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Blogue de MEC

On se retrouve parfois dehors à se dire que la nuit est parfaite : la lune est brillante et les étoiles sont sorties pour illuminer le ciel, ce qu’on voit difficilement en ville. Imaginez si vous pouviez pointer des directions à vos amis en suivant uniquement les étoiles. Le défi est plus simple qu’on le pense. La seule chose à faire est de vous familiariser avec quelques constellations pour impressionner vos amis avec un brillant truc d’orientation !

Bien entendu, ce type d’orientation ne remplace pas celle d’un GPS ou d’une boussole, mais ce qui suit vous permettra d’ajouter des cordes à votre arc de navigation :

#### 1. Repérez Polaris pour trouver le nord


Polaris, qu’on appelle aussi l’étoile Polaire, est l’étoile la plus brillante du bout de la « queue » de la Petite Ourse. C’est la seule étoile qui semble avoir un point fixe dans le ciel, ce qui s’explique par sa position au-dessus du nord géographique, la direction du pôle Nord.

Si vous n’arrivez pas à la trouver, vous pouvez utiliser d’autres constellations comme la Grande Ourse pour la localiser. Trouvez la Grande Ourse qui ressemble à une louche et imaginez la soupe qu’elle verse. En suivant la soupe spatiale hypothétique, vous arriverez directement à l’étoile Polaire. Si vous voyez une constellation qui ressemble à un « W », vous avez trouvé Cassiopée et vous êtes trop loin. Remontez un peu pour repérer Polaris, confortablement installée entre la Grande Ourse et Cassiopée.

#### 2. Utilisez Polaris pour trouver votre latitude dans l’hémisphère nord
Si vous êtes au nord de l’équateur, vous pouvez déterminer votre latitude en repérant l’étoile Polaire. Normalement, on utilise un sextant ou une boussole pour mesurer l’angle entre Polaris et l’horizon nord, mais ce sont des outils qui restent souvent à la maison quand on campe. S’il vous arrive d’être dehors sans sextant, vous pouvez mesurer cet angle avec vos poings.

Allongez votre bras droit (ou gauche) devant vous et pointez le poing vers l’horizon. Placez votre autre poing au-dessus du premier et continuez cette ascension jusqu’à ce que l’un de vos poings rencontre Polaris. Chaque poing représentant environ 10 degrés, vous pouvez les utiliser pour trouver votre latitude en comptant le nombre de degrés entre Polaris et l’horizon nord.

#### 3. Misez sur Orion pour trouver le sud


Pour trouver le sud, repérez la constellation Orion (aussi appelée Orion le chasseur) qui ressemble un peu à un sablier. Dans l’hémisphère nord, elle est plus facile à repérer en hiver. Orion le chasseur est composée principalement de huit étoiles : Meissa est la tête, Bételgeuse et Bellatrix sont les épaules, Saiph et Rigel, les pieds. Alnitak, Alnilam et Mintaka forment la ceinture d’Orion.

Une fois le chasseur repéré, essayez de trouver son épée (l’épée d’Orion) faite d’une ligne de trois étoiles accrochée à la ceinture. Repérez la pointe de l’épée pour situer le sud lorsque la constellation Orion est presque à la verticale (comme sur l’image ci-dessus).

Pas convaincu d’avoir trouvé Orion ? Vous pouvez utiliser un [cherche-étoile](/fr/product/4008-584/Cherche-%C3%A9toiles)s ou une application pour repérer les étoiles et les constellations.

#### 4. Suivez les étoiles pour vous orienter
Comme le soleil, les étoiles se déplacent dans le ciel, d’est en ouest. Essayez de suivre leur déplacement pour connaître la direction qui vous fait face. Pour des résultats plus précis, repérez Mintaka, l’étoile de droite sur la ceinture d’Orion, qui pointe relativement bien l’est géographique lorsqu’elle se lève et l’ouest géographique lorsqu’elle se couche.

Une [boussole](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/orientation/boussoles/c/1247) et un [GPS ](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/orientation/gps-compacts/c/1249?q=:sales-rank) demeurent essentiels pour s’orienter efficacement, mais il n’en reste pas moins qu’on peut devenir la star du groupe en pouvant s’orienter avec les étoiles, sans outils technologiques encombrants. Or, que vous partiez à la découverte du ciel illuminé en grande nature ou pour voler la vedette au feu du camping, vous aurez une nouvelle carte d’aventures composée d’étoiles.

#### Vous voulez améliorer vos compétences en orientation ?
Parcourez nos [livres](/fr/produits/%C3%89quipement/livres%2c-cartes-et-dvd/guides-d%27entra%C3%AEnement/c/941?q=:sales-rank&text=) qui couvrent bien le domaine, de la lecture de cartes aux outils d’orientation numériques. Pour en apprendre davantage sur l’orientation au naturel (sans outils), jetez un œil à [*The Natural Navigator*](/en/product/5029-326/The-Natural-Navigator) (anglais seulement).

Crédits photo : [Ryan Hutton](https://unsplash.com/photos/Jztmx9yqjBw), Vector FX / Shutterstock.com, Yuriy Kulik / Shutterstock.com



La seule chose à faire est de vous familiariser avec quelques constellations et vous pourrez impressionner vos amis avec un truc d’orientation que peu de gens connaissent.

Comment faire pour s’orienter avec les étoiles | Blogue MEC

Comment faire pour s’orienter avec les étoiles

C’est ce temps de l’année où notre sentiment d’euphorie pour la neige qui recouvre les pentes ne fait que grandir (comme une énorme boule de neige). Naturellement, cela signifie qu’un grand nombre de skieurs, débutants comme chasseurs de poudreuse, pensent à leur équipement.

Si vous apprenez à skier ou souhaitez remplacer votre équipement, il peut être intimidant de déterminer celui qui convient à votre style parmi tous les modèles de skis offerts sur le marché. Pièce A :



Novice ou Mordu ? On a Ce Qu'il Faut

Questionnaire de ski MEC : vous pourrez trouver les skis parfaits pour enfiler les virages serrés et manœuvrer dans la poudreuse sur vos pentes préférées.

*[Répondez au questionnaire et trouvez les skis parfaits](/fr/produits/%C3%A9quipement/%C3%A9quipement-de-sports-d%27hiver/%C3%A9quipement-de-ski/skis/skis-alpins-et-hors-piste/skis-alpins/c/1802?gs=downhillskis2017)*



Voici comment dénicher la meilleure paire de skis, que vous soyez débutant ou en quête de poudreuse, ou que vous cherchiez un modèle pour en mettre plein la vue aux grands parleurs.

Quels sont les skis parfaits pour vous ? | Blogue MEC

Quels sont les skis parfaits pour vous?

Nous en avons tous entendu parler : la science du bonheur nous dit que nous tirons un maximum de satisfaction de nos sorties et de nos activités. La raison? Une part importante de notre identité résulte de la somme de nos expériences. Les voyages, les sorties de vélo, les journées à la plage et les randonnées finissent par faire partie intégrante de qui nous sommes, et nous nous identifions à ce que nous faisons. Quoi de mieux pour stimuler les personnes qui vous sont les plus chères ?

Voici donc 9 idées-cadeaux sous le thème du plaisir en plein air :

### Une visite dans un parc national
C’est le moment d’inviter votre partenaire de plein air préféré à faire une visite dans l’un de ces parcs. Alors, n’oubliez surtout pas d’encercler sur votre calendrier la date de début des réservations des sites de camping (notez cependant que les prix courants continueront de s’appliquer pour les sites de camping et les droits de réservation). Si tous les emplacements de camping de votre parc national favori sont déjà tous réservés, il existe aussi des centaines de jolis parcs provinciaux à explorer.

### Des cours pour s’initier à une nouvelle activité
Vous connaissez une personne spéciale qui a toujours voulu essayer le surf à pagaie, le ski, l’escalade ou le vélo de montagne ? Des cours sont la meilleure façon de l’aider à s’y initier. En effet, suivre un cours donné par un expert lui permettra non seulement de se familiariser avec toutes les mesures de sécurité, mais d’acquérir une base solide pour sa progression athlétique et de rencontrer d’autres personnes qui s’initient au même sport.

### Une mise au point
Peu importe si vos proches aiment le ski ou le vélo, ils vont devoir éventuellement faire aiguiser leurs carres ou mettre au point leur monture. Les magasins MEC sont dotés d’[ateliers de vélo](/fr/explore/ski-shop) qui offrent des services professionnels à des prix concurrentiels. Nos chefs mécaniciens certifiés peuvent réparer tous les modèles et toutes les marques de vélo en plus de recommander [un forfait d’entretien](/fr/explore/bike-service) qui correspond aux besoins de chaque personne.

### Une escapade d’un week-end
Rien de tel qu’une escapade relaxante d’un week-end, spécialement lorsque quelqu’un d’autre (vous par exemple) s’occupe de toute la planification et des détails. Des idées ? Réservez un chalet rustique, une yourte, une chambre dans un hôtel traditionnel ou un hébergement atypique que vous trouverez en ligne – comme une maison de Hobbit ou une maisonnette dans les arbres – pour profiter pleinement de votre sortie. Apportez des jeux et du vin, puis activez le mode avion de votre téléphone.

### Une sortie de course ou de vélo
Envie de faire plaisir à un mordu de course ou de vélo ? Donnez un coup de pouce à votre coureur préféré en lui offrant une inscription à la série de courses MEC ou à un atelier de course MEC. Pour le cycliste dans votre vie, offrez-lui une inscription à l’un des défis cyclistes MEC. Obtenez des points supplémentaires si vous avez choisi une course qui se déroule à l’extérieur de votre ville afin que vous puissiez la combiner avec une sortie de fin de semaine.

### Un abonnement à la carte
En décembre, les ventes d’abonnement aux gymnases grimpent, car beaucoup de personnes décident de s’y inscrire en prévision de leur résolution du Nouvel An, qui finit par perdre de son attrait dès février. Plutôt que d’offrir un abonnement annuel à un être cher qui ne correspond peut-être pas à ses habitudes sportives, offrez-lui plutôt un abonnement à la carte afin qu’il puisse pratiquer ses activités préférées de façon ponctuelle : cours de *spinning*, d’escalade de blocs, de cross-fit, de piscine, etc.

Quelques idées : Un [Passport to Prana](https://www.passporttoprana.com/) est un laissez-passer offert dans 7 villes canadiennes qui permet aux détenteurs d’essayer une fois tous les studios de yoga dans les villes désignées. Offert à Toronto et Vancouver, [Class Pass](https://classpass.com/) permet aux personnes de s’entraîner dans divers gymnases pour un tarif forfaitaire mensuel.

### Un laissez-passer dans un centre de ski


Que l’hiver soit arrivé ou non, il n’y a rien de tel qu’une journée sur les pentes pour faire plaisir à un amoureux de la poudreuse. Offrez un billet de remontée (ou deux si vous voulez l’accompagner) à la personne obsédée par la neige afin qu’elle puisse dévaler les pentes de Tremblant ou du mont Sainte-Anne.

### Location de matériel
Vous connaissez quelqu’un qui aimerait essayer un nouveau sport, mais il n’est pas prêt à acheter tout le matériel requis ? Offrez-lui une [carte-cadeau MEC](/fr/product/5027-227/Carte%E2%80%91cadeau-%C3%A9lectronique-de-MEC) afin qu’il puisse profiter de notre service de location de matériel. Votre ami pourra louer des tentes, des sacs de couchage, des surfs à pagaie, des kayaks et du matériel d’alpinisme.



Idées-cadeaux pour la personne active en plein air dans votre vie. Selon la science du bonheur, ces idées-cadeaux vous feront sourire. Envie d’en savoir plus ?

Idées-cadeaux non traditionnelles pour la période des Fêtes

Les séances d’intervalles sont un excellent ajout à tout programme d’entraînement. Elles consistent à alterner des exercices très intenses avec des périodes de récupération sur une période donnée. Le grand avantage des intervalles c’est qu’ils vous aident à développer votre puissance pour d’autres activités comme l’escalade, la randonnée, la course et le vélo.

Peu importe que vous souhaitiez améliorer vos performances pour une activité spécifique ou que vous cherchiez simplement une nouvelle façon de vous mettre en forme, les intervalles vous aideront à tirer le max de vos entraînements.

AVANT DE COMMENCER

L’entraînement par intervalles n’est pas pour les faibles. Son efficacité repose sur des efforts à haute intensité.

Selon [Allan Prazsky](/fr/ambassadors/allan-prazsky), ambassadeur MEC et entraîneur de vélo de route, il est important d’être dans une condition physique suffisamment bonne pour exécuter correctement une série d’intervalles sans se blesser. Donc, avant de vous mettre aux intervalles, il est recommandé d’entreprendre une routine comprenant des exercices musculaires et cardiovasculaires afin de préparer votre corps pour l’étape suivante.

Pour ressentir au maximum les bienfaits de l’entraînement par intervalles, Allan recommande également de vous assurer que la durée et l’intensité des intervalles correspondent aux exigences de votre programme d’entraînement ou de votre niveau de compétition. Ces bienfaits sont, notamment, les suivants : augmentation de le [VO2 max](http://www.coupdepouce.com/sante-et-vitalite/forme/article/le-vo2-max-c-est-quoi-au-juste) (volume d’oxygène maximal que le corps peut utiliser), diminution du taux de lactate dans le sang, meilleure résistance à la fatigue, augmentation de l’activation neuromusculaire et élévation du pic de puissance.

### LE BON ÉQUIPEMENT


Pour optimiser votre entraînement, assurez-vous d’avoir le bon équipement : des [vêtements](/fr/produits/v%C3%AAtements/c/981?f=CFSeasonalCollections%3AMat%C3%A9riel+d%E2%80%99entra%C3%AEnement) et chaussures de sport appropriés, une [montre](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%A9lectronique/montres/c/1153?q=:sales-rank) pour le chronométrage, votre fréquence cardiaque actuelle et la zone cible et un [cardiomètre](/fr/produits/%C3%A9quipement/%C3%A9quipement-de-v%C3%A9lo/cardiom%C3%A8tres/c/1145) pouvant estimer le VO2 max, l’effort fourni et le temps de récupération idéal.

### SUGGESTIONS D’ENTRAÎNEMENTS PAR INTERVALLES
Vous êtes prêt à transpirer ? Voici quelques exercices pour vous lancer.

##### **1. Méthode Tabata**
J’ai une relation amour-haine avec la méthode Tabata qui comprend 8 cycles de 20 secondes d’effort intense pour 10 secondes de repos. La beauté de cette méthode, c’est que vous pouvez l’appliquer à tous les sports, ou presque, et qu’elle requiert très peu de temps.

Pour moi, la façon la plus facile de se chronométrer consiste à créer une liste de chansons composées de courts extraits de 20 secondes entrecoupés de 10 secondes de silence. Une fois que vous avez choisi votre outil de chronométrage, vous pouvez commencer par un échauffement, puis déterminer les exercices que vous voulez faire. Par exemple, vous pouvez vous en tenir à la course, au vélo, à la nage ou à la rame pendant les 8 cycles ou ajouter des exercices de musculation (flexions de jambes, extension des bras, redressements assis, etc.). Pour repousser vos limites, tentez de maintenir la distance ou le nombre de répétitions à chaque cycle.

##### **2. Sprints axés sur le temps**
Un autre type d’entraînement consiste à choisir une distance (p. ex., 100 m sur piste ou distance entre deux repères sur la rue), puis à sprinter jusqu’à la ligne d’arrivée que vous aurez déterminée. Quand vous aurez atteint cette ligne, marchez jusqu’au point de départ et recommencez de 4 à 10 fois. Notez combien de temps vous avez mis pour franchir la distance, puis essayez de réaliser le même temps chaque fois.

##### **3. Sprints axés sur la distance**


Vous pouvez également alterner les sprints et les périodes de récupération pendant une durée déterminée (p. ex., sprint de 30 secondes, suivi de 1 minute de récupération), puis répéter l’exercice de 4 à 10 fois. Utilisez le même point de départ et essayez de parcourir la même distance chaque fois.

##### **4. Sprints pour le plaisir**
Si vous souhaitez seulement vous amuser, vous pouvez combiner les exercices d’intervalles. Écoutez de la musique et courez pour toute la durée d’une chanson, puis reposez-vous pendant la chanson suivante. Ou encore, marchez pendant une chanson et joggez pendant la suivante en sprintant chaque fois que vous entendez le refrain.

Si vous vous sentez d’attaque, essayez l’exercice préféré d’Allan : le *Magic 8-Balls*. Il s’agit d’exécuter de 3 à 5 séries de 8 minutes à 100 % de votre VO2 max. Il est important de prendre le temps de bien récupérer entre les séries. Selon Allan, chaque pause devrait durer de 8 à 12 minutes pour une récupération maximale. Comme il dit : « C’est un mal qui fait du bien ».

Maintenant que vous comprenez les principes de base, vous êtes fin prêt à intégrer des séances d’intervalles à votre programme d’entraînement. Bonne chance !

*Crédit photo : Angela Aladro mella / Shutterstock.com, baranq / Shutterstock.com.*



Améliorez vos performances grâce à ces entraînements par intervalles. Ces exercices à haute intensité vous aideront à développer votre puissance pour des activités comme l’escalade, la randonnée, la course et le vélo.

Maîtriser l’art de l’entraînement par intervalles | Blogue MEC

Maîtriser l’art de l’entraînement par intervalles

Peu importe les activités que vous planifiez cet hiver, que ce soit parcourir les sentiers en raquette ou passer l’après-midi à construire des châteaux forts, vous devrez vous tenir au chaud. Bien nous habiller selon la méthode du multicouche demeure la clé, mais nous sous-estimons souvent le réconfort et la chaleur qu’apportent les boissons chaudes.

Voici sept suggestions de boissons sucrées et savoureuses à déguster dans une [bouteille isolante](/fr/produits/%C3%89quipement/hydratation/bouteilles-isolantes/c/1232) lorsqu’il neige à plein ciel ou pendant que vous relaxez sur le bord du feu après une longue journée à dévaler les pentes :

**BOISSON CHAUDE AUX POMMES
**Oubliez le traditionnel thé, café ou chocolat chaud et optez pour cette [boisson chaude aux pommes enrichie de vitamine C et légèrement épicée.](/fr/product/4001-913/Boisson-chaude-aux-pommes) De plus, elle est toute simple à préparer : versez le contenu d’un sachet dans une bouteille isolante, ajoutez de l’eau chaude, mélangez, puis dégustez. C’est donc une boisson réconfortante, sans caféine.

*Bouteille suggérée : un modèle léger pour mettre dans le sac à dos comme la*[*bouteille isolante Microlight 500 ml UL de GSI*](/fr/product/5050-246/Bouteille-isolante-Microlight-500-ml-UL)*.*

**CHOCOLAT CHAUD AU CHILI ET AUX ÉPICES
**Il est vrai que le chocolat chaud demeure le classique hivernal, mais vous pouvez en rehausser le goût en ajoutant quelques épices. Faite d’un mélange de poudre de cacao, de cannelle, de gingembre et de chili, cette [boisson chaude](/fr/product/5036-149/Chocolat-chaud-biologique-au-chili-et-aux-%C3%A9pices) – accompagnée de biscuits au gingembre – vous remettra rapidement sur le piton.

*Bouteille suggérée : la*[*bouteille Direct Drink de Thermos*](/fr/product/5050-876/Bouteille-Direct-Drink-470-ml)* est dotée d’un bouton‑poussoir facile à manipuler, même avec des gants.*

**SOUPE AUX LENTILLES
**Ne limitez pas le contenu de votre bouteille aux élixirs sucrés. Voici une option santé et végétalienne : une [soupe aux lentilles](/fr/product/5001-738/Soupe-aux-lentilles) composée d’oignons, d’ail, de fines herbes et d’un soupçon de cari. Vous pouvez la déguster directement dans son sachet ce qui signifie qu’il vous suffit de remplir votre bouteille d’eau bouillante et de la verser dans le sachet. Aucune vaisselle n’est nécessaire, donc du coup, moins d’articles à transporter dans le sac à dos.

*Bouteille suggérée : la*[*bouteille étanche isolante de Thermos*](/fr/product/5022-044/Bouteille-%C3%A9tanche-isolante)* peut conserver votre eau chaude jusqu’à 15 heures.*

#### SOUPE AUX POMMES DE TERRE ET AU CHEDDAR


Si vous désirez une soupe plus onctueuse que la précédente, essayez cette [soupe crémeuse aux pommes de terre et au cheddar](/fr/product/5049-466/Soupe-cr%C3%A8meuse-aux-pommes-de-terre-et-au-cheddar) qui peut aussi servir de lunch. En plus des pommes de terre et du fromage, elle contient des poivrons rouges et des oignons verts qui feront le bonheur de vos papilles gustatives et ne manquera pas de vous rassasier et de vous réchauffer. Tout comme la soupe aux lentilles, vous pouvez la manger directement dans son emballage. Contient deux portions.

*Bouteille suggérée : la [bouteille isolante Classic de Klean Kanteen](/fr/product/5043-690/Bouteille-isolante-Classic-en-acier-inox-de-590-ml) peut contenir suffisamment d’eau chaude pour remplir le sachet.*

**THÉ AU BEURRE
**Appelé *po cha* au Tibet, ce thé est une boisson traditionnelle faite avec du beurre de yak, du lait, du sel et des feuilles de thé (comme le beurre de yak peut être difficile à trouver, vous pouvez utiliser du beurre de vache). D’abord, faites bouillir de l’eau dans une grande casserole contenant deux sachets de thé jusqu’à ce que l’eau prenne une couleur brun foncé. Ajoutez le lait et laissez bouillir. Enfin, ajoutez un peu de beurre et de sel et mélangez avant de verser le tout dans votre bouteille. Besoin de plus amples renseignements ? Essayez cette [recette](http://cuisine.tibetaine.free.fr/theaubeurre.html).

*Bouteille suggérée : une bouteille à large goulot, comme la*[*bouteille isolante Trail*](/fr/product/5043-396/Tasse-isolante-Trail)*, pour faciliter la consommation et le nettoyage.*

**MATÉ**



Boisson caféinée de l’Amérique du Sud, le [maté](https://experience.hec.ca/campus_internationaux/2012/05/31/le-mate-%E2%80%93-une-coutume-bien-plaisante/) est traditionnellement préparé par l’infusion des feuilles de yerba mate séchées dans l’eau chaude (mais non bouillante) à l’intérieur d’une calebasse creuse. La boisson est ensuite consommée à l’aide d’une *bombilla*, sorte de paille métallique comportant un filtre à son extrémité. Comme tout le monde ne possède pas une calebasse, vous pouvez préparer l’infusion à la maison, puis la verser dans une bouteille isolante en prévision de votre pause d’après-midi sur les pentes, lorsque vos cuisses n’en peuvent plus.

*Bouteille suggérée : la*[*bouteille isolante Tea Traveller de Urban Elements*](/fr/product/5013-838/Bouteille-isolante-Tea-Traveller---400-ml)* comprend une passoire intégrée pour y mettre les feuilles de thé.*



**GROG
**Grand classique, le [grog](http://www.marmiton.org/recettes/recette_grog-au-rhum_20790.aspx) est composé d’une larme de rhum, de whisky ou de brandy mélangé à de l’eau chaude et du miel. Vous pouvez également y ajouter du citron et du soda au gingembre pour donner plus de saveur. Il s’agit d’une autre option intéressante pour se réchauffer rapidement à la fin d’un après-midi de ski ou encore pour pimenter votre balade hivernale à la pleine lune.

*Bouteille suggérée : une bouteille dont le couvercle peut également servir de tasse (comme cette*[*bouteille isolante à motif écossais de Thermos*](/fr/product/5041-429/Bouteille-isolante-Compact-%C3%A0-motif-%C3%A9cossais-470-ml)*)** et une*[*belle flasque*](/fr/produits/%C3%89quipement/hydratation/flasques/c/1230?q=:sales-rank)* pour quelques ajouts spéciaux.*

Bref, après avoir bien transpiré sur les sentiers ou simplement pour célébrer l’édification de votre magnifique bonhomme de neige, n’hésitez plus à troquer votre traditionnel chocolat chaud pour l’une de ces savoureuses boissons.



*Crédit photo : SyhinStas / Getty Images, RyersonClark / Getty Images, Aneta_Gu / Shutterstock.com*





Vous cherchez des idées de boissons chaudes ? Troquez le traditionnel café et chocolat chaud pour ces boissons sucrées et savoureuses. Elles sont parfaites pour une journée en ski alpin, en ski de fond ou en raquette ou même pour aller glisser ou passer l’après-midi à construire des châteaux forts

7 façons délicieuses de vous réchauffer à l’extérieur cet hiver

Commençons par la partie difficile : comment est-ce que ça se prononce ? Ça sonne un peu comme *hugueu*. Maintenant que cette question est réglée, comment le définir ? *Hygge* est un mot danois qui exprime le sentiment de bien-être et de confort. C’est le plaisir de boire et de manger en bonne compagnie.

Ce billet est notre petit hommage au *hygge*. Cet hiver, peu importe si vous voulez profiter d’un après-midi avec des amis ou simplement passer plus de temps dehors, nous vous proposons plusieurs idées d’activités *hygge* en lien avec vos activités préférées cette saison.

#### D’abord, quelques essentiels du hygge :
**L’éclairage :**Une longue discussion avec des amis et des membres de sa famille à la lueur de chandelles est la quintessence du *hygge*. Que vous soyez à l’intérieur ou à l’extérieur, pensez à allumer quelques chandelles ou [lanternes](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales-et-eclairage/c/1307) supplémentaires pour améliorer l’ambiance.

**Le confort :** Évidemment, il n’y a rien de plus *hygge* que d’enfiler son pantalon décontracté préféré qui vient de sortir de la sécheuse durant un après-midi froid ou d’être emmitouflé dans un chandail en laine polaire dans un café bondé avant une sortie à la montagne.

**Des boissons chaudes :** [Chocolat chaud](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/nourriture-et-boissons/boissons/cafe-et-chocolat-chaud/c/1581?filters%5Bbrand%5D%5B0%5D=camino), cidre de pomme, café irlandais, vin chaud, thé, et j’en passe. Il va sans dire que les boissons chaudes = *hygge*.

#### Du ski et de la raquette
Rares sont les activités pouvant rivaliser avec le potentiel *hygge* du ski et de la raquette. Imaginez ceci : vous et vos amis en train de revenir d’une sortie de ski de fond pour arriver au milieu de pins enneigés devant un chalet en bois rond qui abrite un poêle à bois rayonnant de chaleur et des boissons fumantes. Vous entrez dans le chalet pour réchauffer vos pieds et vous imprégner de l’ambiance. La perfection !

La plupart d’entre nous n’ont malheureusement pas toujours accès à des chalets aussi pittoresques. La plupart du temps, le seul confort qu’on éprouve tout de suite après une sortie de ski est le contact de nos fesses contre celles de nos amis alors qu’on se serre comme des sardines sur la banquette arrière de la voiture.

Heureusement, vous pouvez toujours créer du* hygge* sur les pistes de ski et le chemin du retour à la maison. D’abord, optimisez votre lunch : craquelins et fromage de luxe, quelques produits de boulangerie et des [boissons chaudes](/fr/article/7-delicious-ways-to-stay-warm-outside-this-winter). Puis, trouvez un endroit tranquille près de la piste et faites les choses en grand : étendez une couverture, accrochez des lanternes, sortez vos victuailles et… savourez le moment. Bien sûr, votre sac à dos sera *beaucoup plus lourd* que d’habitude, mais le jeu en vaut la chandelle. Après tout, l’essence du *hygge* est de créer une ambiance spéciale et mémorable en bonne compagnie.

Pour bien vous imprégner de l’esprit *hygge* sur le chemin du retour, pourquoi ne pas enfiler tout de suite votre pantalon décontracté préféré et offrir une couverture à vos amis sur la banquette arrière ? Laissez le chauffage faire le reste, et le tour est joué !

##### **Liste de vérification *hygge* pour le ski et la raquette :**
- [Bouteilles isolantes](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/bouteilles-deau-et-traitement/bouteilles-isolantes/c/1232) (et peut-être même une [flasque](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/glacieres-et-contenants/flasques-cruches-et-verres/c/1230)) contenant des boissons savoureuses
- Haut-parleurs portatifs (assurez-vous d’être seuls)
- Vêtements confortables pour après l’activité

#### Course à pied


Avec l’arrivée de la période des Fêtes, les entraînements hebdomadaires sont moins réguliers; vous risquez donc de moins voir vos partenaires de course.

Pourquoi ne pas inverser cette tendance en organisant une sortie de course *hygge* ? Par temps froid, persuadez vos partenaires de course d’attaquer un parcours avec vous qui se terminera à votre domicile. N’oubliez pas de préparer du vin chaud et des surprises culinaires pour le retour à la maison. C’est tout simple, mais il est étonnant à quel point il est satisfaisant de savourer de la bonne bouffe et des boissons savoureuses après un entraînement. Ajoutez à cela une solide dynamique de groupe et vous avez tous les ingrédients de la recette danoise du bonheur.

Vous pouvez aussi organiser une course amicale du solstice avec des lampes frontales, des lanternes et des boissons chaudes pour contrer le spleen de l’hiver.

**Liste de vérification *hygge* pour la course**

- [Vêtements multicouches](/fr/explore/how-to-choose-base-layers) pour la course et [tuques](/fr/produits/vetements/accessoires/chapeaux/tuques/c/1000) confortables
- [Lampes frontale](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales/c/1306)s pour les nuits sombres
- [Market Tote](/fr/product/6024-772/market-tote) pour transporter du cidre de pomme chaud afin de surprendre vos amis une fois rendus à mi-chemin

#### Yoga


Durant la période des Fêtes et des vacances, vous risquez de délaisser votre yoga. Pour garder le rythme, créez un studio de yoga improvisé à la maison sous le thème du *hygge*. Installez des chandelles ou des lumières d’ambiance et montez le chauffage (ou, mieux encore, allumez un feu de foyer si vous en avez un).

Pour garder l’esprit *hygge*, invitez un ami à se joindre à vous. Évidemment, ça ne sera pas votre séance la plus difficile, mais faire du yoga devant un foyer en discutant à bâtons rompus est résolument *hygge*.

**Liste de vérification *hygge* pour le yoga**

- Chandelles ou [lanternes](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales-et-eclairage/c/1307) pour un éclairage tamisé
- Cadeau pour votre ami (un tapis de yoga par exemple)
- [Chandail Patagonia](/fr/produits/vetements/manteaux-en-laine-polaire-chandails-et-chandails-a-capuchon/c/271?filters%5Bbrand%5D%5B0%5D=patagonia) très confortable pour après la séance

#### Escalade intérieure


Puisque l’escalade est une activité vraiment sociale, le simple fait de se rendre au centre d’escalade durant la période des Fêtes procure un sentiment spécial. Pour renforcer ce sentiment positif, dites bonjour à un étranger, apportez vos collations préférées ou amenez un membre de votre famille ou un ami grimper pour la première fois. Pour une touche de fantaisie, saupoudrez un peu de magnésie dans les sacs à magnésie de tout le monde.

Si vous avez une poutre de traction à la maison, invitez vos partenaires de grimpe. Pour chaque verre de vin chaud versé, encouragez vos amis à effectuer une séquence de mouvements (p.ex. des *pull-ups*). Et demandez à vos invités d’apporter des chandelles, car elles sont *hygge*.

**Liste de vérification *hygge* pour l’escalade**

- [De la magnésie](/fr/produits/escalade/escalade-de-rocher/magnesie-et-sacs-a-magnesie/magnesie/c/956) pour répandre la magie
- [Des guides sur l’escalade](/fr/produits/escalade/livres-descalade/c/302) pour planifier les sorties de l’an prochain
- [Une poutre de traction](/fr/produits/escalade/escalade-interieure-et-entrainement/accessoires-dentrainement-pour-lescalade/c/1462) pour inviter vos partenaires de grimpe à la maison

#### Sortez dehors
Bien entendu, rester confortablement à l’intérieur avec des amis durant l’hiver peut apporter une grande dose de réconfort. Toutefois, le simple fait d’être dehors est également propice au *hygge*. Ne vous prenez pas la tête, patinez avec des amis, apportez des boissons en allant glisser ou prenez une marche en famille sous la douceur des flocons de neige. Dans son essence, *hygge* signifie créer une ambiance chaleureuse en bonne compagnie et profiter du moment présent. D’une manière ou d’une autre, on parvient toujours à le faire lorsqu’on se rejoint dehors.



L’ambiance est sur le point de devenir très chaleureuse. Qu’est-ce donc que le hygge et comment le vivre durant certaines de vos activités hivernales préférées ?

Comment être hygge en plein air (et plus encore)

Peu importe si vous êtes en train de planifier un long voyage sur la route, un séjour de camping à l’automne ou une première visite d’une ville, voyager avec ses enfants est une excellente occasion de créer des souvenirs de famille. Toutefois, chaque parent sait que ça risque d’être un peu la folie lorsqu’on voyage avec des petits. Profitez de ces conseils pour satisfaire tout le monde (petits et grands) et faire en sorte que votre voyage se déroule à merveille.

#### Choisissez des bagages légers
Lorsque vous voyagez avec des enfants, il est important de choisir des sacs légers et compacts pour ranger leurs vêtements, leurs jouets et leurs collations. Misez sur des modèles compressibles pour limiter l’espace qu’ils occupent lorsque vous ne les utilisez pas. Le Travel Light offre beaucoup d’espace et se range dans sa propre poche à glissière.

Même le plus petit des explorateurs veut une certaine indépendance de ses parents. Équipez vos enfants de leur propre [petit sac à dos](/fr/produits/%C3%89quipement/sacs-et-sacs-%C3%A0-dos/sacs-de-promenade%2c-sacs-%C3%A0-bandouli%C3%A8re-et-sacs-d%27%C3%A9cole/sacs-de-promenade/c/1333?q=:sales-rank) pour ranger un jouet, une collation et une bouteille d’eau afin qu’ils puissent s’hydrater, être heureux et se sentir comme des grands. Du coup, cela vous fera une chose de moins à trimballer. Le [sac à dos Animal de Littlelife](/fr/product/5027-582/Sac-%C3%A0-dos-Animal) en forme de coccinelle rendra leurs sorties de plein air plus amusantes. Consultez notre article [Sacs à dos pour enfants](/fr/explore/packs-for-kids) pour connaître les différentes caractéristiques à considérer.

#### apportez des jeux portatifs


Lorsque vous voyagez pendant des heures – qu’il s’agisse d’un long trajet en voiture jusqu’au site de camping ou d’un long vol vers une ville à l’étranger –, divertissez les enfants avec un[ jeu portatif](/fr/produits/%C3%89quipement/pour-s%27amuser-et-pour-l%27auberge/c/1225) qui n’épuisera aucune pile et ne nécessitera pas d’alimentation électrique. Ils seront tellement occupés à avoir du plaisir qu’ils oublieront même poser la sempiternelle question « est-ce qu’on arrive bientôt ? ».

#### misez sur le multicouche
Le multicouche est un bon système pour faire face aux aléas de la météo. Si une pluie fine se met de la partie, glissez un [manteau en laine polaire](/fr/produits/v%C3%AAtements/manteaux/manteaux-en-laine-polaire/c/1023?q=:sales-rank) sous la coquille [imper-respirante](/fr/produits/v%C3%AAtements/manteaux/c/1018?q=:sales-rank&text=) de votre enfant afin de le garder au chaud et au sec. Durant les nuits fraîches, le manteau en laine polaire suffira.

N’oubliez pas de penser aussi à vous. En effet, il est important que vous soyez confortable lorsque vous déplacez votre famille du point A au point B. Un manteau imper-respirant est doté de poches profondes permettant aux parents d’accéder rapidement à des articles essentiels comme de l’antimoustique.

#### Laissez vos enfants être de petits chefs
Constituer un mini garde-manger en apportant votre nourriture dans divers petits contenants légers durant les randonnées afin que tout le monde puisse créer leur propre combinaison culinaire. Et pourquoi ne pas laisser à vos enfants la responsabilité de préparer un dessert amusant, comme des [s’mores](/fr/article/craft-smores-boost-your-camp-snack-game) ? En se sentant impliqués dans la préparation des repas, ils aimeront encore davantage le camping.

Apportez des [ustensiles et des bols](/fr/produits/%C3%89quipement/cuisine-du-campement/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/assiettes%2c-tasses-et-bols/c/1277) sans rebords tranchants, assez petits pour être manipulés par les enfants et facilement pliables pour favoriser le rangement. Du coup, toute la famille pourra participer au nettoyage.

#### laissez vos enfants explorer


Faire en sorte que vos enfants explorent par eux-mêmes les nouveaux milieux naturels que vous visitez est l’une des meilleures raisons d’amener vos enfants en voyage avec vous. Et qui dit nature, dit boue, saletés, feuilles et flaques d’eau. Optez pour des [bottes imperméables](/fr/produits/bottes-et-chaussures/bottes/c/1189?q=:sales-rank&text=), comme les[ Bootz de Stonz](/fr/product/5049-691/Bottes-imperm%C3%A9ables-Bootz), qui sont faciles à enfiler et à enlever selon les changements de température. Vous pourrez donc laisser vos petits vadrouiller (raisonnablement) dans la forêt sans vous soucier des pieds mouillés.

#### Préparez-vous pour la sieste
Lorsque votre tout-petit commence à se fatiguer durant une randonnée, installez-le dans un [porte-bébé](/fr/produits/%C3%89quipement/porte-b%C3%A9b%C3%A9s%2c-poussettes-et-remorques/porte-b%C3%A9b%C3%A9s/porte-b%C3%A9b%C3%A9s/c/1260) confortable, ce qui vous évitera de le prendre dans vos bras. En plus d’être protégé de la pluie, votre enfant pourra se reposer en prévision de la prochaine activité amusante.

#### n’oubliez pas la trousse de premiers soins
En voyageant avec des enfants, des ecchymoses et des éraflures risquent d’apparaître. Gardez la [trousse de premiers soins](/fr/produits/%C3%89quipement/sant%C3%A9-et-s%C3%A9curit%C3%A9/trousses-de-premiers-soins/c/1210?q=:sales-rank) à portée de main si jamais vous devez soigner toute blessure mineure avant de continuer à profiter de vos vacances aussitôt que possible.

Ces simples conseils permettront de garder tout le monde heureux durant vos prochaines vacances en famille. En vous préparant bien, vous passerez un voyage mémorable avec vos enfants, ce qui vous incitera à planifier vos prochaines vacances dès votre retour à la maison.



Comme tous les parents le savent, c’est un peu la folie lorsqu’on voyage avec des enfants. Profitez de ces conseils pour satisfaire tout le monde (y compris les adultes) et faire en sorte que votre voyage se déroule à merveille.

Conseils essentiels pour voyager avec des enfants

En tant que coureur qui habite Vancouver, je cours souvent sous la pluie. Très souvent. J’ai déjà couru sous une pluie froide qui bombardait mon visage de petits poignards mouillés, dans des murs de brouillard qui m’ont complètement détrempé et sous de la pluie qui s’abattait sur moi des deux côtés pour me mouiller on ne peut plus efficacement.

Bien entendu, la pluie, ça mouille. Mais il ne faut pas s’arrêter à ça. Je me souviens d’une fois où une petite bruine s’est transformée en pluie torrentielle, ce qui m’a obligé à trouver refuge sous un pont en attendant que ça passe. Alors que j’étais en train d’essorer mon maillot, deux autres coureurs sont également venus s’abriter sous le pont. Nous étions tous les trois là, debout, souriant face à la situation, la vapeur s’échappant de nos corps. Une fois le déluge passé, tout le monde est reparti sur son chemin.

Ce petit moment silencieux de camaraderie entre coureurs est resté avec moi durant des années, comme quoi on devient « l’ami de tout le monde » lorsque l’on court sous la pluie. Voici quelques autres raisons d’enfiler vos chaussures de course et de filer dehors, même lorsque le temps n’est pas au beau fixe.

### vous allez vous sentir génial


« Courir sous la pluie, c’est avoir la sensation d’être à la fois un *badass* et Forrest Gump, selon Jim Willet, ambassadeur MEC. Le pire est sans doute de sortir lorsqu’il pleut déjà. La plupart des gens ne le feront pas. Cependant, si vous êtes en train de courir et qu’il commence à pleuvoir, vous allez adorer ça. » Un conseil : ne freinez pas votre élan. Il suffit de lacer vos chaussures et de vous diriger vers la porte sans vous arrêter. Sans même vous en apercevoir, vous aurez déjà couru 10 minutes.

### tout sent tellement frais
Tout sent plus frais sous la pluie, spécialement si vous courez sur des sentiers. L’odeur caractéristique des arbres, des roches et de la terre semble s’intensifier merveilleusement dans la nature.

### vous êtes le roi ou la reine du parcours


À l’exception des touristes déterminés et des promeneurs de chiens, la plupart des gens restent à l’intérieur lorsqu’il pleut. Vous pourrez donc courir presque seul sur les parcours généralement achalandés. En prime, vous ne dérangerez personne si vous aimez chanter en courant (un[ boîtier étanche](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/electronique/accessoires-pour-appareils-photo-et-cameras/boitiers-de-telephones/c/1126) est crucial si vous voulez écouter votre musique).

### pas de surchauffe
Mieux vaut courir n’importe quand sous une pluie fine que de courir lorsqu’il fait 25 °C (spécialement si vous n’aimez pas courir durant les canicules estivales). « Durant une journée chaude, la pluie devient votre meilleur allié. En plus de vous rafraîchir, elle permet de diminuer votre température corporelle », explique Jim.

### pas d’accumulation de sel
De petites gouttes de sueur salées coulent-elles sur vos yeux et votre visage durant vos longues sorties de course estivales ? Vous n’aurez pas ce problème en courant sous la pluie.

### il pleut… et alors ?
Il pourrait pleuvoir durant une journée de compétition. En effet, même si vous pouvez contrôler certains facteurs – comme le choix de vos chaussettes ou votre apport en bananes –, vous n’avez aucun contrôle sur la météo. Autant vous habituer à courir sous la pluie durant vos entraînements si jamais Dame Nature décide de faire des siennes lors de votre prochaine course.

### #ARCs-EN-CIEL
Avis aux personnes qui gèrent un compte Instagram ou qui tiennent un blogue de course : les arcs-en-ciel enflamment les médias sociaux. Faites rayonner vos « J’aime ».

### flaques d’eau


Si vous courez sur la route, vos chaussures vont se faire *laver* par la pluie et les flaques d’eau. Par contre, si vous courez sur des sentiers, vos chaussures vont se faire *salir* par la boue et les flaques d’eau. On vous conseille donc d’enfiler des [chaussettes de course](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/vetements-de-course/chaussettes-gants-et-accessoires-dentrainement/chaussettes-de-course-et-dentrainement/c/1521) très foncées.

### et la meilleure raison
Après une sortie de course sous la pluie, rien ne vaut la sensation d’enlever ses vêtements détrempés avant de sauter sous la douche. Puis, décuplez ce plaisir avec un bon café, vos [chaussettes en laine polaire](/fr/product/5006-505/Chaussettes-en-polaire) les plus confortables et ce sentiment de satisfaction d’avoir terminé une autre course. Beau travail !



## Articles connexes
- [Choisir des chaussures de course](/fr/explore/how-to-choose-running-shoes)
- [Course sur sentier : guide du débutant](/fr/explore/trail-running-beginners-guide)
- [Comment choisir un manteau imperméable](/fr/explore/how-to-choose-a-rain-jacket)



Courir sous la pluie peut être génial. Voici 9 raisons de se lever du divan et pour d’aller courir quand il pleut.

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