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Le sac à dos d’un enfant ne sert pas qu’à transporter des manuels scolaires. C’est son poste de réapprovisionnement en collations, sa valise pour les soirées pyjama, et plus encore. C’est un espace qui lui appartient, dans lequel il peut ranger ce qu’il veut (enfin, dans les limites du raisonnable, car les pommes de pin ramassées au parc et les restes de sandwichs peuvent vite s’accumuler).

Afin de vous aider à choisir le meilleur sac d’école pour votre enfant, les membres de l’équipe du design de MEC vous propose sept conseils d’expert. Suivez leurs conseils pour trouver un sac durable, qui est fait pour résister à toutes les aventures d’un enfant.



## 1. Choisissez la bonne taille
La principale erreur que font les parents ? Choisir un sac à dos qui est trop grand pour leur enfant. Nous vous recommandons d’acheter un sac à dos conçu pour la taille actuelle de votre enfant plutôt que d’opter pour un sac plus grand afin qu’il le garde plus longtemps. Les adultes n’aiment pas porter des sacs à dos mal ajustés, et les enfants non plus.

Le haut du sac à dos devrait être positionné de 2 à 5 cm en dessous du haut des épaules de votre enfant. Si le bas du sac lui arrive en dessous des fesses, il est trop grand. Vérifiez que les bretelles ne sont pas trop serrées autour des aisselles et qu’elles ne descendent pas trop bas dans le dos.

Si vous magasinez en ligne, vous pouvez mesurer le dos de votre enfant pour avoir une meilleure idée de la taille qu’il lui faut :

- Mesurez la distance entre la vertèbre la plus proéminente de son cou (à peu près à la hauteur des épaules) et le haut des hanches.
- Comparez cette longueur avec celle indiquée dans la section des caractéristiques techniques pour chaque sac à dos sur mec.ca.
- Ces mesures sont également utiles pour déterminer si un sac pour adulte pourrait convenir à un enfant plus vieux.



*Le [sac à dos Eyas de MEC](/fr/product/6031-476/sac-à-dos-eyas-de-mec-petits) (ci-dessus) est conçu pour les élèves du primaire, tandis que le *[*sac à dos Cub de MEC*](/fr/product/5058-229/sac-à-dos-cub)*, plus petit, est destiné aux enfants qui vont à la maternelle ou à la garderie.*

## 2. Recherchez des bretelles confortables
Optez pour un sac à dos doté de bretelles rembourrées, qui ne sont pas trop étroites. Assurez-vous également que la longueur du dos et des bretelles est adaptée aux enfants. Si vous achetez un sac à dos pour adultes ou adolescents pour un enfant de bas âge, les bretelles et le dos seront probablement trop longs.

Encouragez votre enfant à porter son sac sur *deux* épaules, en enfilant les deux bretelles, afin de réduire les tensions musculaires.

## 3. Choisissez un modèle doté d’une sangle de poitrine
La sangle de poitrine sert à maintenir les bretelles en place afin de répartir le poids uniformément. Trouvez un sac à dos doté d’une sangle ajustable qui traverse le milieu de la poitrine à l’horizontale, que l’on peut monter ou descendre pour la positionner correctement.

Pour les étudiants du secondaire et du cégep, recherchez un modèle qui est également muni d’une ceinture; celle-ci permettra de transférer une partie du poids des épaules vers les hanches.



*Les sangles de poitrine aident à maintenir les bretelles en place afin de bien répartir le poids.*

## 4. Pensez à la durabilité
Les enfants mènent la vie dure à leur sac à dos. Choisissez un modèle fait de tissu robuste et épais, conçu pour résister aux cours de récréation et aux terrains de jeu. Inspectez également les coutures; si vous pouvez facilement compter les points de couture, oubliez ce modèle et recherchez-en un plus robuste. Moins il y a de points de couture par centimètre, moins les coutures sont solides.

Finalement, vérifiez que toutes les coutures bordées à l’intérieur du sac sont recouvertes de tissu; si vous voyez des bords non finis ou des fils qui dépassent, le sac ne durera pas longtemps.

Une fois que votre enfant est trop grand pour le porter, vous pourrez le donner à son petit frère, sa petite sœur ou à un organisme caritatif local, le convertir en trousse d’urgence, ou encore, le vendre sur des sites de marchés en ligne.

## 5. Faites attention au poids
De leur boîte à lunch à leur ordinateur portatif, les enfants ont beaucoup de choses à transporter, mais il faut éviter de les surcharger. Il peut être tentant de remplir un grand sac à ras bord, mais cela mettra beaucoup de pression sur le dos (une autre raison de choisir la bonne taille). En fait, le sac à dos d’un enfant ne devrait pas peser plus de 10 à 12 % de son poids.

Déterminez ce que votre enfant *doit* apporter chaque jour. Sa boîte à lunch rentre-t-elle dans son sac ? Peut-il apporter une bouteille d’eau vide pour la remplir à l’école ? A-t-il besoin de rapporter tous ses livres à la maison chaque soir, ou peut-il en sélectionner quelques-uns dont il aura besoin ?

C’est aussi une bonne idée d’apprendre à votre enfant à placer les articles les plus lourds, comme les livres, le plus près possible de son dos. Cette technique l’aidera à maintenir son équilibre, en plus de réduire la pression sur ses épaules.



*Assurez-vous que le sac à dos peut accueillir tout ce dont votre enfant a besoin pour la journée, comme sa boîte à lunch, une bouteille d’eau, un chandail et ses devoirs.*

## 6. Vérifiez les glissières
La glissière est souvent l’une des premières choses qui brisent sur un sac à dos, c’est donc un détail important à surveiller. Tous les sacs à dos de marque MEC sont munis de glissières YKK, l’une des meilleures marques sur le marché.

Si la glissière se brise sur l’un de vos sacs, pensez à la [réparer](/fr/explore/how-to-fix-a-zipper), c’est plus simple que vous ne le pensez. De plus, tous les produits MEC sont couverts par notre [Garantie de pointe](/fr/explore/returns-and-guarantee).

## 7. Recherchez des caractéristiques pratiques
Les poches de rangement ne sont qu’un point de départ. Voici quelques caractéristiques à rechercher pour bien choisir un sac d’école :

- **Poches extensibles sur les côtés**: Idéales pour ranger une bouteille d’eau, des mitaines ou des gants.
- **Étuis rembourrés :** Pour les enfants qui doivent transporter un ordinateur ou une tablette; vérifiez que les dimensions conviennent à l’appareil.
- **Attache pour clés :** Pour éviter que votre enfant perde ses clés ou qu’il ait à vider tout son sac pour les retrouver.
- **Éléments réfléchissants :** Une sécurité accrue pour les courtes journées de la session d’hiver.
- **Étiquette d’identification :** Pour éviter de rapporter le mauvais sac à la maison.



*Adapté aux étudiants du secondaire et plus vieux, le sac d’école Process de MEC est équipé de multiples poches d’organisation, dont un compartiment matelassé conçu pour accueillir un ordinateur et une poche latérale discrète pouvant contenir une bouteille d’eau ou un parapluie.*

## Conseil en prime : Comment nettoyer un sac à dos
Après une explosion de yogourt dans le sac à dos de votre enfant, résistez à la tentation de tout balancer dans la laveuse… car sac à dos et laveuse ne font pas bon ménage. En fait, un tour dans la laveuse peut endommager le rembourrage et les éléments réfléchissants du sac, tandis que la chaleur de la sécheuse peut abîmer son revêtement imperméable.

Faites plutôt tremper le sac à dos dans de l’eau chaude avec du savon doux (comme du savon à vaisselle), dans une baignoire ou un évier. Frottez le tissu avec un chiffon ou une éponge pour enlever toute saleté incrustée, rincez bien le sac, puis suspendez-le pour le faire sécher. Une fois sec, il sera prêt pour une autre journée remplie d’action.



## Articles connexes
- [Cadeaux pour jeunes aventuriers](/fr/article/gift-ideas-for-little-explorers)
- [C’est prouvé : amener ses enfants dehors change la donne](/fr/article/science-says-getting-kids-outdoors-is-a-game-changer)
- [Comment profiter de l’hiver avec des enfants](/fr/explore/how-to-enjoy-winter-activities-with-kids)



Évitez les erreurs courantes et trouvez le sac à dos parfait pour votre enfant. Découvrez nos conseils d’experts sur les caractéristiques à rechercher.

Comment choisir le meilleur sac à dos pour enfants

Les escapades en nature sont particulièrement bénéfiques ces jours-ci. Alors pour vous aider à explorer les sentiers, nous avons discuté avec un employé de MEC pour connaître les **montres**, les **sacs à dos**, les **chaussures** et les **vêtements de course** qui ont la cote cette saison. Découvrez les nouveautés qui suscitent l’engouement, ainsi que les produits qui demeurent incontournables sur les sentiers, année après année.

## Les nouvelles montres de Garmin
En cette ère de pandémie, les jours se suivent et se ressemblent. Une montre de course peut être un moyen de garder la motivation en vous permettant de mesurer vos progrès en temps réel.

### Montre Enduro
**Nouveauté : une plus grande autonomie**



Conçue pour la course de longue distance, la montre Enduro DLC Titanium offre la plus grande autonomie de toutes les montres de Garmin. « J’adore cette montre parce qu’elle est parfaite pour les athlètes d’endurance qui courent pendant des heures, comme les ultramarathonien·ne·s, nous dit James, employé de MEC. Dans leur cas, l’autonomie de la pile est très importante, et c’est là que cette montre surpasse les autres. »

### Montre Forerunner 945 LTE

La montre Forerunner 945 LTE de Garmin possède toutes les fonctionnalités faisant la grande popularité du modèle original, avec en plus la connectivité LTE qui vous permet de laisser votre téléphone à la maison. Vous pouvez envoyer et recevoir des messages textes (sans téléphone), et vos proches peuvent suivre vos entraînements pour s’assurer que tout se passe bien.

### Une montre populaire de Garmin


L’une des plus vendues chez MEC, la montre GPS Instinct de Garmin vous en donne pour votre argent. « J’aime beaucoup la Instinct parce qu’elle offre de nombreuses fonctions pour une fraction du prix de certains autres modèles, explique James. Vous pouvez l’utiliser pour toutes vos activités : course à pied, vélo, randonnée, natation, entraînement et plus encore. »

## Les vestes et sacs de course : modèles classiques et récents
De nos jours, les coureurs et coureuses ont plus de choix que jamais pour transporter leurs essentiels. En voici quelques-uns.Veste Sense Pro 10 de Salomon

**Nouveauté : pour cumuler les kilomètres**



Cette nouvelle veste de course haut de gamme de Salomon est destinée aux athlètes pour qui la distance n’est pas un obstacle. « La veste Sense Pro 10 est ultraconfortable, laisse passer l’air et comporte de nombreuses poches. De plus, elle a fière allure », affirme James.

### Ceinture d’hydratation Trail Mix Plus de Nathan



Vos ambitions sont plus modestes? Alors la [ceinture d’hydratation Trail Mix Plus de Nathan](/fr/product/6024-496/mélange-montagnard-plus-30-de-nathan-unisexe) s’avère un excellent choix. Elle permet de transporter le nécessaire sans vous alourdir et est dotée de boucles élastiques pour y glisser des gants ou un coupe-vent. Un évaluateur sur mec.ca a écrit : « C’est la meilleure ceinture que j’ai essayée, car elle ne rebondit pas à chaque foulée ».

### Les vestes de course les plus populaires
**Nouveauté : version pour femmes du modèle Active Skin 8**



Les adeptes de course adorent les vestes de Salomon, surtout la [veste Adv Skin 12](/fr/product/6032-673/veste-de-course-adv-skin-12-de-salomon-unisexe) – il s’agit de notre modèle le plus vendu. En plus d’être hyperconfortable (selon l’avis des membres), elle peut contenir ce dont vous avez besoin pour vos longues sorties de course.

La [veste Active Skin 4 de Salomon](/fr/product/6028-810/ensemble-veste-active-skin-4-de-salomon-unisexe) est un autre produit populaire. Sa version simplifiée est idéale pour les distances plus courtes ou pour les personnes qui s’en tiennent à l’essentiel. La nouveauté en 2021 est [la veste Active Skin 4 de Salomon pour femmes](/fr/product/6028-818/ensemble-active-skin-4-de-salomon-femmes) dont la conception élimine les points de pression sur la poitrine lorsqu’elle est bien ajustée.

## Nos nouvelles chaussures de course sur sentier préférées
Trouvez la traction parfaite pour les sentiers accidentés et le confort nécessaire pour les longues journées en montagne.

### Chaussures de course Lone Peak 5 d’Altra
**Nouveauté : semelle intercalaire améliorée pour 2021**



Conçues pour les sentiers techniques, les [chaussures Lone Peak 5 d’Altra](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course-sur-sentier?brand=Altra) jouissent d’une réputation légendaire, attribuable en grande partie à l’efficacité des crans TrailClaw. Cette dernière version comporte une semelle intercalaire en mousse redessinée et une plaque plus longue pour une meilleure protection contre les roches. Présentant un bout ample qui offre à vos orteils tout l’espace nécessaire, les chaussures Lone Peak 5 sont aussi très aimées des adeptes de longue randonnée.

## Les chaussures de course les plus populaires
Les chiffres le confirment : les membres de MEC choisissent ces incontournables année après année.

### Speedcross 5 de Salomon


Les chaussures [Speedcross de Salomon](/fr/produits/course-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course?brand=Salomon) constituent notre plus vaste gamme de chaussures de course sur sentier. Comptant un grand nombre de fidèles adeptes (voir les évaluations en cas de doute), elles connaissent un succès tant pour la courte randonnée que pour la course sur sentier. « Elles sont confortables dès la première foulée, affirme James. De plus, les semelles à crans procurent une excellente traction. » En 2021, le modèle pour femmes est proposé dans la nouvelle couleur Poudre de briques qui s’agence bien à la terre.

### Speedgoat 4 de Hoka One One


Vous recherchez un modèle ultracoussiné? Optez pour une paire des bien-aimées [Speedgoat 4 de Hoka](/fr/produits/course-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/chaussures-de-course-sur-sentier?brand=Hoka) pour dévaler les sentiers sinueux, enjamber les racines et courir pendant des heures en tout confort. Cette version procure une excellente stabilité (grâce à l’empiècement au milieu du pied) et une traction remarquable (grâce aux crans multidirectionnels profonds).

### Bushido II de La Sportiva


Ces [chaussures légères](/fr/produits/course-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/chaussures-de-course/chaussures-de-course-sur-sentier?brand=La%20Sportiva) conçues pour progresser rapidement en terrain montagneux ont reçu d’excellentes évaluations des coureurs et coureuses pour leur très grand confort. Coussinées sans être trop lourdes, elles sont dotées de crans prononcés qui assurent une traction efficace dans les conditions difficiles. Ce modèle convient aussi bien aux personnes qui s’initient au gravier et aux étroits sentiers qu’aux athlètes d’expérience qui parcourent de longues distances. En 2021, de nouvelles couleurs sont offertes pour les modèles hommes et femmes.

## Les vêtements de course
Si vous avez passé l’année dans votre collant de course, il est peut-être temps de vous en procurer un nouveau. Faites l’inventaire de votre garde-robe et déterminez quels vêtements ont besoin d’être remplacés.

### Des poches et glissières pratiques là où il en faut
**Nouveauté : collection de soutiens-gorge Dare de Brooks**



Des collants dotés de poches? Oh que oui! Le collant à taille haute Motivation de The North Face évacue l’humidité et présente deux poches pour y mettre votre téléphone et vos cartes d’identité. Du côté de Brooks, le soutien-gorge Dare Zip à bonnets moulés est parfait pour les activités à impact élevé. De plus, la glissière avant vous évite de vous battre avec des bretelles humides de sueur.

### Les shorts et les maillots préférés


Certains produits font fureur, année après année. C’est le cas du [t-shirt Core Train de MEC](/fr/produits/vetements/chemises-et-hauts/t-shirts?brand=MEC) (hommes ou femmes) qui est populaire tant auprès des employé·e·s que des membres de MEC en raison de ses coutures non irritantes, de son étoffe respirante et de son traitement antimicrobien qui prévient les mauvaises odeurs. Pour les journées chaudes à venir, pensez au [short Chaser de Brooks](/fr/product/6011-853/short-chaser-%287-po%29), l’un des plus vendus, qui a été amélioré en fonction des commentaires des consommateur·rice·s : un peu plus long, mais offrant toujours une pleine liberté de mouvement.

## Un essentiel, toujours
En l’absence de stations de ravitaillement et de l’encadrement qu’offrent les clubs de course, il est très important de vous préparer avant de vous lancer sur les sentiers.

1. [Lampe frontale](/fr/produits/camping-et-randonnee/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales), ainsi qu’une pile de rechange si vous prévoyez courir à la noirceur
1. [Sifflet](/fr/produits/camping-et-randonnee/sante-et-securite/materiel-durgence-et-de-survie/sifflets)
1. [Vêtements de rechange](/fr/produits/vetements)
1. [Abri ou couverture d’urgence](/fr/produits/camping-et-randonnee/sante-et-securite/materiel-durgence-et-de-survie/couvertures-et-bivouacs-durgence)
1. Eau et [nourriture](/fr/produits/course-et-entrainement/nourriture-et-boissons-pour-lentrainement)
1. [Trousse de premiers soins](/fr/produits/camping-et-randonnee/sante-et-securite/trousses-et-fournitures-de-premiers-soins/trousses-de-premiers-soins)
1. [Briquet ou allumettes hydrorésistantes](/fr/produits/camping-et-randonnee/cuisine-et-hydratation-en-camping/rechauds-et-combustibles/allume-feux-allumettes-et-briquets)
1. [Couteau de poche](/fr/produits/camping-et-randonnee/outils-et-accessoires/couteaux-et-outils/couteaux-de-poche/couteaux-pliants)
1. [Boussole](/fr/produits/nautique/navigation-nautique/boussoles) et [carte](/fr/produits/voyage/livres-et-cartes/cartes) ou [GPS](/fr/produits/nautique/navigation-nautique/gps-compacts) (et savoir comment les utiliser)
1. Autres articles essentiels ([crème solaire](/fr/produits/voyage/protection-contre-le-soleil/ecrans-solaires), [crampons d’appoint](/fr/produits/course-et-entrainement/chaussures-de-course-et-dentrainement/crampons-dappoint), [bâtons de marche](/fr/produits/camping-et-randonnee/equipement-de-randonnee/batons-de-marche-et-accessoires/batons-de-marche), etc.)



## Articles connexes
- [Choisir des chaussures de course sur sentier](/fr/explore/choose-your-trail-runners)
- [Équipement essentiel pour la course sur sentier](/fr/explore/essential-gear-for-trail-running)
- [Course sur sentier : guide du débutant](/fr/explore/trail-running-beginners-guide)



Favoris des membres, nouvelles technologies et chaussures ultra adhérentes.

Course sur sentier : les tendances du moment

La saison de camping est si proche qu’on peut presque goûter les *s’mores*, humer la forêt et sentir la caresse de la brise matinale. Nous comptons les jours tellement nous avons hâte! D’ailleurs, pour partager notre fébrilité, nous avons préparé de nombreux conseils pour planifier votre saison de camping.

## Réservez votre site de camping le plus tôt possible
MEC est fière de compter Parcs Canada parmi ses partenaires communautaires – vous trouverez les détails pour chaque parc sur le [site de réservation de Parcs Canada](https://parcs.canada.ca/voyage-travel/reserve). Le début des réservations de camping dans les parcs provinciaux varie selon les régions. Donc, vérifiez bien ce qu’il en est dans la vôtre. Au Québec, les réservations à la SEPAQ ont débuté en novembre, mais avec de la chance (et un peu de patience), vous trouverez sûrement un site quelque part.

Conseils de pro pour réserver un site de camping :

- **Préparez-vous :** Faites vos recherches et choisissez vos emplacements de camping à l’avance, de sorte que lorsque vient le temps de réserver, vous savez déjà ce que vous voulez. Les emplacements se réservent très vite.
- **Faites preuve de flexibilité :** Les longs week-ends sont très populaires. Envisagez un séjour en milieu de semaine ou lors de week-ends ordinaires, et prévoyez d’autres dates au cas où votre premier choix ne soit plus disponible au moment de réserver.
- **Essayez un nouvel endroit :** Consultez la liste des [dix alternatives aux parcs nationaux les plus populaires du Canada](https://parcs.canada.ca/voyage-travel/conseils-tips/10-options) de Parcs Canada pour découvrir des secrets bien gardés.
- **N’abandonnez pas**: Vous n’avez pas obtenu l’emplacement souhaité? Des annulations sont possibles, et vous pourrez alors mettre la main sur les emplacements libérés.
- **Apprenez les rudiments** : Si vous n’avez jamais fait de camping, en particulier dans un parc national, consultez le [guide Camping 101](https://parcs.canada.ca/voyage-travel/hebergement-accommodation/camping-101) de Parcs Canada pour obtenir des renseignements sur les services, les réservations, l’étiquette et plus. 
- **Procurez-vous une carte d’entrée Découverte maintenant**: Achetez dès maintenant votre carte dans l’un des magasins MEC pour profiter d’un accès illimité à plus de 80 sites de Parcs Canada où il faut généralement payer un droit d’entrée quotidien.



## Organisez votre équipement et procurez-vous les articles manquants
Vous n’avez jamais campé? Consultez notre [liste de vérification pour le camping](/fr/explore/camping-checklist) et [celle pour la randonnée](/fr/explore/backpacking-checklist) pour mieux vous équiper. Si vous avez déjà votre matériel, c’est le moment de le passer en revue et d’acheter ce qui vous manque. C’est aussi une occasion parfaite pour penser à changer certains articles en fonction de vos objectifs. Par exemple, troquer un sac de couchage synthétique pour un modèle en duvet, ou acheter un matelas de sol plus épais, une tente plus légère, un réchaud plus efficace, etc.

**Produits à remplacer et à emmagasiner au plus tôt :**

- [Combustible à réchaud](/fr/produits/camping-et-randonnee/cuisine-et-hydratation-en-camping/rechauds-et-combustibles/combustibles)
- [Repas de camping](/fr/produits/camping-et-randonnee/cuisine-et-hydratation-en-camping/nourriture-et-boissons/plats-principaux) et [café](/fr/produits/camping-et-randonnee/cuisine-et-hydratation-en-camping/nourriture-et-boissons/boissons/cafe-the-et-chocolat-chaud)
- [Fournitures de premiers soins](/fr/produits/camping-et-randonnee/sante-et-securite/trousses-et-fournitures-de-premiers-soins) – vérifiez votre trousse pour vous assurer de ne manquer de rien
- [Gouttes ou comprimés pour le traitement de l’eau](/fr/produits/camping-et-randonnee/cuisine-et-hydratation-en-camping/bouteilles-deau/traitement-de-leau/gouttes-et-comprimes)
- [Écran solaire](/fr/produits/camping-et-randonnee/sante-et-securite/hygiene-personnelle/protection-contre-le-soleil/ecrans-solaires) et [antimoustiques](/fr/produits/camping-et-randonnee/sante-et-securite/anti-insectes/anti-insectes) (vérifiez la date d’expiration des produits que vous avez)
- [Piles](/fr/produits/electronique/piles) pour lampes frontales, GPS, etc.
- [Savon biodégradable](/fr/product/5003-531/nettoyant-campsuds-de-sierra-dawn), désinfectant pour les mains et tampons à récurer

**Conseils pour la vérification préalable de votre matériel :**

- **Gonflez votre matelas de sol** pour vérifier les fuites potentielles et faites de même avec les oreillers de camping.
- **Allumez votre réchaud** pour vous assurer qu’il fonctionne bien; les réchauds au naphte et multicombustibles nécessitent un entretien régulier.
- **Montez votre tente** pour vérifier qu’il ne manque aucun arceau ni piquet, et qu’elle n’est pas trouée. Et tant que vous y êtes, passez-y aussi un petit coup de balai.
- **Examinez (et sentez) votre sac de couchage** et la doublure d’appoint – est-il temps de les laver?
- **Réimperméabilisez** vos manteaux, votre pantalon de pluie et vos bottes de randonnée.
- **Mettez de l’ordre dans vos accessoires de cuisine** et nettoyez-les.



## Planifiez vos repas de camping
Sachez-le, les repas de camping vont bien au-delà des hot-dogs (même s’ils sont faciles à préparer). Avant de sortir votre réchaud de son rangement, vous pouvez déjà vous inspirer pour vos prochains repas en plein air en cherchant de nouvelles recettes en ligne ou dans des livres de cuisine de camping. Vous pouvez même préparer à la maison des collations et des repas pour l’arrière-pays à l’aide d’un déshydrateur d’aliments – un nouvel objectif pour cette année, peut-être? Et n’oubliez pas le café. Les moulins à café et les machines à expresso manuelles peuvent transformer un café ordinaire en breuvage délicieux.



## Réexaminez les principes Sans trace
Considérant le nombre croissant d’adeptes de camping, il est plus important que jamais de prendre soin des espaces sauvages. L’organisme [Sans trace Canada](/fr/explore/leave-no-trace-canada), autre partenaire communautaire de MEC, se consacre à la promotion d’un usage responsable des aires naturelles. Commencez par lire les [7 façons responsables de camper et de faire de la rando](/fr/article/7-ways-to-camp-and-hike-responsibly).

Les principes Sans trace ne se limitent pas à rapporter vos pelures d’orange (mais c’est impératif de le faire). Quand vous les connaîtrez bien, vous serez en mesure de mieux planifier certains détails, comme ranger la nourriture à l’abri des animaux sauvages et aller à la selle dans l’arrière-pays. Voici quelques-uns de nos produits préférés pour respecter ces principes :

- [Petite truelle](/fr/produits/camping-et-randonnee/sante-et-securite/hygiene-personnelle/urinettes-et-pelles): Pour creuser facilement un trou de 15 cm de profondeur à 60 m de distance des sources d’eau lorsque vous devez satisfaire un besoin naturel.
- [Jumelles](/fr/produits/camping-et-randonnee/outils-et-accessoires/jumelles): Pour préserver la faune, observez-la en respectant une certaine distance.
- [Lanterne](/fr/produits/camping-et-randonnee/lampes-frontales-et-eclairage): Pour minimiser l’impact des feux de camp dans l’arrière-pays tout en profitant d’une source de lumière agréable.



## Préparez-vous pour l’arrière-pays
Le camping en voiture présente une tonne d’avantages (comme apporter un très gros oreiller). Mais explorer l’arrière-pays a quelque chose de magique – il n’y a que vous, votre équipement et une myriade d’étoiles. C’est l’une des activités de plein air qui vous laissera les souvenirs les plus mémorables.

Si vous n’avez jamais fait de camping dans l’arrière-pays, notre billet sur la [planification d’une rando avec nuitée](/fr/explore/planning-for-overnight-hikes) vous fournira de nombreux conseils qui vous aideront à vous lancer. Vous pouvez demander l’aide d’ami·e·s, faire des recherches en ligne et lire des guides pour trouver la destination qui vous convient le mieux. N’oubliez pas de vous renseigner sur le type de permis ou les réservations nécessaires selon le sentier et le site que vous avez choisis.

De plus, comme vous porterez tout votre matériel, il est important que vous soyez bien équipé·e pour la randonnée. Regardez du côté de la [marque MEC](/fr/produits/camping-et-randonnee?brand=MEC) pour trouver des vêtements et du matériel de grande qualité à un prix avantageux. Vous pouvez aussi demander à des ami·e·s de vous prêter du matériel ou consulter des sites de vente d’articles d’occasion pour économiser.

Le compte à rebours est lancé. Suivez ces conseils pour dormir au plus tôt sous la tente.

Nos astuces pour préparer votre saison de camping

Pour souligner la Journée internationale des femmes le 8 mars, nous voulons partager l’histoire de femmes inspirantes qui ont trouvé leur place dans l’univers du plein air – et qui souhaitent inspirer leurs consœurs à faire de même. Donc, voici **Anita Naidu**, **Sandy Ward** et **Yuki Tsubota** livrant leurs pensées sur divers sujets, de leurs objectifs au matériel pour y arriver. Lisez d’où elles puisent leur force, leurs plus grands moments, leurs conseils de plein air et bien plus encore.

Pour finir, découvrez la subvention pour les expéditions accordée aux femmes, une initiative de la Société géographique royale du Canada (SGRC), en collaboration avec MEC, pour éveiller l’esprit d’aventure.

## Anita Naidu
*Ambassadrice MEC et entraîneuse en vélo de montagne, mais aussi ingénieure électricienne, lauréate d’un prix humanitaire et aspirante astronaute.*[*@abrownpanther*](https://www.instagram.com/abrownpanther/?hl=en)



Devenir la première athlète professionnelle de vélo de montagne de mon groupe ethnique a été de loin mon plus grand moment dans le domaine du plein air. Je n’avais jamais vu une personne de ma race (une femme, de surcroit!) choisir cette voie, et en l’absence de modèles, il n’y avait pas de chemin tracé pour ce que je voulais faire. Je me suis demandé à de nombreuses reprises si c’était même possible. Mais surtout, le fait de devenir la première athlète professionnelle au sein de mon groupe ethnique me permet de partager mes compétences et d’utiliser mon statut de privilégiée durement gagné pour aider les autres à mieux s’intégrer.

Le plus grand pouvoir que peuvent avoir les femmes en plein air est de refuser catégoriquement d’être moins que ce qu’elles sont réellement. La majorité des schémas établis ne permettent pas naturellement aux femmes et aux jeunes filles de prendre leur place – il est essentiel que nous développions des systèmes d’autonomisation pour ces personnes, en plein air et au-delà. Pour ma part, quand le doute s’installe, ce qui est normal dans les sports de montagne, je reviens à mes positions idéologiques sur les possibilités, et cela m’aide à vaincre la peur et l’hésitation.

> Le plus grand pouvoir que peuvent avoir les femmes en plein air est de refuser catégoriquement d’être moins que ce qu’elles sont réellement.
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### Quelle est ton approche par rapport à tes objectifs?
Les objectifs – qu’ils soient personnels, professionnels ou sportifs – ne se limitent pas à leur réalisation; il s’agit aussi de savoir lesquels valent l’effort. Pour me guider, je me demande si la poursuite d’un objectif m’aide à devenir la personne que je souhaite être dans cinq ou dix ans. Parce que la détermination et l’énergie sont nos ressources les plus précieuses. Ne gaspillez ni l’une ni l’autre sur un projet qui ne vous permet pas de vous rapprocher de vos idéaux. Certains objectifs valent la peine d’être poursuivis s’ils contribuent à révéler le meilleur de vous-même, même si vous ne les atteignez pas.



### À quel moment es-tu le plus heureuse en plein air?
Dans la nature, mon bonheur est de participer à la plus belle journée d’une autre personne. Plus personnellement, j’aime plonger dans l’inconnu, que ce soit de ressentir l’adrénaline d’une nouvelle activité, d’entendre mes skis tracer la poudreuse vierge ou de placer la dernière protection sur une nouvelle voie d’escalade. Dans ce genre de situations, je ne sais pas ce qui m’attend avant la fin de l’aventure alors cela m’oblige à apprivoiser l’incertitude. Ce bonheur n’est surpassé que par la joie d’aider les autres à faire face à leurs propres défis et incertitudes et à atteindre leurs objectifs de plein air.

> Certains objectifs valent la peine d’être poursuivis s’ils contribuent à révéler le meilleur de vous-même, même si vous ne les atteignez pas.
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## Les suggestions d’Anita en matière d’équipement
- **Les chaussettes en laine mérinos Trailboost de MEC**: Elles sont incroyables après une séance de surf en eau froide ou combinées à des chaussettes en laine pour le ski ou la planche à neige.
- **Le maillot à manches longues en laine mérinos de MEC**: Il se porte à merveille sous un maillot de vélo pour pédaler en automne et il est parfait pour les journées de bloc.
- [**Un collant en laine polaire**](/fr/produits/vetements/vetements-pour-le-bas/pantalons-et-collants/polaire-et-pantalons-de-survetement) : Un incontournable pour la course sur sentier, le ski de fond ou le vélo de montagne par temps froid (sous un short de vélo).

## Sandy Ward
*Adepte de planche à neige, de photographie, d’escalade et de vélo de montagne, et cogestionnaire de l’équipe de mentorat de l’organisme Indigenous Women Outdoors.*[*@sutik.maqa7*](https://www.instagram.com/sutik.maqa7/)



J’ai vécu un grand moment récemment quand je me suis retrouvée sous les projecteurs comme femme autochtone pratiquant la planche à neige de haute route. Cela peut sembler anodin, mais quand des athlètes autochtones sont mis à l’avant-scène, ils peuvent devenir des modèles auprès des jeunes de la communauté – en espérant que ces modèles les inspirent et les amènent à se fixer des buts qui semblaient auparavant impossibles. J’ai été très chanceuse de rencontrer des planchistes et des skieuses qui m’ont aidée en cours de route, notamment Marie-France Roy, Leah Evans et Claire Smallwood.

Le fait d’être entourée de femmes fortes aux vues similaires m’a permis d’accomplir beaucoup de choses. Par exemple, ma rencontre avec Myia Antone et la fondation de l’organisme [Indigenous Women Outdoors](https://indigenouswomenoutdoors.ca/) fut une expérience extraordinaire. Nous voulons encourager un plus grand nombre de femmes autochtones à pratiquer des sports en éliminant les obstacles de l’accessibilité aux connaissances et à l’équipement. Nous nous soutenons les unes les autres, et ce faisant, nous pouvons réaliser des choses étonnantes. Le fait de montrer des personnes authentiques qui ont du plaisir à jouer dehors donne l’image que le plein air est accessible à tout le monde.

> Le fait d’être entourée de femmes fortes aux vues similaires m’a permis d’accomplir beaucoup de choses.
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### As-tu des conseils à donner aux femmes qui veulent passer plus de temps dehors?
Passez la porte et foncez! Trouvez un·e ou deux ami·e·s et apprenez ensemble. Une autre bonne façon d’apprendre est de faire appel au service d’un·e guide – les guides peuvent partager leur vaste expertise, que ce soit par de simples conseils sur l’équipement ou sur l’interprétation du terrain. Peu importe l’activité, vous y initier avec un·e guide pendant une ou deux journées renforcera votre confiance pour éventuellement vous aventurer seul·e, un jour.

Soyez également aimables les un·e·s envers les autres et soutenez-vous. La nature peut poser des défis et faire peur parfois, et nous pouvons tous et toutes apprendre de l’expérience des autres.



### Quel est votre lieu de plein air préféré?
Le sommet d’une montagne sur mon territoire ancestral. Au sommet du pic Duffey, je peux apercevoir les montagnes alentour où mes ancêtres se déplaçaient au cours des saisons. Les noms traditionnels cachent des histoires qui peuvent encore nous apprendre. J’adore entendre ces histoires parce qu’elles me donnent l’impression de me rapprocher de la terre.

> Soyez également aimables les un·e·s envers les autres et soutenez-vous. La nature peut poser des défis et faire peur parfois, et nous pouvons tous et toutes apprendre de l’expérience des autres.
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### Les suggestions de Sandy en matière d’équipement
- [**Les couches de base**](/fr/produits/vetements/couches-de-base-et-sous-vetements/couches-de-base) : Les couches de base peuvent faire toute la différence dans votre journée. Des vêtements chauds et respirants, comme les couches de base AirGrid de MEC, sont la clé.
- [**Un manteau isolant léger**](/fr/produits/vetements/manteaux/manteaux-isolants/manteaux-de-duvet?facets.Idéal%20pour=sports%20d%27hiver) : Je ne pars jamais sans ma doudoune. Cherchez un manteau comme [le Boundary Light en duvet de MEC](/fr/produits/vetements/manteaux/manteaux-isolants/manteaux-de-duvet?brand=MEC&facets.Idéal%20pour=sports%20d%27hiver) – ultra compressible, léger et assez chaud pour prendre une bouchée au sommet.
- Une [**bouteille isolante**](/fr/produits/camping-et-randonnee/cuisine-et-hydratation-en-camping/bouteilles-deau/bouteilles-isolantes) remplie de thé chaud : Parfaite pour une petite dose d’énergie… et susciter l’envie de vos partenaires quand vous sortez votre boisson chaude de votre sac par une froide journée en montagne.

## Yuki Tsubota
*Ambassadrice MEC, skieuse et deux fois olympienne.**Lorsqu’elle n’est pas sur les pentes, elle pratique le vélo, le camping ou le surf à pagaie.*[*@yuki_tsubota*](https://www.instagram.com/yuki_tsubota/)

En tant que femmes, nous sommes liées les unes aux autres. Je n’ai jamais rencontré une femme avec qui je n’avais rien en commun; le partage d’expériences ou d’émotions peut transformer une étrangère en amie. J’aime écouter les femmes, leurs histoires, leurs aventures, les obstacles qu’elles ont surmontés, et retrouver une part de moi en elles.

Quand je fais une activité avec un groupe de femmes, j’ai l’impression qu’il s’en dégage une énergie puissante. À l’époque où je faisais de la compétition, j’ai beaucoup plus appris quand je skiais pour le plaisir avec une gang de filles. On se mettait au défi mutuellement et on s’encourageait.

> Quand je fais une activité avec un groupe de femmes, j’ai l’impression qu’il s’en dégage une énergie puissante.
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### Quelle personne t’inspire?
Je voue encore et toujours une grande admiration à Sarah Burke. C’est en grande partie grâce à elle si j’ai poursuivi mon rêve de devenir une skieuse professionnelle. Elle encourage constamment les jeunes à réaliser leurs rêves et à croire en leurs capacités de skieuses. Et je crois qu’elle continuera de le faire pour les générations à venir.



### As-tu des conseils à donner aux femmes qui veulent passer plus de temps dehors?
Ne soyez pas intimidé·e. Je sais que c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, mais nous avons toutes été débutantes un jour, et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. J’espère pouvoir encourager davantage de femmes à sortir et à profiter du plein air. Passer du temps dehors et pratiquer des activités physiques est bon pour le corps et l’esprit, et tout le monde devrait le faire.

Je pense que si nous pouvions développer des programmes de mentorat, ce serait le moyen le plus sécuritaire et le plus efficace pour encourager les gens à sortir. Il existe une communauté formidable de femmes qui pratiquent le plein air et cette communauté grandit chaque jour. Je compte bien continuer à en faire partie. La plupart des groupes sont accueillants et motivants, il suffit de sortir et d’aller à leur rencontre. Faites le premier pas, ne soyez pas timide.

> Nous avons toutes été débutantes un jour, et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre.
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### Les suggestions de Yuki en matière d’équipement
- [**Le manteau Synergy de MEC**](/fr/product/6000-459/manteau-synergy-hd-gore-tex-de-mec-femmes) : Je le porte depuis deux saisons et il ne m’a jamais déçu. Une coquille de qualité est cruciale dans l’arrière-pays, surtout dans des conditions humides côtières.
- Un [**outil multifonction**](/fr/produits/camping-et-randonnee/outils-et-accessoires/couteaux-et-outils/outils-multifonctions) : Je ne quitte jamais la maison sans en avoir un – il a sauvé la situation à de nombreuses reprises.

## Soutien aux expéditions pour les femmes
MEC est fière de s’associer à la Société géographique royale du Canada en tant que fournisseur exclusif d’équipement dans le cadre du programme de [**soutien aux expéditions pour les femmes**](https://rcgs.org/programs/expeditions/apply-for-funding/) (en anglais). Si vous connaissez une femme (ou vous-même) qui a de grands projets d’expédition, il s’agit d’une occasion en or. Cette subvention encourage le leadership et la participation des femmes dans les expéditions au Canada en offrant un financement pour des projets menés seulement par des femmes.

Les demandes de subvention doivent être présentées au début de chaque année civile. Comme les expéditions nécessitant une planification de longue haleine, c’est le moment idéal pour commencer à étudier les cartes, former une équipe et élaborer une proposition d’expédition ambitieuse afin de [soumettre une demande de financement](https://rcgs.org/programs/expeditions/apply-for-funding/) avant la date limite, soit le 7 janvier 2022.

Besoin d’inspiration? Melanie Vogel est la plus récente bénéficiaire de la subvention du programme de soutien aux expéditions pour femmes de la SGRC, en association avec MEC. Cette femme a entrepris de parcourir seule 18 000 km à travers le Canada, de l’océan Atlantique au Pacifique, en passant par l’Arctique, sur Le Grand Sentier, le sentier récréatif le plus long au monde.



To celebrate International Women’s Day on March 8, we’re sharing the stories of inspiring women who have found their place outdoors – and who want to inspire others to do the same.

Le pouvoir des femmes en plein air

Réalisateur et photographe passionné comptant trente années d’expérience derrière l’objectif, Dudley a travaillé sur de nombreux sujets, des grizzlis aux séquoias, en passant par les cowboys et les scientifiques étudiant la qualité de l’eau. En cours de route, il a également publié quelques ouvrages, dont ***Black and Brown Faces in America’s Wild Places*** et ***What’s That Wildflower? A Beginner’s Guide to Wildflowers***.

Lisez les conseils de Dudley pour prendre de meilleures photos lorsque vous êtes à l’extérieur, quel que soit le type d’appareil photo que vous possédez

## Ressentez l’image
Je garde toujours à l’esprit que certaines de mes images doivent pouvoir susciter une réponse émotionnelle. Si je ne ressens rien lorsque j’appuie sur le déclencheur, comment puis-je m’attendre à ce que le spectateur ou la spectatrice ressente une émotion? Par exemple, les photos qui montrent des phénomènes météo, comme des tempêtes de neige et des orages déchaînés sur l’eau, sont très fortes. Ces scènes évoquent une puissance naturelle et c’est ce que j’essaie de capturer.



## Préparez-vous à vous salir
Quand les règlements des terres publiques le permettent, j’aime aller sur le territoire des animaux, et même parfois suivre leurs pistes. J’aime créer des expériences immersives. Par moment, cela signifie me rouler dans la terre, ramper sur le ventre ou m’avancer jusqu’aux genoux dans une rivière. Donc, profitez au maximum de l’espace et vous constaterez l’amélioration de vos images.



## Faites preuve de patience
Ralentissez votre corps et votre esprit et adaptez-vous au rythme de la nature. Quand vous êtes sur le terrain, écoutez et observez attentivement les alentours. C’est à ce moment que les plus belles images pourront être captées. Vous remarquerez la façon dont la lumière sculpte les éléments, ainsi que les textures des plantes, les petits insectes, les formes et les écosystèmes. Pour moi, tout ce processus est tellement thérapeutique. Observer les oiseaux, m’asseoir au bord de l’eau ou faire une lente randonnée dans les bois sont de bons moyens d’exercer ma patience. De plus, ces activités m’obligent à ralentir et à vivre le moment présent.



## Un appareil photo reste un appareil photo
Un appareil photo n’est rien de plus qu’un outil servant à montrer aux autres *votre* perception du monde qui vous entoure. Il n’est pas nécessaire de vous procurer le plus récent modèle sans miroir ou des objectifs coûteux. Mais si c’est ce que vous voulez, préparez-vous à vendre vos photos pour payer cet équipement. Sérieusement, le meilleur appareil est celui que vous avez déjà à votre disposition. Et pour beaucoup d’entre nous, c’est le téléphone.



## Recommandations sur l’équipement
Au cours de mes trente années de carrière, j’ai utilisé à peu près toutes les marques d’appareils photo. En 2016, je suis passé de Canon à Sony. Selon moi, Sony a pris une longueur d’avance avec ses appareils sans miroir. Pour les photos, j’utilise le modèle A7 III de Sony et pour la vidéo, je tourne avec la caméra cinéma FX6 de Sony. Je préfère le verre optique de Sony, mais je n’aurais aucun problème à opter pour ceux de Sigma ou Tamron.



## Essayez de ne pas regarder à travers l’objectif
Parfois, je ne regarde pas dans l’objectif lorsque j’appuie sur le déclencheur. J’ai appris ce truc quand je travaillais comme photographe pour une entreprise. J’utilisais un objectif de 15-30 mm que j’ai surnommé plus tard « L’Objectif magique ». Je réglais la focale à 15 ou 20 mm, tenais l’appareil photo devant moi et appuyais sur le déclencheur, peu importe à quelle hauteur je dirigeais l’objectif. Puis, je regardais le résultat. C’était une façon de me surprendre.



## Conseil en prime : s’initier à la photographie
La façon la plus simple de vous lancer en photographie est de photographier des sujets qui vous intéressent ou vous passionnent. Vos compétences s’amélioreront beaucoup plus rapidement de cette façon. Pour ma part, je me suis lancé dans la photographie de nature d’abord parce que je suis un ornithologue amateur. Vous pouvez utiliser un téléphone, un ancien appareil photo à pellicule déniché au marché aux puces ou tout autre appareil qui correspond à votre budget.



## ARTICLES CONNEXES
- [10 conseils pour jouer dehors malgré le temps froid et humide](/fr/article/tips-to-stay-active-outside-even-when-its-cold-and-wet)
- [Choisir un sac à dos à votre mesure](/fr/explore/choose-and-fit-a-backpack)
- [Comment laver des manteaux ou des pantalons imperméables](/fr/explore/caring-for-a-waterproof-jacket)



Des trucs de pro qui vous serviront, peu importe votre appareil photo. Lisez les conseils du photographe professionnel Dudley Edmondson, amoureux de la nature et des espaces sauvages.

7 conseils pour prendre de meilleures photos en plein air

Quiconque souhaite explorer l’arrière-pays cet hiver, que ce soit à ski, en raquettes, en planche divisible ou même en motoneige, a la responsabilité de se tenir à jour sur les compétences et l’équipement de sauvetage. Néophytes, ne vous laissez pas intimider par les techniques et le matériel qui ne vous sont pas familiers. Vétérans, rafraîchissez régulièrement vos connaissances en suivant des cours et en pratiquant vos techniques pour éviter de rouiller.

Donc, voici les cinq règles essentielles que vous devriez respecter avant votre première sortie de l’année dans l’arrière-pays (ou en périphérie des centres de ski).



5 essentials to know before you head into the backcountry

## 1. Suivez une formation
Cette règle est d’une importance primordiale. Toutes les personnes de votre groupe doivent suivre au minimum le cours [CSA 1](https://avalanchequebec.ca/cours-csa1/) (cours de sécurité en avalanche niveau 1) offert par [Avalanche Québec](https://avalanchequebec.ca/education/). Elles doivent également rafraîchir leurs connaissances chaque année. Les cours de sécurité fournissent une base pour choisir le terrain en fonction des prévisions météo, et gérer les risques d’avalanche selon une approche systématique.

## 2. Procurez-vous le matériel essentiel
Chaque personne doit transporter – et savoir utiliser – un [DVA](/fr/produits/equipement-de-ski-et-de-planche/securite-en-avalanche/detecteurs-de-victimes-davalanche-dva) (détecteur de victime d’avalanche), une [pelle](/fr/produits/equipement-de-ski-et-de-planche/securite-en-avalanche/pelles-davalanche) et une [sonde](/fr/produits/equipement-de-ski-et-de-planche/securite-en-avalanche/sondes-davalanche).

D’autres articles importants rempliront votre sac à dos, comme de l’eau, de la nourriture, une trousse de premiers soins, un manteau isolant supplémentaire et du matériel de communication… mais le DVA, la pelle et la sonde constituent la base du matériel de sécurité.

Remarque : il est crucial que chaque personne possède un DVA de pointe, c’est-à-dire un modèle numérique à trois antennes. Les modèles à une antenne (analogues) sont désuets et dangereux. Même si l’investissement est important, il est nécessaire.

## 3. Exercez-vous, souvent!
Il ne suffit pas de posséder le matériel de sécurité, il faut aussi savoir l’utiliser – sans hésiter. Vous devez absolument vous exercer. Exercez-vous avec la pelle (il existe une méthode pour creuser profondément et rapidement). Exercez-vous avec la sonde (pouvez-vous faire la différence entre de la roche et un sac enseveli sous la neige?). Et surtout, exercez-vous à effectuer des recherches à l’aide d’un DVA – avec un, deux ou trois appareils ensevelis – jusqu’à ce que le protocole de recherche devienne une seconde nature.

## 4. Formez une équipe
Les personnes avec qui vous partez dans l’arrière-pays jouent un rôle important sur la sécurité du groupe. Ne laissez donc pas votre choix reposer sur le hasard d’un appel téléphonique de fin de soirée. Par ailleurs, le cours CSA 1 porte aussi sur les facteurs humains qui peuvent nuire à la capacité d’un groupe à prendre des décisions éclairées, comme la complaisance en terrain familier ou l’esprit de compétition mal placé pour faire la première descente dans la neige fraîche. En fin de compte, une bonne communication, de la patience et de la discipline sont la clé.

## 5. Préparez-vous pour votre journée
Avant de passer la porte, chaque membre du groupe doit consulter le bulletin d’avalanche. Est-ce que les objectifs, les trajets alternatifs et les points de retour sont clairs? Est-ce que vous avez informé une personne de vos plans et du moment prévu de votre retour?

Les excursions dans l’arrière-pays offrent de magnifiques récompenses, mais s’accompagnent aussi de responsabilités importantes. Toutefois, celles-ci ne devraient pas vous dissuader ou vous empêcher de profiter des merveilles de l’hiver. En appliquant l’approche systématique enseignée dans les cours CSA d’Avalanche Québec, et en vous accompagnant de personnes communicatives, patientes et disciplinées, les risques peuvent être gérés efficacement.

## Les produits préférés de Bruce pour l’arrière-pays


- **Les skis QST 92 de Salomon :** Mon arme secrète pour m’éloigner un peu des centres de ski. Ces skis peuvent flotter dans la poudreuse, mais sont assez étroits et rigides pour exécuter de beaux virages sur les pistes damées. Légers et dynamiques, ils demeurent maniables dans presque toutes les conditions.

- **Les fixations Ion 12 de G3 :** La dernière chose que je souhaite, c’est qu’une de mes fixations se détache lorsque j’entame mes virages. Le modèle Ion 12 est assez léger pour le ski de haute route, mais assez solide pour prévenir les ouvertures accidentelles à la descente.

- **Les bâtons de ski Expedition de Black Diamond :** J’ai utilisé une paire de ces bâtons pendant 20 ans, et malgré mes voltiges et mes chutes, ils ne se sont jamais pliés ni coincés. Je leur ferais confiance n’importe où.

- **Les peaux d’ascension Alpinist de G3 :** Adhérentes, légères et facile à mettre et à retirer… Quoi demander de mieux?

- **[Le pantalon de MEC](/fr/produits/vetements/vetements-pour-le-bas/pantalons-et-collants?brand=MEC&facets.Idéal%20pour=ski%20hors-piste) :** J’aime ce pantalon depuis 25 ans. Ma première paire tient en un morceau grâce à du fil, de la soie dentaire et du *duct tape*. Donc, l’hiver dernier, je m’en suis acheté une nouvelle paire et elle est tout aussi géniale pour les aventures dans l’arrière-pays, par sa respirabilité et sa capacité à repousser la neige.

- [**Le manteau Synergy de MEC**](/fr/produits/equipement-de-ski-et-de-planche/vetements-de-ski/manteaux-de-ski-et-de-planche?brand=MEC): J’aime avoir la certitude que je peux affronter les pires conditions météo en tout confort. Le manteau Synergy me sert d’abri contre les intempéries depuis des années.



## Articles connexes
- [Liste de vérification pour le ski de haute route](/fr/article/ski-touring-checklist)
- [Matériel de sécurité en avalanche et formation connexe](/fr/explore/avalanche-safety-gear-and-training)
- [S’initier à la raquette](/fr/explore/how-to-start-snowshoeing)



Conseils pratiques et règles essentielles de Bruce Kirkby, expert en plein air.

5 choses à savoir avant de s’aventurer dans l’arrière-pays

Vous vous souvenez de l’été, quand vous pouviez pédaler en short et profiter du soleil à votre site de camping jusqu’à 21 h? Même si ce temps semble révolu, il vous suffit d’adapter vos activités en plein air pour garder votre motivation à jouer dehors tout au long de l’année.

Voici nos conseils pour vos activités extérieures durant les prochains mois d’automne et d’hiver.

## 1. Faites l’inventaire de votre équipement
Si vous croyez avoir besoin de matériel pour le temps froid, comme des [raquettes](/fr/produits/equipement-de-ski-et-de-planche/equipement-de-raquette/raquettes), un [phare de vélo](/fr/produits/velo/accessoires-de-velo/lumieres-de-velo) ou une bonne [coquille imper-respirante](/fr/produits/vetements/manteaux/manteaux-de-pluie), achetez-le *maintenant*. Au cours de l’été 2020, l’engouement pour le vélo en Amérique du Nord a mené à des pénuries qui ont déçu bien des consommateur·trice·s. C’est donc le meilleur moment de trouver les produits dont vous avez besoin pour l’automne et l’hiver, pendant qu’ils sont encore disponibles dans la taille et la couleur de votre choix.

## 2. Restez en forme sur les sentiers
Vous préférez courir au grand air? La course sur sentier fera travailler votre cœur en plus de vous permettre de profiter de la nature. Il y aura peut-être des flaques d’eau et très certainement de la boue, et le moment fort de votre fin de semaine deviendra votre récompense café-croissant après une sortie sur des sentiers détrempés. Enfilez une paire de chaussures bien crantées et des chaussettes foncées, et suivez notre [guide du débutant](/fr/explore/trail-running-beginners-guide) avant de vous lancer.



## 3. Évaluez votre système multicouche
Le temps est venu de sortir la petite laine polaire, les couches de base et la coquille. Apprenez à maîtriser l’art de la [superposition de vêtements](/fr/explore/clothing-layers), en particulier pour les activités au cours desquelles vous avez chaud, puis froid lorsque vous faites une pause. Si vous avez un manteau que vous adorez, donnez-lui un peu d’amour et apprenez [comment le réimperméabiliser](/fr/explore/caring-for-a-waterproof-jacket). N’oubliez pas les enfants – c’est la saison de la [collection Toaster](/fr/produits/assortiment/marques/mec/toaster).



## 4. Dorlotez vos pieds
Toute personne qui n’aime pas avoir les pieds froids et humides (fort probablement tout le monde) voudra fouiller dans sa garde-robe pour vérifier si ses bottes d’hiver sont encore efficaces, ou s’il est temps d’en acheter une nouvelle paire. Un autre conseil : les crampons d’appoint sont vraiment super pour vous permettre de progresser sur les sentiers et les trottoirs couverts de glace.



## 5. Roulez par tous les temps
Ne laissez pas la tombée du jour, la pluie ou le grésil vous ralentir. Avec des garde-boue, un phare et un feu de vélo, des vêtements adaptés et une bonne paire de gants (un article essentiel, croyez-nous), vous pouvez faire du vélo bien au-delà de la saison estivale. Les plus assidu·e·s utilisent même des pneus à clous pour affronter les routes glacées et enneigées. Bien sûr, les supports d’entraînement pour l’intérieur constituent également une excellente option pour cumuler les kilomètres dans votre salon.



## 6. Profitez des feuilles d’automne et des bourgeons
Enfilez une tuque et préparez votre appareil photo. Le paysage coloré a de quoi donner envie de marcher parmi les mélèzes dorés, les érables à sucre orange, et les chênes d’un beau rouge éclatant. [Parcs Ontario](https://www.ontarioparks.ca/fallcolour/fr) et [Bonjour Québec](https://www.bonjourquebec.com/fr-ca/decouvrir/saisons/automne) offrent même des cartes indiquant la couleur des feuilles pour vous permettre de choisir parmi une multitude de sentiers et d’éviter les foules. Au printemps, une balade à vélo pour observer les arbres en fleurs vous remontera assurément le moral.

## 7. Soyez un phare dans la nuit
Soyez prudent·e et ne vous laissez pas impressionner par le soleil qui se couche (trop) tôt. En vous munissant d’une lampe frontale, vous pouvez rester bien visible auprès des automobilistes lors de vos promenades dans le quartier, éclairer votre chemin quand vous courez le soir sur les sentiers enneigés, ou encore libérer vos mains pour tenir votre parapluie et la laisse de votre chien en même temps.



## 8. Dévalez les pentes
La pandémie de COVID-19 a changé la façon dont les stations de ski opèrent. Ne soyez pas pris·e au dépourvu lors de vos sorties. Faites des recherches pour connaître les modes de réservation mis en place, et inscrivez-vous à un cours de sécurité en avalanche si vous prévoyez fuir les files d’attente et partir à l’exploration de l’arrière-pays.

Un autre élément essentiel : les films de ski. Faites le plein de bandes-annonces (qui abondent actuellement) pour faire monter la motivation en vous. Le [Festival du film de montagne de Banff](https://www.banffcentre.ca/film-fest/online-films), présenté en ligne cette année, vous donnera une fois de plus envie de jouer dehors.

## 9. Faites vos premiers pas… en raquette
Plusieurs Canadien·ne·s ont renoué avec le vélo, le camping et la randonnée durant l’été. Alors quelle activité est populaire cet hiver? La raquette : elle convient à toute la famille et offre une belle façon de prendre l’air tout en découvrant de nouveaux paysages. Consultez notre [guide d’initiation à la raquette](/fr/explore/how-to-start-snowshoeing) pour savoir par où commencer, et vérifiez dans les différents secteurs si certaines mesures spéciales ont été adoptées en raison de la COVID-19.



## 10. Vibrez au rythme de la saison
Trouvez des chansons pour égayer vos sorties en forêt. Téléchargez notre [liste de lecture d’automne pour les sentiers](https://open.spotify.com/playlist/5hEuoE6yhqa2sHJ3R8InPn?si=oTUXIxVWRN6fY-H-A4G7iQ&nd=1&dlsi=ece2ac6a789046e7#login) ou d’autres chansons inspirantes sur Spotify pour terminer votre journée à l’extérieur en beauté. Suivez MEC pour ne pas manquer les listes à venir au cours de la saison.

Emmitouflez-vous et soyez prudent·e. On se rejoint sur les sentiers.



## Articles connexes
- [Comment choisir une lampe frontale](/fr/explore/how-to-choose-a-headlamp)
- [Comment choisir des couches de base](/fr/explore/how-to-choose-base-layers)
- [Nettoyer et imperméabiliser des bottes de rando](/fr/explore/how-to-clean-and-waterproof-hiking-boots)





Nouvelles saisons, nouveaux défis. Nos trucs pour sortir l’automne et l’hiver.

10 conseils pour jouer dehors malgré le temps froid et humide

Les vélos électriques révolutionnent le monde du vélo. Ils procurent tous les avantages de la pratique du sport, tout en vous donnant un coup de pouce pour grimper les côtes pentues ou vous éviter d’être en sueur durant vos promenades en ville.

De plus, l’achat d’un vélo électrique est un geste écologique puisque cela vous incitera à préférer votre casque de vélo à vos clés d’auto. Dans un sondage mené auprès de 1800 nouveaux et nouvelles propriétaires de vélos électriques en Amérique du Nord, 55 % des répondant·e·s ont dit qu’ils et elles roulaient chaque jour ou au moins une fois par semaine, avant d’acheter leur vélo électrique. Après leur achat, ils et elles étaient 91 % à le faire1.



## Dans quels contextes utilise-t-on un vélo électrique?
Grâce aux récentes avancées technologiques, les vélos électriques sont maintenant plus légers, plus rapides et plus efficaces que jamais. Voici les raisons principales de s’en procurer un.

### Pour les déplacements quotidiens
Vous pouvez vous rendre au travail à vélo sans craindre d’y arriver tout en sueur, même si votre itinéraire est ponctué de plusieurs ascensions. Les déplacements quotidiens à vélo électrique réduisent votre empreinte carbone par rapport à ceux en voiture, en plus de vous procurer une bonne dose d’air frais et d’exercice. Un sondage révèle que 28 % des propriétaires d’un vélo électrique en Amérique du Nord l’ont acheté comme alternative à leur voiture plutôt que pour remplacer leur vélo2.

### Pour le transport d’enfants ou de matériel
Les vélos cargo électriques facilitent le transport de lourdes charges. Grâce à leur capacité de chargement, ils sont parfaits pour faire l’épicerie, transporter vos enfants aux quatre coins de la ville ou apporter tout le nécessaire pour passer une journée au parc en famille.

« Nous avons acheté notre vélo électrique principalement pour amener notre enfant à la garderie qui se trouve à 20 minutes de chez nous en voiture… encore plus à l’heure de pointe », explique Brock, employé de MEC. « Nous étions pris avec la voiture, parce que celui de nous deux, moi ou ma conjointe, qui allait le porter à la garderie devait également aller le chercher. Le vélo nous offre beaucoup plus de liberté. Nous assoyons notre fils à l’arrière et il peut regarder les trains, les bateaux… tout ce qu’il ne pouvait pas voir en voiture. Et il adore ça! »



### Pour le vélo de montagne
Les vélos de montagne électriques facilitent les ascensions qui se font aussi plus rapidement. Ainsi, vous avez les jambes moins fatiguées à votre arrivée au sommet et vous pouvez optimiser votre temps en selle. Ils vous aident également à accéder plus rapidement aux sentiers (et parfois même, sans que vous ayez à sortir la voiture pour l’y transporter jusque-là). De plus, si vous souhaitez aller rouler sur les sentiers après être rentré du travail à vélo, un vélo de montagne électrique donnera un peu de répit à vos jambes alourdies.

### Pour l’accessibilité ou l’équilibre des aptitudes dans un groupe
Les vélos électriques rendent plus agréables les sorties de vélos entre personnes de différentes générations et de différents niveaux de forme physique. Les cyclistes en moins bonne forme profitent des joies du vélo grâce à l’assistance électrique. Les vélos électriques permettent également aux cyclistes de rouler jusqu’à un âge plus avancé. En ayant le bon modèle, grand-maman fera pédaler les petits-enfants à ses trousses, et non l’inverse.

### Pour les cyclistes qui se remettent d’une blessure
Les vélos électriques sont très pratiques pour vous remettre en selle plus rapidement après une blessure. L’assistance électrique aide en douceur les cyclistes à maintenir une cadence constante, ce qui réduit la pression sur les articulations. Elle leur évite également de faire bondir leur fréquence cardiaque. Prenez le temps de consulter votre médecin pour connaître ce qui vous convient le mieux sur le plan de la récupération et de l’exercice.

### Pour le plaisir
Oui, c’est aussi simple que cela. En quelques coups de pédales, les vélos électriques vous font passer d’une immobilité totale au bonheur de rouler qui fait retomber en enfance. À peu près tout le monde affiche un grand sourire en montant sur un vélo électrique pour la première fois alors qu’ils en réalisent toutes les possibilités.



## Quels sont les différents types de vélos électriques offerts chez MEC?
MEC propose trois types de vélos électriques. Sur tous nos modèles, le moteur entre en fonction lorsque le cycliste pédale. Si vous ne pédalez pas, il n’y a pas d’assistance électrique.

**Vélos électriques urbains et hybrides :** Ils sont parfaits si vous roulez surtout sur les routes. Si vous avez l’intention d’effectuer vos déplacements à vélo, de vous balader dans votre ville au relief accidenté ou de rouler du point A au point B sans être tout en sueur, il s’agit d’une excellente option pour vous.



**Vélo cargo électrique :** Il s’agit d’une bête de somme à deux roues, capable d’assumer les fonctions de votre voiture et de transporter de lourdes charges quand vous allez au parc ou à école, ou faire les courses au supermarché ou à la quincaillerie.



**Vélo de montagne électrique :** La plupart des adeptes de vélo de montagne vous le diront : le vrai plaisir, c’est descendre. Un vélo de montagne électrique vous aide à vous rendre au sommet, tout en vous laissant assez d’énergie pour descendre, encore et encore.



## Questions courantes à l’achat d’un vélo électrique
Voici les réponses aux questions qui nous sont le plus souvent posées à propos des vélos électriques :

### Quelle distance puis-je parcourir avec un vélo électrique?
L’autonomie de la batterie est LA grande question au sujet des vélos électriques. De nombreux facteurs ont une incidence sur l’autonomie de la batterie et sur la distance que vous pouvez parcourir. Notamment, les côtes, l’activation de l’assistance électrique, la direction du vent, la surface de la route et la charge que vous transportez. Cela dit, pour vous donner une idée, tenez compte de la puissance en wattheures (Wh) de la batterie. Chaque tranche de 20 Wh permet de parcourir environ 1,5 km sur une route uniforme à une vitesse d’environ 30 km/h en pédalant doucement. Certains fabricants de systèmes d’assistance électrique proposent des outils pour estimer la distance que vous pouvez parcourir avec chacun de leurs vélos (notamment l’[assistant d’autonomie de Bosch](https://www.bosch-ebike.com/ca-fr/service/assistant-dautonomie/)).

Mais il y a une chose que vous pouvez faire pour augmenter grandement l’autonomie de n’importe quel vélo électrique… pédaler! Plus vous mettez d’effort en pédalant, moins la batterie est sollicitée, plus grande est l’autonomie.



### Quel type de réglementation régit les vélos électriques?
Chaque province a une réglementation différente relativement aux vélos électriques. Cependant, il y a quelques points en commun, notamment :

- La puissance est limitée à un maximum de 500 watts.
- La vitesse maximale avec l’assistance électrique est limitée à 32 km/h. Autrement dit, le moteur électrique vous aide jusqu’à une vitesse maximale de 32 km/h. Si vous allez plus vite, vous êtes le seul moteur à bord.
- Le vélo doit avoir des pédales fonctionnelles. Le moteur est donc activé seulement quand vous pédalez.

Chez MEC, nous vendons uniquement des vélos électriques qui répondent à ces critères. Renseignez‑vous sur les règles et la réglementation en vigueur chez vous. Certaines provinces sont plus sévères que d’autres. Par exemple, les utilisateurs et utilisatrices de vélos électriques à l’Île-du-Prince-Édouard doivent détenir un permis de conduire. De plus, avant d’acheter un vélo de montagne électrique, renseignez‑vous sur la réglementation en vigueur sur les sentiers de votre région. Les vélos présentant les caractéristiques ci-dessus sont permis généralement sur tous les réseaux de sentiers, mais prenez la peine de vous renseigner avant de vous y rendre.

### Comment fait-on pour recharger la batterie d’un vélo électrique?
C’est aussi simple que de recharger un téléphone. Si votre vélo comporte une batterie intégrée, branchez le fil électrique compris avec votre vélo dans le port prévu à cette fin. Si votre vélo comporte une batterie amovible, retirez celle-ci à votre retour à la maison, puis branchez-la au chargeur compris avec votre vélo.

### Quel est le poids d’un vélo électrique?
Les vélos électriques peuvent être substantiellement plus lourds que les vélos ordinaires. Le poids de chaque vélo est indiqué dans les caractéristiques techniques, sur notre site Web. Si vous devez soulever votre vélo pour le placer sur un support ou le transporter dans des escaliers, à votre lieu de travail ou de résidence, le poids du vélo et la façon de l’apporter de son espace de rangement à la route sont des facteurs à prendre en considération.



## Articles connexes
- [Comment choisir des casques de vélo](/fr/explore/how-to-choose-a-cycling-helmet)
- [Comment choisir des lumières de vélo](/fr/explore/choose-bike-lights)

*Sources des notes [1](https://www.calbike.org/wp-content/uploads/2019/02/A-North-American-Survey-of-Electric-Bicycle-Owners.pdf) et [2](https://www2.deloitte.com/us/en/insights/industry/technology/technology-media-and-telecom-predictions/2020/bike-technology-transformation.html)*



Apprenez les divers types d’utilisation et plusieurs autres choses utiles.

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