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Des conseillers passionnés dans nos magasins, voilà ce qui distingue MEC de la concurrence. Des experts de la course comme Matthew Travaglini, conseiller MEC au magasin de Calgary, ont aidé à mettre en place des programmes, tels que les clubs et les ateliers de course MEC.

Son amour pour la course lui a permis d’adopter un style de vie passionnant et inspirant. De plus, il a été sacré champion canadien de course en montagne en 2017. Depuis son couronnement, il a été invité à participer aux championnats du Monde de course en montagne en Italie, et nous voulions lui parler avant son départ en plus de lui souhaiter bonne chance !

**Qu’est-ce que ça vous fait de participer aux prochains championnats du Monde de course en montagne ?**

*Je suis emballé ! Puisqu’il s’agira de ma première compétition internationale, c’est un peu angoissant. Toutefois, grâce à mon entraînement, je me sens prêt à entrer en lice et je suis ravi de me mesurer aux meilleurs coureurs en montagne de la planète.*



**Pourquoi avez-vous commencé à courir ?**

*J’ai commencé à courir parce que c’était une façon de me mettre en forme pour jouer au soccer. N’ayant pas réussi à me tailler une place dans l’équipe de soccer de mon école secondaire, j’ai rejoint l’équipe d’athlétisme, qui fut un excellent plan B. Avec le recul, je ne crois pas que je comprenais à quel point mon retranchement de l’équipe de soccer allait changer ma vie. J’ai décidé de courir de façon compétitive parce que plus je courais, plus j’aimais ça et plus je voulais m’améliorer.*



**Comment avez-vous commencé à courir en montagne ?**

*J’ai commencé à courir en montagne l’an dernier lorsque je suis déménagé à Calgary. Mon collègue Josh chez MEC m’a convaincu que ça serait une activité amusante. Lors de ma première course en montagne, j’ai cru que j’allais pratiquement mourir. Évidemment, comme toute personne logique, je suis devenu accro. Depuis, je file plus souvent sur les montagnes parce qu’il n’y a pas d’autre endroit où je peux avoir le sentiment de courir en ascension durant 5 km sans jamais voir le sommet.*



**En quoi le fait de travailler chez MEC vous a-t-il inspiré à courir ?**

*Être entouré de conseillers et de membres actifs a certainement contribué à me motiver à courir. Qu’il s’agisse de partager des histoires de vélo-boulot ou de comparer des segments sur Strava avec bon nombre de collègues mordus de plein air et qui ont adopté un mode de vie actif est formidable. C’est l’une des choses que je préfère de mon emploi.*



**Comment parvenez-vous à tirer le maximum de vos courses ?**

*Si je ne suis pas en train de courir dans les montagnes, je cours principalement durant la semaine pour me rendre au travail et en revenir. Je cours tous les jours jusqu’au travail, sauf quand certaines contraintes m’en empêchent (comme une blessure ou lorsque je dois apporter du matériel pour donner une formation). Mon parcours totalise environ 8,5 km jusqu’au magasin et traverse certains très beaux quartiers et parcs surplombant la ville. C’est une superbe façon de démarrer la journée en observant le lever du soleil au-dessus de la ville.*

*Selon où j’en suis dans mon entraînement, je vais courir quelques kilomètres de plus avant ou après le boulot ou je vais effectuer des [intervalles longs](/en/article/be-a-better-runner-get-the-tempo-run-101) (en anglais) si je suis en retard. Lorsque je suis capable de m’entraîner après le travail, je trouve que c’est mon défi le plus difficile à relever, mais c’est aussi le plus gratifiant.*



**À quels événements de course prêtez-vous main-forte au MEC de Calgary ?**

*Dans le cadre de mon travail, je participe à deux événements très amusants : le club de course MEC du magasin de Calgary et les ateliers de course. En raison de mon calendrier de course d’été, c’est un peu plus difficile pour moi de participer aux sorties de course du samedi parce que ça coïncide généralement avec l’horaire de mes courses. Toutefois, j’ai été capable de contribuer aux ateliers de course que nous offrons en plus de voir les efforts déployés par les coureurs débutants pour atteindre leurs objectifs.*

*Les sorties de course gratuites du samedi matin sont très cool. Nous nous rencontrons au magasin avant de filer jusqu’à la rivière et de terminer au café du quartier. Récemment, j’ai également donné certaines présentations durant nos séries de courses où j’ai parlé durant 45 minutes de la préparation avant une course.*



**Quel aspect de la course préférez-vous ?**

*Je ne sais pas si je peux cibler un aspect préféré. Si je pouvais, je dirais que c’est probablement les personnes que j’ai rencontrées ou les endroits que j’ai visités grâce à la course. J’ai rencontré pratiquement toutes les personnes de mon entourage proche grâce à la course (sauf quelques-unes avec lesquelles je partage une passion pour le plein air).*

*Par ailleurs, je dois dire que je ne connaissais pas la solitude et la splendeur de la course en montagne. Il y a des moments où votre respiration est tellement lourde et où votre cœur bat tellement fort que vous pouvez à peine entendre ce qui se passe autour de vous. Le son de vos battements de cœur et de votre respiration avec la vue des Rocheuses est une expérience formidable.*

Bon voyage Matthew ! Nous allons vous encourager durant les championnats de Monde de course en montagne. Si vous souhaitez essayer la course en sentier, consultez nos [conseils pour débutants](/fr/article/how-to-start-trail-running-tips-for-road-runners).

*Photo du haut : Josh Denison ([@joshsonofdenis](https://www.instagram.com/joshsonofdenis/))*



Voici le champion canadien de course en montagne 2017 qui vient de Calgary.

Conseiller MEC sous les projecteurs : Matthew Travaglini | Blogue MEC

Conseiller MEC Sous Les Projecteurs : Matthew Travaglini

Vous voulez en mettre plein la vue à vos abonnés Facebook et Instagram ? MEC a relevé pour vous cinq attraits particuliers dans ces destinations de la Sépaq situées aux quatre coins du Québec pour vous inciter à embellir votre fil d’actualités. Attention : vous ferez des jaloux sur les médias sociaux.

Alors, accrochez votre sourire fendu jusqu’aux oreilles : la chasse aux *selfies* est ouverte !

## [Parc national du Mont-Mégantic](https://www.sepaq.com/pq/mme/)


Amateurs de photos de nuit, le mont Mégantic est l’endroit idéal pour immortaliser des moments nocturnes féériques en pleine nature. Pourquoi ne pas combiner randonnée de nuit et observation des étoiles dans cette [Réserve internationale de ciel étoilé](https://en.cieletoilemontmegantic.org/), un attrait unique au Québec qui fête ses 10 ans cette année ? Notez aussi que le 21 août prochain, on assistera à une éclipse solaire partielle, et [le parc organise plusieurs activités](https://www.sepaq.com/blogue/eclipse-solaire-partielle.dot) autour de l’événement. Renseignez-vous et équipez-vous bien : un [bâton de marche](/fr/produits/camping-et-randonnee/outils-et-accessoires/batons-de-marche-et-accessoires/batons-de-marche) qui fait aussi office de support pour appareil-photo peut s’avérer très pratique pour la photographie de nuit (et vous n’aurez pas à traîner de trépied).

## [Parc national de l'Île-Bonaventure-et-du-Rocher‑Percé](https://www.sepaq.com/pq/bon/)


Le rocher Percé demeure toujours un classique pour prendre d’excellentes photos en kayak de mer (n’oubliez pas un [étui étanche](/fr/produits/nautique/sacs-secs-et-stockage-etanche/etuis-pour-appareils-electroniques) pour votre appareil-photo), mais saviez-vous qu’on trouve aussi dans ce parc une impressionnante colonie de fous de Bassan ? Sachez que l’excursion bateau-rando vous donne un accès unique à ces oiseaux majestueux.

## [Réserve faunique de Port‑Cartier–Sept‑Îles](https://www.sepaq.com/rf/spc/)


Alors là, si vous cherchez des paysages grandioses, vous serez servi dans cette réserve faunique ! Bienvenue au pays de la démesure. Les randonneurs peuvent profiter de trois sentiers totalisant 10 km, dont celui de la Chute-MacDonald qui mène à un belvédère et une passerelle. Profitez-en pour cueillir des bleuets et des framboises en chemin; vous en trouverez à profusion. Pour ceux qui préfèrent le canot, misez sur le lac glaciaire Walker : belles rives sablonneuses et parois monumentales n’attendent que vous et votre Caméra VIRB 360 de Garmin.

## [Parc national des Hautes‑Gorges-de-la-Rivière‑Malbaie](https://www.sepaq.com/pq/hgo/)


Cette destination rando des plus prisées au Québec attire les marcheurs en quête de points de vue grandioses sur la vallée par les sentiers de l’Acropole des Draveurs et Le Riverain, de quoi faire de beaux *selfies* au sommet avec arrière-plan vertigineux ! Le canot et le kayak sont aussi d’excellentes options pour découvrir la rivière Malbaie et vous faire découvrir des coins du parc uniquement accessibles par voies navigables. Le parc propose aussi des excursions en rabaska au crépuscule : une autre occasion de prendre de belles photos de nuit, mais sur l’eau cette fois. N’oubliez pas votre [lampe frontale](/fr/produits/camping-et-randonnee/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales) !

## [Parc national du Mont-Tremblant](https://www.sepaq.com/pq/mot/)


Et pour ceux qui s’émerveillent toujours autant devant les chutes, c’est au parc du Mont-Tremblant que vous devez aller produire des photos et des vidéos qui vous feront accumuler les « J’aime ». Le parc vous propose quatre chutes différentes :
– la **chute du Diable** et les **chutes Croches** (secteur de la Diable) – les deux sont accessibles à pied par les sentiers du même nom, et celui des chutes Croches l’est aussi en vélo;
– la spectaculaire **chute aux Rats** (secteur de la Pimbina) de plus de 17 m de haut – accessible à pied par le sentier éponyme;
– la **chute aux Mûres** (secteur de la Diable) avec sa charmante petite passerelle – accessible à vélo par le sentier du Ruisseau-aux-Mûres.

Peu importe le sentier que vous choisirez, équipez-vous de [chaussures de rando confortables](/fr/produits/camping-et-randonnee/pour-les-pieds/chaussures-de-courte-randonnee). À vélo, si vous apportez votre téléphone, il est toujours utile de s’équiper d’un [support](/fr/produits/velo/accessoires-de-velo/cyclometres-et-accessoires/supports-et-capteurs-pour-cyclometres) qui s’installe sur le guidon : vous libérerez ainsi vos poches et vous n’aurez pas à fouiller dans le fond de votre sac chaque fois que vous voulez immortaliser un moment drôle sur les sentiers.

Suivez MEC (**[@mec_pleinair](https://www.instagram.com/mec_pleinair/?hl=fr)**) et la Sépaq (**[@reseausepaq](https://www.instagram.com/reseausepaq/?hl=fr)**) sur Instagram et identifiez vos photos avec **[#onserejointdehors](https://www.instagram.com/explore/tags/onserejointdehors/)** et **[#sépaq](https://www.instagram.com/explore/tags/s%C3%A9paq/)** : vous pourriez vous retrouver dans le [palmarès MEC des plus belles photos du mois](/fr/article/onserejointdehors-les-meilleures-photos-de-juin) !

Nous avons hâte de voir vos belles bouilles.



*Photo principale : Fokus Productions*



Vous voulez faire des jaloux sur les médias sociaux ? Voici 5 endroits particulièrement grandioses pour embellir votre fil d’actualités.

5 destinations photo bucoliques au Québec | Blogue MEC

5 destinations photo bucoliques au Québec

Les Cyclopétards sont un regroupement de femmes qui carburent au bruit des roues sur l’asphalte. Elles organisent des sorties de vélo de route dans diverses régions du Québec. Voici un aperçu de leurs parcours préférés. Suivez la route !



### Amélie Vaillancourt, responsable de région, Québec

**Région de Québec**

**Parcours : [Les Équerres](https://ridewithgps.com/routes/13699015) (difficile)**

La route des Équerres débute à l’ancien zoo de Québec et tire son nom de ses fameux virages à 90 degrés. Elle est ponctuée de belles montées (parfois abruptes) et de descentes, et de paysages variés. Bref, un parcours bien pavé qui est idéal durant l’été, ou bien encore à l’automne pour admirer les couleurs dans les arbres.





### Mireille Cartier, responsable de région, Montréal

**Région de Montréal**

**[Grand Prix Cycliste](https://gpcqm.ca/) (intermédiaire)**

Le circuit du Grand Prix cycliste traverse le parc du Mont-Royal, le campus de l’Université de Montréal et le magnifique quartier d’Outremont. Plutôt court, ce trajet présente néanmoins de redoutables dénivelés sur Camillien-Houde et dans la côte de la Polytechnique. Il constitue un excellent entraînement, surtout s’il est répété plus de cinq fois (ou 17 comme les pros…). En prime, le belvédère du Mont-Royal offre une vue spectaculaire de la ville.





### Valérie Desjardins, responsable de région, Estrie

**Région de l’Estrie**

**[3e Rang et mont Shefford](https://ridewithgps.com/routes/13558286) (Intermédiaire/avancé)**

Ce parcours, qui est l’un des plus beaux de l’Estrie débute à Granby. Tranquille et de bonne qualité, la route est prisée pour ses longues montées et descentes au milieu de paysages incroyables. Ce parcours offre également un assez bon défi autant dans une direction que dans l’autre. De plus, il est juste assez long (45 km) pour bien s’amuser. Si vous voulez repousser vos limites, empruntez le chemin Warden et grimpez le mont Shefford pour 34 km supplémentaires. Attention aux brûlures dans les jambes !





### Joëlle Carles, responsable de région, Trois-Rivières

**Région de la Mauricie**

**[Sanctuaire St-Maurice ](https://ridewithgps.com/routes/4841785)**

Ce parcours débute au Sanctuaire Notre-Dame-du-Cap, longe le fleuve Saint-Laurent jusqu’au village champêtre de Champlain et permet d’admirer rives et paysages. De plus, la route est ponctuée de points de vue variés : villages, maisons de campagne, champs, vallons et faux plats. C’est un trajet intéressant à parcourir un soir de semaine ou le week-end. Prenez toutefois garde au vent, il est parfois plutôt fort, et malheureusement pas toujours dans le dos. Bonne sortie de vélo !



### Isabelle Archambault, responsable de région, Montérégie

**Région de la Montérégie**

**[Brossard-Ste-Martine](https://ridewithgps.com/routes/11788908) (parcours de niveau intermédiaire pour sa longueur et non pour le dénivelé car il est relativement plat)**

J’adore ce parcours en raison de ses magnifiques paysages de campagne et de sa route de bonne qualité.



### Chantal Dunn, Présidente du réseau Les Cyclopétards

**Région du Centre du Québec**

**[La randonnée de la présidente](https://ridewithgps.com/users/257841) (assez facile et roulant)**

Pour clôturer la saison, habituellement le premier week-end d’octobre lorsque les feuilles sont bien colorées, une sortie est organisée dans la région de Bécancour. Les  Cyclopétards de toutes les régions participent à cette randonnée. Celle-ci longe d’abord la rivière Bécancour et se termine aux abords du fleuve Saint-Laurent sous le pont de Trois-Rivières où la vue est magnifique. Quand nous effectuons ce trajet, j’entends des « Wow » et « Ah que c’est beau »… c’est  du bonheur pour mes oreilles et j’ai le sentiment d’une mission accomplie !





Vous cherchez un endroit pour faire du vélo de route? Voici les parcours préférés des Cyclopétards

Suivez la route avec les Cyclopétards.

Les parcours de vélo préférés des Cyclopétards

Juin. Mois qu’on aime pour le congé de la Saint-Jean et, surtout, pour le retour de l’été ! C’est donc avec le sourire fendu jusqu’aux oreilles que nous le soulignons avec une sélection des plus beaux paysages du mois. En canot, en rando, en camping ou même en pédalo, profitez à fond de la belle saison.

Et n’oubliez pas de partager les vôtres sur Instagram avec le mot-clic #onserejointdehors. Elles se retrouveront peut-être dans notre palmarès du mois de juillet !



La voie est tracée pour une fin de journée en beauté !



C’est ce qui s’appelle être au top



Juin en image. Mois qu’on aime pour le congé de la Saint-Jean et, surtout, pour le retour de l’été !

#onserejointdehors : meilleures photos de juin

#onserejointdehors : les meilleures photos de juin

Le Canada est un endroit spectaculaire à explorer, tout autant que les destinations lointaines qu’on privilégie pour les vacances longue durée. On peut compter sur sa diversité pour vivre un dépaysement en seulement quelques jours. Et si vous avez envie de grands espaces, d’air marin et d’une riche gastronomie, la Nouvelle-Écosse (qui va bien au-delà de l’île du Cap-Breton et de la Cabot Trail) est sans aucun doute un coin de ce pays à visiter. Voici donc un portrait de ce qui est possible d’y faire, à moins de 2 heures de route d’Halifax.

**Comment y aller ?**

Si le trajet en voiture vous démotive et pour maximiser votre temps sur place, plusieurs compagnies aériennes offrent des vols Montréal-Halifax à moins de 275 $. Sinon, comptez environ 12 h de route.

**Quand y aller ?**

Le mois de juin reste un incontournable comme les touristes n’ont pas encore envahi la région. Sinon, tout l’été !

**Où se loger ?**

Halifax ne manque pas d’options d’hébergement. Il est aussi possible de se loger à Dartmouth, de l’autre côté du pont, à moins de 10 minutes de voiture et à 20 en traversier. Vous vous y sentirez comme à la campagne, avec les avantages de la ville.



**Où jouer dehors ?**

**Parc provincial du cap Split, baie de Fundy**



Une randonnée de 12 km (environ quatre heures avec un dénivelé modéré), une vue époustouflante sur l’océan et des falaises vertigineuses, recouvertes de mousses multicolores, où se perchent des centaines de goélands. Apportez un lunch et profitez-en pour pique-niquer à la pointe. Assurez-vous d’avoir votre appareil-photo à portée de main ! La route pour se rendre à l’entrée du parc est tout aussi magnifique.



Cette rando de 7 km vous donnera l’impression que vous êtes au bout du monde. Ses paysages changent presque tous les kilomètres pour une expérience renouvelée tout au long du parcours. Du stationnement, vous longerez Hirtle’s Beach où les galets colorés séparent l’océan de la prairie avec ses lacs naturels et des animaux de pâturage. Puis vous entrerez dans une forêt boréale avec ses arbres argentés, son parterre verdoyant, un sentier de petits copeaux de bois et une falaise d’ardoise noire à perte de vue.



Vous aurez l’impression d’être dans un rêve avec les nuages qui croisent la cime des sapins au loin. Prévoyez un chandail chaud et un imperméable parce que mère Nature change rapidement d’humeur.



**[Lunenberg](https://townoflunenburg.ca/) (en anglais) et [baie Mahone](https://www.mahonebay.com/) (en anglais), Rive-Sud**



Les petits villages de pêche qui longent la côte atlantique vous séduiront avec leurs jolis bâtiments multicolores et leurs rues étroites, bordées de petites boutiques plus coquettes les unes que les autres. Profitez-en pour prendre une grande marche et admirer les bateaux au large ou les villageois dans leur quotidien.



**Plage du parc national de Laurencetown, Cow Bay**



Avec ses vents qui décoiffent, le parc est prisé par les amateurs de kite ! Les vagues attirent également bon nombre de surfeurs. Vous y trouverez aussi des plages plus tranquilles pour baigneurs non frileux. Pour les autres, n’oubliez pas votre combinaison thermique et votre crème solaire.



**Plage du parc provincial Rainbow Haven, Cow Bay**

Il est agréable de s’y rendre en voiture pour longer le bord de mer sur plusieurs kilomètres, en passant par les petits villages de pêcheurs, jusqu’aux grandes plages de sable et de galets.



**[Jardins publics de Halifax](https://www.halifaxpublicgardens.ca/) (en anglais), Halifax**



Inauguré en 1867, ce jardin en plein cœur de la ville vous charmera avec son style victorien. Il fait bon s’y balader pour admirer la flore, pique-niquer ou tout simplement lire un bouquin en nature.



**Quoi faire en cas de pluie ?**

Profitez-en pour essayer le centre d’escalade de bloc [Seven Bays](https://sevenbaysbouldering.com/) (en anglais), tenu par les mêmes propriétaires que le centre [Allez Up Montréal](https://allezup.com/fr/). Avec une salle de gym et petit café pour travailler ou étudier, vous pourrez y joindre l’utile à l’agréable !



La scène de la bière est particulièrement florissante dans cette région des Maritimes où on peut déguster une *sour* ou une *stout* sur une terrasse. Voici deux incontournables :

- [Stillwell Beer Garden](https://www.barstillwell.com/beergarden) (en anglais), Halifax
- [Battery Park](https://batterypark.ca/) (en anglais), Dartmouth

Agrémentez vos matinées avec un café spécialisé, torréfié par la réputée maison [Anchored Coffee](https://anchoredcoffee.com/) (en anglais) au [Two if by sea](https://twoifbyseacafe.ca/) (en anglais).



Voici quelques adresses où les *foodies* seront plus que ravis :

**Halifax (centre-ville)**

- [Edna](https://www.ednarestaurant.com/) (en anglais) : Classé comme l’un des 100 meilleurs restos au Canada, cet endroit vous séduira par sa bouffe impeccable et étonnamment abordable. Comme il n’y a pas de réservations, arrivez tôt.

**Halifax (Rive-Nord)**

- [Agricola Street Brasserie ](https://www.rcr.ca/restaurants/agricola-street-brasserie/)(en anglais) : Axé sur la mise en valeur de la bouffe locale, ce petit resto de quartier est à essayer. Vous aurez le choix entre une carte plus élaborée offerte à l’intérieur ou un menu plus simpliste, mais tout aussi délicieux, sur la jolie terrasse de toit. Amateurs d’huitres ? Profitez-en, elles sont succulentes et parmi les plus abordables de la région.

**Dartmouth**

- [The Canteen ](https://www.thecanteen.ca/)(en anglais) : Déjeuner, dîner ou souper, c’est la place. Tout est bon, le service est chaleureux et on s’y sent comme à la maison. Essayez leur légendaire guédille de homard et crabe des neiges. Un vrai délice !
- Yeah Yeah Pizza : Pas envie de vous casser la tête ? Pour une bonne pizza au four, succulente et à petit prix, c’est ici que ça se passe.

**Lunenberg et Mahone Bay**

- [Lincoln Street Food](https://lincolnstreetfood.ca/) (en anglais) : Parmi la panoplie de restos avec une carte de poissons frais et fruits de mer qui font saliver, celui-ci est particulièrement bon.

Laissez-vous donc séduire par le rythme de la Nouvelle-Écosse et n’hésitez surtout pas à faire le plein de conseils auprès des locaux pour dénicher d’autres endroits à découvrir. Ils vous guideront avec plaisir.

Bonne découverte !



La Nouvelle-Écosse, ses grands espaces, son air marin et sa riche gastronomie

La Nouvelle-Écosse, si près et si belle | Blogue MEC

La Nouvelle-Écosse, si près et si belle

Que vous habitiez Montréal, Québec ou Sherbrooke, ces 5 endroits accessibles regorgent d’activités à faire pour les escapades d’une journée, le tout à 50 $ ou moins par personne. Voici donc 5 suggestions d’activités toutes prêtes pour vous inspirer à aller jouer dehors. *Notez que ces propositions ne comprennent pas le transport vers les lieux suggérés ni les taxes sur le matériel de location.*

### Parc national d’OkA


Une journée à la plage, ça vous dit ? À seulement 1 heure de Montréal, le [parc national d’Oka](https://www.sepaq.com/pq/oka/) offre aux visiteurs 11 km de plage naturelle. Et pour ceux qui n’ont pas de voiture, cette destination est accessible par transport en commun à partir de la Gare Centrale de Montréal et est aussi desservie par le service [Parkbus.ca](https://www.parkbus.ca/index) (en anglais). Renseignez-vous !

**AM :** Découvrez le lac des Deux Montagnes en canot, en kayak ou en surf à pagaie. Envie d’un défi plus corsé ? Explorez les sentiers et le rivage du parc en *fatbike*, en location au parc. Vous pouvez également louer un bateau dans certains magasins MEC (vérifier la disponibilité chez [magasin local](/fr/stores)) ou sur place.

**PM :** Pique-niquez sur le beau sable blanc et laissez le temps s’écouler tranquillement en regardant les bateaux défiler sur le lac, boisson froide à la main.

**Droit d’accès au parc :** 8,50 $ (taxes incluses)
**Location d’équipement :** à partir de 15,25 $



On vous propose une virée de vélo dans ce parc situé à seulement 1 heure de Sherbrooke. Le [parc national de la Yamaska](https://sepaq.com/pq/yam/index.dot), c’est 19 km de pistes cyclables entourées d’une végétation luxuriante. Faites les derniers réglages sur votre vélo (ou [faites les faire](/fr/explore/bike-service)) et… en selle !

**AM :** Pédalez sur ce parcours bucolique ponctué de points de vue et de haltes aménagées. Gardez les yeux bien ouverts : la faune du parc est omniprésente et des plus diversifiées.

**PM :** Après une pause dîner bien méritée, poursuivez votre route pour renforcer votre connexion avec la nature (et la déconnexion d’avec votre cellulaire). Dans une [sacoche étanche](/fr/produits/velo/sacs-et-remorques-de-velo/sacoches), trimballez imper, vêtements de rechange, lunch et maillot de bain pour finir la journée par une petite saucette rafraîchissante dans le réservoir Choinière.

**Droit d’accès au parc :** 8,50 $ (taxes incluses)
**Location de vélo :** 28 $/4 hres ou 40 $/1 journée (au centre de location du parc)



Accro à l’adrénaline ? La descente de la rivière Jacques-Cartier en miniraft en plein cœur de [ce parc national](https://www.sepaq.com/pq/jac/) devrait plaire à ceux qui n’ont pas peur de se mouiller. Vous pouvez louer cette embarcation directement au parc ou louer un kayak au [magasin MEC de Québec](/fr/stores/quebec) si c’est sur votre chemin.

**AM :** Arrivez tôt pour avoir le temps de bien vous préparer pour la mise à l’eau de votre embarcation et vous habiller adéquatement. N’oubliez pas un écran solaire et de l’[antimoustiques](/fr/produits/camping-et-randonnee/sante-et-securite/anti-insectes).

**PM :** Arrêtez-vous sur le rivage pour dîner au son des flots déferlants de la rivière. Si vous avez choisi un long parcours, poursuivez votre descente. Sinon, allez explorer les sentiers du parc en rando.

**Droit d’accès au parc :** 8,50 $ (taxes incluses)
**Location d’un miniraft (au centre de location du parc) 5 ou 7 places :** à partir de 19,45 $/par pers. (navette incluse)
**Ensemble de kayak MEC :** 30 $ par jour



### Parc national des Îles-de-Boucherville


Voici une suggestion de sortie bien tranquille pour les Montréalais qui veulent faire un minimum de route et d’effort, mais qui veulent tout de même avoir la satisfaction de dire qu’ils ont fait quelque chose de leur journée de congé. Le [parc national des Îles-de-Boucherville](https://www.sepaq.com/pq/bou/), à seulement 30 minutes du centre-ville, est votre meilleure échappatoire.

**AM :** Faites la grasse matinée; restez chez vous pour le dîner.

**PM :** Cap sur le parc en voiture, en autobus ou à vélo (n’oubliez pas de vérifier l’horaire du [traversier Navark](https://www.navark.ca/) avant de partir si vous êtes à pied ou à vélo). Une fois sur place, optez pour le surf à pagaie ou le kayak (louez l’un ou l’autre ici ou au parc - vérifiez la disponibilité dans le [magasin local](/fr/stores)) pour explorer les eaux calmes des îles et la multitude d’oiseaux à proximité. Le soleil peut taper fort sur l’eau. N’oubliez donc pas un écran solaire et un beau chapeau. Si vous n’êtes pas dépendant de la navette fluviale (dernier départ vers Montréal : 17 h 30), restez sur l’eau pour admirer le coucher du soleil.

**Accès au parc :** 8,50 $ (taxes incluses)
**Location d’équipement :** à partir de 29,50 $



On vous propose de vous transformer en Tarzan ou en Jane le temps d’un avant-midi à [Arbraska Duchesnay](https://www.sepaq.com/quoi-faire/arbraska-duchesnay.dot), où l’un des parcours comprend une tyrolienne longue de 1000 pieds et un autre, une boucle extrême pour les plus audacieux.

**AM :** Jouez dans les arbres, profitez des belles vues en hauteur et lâchez de grands cris dignes d’un roi de la jungle. N’oubliez pas de bons gants, de l’antimoustiques, de bonnes chaussures adhérentes (évitez les sandales) et une gourde d’eau qui s’attache à l’équipement.

**PM :** Après le dîner, remettez-vous de toutes ces sensations fortes en déambulant dans le réseau de 25,7 km de sentiers pédestres de la [station touristique](https://www.sepaq.com/ct/duc/) – c’est gratuit ! Vous en trouverez même un éclairé une fois la nuit tombée. Et pourquoi ne pas y aller au pas de course si vos jambes ne sont plus trop chambranlantes ?

**Accès à Arbraska :** 33,95 $ par adulte



**Et peu importe où vous allez, n’oubliez pas de suivre les 7 principes du [Sans trace](https://sanstrace.ca/les-sept-principes-sans-trace/) pour contribuer à préserver nos beaux espaces naturels.**

*Photo principale : Mathieu Dupuis | © Sépaq*



C’est plutôt serré financièrement ces temps-ci ? Pas une raison pour ne pas aller vous défouler dehors. Voici 5 suggestions d’activités de plein air pas trop cher.

5 sorties de plein air à 50 $ ou moins | Blogue MEC

5 sorties de plein air à 50 $ ou moins

Alors me voilà, coincée dans le siège du centre pour un vol de 5 heures en direction de Toronto. À ma droite se trouve un passager aux épaules tellement larges que son coude me rentre dans les côtes. À ma gauche, la personne a retiré ses chaussures humides (et malodorantes) dès l’instant où elle s’est assise. Comme le vol est complet, il n’y a aucune échappatoire possible. Heureusement, je peux me consoler parce que je suis tout de même confortable.

Quand il est question de voyage – surtout par avion –, nous ne contrôlons pas toujours notre environnement. Par contre, nous avons le contrôle sur ce que nous mettons dans notre valise.

Je vous présente donc le pantalon de voyage par excellence. Alors que j’étais prise en sandwich entre Coudes Pointus et Pieds Puants, j’ai pu réfléchir aux qualités qui rendent un vêtement parfait pour voyager. Le confort est l’ingrédient principal, évidemment, mais il doit aussi y avoir une certaine dose de style qui ne nous empêche pas de courir ou de pédaler.

Le [pantalon Timeless](/fr/product/6026-400/pantalon-timeless-de-mec-femmes) remplit toutes ces fonctions, alors je l’ai envoyé sur la route avec deux autres voyageuses afin qu’elles puissent le tester et me donner leurs avis. Voici les endroits que nous avons visités :



## Melissa D.
##### Massothérapeute, mordue de course, boxeuse amateur, membre du club de course Parkdale Road Runners
Profil de voyageuse : Toujours à la course, Melissa opte pour le confort et le style lorsqu’elle est sur la route. Ainsi, elle est toujours prête pour l’aventure.

##### L’opinion de Melissa :
Il est exceptionnel ! La taille n’est pas trop serrée et l’extensibilité est fantastique. Je l’ai porté pour courir jusqu’au gym sous la pluie battante et, une fois à l’intérieur, il a séché très rapidement compte tenu de la quantité de pluie tombée. Je ne suis pas une grande amateure de poches plissées, mais la coupe est flatteuse (j’ai les hanches et les fesses larges, ce qui représente un problème avec certains vêtements). Il serait parfait pour les voyageuses ou quiconque occupe un poste appelant à bouger beaucoup, mais qui exige une apparence professionnelle.

## Sam K.
##### Directrice de la conformité sociale de MEC
Profil de voyageuse : Sam voyage environ 65 jours par année pour visiter nos usines partout dans le monde, notamment en Inde, en Chine et au Vietnam.



##### L’opinion de Sam :
En mars, j’ai apporté le pantalon Timeless en Asie où j’allais visiter nos usines partenaires. L’étoffe légère était ultraconfortable. Et comme elle ne se froisse pas, je ne suis pas sortie de l’avion avec l’air d’ignorer ce qu’est un fer à repasser.

À Vancouver, je le porte pour mes déplacements quotidiens de la maison au boulot. Et puisqu’il conserve sa forme sans devenir tout fripé, je n’ai pas à me changer en arrivant au travail (la distance à parcourir n’est pas très longue, alors la douche n’est pas requise). Je l’aime tellement que je l’ai acheté dans les deux couleurs offertes.

## Missy S.
##### Spécialiste des médias sociaux
Profil de voyageuse : globetrotteuse de type caméléon qui combine le travail avec ses activités et qui est prête à tout essayer au moins une fois.



##### Mon opinion :
Je voyage généralement avec un [bagage de cabine](/fr/produits/sacs-et-sacs-a-dos/sacs-de-voyage-sacs-de-sport-et-valises?facets.Caractéristiques=Format%20sac%20de%20cabine) pour passer la sécurité plus rapidement (quoique ce ne soit pas toujours le cas). Donc, pour m’assurer que toutes mes affaires puissent y entrer, j’ai besoin de vêtements multifonctionnels et infroissables que je peux porter plus d’une fois – c’est pourquoi ce pantalon est parfait. Je l’ai porté aussi bien avec des souliers à talons hauts pour une réunion qu’avec des chaussures de sport pour courir sur les sentiers ou participer à une séance de yoga à la fin d’une longue journée. En fait, il s’adapte très bien à mon style de vie caméléon, ce qui m’arrange parce que je ne veux pas me casser la tête lorsque vient le temps de faire mes valises.

Conseil de pro : Ce pantalon est si léger que vous pouvez sentir la brise à travers. Pour cette raison, je ne le recommande pas lorsqu’il fait froid.



## La designer
Nous avons conçu ce pantalon de façon à ce qu’il soit polyvalent et infroissable et qu’il puisse se porter avec des chaussures de course, des talons hauts ou des sandales. De plus, les plis font qu’il convient bien à la plupart des silhouettes. Lorsque je magasinais les matériaux pour ce pantalon à Taïwan, j’en ai testé plus de 50 différents pour voir s’ils étaient froissables. Une fois notre choix arrêté, nous le soumettons à des [essais dans notre laboratoire](/fr/explore/materials-and-technology) à Vancouver pour nous assurer qu’il fera l’affaire.



Et au cas où des lecteurs chercheraient le pantalon de voyage par excellence pour hommes, nous recommandons le [Pantalon Aventure de DU/ER](/fr/product/5052-536/Pantalon-Adventure) ou le Short Anser de MEC.



Les pantalons ne constituent toutefois qu’une portion de tous les [articles de voyage](/fr/produits/voyage) que nous offrons. Nous nous sommes donné la mission de faciliter, d’alléger et d’agrémenter vos voyages (même si vous êtes coincés entre deux étrangers dans un avion ou un autobus). D’ailleurs, n’hésitez pas à nous dire quels sont vos vêtements ou articles de voyage préférés sur notre page Facebook.

Bons voyages !



## Articles connexes
- [Liste de vérification pour le voyage](/fr/explore/travel-checklist)
- [Que devrait comprendre votre garde-robe de voyage capsule ?](/fr/article/what-to-pack-in-your-carry-on-travel-capsule-wardrobe)



En voyage, nous n’avons pas toujours le contrôle sur notre environnement, mais nous l’avons sur ce que nous mettons dans notre sac – et ce pantalon est indispensable.

Le pantalon de voyage par excellence | Blogue MEC

Le pantalon de voyage par excellence

Arriver dans un nouveau pays comporte toujours son lot de défis à surmonter, on s’en doute : se trouver un emploi, s’adapter à la langue, au climat, aux habitudes culturelles sans compter toute la paperasse…

Heureusement, il y a des organismes qui offrent des programmes pour initier les nouveaux arrivants aux activités de plein air qui se pratiquent dans notre belle province et, du coup, leur faire découvrir une part de notre héritage et de notre mode de vie tout en favorisant les rapprochements interculturels. Et c’est justement l’une des missions du programme [Plein air interculturel](https://www.pleinairinterculturel.com/) de l’[Association récréative Milton-Parc](https://www.miltonpark.org/) de Montréal, soutenu financièrement par [MEC](/fr/explore/outdoor-impact).

Ce printemps, **Xochitl Barbosa**, Mexicaine de 30 ans récemment établie à Montréal, a participé à une initiation interculturelle au kayak dans le cadre de ce programme. L’activité, donnée en partenariat avec le [Club de canoë-kayak d’eau vive de Montréal](https://www.cckevm.org/), permet aux participants d’apprendre les rudiments du kayak de rivière à la piscine du Centre Jean-Claude Malépart.

**Adrienne Blattel**, fondatrice et coordinatrice et du programme Plein air interculturel, s’est entretenue avec elle.



**Est-ce la première fois que tu faisais du kayak ?**

J’en ai fait une fois il y a 10 ans. C’était complètement différent de ce que nous avons fait aujourd’hui, car c’était en kayak double. Donc, oui, je peux dire que c’était la première fois.

**Qu’est-ce qui t’a incitée à t’inscrire à cette activité ?**

J’ai habité en Nouvelle-Zélande pendant un an et j’ai vu plusieurs personnes en kayak. Ça me semblait intéressant, mais j’avais peur de l’eau et je ne savais pas nager à l’époque. J’ai donc décidé de suivre des cours pour apprendre à nager une fois arrivée à Montréal. Petit à petit, j’ai gagné en confiance et je m’améliorais. Après avoir vu passer plusieurs fois l’annonce pour l’activité de kayak, j’ai finalement décidé de foncer.

**Pratiques-tu d’autres sports ou loisirs de plein air ?**

Quand j’étais petite, je faisais beaucoup de vélo. J’ai grandi à la campagne au centre du Mexique, dans l’état de Guanajuato. Je pédalais partout, tout le temps. Aujourd’hui, je fais de la natation et je marche beaucoup avec mon bébé dans sa poussette.

**Quand es-tu arrivée à Montréal ?**

Je me suis installée à Montréal avec mon conjoint en mai 2016. Formée comme ingénieure chimique au Mexique, j’étais déjà venue à Montréal à l’été 2009 pour suivre un programme de recherche à l’École de technologie supérieure. J’étudie maintenant pour obtenir un certificat en santé et sécurité au travail. J’ai aussi un fils qui est né ici au Canada; il a 9 mois.

**Aimes-tu Montréal ?**

Oui, j’adore Montréal et j’aimerais explorer la ville davantage cet été. Quand nous sommes arrivés, il y avait tellement de documents à remplir et j’étais enceinte en plus… donc j’avais très peu de temps pour découvrir la ville.

**Pendant l’initiation au kayak, qu’est-ce qui t’a surpris le plus ?**

La première activité : à bord du kayak, on devait faire chavirer l’embarcation pour s’en extirper sous l’eau (c.-à-d., faire un *dessalage*). Je ne m’attendais pas à faire ça si tôt. J’étais vraiment nerveuse d’aller sous l’eau. J’avais peur de rester coincée, mais un bénévole m’a aidé, m’a tout expliqué et m’a rassurée.



**Quelle a été ton expérience par rapport aux autres manœuvres que tu as pratiquées en kayak ?**

Chaque fois que j’essayais d’aller à droite, j’allais à gauche. Quand j’essayais d’aller tout droit, je tournais en rond. Finalement, j’ai décidé de pagayer très doucement pour vraiment observer ce qui se passait à chaque coup de pagaie.

**Est-ce que ton conjoint apprendra aussi à pagayer en kayak ?**

Oui, mais il faudrait qu’il apprenne à nager d’abord. Au centre du Mexique, nous sommes loin des lacs et de l’océan. La plupart des gens n’apprennent pas à nager, seulement s’ils sont très motivés.

**Penses-tu qu’il est important pour les nouveaux arrivants d’avoir accès à ce genre d’activité ?**

Oui, car c’est une façon pour nous de s’intégrer à notre pays d’accueil et de mieux connaître de nouveaux modes de vie. En plus, le fleuve est tout près. J’adorerais aller sur le fleuve en kayak pour voir Montréal autrement. C’est aussi une belle façon de rencontrer des gens. Je n’avais aucune idée que le kayak pouvait être une activité aussi sociale.

**Selon toi, quels sont les obstacles qui empêchent les jeunes de pratiquer des activités de plein air ?**

Les coûts peuvent représenter un obstacle. Aussi, le fait de ne connaître personne qui pratique l’activité n’aide pas. Enfin, les jeunes peuvent être très occupés par leur travail; ils n’ont pas toujours le temps de se consacrer à une nouvelle activité dans leur temps libre.

**Aimerais-tu continuer à pratiquer le kayak ?**

Oui, mais d’abord j’aimerais me sentir encore plus à l’aise en natation. Ensuite, j’aimerais essayer le kayak de rivière, mais en eau très calme pour voir comment ça se passe.



**En terminant, as-tu d’autres réflexions à partager avec nous ?**

Oui, je souhaite dire combien j’ai été ravie d’avoir eu l’occasion d’essayer cette activité. Je ne pensais pas que ça se concrétiserait cette année. Ce n’est pas toujours évident pour les familles avec de jeunes enfants comme la mienne de trouver du temps pour apprendre une nouvelle activité, mais ce programme nous en donne l’occasion et j’en suis très reconnaissante.



Pour Xochitl Barbosa, le kayak c’est bien plus qu’une simple activité de plein air. C’est aussi pour elle un moyen de mieux s’intégrer à sa terre d’accueil, le Québec.

S’intégrer, un coup de pagaie à la fois | Blogue MEC

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