l’eau contaminée, mais le coupable est généralement une mauvaise hygiène. 

Si vous avez vos menstruations, vous devrez [rapporter vos serviettes et vos tampons dans un sac de plastique scellé](https://www.instagram.com/reel/C9fXON9upPr/). Ces produits ne se décomposent pas et attirent la faune, alors vous ne pouvez pas les déposer dans une toilette sèche ou un trou sanitaire. J’utilise un sac scellé recouvert de ruban adhésif en toile pour qu’on ne puisse pas voir à l’intérieur. Si vous utilisez une coupe menstruelle, vous pouvez déposer le sang dans un trou sanitaire d’une profondeur de 15 cm situé à 70 pas d’adulte du sentier, du camping et des sources d’eau. 

## À propos de Sans trace Canada
Pour plus de conseils sur la façon de gérer adéquatement les déchets ou de réduire votre impact lors de votre prochaine sortie de camping ou de randonnée, visitez [sanstrace.ca](https://sanstrace.ca/). Et la prochaine fois que vous voyez des déchets dans le sentier, faites votre part en les ramassant! 

Leave No Trace is a set of seven principles that help us minimize our impact when we spend time outdoors.

How to Dispose of Waste on the Trails the Leave No Trace Way

Comment gérer nos déchets dans les sentiers à la façon Sans trace

Les chaussons d’escalade sont l’outil le plus important du grimpeur. Ils constituent la base de votre équipement et sont indispensables, peu importe la discipline que vous pratiquez. Lorsque vous choisissez des chaussons, que ce soit votre première ou votre vingtième paire, pensez à l’ajustement, à l’utilisation que vous en ferez et à la performance. Il s’agit des trois éléments à garder en tête lorsque vous magasinez des chaussons dans la sélection offerte chez MEC. 

### L’ajustement des chaussons d’escalade 

Le chausson doit être bien ajusté autour de votre pied : il ne doit pas bouger ni créer d’espace vide. Pour en savoir davantage sur l’art de choisir des chaussons d’escalade, lisez cet [article](https://www.mec.ca/fr/explore/choose-your-climbing-shoes). Le chausson ne doit pas être serré au point de créer de points de pression ou une douleur importante, mais souvenez-vous qu’un ajustement moulant améliore la précision. En grimpant, nous générons beaucoup de puissance par nos pieds et un chausson très enveloppant permet d’exploiter cette puissance.  

Les chaussons d’escalade modernes ne s’étirent pas tellement, en particulier s’ils sont doublés, mais vous pouvez vous attendre à ce qu’ils s’assouplissent et que la taille finisse par vous sembler 1/3 à 1/2 pointure plus grande une fois qu’ils sont moulés à vos pieds. L’ajustement peut différer d’une marque de chaussons à l’autre, par contre, alors quand c’est possible, essayez-les avant d’acheter! 

Pour obtenir l’ajustement parfait, la forme du chausson doit épouser celle de votre pied. La plupart des modèles sont offerts dans une version à grand volume (pour hommes) et une version à plus faible volume (pour femmes). Un chausson à faible volume sera plus étroit, plus bas autour de la cheville et plus serré au niveau du talon et du dessus du pied

### Utilisation prévue et performance 
Les chaussons d’escalade sont conçus et perfectionnés pour convenir à un type d’escalade en particulier. La forme a une incidence sur l’ajustement, mais également sur la performance du chausson. Vous devez donc choisir le chausson adapté au type d’escalade que vous pratiquez et à votre niveau de progression.  

Un modèle plat, plus symétrique, sera plus confortable pour les débutants ou les grimpeurs à la recherche d’un chausson à porter toute la journée. Il offre généralement un meilleur soutien pour poser le pied sur des petites prises et grimper sur les parois verticales, en plus de comporter une semelle extérieure pleine longueur, une semelle intercalaire rigide et une fermeture à lacet. Les lacets vous permettent d’adapter l’ajustement en serrant ou en desserrant le chausson au fil de la journée.  


## Meilleurs choix pour les longues voies et le confort longue durée  


#### Finale de La Sportiva
Un fantastique et populaire chausson polyvalent qui accorde la priorité au confort pour les longues journées sur la paroi ou au gym d’escalade. Ce chausson à la forme neutre et confortable assure un excellent soutien, et est doté d’une semelle d’usure durable de 5 mm. Sa fermeture à lacet permet un ajustement précis et sur mesure. 

#### Tanta de Tenaya 
Nouveau venu chez MEC depuis novembre 2023, ce chausson est confortable et facile à enfiler. Tenaya est une entreprise reconnue pour ses chaussons confortables dès la première utilisation, dont la forme adaptable convient à toutes sortes de pieds. Ce modèle offre un bon soutien lors de longues voies, et comporte une couche supplémentaire de caoutchouc sur le dessus pour accroître les possibilités d’utilisation. 



#### Helix de Scarpa
Le chausson Helix offre une grande précision pour les longues journées sur la roche. La fermeture à lacet optimise l’ajustement, tandis que la semelle d’usure assez rigide et la forme neutre en font un excellent choix pour les mouvements d’adhérence, de calage sur de petites prises de pied et même d’appui dans des fissures. Grâce à sa semelle d’usure de 3,5 mm, le chausson conserve la sensibilité recherchée par la plupart des grimpeurs. 

## Meilleurs choix pour l’escalade traditionnelle 
Nous avons une excellente sélection de chaussons pour l’escalade traditionnelle, conçus pour coincer les orteils dans les fissures, protéger les chevilles et progresser en adhérence sur les dalles. Les chaussons de trad sont généralement équipés d’une semelle d’usure pleine longueur et construits selon une forme neutre à modérément cambrée.  


#### TC Pro de La Sportiva
En tant que chausson d’escalade traditionnelle le plus vendu sur le marché, le TC Pro impose la norme en matière de précision. Ce chausson rigide à lacets offre un bon soutien et présente une certaine asymétrie. De plus, son système de tension P3 de La Sportiva dirige la puissance vers les orteils pour bien appuyer le pied sur des petites prises. La bande protectrice en caoutchouc sur le petit orteil et la tige haute qui couvre les chevilles sont parfaites pour coincer le pied dans les fissures de toutes les tailles. 

#### Generator Mid et Generator V de Scarpa 
Deux modèles conçus pour les adhérences, le calage sur les petites prises et les coincements de pied. Le Generator Mid offre un bon soutien pour assurer un équilibre entre rigidité et flexibilité, et la trépointe de tension tridirectionnelle dirige la puissance vers les orteils. Nouveauté en 2024, le Generator V est une version basse à bandes autoagrippantes du Generator, conçue pour les longues voies et les fissures étroites et techniques. 

## Meilleurs choix pour le bloc et l’escalade sportive 
La popularité grandissante du bloc, de l’escalade intérieure inspirée de la compétition et de l’escalade sportive difficile exige des chaussons adaptés. Les marques de chaussons répondent à cet appel en offrant plus de caoutchouc, plus de cambrure et plus de sensibilité.  

Ces chaussons se caractérisent par leur ajustement performant et bien tendu et leur sensibilité accrue. Un bon nombre de ces modèles dont dotés de la gomme Vibram XS Grip. Les chaussons de bloc comportent généralement un système de fermeture à bandes autoagrippantes ou élastiques, ou un mélange des deux. Ils sont donc plus faciles à enfiler et à enlever, et assurent un ajustement très enveloppant. Vous verrez également une abondance de caoutchouc sur ces chaussons, pour permettre l’utilisation du pied en entier pendant la grimpe. En plus de favoriser la progression en adhérence et le calage sur les petites prises, ces chaussons sont conçus pour faire des crochets d’orteils et de talon.  


#### Instinct VS et VSR de Scarpa
Un chausson assurant sensibilité et performance, à la forme très cambrée et moyennement asymétrique et rigide. L’Instinct comporte une bande élastique surmontée d’une bande autoagrippante pour favoriser la précision de l’ajustement. Grâce à sa généreuse dose de caoutchouc, il est excellent pour les crochets d’orteils et de talon. Offert en version VS (gomme XS Edge) et VSR (gomme XS Grip2). (Ces chaussons sont mes préférés.)

#### Solution de La Sportiva
Une arme classique pour l’escalade sportive et le bloc dotée d’une des pointes les plus précises et les plus mordantes sur le marché. La trépointe P3 de La Sportiva maintient la forme cambrée du chausson pour qu’il conserve sa performance au fil du temps. Ce chausson très cambré et asymétrique est bien couvert de caoutchouc et comporte un talon unique moulé en 3D. 

#### Drago de Scarpa
Une arme pour le bloc qui continue de gagner en popularité, offerte dans une version standard et une version à faible volume. Très cambré et asymétrique, le Drago convient à l’escalade déversante. Ce chausson d’une excellente sensibilité est parfait pour tenir sur toutes sortes de prises avec vos talons et vos orteils. 

#### Theory de La Sportiva
Ce chausson d’escalade pour le bloc et les voies déversantes est à la fois très cambré et super souple et adhérent. On dirait presque qu’il a été trempé dans le caoutchouc – sa très grande surface d’adhérence est parfaite pour pousser et tirer, peu importe l’angle et les prises. La technologie hybride No Edge rend ce chausson particulièrement efficace pour maintenir une grande surface de contact sur les volumes dans les salles intérieures. 

## Les meilleurs choix d’entrée de gamme pour les gyms d’escalade modernes 
Avec la montée en popularité des gyms d’escalade modernes, nous en sommes venus à la conclusion, en tant que communauté d’escalade, que la performance ne peut pas être réservée aux chaussons de qualité élite. Les grimpeurs ont accès à des angles beaucoup plus variés et progressent beaucoup plus rapidement, alors les chaussons d’entrée de gamme sont maintenant adaptés en conséquence, pour offrir plus de caoutchouc et de puissance.  

#### Origin VS de Scarpa 
Nouveau membre de la famille Scarpa en 2024, ce chausson est destiné aux nouveaux grimpeurs de bloc. En plus de présenter une forme neutre et rigide parfaite pour les novices, il comporte des éléments de design qui répondent aux exigences de l’escalade dans les gyms modernes. Grâce à sa gomme adhérente S72 sous les pieds et à sa grande bande de caoutchouc qui enveloppe les orteils et le talon, vous pourrez affronter toutes sortes de défis intéressants. La languette rembourrée, la faible asymétrie et la semelle pleine longueur font du confort une priorité.

#### Tarantula Boulder de La Sportiva 
Le tout nouveau membre de la populaire famille Tarantula de La Sportiva, qui mise sur le confort. Le Tarantula Boulder est parfait pour les nouveaux grimpeurs qui souhaitent principalement faire du bloc. Une couche de caoutchouc supplémentaire au niveau du talon et des orteils favorise la performance dans les dévers où les crochets de talon et d’orteils sont plus courants. La gomme FriXion RS bien adhérente convient tant à l’escalade intérieure qu’extérieure. 

#### Reflex VS de Scarpa
Tout nouveau modèle pour 2024 conçu pour favoriser le confort. C’est le chausson parfait pour les néophytes. En plus d’être confortable et d’offrir un bon soutien, il comporte une semelle d’usure durable et une tige en suède souple qui se moule au pied. Il s’agit d’un excellent premier chausson à prix abordable. Aussi efpour l’escalade intérieure qu’extérieure.

#### Veloce de Scarpa
Le Veloce n’est pas véritablement un chausson pour débutants, mais il mérite qu’on en parle puisqu’il convient généralement aux grimpeurs en salle de toutes les habiletés. Sa forme légèrement plus large à l’avant-pied que la plupart des modèles de haute performance procure un excellent confort, tout en offrant une certaine cambrure et une grande souplesse. La gomme S72 particulièrement souple et adhérente sous le pied fait de lui un superbe chausson d’escalade intérieure pour progresser sur les modules, grimper sur un pan inclinable et pour l’entraînement. Ce chausson est maintenant également offert dans une version à lacets. 

## Mention spéciale : les meilleurs choix de milieu de gamme 
En réponse directe aux exigences de performance requises pour les modèles polyvalents ou de milieu de gamme, ce type de chaussons s’améliore d’année en année. Voici une liste où figurent à la fois des modèles éprouvés et des nouveautés pour l’année 2024.  


#### Arpia de Scarpa
Tout nouveau ce printemps, ce chausson modérément cambré assure un bel équilibre entre performance et confort. La gomme XS Grip adhérente sous le pied et la bande de caoutchouc généreuse aux orteils permettent la plupart des jeux de pied qui feront passer votre escalade au niveau supérieur. Offert dans une version standard et à faible volume.    

#### Vapor V de Scarpa
Chausson performant classique à la forme modérément cambrée, modérément asymétrique et modérément rigide. Ce modèle est un maître de l’adhérence et permet une précision sur les petites prises tout en assurant un excellent soutien sous le pied grâce à une semelle intercalaire légèrement rigide. Excellent pour toutes les disciplines de l’escalade. 

#### Kubo de La Sportiva 
Ce modèle confortable et très durable constitue un fantastique deuxième chausson, assurant juste assez d’asymétrie et de cambrure pour vous attaquer aux terrains techniques et déversants tout en assurant un confort toute la journée. Il s’agit d’un spécialiste de la polyvalence, qui offre un bon soutien sous le pied pour les voies, ainsi que des éléments de design comme une grande bande de caoutchouc aux orteils qui convient très bien au bloc. 

Il existe tellement de chaussons d’escalade fantastiques sur le marché que vous aurez probablement de la difficulté à décider de ce qui convient le mieux. De nombreux grimpeurs optent pour un chausson polyvalent, en plus de quelques paires de chaussons de spécialité secondaires pour cibler certains styles. D’autres trouvent exactement ce dont ils ont besoin et achètent toujours le même modèle. L’élément clé est de trouver quelle marque et quelle forme de chausson conviennent le mieux à votre pied. Le confort est essentiel. Ensuite, l’utilisation prévue du chausson et la performance recherchée vous aideront à cibler quelques modèles. Bonne grimpe! 

You can also check out other useful MEC resources when learning about rock climbing:
- [L’art de choisir des chaussons d’escalade](https://www.mec.ca/fr/explore/choose-your-climbing-shoes)
- [L’ABC du trad](https://www.mec.ca/fr/explore/introduction-to-trad-climbing)
- [Conseils pour apprendre à grimper en premier de cordée à l’extérieur](https://www.mec.ca/fr/explore/tips-for-first-time-leaders-at-the-crag) 

Notre experte de l’escalade et acheteuse de matériel en résidence partage ses meilleurs choix pour tous les types d’escalade.

Les meilleurs chaussons d’escalade de 2024

La consultation d’une bonne [liste de vérification pour le vélo-camping](/fr/explore/bikepacking-checklist) est un excellent point de départ pour planifier vos excursions. Mais choisir exactement les bons produits n’est pas si simple. Des sacs de vélo jusqu’aux appareils GPS, voici une liste des caractéristiques et des produits que nous recommandons pour vous bâtir un ensemble de vélo-camping léger, compact et fiable.

## Sacs de vélo et porte-bagages 
Ils sont indispensables pour le vélo-camping (évidemment). Que vous préfériez un simple sac de selle ou un porte-bagages, voici quelques caractéristiques à considérer. 

### Sacs de selle
Les sacs de selle sont clairement l’une des options les plus populaires pour le vélo-camping. Ils sont faciles à installer et n’exigent aucun porte-bagages ni point d’attache particuliers. Voici quelques caractéristiques à rechercher : 

- L’imperméabilité n’est pas négociable (la pluie et les pneus boueux tremperont certainement votre sac de selle).
- Les fermetures repliables permettent de remplir complètement le sac ou d’en réduire le volume quand il n’est pas plein. 
- Les sangles pour rails et tige de selle sont essentielles. Serrez-les autant que possible pour empêcher le sac de bouger de gauche à droite à chaque coup de pédale.
- Beaucoup de sacs de selle comportent des élastiques ou des sangles à boucles. Les élastiques sont parfaits pour y attacher votre manteau rapidement, tandis que les sangles à boucles vous permettent d’y mousquetonner des objets difficiles à ranger, comme une tasse.
- Les renforts internes augmentent la rigidité du sac et l’empêchent de s’affaisser sous le poids de son contenu.

**Notre choix** : le [Sac de selle Provincial de MEC](https://www.mec.ca/fr/product/6026-429/sac-de-selle-provincial) et le [Sac de vélo 16 Cabezon de Deuter](https://www.mec.ca/fr/product/6024-717/sac-de-v%C3%A9lo-16-cabezon)

### Combinaisons sac de selle + porte-bagages arrière 
Pour plus de sûreté et d’espace de rangement pendant une excursion ambitieuse, la combinaison sac de selle et porte-bagages fait des merveilles. Il existe aussi des porte-bagages « flottants », qui se fixent au hauban de votre vélo et sont très stables. Certains de ces modèles comprennent des points d’attache supplémentaires pour fixer des petits sacs, ce qui est une excellente option pour les voyages de plusieurs jours qui exigent beaucoup de matériel. 

**Nos choix** : le [porte-bagages Spider de Aeroe](/fr/product/6018-186/porte-bagages-spider) combiné au [sac étanche Heavy Duty 8 l de Aeroe](/fr/product/6018-195/sac-%C3%A9tanche-heavy-duty-8-l) (aussi offert en [format de 12 l](/fr/product/6018-201/sac-%C3%A9tanche-heavy-duty-12-l)). Pour plus de rangement, ajoutez la [plateforme pour porte-bagages Spider de Aeroe](/fr/product/6018-188/porte-v%C3%A9lo-spider) et la [sacoche Quick Connect 11 l de Aeroe](/fr/product/6018-204/quick-connect-11-l). 

### Sacs de guidon 
Les sacs de guidon sont aussi courants que les sacs de selle sur les montures de vélo-camping. 
- Pour les petites charges, un sac doté de simples sangles qui se fixent au guidon et au tube de direction suffit.
- Choisissez un sac de guidon imperméable (pour garder vos collations au sec).
- Les fermetures à glissière ou à rabat conviennent bien aux petites charges. Si vous avez beaucoup de matériel à transporter, optez plutôt pour un grand sac à fermeture repliable.
- L’avant de votre vélo est stable et peut accueillir une bonne quantité d’équipement si vous décidez de fixer un porte-bagages à votre fourche ou votre guidon. 
- Si vous installez un porte-bagages sur votre fourche ou votre guidon, choisissez un sac étanche robuste avec une fermeture repliable.

**Notre choix** : le [Sac de guidon roulé Provincial de MEC](https://www.mec.ca/fr/product/6026-428/sac-de-guidon-roul%C3%A9-provincial) et le [Sac de guidon Bikepacking de Ortlieb](https://www.mec.ca/fr/product/6013-514/sac-de-guidon-bikepacking)



## Tentes légères
Même si on peut alléger notre vélo au maximum en optant pour un sac bivouac ou un hamac, la majorité des gens préféreront apporter une tente légère de longue randonnée. Voici quelques éléments à considérer :

- Les tentes compactes conçues pour une ou deux personnes et pour la randonnée conviennent bien au vélo-camping.
- Il est recommandé d’utiliser une tente trois saisons.
- Choisissez une tente dotée d’un double toit imperméable et de coutures entièrement scellées.
- Cherchez une tente qui pèse environ 2 kg et laissez tomber les modèles de plus de 3 ou 4 kg.
- Toute bonne tente de longue randonnée comprend un sac de rangement compact. Cependant, il est possible de diminuer encore plus l’espace qu’occupe votre tente. Au besoin, attachez les arceaux à votre sac de selle ou votre tube supérieur avec une sangle. Vous économiserez beaucoup d’espace dans vos sacs. 

**Nos choix** : la [tente à vélo pour 2 personnes Hubba Hubba de MSR](https://www.mec.ca/fr/product/6029-161/tente-%C3%A0-v%C3%A9lo-pour-2-personnes-hubba-hubba) ou la [tente Spark 2.0 2 personnes de MEC](https://www.mec.ca/fr/product/6000-986/tente-spark-2.0-2-personnes) 

## Sacs de couchage et matelas de sol 
Idéalement, choisissez un sac de couchage assez chaud pour le printemps, l’été et l’automne, mais assez léger pour ne pas vous ralentir. Le matelas de sol est un incontournable (il suffit d’éviter les matelas épais conçus pour le camping en voiture).

- Il existe des sacs de couchage légers cotés pour des températures d’environ 0 °C à -2 °C.
- Cherchez un sac de couchage léger d’un poids approximatif de 900 à 1 100 grammes.
- Choisissez un modèle qui comporte un traitement déperlant durable.
- Les matelas de sol isolants sont idéals, mais vous pourriez opter pour un modèle plus léger s’il risque de faire chaud.
- Un matelas de sol léger prend à peu près autant d’espace qu’une bouteille Nalgene. 

**Nos choix** : le [sac de couchage en duvet Draco 0 °C de MEC](/fr/product/5060-383/sac-de-couchage-en-duvet-draco-0-%C2%B0c) ou le [sac de couchage en duvet Delphinus 0 °C de MEC](/fr/product/5060-382/sac-de-couchage-en-duvet-delphinus-0-%C2%B0c) (excellent rapport qualité-prix pour des sacs en duvet de qualité), combiné au [matelas de sol isolant ultraléger Vectair de MEC](/fr/product/5057-824/matelas-de-sol-isolant-ultraléger-vectair).

## Articles de cuisine 
Si vous pédalez, vous devez manger. Inutile d’apporter toutes vos casseroles, mais assurez-vous d’avoir le nécessaire pour préparer de bons repas en camping. 
- Les réchauds à un brûleur sont idéals puisqu’ils sont légers, compacts et fiables. 
- Si vous apportez une casserole, rangez le plus d’articles possible à l’intérieur (y compris votre réchaud, s’il y a assez d’espace). 
- Certaines marques proposent des ensembles de cuisine qui comprennent des bols et des tasses pliables et qui s’emboîtent entièrement dans la casserole.
- N’oubliez pas le café! La cafetière Aeropress et les infuseurs sont d’excellentes options légères. 
- Planifiez aussi la façon dont vous protégerez votre nourriture des ours et autres bestioles.

**Nos choix** : Le très populaire [réchaud PocketRocket Deluxe de MSR](/fr/product/5061-929/r%C3%A9chaud-pocketrocket-deluxe) et l’[ensemble de cuisson Alpha 2.1 de Sea To Summit](/fr/product/6016-093/ensemble-de-cuisson-alpha-2.1). [Kuju Coffee](/fr/product/5058-660/m%C3%A9lange-bold-awakening-pocket-pour-over-%281-tasse%29) propose du café dont l’emballage sert aussi d’infuseur, et la [cafetière de voyage AeroPress Go](/fr/product/6009-760/cafeti%C3%A8re-de-voyage-aeropress-go) est un classique (n’oubliez pas les [filtres](/fr/product/5046-863/filtres-%C3%A0-caf%C3%A9)).

## Cyclomètre avec GPS 
Il existe une foule d’options dans cette catégorie. Votre choix dépendra largement de vos préférences personnelles. Assurez-vous tout simplement que celui que vous choisirez comprend des cartes préchargées ou permet d’en télécharger avant votre excursion. Les modèles qui comportent des panneaux solaires intégrés sont extrêmement pratiques. 

**Notre choix** : le [cyclomètre Edge 1040 Solar de Garmin](/fr/product/6023-430/cyclom%C3%A8tre-edge-1040-solar) 



### Lumières et chargeurs portatifs
Un chargeur portatif est indispensable. N’oubliez pas les câbles de votre GPS, de vos lumières et de votre téléphone (ça nous est tous arrivé de les laisser à la maison).
- Si vous avez assez d’espace et que vos sacs ne sont pas trop lourds, apportez plus d’un chargeur portatif. Les modèles qui peuvent charger un téléphone deux ou trois fois sont d’excellents choix.
- Choisissez un phare avant assez puissant pour éclairer votre chemin et pas seulement pour vous faire voir. On recommande un minimum de 400 lumens. 
- La lampe frontale est un incontournable pour camper. 
- C’est aussi agréable d’avoir une petite lanterne pour éclairer votre site de camping, surtout si vous êtes en groupe.

**Nos choix** : Le [chargeur Flip 36 de Goal Zero](/fr/product/6007-646/chargeur-flip-36) pour vos appareils et l’[ensemble phare Mini Drive 400 et feu KTV Pro de Lezyne](/fr/product/6007-140/ensemble-phare-mini-drive-400-et-feu-ktv-pro) pour votre vélo. Pour le camping, la [lampe frontale Spot 400-R de Black Diamond](/fr/product/6017-050/lampe-frontale-spot-400-r) ou la toute petite [lanterne à DEL Moji de Black Diamond](/fr/product/5039-036/lanterne-%C3%A0-del-moji).

From bike bags to GPS units, here are features and products we recommend when building a bikepacking setup that’s lightweight, packable and reliable.

Comment voyager léger en vélo-camping

Vous voulez parfaire vos connaissances ou apprendre comment vous déplacer en toute sécurité dans des environnements enneigés? Nous avons demandé aux professionnel·le·s d’Avalanche Canada quelles étaient les meilleures façons de se préparer pour la saison.  

## Quels sont vos trois meilleurs conseils pour préparer une sortie dans l’arrière-pays?  

Quand on part en montagne, le risque d’avalanche n’est pas nécessairement la première chose à laquelle on pense. Toutefois, sachez que ce risque est présent même si vous ne faites pas du ski ou de la planche sur un versant immense. De nombreux sentiers de randonnée et de raquettes se trouvent en terrain avalancheux et il est important de savoir comment assurer sa sécurité dans ce type d’environnement.  

1. Suivre un [cours d’Avalanche Canada](https://avalanche.ca/fr/training). Le cours de sécurité en avalanche 1 (CSA 1) est indispensable pour toutes les personnes qui s’adonnent à des activités récréatives dans l’arrière-pays. Vous apprendrez à reconnaître un terrain avalancheux, à comprendre les prévisions, à planifier une excursion et à effectuer un sauvetage autonome. C’est aussi une excellente façon de rencontrer des partenaires d’aventure.  
2. Consulter notre tutoriel en ligne, [Ava Avisé](https://avysavvy.avalanche.ca/fr-ca). Il s’agit d’une introduction gratuite et interactive à la sécurité en cas d’avalanche, et aussi un bon outil de révision pour ceux et celles qui ont déjà reçu une formation.  
3. Préparer votre saison bien avant le jour. Vous ne devez jamais partir sans avoir vérifié tout votre matériel, remplacé les piles de votre DVA et, surtout, sans avoir fait quelques exercices de sauvetage avec votre groupe.

*Photo: Jennifer Coulter, Superviseur du programme sur le terrain avec Avalanche Canada*

## Existe-t-il d’autres ressources utiles qui sont méconnues?  
- [Rescue at Cherry Bowl](https://avalanche.us2.list-manage.com/track/click?u=865353c8e713ab831d1fde08f&id=5aad11093c&e=6656f3523e) (en anglais) est l’histoire incroyable du sauvetage de quatre victimes d’une avalanche. C’est aussi un bon rappel qu’il faut constamment rafraîchir nos connaissances de sauvetage si on veut pouvoir sauver des vies.  

- [The Ice Climbing Atlas](https://avalanche.ca/fr/resources/ice-climbing/atlas) (en englais) est une ressource qui décrit le terrain avalancheux et dresse les observations historiques de certaines voies populaires dans les Rocheuses canadiennes. Le projet est mené par une ambassadrice d’Avalanche, [Sarah Hueniken](https://avalanche.ca/fr/ambassadors#sarah-hueniken). C’est un outil essentiel pour quiconque prévoit faire de l’escalade de glace cet hiver.  

- Les [articles des prévisionnistes d’Avalanche Canada](https://avalanche.ca/fr/blogs) (en englais) sont utiles pour les analyses approfondies du manteau neigeux, les discussions sur les conditions dans des zones particulières, les incidents et les technologies de sauvetage en cas d’avalanche et tout autre sujet, qu’il soit directement ou indirectement lié aux avalanches.  

## Parlez-nous des webinaires.  
Avalanche Canada propose une [série de webinaires gratuits](https://avalanche.ca/fr/events/avalanche-canada-webinars-series-2023-24) (en anglais), tous les mercredis, à 19 h (HP). Vous devez réserver votre place pour assister aux séances en direct, mais vous pouvez accéder aux [enregistrements](https://avalanche.ca/fr/education/recorded-webinars) en tout temps. Les sujets abordés durant la saison 2023-2024 comprennent la reconnaissance du terrain avalancheux, la préparation des excursions, le ski hors-piste et des conseils de spécialistes en recherche et sauvetage.  

*Photo: Avalanche Canada, l’application mobile d’Avalanche Canada*

## Comment fonctionnent les prévisions d’avalanche?
Les prévisions seront émises à partir du 24 novembre 2023, tous les jours à 16 h (un peu plus tard à Terre-Neuve) pour le lendemain, avec un aperçu des tendances prévues pour les deux jours suivants. Ces prévisions sur trois jours vous permettent de planifier vos sorties.  

Visitez [avalanche.ca](https://avalanche.ca/mountain-information-network) (ou [avalanchequebec.ca](https://avalanchequebec.ca/bulletin-davalanche/) pour la province de l’Est) ou utilisez [l’application mobile d’Avalanche Canada](https://app.avalanche.ca/) sur iOS ou Android. L’application est aussi disponible sur Apple App Store et Google Play Store. Vérifiez le logo d'Avalanche Canada pour vous assurer de télécharger la bonne application. Utilisez le site ou l’application pour trouver une région sur la carte ou pour effectuer une recherche par nom de lieu, puis ouvrez les prévisions pour cette région. Comme notre système de prévision est flexible, les régions changent en fonction des conditions et la carte peut sembler différente d’une journée à l’autre. Pour en savoir plus, jetez un coup d’œil à ce [tutoriel](https://vimeo.com/758096039) et à la [FAQ](https://avalanche.ca/fr/forecasts).  

Vous pouvez également utiliser le Réseau d’information de la montagne (RIM) pour obtenir des mises à jour à mesure que les utilisateur·rice·s les ajoutent.  

## En quoi le RIM est-il utile?  
Le [Réseau d’information de la montagne](https://avalanche.ca/fr/mountain-information-network) est un service gratuit qui permet d’obtenir et de partager en temps réel des informations spécifiques à un lieu. Il s’agit d’un outil important pour les adeptes de plein air et les prévisionnistes qui peuvent ainsi échanger en temps réel des informations sur la neige, la glace, les avalanches, le manteau neigeux, les conditions météorologiques et les incidents. Vous pouvez publier et consulter des informations sur notre site Web ou par le biais de l’application.  

Le partage d’informations aide tout le monde à prendre des décisions éclairées pour skier sans courir de risque. Ces informations aident également les prévisionnistes à mieux informer le public dans les régions où les sources de données sont rares, comme le nord des Rocheuses et certaines parties du sud de la chaîne Purcell.  

> “Vous n’avez pas besoin d’être un spécialiste pour publier sur le RIM. Souvent une simple description des conditions et une image sont très utiles."

*Photo: Avalanche Canada, K8 Club d'alpinisme de l'Alberta en faisant leur CSA 1*

## En dehors des trois principaux éléments du matériel de sécurité en avalanche, recommandez-vous autre chose?  
Si vous vous trouvez en terrain avalancheux, vous devez emporter le matériel adéquat et savoir comment l’utiliser. Chaque personne de votre groupe doit transporter un DVA, une pelle et une sonde, et avoir suivi une formation pour les utiliser correctement le moment venu.  

Autre équipement de sécurité :  
- [Le sac à dos avec ballon gonflable](https://www.mec.ca/fr/produits/hiver/securite-en-avalanche/sacs-gonflables/c/2084) peut atténuer la gravité d’une situation d’avalanche en minimisant la profondeur d’ensevelissement de la victime ou même en l’empêchant d’être ensevelie. Il est toutefois important de se rappeler que le ballon gonflable n’est pas une « solution miracle » pour la sécurité en cas d’avalanche.  
- [Les dispositifs de localisation](https://www.mec.ca/fr/produits/electronique/dispositifs-de-localisation/c/1149), même s’ils ne remplacent pas le [sauvetage autonome](https://avalanche.ca/fr/glossary#companion-rescue) ou l’autosauvetage, sont très utiles pour communiquer en cas d’urgence. Les appareils GPS qui utilisent les réseaux satellites commerciaux vous permettent d’envoyer des textos ou des coordonnées de localisation à vos proches, ou d’envoyer des appels à l’aide.  

## Quel grand mythe aimeriez-vous défaire?  
Il existe tellement de mythes sur la sécurité dans l’arrière-pays et sur les avalanches que nous pourrions écrire un article entier à ce sujet. Le plus grand est sans doute le suivant : si votre groupe rentre sain et sauf, c’est parce que vous n’avez commis aucune erreur. C’est faux. La chance peut sourire à tout le monde. Quand vous faites le bilan d’une sortie en montagne, revenez sur les moments où votre groupe a pris une décision qui aurait pu avoir des conséquences graves.  

Nous voulons aussi rappeler aux gens que les terrains avalancheux ne sont pas nécessairement devant vous. Les dangers en surplomb peuvent être négligés lors de la planification d’un itinéraire, surtout si le départ ne se fait pas directement sur un terrain avalancheux.  

## Quelles sont les collations préférées dans l’arrière-pays?  
Notre équipe a diverses opinions à ce sujet, mais nous sommes unanimes sur les mangues séchées, le beurre d’arachide et les craquelins, ainsi que les amandes enrobées de chocolat. Ces collations sont faciles à manger en route et fournissent rapidement de l’énergie.  

Quand il fait particulièrement froid, pensez à emporter une boisson chaude. Il n’y a rien comme du chocolat chaud, du thé ou du café pour se tenir au chaud.  

## Les essentiels (autres que l’équipement de base) pour un voyage de ski?  
Il y a tellement de choses qui peuvent rendre votre voyage plus sécuritaire et plus facile (p. ex. des vêtements supplémentaires, des gants de rechange) qu’il est difficile de faire un choix. Mais puisqu’il le faut, nous vous recommandons fortement d’apporter une trousse de premiers soins et une trousse de réparation. Si vous logez dans un chalet ou un refuge, les bouchons d’oreille sont un petit plus qui peut faire toute la différence durant votre séjour!

Conseils des spécialistes d’Avalanche Canada

Comment se préparer pour s’aventurer dans l’arrière-pays en hiver

Imaginez ceci : le temps est frais, le ciel est bleu, la friction sur la roche est parfaite. Si vous aimez grimper, vous adorerez le mois de septembre. « L’automne est la saison de choix pour les grimpeurs », explique l’ambassadrice MEC [Emma Contaoe](/fr/explore/emma-contaoe). La plupart d’entre nous s’entraînent l’été pour réussir des projets à l’automne quand les conditions d’escalade sont idéales. »
 
Voici quelques raisons qui font de septembre (aussi connu sous le nom de « Sendtember » en anglais) la meilleure période de l’année pour grimper dehors. On vous présente aussi quelques-uns de nos vêtements d’automne préférés.
 
## 1. Temps doux
Dites adieu au soleil de plomb. Les températures douces de septembre créent une atmosphère invitante dans la plupart des secteurs d’escalade au pays. Sans la chaleur intense de l’été, vous pouvez vous concentrer sur votre ascension plutôt que de lutter contre la transpiration. Le temps parfait rendra la réussite de vos projets nettement plus agréable.
 
## 2. Force et fluidité
Lorsque vous travaillez votre force pour l’escalade, vous devez absolument commencer doucement pour éviter les blessures (comme une déchirure à la poulie), qui prennent parfois beaucoup de temps à guérir. La plupart du temps, septembre est le moment où votre force, tant physique que mentale (celle qui vous donne la confiance requise pour grimper en premier de cordée) est à son meilleur. Cette combinaison vous préparera à l’attaque de vos projets les plus ambitieux.
 
> « J’accueille l’automne en offrant des ateliers et une retraite d’escalade, puis je pars en voyage de grimpe en Espagne et au Portugal. J’ai hâte de revenir au Québec pour essayer des projets commencés au printemps et, j’espère, les réussir! » – Emma Contaoe, ambassadrice MEC
 
## 3. Parois moins bondées
Rien de pire que de faire la file pour grimper la voie que vous aviez envie d’essayer. Avec la rentrée scolaire et la fin des vacances d’été, les parois d’escalade sont généralement moins bondées. Vous pourrez donc passer plus de temps à grimper, et moins de temps à attendre.
 
> « La plupart des parois près de chez moi sont moins fréquentées après l’affluence de l’été. Et quand les arbres changent de couleur, c’est tout à fait majestueux. » – [Sean McColl](/fr/explore/sean-mccoll), ambassadeur MEC
 
## 4. Friction optimale
L’escalade repose sur la capacité à agripper des prises et à trouver des placements de pied solides. Les températures plus fraîches de septembre se traduisent par une meilleure friction sur les surfaces rocheuses. En termes simples, vos mains et vos chaussons adhéreront mieux à la roche, ce qui peut vous donner la confiance de vous attaquer à des voies plus difficiles.

## 5. Moins de moustiques
L’escalade fait appel à la concentration, à la détermination et à la fluidité. Le bruit d’un moustique qui vous tourne autour peut vous déstabiliser et rompre cet état d’esprit. Heureusement, les insectes volants sont moins nombreux en septembre que pendant les mois plus chauds. Vous pourrez donc vous concentrer sur votre voie sans vous faire distraire par le bourdonnement d’un moustique pendant les mouvements du crux.
 
> « Pour ce qui est des compétitions cet automne, je me concentre sur les championnats panaméricains en octobre. Si je gagne, j’obtiendrai ma place aux Jeux olympiques en 2024. À l’extérieur, les conditions à Squamish seront parfaites et je partirai à la recherche de mon prochain projet. » – Sean McColl, ambassadeur MEC
 
## Nos favoris pour grimper l’automne
« Tout est une question de multicouche », soutient Emma. La [couche intermédiaire Rockwall de MEC](/fr/product/6011-749/couche-interm%C3%A9diaire-rockwall) est confortable et chaude, tout en étant respirante et extensible, pour que vous puissiez bouger librement sur la paroi. Si vous êtes à la recherche d’un vêtement isolant, le [manteau à capuchon Northern Light de MEC](/fr/product/6016-911/chandail-%C3%A0-capuchon-northern-light) est parfait pour assurer tout en étant suffisamment léger pour le porter en grimpant. 
 
« Cet automne, j’ai hâte de porter mon [manteau à capuchon Northern Light de MEC](/fr/product/6016-910/chandail-%C3%A0-capuchon-northern-light), explique Sean. Rien ne vaut la sensation de sentir sa chaleur entre les essais avant de l’enlever juste avant l’enchaînement. »
 
Équipez-vous, apportez votre sac à magnésie et mesurez-vous à la paroi. Après « Sendtembre », « Rocktobre ».

Voici quelques raisons qui font de septembre (aussi connu sous le nom de « Sendtember » en anglais) la meilleure période de l’année pour grimper dehors.

Cinq raisons qui font de septembre le meilleur mois pour grimper dehors

[Parcs Canada](/fr/explore/parks-canada) et MEC travaillent en collaboration depuis plus de 10 ans. En 2011, dans le cadre de son centenaire, Parcs Canada a lancé (en partenariat avec MEC) les activités de son programme Initiation au camping.

[Le programme Initiation au camping](https://parcs.canada.ca/serapprocher-connect/ltc-dlc) aide les gens à vivre leur première expérience de camping au Canada. Les participant·e·s apprennent notamment à monter une tente, à utiliser un réchaud et à allumer un feu de camp. Le programme vise à faire découvrir les joies du plein air aux familles et à leur transmettre les connaissances nécessaires pour profiter pleinement de leur expérience.

## Initiation au camping avec nuitée
Encore cette année, Parcs Canada offrira des événements d’Initiation au camping avec nuitée d’un bout à l’autre du pays en partenariat avec MEC.  Joignez-vous à nous !  Si vous n'avez jamais fait de camping (ou si vous voulez rafraîchir vous connaissances), ces activités constituent une excellente introduction.

Lors de ces expériences de camping avec nuitée, vous participerez à des ateliers pratiques et à des activités de plein air, comme l'utilisation du matériel de camping, la cuisine en plein-air, des conseils sur la randonnée et le canotage, et bien d'autres choses encore.

## Ateliers d'initiation au camping
Vous ne pouvez pas vous rendre aux activités avec nuitées ? Passez dans les magasins MEC pour assister à des ateliers en magasin, animés par le personnel du programme d’Initiation au camping de Parcs Canada. Il s'agit d'une courte session de 45 minutes sur les rudiments du camping.

De juin à la mi-août, vous pouvez assister à des ateliers dans les magasins MEC de Vancouver, North Vancouver, Edmonton, Toronto, Ottawa, Montréal et Halifax.

Ces ateliers en magasin sont super intéressants et couvrent les notions de base - tout ce qui concerne le camping avec les enfants et les tout-petits, la découverte des traces d’animaux et les programmes AdventureSmart qui couvrent la survie en pleine nature ou ce qu'il faut faire si l'on se perd.

## Les bases du camping
Vous ne pouvez pas vous rendre à nos événements de nuit ou à nos ateliers en magasin ? Jetez un coup d'œil à quelques vidéos sur les rudiments du camping :

### Comment monter une tente
Pour camper, il vous faut absolument une tente, et vous en trouverez de toutes les formes et dimensions. Voici quelques conseils pour monter votre tente en un tour de main :

Comment monter une tente

Équipement de camping pour dormir aussi confortablement qu’à la maison :

- [Tentes](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/tentes-baches-et-sacs-bivouacs/c/1436)
- [Sacs de couchage](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sacs-de-couchage-matelas-de-sol-couvertures-et-oreillers/sacs-de-couchage/c/1410)
- [Matelas de sol](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sacs-de-couchage-matelas-de-sol-couvertures-et-oreillers/matelas-de-sol/c/1416)
- [Oreillers de camping](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sacs-de-couchage-matelas-de-sol-couvertures-et-oreillers/oreillers-et-taies-doreiller/c/1408)

## Comment allumer un feu de camp
En plus de créer une ambiance magique pour vos soirées de camping, un feu de camp vous procure une excellente source de chaleur pour cuisiner et vous réchauffer.



Comment allumer un feu de camp

Équipement pour faciliter la préparation de vos repas de camping :

- [Accessoires de foyer et de feu de camp](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/rechauds-et-combustibles/accessoires-de-foyer-et-de-feu-de-camp/c/1796)
- [Allume-feux, allumettes et briquets](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/rechauds-et-combustibles/allume-feux-allumettes-et-briquets/c/1282)
- [Réchauds et fours](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/rechauds-et-combustibles/rechauds-et-grilles/c/1835)

## Comment installer une bâche
La bâche vous protège du vent, de la pluie et du soleil. Suivez ces conseils d’installation tout simples :



Comment installer une bâche

Matériel pour rester à l’abri des éléments :

- [Bâches de camping](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/tentes-baches-et-sacs-bivouacs/baches-et-abris-legers/c/1441)
- [Cordes et cordelettes](/fr/produits/escalade/escalade-de-rocher/cordes-cordelettes-et-sangles/c/1390)
- [Abris moustiquaires](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/tentes-baches-et-sacs-bivouacs/pieces-accessoires-et-materiel-dentretien-pour-tentes/abris-moustiquaires/c/1442)


Parcs Canada offre aussi une variété d’activités d’Initiation au camping où vous n’avez pas besoin de dormir sur place. Venez visiter notre campement mobile dans les parcs municipaux, les plages, les bibliothèques et dans certains événements spéciaux près de chez vous et participez à des activités qui vous feront découvrir le camping. Toute une gamme d’activités à faire chez soi est également disponible pour commencer à explorer dès maintenant.

De juin à septembre, ces événements dérouleront dans des parcs de la région métropolitaine de Vancouver, d'Edmonton, de Saskatoon, d'Ottawa, de Montréal, de Québec et d'Halifax.

Le programme Initiation au camping aide les gens à vivre leur première expérience de camping au Canada.

Initiation au camping avec Parcs Canada et MEC

Quel est le secret le mieux gardé des séjours de ski dans l’arrière-pays? C’est que le ski n’est qu’un prétexte. 

« Les adeptes de ski dans l’arrière-pays sont unanimes : l’allée jusqu’au refuge est la moitié du plaisir, explique notre partenaire du [Club alpin du Canada](/fr/explore/alpine-club-of-canada) (CAC) qui exploite le plus grand réseau de refuges dans l’arrière-pays en Amérique du Nord. On considère généralement que le ski est le principal objectif des expéditions dans l’arrière-pays, en s’imaginant que le refuge est accessoire : un endroit où dormir, manger et faire sécher son matériel. En réalité, les moments qu’on y passe avec la famille et les amis sont souvent les plus mémorables du voyage. » 

On ne pourrait dire mieux. Si le souvenir des nuits que vous avez passées dans des refuges comprend aussi quelques descentes dans la poudreuse, c’est merveilleux. 

Pour vous aider à vous préparer, nous avons fait appel à [Bruce Kirkby](/fr/explore/bruce-kirkby) et à [Yuki Tsubota](/fr/explore/yuki-tsubota), ambassadeurs MEC, à la photographe de plein air [Johany Sergerie](https://www.instagram.com/joserge/), ainsi qu’à nos partenaires du CAC pour obtenir des conseils sur la préparation, la réservation des refuges et LE produit à apporter à part l’équipement de ski. 

## Préparez votre groupe 

Tout d’abord, réunissez un groupe de personnes dont les personnalités sont compatibles. Après tout, vous partagerez un espace restreint. « Choisissez des gens avec qui vous avez envie de passer du temps, de cuisiner et de vivre, et pas seulement de skier », précise un représentant du CAC.  

En plus d’être agréables et bons en ski, les membres du groupe doivent absolument avoir suivi un cours de sécurité en avalanche (CSA). Commencez par suivre l’un des cours donnés par [Avalanche Canada](/fr/explore/avalanche-canada) (MEC est fière d’être le principal commanditaire de leur programme de formation) ou par [Avalanche Québec](https://avalanchequebec.ca/education/). Ensuite, exercez-vous en groupe à utiliser votre [matériel de sécurité](/fr/explore/avalanche-safety-gear-and-training) et à développer vos compétences. Faites aussi des recherches sur l’endroit où vous allez et informez-vous des conditions de neige. 

Vous n’avez jamais exploré l’arrière-pays? Lisez [l’introduction à la sécurité en avalanche](https://www.avalanche.ca/fr/start-here) d’Avalanche Canada ou regardez le tutoriel en ligne, [AvaAvisé](https://avysavvy.avalanche.ca/fr-ca), avant de suivre un cours CSA.  

> « Veillez à ce que votre groupe comprenne quelques habitué·e·s de l’arrière-pays, pas seulement des débutant·e·s. Et surtout, vérifiez que tout le monde partage la même tolérance au risque et les mêmes objectifs. » – Bruce 

Planifiez aussi le matériel en groupe. « Il est important d’avoir le matériel requis selon la saison et les conditions météorologiques pour sa sécurité, et surtout de l’eau potable pour ne pas se déshydrater, même en hiver, nous dit Johany. Toutefois, un sac trop lourd peut devenir irritant à la longue. » Si possible, partagez certaines choses entre les membres du groupe pour alléger la charge de tout le monde. 

## Réservez tôt 

Les places en refuge peuvent partir rapidement. Si possible, faites vos réservations quelques mois à l’avance. Astuce : les membres du CAC ont droit à une période de réservation avant les non-membres et profitent d’un rabais d’environ 10 $ par nuit. « Vérifiez la politique d’annulation des refuges avant de réserver, suggère Yuki. Si elle est flexible, ce sera plus facile pour le groupe, surtout si vous êtes nombreux, de planifier sachant que quiconque peut se libérer à tout moment. » Rassemblez les renseignements de chaque personne (noms, coordonnées, numéros de membre) avant d’appeler pour réserver. 

Comme les refuges doivent généralement être réservés très longtemps d’avance, prévoyez diverses options. « Si les conditions météorologiques ou d’avalanche ne sont pas en votre faveur le jour du départ, il est important d’avoir un plan B qui convient à l’ensemble du groupe, plutôt que de vous retrouver dans des conditions dangereuses sous prétexte de suivre un plan fait des mois plus tôt », explique Bruce. 

*Photo : Club alpin du Canada, Bill Putnam (Fairy Meadow)*

> « L’adhésion au CAC est ouverte à tout le monde, donc si vous réservez un refuge pour quatre ou cinq nuits, vous remboursez votre adhésion. » – Un partenaire du CAC. 

## Donnez de l’amour à vos repas 

Si le poids n’est pas un enjeu, oubliez les repas déshydratés et apportez des aliments frais. Nous avons entendu parler de certains repas gastronomiques en refuge, allant d’une dinde entière au refuge Wendy Thompson à une fondue au fromage pour vingt personnes. 

Le partage des repas en groupe est génial. Créez un document dans Google Docs pour répartir la tâche des repas (cela évitera qu’une seule personne soit responsable de cuisiner tous les soirs). Apportez aussi assez de café et de collations, ainsi que des extras à partager. « J’atteins assez rapidement la limite de barres et de sucreries que je peux avaler dans une journée, explique Bruce. J’ai toujours un sac de noix, des gendarmes et du fromage à portée de main ».  

*Photo : Club alpin du Canada, Conrad Kain*

> « Mon repas préféré en refuge c’est le macaroni au fromage de Annie’s avec une boîte de thon. Mais cette année, je veux vraiment essayer certaines des recettes de Colin Yen @campwithcol. » – Yuki 

## Règles d’étiquette en refuge 

En quelques mots : participez, soyez respectueux et rapportez toute la nourriture non consommée. Afin que tout le monde passe un moment mémorable, il est important d’agir en bon colocataire. Cela fait toute la différence. L’étiquette en refuge est tellement importante que le CAC a écrit un [article de blogue en deux parties](https://blog.alpineclubofcanada.ca/blog/2019/1/28/your-voice-on-hut-etiquette-pt1) (en anglais) qui contient des récits de membres et des conseils. Voici quelques exemples :  

- **Offrez un accueil chaleureux** : Lorsque de nouvelles personnes arrivent, aidez-les : montrez-leur comment se procurer de l’eau et où mettre les aliments, et donnez d’autres conseils utiles. 

- **Participez aux tâches** : Remplissez les seaux d’eau, transportez du bois et nettoyez la vaisselle sale même si elle ne vous appartient pas. Tout cela vous reviendra. 

- **Respectez le couvre-feu** : « Je comprends que des gens ont envie de veiller tard, mais faites-le avec respect, dit Yuki. Il n’y a rien de pire que de commencer une journée de ski à l’aube quand on a mal dormi ». 

> « Une fois la nuit tombée, prenez votre doudoune et votre appareil photo, et sortez. Si le ciel est clair, cela vaudra l’effort. On peut prendre des photos incroyables le soir, dans l’arrière-pays. » – Bruce  

*Photo : Club alpin du Canada, A.O. Wheeler*

## Le bon équipement 

Consultez notre [liste de vérification pour le ski de haute route](/fr/explore/ski-touring-checklist) afin de ne rien oublier de votre équipement de base et du matériel de sécurité. Ensuite, planifiez votre confort : tout ce dont vous avez besoin quand vous êtes au refuge. Voici quelques conseils de nos spécialistes : 

- **Bottillons Hut** : « L’incontournable pour tout séjour en refuge, quelle que soit la saison. Il n’y a pas de mauvais moment pour les porter », déclare notre partenaire du CAC. C’est comme des sacs de couchage pour les pieds; ils sont sur toutes les listes des produits confortables.  

- **Pyjamas douillets** : « J’utilise des sous-vêtements longs et confortables, généralement des couches de base T2 de MEC », confie Bruce. 

- **Sac de couchage d’hiver** : « Même si on dort en refuge, les nuits peuvent être très froides, alors il est important d’avoir un sac de couchage pour ce genre de température, comme le Talon de MEC », explique Johany. 

- **Jeux** : Les jeux compacts sont un excellent moyen de rencontrer des gens et de passer le temps. Des favoris? Bananagramme, le jeu de cochons, le jeu de cartes Monopoly, Uno ou le crible de voyage. 

- **Les petits plus** : Le désinfectant pour les mains, les masques faciaux, les bouchons pour les oreilles et le papier de toilette, par exemple. 


### Vous voulez en savoir plus au sujet des refuges du CAC? 

MEC est partenaire du CAC depuis longtemps, et son financement annuel soutient les programmes de diversité et d’inclusion, les programmes de subventions du CAC, ainsi que la gestion et l’entretien de son réseau de refuges. Nous avons demandé au CAC de nous fournir quelques renseignements sur les refuges pour vous aider à planifier vos séjours en toute saison (oui, les refuges sont également parfaits pour la randonnée d’été) : 

- **Chauffage et repas** : Tous les refuges du CAC sont équipés de matelas et d’ustensiles de cuisine. La plupart sont équipés de poêles (à combustible) et sont chauffés au poêle à bois ou au propane (fourni).

- **Le plus éloigné** : Le refuge du Cercle des Glaciers dans le chaînon Dawson, au parc national des Glaciers. Il faut une journée entière pour s’y rendre, en passant par le glacier Illecillewaet, et des compétences en alpinisme. 


*Photo: Club alpin du Canada, Glacier Circle*

- **Le plus facilement accessible** : Le refuge Arthur O. Wheeler s à Roger’s Pass se trouve à une courte distance de marche du stationnement, en été. 

- **Le plus grand et le plus petit** : Le refuge Conrad Kain dans les Bugaboos peut accueillir 35 personnes et le refuge du col Sapphire à Roger’s Pass ne peut accueillir que 4 personnes.  

*Photo : Club alpin du Canada, Sapphire Col*

- **La bécosse qui offre la plus belle vue** : Le refuge [Castle Mountain](https://www.alpineclubofcanada.ca/web/ACCMember/Huts/Castle_Mountain_Hut.aspx) n’est ouvert qu’en été, mais on ne pouvait pas passer à côté. Imaginez une bécosse en bordure d’une falaise de 300 m de hauteur offrant une vue à 180 degrés sur toute la vallée de Bow. 

Voici aussi quelques suggestions de Johany pour découvrir le Québec : 

- **Refuge Cap Gribane, à Saint-Tite-des-Caps** : Le Sentier des Caps de Charlevoix offre plusieurs options de randonnée avec nuitée en refuge qui peuvent s’avérer une belle première expérience pour les personnes qui veulent s’initier. Le refuge est aussi accessible l’hiver en raquette. 

- **La vallée des Fantômes, au parc national des Monts-Valin (SÉPAQ)** : Le parc propose des itinéraires d’une à trois nuitées pour les téméraires qui parcourent des kilomètres en raquettes ou en ski de fond dans un paysage où l’on se sent dans un véritable conte de fées. 

- **Parc national de la Gaspésie (SÉPAQ)** : « Cette région occupe une place spéciale dans mon cœur, confie Johany. On est chanceux d’avoir autant de choix, dans notre belle région de Québec. » 

Bon séjour dans l’arrière-pays! 

Lisez les conseils de notre expert (et apprenez de ses erreurs) à propos de la réservation, de la planification des repas et des règles d’étiquette en refuge.

Planifier une excursion de ski en refuge

Montez en selle! Peu importe le nom que porte l’événement dans votre communauté – Semaine du vélo au boulot, Mon campus à vélo, Journée vélo-boulot – c’est le moment de l’année où les gens découvrent (ou redécouvrent) l’efficacité et le plaisir de la vie sur deux roues. Voici quelques conseils utiles pour optimiser votre coup de pédale.

## 1. Trouvez un bon itinéraire
Un peu de planification peut être utile, car il y a de fortes chances que la route que vous empruntez en voiture ou en transport en commun ne soit pas la meilleure pour le vélo. Trouvez la carte des voies cyclables de votre région, par exemple, la [carte de la grande région de Montréal et de ses environs](https://www.velo.qc.ca/wp-content/uploads/2022/03/2022-cartemontreal-metro.pdf), et notez les infrastructures existantes. Normalement, vous pouvez relier des trajets pour éviter les zones de circulation dense. 

Le service Google Maps propose aussi l’option du vélo (dans Itinéraire) pour vous aider à créer un trajet. Toutefois, soyez vigilant, car certaines routes suggérées ne se prêtent pas si bien au vélo. Vous pouvez utiliser cette application comme point de départ et apporter des modifications selon ce qu’il vous semble le mieux.

L’un des meilleurs trucs pour tracer votre itinéraire est de demander l’avis d’autres cyclistes. Ils·elles seront ravi·e·s de vous indiquer les pistes cyclables tranquilles et les détours pour éviter les pentes.

## 2. Facilitez-vous la tâche
Lorsque vous planifiez vos déplacements à vélo, prévoyez plus de temps. En fait, ce qui rend ce moyen de transport si agréable, c’est de pouvoir se détendre en route plutôt que de se lancer dans un contre-la-montre. De plus, vous aurez besoin de quelques minutes à votre arrivée pour vous changer et ranger votre monture.

Si vous empruntez un nouveau trajet, vous auriez intérêt à le faire durant un week-end tranquille pour vous y habituer avant de rouler à l’heure de pointe. Par ailleurs, si l’idée de pédaler pendant toute une semaine vous éloigne trop de votre zone de confort, commencez par une seule journée.

## 3. Préparez votre vélo
Vous n’avez pas besoin d’un vélo haut de gamme pour vous rendre au travail, pourvu qu’il soit fonctionnel. D’abord, gonflez vos pneus, car ils perdent de la pression même si votre vélo reste tout l’hiver dans votre garage ou dans un espace de rangement. Ensuite, donnez un peu d’amour à la chaîne. Elle a probablement besoin de lubrifiant et pourrait même bénéficier d’un bon nettoyage. Jetez un coup d’œil à nos vidéos et nos conseils pour savoir [comment nettoyer et lubrifier une chaîne](/fr/explore/how-to-clean-and-lube-a-bike-chain) (c’est plus facile que vous ne le pensez et très satisfaisant). Si vous entendez toujours des grincements désagréables après l’application d’un lubrifiant, passez à l’un des [ateliers de vélo MEC](/fr/explore/bike-service) pour une mise au point. Enfin, accessoirisez votre monture. Vous aurez besoin d’une sonnette, d’un phare blanc et d’un feu arrière rouge. Un [casque bien ajusté](/fr/explore/how-to-choose-a-cycling-helmet) est toujours recommandé.

> « Je garde toujours un sac d’épicerie en plastique dans mon sac à dos en cas de pluie. Quand je stationne mon vélo à l’extérieur et qu’il pleut, je couvre ma selle avec le sac. À mon retour, elle est encore sèche, c’est garanti. » – Conseil de l’équipe MEC

## 4. Préparez-vous
Les préférences personnelles varient beaucoup quant aux vêtements à porter pour pédaler jusqu’au travail, à l’école ou aux commerces du coin. Certaines personnes aiment rouler dans leurs vêtements de tous les jours alors que d’autres préfèrent enfiler un collant et un manteau de vélo, et se changer à destination. Souvenez-vous que l’important est d’être confortable en selle et tout au long de la journée. Comme les déplacements à vélo sont généralement courts, plusieurs cyclistes ne ressentent pas le besoin de prendre une douche à leur arrivée. 

Vous devez aussi penser à un moyen de transporter votre lunch, votre ordinateur et peut-être des vêtements de rechange. Les sacoches et un porte-bagages évitent de mettre la charge sur votre dos, tandis que le sac à dos est plus pratique lorsque vous arrivez à destination.

> « La plupart du temps, je porte mes vêtements de sport quand je vais travailler à vélo, à l’exception de deux choses : le manteau et les gants. Ceux de vélo font vraiment une différence. » – Conseil de l’équipe MEC

## 5. Verrouillez et enregistrez votre vélo
Vérifiez où vous pouvez stationner votre vélo sur votre lieu de travail, à l’école ou quand vous faites les épiceries. Certains édifices ont aménagé un local pour ranger les vélos ou un espace couvert doté de supports. Informez-vous auprès du ou de la gestionnaire ou d’autres cyclistes, au besoin. 

Par ailleurs, le cadenas de vélo est indispensable dans les lieux publics et n’est pas non plus une mauvaise idée dans les locaux de vélos. La plupart des cadenas en U sont très sécuritaires. Lisez notre article pour obtenir de bons conseils sur le [choix d’un cadenas et sur la façon d’attacher votre vélo](/fr/explore/locking-your-bike). 

Un autre impératif que beaucoup de cyclistes ignorent : vous pouvez enregistrer votre vélo! Le [529 Garage](https://project529.com/garage) est un service gratuit qui indique à la communauté des cyclistes et même à la police que votre vélo a été volé, et qui permet surtout de le récupérer si quelqu’un le retrouve. Vérifiez si votre région a mis en place son propre programme de prévention des vols de vélos.

> « Si vous prévoyez de stationner votre vélo dans des lieux publics, choisissez des lumières de vélo faciles à mettre et à enlever, afin de pouvoir les emporter avec vous. » – Conseil de l’équipe MEC

## 6. Misez sur l’expérience
Ce n’est pas parce que vous savez pédaler que vous savez comment circuler en milieu urbain en toute sécurité. Peut-être que vous n’avez pas fait de vélo depuis longtemps, que vous habitez un nouveau quartier ou que vous n’avez jamais roulé dans le trafic. Si vous ne vous sentez pas en confiance, pensez à suivre un cours de vélo (oui, certains sont offerts aux adultes et sont très utiles). Renseignez-vous auprès de Vélo Québec ou visitez [velo.qc.ca](https://www.velo.qc.ca/) pour trouver une formation ou de la documentation qui répond à vos besoins.

Assurez-vous de respecter le Code de la route, de savoir comment effectuer un virage aux intersections et de connaître l’étiquette pour circuler en sécurité et partager la route. Faites particulièrement attention aux voitures stationnées, aux conducteur·rice·s qui s’engagent soudainement dans la circulation ou aux portières qui s’ouvrent sur votre chemin. Sachez que des conducteur·rice·s ne cèdent pas le passage. Il est donc important d’établir un contact visuel avec ces personnes en partant du principe qu’elles ne vous ont pas vu·e·s. Peu importe où vous roulez – une rue tranquille ou une piste cyclable très fréquentée – vous devez communiquer avec les autres cyclistes et usagers et usagères de la route. Jetez régulièrement un œil par-dessus votre épaule et passez en revue les gestes pour signaler vos intentions (virage à gauche et à droite, arrêt), et utilisez-les. 

*Nous vous souhaitons une belle saison de vélo! Les employé·e·s MEC lanceront le mois de juin en comptabilisant le nombre total de kilomètres qu’ils et elles parcourront à vélo dans le cadre d’une compétition amicale entre les magasins. Si vous aimez l’idée d’avoir des collègues qui aiment rouler et que vous avez la passion du plein air, [nous embauchons](/fr/explore/careers).*

Préparez-vous à pédaler grâce à ces conseils divers allant de l’équipement au choix d’itinéraire.

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