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Blogue de MEC

Le printemps québécois est bel et bien installé avec sa météo en dents de scie. Pour les coureurs invétérés, aucun obstacle ne peut contrer leur volonté à sortir puisque cette nouvelle saison marque un nouveau départ : motivation renouvelée, nouvelles [tendances](/fr/id%C3%A9al-pour/course/produits/v%C3%AAtements/c/981?sort=newest&promo=runclothing2017&utm_campaign=spring&utm_source=blog&utm_medium=blog&utm_term=run2&utm_content=fr_00549_77654795&e) et nouveaux [objectifs](/fr/explore/outdoor-impact). Pour d’autres, l’intention de s’y mettre est bien présente, mais il manque le carburant (ou la discipline, appelez ça comme vous voulez) pour la concrétiser… Donc, pour éviter de subir la pression sociale (qu’ils s’imaginent souvent), ils ont développé l’art de trouver des excuses. Et je dois admettre que bon nombre d’entre elles m’ont bien servie cet hiver…

Voici donc le top dix des meilleures excuses pour **ne pas** aller courir :



1. Le classique, la température :

« Il fait trop froid, trop chaud; il pleut, c’est humide; le soleil est trop fort, etc. »



2. Le procrastinateur :

« Je vais y aller demain. »

3. L’éternelle blessure :

« Je ne sais pas si mon genou est complètement remis; j’ai mal à l’aine. »

4. Les repas :

« Je viens juste de manger; j’ai trop faim, je n’ai plus de *shake*. »



5. L’écolier en soi :

« Mon chien a mangé ma chaussure. »

6. La maman (ou papa) en soi

« J’ai du linge à plier. »

7. La *fashion victim*

« Mon maillot ne va pas avec mes chaussures. »



8. Le mordu de *Netflix*

« Je suis en retard dans mes séries. »

9. La libido fanée

« J’ai mal à la tête. »

10. Le menteur compulsif

« J’y suis allé ce matin. »



Blague à part, il n’est pas nécessaire d’obtenir un CR sur [Strava](/fr) chaque fois que vous enfilez vos chaussures ou enfourchez votre vélo. N’oubliez pas la notion de plaisir !

Vous avez besoin d’un supplément de motivation ? Joignez l’un des [clubs de course MEC](/fr/explore/outdoor-impact) près de chez vous ou le [club MEC virtuel](https://www.strava.com/clubs/mec-253759).



*Crédits photos :* *[Fabrice Gaëtan](http://fabricegaetan.com/), Pixabay (chien)*



Certaines personnes ont développé l’art de trouver des excuses pour ne pas aller courir.

Les 10 meilleures excuses pour ne pas aller courir

Se doter en équipement de camping peut s’avérer une étape emballante pour ceux qui souhaitent passer plus de temps dehors et planifier des escapades. Pour certaines personnes, chercher les nouveautés sur le Web ou parcourir les allées d’un magasin en pensant à de futures sorties en plein air peut être aussi excitant que la sortie en soi. Mais compte tenu du vaste choix de matériel, il peut être difficile de savoir dans quel produit il vaut mieux investir et quand il est préférable d’économiser, surtout si vous achetez tout d’un seul coup.

Pour vous aider à prendre des décisions éclairées, nous vous suggérons des produits qui valent l’investissement et d’autres sur lesquels vous pouvez vous permettre d’économiser quelques dollars si vous devez respecter un budget.

## Où dépenser
#### Sac de couchage
Votre [sac de couchage](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sacs-de-couchage-matelas-de-sol-couvertures-et-oreillers/sacs-de-couchage/c/1410) (ainsi que la tente) est sans doute l’élément le plus important à acheter, surtout si vous avez l’intention de faire du camping sur trois ou quatre saisons. Prenez le temps de faire des recherches afin de faire un choix qui correspond à vos besoins ([synthétique ou duvet; momie ou baril](/fr/explore/choose-your-sleeping-bag)). De plus, assurez-vous que la cote de température du sac de couchage est adaptée à l’utilisation que vous en ferez. Si vous avez tendance à avoir froid, vous devez choisir un sac chaud et le combiner à un [matelas de sol](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sacs-de-couchage-matelas-de-sol-couvertures-et-oreillers/matelas-de-sol/c/1416) isolant, comme le [matelas VectAir de MEC](/fr/product/5042-420/Matelas-de-sol-isolant-VectAir).

#### TentE
Le choix d’une [tente appropriée](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/tentes-et-abris/tentes/c/1449) est essentiel pour réussir vos aventures en camping, et cela vaut la peine de choisir un modèle conçu pour durer de nombreuses années. Cherchez une tente étanche qui assure une bonne ventilation, qui possède des glissières robustes et qui se monte facilement au cas où vous arriviez à votre site après la nuit tombée. Imaginez comment ce sera de passer du temps dans votre tente. Considérez la hauteur et l’habitacle pour vous assurer de jouir pleinement de votre investissement.

Voici quelques exemples de tentes durables : [la tente Camper 2 de MEC](/fr/product/5042-055/Tente-Camper-2-personnes) est spacieuse et facile à monter.

#### Glacière
Une [glacière](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/contenants-et-glacieres/glacieres/c/1269) qui ne remplit pas bien sa fonction peut vous coûter cher en aliments avariés (ou ruiner vos repas de camping). Lorsque vous magasinez une glacière, vérifiez que l’isolant est convenable et que la fermeture est étanche et pensez à la facilité de transport. Si vous choisissez une glacière durable, vous pourrez l’utiliser bien au-delà du camping (pique-niques, barbecues au bord d’un lac, soupers entre amis dans la cour, etc.) ce qui en fait un bon investissement. La marque Yeti est reconnue pour ses glacières ultrarobustes, comme la [glacière Roadie 20](/fr/product/5044-239/Glaci%C3%A8re-Roadie-20) ou la [Hopperflip 8](/fr/product/5057-605/Glaci%C3%A8re-Hopper-Flip-8).

#### Chaussures solides
Si vous souhaitez faire de la randonnée ou explorer des endroits au-delà de votre site de camping, troquez vos gougounes contre des [bottes](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/chaussures-et-vetements-de-randonnee/chaussures-et-bottes-de-camping-et-de-randonnee/bottes-de-randonnee/c/1497?b=100-1184-1189) ou des [chaussures](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-courte-randonnee/c/1492) robustes et confortables. Par ailleurs, si vous souhaitez dépenser un peu et relever d’un cran votre qualité de vie en camping, procurez-vous une paire de [bottillons isolants](/fr/produits/bottes-et-chaussures/pantoufles-bottillons-et-chaussettes-en-laine-polaire/c/1202); ils sont la quintessence du confort lorsque vous disputez une partie de cartes en soirée autour de la table à pique-nique. Légers, ils sont parfaits pour porter après une journée sur les sentiers.

## Où économiser
#### Accessoires de cuisine et réchaud
Bien que les systèmes de cuisson complexes aient leur place en plein air (nous savons que les amateurs de bonne bouffe aiment se livrer à leur passion à l’extérieur), les réchauds légers et [la vaisselle peu dispendieuse](/fr/product/5035-558/Ensemble-de-cuisine-Cascadian-pour-une-personne) – ou même les trouvailles incassables des magasins d’occasions – peuvent faire amplement l’affaire si vous constituez votre équipement de cuisine de camping. Les [réchauds simples à deux brûleurs](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/rechauds-et-combustibles/rechauds-et-grilles/rechauds-pour-sites-amenages/c/1281), s’avèrent une bonne solution si vous avez quelques bouches à nourrir, ou vous pouvez y aller encore plus simplement en choisissant un [réchaud de randonnée](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/rechauds-et-combustibles/rechauds-et-grilles/rechauds-pour-le-camping-sauvage/c/1285). Ce type de réchauds est conçu pour les excursions en milieu sauvage, mais peut aussi bien servir pour les sorties d’une journée ou les voyages et le camping en voiture.

#### Éclairage
[Les lampes frontales](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales/c/1306) sont peu dispendieuses et contribuent à votre sécurité tout en vous permettant de vous amuser une fois le soleil couché. De plus, elles sont super pratiques parce qu’elles vous libèrent les mains, ce qui n’est pas négligeable pour les soulagements de vessie nocturnes (souvenez-vous seulement de ne pas diriger le faisceau dans les yeux des autres campeurs lorsque vous discutez autour du feu). Vous voulez créer une ambiance ? Attachez votre lampe frontale à une bouteille d’eau pour en faire une lanterne de fortune.

#### Outils et allume-feu
Les hachettes, les scies et les couteaux spécialisés peuvent être pratiques dans la nature, mais une [simple hachette](/fr/product/5003-863/Hachette-en-fibre-de-verre) fera l’affaire autour de la plupart des feux de camp. Vous en aurez besoin pour couper du petit bois, même si la plupart des parcs vendent du bois précoupé. Si vous avez de la difficulté à allumer un feu, essayez cette recette d’allume-feu maison qui consiste à plonger des tampons de ouate dans de la gelée de pétrole.

#### Location et échange
L’une des meilleures façons d’économiser de l’argent demeure la location de matériel. Si vous décidez d’essayer le surf à pagaie cet été ou si vous n’êtes pas prêt à changer votre tente pour une nouvelle, pensez à louer l’équipement avant d’acheter. Il s’agit d’une bonne façon d’être économe pendant que vous soupesez ce qui vous convient le mieux.

Autre façon d’épargner? Le matériel légèrement usagé. Parcourez les sites de marchés en ligne pour dénicher des aubaines et donner une seconde vie au matériel.

Bref, s’équiper pour le camping n’a pas besoin de coûter cher, mais certains investissements en valent la peine pour que vous puissiez profiter pleinement de votre temps en plein air. Ces conseils vous aideront à décider des produits qui valent la peine que vous dépensiez un certain montant et quand il vaut mieux épargner en vue d’aventures futures.



## Articles connexes
- [Éléments qui font une tente de qualité](/fr/article/6-things-to-look-for-in-a-quality-tent-2)
- [Liste de vérification pour le camping](/fr/explore/camping-checklist)
- [Randonnée de plusieurs jours](/fr/explore/planning-for-overnight-hikes)



Compte tenu du vaste choix de matériel, il peut être difficile de savoir dans quel produit il vaut mieux investir et quand il est préférable d’économiser. Lisez nos conseils pour constituer votre trousseau de camping.

Matériel de camping : dépenses vs économies | Blogue MEC

Matériel de camping : dépenses vs économies

Que vous soyez le [type de coureur](/fr/article/which-runner-are-you) qui aime faire le suivi du nombre de kilomètres parcourus et des calories brûlées ou celui qui coordonne ses vacances en fonction de son calendrier de courses, vous pouvez bénéficier d’un club de course. Non seulement vous aurez l’occasion de combiner plaisir et entraînement, mais vous pourrez aussi faire le plein de conseils, notamment au sujet des [intervalles longs](/en/article/be-a-better-runner-get-the-tempo-run-101) (en anglais), des entraînements en côte, des courses à venir et des derniers modèles de montres. De plus, vous tisserez de véritables liens avec des personnes en chair et en os qui aiment aussi courir.

Il existe toute sorte de clubs de course à travers le Canada (trop nombreux pour qu’on les mentionne tous dans ce billet), c’est pourquoi la liste ci-dessous ne comprend que quelques exemples de nos clubs préférés que vous pouvez joindre d’est en ouest :

### 1. Run Nova Scotia, Halifax, N.-É.
Depuis 34 ans, le club [Run Nova Scotia](http://www.runnovascotia.ca/) traverse chaque vague de popularité de la course en continuant à faire la promotion de saines habitudes de vie par le biais de la course sur route. L’esprit communautaire est au cœur de ce club de la côte est : les membres peuvent s’attendre à partager leur passion et leurs connaissances dans le cadre de séminaires, d’ateliers, d’événements et d’un groupe qui convient à leur niveau, quel que soit leur âge ou leur habileté (l’âge des coureurs varie de 10 à 80 ans).

*Avantages :*Rabais sur l’inscription à des courses et prix de présence

*Courses à venir : Eastern Lobster Run* (7 mai) avec chaudrée de fruits de mer à la ligne d’arrivée et la *Penguin Run* (3 juin)

### 2. Chèvres de Montagne, QC
Les [Chèvres de Montagne](http://www.leschevresdemontagne.com/) constituent une organisation qui donne l’occasion aux filles de se rassembler pour pratiquer des activités dans la nature. Lancée il y a deux ans, cette communauté propose des événements saisonniers et des clubs qui offrent un environnement accueillant, amusant et sécuritaire tout en fournissant des conseils professionnels et pratiques. Le club de course sur sentier éponyme commencera ses activités en juin 2017 et sera ouvert aux coureuses de tous les niveaux. L’objectif est de créer un rendez-vous hebdomadaire axé sur le dépassement de soi.

*Devise du club :*Être active, repousser ses limites et s’amuser.

*Trajet préféré :*Chaque saison, elles courent dans huit lieux différents ayant chacun leur charme propre.

*Rituel d’après-course :*Boire une bière pour garder le plaisir au centre des activités du club.

### 3. Cours ta réussite, QC


Fondé il y a 6 ans par 3 étudiants en médecine qui se sont rencontrés à l’Université Laval, [Cours ta réussite](http://www.courstareussite.com/) est un organisme inspiré du [projet Students Run LA ](https://srla.org/)dont le but est d’aider un groupe de personnes souvent oublié lorsqu’il est question de persévérance scolaire : les étudiants adultes et les nouveaux immigrants. Tous sont invités à se joindre au groupe, quelle que soit leur expérience. « Tant que les gens arrivent avec le sourire, déclare le président de l’organisme Maxime Bérubé. Nous voyons des réfugiés de partout dans le monde et des Québécois avoir du plaisir ensemble. Ça fait vraiment très chaud au cœur. »

*Devise du club :*La persévérance scolaire, 1 km à la fois…

*Trajet préféré :*Les rues du Vieux-Québec, les plaines d’Abraham et le parc linéaire de la rivière Saint‑Charles

*Rituel d’après-course :*Des entraînements musculaires suivis d’une discussion amicale.

*Produit de course préféré chez MEC :*Une bonne paire de chaussures de course

### 4. Barrie Baydogs, Barrie, ON
Fondé en 2010, le [club de triathlon Barrie Baydogs ](https://www.barrietriathlonclub.com/)est un groupe communautaire qui s’adresse à des athlètes amateurs de 16 ans et plus qui s’entraînent ensemble et socialisent. Comptant maintenant plus de 130 membres, le club organise des entraînements dirigés hebdomadaires incluant des montées d’escaliers et de pentes, des contre-la-montre et des exercices d’endurance et par intervalles. La mission du club est de développer une communauté d’athlètes multisport, qu’ils soient amateurs ou élites, pour devenir le plus important club de triathlon au Canada.

*Devise du club :*« Persévérez, terminez en force. »

*Trajet préféré :*La baie Kempenfelt pour le plaisir de nager dans l’eau fraîche

*Rituel d’après-course :*Activités sociales chaque mois avec la famille et les amis

### 5. Run Dufferin : Orangeville, ON
Cette petite équipe de 12 marathoniens formée 7 ans plus tôt pour escorter le porteur de la flamme olympique s’est transformée en un organisme sans but lucratif dédié à soutenir et à promouvoir la santé, l’entraînement et la communauté. Les membres fondateurs de Run Dufferin, Margery Cruise et Bob Collin amènent les coureurs s’entraîner autour du lac Island et dans la portion Dufferin Hi-Land du sentier Bruce.

*Événements à venir :*Course *Chase the Tornado* (21 mai) dont le parcours suit le sillon d’une tornade qui a balayé Grand Valley autrefois, et la *Island Lake Classic* le lundi de la fête du Travail (4 septembre).

*Rituel d’après-course :*Bière ou vin et baignade

*Produit de course préféré chez MEC :*Vêtements de course de [MPG](/fr/marque/mpg/produits/v%C3%AAtements/c/981)

### 6. Elles courent Sudbury, Sudbury, ON


Il y a 3 ans, Chantal Dogastino a créé le club [Elles courent Sudbury](http://www.seriecanadiennedecoursepourfemmes.ca/) reconnu pour encourager les femmes et les filles de tous les âges à être actives dans un environnement non compétitif. Le programme Fillactive (pour les filles âgées de 12 à 17 ans), qui aide les jeunes coureuses à s’entraîner de 8 à 10 semaines, est l’un des favoris auprès des membres. L’an dernier, 1000 femmes se sont rassemblées malgré la pluie pour célébrer leurs exploits. « La course n’a pas besoin d’être difficile, affirme Chantal. Il suffit de mettre un pied devant l’autre et de répéter jusqu’à ce qu’on franchisse la ligne d’arrivée. »

*Devise du club :*« Courez avec nous ! »

*Rituel d’après-course :*Séance de yoga légère pour récupérer

*Trajet préféré :*Les sorties se résument souvent à exécuter quelques boucles de 1 km sur un sentier peu technique.

*Produit MEC préféré :* Le [collant Mercury de MEC](/fr/product/5036-906/Collant-Mercury) pour courir l’hiver et le [collant Sanctuary de MEC](/fr/product/5036-904/Collant-Sanctuary) pour le printemps et l’automne.

### 7. Runners With Attitude, Sherwood Park, AB
Vous voulez vous joindre à d’autres mordus de cadence qui courent, peu importe la météo ? Voici le club Runners With Attitude, composé de 365 coureurs. Les leaders du club, Lynne et Rob, ont développé un programme complet de course sur sentier qui prépare les membres à bien performer durant des courses difficiles comme la course 5 Peaks du nord de l’Alberta. Dans ce club, il n’est pas seulement question d’intensité et de performance, puisque les rencontres se déroulent dans un esprit d’entraide – c’est un peu comme une grande famille de course.

*Devise du club :*« Personne ne court seul. »

*Rituel d’après-course :*Un populaire repas collectif après les courses du week-end

*Trajet préféré :*Le sentier Hilly dans la vallée de la rivière d’Edmonton

### 8. Sole Girls, partout au Canada


Il y a 4 ans, Ashley Wiles a constaté le besoin des jeunes filles de 8 à 12 ans de trouver un environnement sécuritaire pour le développement d’une bonne santé mentale. Aujourd’hui, son club [Sole Girls](http://www.solegirls.org/) propose des activités physiques comme outils pour renforcer la confiance en soi en plus d’offrir un mentorat à des femmes plus âgées soucieuses d’aider la future génération à s’épanouir. « Chaque fille est unique, explique Ashley. C’est très spécial de voir ces filles acquérir de la confiance pour ensuite, dans un effet d’entraînement, inciter les autres à se joindre à nous. »

*Devise du club :*« Libérez votre magnificence ! »

*Rituel d’après-course :*Une période de réflexion amicale durant l’étirement

*Produit de course préféré chez MEC :*[Chaussettes roses fluo de Wrightsocks](/fr/product/5048-793/Chaussettes-courtes-Coolmesh-II)

### 9. Fraser Street Run Club, Vancouver, C.-B.
Les 4 cofondateurs du Fraser Street Run Club (Jesse, Michelle, Kat et Cody) ont fondé ce club par accident, en quelque sorte. Ils se rencontraient régulièrement pour aller courir en sentier ou sur les routes et ils ont commencé à s’appeler le [Fraser Street Run Club](https://www.facebook.com/groups/380233985492086/) en publiant des images de leurs meilleurs moments sur [Instagram](https://www.instagram.com/fraserstreetrunclub/). « Les gens ont commencé à nous demander comment ils pouvaient s’inscrire, explique Cody. Nous avons donc organisé une sortie de course, et plus de 20 personnes se sont présentées, alors nous avons continué nos rencontres. » Quatre ans plus tard, le club est reconnu pour sa communauté soudée, ses sorties en plein air et ses événements de course. Les débutants comme les accros sont bienvenus et personne n’est laissé derrière pendant les sorties *Feel Good Friday*.

*Devise du club :*« Je n’avais pas le choix. »

*Trajet préféré :*Courir à travers les jardins bien entretenus du parc Queen Elizabeth

*Rituel d’après-course :*Bière et chips au pavillon ou tacos à proximité, et brunch du dimanche après les longues sorties du week-end

### 10. Clubs de course MEC, partout au Canada


Aucun des clubs ci-dessus ne se trouve dans votre ville ? Le club de course MEC est un groupe d’athlètes amateurs à l’échelle du pays comprenant des sections locales, de Victoria à Halifax. Notre mission est d’encourager les coureurs de tout âge et de tout niveau à sortir courir, à battre leur chrono, à varier leurs trajets ou à participer à une course, qu’elle soit de 5 ou de 50 km.

*Trajet préféré :*Découvrez les routes et les sentiers où s’entraîne le club de votre région.

*Rituel d’après-course :*Nous aimons beaucoup le café et la crème glacée (quand il fait chaud).

*Produit de course préféré chez MEC :*Nous aimons beaucoup les [chaussures adhérentes pour sentier de Salomon](/fr/marque/salomon/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-course/c/1489), les modèles [légers pour la route](/fr/marque/new-balance/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-course/c/1489) de New Balance et [les casquettes Ciele](/fr/product/5046-715/Casquette-GoCap) pour une touche de couleur éclatante.



Ces clubs de course, certains bien établis et d’autres très prometteurs, représentent une bonne occasion pour faire des rencontres, obtenir des conseils d’entraînement et avoir du plaisir tout en gardant la forme.

10 clubs de course motivants d’un océan à l’autre | Blogue MEC

10 clubs de course motivants d’un océan à l’autre

Le [Festival Go vélo Montréal](https://www.veloquebec.info/fr/govelo/Festival-Go-velo-Montreal) est bientôt de retour ! Du 28 mai au 4 juin 2017, plus de 40 000 fous du guidon participeront à cette véritable partie de plaisir sur deux roues; une belle occasion de célébrer le 50e anniversaire de Vélo Québec.

MEC sera présente au [Tour la Nuit](https://www.velo.qc.ca/fr/govelo/un-tour-la-nuit) et au [Tour de l’île de Montréal](https://www.velo.qc.ca/fr/govelo/tour-de-ile-de-montreal) pour partager son amour du vélo avec tous les cyclistes. Passez nous voir sur le site pour échanger avec nos experts vélo.

Entre-temps, voici les **coups de cœur vélo 2017 de MEC** :



#### 1. Vélo Provincial Road 233 de MEC
Procurez-vous ce vélo encore plus léger que ses prédécesseurs pour être certain de rouler sans anicroche toute la durée du trajet.

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#### 2. Vélo Nivolet de Ghost
La preuve incarnée que l’aluminium a encore la cote ! Cette monture polyvalente est idéale pour les belles rues asphaltées comme les routes secondaires et les chemins raboteux.



#### 3. Crème PRO+ Chamois de Mad Alchemy
Éprouvée par des cyclistes aguerris, cette crème est le *top du top* pour contrer les irritations et est faite d’ingrédients naturels de première qualité.

#### 4. [Pneu de vélo pliable Ultra Gatorskin de Continental](/fr/product/5049-112/Pneu-de-v%C3%A9lo-pliable-Ultra-GatorSkin)
Un pneu d’une grande durabilité, aussi performant que résistant aux crevaisons.

#### 5. Outil multifonction pliant pour vélo de Filzer
L’outil polyvalent par excellence à avoir sous la main durant un tour de vélo. Que dire de plus, à part que ça dépanne !

#### 6. [Trousse d'outils pour vélo Team Edition de Feedback Sports](/fr/product/5052-580/trousse-d%27outils-pour-v%C3%A9lo-team-edition)
Pas encore bien outillé pour réparer votre vélo ? Offrez-vous la totale !

#### 7. Maillot Rain-Boa de Primal Wear pour femmes
Les filles, affichez vos couleurs tout en restant bien au sec…



#### 8. Maillot Cosmic Graphic de Mavic pour hommes
… et les gars aussi !



#### 9. [Phares de vélo avant](/fr/produits/velo/accessoires-de-velo/lumieres-de-velo/phares-de-velo-avant/c/1299)
Pour *flasher* au Tour la Nuit, faites POP !

#### 10. [Garde-boue Fendor Bendor de Ass Savers](/fr/product/5049-872/garde-boue-r%C3%A9gulier-fendor-bendor?colour=Noir)
En cas de pluie, un derrière bien au sec, ça compte.

**Un pépin mécanique pendant votre défi** ? Venez nous voir aux kiosques mécaniques MEC présents sur place.



### MEC : plus que deux roues et un guidon
Sachez néanmoins que, pour MEC, le vélo c’est bien plus que des outils, des pneus et de beaux maillots qui *flashent*. C’est aussi :

- [des conseils éclairés offerts par notre personnel compétent](/fr/explore/cycling/)
- [un service d’ajustement de vélo](/fr/explore/bike-service/)
- des sorties organisées pour la communauté des cyclistes
- [une garantie de pointe](/fr/explore/returns-and-guarantee/)

Renseignez-vous !

### Tarif réduit pour les membres de MEC
De plus, en tant que **membre de MEC**, vous bénéficiez d’un rabais en vous inscrivant [ici](https://www.veloquebec.info/fr/govelo/Tarifs-Festival-Go-velo-Montreal) à l’un des événements Go vélo avec le code promotionnel suivant : **MEC435MEMBRE17**.

MEC est fière de commanditer le [Festival Go vélo Montréal](https://www.velo.qc.ca/fr/govelo/Festival-Go-velo-Montreal) et de prendre part activement à la communauté des cyclistes montréalais. Peu importe votre défi, vous pouvez compter sur MEC, toujours heureuse de mettre l’épaule à votre roue.

**Roulez plus, roulez mieux avec MEC !**



Le Festival Go vélo Montréal est de retour ! Voyez nos 10 incontournables vélo 2017 pour en profiter. Tarif réduit à l'intérieur.

10 coups de cœur vélo 2017 | Blogue MEC

Festival Go vélo Montréal : 10 coups de cœur vélo 2017

Mars a beau être le mois qui marque l’arrivée du printemps, toujours est-il que, en 2017, l’hiver n’avait pas dit son dernier mot. Et l’arrivée de la saison du renouveau n’aura été en fait qu’une date sur le calendrier… pour le malheur des uns, mais le bonheur des autres.

Guerriers du Pentathlon des neiges, de jolis minois, des gars plein de *swag* et ben, ben de la neige sont en vedette dans cette édition des photos [#onserejointdehors](https://www.instagram.com/explore/tags/onserejointdehors/) qui ont retenu notre attention.

N’oubliez pas de partager les vôtres en avril avec [#onserejointdehors](https://www.instagram.com/explore/tags/onserejointdehors/) sur Instagram. Elles se retrouveront peut-être dans notre prochain palmarès !



1. « *La guerre, la guerre… c’est pas une raison pour se faire mal !*»



2. Juste dévaler les pentes, *Daft Punk-style.*



3. « Terminus, tout le monde *descend* », littéralement…



4. ♫ ♫ *Je voudrais un bonhomme de neige*♫ ♫



5. La journée où tout Montréal a *callé* malade !



6. Dans la vie comme en *fatbike*, les lunettes fumées ne nuisent jamais à la *coolitude* des sujets.



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7. Notre pays, c’est l’hiver… même en mars !



10. Le repos des guerriers du Pentathlon des neiges



Vélo en sentiers boueux ou petite virée dans le boisé entre deux tires à la cabane à sucre prévus en avril ? Montrez-nous ça en partageant vos photos avec [#onserejointdehors](https://www.instagram.com/explore/tags/onserejointdehors/) sur Instagram. Qui sait, elles se retrouveront peut-être dans notre prochain palmarès. Et suivez-nous [@mec_pleinair](https://www.instagram.com/mec_pleinair/) !



De jolis minois, des gars plein de swag et ben, ben de la neige sont en vedette dans cette édition des meilleures photos #onserejointdehors de mars.

#onserejointdehors : les meilleures photos de mars | Blogue MEC

#onserejointdehors : les meilleures photos de mars

Au-delà des capacités physiques naturelles, c’est la détermination, l’entraînement et la santé globale des grands athlètes qui les rendent si impressionnants. Pour vous aider à vous préparer comme un pro, nous avons demandé à trois ambassadeurs MEC de partager leurs meilleurs conseils sur la façon de se concentrer, de prendre part à une compétition et de récupérer. Que vous soyez un skieur, un coureur, un grimpeur ou un cycliste (ou toute personne active qui veut s’améliorer), vous profiterez de ces six habitudes qui vous aideront à vous entraîner plus efficacement et à atteindre vos objectifs.

### 1. Le sommeil est essentiel
Le sommeil est crucial pour votre entraînement à bien des égards : votre corps en a besoin pour augmenter et maintenir votre masse musculaire et prévenir les blessures et les maladies, et votre esprit en a besoin pour vous permettre de performer et de rester concentré. Toutefois, de bonnes habitudes de sommeil (la fréquence, la qualité et le nombre d’heures) nécessitent une grande discipline, surtout si vous suivez un entraînement rigoureux ou si vous voyagez beaucoup.

[Roz Groenewoud](/fr/ambassadors/roz-groenewoud), une skieuse professionnelle ayant représenté le Canada aux Jeux olympiques d’hiver en 2014, prend des mesures simples pour avoir un horaire de sommeil régulier, même lorsqu’elle est sur la route :

> « Je voyage avec mon propre oreiller que je glisse dans une douce taie en flanelle. Elle me permet de rendre n’importe quel lit confortable et elle maintient mon cou dans une bonne position durant mon sommeil en plus de me rappeler la maison. »
>


L’entraînement psychologique est important dans tous les sports, surtout ceux qui exigent de l’endurance ou qui présentent un niveau de risque élevé. Cela peut signifier de visualiser une course parfaite avant le départ ou de simplement apprendre à se parler durant une course de fond.

[Jim Willett](/fr/ambassadors/jim-willett), entraîneur personnel, meneur d’un club de course MEC et détenteur du record de vitesse sur le sentier Bruce (885 km, 10 jours, 13 heures et 57 minutes), constate :

> « Plus vous courez longtemps, plus vous êtes susceptible de tomber dans ce que j’appelle “le trou noir”. Le trou noir, c’est là où vos pensées négatives et vos doutes risquent de vous consumer. Il est important d’avoir une façon de gérer la situation et de sortir de ce trou [soit] en répétant un mantra, en essayant de s’encourager ou en chantant une chanson motivante, même si on fausse. »
>
Prendre du temps pour récupérer physiquement  semble évident, mais prioriser la récupération émotionnelle et psychologique l’est tout autant. Après une course ou un événement important, les athlètes devraient prendre le temps de s’ajuster et de réfléchir. Atteindre un objectif apporte une montée d’adrénaline, mais obligent également certains athlètes à se poser la question : « Et maintenant, je fais quoi ? ». Par exemple, des coureurs vivent une dépression lorsqu’ils finissent un marathon. Donc, prenez le temps de vous fixer de nouveaux objectifs et de penser aux aspects de votre vie que vous avez négligés durant votre entraînement : cela fait partie des étapes importantes de la récupération.



### 3. Évitez le surentraînement
Les athlètes de haut niveau savent qu’il est possible d’abuser des bonnes choses lorsqu’il est question d’entraînement. Travailler trop fort en écourtant votre période de récupération peut vous causer des blessures susceptibles de freiner votre progrès pendant un mois, voire plus. Si vous êtes déterminé dans votre entraînement et si vous vous fixez des objectifs clairs et atteignables, vous n’aurez pas à vous inquiéter de passer tout votre temps au gym, à la piste ou à tout autre endroit où vous vous exercez.

Jim, comme bien d’autres entraîneurs, insiste sur le fait qu’il est important de trouver un équilibre sain. « Courir est clairement une activité à haute intensité. Trouver un [juste] équilibre, puis diminuer l’intensité jusqu’à un événement peut être difficile. » Il ajoute :

> « Il n’existe pas de plan idéal, et je préfèrerais prendre part à un événement en étant légèrement sous-entraîné que surentraîné. »
>
### 4. Connaissez les outils de votre sport


À mesure qu’une activité progresse et gagne en popularité dans le monde, l’équipement et la science qui l’accompagne font de même. Aujourd’hui, la technologie avancée peut aider les gens à repousser les limites de leur sport. Il existe des applications et des montres qui permettent de mesurer et de faire le suivi de votre puissance. De plus, l’équipement que vous utilisez – comme les chaussures de course, les skis ou les vélos – est de plus en plus spécialisé. Donc, en plus de contribuer à votre performance, cet équipement peut aussi vous servir à trouver des façons de progresser dans votre entraînement.

Par exemple, Allan Prazsky, ancien cycliste de compétition qui entraîne maintenant les débutants, reconnaît à quel point l’entraînement a changé en raison des nouvelles technologies dans l’univers du vélo. « Les jours où on s’entraînait au *feeling* sont loin derrière », dit-il. Il souligne :

> « Aujourd’hui, il est essentiel de se procurer un [capteur de puissance](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-v%C3%A9lo/pi%C3%A8ces-et-composantes-de-v%C3%A9lo/transmission/capteurs-de-puissance/c/835). À la fin de la journée, vous pouvez savoir exactement la quantité d’énergie dépensée grâce à une conversion mathématique. Il n’y a pas de cachette. »
>
### 5. Trouvez votre zone
Qu’il s’agisse d’écouter une chanson qui les stimule ou de simplement suivre une routine qui les calme, les athlètes d’expérience connaissent les choses qui les aident à performer au meilleur de leur capacité. Déterminez ce qui vous aide à entrer dans votre zone. Pour [Georgia Astle](/fr/ambassadors/georgia-astle), native de Whistler (Colombie-Britannique) qui fait de la compétition de vélo de montagne, c’est de respecter un horaire :

> « Lorsque je me prépare pour une course d’enduro ou une compétition de descente, surtout dans un endroit que je ne connais pas, je dois suivre une routine : garder mon équipement propre, étendre mes vêtements, me lever, prendre une douche, m’étirer, visualiser la piste et tester les sentiers afin de me sentir vraiment prête. »
>
« Il est important de maintenir le stress à un niveau bas et de permettre à votre esprit et à votre corps de performer au meilleur de leur capacité le jour de la course », explique Georgia.



### 6. Apprenez quand et comment faire le plein d’énergie
Votre stratégie en matière de réhydratation et de recharge énergétique dépendra de ce que vous faites. Toutefois, les athlètes accomplis vous diront qu’ils ne se lancent jamais sans une [collation sous la main](/fr/article/4-easy-snacks-that-seasoned-skiers-pack). Avant de partir en période d’entraînement, Roz fait le plein de barres énergétiques. Elle voyage aussi avec du beurre d’amandes et des protéines en poudre.

Il n’est pas recommandé de s’entraîner l’estomac vide, mais il est aussi important de connaître quel carburant aide votre corps à récupérer après avoir tout donné. Allen suggère de consommer des glucides après une séance intense.

> « Tout de suite après un entraînement intense, le corps peut travailler jusqu’à trois fois plus qu’en temps normal pour arriver à refaire le plein d’énergie, essentiellement en devenant une éponge pour reconstituer les réserves de glycogène. Plus vite le corps arrive à reconstituer ces réserves, plus vite il pourra récupérer. »
>
*Vous voulez en savoir plus sur les moyens de s’entraîner efficacement ? Lisez*[*Maîtriser l’art de l’entraînement par intervalles*](/fr/article/how-to-do-anything-master-interval-training)*, ou notre série sur la course*[*Devenir un meilleur coureur*](/en/article/be-a-better-runner-how-to-prep-for-race-day) (en anglais).



Vous avez un objectif ? Découvrez ce que font les pros pour se concentrer, compétitionner et récupérer. Lisez les conseils de l’ultramarathonien Jim Willett, de la skieuse professionnelle Roz Groenewoud et de l’entraîneur de vélo Allan Prazsky.

6 habitudes d’athlètes accomplis | Blogue MEC

6 habitudes d’athlètes accomplis

Le sentez-vous ? La saison de course est dans l’air. Vous avez peut-être déjà remarqué la prolifération des groupes de course qui sillonnent les rues de la ville, les adeptes de course en sentier qui traversent les parcs ou les coureurs solos en mission de gain de vitesse dans votre quartier ?

Pour avoir une idée des nouveautés à surveiller dans le monde de la course, jetez un coup d’œil à ces cinq tendances de 2017 :

### 1. À l’assaut des sentiers


Si vous en avez assez d’effectuer des boucles dans votre voisinage, alors un changement de paysage pourrait être la solution. La course sur sentier est une façon stimulante de varier votre routine de course en plus de vous permettre de vous échapper de la ville. Au cours de la dernière décennie, la course sur sentier a largement gagné en popularité (un rapport américain de la Outdoor Foundation indique que le pourcentage de coureurs sur sentier a augmenté de plus de 85 % de 2007 à 2015), faisant de 2017 une bonne année pour s’y mettre, puisque de nombreuses ressources peuvent vous y aider.

Pour vous lancer :

- Lisez [Conseils pour courir en sentier](/fr/article/how-to-start-trail-running-tips-for-road-runners).
- Inscrivez-vous à des courses : MEC organise plus de 40 courses chronométrées sur sentier sur de magnifiques parcours à travers le Canada.

### 2. Technologie portable : encore là cette année !


La technologie portable a fait beaucoup de bruit il y a quelques années. En 2017, elle est toujours l’un des outils privilégiés pour garder les coureurs motivés et mesurer leurs efforts et leur performance. La plupart d’entre nous connaissent bien les montres de course et les cardiomètres de [Suunto](/fr/marque/suunto/id%C3%A9al-pour/course/produits/%C3%89quipement/%C3%89lectronique/montres/c/1153), [Polar](/fr/marque/polar/id%C3%A9al-pour/course/produits/%C3%89quipement/%C3%89lectronique/montres/c/1153) et [Garmin](/fr/marque/garmin/id%C3%A9al-pour/course/produits/%C3%89quipement/%C3%89lectronique/montres/c/1153) (leurs [montres](/fr/produits/electronique/montres/c/1153/collection-fenix-garmin?filters%5Bbrand%5D%5B0%5D=garmin) sont très populaires auprès des coureurs depuis plus d’une décennie), mais nous ne les utilisons pas nécessairement à leur plein potentiel. Donc, cette année, donnez-vous la mission de découvrir les multiples possibilités et les caractéristiques des gadgets de course. Voici trois modèles pour vous inspirer :



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##### **Moniteurs d’entraînement complets**
L’appareil [A360 de Polar](/fr/product/5047-178/Montre-A360-avec-cardiom%C3%A8tre) est bien plus qu’un simple cardiomètre. Parmi les caractéristiques, notons la fonction d’analyse du sommeil, le signal par vibration indiquant si vous êtes dans la bonne zone de fréquence cardiaque et les calendriers d’entraînement programmables. Il est aussi compatible avec les téléphones intelligents si vous voulez recevoir des textos ou des courriels et autres alertes importantes.

- Avantages : facile à utiliser, écran tactile, suivi du sommeil, multisport, bon rapport qualité-prix
- Inconvénients : pas de fonction chronomètre ni de compte à rebours



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##### **Entraîneur à portée de main**
La montre intelligente [GPS Vivoactive/Cardiomètre](/fr/product/5049-165/Montre-intelligente-GPS-Vivoactive-Cardiom%C3%A8tre) de Garmin vous aide à repousser vos limites comme un entraîneur le ferait, en déterminant votre niveau actuel d’activité physique et en établissant des objectifs quotidiens selon votre niveau. Elle est parfaite pour les triathloniens ou toute personne qui combine la course, le vélo et la nage (elle peut même compter le nombre de volées d’escaliers que vous montez). Son cousin, le bracelet d’entraînement [Vivosmart et cardiomètre](/fr/product/5039-342/Bracelet-d%27entra%C3%AEnement-Vivosmart-et-cardiom%C3%A8tre) a gagné le prix [Fitness Tracker de](https://www.wareable.com/awards/wareable-tech-awards-2016-winners) l’année aux Wareable Tech Awards 2016.

- Avantages : multisport, GPS, compatibilité avec téléphone intelligent, cardiomètre optique et enregistrement du nombre de pas
- Inconvénients : pas de fonction d’entraînement par intervalles ni de compte à rebours



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##### **La tout-inclus**
La [montre Fenix 5 de Garmin](/fr/product/5053-926/Montre-Fenix-5) possède presque toutes les caractéristiques que vous avez toujours souhaitées dans une montre, que vous pratiquiez la course, la nage, le vélo ou même un sport en montagne. Elle compte vos pas, suit vos habitudes de sommeil et votre fréquence cardiaque en plus d’être dotée d’une antenne intégrée captant de façon remarquable les signaux des satellites.

- Avantages : multisport, compatibilité avec les segments Strava, GPS, altimètre et baromètre, sangle de poitrine non requise, connectivité WiFi pour le téléchargement automatique d’entraînements
- Inconvénients : écran non tactile et prix élevé en raison des multiples fonctions



### 3. Foisonnement de groupes et de clubs de course


Suivre les athlètes de course sur Instagram peut s’avérer une bonne source de motivation pour débuter. Mais participer à des sorties avec un groupe ou un club composé de personnes en chair et en os vous donnera la petite dose d’énergie supplémentaire pour courir après une longue journée de travail ou vous tirer du lit le matin. Heureusement, les groupes de course se multiplient dans les villes à travers le pays et chacun a sa propre signature. Certains groupes s’évadent à partir de l’artère fourmillante Queen Ouest à Toronto (club Parkdale Roadunners), d’autres partent à la découverte des sentiers de la Vieille Capitale (Club de course trail des Chèvres de Montagne), alors que certains courent pour mériter leur bière (club RunTOBeer).

Pour vous lancer :

- Lisez [10 clubs de course motivants d’un océan à l’autre](/fr/article/coast-to-coast-10-canadian-run-crews-you-should-join).

### 4. Plus d’équipement pour des styles variés
Alors que de plus en plus de gens s’adonnent à la course, la demande a augmenté en matière de diversité et de personnalisation des styles et des fonctionnalités. Aujourd’hui, les marques de course offrent des vêtements et des accessoires pour tous les goûts. Ville *vs* sentier, minimaliste *vs* *geek* d’équipement, short très court *vs* taille haute : il ne vous reste qu’à choisir le style qui vous convient.

Voici quelques articles qui ont retenu notre attention pour 2017 :

#### Casquettes de course


L’entreprise montréalaise Ciele a été créée il y a quelques années seulement et n’offrait qu’un seul modèle : la [GoCap](/fr/product/5046-715/Casquette-GoCap). Depuis, les affaires ont évolué. Voici la toute dernière de la famille Ciele, la casquette [TRLCap](/fr/product/5053-168/Casquette-TRL-Team-Issue). Pourquoi l’aimons-nous ? Design à cinq panneaux, filet respirant et style distinctif de la marque Ciele.

#### Collants taille haute


Ces collants de course confortables procurent divers avantages : ils ne scient pas les hanches, ils sont parfaitement ajustés et ils couvrent mieux le bas du dos pendant les séances d’étirement. Le nouveau [collant de course Sanctuary](/fr/product/5049-260/Collant-Sanctuary-7-8) est offert en taille haute avec une seule couture d’entrejambe.

#### Des maillots qui sont beaux (et qui sentent bon)


Vous prévoyez faire une longue course ou des séances d’intervalles ? Recherchez des maillots légers avec traitement antimicrobien Polygiene qui les aidera à conserver une odeur de fraîcheur. Le [maillot Rhythm](/fr/product/5040-089/Maillot-Rhythm) et le [maillot Core ](/fr/product/5039-860/Maillot-Core-Shot)de MEC ont été traités avec cet antimicrobien, sont faits de polyester recyclé et présentent une coupe à la fois ample et seyante.

#### chaussures tout-terrain


Si vous commencez à courir sur les sentiers, vous apprécierez les chaussures de course conçues spécialement pour ce type de terrain. Nous aimons beaucoup les chaussures de course sur sentier [Speedcross 4 de Salomon](/fr/search?f=CFfootwearWaterproof%3Aoui&text=speedcross+4&org_text=speedcross+4) conçues pour filer à travers des sections de boue, de neige et tout ce qui existe entre les deux. Elles comportent une membrane GORE-TEX qui garde vos pieds au sec, des lacets non encombrants et une assise plantaire en mousse Ortholite.

Vous avez besoin d’un coup de main pour choisir vos chaussures de course sur sentier?

- Lisez [Choisir des chaussures de course sur sentier](/fr/explore/how-to-choose-running-shoes).
- [Analyse de la foulée au Labo de course MEC](/fr/explore/gait-analysis)

#### Bouteilles compressibles


Les [bouteilles compressibles](/fr/ideal-for/running,-fitness-and-training/produits/%C3%89quipement/hydratation/gourdes-et-bouteilles/bouteilles-compressibles/c/1534) : elles sont là quand vous en avez besoin et se plient quand vous devez les ranger. Donc, elles sont parfaites pour les jours de course puisque vous pouvez les remplir aux postes de ravitaillement et les glisser dans votre veste de course. Et comme de plus en plus de courses éliminent l’utilisation des verres en papier, la bouteille compressible est une solution idéale grâce à son format minimaliste.

### 5. motivation numérique
Puisque la plupart d’entre nous sont branchés numériquement, il est logique que nous utilisions nos téléphones pour nous inspirer et nous aider à nous améliorer – et c’est là que les applications de course entrent en jeu. Parmi celles-ci, notons le lancement en 2017 de la toute nouvelle appli [EverybodyRun](https://cieleathletics.com/everybodyrun/?lang=fr) de Ciele (oui, la même marque que les chouettes casquettes). Cette application vise à créer un réseau de coureurs et donne accès à des services et à des boutiques de course. Le lancement officiel devrait se faire plus tard au cours de l’année. Pour connaître d’autres applications, lisez [Des applis de course à connaître](/fr).

*Je vous souhaite une très belle saison de course 2017. Partagez vos photos de course avec le mot-clic #onserejointdehors pour nous montrer de nouveaux parcours, les courses et les clubs auxquels vous participez cette année.*



Quoi de neuf sur la scène de la course à pied ? Voyez les nouvelles tendances qui figurent dans notre liste pour la saison 2017, des clubs de course épiques aux casquettes les plus cool.

Tendances course 2017 | Blogue MEC

Tendances course 2017

Jusqu’à récemment, je n’avais jamais utilisé d’application de course. Après tout, je me disais que mon battement de cœur et une bonne paire de [chaussures de course](/fr/explore/how-to-choose-running-shoes) étaient bien suffisants. Toutefois, je me suis ravisée quand j’ai téléchargé ma première application de course, [RunRaegis](http://runraegis.com/), une appli de sécurité pour les coureurs solo.

Au début, tout ce qui m’intéressait était la sécurité, mais bien vite, les autres fonctions m’ont attirée. Que je m’entraîne avec un ami un mercredi soir ou que je parte seule pour ma longue sortie du dimanche, je peux voir mes statistiques de performance enregistrées par l’application. Et non seulement durant une sortie, mais au fil du temps.

Depuis que j’ai téléchargé cette application il y a quelques mois, j’en ai essayé deux autres douzaines. J’ai découvert que peu importe [le type de coureur que vous êtes](/fr/article/which-runner-are-you), il existe une application pour vous. Voici donc quelques excellentes applications pour coureurs à essayer en fonction de vos besoins :

### Si vous voulez faire partie d’un réseau et vous mesurer à d’autres coureurs


Utilisé par les coureurs (et les cyclistes) pour suivre leur progrès et leurs performances, [Strava](https://itunes.apple.com/ca/app/strava-running-cycling-gps/id426826309?mt=8) offre aussi un aspect social et permet de vous mesurer aux autres coureurs de votre communauté. Si la compétition n’est pas pour vous, vous pouvez toujours échanger des photos, des histoires et des mots de motivation avec les autres utilisateurs et vous joindre à des clubs virtuels. De plus, Strava analyse votre vitesse, votre allure et les distances parcourues en les comparant à vos entraînements précédents. Donc, peu importe que vous [travailliez votre vitesse](/en/article/be-a-better-runner-how-to-get-fast-with-speed-work) (*en anglais*) ou que vous vous entraîniez en vue d’une course, vous pouvez suivre votre progrès.

### Si vous voulez courir pour une cause
Juste au moment où vous pensiez qu’il était impossible de vous sentir mieux après avoir quitté votre sofa pour filer sur les sentiers, vous entendez parler de [Charity Miles](http://www.charitymiles.org/). Cette application enregistre vos données de distance et remet 0,25 $ à des organismes de bienfaisance pour chaque mile (1,6 km) parcouru. Charity Miles s’est associé à plus de trente organismes de bienfaisance partout dans le monde et a amassé plus de 2 millions de dollars à ce jour. Ainsi, chaque fois que vous sortez rejoindre votre club de course, vous serez davantage motivé, sachant que vous faites aussi une bonne action.

### Si vous voulez faire partie d’une grande communauté de coureur


L’application [Everybody](https://itunes.apple.com/us/app/everybodyrun/id1100365149?mt=8)[Run](https://itunes.apple.com/us/app/everybodyrun/id1100365149?mt=8) est beaucoup plus qu’un guide d’entraînement : c’est une nouvelle ressource amusante pour tout ce qui concerne la course dans votre ville. Elle vous aide à trouver des événements de course, des entraîneurs, des boutiques et les meilleurs endroits pour refaire le plein d’énergie après l’effort, et plus encore. Comme tous les renseignements sont choisis par d’autres coureurs, vous savez que vous pouvez vous y fier. De plus, si vous souhaitez rencontrer de nouveaux partenaires de course, EverybodyRun vous permet de vous joindre à des événements dans votre ville et d’en créer.

### Si vous voulez courir de façon plus sécuritaire


Rien n’est plus sécuritaire que de courir avec un partenaire ou un groupe de course. Mais parfois, il est possible que vous ayez planifié un entraînement solo ou que vous ayez besoin de passer du temps seul. C’est pourquoi cette application s’est retrouvée sur notre liste. [RunRaegis](http://runraegis.com/) fait bien plus que vous aider à vous sentir bien dans votre peau; elle peut en fait vous aider à la sauver. En plus de gérer vos courses et d’en faire le suivi, l’application offre des fonctions pour les situations d’urgence. Il vous suffit d’appuyer sur le bouton urgence qui activera une lumière stroboscopique, un message d’alerte et des sirènes. Vous pouvez aussi configurer des alertes qui informeront des amis et votre famille si vous n’êtes pas rentré dans un délai précis.

### Si vous avez besoin d’un horaire de course
Cinquante millions de coureurs dépendent de [Runkeeper](https://runkeeper.com/) pour rester en piste. Que vous soyez un coureur débutant ou que vous vous [entraîniez pour un marathon](/en/article/be-a-better-runner-the-art-of-the-long-run) (*en anglais*), cette application est conçue pour vous garder motivé grâce à des renseignements détaillés sur vos performances, à des défis inspirants et au soutien de la communauté. L’un des avantages de cette application est sa grande facilité d’utilisation – malgré ses nombreuses fonctions, elle se lance facilement sur simple pression du bouton de démarrage. Et si vous laissez de côté votre routine, l’application vous rappelle gentiment qu’il est temps de lacer vos souliers.

### Si vous souhaitez courir toute l’année


[Runcast](https://itunes.apple.com/app/apple-store/id917857630?mt=8) est une application conçue pour les coureurs soucieux de la température et qui veulent savoir [comment s’habiller pour ](/fr/produits/v%C3%AAtements/manteaux/manteaux-de-course/c/1026?text_redirected=running%20and%20cross%20country%20jackets)[courir](/fr/produits/v%C3%AAtements/manteaux/manteaux-de-course/c/1026?text_redirected=running%20and%20cross%20country%20jackets). En plus d’enregistrer vos trajets, Runcast vous tient au courant des prévisions météo afin que, peu importe où vous [courez au Canada](/fr/article/by-the-pictures-running-trails-that-canadians-love), vous ne soyez plus jamais pris au dépourvu par la pluie… à moins que ce soit ce que vous souhaitiez.

Bref, essayez-en quelques-unes ou essayez-les toutes. Il importe peu que vous ayez un esprit de compétition, que vous soyez débutant ou que vous vous entraîniez pour votre première course : ces applications vous permettront de rester branché sur chaque kilomètre que vous accumulez.



*Photos : Halfpoint, Shutterstock Inc.*



Six excellentes applications de course qui vous aideront aussi bien à vous entraîner qu’à trouver une course ou à assurer votre sécurité. Voyez celles qui dominent notre palmarès.

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