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Blogue de MEC | Le Blogue de MEC

*Pas besoin d’attendre l’été pour faire de la randonnée. Le printemps est un moment idéal pour explorer nos grands espaces, mais il y a quelques éléments à garder à l’esprit. Suivez les conseils de Taryn, experte en randonnée, pour passer du bon temps en toute sécurité sur les sentiers.*

## Ne laissez pas la pluie vous arrêter
Croyez-le ou non, mais faire de la randonnée sous la pluie peut vous procurer une superbe expérience sensorielle. Les plantes sont plus vertes. Le son de la pluie a un effet calmant. Les odeurs de la forêt sont amplifiées. Le brouillard enveloppant les arbres ajoute une touche de fantaisie à vos photos. Et sans pluie, il n’y aurait pas d’arc-en-ciel : l’un des plus beaux phénomènes naturels qui soient!

## Habillez-vous en fonction de la météo
Au Canada, le printemps a un caractère imprévisible – il peut pleuvoir, venter, neiger et faire froid, beau ou excessivement chaud… le tout dans la même journée! Consultez la météo avant de partir en randonnée et habillez-vous en conséquence. Un bon [manteau de pluie](/fr/marque/mec/sexe/femmes+hommes/produits/vetements/manteaux/manteaux-de-pluie/c/1025?f=CFIdealForSimple%3Acamping+et+randonn%C3%A9e) et un [pantalon imperméable](/fr/marque/mec/sexe/femmes+hommes/produits/vetements/vetements-pour-le-bas/pantalons-et-collants/pantalons-de-pluie/c/1012?f=CFIdealForSimple%3Acamping+et+randonn%C3%A9e) sont indispensables. Privilégiez la [technique multicouche](/fr/explore/clothing-layers) pour rester au chaud, sans surchauffer. Pour garder votre équipement au sec, rangez-le dans des [sacs étanches](/fr/produits/nautique/sacs-etanches-etuis-etanches-et-sacs-de-portage/sacs-etanches/c/1358) ou recouvrez votre sac à dos d’un [protège-sac imperméable](/fr/produits/sacs-et-sacs-a-dos/accessoires-pour-sacs/protege-sacs-et-doublures/c/1344?f=CFIdealForSimple%3Acamping+et+randonn%C3%A9e).



## Apportez les 10 essentiels
Peu importe la saison, ne partez jamais en randonnée sans les [10 essentiels](/fr/explore/the-10-essentials-hiking-camping) de sécurité suivants : outils de navigation, nourriture, eau, protection solaire, vêtements chauds, lampe de poche, trousse de premiers soins, allume-feu, trousse de réparation, abri d’urgence et appareil de communication. Au printemps, quand la météo se fait particulièrement capricieuse, j’aime aussi apporter une [bouteille isolante](/fr/caract%C3%83%C2%A9ristiques/isolante/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/bouteilles-deau-et-traitement/bouteilles-isolantes/c/1232) remplie de chocolat chaud ou de soupe.

## Sautez à pieds joints dans les flaques d’eau
Au printemps, la boue et les flaques d’eau sont inévitables. Ne les laissez pas gâcher votre journée! Enfilez tout simplement une paire de [bottes de randonnée imperméables](/fr/caract%C3%83%C2%A9ristiques/imperm%C3%A9able/produits/camping-et-de-randonnee/pour-les-pieds/bottes-de-randonnee/c/1497) et des [guêtres](/fr/produits/bottes-et-chaussures/accessoires/guetres/c/1191), et rien ne pourra vous arrêter. Conseil pour explorer Sans trace : marchez dans la boue et les flaques d’eau, plutôt que de les contourner, afin d’éviter d’abîmer le sentier ou la végétation fragile qui l’entoure. Si le sentier est un véritable bourbier, pensez à changer vos plans afin de protéger le site. La boue profonde met du temps à sécher.

## Faites preuve de prudence sur la neige et la glace
Même si l’hiver est officiellement terminé, il pourrait encore y avoir de la neige et de la glace sur les sentiers, surtout en haute altitude. Apportez une paire de [crampons d’appoint](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/pour-les-pieds/accessoires-de-chaussures/crampons-dappoint/c/1204?text_redirected=Traction+devices%2C+spikes%2C+cleats%2C+ice+walkers%2C+and+micro-crampons&org_text=traction) à enfiler sur vos bottes pour éviter de glisser. J’utilise aussi des [bâtons de marche](/fr/id%C3%83%C2%A9al-pour/courte-randonn%C3%A9e/produits/camping-et-de-randonnee/outils-eclairage-et-accessoires/batons-de-marche-et-accessoires/c/1510) pour mieux me stabiliser, vérifier la profondeur de la neige et repérer les ponts de neige. Avant de partir pour la montagne, assurez-vous de consulter les [prévisions d’avalanche](https://www.avalanche.ca/) et d’apporter votre [matériel de sécurité en avalanche](/fr/produits/hiver/securite-en-avalanche/c/2081). Le printemps est la saison où le risque d’avalanche est le plus élevé en raison de la fonte des neiges qui déstabilise le manteau neigeux.



## Prenez votre temps
Le printemps est synonyme de renouveau. Prenez le temps de respirer et d’admirer la beauté qui vous entoure pendant votre randonnée. Observez les bourgeons naissants sur les arbres, les fleurs sauvages en pleine éclosion et les jeunes pousses de fougères en forme de têtes-de-violon.

## Vérifiez l’état des sentiers avant de partir
Il est important de savoir à quoi vous attendre avant d’entamer votre randonnée. Renseignez-vous de tout danger potentiel : inondations, neige résiduelle, arbres tombés, glissements de terrain, etc. J’aime aussi consulter les sites Web de clubs de randonnée locaux ou de groupes d’alpinisme sur Facebook. Chaque printemps, nos sentiers ont besoin d’un peu d’amour. Envisagez de devenir bénévole pour un club qui veille à l’entretien des sentiers de randonnée dans votre région.

## Partez à la recherche de chutes
Le printemps est le moment idéal pour parcourir la forêt à la recherche de chutes d’eau, et la récompense en vaut largement l’effort. Avec la fonte des neiges et les précipitations abondantes, les chutes offrent un spectacle des plus impressionnants. Mais attention, cela signifie qu’il faut redoubler de prudence près des cours d’eau. Les ruisseaux présentent un danger accru au printemps, en raison du débit plus rapide causé par la crue des eaux – il faut donc éviter de les traverser.



## Évitez les sentiers trop exigeants
Au printemps, les randonnées parcourant des crêtes ou un terrain très rocheux peuvent s’avérer périlleuses en raison des surfaces glissantes et des conditions changeantes. Résistez à votre envie d’adrénaline et optez pour un sentier pas trop exigeant qui mène à un lac ou une chute, ou une belle promenade dans la forêt. Préparez-vous à rebrousser chemin si les conditions l’exigent. Au printemps, j’aime explorer les réseaux de sentiers interreliés. De cette manière, je peux choisir un circuit, puis l’allonger si le temps le permet, ou revenir facilement sur mes pas si nécessaire.

## Observez la faune
Au printemps, les occasions d’observer la faune sont nombreuses. Les oiseaux migrateurs reviennent faire leur nid. Beaucoup d’animaux donnent naissance à des petits. Et les ours sortent de leur hibernation. Si vous apercevez un animal, donnez-lui beaucoup d’espace. Le printemps est une saison importante pour bien des espèces, car c’est durant cette période qu’ils élèvent leurs petits et qu’ils cherchent de la nourriture pour reprendre leurs forces après un long hiver. J’apporte toujours des [jumelles](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/outils-eclairage-et-accessoires/jumelles/c/900) ou un appareil photo équipé d’un zoom pour bien voir les animaux, sans m’en rapprocher.

*Vous voulez en savoir plus sur la rando? Jetez un coup d’œil à notre guide sur les [courtes randonnées pour les débutants et débutantes](/fr/explore/day-hiking-for-beginners), et découvrez comment explorer dans le respect des espaces sauvages grâce aux [sept principes du Sans trace](/fr/article/7-ways-to-camp-and-hike-responsibly).*



## Articles connexes
- [Choisir des bottes ou des chaussures de rando](/fr/explore/how-to-choose-hiking-boots-or-shoes)
- [Nettoyer et imperméabiliser des bottes de rando](/fr/explore/how-to-clean-and-waterproof-hiking-boots)
- [Comment laver des manteaux ou des pantalons imperméables](/fr/explore/how-to-wash-waterproof-jackets-and-pants-fr)

*Photo : Vancouver Institute of Media Arts*



Pas besoin d’attendre l’été pour faire de la randonnée. Le printemps est un moment idéal pour explorer les sentiers. Lisez ces conseils avant de partir.

Conseils pour des randonnées printanières réussies

Vous êtes nouvellement accro à l’escalade et vous souhaitez vous équiper? Les chaussons constituent la base, puisqu’ils sont le point de contact entre vos pieds et le mur (et en toute honnêteté, les chaussons de location peuvent être un peu dégoûtants). Il s’agit possiblement de l’élément le plus déterminant de votre matériel pour maximiser votre performance au gym ou sur la roche, alors mieux vaut vous assurer d’acheter des chaussons qui répondent à vos besoins et qui vous offrent le parfait ajustement.



MEC : COMMENT CHOISIR VOS PREMIERS CHAUSSONS D’ESCALADE

## La forme du chausson
Si vous en êtes à votre première paire de chaussons, vous vous sentirez peut-être dépassé·e par les nombreuses options qui s’offrent à vous.  Vous trouverez de tout, du chausson plat qui s’enfile comme une pantoufle jusqu’au modèle qui a la courbe d’une banane.

La forme du chausson influe sur la position de votre pied pour vous donner un avantage dans certaines situations. Les chaussons plats sont souvent plus rigides et assurent un meilleur soutien pour votre pied sur les murs verticaux ou moins que verticaux (dales). De leur côté, les chaussons cambrés ont tendance à être plus mous et conviennent davantage pour « agripper » les prises avec les orteils sur les parois déversantes et les murs des gyms de bloc modernes.

Si j’avais à choisir ma première paire de chaussons aujourd’hui, j’opterais pour une [forme plate](/fr/produits/escalade/chaussures-et-bottes-descalade/chaussons-descalade/c/1190?f=CFrockshoesProfile%3Afaible) pour pratiquer l’escalade sportive (grimpe sur corde), ou pour un [chausson moyennement cambré](/fr/produits/escalade/chaussures-et-bottes-descalade/chaussons-descalade/c/1190?f=CFrockshoesProfile%3Amoyenne) si je voulais m’adonner principalement à l’escalade de bloc.



> « Une erreur courante que je constate auprès des personnes qui débutent, c’est qu’elles veulent tout de suite un chausson très cambré. Il est possible de grimper à un niveau avancé en portant un modèle plat. Une fois votre première paire de chaussons bien usée, vous serez en mesure de faire un choix éclairé en matière de cambrure. » – Ian, conseiller escalade du magasin MEC de Calgary
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## L’ajustement
Vous avez probablement entendu la rumeur voulant que vos chaussons doivent être extrêmement serrés. C’était peut-être vrai il y a une décennie, mais les modèles modernes n’imposent plus ce supplice. Les avancées technologiques ont permis de créer des chaussons « confortables » (le confort étant relatif – poursuivez votre lecture pour en savoir davantage) sans perte de performance.

Les chaussons d’escalade devraient envelopper le pied comme une chaussette, sans espace vide important autour de vos orteils, à l’avant-pied ou au talon. Si l’ajustement est adéquat, vos orteils seront légèrement courbés vers le bas.



Les chaussons peu cambrés sont conçus pour faire courber vos orteils légèrement vers le bas, tandis qu’un modèle à la cambrure moyenne ou prononcée imposera à vos orteils d’être davantage recroquevillés. Les chaussons très cambrés ont tendance à faire plier vos orteils à un angle frôlant les 90 degrés à la jointure (une position non recommandée pour les novices). Les orteils sont plus forts de cette façon, ce qui vous aide à tenir sur de petites prises. Vos orteils ne devraient toutefois pas être courbés au point où vous avez l’impression de tenir sur vos ongles – signe non équivoque d’un chausson trop petit. À l’opposé, un chausson trop grand aura tendance à bouger contre votre pied lorsque vous vous tenez sur de petites prises.

> « S’il y a un mur d’escalade en magasin, demandez à l’utiliser pour essayer différents modèles. Vous pouvez tester les chaussons sur la carre interne (gros orteil) ou externe (petit orteil), qui sont les principaux points de contact avec le mur, et observer la stabilité et le soutien que le chausson procure sur les différentes prises. » – Raymond, conseiller escalade au magasin MEC de North York
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## Comment savoir si un chausson est bien ajusté?
Un chausson d’escalade bien ajusté enveloppe votre pied avec précision. Si vous ressentez une douleur ou un point de pression désagréable, c’est que la pointure est trop petite, ou que le modèle ne convient tout simplement pas à votre pied. Vos chaussons doivent être confortables, mais pas comme vos chaussures de sport préférées, c’est-à-dire qu’ils ne sont pas conçus pour être portés pendant que vous assurez votre partenaire ou que vous vous déplacez à la base de la paroi.

Les chaussons d’escalade sont faits pour grimper, et s’ils vous font bien, ils vous permettront de vous concentrer sur vos mouvements, et non sur vos pieds endoloris. Si vous entendez un bruit de succion au moment d’enfiler un chausson, il se pourrait très bien que vous ayez trouvé le parfait modèle pour vous.

> « Il est difficile de déterminer si un chausson nous convient simplement en le regardant – il faut l’essayer pour savoir si on se sent bien dedans. Je peux dire qu’un chausson convient lorsqu’un membre le décrit en disant qu’il est enveloppant comme une chaussette ou qu’il moule le pied uniformément. » – Ian, conseiller escalade du magasin MEC de Calgary
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## Est-ce que les chaussons s’étirent au fil du temps?
Ne basez pas votre choix sur le fait que le chausson se s’étirera. S’il convient à votre pied, il ne devrait pas avoir à s’étirer beaucoup. N’importe quel chausson, peu importe les matériaux dont il est composé, se moulera à votre pied au fil du temps. Bien que le cuir aura tendance à s’étirer si vous choisissez un chausson trop étroit, gardez en tête que le caoutchouc de la semelle, lui, ne s’étire pas… Vos chaussons ne s’allongeront donc pas. Si vos chaussons sont trop courts, ils le resteront.

## Comment choisir la pointure?
Il est très important de choisir la bonne pointure, et les demi-pointures font une différence. Souvent, la pointure appropriée sera sous celle de vos chaussures de ville habituelle, mais ce n’est pas toujours le cas. Pas facile de s’y retrouver, n’est-ce pas? Pour vous aider, chaque description de chausson sur le site mec.ca précise la pointure à privilégier par rapport à la taille de vos chaussures de ville. La même pointure peut différer en longueur d’une marque à l’autre, ou même d’un modèle à l’autre de la même marque.

Si vous habitez près d’un magasin MEC, je vous recommande fortement d’aller sur place pour essayer le plus de modèles possible. Certains magasins sont même équipés d’un mur d’escalade pour tester les chaussons sur des prises. Rien de tel que d’essayer des chaussons pour trouver le modèle qui vous convient le mieux (le personnel peut vous guider aussi). Si vous n’habitez pas à proximité d’un magasin, par contre, utilisez ces conseils pour vous aider dans vos recherches.

> « Mieux vaut essayer une paire de chaussons en fin de journée, lorsque vos pieds ont atteint leur volume maximum. » – Raymond, conseiller escalade au magasin MEC de North York
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## Comment entretenir vos chaussons?
Lorsque vous trouvez la paire de chaussons parfaite, vous avez intérêt à en prendre bien soin. Certain·e·s grimpeur·euse·s rabattent le talon de leurs chaussons pour marcher dans le gym en s’appuyant sur la partie arrière. Cela a tendance à compresser le talon, avec pour conséquence de l’agrandir et de le déformer. Mon conseil? J’apporte une paire de sandales ou de chaussures au gym pour enlever mes chaussons entre les voies ou lorsque mes pieds ont besoin de se détendre



Après une séance d’escalade, faites sécher vos chaussons avant de les ranger. Vous ne laisseriez pas vos vêtements d’entraînement humides dans un sac jusqu’à la prochaine séance; la même règle s’applique pour vos chaussons. Entreposez-les dans un endroit frais et sec. Si vous laissez vos chaussons au soleil ou dans une voiture l’été par temps chaud, la colle pourrait ramollir et faire décoller la semelle ou la trépointe (le caoutchouc autour des orteils).

## Durabilité des chaussons d’escalade
Pour terminer, parlons durabilité. Les prises d’escalade, en salle ou à l’extérieur, sont texturées et abrasives. C’est ce qui permet au caoutchouc du chausson d’y adhérer. Quand vos pieds glissent, la semelle se désagrège un peu. Ne vous attendez pas à ce que vos chaussons conservent leur aspect neuf éternellement. Au fur et à mesure que vous gagnerez en expérience et que vous améliorerez votre technique, vous constaterez que vos chaussons s’usent moins vite parce que vous placez vos pieds avec plus de précision.

> « Pour prolonger la durée de vie de vos chaussons, faites l’effort d’apprendre à bouger vos pieds avec précision – vous deviendrez par le fait même un meilleur grimpeur. » – Khoi, conseiller escalade au magasin MEC de Vancouver
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En tant que grimpeur possédant plus de 10 ans d’expérience, je change de chaussons tous les six mois (je grimpe en moyenne quatre à cinq fois par semaine). Ne vous en faites pas. Lorsque le caoutchouc est usé, vous pouvez faire ressemeler vos chaussons pour les remettre à neuf et prolonger leur durée de vie. Renseignez-vous auprès de votre magasin MEC ou de votre centre d’escalade pour connaître les bons ressemeleurs près de chez vous.



## Articles connexes
- [Choisir un harnais d’escalade](/fr/explore/how-to-choose-a-climbing-harness)
- [15 conseils aux novices en escalade](/fr/article/15-things-i-wish-i-knew-before-i-started-climbing)
- [L’ABC de l’escalade](/fr/explore/how-to-start-rock-climbing)



Pour les néophytes, le vaste choix de chaussons peut sembler accablant. Et jusqu’à quel point doivent-ils enserrer les pieds au fait?

Conseils d’achat de votre première paire de chaussons | Blogue MEC

Conseils d’achat de votre première paire de chaussons

Pour vous tous et toutes– adeptes de performance que les intempéries ne sauraient arrêter, toujours prêt·e·s à vous dépasser ou à fouler les podiums –, MEC a préparé une liste d’essentiels qui pourraient vous aider à tenir quelques kilomètres de plus, à retrancher quelques secondes à votre chrono ou juste à avoir plus de plaisir le jour J d’un défi.

Nous vous avons aussi préparé une ***[liste de vérification imprimable](http://meccms.imgix.net/wp-content/uploads/2018/02/Liste-de-v%C3%A9rification-pour-un-d%C3%A9fi-sportif-hivernal.pdf)***qui regroupe ces essentiels.

C’est parti mon kiki!



#### 1- Des couches de base pour le haut et le bas et une couche intermédiaire
En fait de vêtements, MEC préconise le [système multicouche](/fr/explore/clothing-layers).

***Couches de base*** : Vous avez le choix entre la fibre synthétique ou la laine mérinos. Peu importe votre choix, mieux vaut opter pour une coupe très ajustée. Sinon, vous aurez l’impression d’être constamment mouillé·e.



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***Couche intermédiaire*** : Les tissus pelucheux comme la [laine polaire](/fr/search?org_text=laine%20polaire&text=laine%20polaire) sont un bon choix parce qu’ils isolent sans être encombrants. De plus, l’air chaud et humide passe facilement à travers ces tissus perméables à l’air. Autre excellent choix : le [Uplink de MEC](/fr/search?sort=newest&text=uplink&org_text=uplink), avec sa coupe ajustée et son isolant synthétique très léger, offert pour [hommes](/fr/product/5053-431/Manteau-%C3%A0-capuchon-Uplink) et [femmes](/fr/product/5054-463/Manteau-%C3%A0-capuchon-Uplink).



#### 2- Une couche externe
Pour affronter des conditions variables, misez sur une coquille souple, coupe-vent et respirante.



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Et pour vous sentir comme si vous étiez dans un oreiller de plumes avant ou après les compétitions, le [manteau 1996 Retro Nuptse de The North Face](/fr/product/5059-264/Manteau-1996-Retro-Nuptse) vous comblera.



Enfin, n’oubliez pas une [couche externe pour le bas](/fr/id%C3%A9al-pour/course/produits/v%C3%AAtements/v%C3%AAtements-pour-le-bas/c/1002?f=CFIdealForSimple%3Asports+d%27hiver).



#### 3- Deux bonnes paires de bas
Évidemment, des pieds gelés pendant une compétition, ça n’a rien de très agréable. Des chaussettes comme les [GFX Compression DL-Wool de Dissent Labs](/fr/product/5049-974/Chaussettes-de-ski-GFX-Compression-DL-Wool) garderont vos pieds au chaud. Apportez aussi au moins une paire de rechange parce que vous allez suer, c’est garanti! Et comme vous le savez, combinée au froid, l’humidité sera votre pire ennemie!



*Pssst!* Pour ceux et celles qui ont toujours les orteils gelés, glissez des [chauffe-pieds](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/chauffe-mains-et-chauffe-pieds/c/1212) dans vos bottes juste avant le départ d’une course. Et si pour vous des pieds chauds, ça n’a pas de prix, essayez ces [bas chauffants à piles](/fr/product/5060-973/Chaussettes-Heat-Sock-5-0-Toecap-et-piles-rcB-1200).



#### 4- Des lunettes
La lumière étant plus intense l’hiver que l’été à cause de la réflexion sur la neige, des [lunettes de ski](/fr/produits/sports-d-hiver/ski-alpin/casques-lunettes-de-ski-et-cameras-daction/lunettes/c/1169) ou [de soleil](/fr/produits/velo/vetements-de-velo/accessoires-pour-vetements-de-velo/lunettes-de-soleil-de-velo/c/1538?merchbox=261glasses) sont indispensables contre l’éblouissement, les maux de tête et les rayons UV.



#### 5- Une tuque
Une [tuque isolante et respirante](/fr/produits/course-et-entrainement/vetements/accessoires/chapeaux-et-casquettes-de-course/c/1662) est un accessoire incontournable durant un défi sportif hivernal. Et si vous pouvez l’utiliser pour différents sports – sous votre casque en vélo, en ski de fond, pour courir – c’est encore mieux !



Prévoyez aussi une [tuque de rechange](/fr/produits/hiver/vetements-pour-hiver/tuques/c/1000) pour votre après-défi. Vous serez contents d’être au sec.



#### 6- Une bouteille pratique
Tout le monde sait qu’il est essentiel de bien s’hydrater, mais ce sont les petits détails qui peuvent faire toute la différence en route vers le fil d’arrivée. Les [bouteilles à bouchon dévissable](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/bouteilles-deau-et-traitement/gourdes-et-bouteilles/bouteilles-en-plastique-rigide/c/1235) (idéalement à grand goulot) se manipulent mieux au froid que les bouteilles à embout rétractable. Vous pouvez également miser sur une [bouteille isolante](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/bouteilles-deau-et-traitement/bouteilles-isolantes/c/1232) pour vous réchauffer en attendant le signal de départ ou vous récompenser après la course.



#### 7- Des gels ou des friandises énergétiques


Pour obtenir rapidement une bonne dose de glucides durant une course ou les transitions, misez sur les [friandises et gels énergétiques](/fr/produits/course-et-entrainement/nourriture-et-boissons-pour-lentrainement/gels-et-bonbons-energetiques/c/1179) offerts en toutes sortes de saveurs!



Notez que les barres risquent de durcir par temps froid et ne sont pas, selon nous, la meilleure option.



#### 8- Des comprimés ou des mélanges d’électrolytes


En plus de donner un bon petit goût à votre eau, les [comprimés, mélanges et autres boissons énergisantes](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/boissons/boissons-energetiques-et-de-recuperation/c/1176) pour le remplacement des électrolytes favorisent l’hydratation et vous redonnent un petit coup de fouet en cas de baisse de régime.



#### 9- Un sac de sport hydrofuge
Si jamais il pleut ou que la neige est fondante, un bon [sac de sport hydrorésistant](/fr/produits/sacs-et-sacs-a-dos/sacs-de-voyage-sacs-de-sport-et-valises/sacs-de-sport/c/1351) gardera tout votre matériel au sec.



Ok, ceci n’est peut-être pas un essentiel, mais nous sommes d’avis que tous ces efforts d’entraînement valent bien la peine que vous immortalisiez vos prouesses. La [caméra HERO7 Black de GO Pro](/fr/product/5064-583/Cam%C3%A9ra-HERO7-Black), totalement étanche, sera votre alliée sur ce plan.



N’oubliez pas de partager vos exploits avec #onserejointdehors.

Bon défi tout le monde!



## Articles connexes
- [Quel type de pentathlète êtes-vous?](/fr/article/quel-type-de-pentathlete-etes-vous)
- [Comment choisir des skis de fond](/fr/explore/cross-country-nordic-skis)
- [Préparez-vous pour le vélo d’hiver](/fr/explore/get-ready-for-winter-riding)



Mettez toutes les chances de votre côté pour tenir quelques kilomètres de plus, retrancher quelques secondes au chrono ou juste avoir plus de plaisir.

10 essentiels pour réussir un défi sportif hivernal | Blogue MEC

10 essentiels pour réussir un défi sportif hivernal

Lors de ma première excursion de ce genre, j’étais très emballé, si bien que j’ai adopté un rythme assez soutenu tout au long du trajet en ski vers le refuge. Une fois arrivé au refuge, j’avais les pieds en piteux état. C’était la première fois que j’avais des ampoules sur d’autres ampoules… et je me suis juré que ce serait la dernière. L’unique avantage d’être incapable de skier pour le reste de la fin de semaine? La chance de passer quelques jours dans un magnifique refuge au milieu de nulle part.

J’ai appris beaucoup de choses durant cette première excursion et les suivantes (lors desquelles j’ai heureusement fait beaucoup plus de ski). Peu de choses sont aussi amusantes. Les séjours en refuge sont une occasion de profiter d’un lit au bord des pistes, de paysages montagneux à couper le souffle et d’un territoire pratiquement illimité. Mais avant de vous aventurer dans l’arrière-pays avec seulement vos skis et vos pantoufles, lisez les quelques conseils suivants.

## Étape 1 : Réservez et ils et elles viendront
Il peut être difficile de convaincre vos ami·e·s à s’engager de partir en excursion à moins de leur présenter un plan concret, comme la confirmation de réservation que vous avez reçue par courriel.

Réserver un refuge auprès du [Club alpin du Canada](https://www.alpineclubofcanada.ca/web/) (en anglais) (CAC) ou de la [Sépaq](https://www.sepaq.com/quoi-faire/ski-hors-piste.dot) est la meilleure façon d’obtenir une réponse ferme de leur part. En plus d’être le principal organisme de montagne du pays, le CAC est l’un des partenaires du volet communauté de MEC et exploite le plus grand réseau de refuges dans l’arrière-pays en Amérique du Nord, notamment en Colombie-Britannique, en Alberta, au Québec et en Ontario. Ces refuges vous donnent accès à un abri confortable, à un endroit propre où cuisiner et dormir, ainsi qu’à de l’eau et à des toilettes. En prime : les membres du CAC ont droit à un rabais sur les séjours en refuge.

> *Conseil du personnel de MEC : Les gens réservent très tôt dans la saison leurs places en refuge, parfois jusqu’à trois mois à l’avance. Réservez les vôtres dès que possible afin de ne pas avoir à reporter votre excursion l’année suivante.*
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## Étape 2 : Rassemblez vos troupes
Une fois votre réservation confirmée, il est temps de former un groupe. Adoptez un ton persuasif dès le début en envoyant une invitation impossible à refuser à vos partenaires de ski. Les séances de clavardage en groupe sont une bonne façon d’animer la conversation et de susciter de l’engouement, ce qui augmente les chances que vos ami·e·s acceptent votre invitation tôt.

N’oubliez pas de porter attention à la dynamique de groupe. Il est préférable d’inviter des personnes ayant des affinités et des objectifs semblables. Il n’y a rien de pire que de devoir retarder votre départ le matin parce que vous devez attendre ceux et celles qui ont préféré prolonger leur soirée la veille. De plus, il est essentiel que chaque membre du groupe ait suivi une formation sur la sécurité en avalanche (plus de détails ci-dessous).



## Étape 3 : Faites une liste et vérifiez-la deux fois
Connaissez-vous des gens qui font leurs bagages le matin même de leur départ? J’utilisais cette stratégie par le passé.

J’ai arrêté la fois où j’ai oublié mes peaux d’ascension alors qu’il venait de tomber 25 cm de neige à Revelstoke. Lors d’un autre voyage, j’ai oublié mes pantoufles et j’ai dû porter les chaussons de mes bottes de ski tout le week-end. J’ai retenu la leçon et je suis maintenant un fervent défenseur des listes et de l’organisation. Quand je planifie un séjour en refuge, je commence par faire une [liste pour le ski de haute route](/fr/article/ski-touring-checklist) et une [liste pour le camping d’hiver](/fr/explore/winter-camping-gear-checklist).

En plus des articles évidents ([skis](/fr/produits/hiver/ski-de-haute-route/skis/c/2069), [peaux d’ascension](/fr/produits/hiver/ski-de-haute-route/peaux-d-ascension/c/2076), [sac de couchage](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sacs-de-couchage-matelas-de-sol-couvertures-et-oreillers/sacs-de-couchage/c/1410)), n’oubliez pas les éléments suivants :

- [Votre matériel de sécurité en avalanche](/fr/produits/hiver/securite-en-avalanche/c/2081) (apprenez aussi à l’utiliser). Cet équipement est absolument nécessaire. N’oubliez pas de vérifier la pile de votre DVA.
- [Du café](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/cafetieres-et-bouilloires/c/1272). En plus d’être léger, il peut grandement adoucir les humeurs. Apportez-en beaucoup et assurez-vous d’avoir une [cafetière Aeropress](/fr/product/5046-862/Machine-expresso-et-cafeti%C3%A8re) ou deux pour votre groupe.
- [Une trousse de premiers soins](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/trousses-et-fournitures-de-premiers-soins/c/279). Ajoutez-y des [fournitures pour soigner les ampoules](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/c/1206?text=ampoule) et traitez-les dès que vous sentez un point de pression. Ce n’est pas très agréable d’enlever vos bottes dans la neige, mais vous le regretterez si vous ne le faites pas.
- [Des chaussettes de ski confortables](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussettes/chaussettes-de-ski/c/1520). Si vous n’avez pas encore essayé les chaussettes de [Dissent Labs](/fr/marque/dissent-labs/produits/bottes-et-chaussures/chaussettes/chaussettes-de-ski/c/1520), rendez-vous service et achetez-en une paire. Ce sont les seules chaussettes de ski dont vous aurez besoin, et vous ne risquerez pas d’être confiné au refuge tout le week-end à cause de vos ampoules.

> *Conseil d’un ambassadeur MEC : Mon secret pour les séjours en refuge : des serviettes humides. Elles sont des incontournables après une longue journée sur la piste d’ascension. – Reuben Krabbe*
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## Étape 4 : Préparez des repas appétissants
Les [mets lyophilisés](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/plats-principaux/c/1180) méritent certainement leur place dans votre sac lors de plusieurs aventures. Mais à moins que la randonnée jusqu’au refuge soit très longue ou que vous misiez sur le minimalisme, je vous conseille d’apporter de la meilleure nourriture. Le souper est l’occasion parfaite de partager les meilleurs moments de votre journée de ski. Je suis d’avis que ça vaut la peine de souffrir un peu pendant le trajet initial si je peux profiter d’un bon après-ski avec un plateau de charcuteries et des boissons bien froides.

Ma recommandation? Divisez votre groupe en petites équipes et demandez à chacune de planifier un repas pour nourrir tout le groupe. En plus de vous éviter de devoir cuisiner tous les soirs, vous aurez la chance de goûter un plat que vous n’auriez normalement pas préparé. Cette méthode a aussi tendance à faire ressortir le côté compétitif des gens, ce qui augmente vos chances de savourer un succulent cari de tofu épicé, servi sur un risotto à l’ail et accompagné de pain nan.

Enfin, il se peut que vous partagiez le refuge avec un autre groupe (ou quelques rongeurs). N’oubliez pas de bien nettoyer après chaque repas et d’apporter vos déchets avec vous à la fin de votre séjour.

> *Conseil d’un ambassadeur MEC : Lors de mes excursions, mes plats de pâtes et de légumes frais ont vraiment été un succès. Je ne crois pas qu’ils auraient déclenché une ovation debout à la maison, mais en refuge, c’était un vrai délice. Je me souviens très bien de la fois où j’ai apporté un concombre au refuge du lac Watersprite. Il était complètement congelé lorsque je suis arrivée. J’ai appris ma leçon! – Jessa Gilbert*
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## Étape 5 : De la belle poudreuse vient avec de grandes responsabilités
Avant de vous aventurer dans l’arrière-pays en hiver, vous devez **absolument** prendre certaines mesures de sécurité.

Commencez par suivre un cours d’[Avalanche Canada](https://www.avalanche.ca/training) ou [Avalanche Québec](https://avalanchequebec.ca/education/). MEC est fière de présenter le programme de formation en sécurité en avalanche d’Avalanche Canada. Après le cours, simulez divers scénarios de sauvetage avec votre groupe et continuez de vous exercer avec votre matériel.

Il est aussi important de faire des recherches sur le secteur que vous visiterez et de consulter les conditions récentes. Apportez une [boussole](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/orientation-cartes-et-topoguides/boussoles/c/1247), un [GPS](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/electronique/orientation-gps/c/1139?b=100-1549-1244) et une [carte](/fr/id%C3%83%C2%A9al-pour/ski-hors_._piste/produits/voyage-et-tous-les-jours/livres-cartes-et-dvd/cartes/c/936?b=100-1549-1244) affichant les itinéraires populaires. La plupart des adeptes de ski savent que le versant nord est toujours préférable au versant sud, mais cette information est seulement utile si on sait où est le nord. En connaissant bien le secteur, les conditions de neige et les itinéraires potentiels, vous aurez plus de chances de trouver les pentes les plus exaltantes (et les plus sécuritaires).



## Étape 6 : Prévoyez d’autres activités que le ski
Les [jeux](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/jeux-et-divertissements/c/1225) sont une excellente façon de passer vos soirées. Beaucoup de refuges sont équipés d’un jeu de cartes, mais il peut être amusant d’apporter des jeux auxquels tout le monde peut participer. Le soleil se couche tôt, alors pourquoi ne pas apprendre à connaître les membres de votre groupe?

> *Conseil d’une ambassadrice MEC : J’apporte toujours un appareil photo à pellicule et un carnet de dessin. Dessiner en plein air m’aide à ralentir mon rythme et à mieux observer mon environnement. L’appareil photo me permet de faire durer le plaisir entre le moment où je prends une photo et celui où je fais développer la pellicule… ce qui arrive habituellement des mois plus tard. Surprise! – Jessa Gilbert*
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## Conseils en rafale : règles d’étiquette en refuge
Voici quelques éléments à garder en tête lorsque vous partagez un espace restreint au milieu de nulle part.

- Ne mettez pas trop de bûches dans le poêle à bois avant d’aller vous coucher (à moins que vous vouliez vraiment avoir trop chaud au moment d’aller au lit et de vous réveiller gelé·e).
- Apportez de bonnes collations à partager. Le ski est une activité exigeante et votre corps aura besoin de plus de calories.
- Partagez l’espace. C’est agréable de s’asseoir sur le banc confortable à la table la mieux garnie, mais c’est agréable pour tout le monde. Libérez ce siège convoité de temps à autre.
- Évitez de vous habiller trop chaudement avant de chausser vos skis. Vous commencerez à vous réchauffer après environ dix minutes sur la piste d’ascension. Gardez ce fait en tête et habillez-vous en conséquence. Il n’y a rien de pire que de devoir arrêter le groupe toutes les dix minutes pour enlever une couche.
- Participez aux corvées. Vivre en refuge, c’est un peu comme vivre sur une ferme. Sauf que plutôt que d’aller chercher de l’eau dans un ruisseau, on doit faire fondre de la neige, et plutôt que de couper du bois… en fait, il faut aussi couper du bois.
- Enfin, enlevez vos bottes avant d’entrer dans le refuge pour éviter de mouiller le plancher et les pantoufles des autres. (Et n’oubliez pas vos [bottillons Hut](/fr/marque/mec/produits/bottes-et-chaussures/pantoufles-bottillons-et-chaussettes-en-laine-polaire/pantoufles-et-bottillons/c/404)).



## Articles connexes
- [La première fois que j’ai fait du ski de haute route](/fr/article/my-first-time-backcountry-skiing)
- [Matériel de sécurité en avalanche et formation connexe](/fr/explore/avalanche-safety-gear-and-training)
- [Liste de vérification pour le ski de haute route](/fr/article/ski-touring-checklist)



Lisez les conseils de notre expert (et apprenez de ses erreurs) à propos de la réservation, de la planification des repas et des règles d’étiquette en refuge.

Comment planifier une excursion de ski en refuge

Vous prévoyez vous mettre à l’escalade intérieure ? Quelques éléments risquent de vous surprendre un peu. Avec l’aide d’employés et ambassadeurs MEC, nous avons élaboré une liste de 15 anecdotes et conseils qui vous aideront à partir du bon pied. Après tout, c’est toujours bien d’avoir un (ou 15) coup de pouce lorsque vous essayez une nouvelle activité, non ?

#### 1. C’EST UN SPORT TOUT À FAIT ACCESSIBLE
On croit à tort que l’escalade ressemble toujours à cette scène dans *Mission impossible* ou à Alex Honnold en solo intégral.

Même si ce sport *peut* dans certains cas sembler très intense, il demeure entièrement accessible. Les centres d’escalade sont des endroits sécuritaires, amusants et accueillants pour les débutants, et ils offrent pratiquement tous des cours d’initiation et des aires dédiées au bloc.

#### 2. LES GYMS SONT FANTASTIQUES
Avant que je commence à grimper, je pensais que les centres d’escalade intérieure étaient des endroits obscurs et nauséabonds fréquentés par d’étranges créatures ressemblant à Gollum.  Eh bien, ce n’est pas le cas (la plupart du temps). Les gyms modernes sont souvent des merveilles architecturales  dotées de murs incroyables, et certains offrent même des cours de yoga et des vélos stationnaires, ainsi que de très belles aires réservées à l’entraînement.

Il vous faut une preuve ? Filez vers le centre Allez Up à Montréal pour voir son mur d’escalade sportive prodigieux, sa mezzanine réservée au bloc, et ses voies extérieures sur des silos. Vous avez bien lu : on peut grimper sur des silos.



The Hive à Vancouver est le paradis du bloc.



Ce centre d’escalade à Toronto est résolument moderne.



Puisque la plupart des gyms proposent des tarifs étudiants, l’escalade constitue une excellente façon de rester actif durant l’année scolaire.

#### 3. À LA MAISON, DANS L’AUTO… TOUT SERA COUVERT DE MAGNÉSIE
La magnésie est essentielle pour garder vos mains au sec en grimpant. Elle va inévitablement couvrir tout ce que vous possédez, en particulier vos vêtements foncés. C’est normal.

#### 4. LA TECHNIQUE EST PLUS IMPORTANTE QUE LA FORCE
Lorsque vous commencez à faire de l’escalade, la technique est considérablement plus importante que la force du haut du corps. Observez comment les grimpeurs d’expérience positionnent leurs pieds en relation avec leur corps. Apprendre les petits trucs vous fera progresser rapidement. Donc, même si vous croyez que vos biceps ne sont pas à la hauteur, ne vous inquiétez pas, car vous aurez beaucoup de temps pour développer votre musculature après avoir maîtrisé votre technique.

#### 5. VOUS ALLEZ AVOIR LES MAINS ENDOLORIES… TRÈS ENDOLORIES
Oui, parfois après avoir grimpé, vous aurez peut-être du mal à brosser vos dents, à décapsuler une bière ou à appliquer du désinfectant pour les mains (Ouch ! Ça chauffe !). Mais vous vous y habituerez rapidement et vos mains finiront par s’endurcir. Si vous voulez grimper plusieurs jours d’affilée sans être freiné par de la peau mince et douloureuse, investissez dans du ruban adhésif pour vous protéger les mains et procurez-vous des baumes pour soulager vos écorchures. (Vous allez apprendre à aimer l’odeur particulière de la pommade hydratante [Climb On](/fr/marque/climb-on/produits/escalade/escalade-interieure-et-entrainement/accessoires-dentrainement-pour-lescalade/c/1462).)

#### 6. LES CHAUSSONS SONT IMPORTANTS
Les chaussons font une énorme différence puisqu’ils vous permettent d’améliorer votre technique en utilisant bien vos pieds. Vous pouvez en louer une paire au gym, mais il y a tout un monde entre des varappes de location et une paire de [chaussons](/fr/produits/escalade/chaussures-et-bottes-descalade/chaussons-descalade/c/1190) adaptés à vos pieds.

#### 7. … ET ILS PEUVENT ÊTRE coNfortables
Vos chaussons d’escalade seront plus serrés que vos [chaussures de ville](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-decontractees/c/1491). Toutefois, cela ne signifie pas qu’ils devraient vous empêcher de marcher correctement (et encore moins de grimper). Consultez notre article [L’art de choisir des chaussons d’escalade](/fr/explore/choose-your-climbing-shoes).



#### 8. LES COTATIONS SONT PARFOIS ÉTRANGES
Vous venez de réussir votre première 5.10a ou votre premier V1. Bravo ! C’est un très bel exploit. Vous avez travaillé fort. Vous êtes très fier et vous voulez claironner « J’ai réussi une 5.10a ! ». Vous avez ensuite fait l’ascension de toutes les voies 5.10a du gym, mais….

Il y a un hic. Les cotations sont parfois étranges. En effet, une 5.10a peut parfois vous sembler 5.6, alors qu’une 5 .7 peut être aussi difficile qu’une 5.11a. La classification des voies d’escalade est très subjective, et les cotes au gym peuvent varier selon les forces et le physique de l’ouvreur. C’est pourquoi certaines voies peuvent paraître plus laborieuses que ne l’indique leur classement.

Prenez donc tout ça avec un grain de sel. Même si vous grimpez régulièrement 5.10, il est possible que vous tombiez sur une 5.9 tout simplement impossible. Puis, miraculeusement, vous réalisez du premier coup l’ascension d’une 5.11a. Certains jours, vous obtiendrez beaucoup de succès, alors que d’autres seront plus laborieux. Ne vous prenez pas trop la tête avec les cotations.

#### 9. NE GRIMPEZ PAS EN SHORT TRÈS COURT
Un short court convient très bien à la course à pied, mais il sera très inconfortable en dessous d’un harnais. Pour éviter de vous infliger un *wedgie* extrême, optez pour un vêtement plus long, comme un short un peu ample qui tombe près des genoux. Et puisque vous allez aussi cogner et érafler vos genoux sur la paroi, vous pouvez porter un knicker ou un pantalon.

#### 10. L’ESCALADE PERMET DE SE FAIRE DES NOUVEAUX AMIS
Envie de rencontrer des personnes avec lesquelles vous pourriez faire du camping, de l’escalade et partir en voyage ? Initiez-vous à l’escalade et vous vous retrouverez entouré de personnes obsédées par les parois, les chaussons serrés et les fourgonnettes.

#### 11. OUBLIEZ LES CHAUSSETTES
Grimper avec des chaussettes sous vos chaussons est fortement déconseillé. Vous serez incapable de ressentir les petites prises sous vos pieds et vos pieds vont surchauffer. (Toutefois, si vous portez des chaussons loués, c’est peut-être une bonne idée.)

#### 12. DÉPLIEZ VOS BRAS


Les débutants ont le réflexe de se rapprocher constamment du mur. Ne faites pas cette erreur. Dans la mesure du possible, gardez vos bras droits. Bras pliés = muscles fatigués.  Donc, dépliez vos bras pour retarder l’apparition de la « pompe ». Sur cette note…

#### 13. VOS AVANT-BRAS VONT VOULOIR EXPLOSER
Si vous grimpez des voies ou des problèmes de bloc qui s’éternisent, les muscles de vos avant-bras vont devenir durs et douloureux à souhait. Profondément satisfaisante, la « pompe » vous aidera à développer les muscles de vos avant-bras. Comme elle fait partie intégrante du sport, mieux vaut apprendre à bien la gérer.

#### 14. GRIMPER À L’EXTÉRIEUR, C’EST TRÈS DIFFÉRENT
Après avoir passé beaucoup de temps à grimper à l’intérieur, vous allez sans doute attaquer les parois rocheuses.

Sachez  que l’escalade à l’extérieur est très différente de la grimpe que vous pratiquez au gym. À l’intérieur, les voies sont faciles à lire : il suffit de vous fier à la couleur des prises. À l’extérieur, vous devez vous-même trouver les prises, ce qui peut exiger une certaine adaptation. Il vous faudra peut-être également un peu de temps pour faire davantage confiance à vos pieds. En effet, les prises de pieds au centre d’escalade sont souvent plus grosses et plus visibles que celles sur une falaise.

Durant vos premières sorties à l’extérieur, ne vous attendez pas à réussir des voies aussi difficiles qu’en salle. Ne vous en faites pas trop. C’est normal.



#### 15. LES GRIMPEURS SONT VRAIMENT SYMPATHIQUES
Incapable de résoudre un problème de bloc ? Vous n’êtes pas certain comment passer le crux d’une 5.10b ? Demandez conseil à un grimpeur. Pour une raison quelconque, ce sont des gens vraiment sympathiques qui sont prêts à aider un autre grimpeur, disons à 99,5 % du temps. Ne soyez pas timide, dites « bonjour » et demandez du bêta (c’est-à-dire une séquence de mouvements qui vous aidera à progresser). Vous obtiendrez probablement une réponse satisfaisante et vous trouverez possiblement un nouveau partenaire de grimpe du même coup.

*L’escalade, c’est tout nouveau pour vous ? Pour vous aider à démarrer du bon pied, MEC offre un rabais de 10 % sur un ensemble d’escalade à l’achat d’un harnais – consultez [tous les détails de cette offre spéciale](/fr/explore/special-offers#climbingdeal).*



## Articles connexes
- [L’ABC de l’escalade](/fr/explore/how-to-start-rock-climbing)
- [L’art de choisir des chaussons d’escalade](/fr/explore/how-to-choose-climbing-shoes)
- [Matériel et mousquetons](/fr/explore/about-climbing-gear-and-carabiners)

*Publié à l’origine en 2016. Mis à jour en 2020.*



Vous commencez à grimper à l’intérieur? Voici 15 anecdotes et conseils pour tirer votre épingle du jeu.

15 conseils aux novices en escalade | Blogue MEC

15 conseils aux novices en escalade

Vous savez ce qui est réellement inspirant ? Assister à l’arrivée des coureurs d’un marathon vers la marque des 4 heures. À ce moment-là, les coureurs élites sont arrivés depuis longtemps – ils ont même sans doute déjà terminé leur rituel d’après-course – alors que des centaines de coureurs puisent dans leurs dernières réserves d’énergie. Il y a des poings levés, des larmes et des sourires empreints de fatigue, des regards de souffrance et des ongles d’orteils ensanglantés, des coureurs de tous les âges et de tous les gabarits.

En fait, la scène est si inspirante que vous pourriez vous retrouver à vous inscrire à une course dès votre retour à la maison. Donc, le premier conseil de cette liste est le suivant : si vous manquez de motivation, trouvez la course la plus près de chez vous et observez les coureurs sprinter, se traîner les pieds, s’encourager et essuyer leurs larmes mêlées de sueurs alors qu’ils franchissent la ligne d’arrivée – vous ne pourrez faire autrement que de retrouver votre amour pour le sport.

Lisez ce qui suit pour découvrir les conseils, les trucs et les secrets des ambassadeurs et des employés MEC qui sont mordus de course.

## À propos du carburant
1. **Mangez des cornichons** pour éviter les crampes musculaires. Ce n’est pas un grand secret dans le monde des ultramarathons : il est fréquent de voir des coureurs croquer des cornichons à l’aneth en cours de route.

2. Les gels s’ingèrent facilement et rapidement, mais parfois, c’est bien d’avoir quelque chose de plus savoureux pendant une longue course. Vous pouvez faire bouillir des **pommes de terre grelots**, les couper en deux et les saler légèrement. (J’aime bien les mettre dans un emballage cylindrique et les manger comme des Menthos.)

3. Transformez un manchon isolant en **porte-bouteille** :



MEC Running Hacks: Water Bottle Holder



4. Peu importe si vous vous entraînez pour un 10 ou un 50 km, il est important que vous établissiez un **plan nutritionnel** et que vous le suiviez. Le jour de la course, vous devrez peut-être faire preuve d’une grande force mentale pour avaler ce gel toutes les 45 minutes, mais votre corps vous en remerciera plus tard.

5. Je serai toujours reconnaissant à la personne qui m’a montré comment **arrêter le son de ballotement** de ma gourde la première fois que je l’ai utilisée : il suffit de la tenir à l’envers et d’en faire sortir l’air en aspirant.

## Conseils d’équipement
6. Portez des **[chaussettes à orteils](/fr/marque/injinji/produits/bottes-et-chaussures/chaussettes/chaussettes-de-randonnee/c/1518)** si vous avez tendance à faire des ampoules entre les orteils. Elles ne sont peut-être pas les plus *cools*, mais elles vous aideront certainement.

7. Assurez-vous que l’avant de vos [chaussures](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-course-et-dentrainement/c/294) soit assez large. Si vous vous sentez à l’étroit, vous aurez de graves problèmes sur les longues distances et dans les descentes.

8. **Vous avez des pieds larges** ? Essayez cette méthode de laçage :



MEC Running: Lacing Hack



9. **Évitez de vous habiller trop chaudement**. Portez des vêtements comme s’il faisait quelques degrés de plus que la température réelle puisque vous vous réchaufferez après quelques minutes. (Vive les [manches d’appoint](/fr/produits/velo/vetements-de-velo/accessoires-pour-vetements-de-velo/manches-et-jambes-dappoint/manches-dappoint/c/984) !)

10. Magasinez vos [chaussures](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-course-et-dentrainement/c/294) **l’après-midi ou en soirée**. Au réveil, vos pieds peuvent être plus petits d’une demi-pointure, car ils tendent à enfler au fil de la journée, ce qui les fait gagner en largeur et en volume.

11. Oui, un [**soutien-gorge de sport**](/fr/produits/course-et-entrainement/vetements/soutiens-gorge-sport/c/1057) adéquat peut coûter un peu plus cher, mais la différence en vaut vraiment l’investissement (surtout si vous descendez des sentiers en pente raide).

12. D’un **parent coureur** : « Investissez dans une poussette de course. C’est une bonne façon de vous remettre à l’entraînement pendant que votre enfant prend un peu d’air frais, et qu’il rattrape du sommeil, avec un peu de chance. »

## Si vous aimez participer à des courses…
13. Si vous participez à une course loin de la maison, apportez votre petit déjeuner pour éviter de déroger à vos habitudes alimentaires avant une épreuve, ce qui peut vous obliger à faire preuve d’un peu de créativité. (Confession : j’ai déjà apporté mon propre grille-pain pour me faire des toasts au beurre d’arachides et à la confiture dans ma chambre d’hôtel.)

14. **Intégrez-vous à la communauté**. Vos collègues de course seront enchantés d’entendre parler de votre expérience : votre meilleur temps ou vos histoires racontant comment vous surmontez la douleur pour atteindre vos objectifs. Il n’est pas nécessaire de monter sur le podium pour avoir du plaisir à une course.



15. Il n’y aura jamais un moment où vous vous sentirez totalement prêt à passer au niveau supérieur en course. Alors, inscrivez-vous. Si vous vous êtes bien entraîné, parlez à des personnes qui sont passées par là et élaborez une stratégie pour le jour de la course. Vous serez alors aussi (voire mieux) préparé que la plupart des coureurs qui prennent le départ avec vous.

16. **Ne vous fiez pas aux stations de ravitaillement** lors de courses très longues ou très populaires parce qu’elles peuvent être éloignées les unes des autres ou très achalandées. Portez une petite bouteille d’eau sur vous pour être prêt à toute éventualité.

17. **Si vous vous blessez** pendant votre entraînement, inscrivez-vous comme bénévole. C’est vraiment décevant de renoncer à une course, mais en aidant les autres, vous baignerez tout de même dans l’atmosphère de la course tout en soignant votre karma.

## Pour les débutants
18. **Alterner la marche et la course** est une excellente façon d’apprivoiser le sport. Commencez avec la méthode 3 pour 1 (3 minutes de course pour 1 minute de marche) et progressez ainsi jusqu’à ce que vous puissiez courir en 10 pour 1. « C’est magique », a affirmé l’un de nos employés.

19. **Les applications de course** s’avèrent des outils amusants pour faire le suivi de votre kilométrage; par défaut, elles indiquent aussi le kilométrage de vos chaussures, ce qui vous permet également de savoir quand les remplacer – généralement après environ de 750 à 900 km.

20. Le jour d’une course, respectez la règle « **Rien de nouveau** ». Traduction : n’essayez jamais rien de nouveau le jour d’une course. Pas même ces nouvelles chaussettes tendances que vous avez achetées à l’Expo la vieille ni un nouveau gel.

21. Faites **[analyser votre foulée gratuitement](/fr/explore/gait-analysis)** et achetez des [chaussures](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-course-et-dentrainement/c/294) en fonction de leur confort plutôt que de leur esthétique. « J’aime le look des chaussures minimalistes, mais j’ai besoin d’un certain amortissement pour être confortable », expliquait un employé.



22. **Erreur de débutant :** faire des entraînements trop intenses et trop rapides trop tôt. Écoutez votre corps et augmentez la vitesse, la distance et la durée progressivement.

## À propos de l’état d’esprit
23. **Entraînez votre force mentale** autant que votre corps. Développez une pensée positive et fixez-vous des objectifs clairs. Dennis, un employé MEC, nous dit : « Se forcer à sourire ou à rire quand vous avez mal peut avoir un effet immense. J’ai ri de façon hystérique plus d’une fois pour me rendre à la ligne d’arrivée. »



24. Deux **films de course inspirants** à regarder : *Unbreakable : The Western States 100* qui raconte la course Western States 100 qui s’est tenue en 2010 et *The Barkley Marathons : The Race That Eats Its Young*, un documentaire au sujet des marathons de Barkley qui sont sans doute les courses les plus insensées de toutes.

25. « Trouvez la **nouveauté dans les nuances** », dit Steve, un autre employé MEC. Faites des entraînements rapides, des séances faciles et des sorties de groupe, et variez vos trajets. Ou encore, inscrivez-vous à un événement auquel vous n’avez jamais participé comme une course Color Run.

26. N’oubliez pas : vous *êtes* un coureur. « La majeure partie de ma vie, je ne me considérais pas comme une coureuse, mais j’ai commencé à courir graduellement et c’est maintenant l’une de mes activités préférées, raconte Elyse, employée MEC. Il n’est pas nécessaire de courir une certaine distance ou de faire un certain temps pour être un coureur – **allez-y avec votre cœur**. »

## Posture de course et entraînement
27. **Vous voulez gagner de la vitesse** ? Courez avec des personnes plus rapides que vous.

28. **Apprenez à connaître vos fessiers**. Ces muscles sont ceux qui vous donnent la force de vous propulser à chaque foulée, mais ils sont souvent anormalement affaiblis en raison de tout le temps qu’on passe assis. Donc, assurez-vous d’intégrer des exercices de renforcement des fessiers à votre entraînement.

29. Portez différentes paires de [chaussures](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-course-et-dentrainement/c/294) et courez sur une variété de surfaces pour prévenir les blessures et devenir un coureur plus équilibré. La course sur sentier est excellente pour **varier le terrain**.



30. Les longs intervalles, les entraînements en côte et les *fartleks* sont difficiles, mais ils sont efficaces : vous améliorerez votre chrono.

31. **Entraînez-vous intelligemment**. Si vous planifiez votre premier ultra (plus de 50 km), préparez-vous. Planifiez votre entraînement de 5 à 6 mois avant l’épreuve en intégrant tous les éléments : nutrition, équipement, longues sorties, côtes.

32. « La course ou l’entraînement en général est nouveau pour vous ? Procurez-vous un [**cardiomètre**](/fr/produits/course-et-entrainement/appareils-electroniques-pour-lentrainement-et-la-course/cardiometres/c/1145), propose un employé MEC, Fred. Ils ne sont pas qu’utiles aux grands athlètes et ils permettent de mesurer l’intensité de vos entraînements. »

## Pot-pourri de conseils
33. Apprenez **l’art de vous moucher le nez** (sans mouchoir)… en jetant *toujours* un coup d’œil derrière vous si quelqu’un s’y trouve avant de procéder.

34. Les **irritations sont irritantes** au plus haut point. Appliquez un [produit antifrottement](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/hygiene-personnelle/produits-antifrottements/c/805) partout où votre peau risque de frotter.

35. Pendant vos longues sorties, troquez votre musique pour la **baladodiffusion**. Si vous tombez sur une bonne histoire, vous accumulerez les kilomètres sans même vous en rendre compte, ou vous pouvez choisir d’apprendre une nouvelle langue pour exercer votre cerveau tout en courant.

36. **Trois** **choses dont les coureurs sont souvent coupables** : ne pas s’échauffer, ne pas s’étirer et ne pas faire de musculation. Vous devez faire tout cela si vous voulez éviter de vous blesser.

37. Le [rouleau](/fr/produits/%C3%89quipement/accessoires-d%27entra%C3%AEnement/planches-d%27%C3%A9quilibre-et-rouleaux-th%C3%A9rapeutiques/c/1459) peut devenir votre meilleur ami (et votre pire ennemi). Vos muscles ne l’aimeront peut-être pas sur le coup, mais votre corps vous en sera reconnaissant à mesure que vos distances augmenteront.

38. Vous n’avez pas d’étui étanche pour protéger votre téléphone les jours de pluie ? Utilisez un **petit sac à sandwich en plastique** – ils sont souvent compatibles avec les écrans tactiles.

39. **Célébrez vos accomplissements** même si vous pensez qu’ils sont minimes. Si vous réussissez à aller courir pendant 20 minutes sur votre heure de lunch dans une journée très occupée, c’est mieux que rien.

40. Vous voyagez ? Utilisez l’application [Strava heatmap](http://labs.strava.com/heatmap/#6/-120.90000/38.36000/blue/run) pour voir les **trajets populaires** auprès des coureurs dans une ville étrangère.

41. Enfin, le conseil qui revenait le plus souvent dans la bouche des coureurs que nous avons interrogés : se **trouver un ami pour courir ou un club de course**.

> La course peut être une belle activité individuelle, et il y a de fortes chances que vous ferez la majorité de vos entraînements seuls, mais il y a quelque chose à propos de la force du groupe. Vous développerez l’esprit d’équipe, apprendrez beaucoup, rencontrerez des gens ayant les mêmes intérêts et, du coup, améliorerez probablement vos performances.
>


Nous avons oublié quelque chose ? Partagez vos trucs avec MEC sur nos réseaux sociaux.

Bonne course !



## Articles connexes
- [15 choses à savoir avant de prendre les sentiers](/fr/article/15-things-i-wish-i-knew-before-i-started-trail-running)
- [Sortez courir dans la neige](/fr/explore/get-ready-for-winter-riding)
- [5 leçons de vie des courses sur sentier](/fr/article/5-things-youll-learn-about-yourself-at-a-trail-race)

*Publié en 2017, mis à jour en 2019*



Peu importe votre expérience de coureur, vous pouvez toujours en apprendre. Lisez les meilleurs conseils de course de personnes qui adorent courir.

Conseils et secrets de course pour performer toute l’année | Blogue MEC

Conseils et secrets de course pour performer toute l’année

C’est l’hiver. Il fait froid, il fait gris et on a juste envie de ne faire qu’un avec son sofa. N’est-ce pas? Faux! Préparez-vous à vivre votre hiver le plus mémorable et le plus actif de votre vie. Servez-vous de cette liste ultime pour sortir de votre torpeur, mettre un peu de couleur dans la grisaille et peut-être même instaurer de nouvelles traditions dans votre entourage.

Qu’attendez-vous? Essayez le surf d’hiver (no 60), offrez la grimpe en cadeau (no 89) et faites-nous savoir comment ça s’est passé avec les broches à glace dans la dinde (no 13).

## Comment profiter pleinement de l’hiver
1. Sautez dans un spa, puis faites un ange de neige en maillot de bain. Répétez.

2. Hurlez à la prochaine pleine lune.

3. Organisez un échange d’équipement où chacun apporte du matériel qu’il n’utilise plus.

4. Exercez-vous à tenir vos postures de yoga dans les files d’attente. On recommande : posture de la montagne (*tadasana*); on ne recommande pas : posture du cadavre (*savasana*).

5. Allez skier.

6. Avalez quelques [shooters d’espresso](/fr/article/weird-ways-to-recycle-your-ski-gear) avant d’aller skier.

7. Faites une sortie en raquettes + une fondue.

8. Participez au [Pentathlon des neiges](http://www.pentathlondesneiges.com/) en équipe et tirez au sort qui pratiquera chaque discipline.

9. Cuisinez des montagnes en pain d’épices.

10. Allez prendre un [bain d’eaux glacées](/fr/article/where-to-polar-dip-and-why) en pleine nature.

11. Participez à la Baignade annuelle de l’ours polaire seulement coiffé d’une tuque.

12. Mangez une poutine d’après-ski (ou après toute autre activité extérieure).

13. Mordus d’escalade de glace : pouvez-vous parfaire votre technique en insérant une broche à glace dans une dinde congelée, puis remplir le trou avec du beurre ? Nous avons des doutes. Essayez-le et dites-le-nous

14. Allez faire un tour au [Carnaval de Québec](https://carnaval.qc.ca/).

15. Pour chaque tasse de chocolat chaud bue, inscrivez-vous à une course.

16. Organisez une course à thématique Luau pour la journée la plus froide de l’année.



17. Surprenez votre complice de ski en lui offrant des [chauffe-mains](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/chauffe-mains-et-chauffe-pieds/c/1212) une fois assis dans le télésiège.

18. Organisez un voyage de groupe pour le printemps ou l’été (personne n’aura encore fait de plans)…

19. …et marquez à votre calendrier la date de début des réservations du site de camping.

20. Cachez un indice tout en haut d’une voie d’escalade intérieure à l’intention de votre partenaire. Cet indice lui permettra de trouver le cadeau que vous aurez caché au préalable dans le gym.

21. Écoutez la neige crisser sous vos pas.

22. Adoptez le concept d’art de vivre *[hygge](/fr/article/how-to-get-hygge-outdoors-and-more)…*

23. …mais d’abord, apprenez à prononcer le mot *hygge*.

24. Créez un parcours olympique d’hiver pour des enfants ou des amis. Idées d’épreuve : saut en longueur dans la neige, glissade de vitesse, lancer de la boule de neige, ski ballet, construction de forts de neige, etc.



25. Soyez le [premier de la journée](https://www.tremblant.ca/fr/quoi-faire/activites/premieres-traces) à monter dans le télésiège.

26. Jouez à la pétanque sur neige.

27. Transportez une [petite lumière](/fr/product/5061-902/Phare-Super-Turtle) supplémentaire pour l’offrir à une personne qui pédale ou qui court à la noirceur.

28. Allez offrir au moins un de vos cadeaux à pied.

29. Patinez sous les étoiles.

30. Pour vos partenaires de gym : organisez un échange de cadeaux. Les cadeaux? Différentes séries d’[entraînement intenses](/fr/article/how-to-do-anything-master-interval-training)!

31. Installez un hamac dans la neige.

32. Organisez une fête en l’honneur de Ullr, le dieu de l’hiver.

33. Invitez tous vos ami·e·s à faire un feu de camp et à déguster des s’mores dans votre cour arrière.



34. Faites du camping dans votre cour ou dans le salon.

35. Durant les journées de pluie ou de grand gel, nourrissez votre passion du plein air en regardant pour une énième fois des classiques comme *La Falaise de la mort (Cliffhanger)*.

36. Récupérez des sacs de couchage d’occasions, en bon état, auprès de vos amis et collègues pour les donner à des refuges de votre quartier.

37. Faites dix *push-ups* chaque fois que vous entendez *Vive le vent.*

38. Faites de la tire sur la neige.

39. Allez danser au son de la musique électronique du populaire [IglooFest](https://igloofest.ca/) de Montréal (avec apéro au vin chaud).

40. Si vous avez le talent, essayez de dessiner un paysage hivernal et faites-en des cartes de Noël.



41. Allez faire de la [raquette aux flambeaux](https://www.sepaq.com/pq/mme/index.dot#Item33773) dans les sentiers du mont Mégantic (combinée à une soirée d’astronomie à l’Astrolab).

42. Photographiez en gros plan les magnifiques dessins créés par le givre.

43. Offrez l’aventure en cadeau : organisez une sortie en plein air pour quelqu’un.

> 44. « Installez de petites guirlandes de lumières sur votre vélo de ville. Il s’agit d’une belle façon d’entamer des conversations. » – Kim, employée MEC
>
45. Essayez la géocachette.

46. Apprenez à jongler avec trois boules de neige. Conseil : dites-vous que vous apprenez la patience et non l’art de jongler.

47. Portez votre chandail le plus laid pour aller courir.



48. Portez un short pour la plus courte journée de l’année (21 décembre).

49. Le lendemain du solstice, le 22 décembre, le jour dure 5 secondes de plus que le jour d’avant. C’est suffisant pour lever la tête vers le ciel, inspirer un bon coup et expirer lentement.

50. Pour les accros de ski hors-piste : offrez la sécurité en cadeau en inscrivant un ami à un cours de sécurité en cas d’avalanche.

> 51. « Faites du ski à la lampe frontale ou à la pleine lune dans un parc urbain ou sur un terrain de golf. » – Bruce Kirkby, ambassadeur MEC
>
52. Initiez-vous au ski de haute route (ou à la planche à neige de haute route) avec votre gang d’amis ou par l’intermédiaire d’un organisme comme [White Lips](http://www.white-lips.com/).

53. Si vous prévoyez décorer pour les Fêtes, usez de créativité et utilisez des articles de plein air que vos possédez déjà. Les clochettes chasse-ours, les médailles remportées lors d’une course et les cuillères-fourchettes aux couleurs vives sont toutes d’excellentes décorations pour votre arbre.



54. Devenez un ange de neige : pelletez l’entrée et le trottoir de vos voisins.

55. Essayez le [canot à glace sur le fleuve St-Laurent](http://www.patrimoine-culturel.gouv.qc.ca/rpcq/detail.do?methode=consulter&id=10&type=imma#.XAmLAXtKh6s).

56. Servez du chocolat chaud près d’une piste cyclable très fréquentée ou d’un arrêt d’autobus achalandé.

> 57. « Célébrez le Nouvel An au sommet d’une montagne. » – Terry, employé MEC
>
58. Faites la grande roue en raquettes.

59. Apprenez à tricoter en courant, puis tricotez un foulard en courant un marathon. S’il mesure plus de 3,7 m, vous obtiendrez un record mondial. Sérieusement, peu importe la longueur, un foulard tricoté en courant ferait un super cadeau.

60. Essayez le surf d’hiver.



61. Si vous allez dans un centre commercial, stationnez votre voiture le plus loin possible de l’entrée et profitez de l’air frais en y marchant.

62. Allez patiner sur les 10 km de sentiers glacés du [Domaine de la forêt perdue](http://www.domaineenchanteur.com/activite/domaine-de-la-foret-perdue/) et terminez la journée en sirotant votre [boisson chaude](/fr/article/7-delicious-ways-to-stay-warm-outside-this-winter) préférée.

63. Profitez de l’épais tapis blanc pour apprendre à tenir en équilibre sur une sangle (*slackline*) sans vous blesser.

64. Pour les coureurs : inscrivez-vous à une course dans une autre ville et invitez un ami afin qu’il s’entraîne avec vous.

> 65. « Si une grosse tempête frappe la ville, enfilez vos raquettes ou vos skis dès que possible pour l’explorer en toute liberté alors que la plupart des gens sont coincés dans un banc de neige. » – Bruce Kirkby, ambassadeur MEC
>
66. Invitez tous vos partenaires de grimpe à partager un repas où chacun apporte un plat et offrez l’alcool à volonté. Le prix d’un verre? Des séries de tractions (main ouverte, trois doigts) et de suspensions sur votre poutre d’entraînement !

67. Faites vos propres lanternes de neige dans votre cour.

68. Déplacez-vous d’une fête de Noël à l’autre en raquettes.



69. Si vous pratiquez le pas de patin, essayez le pas classique (ou vice versa).

70. Essayez la trottinette sur neige.

71. Partez entonner des chants de Noël à vélo.

72. Participez à un défi 30 jours (planche, yoga, méditation, biscuits de Noël).

73. Faites de la course sur sentier à la lampe frontale avec des amis. Choisissez un sentier que vous connaissez bien. Tout semble différent une fois la nuit tombée.

> 74. « Partagez votre horaire d’entraînement avec votre famille… mes parents adorent venir au centre d’escalade avec moi. » – ambassadrice MEC
>
75. Fondez un club de lecture en plein air : choisissez un livre, invitez vos ami·e·s à le lire, puis réunissez-vous dehors pour en discuter un mois plus tard.

76. Inscrivez-vous à un cours ou à une visite guidée pour apprendre quelque chose de nouveau. Voici quelques idées : une excursion de raquette guidée pour découvrir l’histoire culturelle des sentiers de votre région, un atelier d’entretien de vélo pour réparer vos freins bruyants, ou des cours de ski de fond.



77. Allez courir ou marcher très tôt le matin pour apprécier la tranquillité de la ville endormie.

78. Organisez une « chasse au cadeau » pour votre tendre moitié en dispersant des indices à trouver chaque jour dans votre quartier.

79. Si le temps s’adoucit, improvisez un pique-nique hivernal avec les restes d’un festin des Fêtes.

80. Dévaler une piste de luge longue de 7,5 km spécialement aménagés du [Massif de Charlevoix](http://www.lemassif.com/fr/luge).

> 81. « Allez glisser à la lampe frontale pour vivre une soirée vraiment tripante ! » – ambassadeur MEC
>
82. Construisez un petit saut dans le parc de votre quartier pour parfaire vos 180. Vous pourrez plus tard l’utiliser pour la glissade.

83. Offrez-vous une longue sortie de course le lendemain de Noël. Portez des [crampons](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/pour-les-pieds/accessoires-de-chaussures/crampons-dappoint/c/1204) si les rues sont gelées.

84. Construisez un labyrinthe de neige pour le chien ou vos enfants.

85. Laissez une « trousse du parfait bonhomme de neige » sur le terrain de votre voisin et de vos amis. Doit comprendre la carotte, un vieux chapeau, un foulard, des roches et des branches.



86. Découvrez la superbe [vallée des Fantômes du parc national des Monts-Valin](http://www.sepaq.com/pq/mva/) en raquettes.

87. Aérez, réparez et préparez votre équipement pour l’été. Rangez-le avec amour en y ajoutant une petite surprise que vous serez heureux de découvrir la saison prochaine. Suggestions : une note vous rappelant les endroits à visiter, une barre de chocolat que vous adorez, un livre à lire sur le bord d’un lac.

88. Allez vous promener au lever du soleil.

89. Faites une bonne action au hasard. Édition pour grimpeurs : prépayez les frais d’entrée pour la prochaine personne qui se présentera au comptoir de services de votre centre d’escalade.

> 90. « Organisez une sortie de course pour illuminer la rue. Décorez-vous de lumières de vélo et d’une lampe frontale, puis traversez le centre-ville. » – Josephine, employée MEC
>
91. Essayez le [camping d’hiver](https://www.sepaq.com/camping/emplacement/camping-hiver.dot?language_id=2) (voici d’ailleurs[ quelques trucs si vous êtes débutants](/fr/article/winter-camping-tips-26-things-beginners-should-know) dans ce domaine).

92. Passez une journée dans un centre de glissades hivernales.

93. Faites du bénévolat (points supplémentaires si c’est à l’extérieur).

94. Pédalez jusqu’à votre soirée de Noël en *fat bike.*

95. Promenez votre chien (ou le chien de votre voisin) et lancez des boules de neige pour vous inspirer de son plaisir contagieux.



96. Fabriquez votre propre papier d’emballage avec de la peinture à l’eau et les motifs des semelles de vos bottes de randonnée.

97. Préparez un festin au grand air et terminez votre repas en beauté avec un [dessert lyophilisé](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/soupes-legumes-et-mets-daccompagnement/c/1181).

98. Apprenez à construire des igloos.

99. Choisissez une course en avril ou en mai et commencez à vous entraîner dès maintenant. Ça vous laisse environ 16 semaines – c’est parfait !

> 100. « Faites des cornets glacés dans la forêt ! Apportez du sirop et du papier parchemin pour le cornet. » – Paula, employée MEC
>
101. Fabriquez un bonhomme de neige qui vous représente.

102. Vendredi flanelle : portez tous les vêtements en flanelle que vous possédez. Faites la même chose avec vos vêtements carreautés.

103. Créez un calendrier de l’avent pour votre partenaire de plein air préféré en remplaçant le chocolat par des idées d’aventures géniales. Inspirez-vous de cette liste.



## Articles connexes
- [Guide sur les manteaux d’hiver de MEC](/fr/article/mec-winter-jacket-guide-warm-waterproof-and-do-it-all)
- [La combinasion de neige par excellence](/fr/article/the-ultimate-kids-snowsuit)





Des idées originales pour rester actifs (# 59), faire les choses autrement (# 46) et peut-être même instaurer de nouvelles traditions cet hiver (# 32).

103 façons de vivre un hiver formidable | Blogue MEC

103 façons de vivre un hiver formidable

Vous avez acheté tous vos [cadeaux écolos](/fr/produits/c/100?f=CFSeasonalCollections%3ADes+cadeaux+%C3%A9coresponsables)? Super! Maintenant, comment faire pour les emballer sans créer de déchets inutiles?

La plupart des papiers d’emballage métallisés ou brillants ne sont pas recyclables; il en va de même pour les rubans et les choux en plastique. Selon une étude de 2017, on estime qu’on jette environ 540 000 tonnes de papier d’emballage et de sacs-cadeaux à la poubelle chaque année au Canada1. Pourquoi produire tous ces déchets quand il existe des solutions de réutilisation respectueuses de l’environnement? De plus, vous avez probablement déjà tout ce qu’il faut à la maison pour créer ces superbes emballages écolos.

## Solutions pour éliminer le papier d’emballage


### Cartes
Les [cartes géographiques](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/outils-et-accessoires/cartes-et-topoguides/cartes/c/936) se recyclent très bien en papier d’emballage. Astuce : utilisez la carte d’un endroit que votre proche n’a pas encore visité pour lui offrir un peu d’inspiration voyage. Autre astuce : optez pour une carte imperméable qui pourra servir et resservir pendant de nombreuses années. Pensez aussi à arpenter les friperies à la recherche de cartes anciennes pour un emballage de style rétro.

### Papier kraft ou journaux
Si vous commandez des produits en ligne, vous avez probablement du papier kraft qui traîne à la maison. C’est ce papier brun qu’on retrouve dans les colis. Récupérez-le et coupez-le en fonction de la taille des cadeaux. Si vous avez l’habitude de lire le journal tous les dimanches (ou si vous en trouvez un dans le bac de recyclage de votre immeuble), emballez vos cadeaux dans le cahier BD, ou encore dans des coupures d’articles susceptibles de plaire à vos proches.

Vous pouvez aussi convertir des revues ou de vieux calendriers en papier d’emballage – recherchez-en dans les friperies, vous y trouverez de vrais trésors à moindre prix.

### Bandanas
Une solution simple pour emballer un ou plusieurs petits cadeaux qui ajoutera une touche de couleur sous le sapin. Vous trouverez de nombreuses techniques en ligne pour faire des nœuds élégants, sans ruban adhésif. De plus, la personne qui recevra ce cadeau pourra utiliser le bandana pendant de nombreuses années, notamment comme emballage cadeau, comme bandeau, comme masque pour les yeux, ou encore comme bandage (pour sa trousse de premiers soins). Recherchez des bandanas usagés ou en coton biologique, si vous optez pour du neuf.



### Sacs en papier brun
Beaucoup de magasins offrent l’option de prendre un sac en papier au lieu d’un sac en plastique. Ceux munis d’une poignée ont un aspect classique et peuvent être réutilisés à plusieurs reprises. Recouvrez tout logo imprimé sur le sac d’une belle image découpée dans une revue. Pour la touche finale, agrémentez votre emballage d’une étiquette colorée faite à la main.

> Conseil : Durant l’année, mettez de côté tout article qui pourrait servir d’emballage.
>
### Pochettes de voyage
Quoi de mieux que d’emballer chaque cadeau dans un autre cadeau ultrapratique? Les [pochettes de voyage de MEC](/fr/marque/mec/produits/voyage-et-tous-les-jours/accessoires-de-voyage/pochettes-de-voyage-et-sacs-de-toilette/c/1354) sont offertes dans une variété de tailles et de couleurs et elles peuvent servir pendant de nombreuses années. De plus, c’est probablement la méthode d’emballage la plus simple qui soit – il suffit d’ouvrir et de refermer la glissière. Et selon le personnel de MEC, les gens adorent recevoir des cadeaux dans ces pochettes. Autre option d’emballage polyvalent, réutilisable et durable : le [fourre-tout Pack Rat de MEC](/fr/product/5025-891/Ensemble-de-fourre-tout-Pack-Rat).



### Fourre-tout écoresponsable
Un sac pas comme les autres, le [fourre-tout écoresponsable de MEC](/fr/marque/mec/produits/sacs-et-sacs-a-dos/sacs-de-magasinage/c/1345) est fait de retailles de tissu récupérées de la fabrication des sacs à dos MEC. Il est offert en deux formats (20 L et 45 L), et tout comme les pochettes de voyage, il peut aussi servir à emballer d’autres cadeaux. Cette solution permet non seulement d’éliminer le papier d’emballage aux Fêtes, mais aussi les sacs de plastique dans la vie de tous les jours.

## Solutions pour éliminer le ruban adhésif
Le fil, la ficelle et les rubans récupérés au cours de l’année remplacent à merveille le ruban adhésif. Une fois le cadeau déballé, la ficelle peut servir dans le jardin ou être réutilisée pour emballer des cadeaux l’année suivante. Si vous pratiquez l’escalade, vous pouvez aussi utiliser des bouts de vieilles cordes d’escalade pour refermer vos emballages cadeaux – une bonne option si vous offrez des cadeaux à des adeptes de plein air.

## Idées de décorations écolos


### Étiquettes faites à la main
Il n’y a rien de mieux qu’une touche personnelle pour compléter votre emballage cadeau. Découpez des étiquettes dans des feuilles de papier recyclées, puis laissez libre cours à votre créativité : décorez-les, créez des formes intéressantes, puis fixez-les à votre cadeau à l’aide de ficelle ou de ruban récupéré.

### Flocons de neige en papier
Une activité amusante à faire avec des enfants – mais tout aussi agréable pour les adultes nostalgiques. Utilisez du papier récupéré du bac de recyclage au bureau ou à l’école. Fixez soigneusement vos flocons de neige à vos cadeaux emballés pour un petit rappel des journées de poudreuse à venir.

> Une [barre de chocolat équitable](/fr/caract%C3%83%C2%A9ristiques-%C3%83%C2%A9cologiques/certifi%C3%A9-%C3%A9quitable/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/barres-de-chocolat/c/1669) est une excellente décoration de cadeau.
>
### Branches et brindilles
Recherchez des décorations dans la nature. Ramassez des branches et des brindilles au parc ou dans votre cour et nouez-en quelques-unes ensemble à l’aide d’un ruban festif. Accrochez votre création à votre porte d’entrée ou utilisez-la comme centre de table pour vos repas des Fêtes. Astuce : Après le passage d’une tempête, ramassez des petites branches tombées des cèdres et sapins, puis utilisez-les pour décorer vos cadeaux ou la maison. Lorsque vous n’avez plus besoin de ces décorations, faites-en une mission de les remettre dans la nature – c’est aussi un bon prétexte pour une balade hivernale.

*Un grand merci à notre collègue Kathy qui a accepté de présenter les idées d’emballages cadeaux dans nos photos. Vous voulez en savoir plus sur nos efforts en matière de développement durable? Découvrez les*[*mesures que nous prenons pour réduire notre empreinte écologique*](/fr/p/sustainability)*.*



## Articles connexes
- [7 façons responsables de camper et de faire de la rando](/fr/article/7-ways-to-camp-and-hike-responsibly)
- [Développement durable chez MEC](/fr/explore/sustainability-innovation)

*1 Étude de Zéro déchet Canada présentée dans*[*un article de La Presse*](https://www.lapresse.ca/environnement/pollution/201712/28/01-5148505-noel-laisse-aussi-des-tonnes-de-papier-demballage-dans-son-sillage.php).



Des façons ingénieuses et écoresponsables d’emballer vos cadeaux pour les Fêtes.

Idées d’emballages cadeaux réutilisables et écolos

Nouvelles aubaines – découvrez les nouveautés

Livraison gratuite pour les commandes de 50 $ et plus.

### Les vélos reprennent la route
Veuillez noter que la réparation des vélos peut prendre de 2 à 4 semaines. Nous vous remercions pour votre patience. 

Nos mécaniciens et mécaniciennes sont de retour à l’atelier de vélo. Passez-y pour une mise au point mineure ou de luxe, ou pour acheter un nouveau vélo. 

Nous devons respecter des limites strictes quant au nombre de personnes autorisées à entrer et avons mis en place des mesures de sécurité et de distanciation sociale. Les autres rayons du magasin ne sont pas accessibles. 

Nos mécaniciens de vélo vous offrent un vaste éventail de services, de la simple installation de garde-boue jusqu’au montage complet d’une roue. Vous hésitez quant aux travaux dont votre vélo a besoin ?  Appelez-nous afin de planifier votre visite. Nous pouvons effectuer des réparations mineures pendant que vous magasinez.

Téléphone : 250.386.2667



### Forfaits d’entretien
*Les pièces ne sont pas comprises dans le prix des forfaits.*



###### Mise au point ajustement mineur 40 $
*Une brève mise au point de 30 à 35 minutes, déterminée au moment de l’évaluation. *


- Examiner/ajuster/serrer : potence, guidon, selle, manettes de freins et de vitesses, tige de selle et manivelles.
- Gonfler les pneus à la pression maximale indiquée.
- Ajuster la tension des câbles, la hauteur et le pincement des patins de freins.
- Aligner le support du dérailleur au besoin.
- Vérifier et ajuster les vis de butée des dérailleurs et la tension des câbles.


###### Mise au point de base 70 $
*Quand : votre vélo n'a pas été mis au point après une saison active ou après deux saisons d'usage occasionnel. Signes : entraînement bruyant, vitesses capricieuses, freins lâches, composants ayant besoin d'être resserrés. Elle comprend tous les éléments de la mise au point ajustement mineur, en plus des éléments suivants :  *


- Ajuster les roulements à billes du jeu de pédalier au besoin.
- Vérifier les roulements à billes du jeu de direction et ajuster au besoin.
- Appliquer de l'adhésif frein-filet sur les boulons des manivelles, des disques de freins, des étriers de freins et sur les pièces et les pivots des suspensions arrière qui ont du jeu.
- Lubrifier tous les points de pivot.
- Ajuster les roulements à billes des moyeux arrière et avant.
- Enlever le pédalier, nettoyer le jeu de pédalier.
- Dévoiler les jantes (tolérance latérale et radiale), vérifier et ajuster la tension des rayons, au besoin. 
- Essuyer le cadre et la fourche.


###### Mise au point avancée 110 $
*Quand : votre vélo n'a pas été mis au point depuis belle lurette ou il n'a pas roulé depuis plus d'un an. Lorsqu'un vélo est entreposé, la graisse peut sécher, les câbles et leurs gaines peuvent se corroder et les roues peuvent devenir voilées à force d'être cognées. Elle comprend tous les éléments de la mise au point de base, en plus des éléments suivants : *


- Démonter, nettoyer et vérifier les moyeux. Remplacer les roulements à billes et lubrifier.


###### Mise au point avancée de luxe 180 $
*Une mise au point complète pour tout vélo en manque d’amour. Elle comprend tous les éléments de la mise au point avancée, en plus des éléments suivants :*


- Nettoyer complètement le cadre et vérifier s'il est endommagé.
- Démonter, nettoyer et vérifier le jeu de direction. Remplacer les roulements à billes et les lubrifier.
- Démonter, nettoyer et vérifier le jeu de pédalier. Remplacer les roulements à billes (selon les modèles) et les lubrifier. Ajuster les roulements à billes au besoin.


###### Service haut de gamme 255 $
*Une mise au point de qualité supérieure, dans un délai rapide. Elle comprend tous les éléments de la mise au point avancée de luxe, en plus des éléments suivants :*


- Délai d’exécution de 8 h.
- Nouveaux câbles et gaines de frein et de dérailleur Shimano.
- Examen complet du cadre et des roues.
- Installation des pièces.


**Services complémentaires aux forfaits d’entretien :** nettoyage 15 $, remise en état de moyeu 10 $, remplacement de rayon 5 $ (rayon et embouts non compris).



### A la carte bike services
| Roues| |
| ---| ---|
| Installation de pneu ou chambre à air| 12 $|
| Dévoilement de roue| 15 à 20 $|
| Montage de roue| 55 à 60 $|
| Ajustement des moyeux| 10 à 15 $|
| Remise en état des moyeux| 20 $|

| Freins| |
| ---| ---|
| Ajustement des freins| 13 à 19 $|
| Purge de frein| 30 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Transmission| |
| ---| ---|
| Ajustement des vitesses| 15 à 20 $|
| Installation de chaîne| 8 $|
| Remplacement de jeu de pédalier*Démontage des manivelles et du vieux jeu de pédalier, préparation pour l’installation du nouveau jeu (dressage, filetage) et réajustement du dérailleur avant (nouveau jeu de pédalier non compris).*| 50 $|
| Mise au point de moyeux internes de Shimano*Démontage, changement d’huile et lubrification.*| 70 $|
| Mise à jour du microprogramme des systèmes Shimano Di2*Appelez pour vérifier si le service est offert à votre magasin*| 70 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Services généraux| |
| ---| ---|
| Ajustement de direction| 10 $|
| Remise en état de direction| 30 $|
| Installation d’accessoires divers| 5 à 35 $|
| Installation de guidoline*Guidoline et embouts non compris.*| 25 $|
| Mise en boîte*Démontage partiel du vélo, emballage des pièces et mise en boîte pour l’expédition ou le transport en avion.*| 55 $|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|

| Suspensions| |
| ---| ---|
| Service pour tiges de selle télescopiques SRAM et X-Fusion*Appelez pour l’estimation et les disponibilités*| –|
| Service d’entretien des fourches et suspensions*Appelez pour l’estimation et les disponibilités*| –|



Atelier de vélo

Communauté

Si vous aimez les sentiers, la neige, l’eau et l’air pur, visitez MEC Victoria pour faire le plein d’équipement, de savoir-faire et d’inspiration.

Le magasin MEC de Victoria est situé dans un immeuble patrimonial classé, appelé l’édifice Vogue, construit en 1892 pour accueillir un hôtel. Cette structure à poteaux et à poutres en bois comporte une devanture en béton et plusieurs petits détails architecturaux que nous avons modifiés afin d’exposer des éléments de bois et d’accroître l’éclairage naturel. Il s’agit d’un endroit bien spécial dont nous sommes très fiers. Notre magasin y a ouvert ses portes en 2006. Voici quelques-unes de ses caractéristiques écologiques :

- Puisque nous avons emménagé dans un immeuble existant, nous avons réalisé des économies au chapitre des matériaux de construction et des coûts d’énergie connexes.
- Nous avons utilisé le plus possible des matériaux provenant de la région afin de réduire les émissions liées au transport.
- Nous avons utilisé du bois récupéré et du carton-paille, approuvés par le Forest Stewardship Council, dans un grand nombre de présentoirs et cabines d’essayage.
- Des planches de bois décoratif utilisées dans l’aménagement intérieur proviennent d’arbres submergés lors de la création de réservoirs, ce qui réduit la demande d’arbres vivants.
- Le plancher de la salle à manger des employés est revêtu de Marmoleum (un matériau constitué de matières renouvelables).
- Les carreaux de tapis de la salle de réunion et des bureaux contiennent des fibres recyclées et une faible proportion de composés organiques volatils (COV).

Comme tous les immeubles de MEC, nous sommes fiers de dire que ce magasin est carboneutre. Nous achetons des certificats d’électricité verte et des certificats de gaz naturel vert auprès de [Bullfrog Power](https://www.bullfrogpower.com/), ce qui signifie que Bullfrog injecte dans le réseau de l’énergie renouvelable (provenant de source éolienne, de microcentrales hydroélectriques ou de biogaz) en notre nom, en fonction de notre consommation d’électricité et de gaz naturel.

MEC a pour objectif de maximiser son efficacité énergétique et de minimiser l’impact environnemental de ses magasins. Renseignez-vous sur les [caractéristiques écologiques](/fr/explore/green-buildings) de nos immeubles.



Caractéristiques écologiques

Pour assurer la sécurité de notre personnel et de nos membres, nous avons temporairement interrompu le service de réparation d’équipement de nos magasins. Merci de votre compréhension. Si vous voulez apprendre à réparer vous-même votre matériel, nous vous suggérons de consulter nos [articles et vidéos pratiques sur l’entretien et les réparations courantes](/fr/explore/product-care-and-maintenance).

### Recyclage
Si vous avez acheté chez MEC l’un ou l’autre des articles figurant dans la liste ci-dessous, vous pouvez les rapporter en magasin afin qu’ils soient recyclés :

- Piles (sauf si elles sont endommagées ou couvertes de corrosion)
- Cartouches de CO2 vides utilisées pour le gonflage de pneus de vélo et de coussins d’air pour la sécurité en avalanche
- Pneus de vélo et chambres à air : ils peuvent être déchiquetés pour entrer dans la fabrication de goudron ou de surfaces de terrains de jeux

Pour des questions de sécurité, nous n’acceptons pas à des fins de recyclage les produits inflammables, y compris les cartouches de combustible, les combustibles pour réchaud, les fusées éclairantes, les cartouches anti-ours et les vaporisateurs chasse-ours. Veuillez communiquer avec le centre de gestion des déchets dangereux de votre quartier pour savoir comment vous débarrasser de ces produits de façon responsable.

Vous avez une question à propos d’un article qui ne figure pas dans la liste ci-dessus ? Appelez-nous ou communiquez avec le programme de recyclage de votre municipalité.



Réparation et recyclage

Si vous achetez chez MEC au moins deux des trois principaux articles d’un équipement de ski (planche/skis, bottes et fixations), nous poserons vos fixations gratuitement. Cette offre s’applique à tous les types d’équipement de ski et de planche à neige. Si vous magasinez en ligne, profitez de cette aubaine en téléphonant à votre magasin pour fixer un rendez-vous de pose de vos fixations avant de vous y rendre. Nos technicien·ne·s de ski ont beaucoup de travail, et nous ne voulons pas vous décevoir.



| Montage de fixations| |
| ---| ---|
| Skis de fond classiques| 30 $|
| Skis de patin| 30 $|
| Skis de télémark| 50 $|
| Skis de haute route| 50 $|
| Démontage des fixations*À l’achat de skis ou de fixations.*| Gratuit|



| Mise au point de la base| |
| ---| ---|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|
| Cire chaude (à la main)| 35 $|

| Services additionnels| |
| ---| ---|
| Pose et coupe de peaux d’ascension*Appelez pour prendre r.-v.*| 25 $|





Atelier de ski

MEC : Commandes en ligne et collecte en magasin

La collecte en magasin

Bienvenue

### Les vélos reprennent la route
Veuillez noter que la réparation des vélos peut prendre de 2 à 4 semaines. Nous vous remercions pour votre patience. 

Nos mécaniciens et mécaniciennes sont de retour à l’atelier de vélo. Passez-y pour une mise au point mineure ou de luxe, ou pour acheter un nouveau vélo. 

Nous devons respecter des limites strictes quant au nombre de personnes autorisées à entrer et avons mis en place des mesures de sécurité et de distanciation sociale. Les autres rayons du magasin ne sont pas accessibles. 

Nos mécaniciens de vélo vous offrent un vaste éventail de services, de la simple installation de garde-boue jusqu’au montage complet d’une roue. Vous hésitez quant aux travaux dont votre vélo a besoin ?  Appelez-nous afin de planifier votre visite. Nous pouvons effectuer des réparations mineures pendant que vous magasinez.

Téléphone : 204.943.4202



###### Mise au point ajustement mineur 30 $
*Une brève mise au point de 30 à 35 minutes, déterminée au moment de l’évaluation. *

###### Mise au point de base 65 $
*Quand : votre vélo n'a pas été mis au point après une saison active ou après deux saisons d'usage occasionnel. Signes : entraînement bruyant, vitesses capricieuses, freins lâches, composants ayant besoin d'être resserrés. Elle comprend tous les éléments de la mise au point ajustement mineur, en plus des éléments suivants :  *

###### Mise au point avancée 85 $
*Quand : votre vélo n'a pas été mis au point depuis belle lurette ou il n'a pas roulé depuis plus d'un an. Lorsqu'un vélo est entreposé, la graisse peut sécher, les câbles et leurs gaines peuvent se corroder et les roues peuvent devenir voilées à force d'être cognées. Elle comprend tous les éléments de la mise au point de base, en plus des éléments suivants : *

###### Mise au point avancée de luxe 140 $
*Une mise au point complète pour tout vélo en manque d’amour. Elle comprend tous les éléments de la mise au point avancée, en plus des éléments suivants :*

**Services complémentaires aux forfaits d’entretien :**  nettoyage 15 $, remise en état de moyeu 10 $, remplacement de rayon 5 $ (rayon et embouts non compris).



### 
| Roues| |
| ---| ---|
| Installation de pneu ou chambre à air| 10 $|
| Dévoilement de roue| 12 à 17 $|
| Montage de roue| 55 à 60 $|
| Ajustement des moyeux| 7 à 10 $|
| Remise en état des moyeux| 13 à 18 $|

| Freins| |
| ---| ---|
| Ajustement des freins| 12 à 24 $|
| Purge de frein| 24 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Transmission| |
| ---| ---|
| Ajustement des vitesses| 10 à 15 $|
| Installation de chaîne| 6 $|
| Remplacement de jeu de pédalier*Démontage des manivelles et du vieux jeu de pédalier, préparation pour l’installation du nouveau jeu (dressage, filetage) et réajustement du dérailleur avant (nouveau jeu de pédalier non compris).*| 50 $|
| Mise au point de moyeux internes de Shimano*Démontage, changement d’huile et lubrification.*| 70 $|
| Mise à jour du microprogramme des systèmes Shimano Di2*Appelez pour vérifier si le service est offert à votre magasin*| 70 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Services généraux| |
| ---| ---|
| Ajustement de direction| 6 $|
| Remise en état de direction| 24 $|
| Installation d’accessoires divers| 10 à 30 $|
| Installation de guidoline*Guidoline et embouts non compris.*| 25 $|
| Mise en boîte*Démontage partiel du vélo, emballage des pièces et mise en boîte pour l’expédition ou le transport en avion.*| 55 $|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|





Si vous aimez les sentiers, la neige, l’eau et l’air pur, visitez MEC Winnipeg pour faire le plein d’équipement, de savoir-faire et d’inspiration.

Le magasin MEC de Winnipeg a ouvert ses portes en 2002. Trois immeubles se trouvaient sur le site avant notre arrivée. Deux d’entre eux étaient en trop mauvais état pour que nous les occupions. Ils ont donc été démontés soigneusement, et les matériaux ont été méticuleusement répertoriés afin de servir à construire de nouvelles sections du magasin. Environ 95 % des immeubles existants ont été réutilisés ou recyclés d’une façon ou d’une autre.

Le magasin MEC de Winnipeg détient la certification LEED de niveau Or. Il s’agissait du deuxième immeuble de commerce de détail au Canada à répondre à la norme de bâtiment écologique C2000 du Canada (le premier était notre magasin d’Ottawa.) Grâce à toutes les caractéristiques d’économie d’énergie intégrées à l’immeuble, celui-ci présente une efficacité énergétique dépassant de 65 % les normes du Code modèle national de l’énergie. Voici quelques-unes de ses caractéristiques écologiques :

- Près de 4000 tonnes de matériaux des immeubles existants ont été détournées du dépotoir.
- Tous les matériaux structuraux ont été réutilisés, y compris les briques et les planchers en bois, les solives, la maçonnerie extérieure, les colonnes en fonte et les poutres d’acier.
- Afin de réduire la quantité de nouveaux matériaux nécessaires à la construction, le plafond est exposé, les planchers ne sont pas recouverts de tapis, et nous avons utilisé un minimum de cloisons sèches.
- Des toilettes à compostage fournissent l’engrais pour les jardins aménagés sur le toit et nous aident à couper de moitié le volume d’eaux grises générées par le magasin (ce qui économise 73 mètres cubiques d’eau chaque année).
- Des capteurs de CO2 assurent l’entrée d’un équilibre approprié d’air frais afin de ne pas gaspiller d’énergie pour le chauffage ou la climatisation.
- Pour limiter les pertes de chaleur et la consommation d’énergie, l’isolation des murs extérieurs affiche une valeur R de 30, ce qui est plus de deux fois supérieur à la valeur R12 exigée par le code du bâtiment.
- Un puits de lumière central diminue notre besoin d’éclairage artificiel. Le système d’éclairage d’une grande efficacité est doté de détecteurs de mouvement afin d’éteindre les lumières lorsqu’il n’y a personne dans la pièce.
- Le toit vert favorise un refroidissement par évaporation et contribue également à isoler l’immeuble, ce qui diminue les coûts d’énergie pour le chauffage et la climatisation.

Comme tous les immeubles de MEC, nous sommes fiers de dire que ce magasin est carboneutre. Nous achetons des certificats d’électricité verte et des certificats de gaz naturel vert auprès de [Bullfrog Power](https://www.bullfrogpower.com/), ce qui signifie que Bullfrog injecte dans le réseau de l’énergie renouvelable (provenant de source éolienne, de microcentrales hydroélectriques ou de biogaz) en notre nom, en fonction de notre consommation d’électricité et de gaz naturel.

MEC a pour objectif de maximiser son efficacité énergétique et de minimiser l’impact environnemental de ses magasins. Renseignez-vous sur les [caractéristiques écologiques](/fr/explore/green-buildings) de nos immeubles.



Pour assurer la sécurité de notre personnel et de nos membres, nous avons temporairement interrompu le service de réparation d’équipement de nos magasins. Merci de votre compréhension. Si vous voulez apprendre à réparer vous-même votre matériel, nous vous suggérons de consulter nos [articles et vidéos pratiques sur l’entretien et les réparations courantes](/fr/explore/product-care-and-maintenance). 

### Recyclage
Si vous avez acheté chez MEC l’un ou l’autre des articles figurant dans la liste ci-dessous, vous pouvez les rapporter en magasin afin qu’ils soient recyclés :

- Piles (sauf si elles sont endommagées ou couvertes de corrosion).
- Pneus de vélo et chambres à air : ils peuvent être déchiquetés pour entrer dans la fabrication de goudron ou de surfaces de terrains de jeux.

Vous avez une question à propos d’un article qui ne figure pas dans la liste ci-dessus ? Appelez-nous ou communiquez avec le programme de recyclage de votre municipalité.



| Montage de fixations| |
| ---| ---|
| Skis de fond classiques| 30 $|
| Skis de patin| 30 $|
| Démontage des fixations*À l’achat de skis ou de fixations.*| Gratuit|

| Mise au point de la base| |
| ---| ---|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|
| Cire chaude (à la main)| 35 $|
| Goudron de pin*Appeler pour prendre r.-v.*| 30 $|

| Services additionnels| |
| ---| ---|
| Pose et coupe de peaux d’ascension*Appeler pour prendre r.-v.*| 25 $|
| Thermoformage de chaussons initial*À l’achat de bottes*| Gratuit|
| Moulage de bottes| 20 $|

| Services pour raquettes| |
| ---| ---|
| Remplacement de fixations| 70 $/paire|
| Remplacement de rivet (par rivet)| 15 $/unité|
| Remplacement courroie de fixation (par raquette)| 15 $/unité|



### Les vélos reprennent la route
Veuillez noter que la réparation des vélos peut prendre de 2 à 4 semaines. Nous vous remercions pour votre patience. 

Nos mécaniciens et mécaniciennes sont de retour à l’atelier de vélo. Passez-y pour une mise au point mineure ou de luxe, ou pour acheter un nouveau vélo. 

Nous devons respecter des limites strictes quant au nombre de personnes autorisées à entrer et avons mis en place des mesures de sécurité et de distanciation sociale. Les autres rayons du magasin ne sont pas accessibles. 

Nos mécaniciens de vélo vous offrent un vaste éventail de services, de la simple installation de garde-boue jusqu’au montage complet d’une roue. Vous hésitez quant aux travaux dont votre vélo a besoin ?  Appelez-nous afin de planifier votre visite. Nous pouvons effectuer des réparations mineures pendant que vous magasinez.

Téléphone : 613.729.2700





### Services à la carte
| Roues| |
| ---| ---|
| Installation de pneu ou chambre à air| 12 $|
| Dévoilement de roue| 15 à 20 $|
| Montage de roue| 55 à 60 $|
| Ajustement des moyeux| 10 à 15 $|
| Remise en état des moyeux| 20 $|

| Freins| |
| ---| ---|
| Ajustement des freins| 13 à 19 $|
| Purge de frein| 30 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Transmission| |
| ---| ---|
| Ajustement des vitesses| 15 à 20 $|
| Installation de chaîne| 8 $|
| Remplacement de jeu de pédalier*Démontage des manivelles et du vieux jeu de pédalier, préparation pour l’installation du nouveau jeu (dressage, filetage) et réajustement du dérailleur avant (nouveau jeu de pédalier non compris).*| 50 $|
| Mise au point de moyeux internes de Shimano*Démontage, changement d’huile et lubrification.*| 70 $|
| Mise à jour du microprogramme des systèmes Shimano Di2*Appelez pour vérifier si le service est offert à votre magasin*| 70 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Services généraux| |
| ---| ---|
| Ajustement de direction| 10 $|
| Remise en état de direction| 30 $|
| Installation d’accessoires divers| 5 à 35 $|
| Installation de guidoline*Guidoline et embouts non compris.*| 25 $|
| Mise en boîte*Démontage partiel du vélo, emballage des pièces et mise en boîte pour l’expédition ou le transport en avion.*| 55 $|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|





Si vous aimez les sentiers, la neige, l’eau et l’air pur, visitez MEC Ottawa pour faire le plein d’équipement, de savoir-faire et d’inspiration.

Le magasin MEC d’Ottawa a ouvert ses portes en 2000. Avant que nous entreprenions la construction du magasin, un immeuble vieux de 40 ans se trouvait sur le site. Nous l’avons soigneusement démonté puis nous avons réutilisé le plus de matériaux possible pour la construction de notre magasin. Au bout du compte, environ 75 % des matériaux de l’immeuble existant (en fait de poids) ont été intégrés à notre magasin. Pour ajouter à cette belle réalisation, il s’agissait du premier immeuble de commerce de détail au Canada à répondre à la norme de bâtiment écologique C2000 du Canada. Voici quelques-unes de ses caractéristiques écologiques :

- Environ 80 % de tous les matériaux ont parcouru moins de 500 km pour parvenir au site, ce qui réduit les émissions liées au transport. Par exemple, une partie du roc tiré du sol lors de l’excavation a été utilisé dans le revêtement extérieur.
- Le plancher est fait à partir de billots de bois repêchés dans le fleuve Saint-Laurent et de bois provenant de l’immeuble qui occupait le site.
- Durant la construction, nous avons utilisé des panneaux modulaires et des raccords à vis afin qu’il soit plus simple de démonter l’immeuble et plus facile d’en réutiliser et recycler les composantes lorsque celui-ci aura atteint la fin de sa vie utile.
- L’un des murs du deuxième étage est rempli de balles de paille, une matière naturelle et renouvelable. (Allez jeter un coup d’œil à la fenêtre avec vue sur la paille.)
- L’isolant en laine de roche dans les autres murs est fait à 50 % de fibres recyclées.
- Un système de chauffage hydronique alimenté au gaz naturel et d’une efficacité de l’ordre de 94 % est utilisé pour chauffer l’eau.
- Des capteurs de CO2 assurent l’entrée d’un équilibre approprié d’air frais afin de ne pas gaspiller d’énergie pour le chauffage ou la climatisation.
- Un puits de lumière et un lanterneau continu réduisent le besoin d’éclairage artificiel.
- Afin d’assurer la bonne santé de l’aménagement paysager, le système d’arrosage utilise de l’eau de pluie non potable acheminée aux plantes par gravité.
- Les utilisateurs de véhicules électriques disposent d’espaces de stationnement munis de bornes de recharge.

Comme tous les immeubles de MEC, nous sommes fiers de dire que ce magasin est carboneutre. Nous achetons des certificats d’électricité verte et des certificats de gaz naturel vert auprès de [Bullfrog Power](https://www.bullfrogpower.com/), ce qui signifie que Bullfrog injecte dans le réseau de l’énergie renouvelable (provenant de source éolienne, de microcentrales hydroélectriques ou de biogaz) en notre nom, en fonction de notre consommation d’électricité et de gaz naturel.

MEC a pour objectif de maximiser son efficacité énergétique et de minimiser l’impact environnemental de ses magasins. Renseignez-vous sur les [caractéristiques écologiques](/fr/explore/green-buildings) de nos immeubles.



Pour assurer la sécurité de notre personnel et de nos membres, nous avons temporairement interrompu le service de réparation d’équipement de nos magasins. Merci de votre compréhension. Si vous voulez apprendre à réparer vous-même votre matériel, nous vous suggérons de consulter nos [articles et vidéos pratiques sur l’entretien et les réparations courantes](/fr/explore/product-care-and-maintenance).

### Recyclage
Si vous avez acheté chez MEC l’un ou l’autre des articles figurant dans la liste ci-dessous, vous pouvez les rapporter en magasin afin qu’ils soient recyclés :

- Piles (sauf si elles sont endommagées ou couvertes de corrosion)

Pour des questions de sécurité, nous n’acceptons pas à des fins de recyclage les produits inflammables, y compris les cartouches de combustible, les combustibles pour réchaud, les fusées éclairantes, les cartouches anti-ours et les vaporisateurs chasse-ours. Veuillez communiquer avec le centre de gestion des déchets dangereux de votre quartier pour savoir comment vous débarrasser de ces produits de façon responsable.

Vous avez une question à propos d’un article qui ne figure pas dans la liste ci-dessus ? Appelez-nous ou communiquez avec le programme de recyclage de votre municipalité.



| Montage de fixations| |
| ---| ---|
| Skis de fond classiques| 30 $|
| Skis de patin| 30 $|
| Skis de télémark| 50 $|
| Skis de haute route| 50 $|
| Skis alpin| 50 $|
| Démontage des fixationsÀ l’achat de skis ou de fixations.| Gratuit|

| Mise au point de la base| |
| ---| ---|
| Réparations généralesTarification minimale de 5 $| 70 $/ heure|
| Cire chaude (machine)| 15 $|
| Cire chaude (à la main)| 35 $|
| Fartage et ponçage des carres (machine)| 35 $|

| Services additionnels| |
| ---| ---|
| Pose et coupe de peaux d’ascension*Appeler pour prendre r.-v.*| 25 $|
| Thermoformage initial des chaussons*À l’achat de bottes*| Gratuit|
| Moulage de bottes| 20 $|
| Moulage de la coquille (premier moulage)| 50 $|
| Moulage de la coquille (moulage subséquent)| 25 $|

| Services pour raquettes| |
| ---| ---|
| Remplacement de fixations| 70 $/paire|
| Remplacement de rivet (par rivet)| 15 $/unité|
| Remplacement courroie de fixation (par raquette)| 15 $/unité|



Téléphone : 604.534.4570

Nos mécaniciens de vélo vous offrent un vaste éventail de services, de la simple installation de garde-boue jusqu’au montage complet d’une roue. Vous hésitez quant aux travaux dont votre vélo a besoin ? Apportez-le-nous pour une inspection de sécurité gratuite, et nous évaluerons les tâches à faire. Appelez-nous afin de planifier votre visite. Nous pouvons effectuer des réparations mineures pendant que vous magasinez.





### Forfaits d’entretien
*Les pièces ne sont pas comprises dans le prix des forfaits. Le délai d’exécution de la plupart des mises au point est de 2 à 4 jours ouvrables.*



#### Mise au point de base -- 100$
*Quand : votre vélo n'a pas été mis au point après une saison. Signes : entraînement bruyant, vitesses capricieuses, freins lâches, composants ayant besoin d'être resserrés.*


- Examiner/ajuster/serrer : potence, guidon, selle, manettes de freins et de vitesses, tige de selle et manivelles.
- Essuyer le cadre et la fourche.
- Gonfler les pneus, lubrifier la chaine
- Vérifier les roulements à billes du jeu de direction et ajuster au besoin.
- Ajuster les roulements à billes des moyeux arrière et avant.
- Ajuster la tension des câbles, la hauteur et le pincement des patins de freins.
- Vérifier et ajuster les vis de butée des dérailleurs et la tension des câbles.
- Aligner le support du dérailleur au besoin.
- Alignement des roues mineure (tolérance latérale et radiale) 
- Installation des pièces mineures (chaine, cassette, patins de freins)


#### Mise au point avancée -- 140$
*Quand : votre vélo n'a pas été mis au point depuis belle lurette ou il n'a pas roulé depuis plus d'un an. Lorsqu'un vélo est entreposé, la graisse peut sécher, les câbles et leurs gaines peuvent se corroder et les roues peuvent devenir voilées à force d'être cognées.*


- Elle comprend tous les éléments de la mise au point de base, en plus des éléments suivants : 
- Alignement des roues avancée (tolérance latérale et radiale), vérifier et ajuster la tension des rayons, au besoin. 
- Démonter, nettoyer et vérifier la chaine, la cassette, des 2 dérailleurs, et le pédalier
- Nettoyer complètement le cadre, les roues, et les surfaces do freinage
- Installation pour 2 câbles et leurs gaines

#### Mise au point avancée de luxe -- $220
*Une mise au point complète pour tout vélo en manque d’amour.*


- Elle comprend tous les éléments de la mise au point avancée, en plus des éléments suivants :
- Démonter, nettoyer et vérifier le jeu de direction. Remplacer les roulements à billes et les lubrifier.
- Démonter, nettoyer et vérifier les moyeux. Remplacer les roulements à billes et lubrifier.
- Démonter, nettoyer et vérifier le jeu de pédalier. Remplacer les roulements à billes (selon les modèles) et les lubrifier.
- Purge des freins ou l'Installation pour 4 câbles et leurs gaines

**Services complémentaires aux forfaits d’entretien :** nettoyage 20$, remise en état de moyeu 20$, remplacement de rayon 10$ (rayon et embouts non compris).



| Roues| ---|
| Installation de pneu ou chambre à air| 12$|
|Installation de pneu ou chambre à air pour vélo électrique, gros vélo| 20$|
| Dévoilement de roue| 15$ à 20$|
| Montage de roue| 70$ et plus|
| Ajustement des moyeux| 10$ à 20$|
| Remise en état des moyeux| 25$|

| Freins| ---|
| Ajustement des freins| 15$ à 25$|
| Purge de frein| 30$|
| Remplacement de câbles et de gaines -- *Installation d’un câble*| 10$|
 
| Transmission| ---|
| Ajustement des vitesses| 20$|
| Installation de chaîne| 8$|
| Remplacement de jeu de pédalier -- *Démontage des manivelles et du vieux jeu de pédalier, préparation pour l’installation du nouveau jeu (dressage, filetage) et réajustement du dérailleur avant (nouveau jeu de pédalier non compris).*| 30$|
| Mise au point de moyeux internes de Shimano -- *Démontage, changement d’huile et lubrification.*| 70$|
| Mise à jour du microprogramme des systèmes Shimano Di2 -- *Appelez pour vérifier si le service est offert à votre magasin*| 35$|
| Remplacement de câbles et de gaines -- *Installation d’un câble*| 10$|

| Services généraux| ---|
| Ajustement de direction| 12$|
| Remise en état de direction| 30$|
| Installation d’accessoires divers| 10$ à 35$|
| Installation de guidoline -- *Guidoline et embouts non compris.*| 25$|
| Mise en boîte*Démontage partiel du vélo, emballage des pièces et mise en boîte pour l’expédition ou le transport en avion.*| 60$|
| Réparations générales -- *Tarification minimale de 5$.*| 80$/heure|



Si vous aimez les sentiers, la neige, l’eau et l’air pur, visitez MEC Langley pour faire le plein d’équipement, de savoir-faire et d’inspiration.

MEC est arrivée dans la vallée du Fraser en 2013 avec l’ouverture du magasin de Langley. Nous avons combiné deux immeubles en un pour créer ce magasin, et nous avons utilisé le plus possible d’éléments structurels déjà en place. En emménageant dans un immeuble existant, nous avons réalisé des économies au chapitre des matériaux de construction et des coûts d’énergie connexes. Nous avons également réutilisé des présentoirs et des meubles chaque fois que nous le pouvions, plutôt que de les mettre au rebut et de les remplacer par du neuf.

Comme tous les immeubles de MEC, nous sommes fiers de dire que ce magasin est carboneutre. Nous achetons des certificats d’électricité verte et des certificats de gaz naturel vert auprès de [Bullfrog Power](https://www.bullfrogpower.com/), ce qui signifie que Bullfrog injecte dans le réseau de l’énergie renouvelable (provenant de source éolienne, de microcentrales hydroélectriques ou de biogaz) en notre nom, en fonction de notre consommation d’électricité et de gaz naturel.

MEC a pour objectif de maximiser son efficacité énergétique et de minimiser l’impact environnemental de ses magasins. Renseignez-vous sur les [caractéristiques écologiques](/fr/explore/green-buildings) de nos immeubles.



Pour assurer la sécurité de notre personnel et de nos membres, nous avons temporairement interrompu le service de réparation d’équipement de nos magasins. Merci de votre compréhension. Si vous voulez apprendre à réparer vous-même votre matériel, nous vous suggérons de consulter nos [articles et vidéos pratiques sur l’entretien et les réparations courantes](/fr/explore/product-care-and-maintenance).

### Recyclage
Si vous avez acheté chez MEC l’un ou l’autre des articles figurant dans la liste ci-dessous, vous pouvez les rapporter en magasin afin qu’ils soient recyclés :

- Piles (sauf si elles sont endommagées ou couvertes de corrosion)

Vous avez une question à propos d’un article qui ne figure pas dans la liste ci-dessus ? Appelez-nous ou communiquez avec le programme de recyclage de votre municipalité.



| Montage de fixations| |
| ---| ---|
| Skis de fond classiques| 30 $|
| Skis de patin| 30 $|
| Skis de télémark| 50 $|
| Skis de haute route| 50 $|
| Démontage des fixations*À l’achat de skis ou de fixations.*| Gratuit|

| Mise au point de la base| |
| ---| ---|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|
| Cire chaude (à la main)| 35 $|

| Services additionnels| |
| ---| ---|
| Pose et coupe de peaux d’ascension*Appelez pour prendre r.-v.*| 25 $|
| Thermoformage initial des chaussons*À l’achat de bottes*| Gratuit|
| Moulage de bottes| 20 $|

| Services pour raquettes| |
| ---| ---|
| Remplacement de fixations| 70 $/paire|
| Remplacement de rivet (par rivet)| 15 $/unité|
| Remplacement courroie de fixation (par raquette)| 15 $/unité|



### Les vélos reprennent la route
Veuillez noter que la réparation des vélos peut prendre de 2 à 4 semaines. Nous vous remercions pour votre patience. 

Nos mécaniciens et mécaniciennes sont de retour à l’atelier de vélo. Passez-y pour une mise au point mineure ou de luxe, ou pour acheter un nouveau vélo. 

Nous devons respecter des limites strictes quant au nombre de personnes autorisées à entrer et avons mis en place des mesures de sécurité et de distanciation sociale. Les autres rayons du magasin ne sont pas accessibles. 

Nos mécaniciens de vélo vous offrent un vaste éventail de services, de la simple installation de garde-boue jusqu’au montage complet d’une roue. Vous hésitez quant aux travaux dont votre vélo a besoin ?  Appelez-nous afin de planifier votre visite. Nous pouvons effectuer des réparations mineures pendant que vous magasinez.

Téléphone : Call250.448.7637



| Roues| |
| ---| ---|
| Installation de pneu ou chambre à air| 12 $|
| Dévoilement de roue| 15 à 20 $|
| Montage de roue| 55 à 60 $|
| Ajustement des moyeux| 10 à 15 $|
| Remise en état des moyeux| 20 $|

| Freins| |
| ---| ---|
| Ajustement des freins| 13 à 19 $|
| Purge de frein| 30 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Transmission| |
| ---| ---|
| Ajustement des vitesses| 15 à 20 $|
| Installation de chaîne| 8 $|
| Remplacement de jeu de pédalier*Démontage des manivelles et du vieux jeu de pédalier, préparation pour l’installation du nouveau jeu (dressage, filetage) et réajustement du dérailleur avant (nouveau jeu de pédalier non compris).*| 50 $|
| Mise au point de moyeux internes de Shimano*Démontage, changement d’huile et lubrification.*| 70 $|
| Mise à jour du microprogramme des systèmes Shimano Di2*Appelez pour vérifier si le service est offert à votre magasin*| 70 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Services généraux| |
| ---| ---|
| Ajustement de direction| 10 $|
| Remise en état de direction| 30 $|
| Installation d’accessoires divers| 5 à 35 $|
| Installation de guidoline*Guidoline et embouts non compris.*| 25 $|
| Mise en boîte*Démontage partiel du vélo, emballage des pièces et mise en boîte pour l’expédition ou le transport en avion.*| 55 $|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|

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Si vous aimez les sentiers, la neige, l’eau et l’air pur, visitez MEC Kelowna pour faire le plein d’équipement, de savoir-faire et d’inspiration.

Situé en plein cœur de la ville, le magasin de Kelowna profite d’un emplacement de premier choix pour répondre aux besoins des résidents et des visiteurs de la vallée de l’Okanagan. Le magasin a ouvert ses portes en 2016 après que nous ayons fait des rénovations majeures à un immeuble existant, dans le but notamment de rendre l’espace plus écoénergétique. Voici quelques-unes de ses caractéristiques écologiques :

- Puisque nous avons emménagé dans un immeuble existant, nous avons réalisé des économies au chapitre des matériaux de construction et des coûts d’énergie connexes.
- Des améliorations importantes ont été apportées au niveau de l’isolation du toit, puisqu’il s’agit d’un élément crucial pour prévenir les pertes de chaleur (comme les gens, les immeubles peuvent perdre beaucoup de chaleur par leur point le plus élevé).
- Le système d’énergie solaire installé sur le toit préchauffe l’eau chaude destinée à la consommation dans l’immeuble afin de diminuer l’énergie requise à cette fin.
- Le système de chauffage, ventilation et climatisation à rendement élevé consomme moins d’énergie, tandis que le ventilateur-récupérateur de chaleur réduit la quantité d’énergie requise pour chauffer l’immeuble.
- L’ameublement est certifié par Level, un programme indépendant de certification en matière de développement durable qui évalue les impacts sociaux et environnementaux.
- Afin de réduire la quantité de matériaux requis, très peu de revêtements ont été installés sur les planchers.
- Pour minimiser la consommation d’énergie, nous utilisons principalement un éclairage à DEL à rendement élevé contrôlé par des gradateurs automatiques et des détecteurs de présence à certains endroits, et des horaires d’allumage automatique ailleurs dans l’immeuble.
- L’aménagement paysager est fondé sur des espèces non envahissantes encourageant les populations d’oiseaux et d’insectes, et n’exigeant pas d’arrosage, sauf dans des conditions de sécheresse.
- Les installations sanitaires (toilettes, urinoirs et pommes de douche) à faible débit réduisent la consommation totale d’eau.

Comme tous les immeubles de MEC, nous sommes fiers de dire que ce magasin est carboneutre. Nous achetons des certificats d’électricité verte et des certificats de gaz naturel vert auprès de [Bullfrog Power](https://www.bullfrogpower.com/), ce qui signifie que Bullfrog injecte dans le réseau de l’énergie renouvelable (provenant de source éolienne, de microcentrales hydroélectriques ou de biogaz) en notre nom, en fonction de notre consommation d’électricité et de gaz naturel.

MEC a pour objectif de maximiser son efficacité énergétique et de minimiser l’impact environnemental de ses magasins. Renseignez-vous sur les [caractéristiques écologiques](/fr/explore/green-buildings) de nos immeubles.



| Montage de fixations| |
| ---| ---|
| Skis de fond classiques| 30 $|
| Skis de patin| 30 $|
| Skis de haute route| 50 $|
| Skis alpins| 50 $|
| Démontage des fixations*À l’achat de skis ou de fixations*| Gratuit|

| Mise au point de la base| |
| ---| ---|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $*| 70 $/heure|
| Cire chaude (à la main)| 25 $|
| Goudron de pin*Appelez pour prendre r.-v.*| 30 $|

| Services additionnels| |
| ---| ---|
| Thermoformage de chaussons initial*À l’achat de bottes*| Gratuit|
| Moulage de bottes| 20 $|

| Services pour raquettes| |
| ---| ---|
| Remplacement de fixations| 70 $/paire|
| Remplacement de rivet (par rivet)| 15 $/unité|
| Remplacement de courroie de fixation (par raquette)| 15 $/unité|



### Les vélos reprennent la route
Veuillez noter que la réparation des vélos peut prendre de 2 à 4 semaines. Nous vous remercions pour votre patience. 

Nos mécaniciens et mécaniciennes sont de retour à l’atelier de vélo. Passez-y pour une mise au point mineure ou de luxe, ou pour acheter un nouveau vélo. 

Nous devons respecter des limites strictes quant au nombre de personnes autorisées à entrer et avons mis en place des mesures de sécurité et de distanciation sociale. Les autres rayons du magasin ne sont pas accessibles. 

Nos mécaniciens de vélo vous offrent un vaste éventail de services, de la simple installation de garde-boue jusqu’au montage complet d’une roue. Vous hésitez quant aux travaux dont votre vélo a besoin ?  Appelez-nous afin de planifier votre visite. Nous pouvons effectuer des réparations mineures pendant que vous magasinez.

Téléphone : Call403.269.2420



###### Mise au point ajustement mineur 40 $
*30-35 minutes service - déterminé lors de l'évaluation*


- Vérifier et ajuster les vis de butée des dérailleurs et la tension des câbles.
- Aligner le support du dérailleur au besoin.
- Ajuster la tension des câbles, la hauteur et le pincement des patins de freins.
- Gonfler les pneus à la pression maximale indiquée.
- Examiner/ajuster/serrer : potence, guidon, selle, manettes de freins et de vitesses, tige de selle et manivelles.


###### Mise au point de base 90 $
*Quand : votre vélo n'a pas été mis au point après une saison active ou après deux saisons d'usage occasionnel. Signes : entraînement bruyant, vitesses capricieuses, freins lâches, composants ayant besoin d'être resserrés.*


- Essuyer le cadre et la fourche.
- Dévoiler les jantes (tolérance latérale et radiale), vérifier et ajuster la tension des rayons, au besoin. (Nouveau pour service mise au point de base pour 2016)
- Enlever le pédalier, nettoyer le jeu de pédalier.	
- Ajuster les roulements à billes des moyeux arrière et avant.
- Lubrifier tous les points de pivot.
- Appliquer de l'adhésif frein-filet sur les boulons des manivelles, des disques de freins, des étriers de freins et sur les pièces et les pivots des suspensions arrière qui ont du jeu.
- Vérifier les roulements à billes du jeu de direction et ajuster au besoin.
- Ajuster les roulements à billes du jeu de pédalier au besoin.


###### Mise au point avancée 140 $
*Quand : votre vélo n'a pas été mis au point depuis belle lurette ou il n'a pas roulé depuis plus d'un an. Lorsqu'un vélo est entreposé, la graisse peut sécher, les câbles et leurs gaines peuvent se corroder et les roues peuvent devenir voilées à force d'être cognées. Signes : vitesses capricieuses, freins lâches, roues voilées. Grosso modo, votre vélo vous a fidèlement servi et a besoin d'affection.*

###### Mise au point avancée de luxe 200 $
*A comprehensive service from top to bottom for bikes in need of some TLC. Includes everything in Advanced, along with:*


- Démonter, nettoyer et vérifier le jeu de pédalier. Remplacer les roulements à billes (selon les modèles) et les lubrifier. Ajuster les roulements à billes au besoin.
- Démonter, nettoyer et vérifier le jeu de direction. Remplacer les roulements à billes et les lubrifier.
- Nettoyer complètement le cadre et vérifier s'il est endommagé.	


| Roues| |
| ---| ---|
| Installation de pneu ou chambre à air| 12 $|
| Dévoilement de roue| 17 à 24 $|
| Montage de roue| 65 à 70 $|
| Ajustement des moyeux| 10 à 20 $|
| Remise en état des moyeux| 25 $|

| Freins| |
| ---| ---|
| Ajustement des freins| 17 à 23 $|
| Purge de frein| 30 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Transmission| |
| ---| ---|
| Ajustement des vitesses| 20 $|
| Installation de chaîne| 17 $|
| Remplacement de jeu de pédalier*Démontage des manivelles et du vieux jeu de pédalier, préparation pour l’installation du nouveau jeu (dressage, filetage) et réajustement du dérailleur avant (nouveau jeu de pédalier non compris).*| 50 $|
| Mise au point de moyeux internes de Shimano*Démontage, changement d’huile et lubrification.*| 90 $|
| Mise à jour du microprogramme des systèmes Shimano Di2*Appelez pour vérifier si le service est offert à votre magasin*| 70 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Services généraux| |
| ---| ---|
| Ajustement de direction| 12 $|
| Remise en état de direction| 30 $|
| Installation d’accessoires divers| 10 à 35 $|
| Installation de guidoline*Guidoline et embouts non compris.*| 25 $|
| Mise en boîte*Démontage partiel du vélo, emballage des pièces et mise en boîte pour l’expédition ou le transport en avion.*| 55 $|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|

| Suspensions| |
| Service pour tiges de selle télescopiques SRAM et X-Fusion*Appelez pour l’estimation et les disponibilités*| –|
| Service d’entretien des fourches et suspensions*Appelez pour l’estimation et les disponibilités*| –|



Si vous aimez les sentiers, la neige, l’eau et l’air pur, visitez MEC Calgary pour faire le plein d’équipement, de savoir-faire et d’inspiration.

Lorsque nous construisons un magasin, nous essayons le plus possible de recycler ou de réutiliser des matériaux ou des immeubles en place. Même s’il y avait moins de possibilités pour le faire à notre magasin de Calgary qu’à nos autres magasins, nous avons trouvé des moyens d’améliorer les choses là où nous le pouvions. Voici quelques-unes de ses caractéristiques écologiques :

- Afin de réduire la quantité de matériaux requis, très peu de revêtements ont été installés sur les planchers et les plafonds.
- Pour faire entrer le plus de lumière naturelle possible, nous avons mis en place des fenêtres écoénergétiques à vitrage double.
- Puisqu’il n’entre pas énormément de lumière naturelle dans l’immeuble, nous utilisons des tubes fluorescents pour l’éclairage de base et des luminaires à DEL écoénergétiques pour l’éclairage d’accentuation.

Comme tous les immeubles de MEC, nous sommes fiers de dire que ce magasin est carboneutre. Nous achetons des certificats d’électricité verte et des certificats de gaz naturel vert auprès de [Bullfrog Power](https://www.bullfrogpower.com/), ce qui signifie que Bullfrog injecte dans le réseau de l’énergie renouvelable (provenant de source éolienne, de microcentrales hydroélectriques ou de biogaz) en notre nom, en fonction de notre consommation d’électricité et de gaz naturel.

MEC a pour objectif de maximiser son efficacité énergétique et de minimiser l’impact environnemental de ses magasins. Renseignez-vous sur les [caractéristiques écologiques](/fr/explore/green-buildings) de nos immeubles.



| Mounting| |
| ---| ---|
| Skis de fond classiques| 30 $|
| Skis de patin| 30 $|
| Skis de télémark| 50 $|
| Skis alpin| 50 $|
| Skis de haute route| 50 $|
| Démontage des fixations*À l’achat de skis ou de fixations.*| Gratuit|

| Mise au point de la base| |
| ---| ---|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/hr|
| Cire chaude (machine)| 15 $|
| Cire chaude (à la main)| 35 $|
| Fartage et ponçage des carres (machine)| 35 $|
| Goudron de pin*Appeler pour prendre r.-v.*| 30 $|

| Services additionnels| |
| ---| ---|
| Pose et coupe de peaux d’ascension*Appeler pour prendre r.-v.*| 25 $|
| Thermoformage de chaussons initial*À l’achat de bottes*| Gratuit|
| Moulage de bottes| 20 $|
| Moulage de la coquille (premier moulage)| 50 $|
| Moulage de la coquille (moulage subséquent)| 25 $|

| Services pour raquettes| |
| ---| ---|
| Remplacement de fixations| 70 $/paire|
| Remplacement de rivet (par rivet)| 15 $/unité|
| Remplacement courroie de fixation (par raquette)| 15 $/unité|





### Les vélos reprennent la route
Veuillez noter que la réparation des vélos peut prendre de 2 à 4 semaines. Nous vous remercions pour votre patience. 

Nos mécaniciens et mécaniciennes sont de retour à l’atelier de vélo. Passez-y pour une mise au point mineure ou de luxe, ou pour acheter un nouveau vélo. 

Nous devons respecter des limites strictes quant au nombre de personnes autorisées à entrer et avons mis en place des mesures de sécurité et de distanciation sociale. Les autres rayons du magasin ne sont pas accessibles. 

Nos mécaniciens de vélo vous offrent un vaste éventail de services, de la simple installation de garde-boue jusqu’au montage complet d’une roue. Vous hésitez quant aux travaux dont votre vélo a besoin ?  Appelez-nous afin de planifier votre visite. Nous pouvons effectuer des réparations mineures pendant que vous magasinez.

Téléphone : 514.788.5878



| Roues| |
| ---| ---|
| Installation de pneu ou chambre à air| 12 $|
| Dévoilement de roue| 15 à 20 $|
| Montage de roue| 55 à 60 $|
| Ajustement des moyeux| 10 à 15 $|
| Remise en état des moyeux| 20 $|

| Freins| |
| ---| ---|
| Ajustement des freins| 13 à 19 $|
| Purge de frein| 30 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Transmission| |
| ---| ---|
| Ajustement des vitesses| 15 à 20 $|
| Installation de chaîne| 8 $|
| Remplacement de jeu de pédalier*Démontage des manivelles et du vieux jeu de pédalier, préparation pour l’installation du nouveau jeu (dressage, filetage) et réajustement du dérailleur avant (nouveau jeu de pédalier non compris).*| 50 $|
| Mise au point de moyeux internes de Shimano*Démontage, changement d’huile et lubrification.*| 70 $|
| Mise à jour du microprogramme des systèmes Shimano Di2*Appelez pour vérifier si le service est offert à votre magasin*| 70 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Services généraux| |
| ---| ---|
| Ajustement de direction| 10 $|
| Remise en état de direction| 30 $|
| Installation d’accessoires divers| 5 à 35 $|
| Installation de guidoline*Guidoline et embouts non compris.*| 25 $|
| Mise en boîte*Démontage partiel du vélo, emballage des pièces et mise en boîte pour l’expédition ou le transport en avion.*| 55 $|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|





Si vous aimez les sentiers, la neige, l’eau et l’air pur, visitez MEC Montréal pour faire le plein d’équipement, de savoir-faire et d’inspiration.

Le magasin MEC de Montréal a ouvert ses portes en 2003. Il s’agissait de notre premier magasin au Québec. Il s’agissait également du premier immeuble de commerce de détail du Québec à répondre aux normes de bâtiment écologique C2000 du Canada. De plus, la quantité d’énergie qu’il consomme est près de 70 % inférieure aux exigences du Code modèle national de l’énergie en vigueur au moment de la construction. Voici quelques-unes de ses caractéristiques écologiques :

- Le support du toit recourbé est fait de bois provenant de l’ancienne distillerie Seagram de LaSalle. Du bois récupéré a aussi été utilisé dans l’auvent de l’entrée et dans les rampes des escaliers.
- Afin de réduire le volume de déchets durant la construction, les dalles de béton contiennent 27 % de laitier de haut fourneau (un sous-produit de l’industrie de l’acier).
- Une proportion de 50 %, en fait de poids, des matériaux utilisés dans la construction provient de matières recyclées.
- Les murs sont isolés de fibre de cellulose issue de papier journal recyclé afin de réduire la consommation d’énergie (ils procurent une isolation thermique environ deux fois plus grande que les immeubles de commerce de détail traditionnels construits à la même époque).
- L’eau de pluie recueillie à partir du toit est acheminée dans une citerne souterraine de 45 000 litres, puis elle est utilisée pour irriguer les surfaces paysagées et alimenter les toilettes. Cela coupe de moitié notre consommation d’eau potable.
- Pour réduire notre consommation d’énergie, le plancher de béton agit comme un réservoir thermique qui est réchauffé ou refroidi au moyen d’un liquide circulant dans la tuyauterie qui y est intégrée. Douze puits géothermiques pompent la chaleur extraite du sol en hiver et y diffusent la chaleur en été.
- La ventilation se fait essentiellement de façon naturelle ; l’air frais est aspiré par des tunnels souterrains. En été, l’air chaud s’élève, puis s’échappe par les orifices d’aération du toit et les volets automatisés.
- Des capteurs de CO2 assurent l’entrée d’un équilibre approprié d’air frais afin de ne pas gaspiller d’énergie pour le chauffage ou la climatisation.
- L’éclairage naturel généreux réduit le besoin d’éclairage artificiel. Le système d’éclairage s’éteint automatiquement lorsqu’il y a suffisamment de lumière naturelle afin d’économiser de l’énergie (aussi bien l’énergie utilisée pour l’éclairage que celle requise pour refroidir les ampoules).

Comme tous les immeubles de MEC, nous sommes fiers de dire que ce magasin est carboneutre. Nous achetons des certificats d’électricité verte et des certificats de gaz naturel vert auprès de [Bullfrog Power](https://www.bullfrogpower.com/), ce qui signifie que Bullfrog injecte dans le réseau de l’énergie renouvelable (provenant de source éolienne, de microcentrales hydroélectriques ou de biogaz) en notre nom, en fonction de notre consommation d’électricité et de gaz naturel.

MEC a pour objectif de maximiser son efficacité énergétique et de minimiser l’impact environnemental de ses magasins. Renseignez-vous sur les [caractéristiques écologiques](/fr/explore/green-buildings) de nos immeubles.



Pour assurer la sécurité de notre personnel et de nos membres, nous avons temporairement interrompu le service de réparation d’équipement de nos magasins. Merci de votre compréhension. Si vous voulez apprendre à réparer vous-même votre matériel, nous vous suggérons de consulter nos [articles et vidéos pratiques sur l’entretien et les réparations courantes](/fr/explore/product-care-and-maintenance).

### Recyclage
Si vous avez acheté chez MEC l’un ou l’autre des articles figurant dans la liste ci-dessous, vous pouvez les rapporter en magasin afin qu’ils soient recyclés :

- Piles (sauf si elles sont endommagées ou couvertes de corrosion)
- Cartouches de combustible GPL de butane ou d’un mélange de butane et propane ; pas de bonbonnes de propane (ni les petites bonbonnes vertes d’une livre ni les réservoirs de barbecues)
- Pneus de vélo (pas de chambres à air) : ils peuvent être déchiquetés pour entrer dans la fabrication de goudron ou de surfaces de terrains de jeux

Vous avez une question à propos d’un article qui ne figure pas dans la liste ci-dessus ? Appelez-nous ou communiquez avec le programme de recyclage de votre municipalité.



| Montage de fixations| |
| ---| ---|
| Skis de fond classiques| 30 $|
| Skis de patin| 30 $|
| Skis de télémark| 50 $|
| Skis de haute route| 50 $|
| Démontage des fixations*À l’achat de skis ou de fixations.*| Gratuit|

| Mise au point de la base| |
| ---| ---|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|
| Cire chaude (machine)| 15 $|
| Cire chaude (à la main)| 35 $|
| Fartage et ponçage des carres (machine)| 20 $|
| Goudron de pin*Appeler pour prendre r.-v.*| 30 $|
| Réparation mineure des semelles, ponçage des semelles, aiguisage, cire chaude à la machine| 50 $|

| Services additionnels| |
| ---| ---|
| Pose et coupe de peaux d’ascension| 25 $|
| Thermoformage de chaussons initial*À l’achat de bottes*| Gratuit|
| Moulage de bottes| 20 $|
| Moulage de la coque (premier moulage)| 50 $|
| Moulage de la coque (moulage subséquent)| 25 $|

| Services pour raquettes| |
| ---| ---|
| Remplacement de fixations| 70 $/paire|
| Remplacement de rivet (par rivet)| 15 $/unité|
| Remplacement courroie de fixation (par raquette)| 15 $/unité|



Fête de la Saint-Jean-Baptiste

Fête du Canada

### FORFAITS D’ENTRETIEN
*Les pièces ne sont pas comprises dans le prix des forfaits. Le délai d’exécution de la plupart des mises au point est de 2 à 4 jours ouvrables.*



| Roues| |
| ---| ---|
| Installation de pneu ou chambre à air| 12 $|
| Dévoilement de roue| 17 à 24 $|
| Montage de roue| 65 à 70 $|
| Ajustement des moyeux| 10 à 20 $|
| Remise en état des moyeux| 25 $|

| Freins| |
| ---| ---|
| Ajustement des freins| 17 à 23 $|
| Purge de frein| 30 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Transmission| |
| ---| ---|
| Ajustement des vitesses| 20 $|
| Installation de chaîne| 17 $|
| Remplacement de jeu de pédalier*Démontage des manivelles et du vieux jeu de pédalier, préparation pour l’installation du nouveau jeu (dressage, filetage) et réajustement du dérailleur avant (nouveau jeu de pédalier non compris).*| 50 $|
| Mise au point de moyeux internes de Shimano*Démontage, changement d’huile et lubrification.*| 70 $|
| Mise à jour du microprogramme des systèmes Shimano Di2*Appelez pour vérifier si le service est offert à votre magasin*| 70 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Services généraux| |
| ---| ---|
| Ajustement de direction| 12 $|
| Remise en état de direction| 30 $|
| Installation d’accessoires divers| 10 à 35 $|
| Installation de guidoline*Guidoline et embouts non compris.*| 25 $|
| Mise en boîte*Démontage partiel du vélo, emballage des pièces et mise en boîte pour l’expédition ou le transport en avion.*| 55 $|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|

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Si vous aimez les sentiers, la neige, l’eau et l’air pur, visitez MEC North York pour faire le plein d’équipement, de savoir-faire et d’inspiration.

MEC North Yorth fait désormais partie du nombre grandissant de constructions écologiques à performance élevée de MEC.

Nous sommes fiers de dire que ce magasin sera carboneutre, comme c’est le cas pour tous les immeubles de MEC.

Tous les bâtiments de MEC sont assujettis à notre programme interne d’écoconstruction, qui établit des normes minimales de rendement. MEC North York ne fera pas exception.

Le bâtiment intègre des éléments clés du modèle architectural de la marque MEC, notamment un auvent flottant distinctif à l’entrée et une utilisation importante du bois à l’intérieur pour définir le magasin et présenter les produits.

MEC North York est conçu pour consommer environ 50 % moins d’énergie que les bâtiments commerciaux comparables selon la norme énoncée dans le Code modèle national de l’énergie pour les bâtiments (CMNÉB) en 1997.

Parmi les caractéristiques écologiques de l’immeuble, mentionnons l’enveloppe du bâtiment à performance élevée et un système de chauffage, de climatisation et de ventilation (CVC) à haut rendement, ainsi que beaucoup d’éclairage DEL.

- L’enveloppe du bâtiment à performance élevée présente des panneaux structuraux isolés dotés de propriétés supérieures d’isolation permettant de réaliser des économies d’énergie.
- Le système CVC est doté d’un ventilateur-récupérateur de chaleur qui distribue l’air sous le plancher et de pompes à chaleur écoénergétiques pour le chauffage et la climatisation.
- Nous utilisons un éclairage à DEL à rendement élevé sur 80 % de la superficie réservée à la vente au détail.

MEC North York est réparti sur deux étages reliés par une cage d’escalier. Le magasin est doté d’un toit en dents de scie et de hautes fenêtres qui inondent la surface de vente de lumière naturelle.

MEC North Yorth est conforme au niveau 1 des normes écologiques de Toronto (Toronto Green Standard).

Nous achetons des certificats d’électricité verte et des certificats de gaz naturel vert auprès de [Bullfrog Power](https://www.bullfrogpower.com/). Bullfrog procure de l’énergie renouvelable (éolienne, microhydraulique et biogaz) à MEC pour ses besoins en électricité et en gaz naturel.

MEC a pour objectif de maximiser son efficacité énergétique et de minimiser l’impact environnemental de ses magasins. Renseignez-vous sur les [caractéristiques écologiques](https://meccms.wpengine.com/wp-json/contents/green-buildings) de nos immeubles.



| Montage de fixations| |
| ---| ---|
| Skis de fond classiques| 30 $|
| Skis de patin| 30 $|
| Skis de télémark| 50 $|
| Skis de haute route| 50 $|
| Skis alpin| 50 $|
| Démontage des fixations*À l’achat de skis ou de fixations.*| Gratuit|

| Mise au point de la base| |
| ---| ---|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|
| Cire chaude (machine)| 15 $|
| Cire chaude (à la main)| 35 $|
| Fartage et ponçage des carres (machine)| 35 $|
| Goudron de pin*Appelez pour prendre r.-v.*| 30 $|

| Services additionnels| |
| ---| ---|
| Pose et coupe de peaux d’ascension*Appelez pour prendre r.-v.*| 25 $|
| Thermoformage initial des chaussons*À l’achat de bottes*| Gratuit|
| Moulage de bottes| 20 $|



Téléphone : 519.668.6657 ext 262

Nos mécaniciens de vélo vous offrent un vaste éventail de services, de la simple installation de garde-boue jusqu’au montage complet d’une roue. Vous hésitez quant aux travaux dont votre vélo a besoin ? Apportez-le-nous pour une inspection de sécurité gratuite, et nous évaluerons les tâches à faire. Appelez-nous afin de planifier votre visite. Nous pouvons effectuer des réparations mineures pendant que vous magasinez.



| Roues| |
| ---| ---|
| Installation de pneu ou chambre à air| 12 $|
| Dévoilement de roue| 15 à 20 $|
| Montage de roue| 55 à 60 $|
| Ajustement des moyeux| 10 à 15 $|
| Remise en état des moyeux| 20 $|

| Freins| |
| ---| ---|
| Ajustement des freins| 13 à 19 $|
| Purge de frein| 30 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Transmission| |
| ---| ---|
| Ajustement des vitesses| 15 à 20 $|
| Installation de chaîne| 8 $|
| Remplacement de jeu de pédalier*Démontage des manivelles et du vieux jeu de pédalier, préparation pour l’installation du nouveau jeu (dressage, filetage) et réajustement du dérailleur avant (nouveau jeu de pédalier non compris).*| 50 $|
| Mise au point de moyeux internes de Shimano*Démontage, changement d’huile et lubrification.*| 70 $|
| Mise à jour du microprogramme des systèmes Shimano Di2*Appelez pour vérifier si le service est offert à votre magasin*| 70 $|
| Remplacement de câbles et de gaines*Installation d’un maximum de deux câbles et gaines.*| 17 $|

| Services généraux| |
| ---| ---|
| Ajustement de direction| 10 $|
| Remise en état de direction| 30 $|
| Installation d’accessoires divers| 5 à 35 $|
| Installation de guidoline*Guidoline et embouts non compris.*| 25 $|
| Mise en boîte*Démontage partiel du vélo, emballage des pièces et mise en boîte pour l’expédition ou le transport en avion.*| 55 $|
| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|



Si vous aimez les sentiers, la neige, l’eau et l’air pur, visitez MEC London pour faire le plein d’équipement, de savoir-faire et d’inspiration.

L’espace du magasin présente un grand potentiel de rayonnement de la marque MEC à l’intérieur comme à l’extérieur du magasin.

Le bâtiment intègre des éléments clés du modèle architectural de la marque MEC, notamment avec un auvent flottant à l’entrée et une utilisation importante du bois à l’intérieur pour définir le magasin et présenter les produits.

Notre nouveau modèle architectural s’intègre bien au bâtiment. Parmi les caractéristiques écologiques de l’immeuble, mentionnons un nouveau toit avec une protection thermale de R40 et un système de chauffage, de climatisation et de ventilation à haut rendement.

Dans le cadre du programme d’écoconstruction de MEC, ce magasin utilise des énergies renouvelables.



| Montage de fixations| |
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| Skis de fond classiques| 30 $|
| Démontage des fixations*À l’achat de skis ou de fixations.*| Gratuit|

| Mise au point de la base| |
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| Réparations générales*Tarification minimale de 5 $.*| 70 $/heure|
| Cire chaude (à la main)| 35 $|
| Goudron de pin*Appelez pour prendre r.-v.*| 30 $|

| Services additionnels| |
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| Thermoformage de chaussons initial*À l’achat de bottes*| Gratuit|
| Moulage de bottes| 20 $|

| Services pour raquettes| |
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| Remplacement de fixations| 70 $/paire|
| Remplacement de rivet (par rivet)| 15 $/unité|
| Remplacement courroie de fixation (par raquette)| 15 $/unité|



Téléphone : 450.688.2712

Nos mécaniciens de vélo vous offrent un vaste éventail de services, de la simple installation de garde-boue jusqu’au montage complet d’une roue. Vous hésitez quant aux travaux dont votre vélo a besoin ? Apportez-le-nous pour une inspection de sécurité gratuite, et nous évaluerons les tâches à faire. Appelez-nous afin de planifier votre visite. Nous pouvons effectuer des réparations mineures pendant que vous magasinez.



Si vous aimez les sentiers, la neige, l’eau et l’air pur, visitez MEC Laval pour faire le plein d’équipement, de savoir-faire et d’inspiration.

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