Tout

Voyages et excursions

Récits

Produits

Nouvelles de la communauté

Astuces et conseils

Activités

Blogue de MEC

Si vous m’aviez demandé il y a quelques années d’aller faire du camping, j’aurais été la première à me cacher sous une couverture. À ce moment-là, camper semblait exiger un effort considérable, et je n’étais pas encore prête à échanger le confort de mon lit pour dormir dans un sac de couchage dans la forêt.

Toutefois, après ma première sortie de camping, j’ai réalisé que votre sortie de camping est ce que vous en faites. Ajouter un peu de confort et de caractère à votre site de camping peut faire toute la différence entre « camper à la dure » durant un week-end et un agréable séjour en plein air digne des plus belles photos. Même durant une courte escapade avec des amis, il n’y a rien de mieux que de se gâter un peu et de donner un peu d’éclat à votre campement, spécialement si vous êtes en voiture ou à une courte distance de marche de votre emplacement. Voici quelques trucs que j’ai appris au fil du temps et qui pourraient ajouter une touche de luxe à votre prochaine sortie de camping.

### Soyez créatifs avec la planification des repas


C’est un mythe de croire que faire du camping signifie que vous devez vous priver des conforts de la maison. Si vous avez suffisamment d’espace dans le coffre de votre véhicule et de bons instruments de cuisine de camping, vous pouvez presque recréer une miniversion de votre propre cuisine, mais en plein air.

Qui a dit que vous ne pouvez pas préparer un repas trois services dans la forêt ? Il y a beaucoup de réchauds à deux brûleurs sur le marché qui sont légers et compacts comme le [réchaud Kinjia de Primus](/fr/product/5046-154/R%C3%A9chaud-Kinjia), par exemple. J’aime pocher du poulet mariné dans l’eau bouillante (vous avez simplement besoin d’une casserole) jusqu’à ce qu’il s’effiloche, puis gâter mes compagnons de camping en leur préparant des tacos au poulet et aux ananas près du feu de camp. Vous pouvez aussi rehausser d’un cran le goût en grillant du maïs sur le réchaud avant de l’ajouter aux tacos ou à une salade froide.

À l’heure du dessert, essayez ces [6 délicieuses recettes de *s’mores*](/fr/article/craft-smores-boost-your-camp-snack-game) faciles à préparer.Si vous cherchez d’autres façons de relever le goût de vos repas en camping, lisez notre billet [Dans les coulisses des cuisines de camping](/fr/article/camp-kitchen-secrets).

### Créez le plus beau lieu de rencontrE


Au-delà du duo de base bâche/tente, vous pouvez ajouter une touche de style à votre campement afin de le rendre plus confortable.

Certains articles douillets de [literie](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sacs-de-couchage%2c-matelas-de-sol%2c-couvertures-et-oreillers/c/1405) contribuent grandement au confort. Lorsque vous faites du camping en voiture, il y a beaucoup plus d’espace dans le coffre que dans un sac à dos. Pourquoi s’en priver ? Des couvertures et des oreillers peuvent transformer votre campement confortable en une forteresse pour adultes dans les bois. Envisagez de créer un patio jouxtant votre tente avec des bâches, des couvertures et quelques [chaises de camping](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/tables%2c-chaises%2c-abris-et-tapis-de-plage/chaises-et-si%C3%A8ges/c/1434) confortables ou même des [chaises Deluxe Camp](/fr/product/5052-012/Chaise-Deluxe-Camp-2-0), dont la hauteur du coussin est ajustable, afin de savourer votre petit-déjeuner au soleil.

Vous pouvez aussi utiliser l’espace qui vous entoure, y compris les arbres de la région. La plupart d’entre nous savent comment installer une corde à linge entre deux arbres, mais pourquoi ne pas plutôt installer un [hamac](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/tables%2c-chaises%2c-abris-et-tapis-de-plage/hamacs-pour-la-d%C3%A9tente/c/1484) ? Ça vaut la peine d’investir cinq minutes pour l’installer afin de lézarder à l’horizontale durant l’après-midi.

### Ajoutez un éclairage d’ambiance


Pour donner facilement et rapidement une ambiance un peu plus feutrée à votre campement, favorisez les lanternes (plutôt que les lampes frontales) pour l’éclairage. Vous pouvez créer vos propres lanternes avec des bougies chauffe-plat dans des contenants en verre ou opter pour des dispositifs rechargeables ou des appareils à port USB (comme la [lampe SiteLight XL de Biolite](/fr/product/5050-719/Lampe-SiteLight-XL) ou la [lanterne à DEL de Moji](/fr/product/5039-036/Lanterne-%C3%A0-DEL-Moji)). Aussi mineur que cela puisse paraître, les lumières clignotantes peuvent avoir un effet magique sur le plus banal des campements.

Bien entendu, vous pouvez attacher votre lampe frontale à une bouteille d’eau pour en faire une lanterne de fortune :



Water Bottle Lantern

Le camping est une excellente façon de profiter du plein air, et vous n’avez pas besoin de sacrifier votre confort. Peu importe ce qui nourrit vos ambitions de camping cet été, n’oubliez pas les [principes du Sans trace](http://www.sanstrace.ca/principes) et inscrivez-vous aux [ateliers randonnée et camping](/fr/explore/outdoor-impact) dans les magasins MEC pour obtenir davantage de conseils pour vos aventures en plein air.



*Photo : Shutterstock / ballphotographer*



Ce n’est pas parce que vous êtes en forêt que vous ne pouvez pas vous amuser un peu avec l’aménagement de votre camp. Trouvez des façons de rendre votre prochain voyage un peu plus confortable.

Campez en tout confort : conseils pour améliorer votre prochaine escapade | Blogue MEC

Campez en tout confort : conseils pour améliorer votre prochaine escapade

Une cuisine de camping bien équipée est essentielle pour réussir votre escapade dans la nature. Peu importe que vous soyez du type gourmet ou que vous vous contentiez de réchauffer un plat simple sur le réchaud, vous devez avoir un minimum de préparation si vous voulez que les choses se passent aisément.

Utilisez les articles ci-dessous pour improviser de délicieux repas en plein air, puis lorsque vous revenez à la maison, assurez-vous de tout nettoyer à fond avant de ranger votre équipement en prévision de votre prochaine sortie de camping. Le fameux bac en plastique demeure l’idéal pour tout garder au même endroit.

Si vous avez l’intention de faire de la rando pour vous rendre à votre emplacement de camping, vous devrez sans doute laisser votre poêle en fonte à la maison. Consultez notre [liste de vérification pour la randonnée](/fr/article/backpacking-checklist) pour obtenir une liste minimaliste des choses à apporter pour la cuisine.

### CUISSON SUR RÉCHAUD
- [Réchaud](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/rechauds-et-combustibles/c/1279)
- [Combustible et bouteille à combustible](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/rechauds-et-combustibles/combustibles/c/1283)
- [Allumettes ou briquet](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/rechauds-et-combustibles/allume-feux-allumettes-et-briquets/c/1282)

### CUISSON SUR FEU DE BOIS
- [Allume-feu et allumettes ou briquet](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/rechauds-et-combustibles/allume-feux-allumettes-et-briquets/c/1282)
- [Hache ou hachette](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/accessoires-pour-la-randonnee-et-le-camping/couteaux-et-outils/scies-haches-et-pelles/haches/c/1605)
- [Grille](/fr/product/5046-765/Ustensile-Grandpa%27s-FireGrill) de cuisson (quand un bâton ne peut faire l’affaire)
- [Brochettes pour griller](/fr/product/5039-029/Fourchette-t%C3%A9lescopique)

### USTENSILES DE CUISSON
- [Casseroles ou ensemble de cuisine](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/gamelles-poeles-et-casseroles/gamelles-et-casseroles/c/1788) (au moins une petite et une grande)
- [Poignée pour casserole](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/gamelles-poeles-et-casseroles/gamelles-et-casseroles/poignes-a-casserole-et-accessoires/c/1793)
- [Poêle à frire](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/gamelles-poeles-et-casseroles/poeles-a-frire/c/1785) (les modèles en fonte s’avèrent un excellent choix)
- [Cocotte](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/gamelles-poeles-et-casseroles/gamelles-et-casseroles/cocottes-et-autocuiseurs/c/1789)
- [Assiettes et bols](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/vaisselle/bols-et-assiettes/c/1774)
- [Tasses et gobelets](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/vaisselle/tasses-et-gobelets/c/1775) (certains modèles peuvent servir aussi de tasses à mesurer)
- [Ustensiles de cuisson](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/ustensils-de-camping-et-planches-a-decouper/ustensiles-de-cuisine-et-de-preparation/c/1278), comme une spatule, une pince et une grosse cuillère pour mélanger
- [Ustensiles](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/ustensils-de-camping-et-planches-a-decouper/ustensiles-de-table/c/1275) (la cuillère-fourchette est un classique de camping)
- [Couteau tranchant](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/accessoires-pour-la-randonnee-et-le-camping/couteaux-et-outils/couteaux-de-poche/couteaux-de-cuisine/c/1656?b=100-1549-1267-1271-280)
- [Planche à découper](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/ustensils-de-camping-et-planches-a-decouper/planches-a-decouper/c/1276)
- [Ouvre-boîte](/fr/product/1699-040/Paquet-de-deux-ouvre-bo%C3%AEtes)
- [Cafetière](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/cafetieres-et-bouilloires/c/1272)
- [Bouteilles](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/hydratation/gourdes-et-bouteilles/c/1233)
- [Bidon pour l’eau](/fr/marque/gsi/produits/sacs-et-sacs-a-dos/sacs-gourdes-et-accessoires/gourdes-reservoirs-deau-et-accessoires/c/1229)

### CONTENANTS ALIMENTAIRES ET Nettoyage
- [Table de camping portative](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/tables-chaises-abris-et-tapis-de-plage/tables/c/1435)
- [Glacière](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/contenants-et-glacieres/glacieres/c/1269)
- [Contenants pour aliments](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/contenants-et-glacieres/contenants-a-aliments/c/1270)
- [Sacs réutilisables](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/contenants-et-glacieres/contenants-a-aliments/c/1270)
- Papier d’aluminium
- [Savon biodégradable](/fr/marque/dr.-bronner%27s+sierra-dawn+druide/produits/camping-et-de-randonnee/sante-et-securite/hygiene-personnelle/hygiene-corporelle-et-dentaire/c/806)
- [Linge à vaisselle à séchage rapide](/fr/product/5050-866/Grand-linge-%C3%A0-vaisselle-Camp)
- [Grattoirs et éponges à casserole](/fr/product/5026-915/Grattoir-Alpine-avec-brosse)
- [Racloir](/fr/product/5013-050/R%C3%A2cloir-compact)
- Sacs à poubelle
- [Évier portatif](/fr/marque/seattle-sports/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/nettoyage/c/1273)

### POUR VOTRE CÔTÉ GOURMET
- [Boule à crème glacée](/fr/marque/uco/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/ustensiles-de-cuisine-et-de-pr%C3%A9paration/c/1278)
- [Éclateur de maïs](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/rechauds-et-combustibles/c/1279?text=MA%C3%8FS&org_text=MA%C3%8FS)
- [Mélangeur manuel](/fr/product/5027-635/M%C3%A9langeur-Vortex)
- [Gourde et verres à vin](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/contenants-et-glacieres/flasques-cruches-et-verres/verres-a-vin-et-gourdes/c/1779) incassables
- [Cruchon et chopes de bière](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/contenants-et-glacieres/flasques-cruches-et-verres/cruches-verres-et-chopes-a-biere/c/1778) incassables
- [Flasque](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/contenants-et-glacieres/flasques-cruches-et-verres/flasques-et-verres-a-shot/c/1777)
- Tire-bouchon et [ouvre-bouteille](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/c/1267?text=ouvre-bouteille&org_text=ouvre-bouteille)
- [Recette de *s’mores* épatantes](/fr/article/craft-smores-boost-your-camp-snack-game)

Ce qui est bien avec la plupart des articles de cuisine de camping c’est qu’ils sont aussi pratiques pour les festivals extérieurs que pour les pique-niques à la plage, les voyages familiaux en voiture et même les barbecues dans la cour arrière. Vous avez besoin d’inspiration pour des repas de camping ? Lisez notre billet [Dans les coulisses des cuisines de camping](/fr/article/camp-kitchen-secrets) et notre [Guide pour les caféïnomanes](/fr/article/a-coffee-addicts-guide-to-camp-coffee).



## Articles connexes
- [Choisir un réchaud](/fr/explore/choose-your-camp-stove)
- [Repas de camping revus et améliorés](/fr/article/camping-meal-ideas-with-a-twist)
- [Idées cadeaux pour chefs en camping](/fr/article/gift-ideas-for-camp-chefs)



Référez-vous à cette liste pratique pour ne rien oublier, de la cuillère-fourchette à l’évier de camping (peu importe ce que vous faites, n’oubliez pas le café).

Cuisine en camping : liste de vérification | Blogue MEC

Cuisine en camping : liste de vérification

Si vous avez déjà fait une randonnée près de Vancouver et que vous avez vu un groupe de personnes quitter le sentier et creuser des petits trous, j’étais peut-être du nombre. Non, nous ne cherchions pas un trésor enfoui… nous apprenions comment faire caca dans la forêt. Oui, vous avez bien lu : j’apprends aux personnes comment faire caca en plein air. Je leur explique aussi comment trouver un emplacement où monter leur tente, se débarrasser de pelures d’oranges, choisir le bon bois pour un feu de camp et plein d’autres petits trucs écoresponsables. Cela fait partie des tâches d’un bénévole de Sans trace.

Qu’est-ce que le [Sans Trace](http://www.sanstrace.ca/accueil) ? Il s’agit de sept principes qui nous guident durant nos sorties de plein air. L’objectif : préserver les aires naturelles afin que tout le monde puisse en profiter. Si vous planifiez une sortie de camping ou de randonnée cette année, voici donc les sept principes à garder en tête :



### 1. Préparez-vous

Rien n’est plus fâchant que d’arriver sur un terrain de camping plein à craquer ou de découvrir de la neige sur un sentier alors que vous portez un short. Pour profiter de vos aventures en plein air, faites un peu de recherche avant de placer votre tente dans le coffre de votre véhicule ou d’enfiler vos bottes de randonnée. Avant de partir, vérifiez les prévisions météo, l’état des sentiers et les règlements du parc pour savoir quoi apporter. N’oubliez pas une [trousse de premiers soins](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sant%C3%A9-et-s%C3%A9curit%C3%A9/trousses-de-premiers-soins/c/1210) et vos autres articles d’urgence afin d’être prêt à affronter les aléas de dame Nature en plus de respecter l’environnement.





### 2. Marchez et campez sur des surfaces durables

« Tous ceux qui errent ne sont pas perdus », a dit un jour Tolkien, mais s’éloigner du sentier est en fait une bonne façon de se perdre (et d’abîmer les plantes). Piétiner le sol ou monter des tentes sur une même surface peut endommager les fragiles écosystèmes qui peuvent prendre des années à s’en remettre. Les endroits qui sont le plus à risque sont souvent ceux qui sont les plus jolis comme les prairies, les milieux humides et les rives. Minimisez le plus possible votre impact sur la nature en restant dans le sentier et les endroits réservés au camping. Si vous êtes dans une région sauvage sans site de camping désigné, n’oubliez pas que les meilleurs sites de camping sont ceux que vous trouverez, pas ceux que vous fabriquerez. Lorsque vous montez votre tente, cherchez un endroit avec du gravier, du gazon sec, de la neige ou de la terre.



### 3. Gérez adéquatement les déchets

Vous savez déjà que vous devez ramener l’emballage de vos barres granolas et vos bouteilles d’eau. Mais qu’en est-il des pelures d’oranges, des cœurs de pommes, des coquilles d’œufs ou des nouilles croustillantes brûlées au fond de votre casserole ? Il est vrai que ces aliments sont biodégradables, mais ça va prendre beaucoup de temps – c’est même une question de *mois* dans certains cas. De plus, les déchets biodégradables ne sont pas attrayants, et les animaux pourraient être tentés de les manger. Donc, biodégradable ou non, si vous amenez de la nourriture, vous devez toujours rapporter vos déchets.

Et comment répondre à « l’appel de la nature » lorsque vous êtes dans la nature ? Si vous ne pouvez pas vous rendre à la toilette sèche la plus proche, éloignez-vous d’au moins 70 pas des sentiers, sites de camping et sources d’eau. Cette distance vous procurera de l’intimité, vous évitera de polluer l’eau et empêchera les autres de tomber sur vos déjections. Creusez un petit trou d’environ 15 cm (6 po) de profondeur. Si vous n’avez pas apporté de [truelle portable](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/hygi%C3%A8ne-personnelle/urinettes-et-pelles/c/812), sachez qu’une roche, un bâton ou le talon de votre botte peuvent très bien vous dépanner. Une fois vos besoins terminés, remplissez le trou avec de la terre. Si possible, ramenez votre papier de toilette dans un sac de plastique (sinon, enterrez-le dans le trou). Je trimballe du [désinfectant pour les mains](/fr/product/5007-068/D%C3%A9sinfectant-pour-les-mains) pour me nettoyer par la suite.



### 4. Laissez intact tout ce que vous trouvez

De nos jours, prendre une photo n’a jamais été aussi facile. Si vous voyez de belles roches ou fleurs sauvages, ou des artéfacts historiques, prenez-les en photo plutôt que de les ramener avec vous. (Points bonis s’il s’agit d’un égoportrait.) Du coup, d’autres personnes pourront également les observer.



### 5. Minimisez l’impact des feux de camp

Le crépitement du feu, l’odeur de fumée et des guimauves gluantes sur vos doigts… Un feu de camp est un élément essentiel de nombreuses sorties de camping. Heureusement, la plupart des sites de camping sont dotés d’un emplacement prévu pour un feu de camp. Ne laissez jamais votre feu sans surveillance et assurez-vous qu’il soit bien éteint avant de quitter les lieux. (Vous ne voulez pas être LA personne qui a allumé un feu de forêt !)

Plutôt que de ramasser du bois autour de votre site de camping, mieux vaut acheter des paquets de bois pour le feu. Les terrains de camping très courus sont surexploités, ce qui endommage la forêt. Si vous décidez de ramasser du bois pour le feu, choisissez du bois d’un arbre mort ou abattu. Les arbres vivants ne brûlent pas très bien et sont une partie vitale de l’écosystème forestier.

Les interdictions de faire des feux durant l’été sont de plus en plus fréquentes. De plus, il est peut-être défendu d’allumer des feux toute l’année dans des environnements à risque comme les prairies alpines. Consultez la réglementation à l’avance et préparez un programme pour une soirée sans feu de camp. (Mon activité favorite est de jouer à des jeux de société autour d’une [lanterne](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/lampes-frontales-et-%C3%A9clairage/lanternes-et-chandelles/c/1307).)



### 6. Respectez la faune

L’une des choses qui m’emballent le plus durant mes activités de plein air est l’observation de la faune : aigles, chevreuils ou même des ours. Même si les animaux attisent votre curiosité, observez-les discrètement en gardant vos distances afin de ne pas les effrayer. Utilisez des [jumelles](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/jumelles/c/900) ou le téléobjectif de votre appareil photo pour observer la faune. Les animaux domestiques sont interdits dans les parcs nationaux du Québec. Toutefois, si vous faites du camping ou de la randonnée dans un endroit où ils sont acceptés, apportez une [laisse](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/pour-chiens/c/1565).

Les écureuils et les oiseaux sont peut-être mignons et vous quémanderont à manger, mais ne cédez pas à la tentation. Non seulement les aliments pour humains ne sont pas bons pour leur santé, mais nourrir les animaux sauvages peut leur faire perdre leurs capacités à trouver leur propre nourriture. (Et si l’animal qui mange des aliments pour humains est un ours, vous êtes dans le pétrin.)



### 7. Respectez les autres

Vous risquez de partager le sentier ou le site de camping avec d’autres personnes. Soyez donc un bon voisin. Assurez-vous que les autres personnes ont suffisamment d’espace pour profiter de la nature. Puisque de nombreuses personnes font du plein air pour écouter le bruit des oiseaux ou le vent dans les arbres, amenez vos écouteurs si vous souhaitez écouter de la musique. La nature appartient à tout le monde et nous devons apprendre à faire des compromis et à partager afin de revenir à la maison avec d’excellents souvenirs.



*Vous voulez d’autres conseils ? Lisez tous les*[*principes du Sans trace*](http://www.sanstrace.ca/principes)* ou regardez*[*#LeaveNoTraceTuesday*](https://www.instagram.com/explore/tags/leavenotracetuesday/)* sur Instagram pour obtenir des conseils de Taryn (en anglais) (@happiestoutdoors).*



Notre experte du Sans trace explique la base pour devenir un bon randonneur et un bon campeur. Découvrez comment respecter la nature et les prochains visiteurs.

7 façons responsables de camper et de faire de la rando | Blogue MEC

7 façons responsables de camper et de faire de la rando

Vous prévoyez assister à un festival de plusieurs jours cet été ? Voici votre liste de vérification. Il est facile de se perdre dans l’euphorie de la saison des festivals d’été. Toutefois, grâce à un peu de planification et de préparation, vous pourrez vivre une expérience fabuleuse. Cette liste couvre tous les essentiels et quelques articles supplémentaires que vous serez content d’avoir avec vous.

### Campement et dodo
- [Tente imperméable de qualité](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/tentes-et-abris/tentes/c/1449) (pour l’utiliser après un festival aussi)
- Une façon facile d’identifier votre tente, comme une lumière brillante ou un drapeau
- Cadenas pour votre tente
- [Sac de couchage](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sacs-de-couchage%2c-matelas-de-sol%2c-couvertures-et-oreillers/sacs-de-couchage/c/1410)
- [Matelas de sol](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sacs-de-couchage%2c-matelas-de-sol%2c-couvertures-et-oreillers/matelas-de-sol/c/1416)
- [Chaise de camping](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/tables%2c-chaises%2c-abris-et-tapis-de-plage/chaises-et-si%C3%A8ges/c/1434) (optez pour un modèle léger et portable)
- [Bâches et abris](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/tentes-et-abris/b%C3%A2ches-et-abris-l%C3%A9gers/c/1441)
- [Couvertures ](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sacs-de-couchage%2c-matelas-de-sol%2c-couvertures-et-oreillers/couvertures-et-couettes/c/1409)pour les nuits fraîches
- [Oreiller de camping](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sacs-de-couchage%2c-matelas-de-sol%2c-couvertures-et-oreillers/oreillers-et-taies-d'oreiller/c/1408)
- [Couches légères pour le dodo](/fr/produits/v%C3%AAtements/c/981?text=couche+de+base&org_text=couche+de+base)
- Bouchons pour les oreilles
- [Lampe frontale](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/lampes-frontales-et-%C3%A9clairage/lampes-frontales/c/1306) ou [lampe de poche](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/lampes-frontales-et-%C3%A9clairage/lampes-de-poche/c/1304)
- Lanterne rechargeable ou [guirlandes lumineuses](/fr/product/5040-261/Ensemble-d%27accessoires-pour-tente-mtnGLO)

### Cuisine de camping
- [Réchaud et combustible](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/cuisine/r%C3%A9chauds-et-combustibles/c/1279)
- [Gamelles, poêles et casseroles](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/gamelles%2c-po%C3%AAles-et-casseroles/c/1274)
- Poignée pour casserole
- [Ustensiles](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/ustensiles-de-table/c/1275) (essayez la cuillère-fourchette !)
- [Vaisselles](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/vaisselles/c/1277) (ou vous pouvez aussi économiser de l’espace en mangeant dans une casserole)
- [Tasses ou gobelets](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/vaisselles/tasses-et-gobelets/c/1775)
- [Machine à café](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/cuisine/caf%C3%A9%C3%AFnomanie-et-bouilloires/c/1272) (l’[Aeropress](/fr/product/5046-862/Machine-expresso-et-cafeti%C3%A8rehttps) est géniale)
- [Table portable](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/tables%2c-chaises%2c-abris-et-tapis-de-plage/tables/c/1435) ou [couverture](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/tables%2c-chaises%2c-abris-et-tapis-de-plage/abris-et-tapis-de-plage/c/1433)
- [Nourriture et collations](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/nourriture-et-boissons/c/1175)
- [Filtre à eau et comprimés de traitement de l’eau](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/bouteilles-d'eau-et-filtres/traitement-de-l'eau/c/1236)
- [Bassine pliante](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/nettoyage/c/1273)
- [Savon à vaisselle biodégradable et éponges](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/cuisine/gamelles-et-accessoires-de-cuisine/nettoyage/c/1273)
- [Briquet ou allumettes à l’épreuve des intempéries](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/cuisine/r%C3%A9chauds-et-combustibles/allume-feux%2c-allumettes%2c-et-briquets/c/1282)
- [Glacière et glace](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/cuisine/contenants-et-glaci%C3%A8res/glaci%C3%A8res/c/1269)
- [ Contenants pour ranger de la nourriture](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/cuisine/contenants-et-glaci%C3%A8res/glaci%C3%A8res/c/1269)
- Sacs-poubelle (les boîtes à ordures ne sont pas toujours à proximité)
- [Outils multifonctions ou couteaux](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/couteaux-et-outils/outils-multifonctions/c/1291)
- [Ouvre-boîtes](/en/search/?text=corkscrew&org_text=corkscrew)
- Décapsuleur/tire-bouchon
- [Mélangeur à manivelle](/fr/product/5027-635/M%C3%A9langeur-Vortex)
- [Boule à crème glacée](/fr/product/5040-220/Boule-%C3%A0-cr%C3%A8me-glac%C3%A9e-Shoftshell-(475-ml))

### essentiels pour Festival
- Carte du festival/camping
- Programmation
- [Protection contre le soleil](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sant%C3%A9-et-s%C3%A9curit%C3%A9/protection-contre-le-soleil/c/1216)
- [Lunettes de soleil](/fr/produits/%C3%89quipement/lunettes-de-soleil/c/1171)
- [Manteaux](/fr/produits/v%C3%AAtements/manteaux/c/1018) et [vêtements chauds](/fr/produits/v%C3%AAtements/chemises-et-hauts/%C3%A0-capuchon/c/1047) pour les soirées
- [Manteaux de pluie ](/fr/produits/v%C3%AAtements/manteaux/manteaux-de-pluie/c/1025)(les ponchos conviennent très bien aux festivals et sont très compressibles)
- [Sous-vêtements](/fr/produits/c/100?f=categorySelect%3A1056%3AcategorySelect%3A1704) et [chaussettes](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussettes/c/1203) de rechange
- [T-shirts](/fr/produits/v%C3%AAtements/chemises-et-hauts/c/1044) confortables (optez pour un modèle avec un facteur de protection solaire)
- [Pantalons et shorts](/fr/produits/v%C3%AAtements/v%C3%AAtements-pour-le-bas/c/1002)
- [Chapeaux](/fr/produits/v%C3%AAtements/accessoires/chapeaux/casquettes-et-chapeaux-de-soleils/c/997)
- [Bandeaux ou cache-cou](/fr/produits/v%C3%AAtements/accessoires/cache-cous-et-foulards/c/1001)
- Appareil-photo et téléphone
- [Chargeurs et adaptateurs](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-voyage/chargeurs-et-adaptateurs/c/1132)
- [Bouteilles d’eau](/fr/produits/%C3%89quipement/hydratation/gourdes-et-bouteilles/c/1233) ([gourdes](/fr/produits/%C3%89quipement/hydratation/gourdes%2c-bouteilles-et-accessoires/c/1229) dotées d’un tube d’hydratation)

### Autres articles pour les activités de jour
- [Chaussures](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/c/1195) ou [bottes](/fr/produits/bottes-et-chaussures/bottes/c/1189) confortables
- [Sacs de promenade](/fr/produits/%C3%89quipement/sacs-et-sacs-%C3%A0-dos/sacs-de-promenade%2c-sacs-%C3%A0-bandouli%C3%A8re-et-sacs-d'%C3%A9cole/c/1332)
- [Tapis de yoga](/fr/produits/%C3%89quipement/accessoires-d'entra%C3%AEnement/tapis%2c-blocs%2c-et-%C3%A9quipement-de-yoga/c/1468)
- [Jeux et divertissements](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/jeux-et-divertissements/c/1225) portatifs
- [Haut-parleurs ](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89lectronique/audio%2c-vid%C3%A9o-et-photo/radios-et-lecteurs-de-musique/c/1167)et [écouteurs](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-course-%C3%A0-pied/%C3%89couteurs/c/1138)
- [Sandales](/fr/produits/bottes-et-chaussures/sandales/c/1192) pour se balader autour du campement

### Articles personnels et supplémentaires
- [Trousse de premiers soins](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sant%C3%A9-et-s%C3%A9curit%C3%A9/trousses-de-premiers-soins/c/1210)
- [Piles](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89lectronique/piles/c/1113)
- [Serviettes](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/hygi%C3%A8ne-personnelle/serviettes/c/811)
- [Fourre-tout](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sacs-%C3%A0-dos%2c-porte-b%C3%A9b%C3%A9s-et-fourre-tout/fourre-tout/c/1348)
- [Brosses à dents et dentifrice](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/hygi%C3%A8ne-personnelle/hygi%C3%A8ne-corporelle-et-dentaire/c/806)
- [Savon](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/hygi%C3%A8ne-personnelle/hygi%C3%A8ne-corporelle-et-dentaire/c/806) et [désinfectant pour les mains](/fr/product/5007-068/D%C3%A9sinfectant-pour-les-mains)
- [Papier hygiénique](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/hygi%C3%A8ne-personnelle/urinettes-et-pelles/c/812)
- [Antimoustiques](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/sant%C3%A9-et-s%C3%A9curit%C3%A9/anti-insectes/c/1208)
- Argent et carte de crédit

Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez vous procurer tous les articles de cette liste en format compact et léger, ce qui convient parfaitement aux personnes qui habitent un petit appartement. Ce qu’il y a de génial avec cette liste, c’est que vous pouvez la personnaliser pour vos autres sorties de fin de semaine. En effet, vous serez prêt non seulement pour vos festivals, mais toutes vos autres aventures estivales.

*Des questions ? Rendez-vous dans un*[*magasin MEC*](/fr/stores)* pour discuter avec l’un de nos conseillers qui peut vous aider à préparer vos sorties de camping et de plein air.*



Vous participez à un festival de plusieurs jours cet été ? Voici votre liste de vérification. N’oubliez pas votre lampe frontale… ou vos chaises de camping, votre cafetière Aeropress, vos haut-parleurs et plus encore.

Festivals en plein air : quoi apporter pour y camper

En 2002, Ellie Greenwood a participé à un atelier sur la course à pied, puis s’est entraînée pour son premier marathon. Elle n’est pas si différente de nous, à l’exception que depuis ce premier marathon, elle a participé à 60 ultramarathons, a battu le record féminin à la course Western States 100 et est considérée comme l’une des meilleures ultramarathoniennes au monde. Comment fait-elle ?

En plus d’avoir une feuille de route des plus impressionnantes, Ellie nous a confié que son objectif principal était d’être encore capable de courir lorsqu’elle aura 80 ans.

Donc qu’est-ce qui distingue Ellie Greenwood du reste des coureurs ? Comment fait-elle pour récupérer après un effort aussi intense ? Nous lui avons demandé de partager ses trucs. Après tout, vous savez ce qu’on dit : pour être le meilleur, il faut *récupérer* avec la meilleure.



##### MEC : **Quelle est la première chose que tu fais après une course ?**
**Ellie :**Immédiatement après une course, j’essaie de me réhydrater et de refaire le plein d’énergie. Si je peux prendre une petite collation riche en glucides ou en protéines dans les 30 minutes suivant ma course, c’est l’idéal, mais ce n’est pas toujours faisable. Si la course se déroule sur une longue distance – marathon ou plus long –, j’essaie aussi de manger un repas complet dans les heures qui suivent.

Quand je finis une course, la tentation de m’asseoir est forte, mais j’essaie de rester sur mes pieds – soit en marchant dans les alentours et en m’étirant un peu pour assurer la circulation sanguine et aider mon corps à récupérer. Si un service de massothérapie est offert et si le temps me le permet, j’en profite. Pour les distances plus courtes que le marathon, je ferai probablement un petit jogging de 15 minutes à un rythme très lent pour mieux récupérer.

##### **Que préférez-vous comme boisson, collation ou repas pour récupérer**?
Généralement, je tiens seulement à m’assurer que j’ai suffisamment d’eau avec moi. Après une longue course à m’alimenter de gel et de boissons énergétiques, l’eau sans saveur a souvent un meilleur goût. S’il s’agit d’une course importante ou si j’ai fourni un effort considérable, alors je célèbre habituellement en prenant une bière en soirée. En ce qui concerne les repas, j’apprécie ce qui est simple et savoureux, comme un hamburger végétarien, des pâtes ou des sushis.

**Quelle est ta routine d’exercices après une course ?**

Mes exercices dépendent des parties de mon corps qui sont les plus raides après l’épreuve. Évidemment, j’essaie de détendre mes muscles avec le rouleau : quadriceps, bandelettes, mollets, hanches et autres parties que je sens raides. D’habitude, mes hanches sont ankylosées, alors la posture du pigeon est parfaite pour m’aider. Et quand je sens que mes cuisses sont tendues, j’effectue quelques flexions avant pour diminuer la raideur.

**Que pensez-vous des anti-inflammatoires ?**

J’évite d’en prendre. Il arrive que j’y aie recours si j’ai une inflammation particulière, mais la plupart du temps, j’essaie de m’en passer.

**La meilleure façon de passer votre journée le lendemain d’une course importante ?**

Si la course se déroule dans une autre ville, j’aime bien faire une visite touristique à pied. Cette marche me permet de récupérer facilement, et je m’arrête souvent dans des cafés pour éviter de faire trop travailler mes jambes. Si des amis ont aussi participé à la course, alors nous allons bruncher ensemble pour revenir sur l’événement et partager nos histoires. Enfin, si la course a eu lieu près de chez moi, j’ai l’habitude de reprendre ma place derrière mon bureau dès le lendemain pour faire mon travail : l’entraînement en ligne.

**Quel est votre film de course préféré ?**

*Unbreakable: The Western States 100*. Ce film raconte la course Western States 100 – une épreuve que j’adore – qui s’est tenue en 2010. Le réalisateur a fait un très bon travail pour recréer l’atmosphère de l’événement en montrant la fébrilité et la compétition féroce qui règnent tout au long de ce parcours de 100 miles (160 km). La musique contribue grandement à créer la tension de compétition et à tenir les spectateurs sur le bout de leur siège jusqu’à la ligne d’arrivée !



**Conseils et outils pour l’entraînement**

- Faites-vous ami avec un [rouleau thérapeutique](/fr/produits/course-a-pied-et-entrainement/accessoires-de-yoga-et-dentrainement/planches-dequilibre-et-rouleaux-therapeutiques/c/1459) et roulez en masse – il y a les modèles traditionnels, les « épineux » et ceux pour défaire les nœuds.
- Ellie a démarré en assistant à un atelier de course – pourquoi ne pas faire de même pour améliorer vos temps et apprendre des trucs de nos experts ?
- Si vous souhaitez passer de la route aux sentiers, lisez nos [conseils pour courir en sentier](/fr/article/how-to-start-trail-running-tips-for-road-runners).



## Articles connexes
- [Participer à une première course sur sentier](/fr/explore/tips-for-your-first-trail-running-race)
- [Équipement essentiel pour la course sur sentier](/fr/explore/essential-gear-for-trail-running)
- [19 courses au Canada à ajouter à votre liste](/fr/article/19-canadian-trail-races-to-add-to-your-bucket-list)



La détentrice du record de l’ultramarathon Western States 100 maîtrise l’art de pousser son corps jusqu’à ses limites. Découvrez ses trucs pour récupérer après une course.

Course sur sentier : conseils de récupération d’Ellie Greenwood | Blogue MEC

Course sur sentier : conseils de récupération d’Ellie Greenwood

Plus tôt cette année, un ami et moi sommes descendus loin dans le Sud, vers une région accidentée bien connue chevauchant le Chili et l’Argentine et qui se situe dans la plus longue chaîne de montagnes de la planète. La Patagonie figurait depuis longtemps sur ma liste d’endroits à visiter, et le trek exigeant qui nous attendait en valait résolument la peine. Même si nous étions des randonneurs chevronnés, c’était la première fois que l’on marchait à côté d’icebergs, que l’on buvait l’eau de glaciers et que l’on observait des condors planer au-dessus de nos têtes.

### Où aller et quand


Le parc national Torres del Paine au Chili est l’une des destinations de trek les plus prisées en Patagonie. Ses sentiers de difficulté moyenne présentant de faibles dénivelés sont idéals pour les randonneurs de tous les niveaux à la recherche d’excursions de plusieurs jours. Il est tout à fait possible de rencontrer d’autres aventuriers qui vous ressemblent sur ces sentiers.

L’été en Patagonie s’étend de novembre à mars, ce qui en fait la période idéale pour visiter cette région. En janvier, au zénith de l’été, la Patagonie jouit d’environ 16 h d’ensoleillement par jour et le mercure grimpe jusqu’à 20 degrés Celsius.

### Choisir un circuit
Le choix d’un circuit dépend de certains facteurs. Vous devez tenir compte de la durée de votre voyage et de la quantité de matériel que vous prévoyez apporter. Personnellement, je recommande l’ensemble du circuit « O » ou bien le « W », un circuit plus court dans le parc national Torres del Paine. Ces deux circuits sont ainsi nommés en raison de la forme de leur itinéraire sur une carte.

Long d’environ 110 km, le circuit « O » nécessite de six à dix jours de randonnée. Bien que ce circuit soit environ deux fois plus long que le « W », les kilomètres supplémentaires de marche en valent la peine. En effet, puisque le sentier « O » est fréquenté par une infime quantité de personnes, vous pouvez profiter des paysages incomparables en quasi-solitude.

Pour les débutants ou les voyageurs qui disposent d’un temps limité, le sentier « W » pourrait constituer la meilleure option, car il faut de quatre à cinq jours pour parcourir plus de 60 km. Le circuit se faufile plus directement à travers la spectaculaire cordillère del Paine.

Peu importe votre choix, votre expédition risque d’être marquée par des hauts et des bas. Le sentier rocailleux menant au glacier Grey était éprouvant et il nous a laissés avec d’inévitables ampoules, mais la vue du glacier colossal et les photos que nous avons prises nous ont fait oublier temporairement nos pieds endoloris et nos douleurs musculaires.



### Où dormir
Une fois que vous avez choisi votre circuit, assurez-vous de réserver vos sites de camping. Vous pouvez le faire facilement en ligne. Si vous n’avez pas envie de camper durant la totalité de votre trek, vous pouvez opter pour des nuitées en refuge. Dans tous les cas, vous allez vivre une expérience fantastique durant votre trek à travers les lacs glaciaires, les rivières et les pics granitiques du parc national Torres del Paine.

### Quoi apporter
Vous devrez décider si vous apporterez votre propre matériel, en louerez ou combinerez ces deux options. Si vous n’avez pas tous les produits requis, vous pouvez louer du matériel avant de partir ou bien en louer en arrivant dans l’une des villes donnant accès au parc : Puerto Natales (Chili) et El Chaltén (Argentine).

Nous avons trouvé des sacs de couchage, des matelas de sol, des manteaux en duvet et du matériel de cuisine en location dans ces villes. Nous pouvions aussi louer des tentes, mais n’oubliez pas qu’elles ont déjà été utilisées de nombreuses fois et qu’elles risquent de ne pas résister aux fortes pluies. Pour ne pas courir de risque, vous devriez considérer apporter votre propre [tente légère](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/tentes-et-abris/tentes/c/1449).

Vous n’avez pas besoin de réserver votre équipement de location, mais gardez en tête que de nombreux magasins seront probablement fermés les dimanches. Nous avons fait l’erreur d’arriver en retard aux boutiques de location, et la majorité d’entre elles avaient déjà tout loué leur équipement. Nous avons finalement perdu un peu de temps dans le village d’El Chaltén pour essayer de trouver ce qui nous manquait. (Nous avons appris notre leçon !)

Préparez le matériel pour ce type de trek a exigé un peu de planification stratégique afin de nous assurer d’avoir toujours accès à nos essentiels. Mes conseils pour l’organisation de votre matériel :

- Rangez votre housse et vos couches imperméables, vos barres énergétiques, votre trousse de premiers soins, vos pansements Moleskin et autres articles d’urgence dans des endroits facilement accessibles de votre sac à dos.
- Pour une protection accrue, placez tout dans des sacs de plastique, car durant une même journée, la météo risque de changer rapidement entre soleil, pluie et neige.
- Vos articles fragiles, tels que votre appareil photo ou votre cahier de notes, devraient être rangés dans un [sac étanche fiable](/fr/produits/nautique/sacs-etanches-etuis-etanches-et-sacs-de-portage/sacs-etanches/c/1358) (que vous pouvez aussi utiliser pour suspendre votre nourriture durant la nuit)
- … et ne laissez pas de nourriture dans vos poches ou votre tente, car des rongeurs pourraient y faire des trous en grugeant votre matériel pour voler vos aliments.

### Liste de vérification pour la Patagonie
Consultez cette [liste de vérification pour la randonnée](/fr/article/backpacking-checklist) en prévision de votre trek en Patagonie :

- Un[ sac à dos](/fr/produits/%C3%89quipement/sacs-et-sacs-%C3%A0-dos/sacs-de-courte-et-longue-randonn%C3%A9e/c/1338) de qualité et une [housse imperméable](/fr/produits/%C3%89quipement/sacs-et-sacs-%C3%A0-dos/prot%C3%A8ge-sacs-et-doublures/c/1344) *(*Avertissement : en raison des vents puissants de la Patagonie, votre housse imperméable risque de se transformer en cerf-volant ou parachute improvisé.)
- Des vêtements imper-respirants et une couche isolante compacte (le [manteau Uplink](/fr/produits/vetements/c/981?text=uplink) est une excellente option pour les soirées estivales et les randonnées matinales en Patagonie). Si vous prévoyez vous y rendre vers le mois de mars, optez pour un [manteau en duvet](/fr/produits/vetements/manteaux/manteauxisolants/manteaux-de-duvet/c/1022?f=CFIdealForSimple%3Acamping+et+randonn%C3%A9e) plus chaud, car les nuits sont plus froides.
- Des [bottes de randonnée](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/chaussures-et-vetements-de-randonnee/pour-les-pieds/bottes-de-randonnee/c/1497) bien ajustées et de bonnes [chaussettes de randonnée](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussettes/chaussettes-de-randonnee/c/1518). Parlez à l’un de nos conseillers MEC pour participer à une séance d’essayage de bottes. Par ailleurs, assurez-vous qu’elles sont parfaitement assouplies avant de partir.
- Chaussures confortables pour le campement.
- [Pansements Moleskin](/fr/product/5029-766/Pansements-Moleskin-pour-les-ampoules) et soins pour ampoules. (J’ai soigné une ampoule avec des pansements précoupés dès que j’ai senti qu’elle commençait à se former, et ils m’ont grandement aidé.)
- Des [bâtons de marche](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-camping-et-de-randonn%C3%A9e/b%C3%A2tons-de-marche-et-accessoires/b%C3%A2tons-de-marche/c/1798) robustes pour les sentiers en lacets abrupts et les sections rocailleuses. Vos genoux vous en seront reconnaissants.
- De la monnaie du Chili et de l’Argentine; il n’est pas rare que les guichets automatiques manquent d’argent, notamment dans les plus petites villes.
- Un appareil photo pour immortaliser les paysages naturels infinis et un livre pour les moments de repos.
- Une attitude positive pour affronter les fameux vents forts, la météo imprévisible et tous les aléas du voyage.

Durant notre trek de cinq jours, nous avons été frappés par des pluies tellement fortes que certains sentiers du parc national Torress del Paine ont dû être fermés temporairement, ce qui arrive rarement. Heureusement, nous avions du matériel étanche et des vêtements chauds. Au final, nous avons eu de la chance qu’on rouvre notre sentier à temps pour notre randonnée matinale au lever du soleil, ce qui nous a permis d’aller contempler les trois formations granitiques emblématiques du parc lors de notre dernière journée. Même le soleil s’est mis de la partie. Du coup, ça valait la peine d’endurer ces journées pluvieuses pour finalement éprouver un sentiment d’accomplissement.



*Photo du haut : Shutterstock / Olga Danylenko*



Vous planifiez un trek en Patagonie ? Lisez ces conseils utiles pour savoir comment réussir un trekking dans le parc national Torres del Paine.

Trekking 101 en Patagonie | Blogue MEC

Trekking 101 en Patagonie

Se doter en équipement de camping peut s’avérer une étape emballante pour ceux qui souhaitent passer plus de temps dehors et planifier des escapades. Pour certaines personnes, chercher les nouveautés sur le Web ou parcourir les allées d’un magasin en pensant à de futures sorties en plein air peut être aussi excitant que la sortie en soi. Mais compte tenu du vaste choix de matériel, il peut être difficile de savoir dans quel produit il vaut mieux investir et quand il est préférable d’économiser, surtout si vous achetez tout d’un seul coup.

Pour vous aider à prendre des décisions éclairées, nous vous suggérons des produits qui valent l’investissement et d’autres sur lesquels vous pouvez vous permettre d’économiser quelques dollars si vous devez respecter un budget.

## Où dépenser
#### Sac de couchage
Votre [sac de couchage](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sacs-de-couchage-matelas-de-sol-couvertures-et-oreillers/sacs-de-couchage/c/1410) (ainsi que la tente) est sans doute l’élément le plus important à acheter, surtout si vous avez l’intention de faire du camping sur trois ou quatre saisons. Prenez le temps de faire des recherches afin de faire un choix qui correspond à vos besoins ([synthétique ou duvet; momie ou baril](/fr/explore/choose-your-sleeping-bag)). De plus, assurez-vous que la cote de température du sac de couchage est adaptée à l’utilisation que vous en ferez. Si vous avez tendance à avoir froid, vous devez choisir un sac chaud et le combiner à un [matelas de sol](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/sacs-de-couchage-matelas-de-sol-couvertures-et-oreillers/matelas-de-sol/c/1416) isolant, comme le [matelas VectAir de MEC](/fr/product/5042-420/Matelas-de-sol-isolant-VectAir).

#### TentE
Le choix d’une [tente appropriée](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/tentes-et-abris/tentes/c/1449) est essentiel pour réussir vos aventures en camping, et cela vaut la peine de choisir un modèle conçu pour durer de nombreuses années. Cherchez une tente étanche qui assure une bonne ventilation, qui possède des glissières robustes et qui se monte facilement au cas où vous arriviez à votre site après la nuit tombée. Imaginez comment ce sera de passer du temps dans votre tente. Considérez la hauteur et l’habitacle pour vous assurer de jouir pleinement de votre investissement.

Voici quelques exemples de tentes durables : [la tente Camper 2 de MEC](/fr/product/5042-055/Tente-Camper-2-personnes) est spacieuse et facile à monter.

#### Glacière
Une [glacière](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine/contenants-et-glacieres/glacieres/c/1269) qui ne remplit pas bien sa fonction peut vous coûter cher en aliments avariés (ou ruiner vos repas de camping). Lorsque vous magasinez une glacière, vérifiez que l’isolant est convenable et que la fermeture est étanche et pensez à la facilité de transport. Si vous choisissez une glacière durable, vous pourrez l’utiliser bien au-delà du camping (pique-niques, barbecues au bord d’un lac, soupers entre amis dans la cour, etc.) ce qui en fait un bon investissement. La marque Yeti est reconnue pour ses glacières ultrarobustes, comme la [glacière Roadie 20](/fr/product/5044-239/Glaci%C3%A8re-Roadie-20) ou la [Hopperflip 8](/fr/product/5057-605/Glaci%C3%A8re-Hopper-Flip-8).

#### Chaussures solides
Si vous souhaitez faire de la randonnée ou explorer des endroits au-delà de votre site de camping, troquez vos gougounes contre des [bottes](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/chaussures-et-vetements-de-randonnee/chaussures-et-bottes-de-camping-et-de-randonnee/bottes-de-randonnee/c/1497?b=100-1184-1189) ou des [chaussures](/fr/produits/bottes-et-chaussures/chaussures/chaussures-de-courte-randonnee/c/1492) robustes et confortables. Par ailleurs, si vous souhaitez dépenser un peu et relever d’un cran votre qualité de vie en camping, procurez-vous une paire de [bottillons isolants](/fr/produits/bottes-et-chaussures/pantoufles-bottillons-et-chaussettes-en-laine-polaire/c/1202); ils sont la quintessence du confort lorsque vous disputez une partie de cartes en soirée autour de la table à pique-nique. Légers, ils sont parfaits pour porter après une journée sur les sentiers.

## Où économiser
#### Accessoires de cuisine et réchaud
Bien que les systèmes de cuisson complexes aient leur place en plein air (nous savons que les amateurs de bonne bouffe aiment se livrer à leur passion à l’extérieur), les réchauds légers et [la vaisselle peu dispendieuse](/fr/product/5035-558/Ensemble-de-cuisine-Cascadian-pour-une-personne) – ou même les trouvailles incassables des magasins d’occasions – peuvent faire amplement l’affaire si vous constituez votre équipement de cuisine de camping. Les [réchauds simples à deux brûleurs](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/rechauds-et-combustibles/rechauds-et-grilles/rechauds-pour-sites-amenages/c/1281), s’avèrent une bonne solution si vous avez quelques bouches à nourrir, ou vous pouvez y aller encore plus simplement en choisissant un [réchaud de randonnée](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/cuisine-et-hydratation/rechauds-et-combustibles/rechauds-et-grilles/rechauds-pour-le-camping-sauvage/c/1285). Ce type de réchauds est conçu pour les excursions en milieu sauvage, mais peut aussi bien servir pour les sorties d’une journée ou les voyages et le camping en voiture.

#### Éclairage
[Les lampes frontales](/fr/produits/camping-et-de-randonnee/lampes-frontales-et-eclairage/lampes-frontales/c/1306) sont peu dispendieuses et contribuent à votre sécurité tout en vous permettant de vous amuser une fois le soleil couché. De plus, elles sont super pratiques parce qu’elles vous libèrent les mains, ce qui n’est pas négligeable pour les soulagements de vessie nocturnes (souvenez-vous seulement de ne pas diriger le faisceau dans les yeux des autres campeurs lorsque vous discutez autour du feu). Vous voulez créer une ambiance ? Attachez votre lampe frontale à une bouteille d’eau pour en faire une lanterne de fortune.

#### Outils et allume-feu
Les hachettes, les scies et les couteaux spécialisés peuvent être pratiques dans la nature, mais une [simple hachette](/fr/product/5003-863/Hachette-en-fibre-de-verre) fera l’affaire autour de la plupart des feux de camp. Vous en aurez besoin pour couper du petit bois, même si la plupart des parcs vendent du bois précoupé. Si vous avez de la difficulté à allumer un feu, essayez cette recette d’allume-feu maison qui consiste à plonger des tampons de ouate dans de la gelée de pétrole.

#### Location et échange
L’une des meilleures façons d’économiser de l’argent demeure la location de matériel. Si vous décidez d’essayer le surf à pagaie cet été ou si vous n’êtes pas prêt à changer votre tente pour une nouvelle, pensez à louer l’équipement avant d’acheter. Il s’agit d’une bonne façon d’être économe pendant que vous soupesez ce qui vous convient le mieux.

Autre façon d’épargner? Le matériel légèrement usagé. Parcourez les sites de marchés en ligne pour dénicher des aubaines et donner une seconde vie au matériel.

Bref, s’équiper pour le camping n’a pas besoin de coûter cher, mais certains investissements en valent la peine pour que vous puissiez profiter pleinement de votre temps en plein air. Ces conseils vous aideront à décider des produits qui valent la peine que vous dépensiez un certain montant et quand il vaut mieux épargner en vue d’aventures futures.



## Articles connexes
- [Éléments qui font une tente de qualité](/fr/article/6-things-to-look-for-in-a-quality-tent-2)
- [Liste de vérification pour le camping](/fr/explore/camping-checklist)
- [Randonnée de plusieurs jours](/fr/explore/planning-for-overnight-hikes)



Compte tenu du vaste choix de matériel, il peut être difficile de savoir dans quel produit il vaut mieux investir et quand il est préférable d’économiser. Lisez nos conseils pour constituer votre trousseau de camping.

Matériel de camping : dépenses vs économies | Blogue MEC

Matériel de camping : dépenses vs économies

Au-delà des capacités physiques naturelles, c’est la détermination, l’entraînement et la santé globale des grands athlètes qui les rendent si impressionnants. Pour vous aider à vous préparer comme un pro, nous avons demandé à trois ambassadeurs MEC de partager leurs meilleurs conseils sur la façon de se concentrer, de prendre part à une compétition et de récupérer. Que vous soyez un skieur, un coureur, un grimpeur ou un cycliste (ou toute personne active qui veut s’améliorer), vous profiterez de ces six habitudes qui vous aideront à vous entraîner plus efficacement et à atteindre vos objectifs.

### 1. Le sommeil est essentiel
Le sommeil est crucial pour votre entraînement à bien des égards : votre corps en a besoin pour augmenter et maintenir votre masse musculaire et prévenir les blessures et les maladies, et votre esprit en a besoin pour vous permettre de performer et de rester concentré. Toutefois, de bonnes habitudes de sommeil (la fréquence, la qualité et le nombre d’heures) nécessitent une grande discipline, surtout si vous suivez un entraînement rigoureux ou si vous voyagez beaucoup.

[Roz Groenewoud](/fr/ambassadors/roz-groenewoud), une skieuse professionnelle ayant représenté le Canada aux Jeux olympiques d’hiver en 2014, prend des mesures simples pour avoir un horaire de sommeil régulier, même lorsqu’elle est sur la route :

> « Je voyage avec mon propre oreiller que je glisse dans une douce taie en flanelle. Elle me permet de rendre n’importe quel lit confortable et elle maintient mon cou dans une bonne position durant mon sommeil en plus de me rappeler la maison. »
>


L’entraînement psychologique est important dans tous les sports, surtout ceux qui exigent de l’endurance ou qui présentent un niveau de risque élevé. Cela peut signifier de visualiser une course parfaite avant le départ ou de simplement apprendre à se parler durant une course de fond.

[Jim Willett](/fr/ambassadors/jim-willett), entraîneur personnel, meneur d’un club de course MEC et détenteur du record de vitesse sur le sentier Bruce (885 km, 10 jours, 13 heures et 57 minutes), constate :

> « Plus vous courez longtemps, plus vous êtes susceptible de tomber dans ce que j’appelle “le trou noir”. Le trou noir, c’est là où vos pensées négatives et vos doutes risquent de vous consumer. Il est important d’avoir une façon de gérer la situation et de sortir de ce trou [soit] en répétant un mantra, en essayant de s’encourager ou en chantant une chanson motivante, même si on fausse. »
>
Prendre du temps pour récupérer physiquement  semble évident, mais prioriser la récupération émotionnelle et psychologique l’est tout autant. Après une course ou un événement important, les athlètes devraient prendre le temps de s’ajuster et de réfléchir. Atteindre un objectif apporte une montée d’adrénaline, mais obligent également certains athlètes à se poser la question : « Et maintenant, je fais quoi ? ». Par exemple, des coureurs vivent une dépression lorsqu’ils finissent un marathon. Donc, prenez le temps de vous fixer de nouveaux objectifs et de penser aux aspects de votre vie que vous avez négligés durant votre entraînement : cela fait partie des étapes importantes de la récupération.



### 3. Évitez le surentraînement
Les athlètes de haut niveau savent qu’il est possible d’abuser des bonnes choses lorsqu’il est question d’entraînement. Travailler trop fort en écourtant votre période de récupération peut vous causer des blessures susceptibles de freiner votre progrès pendant un mois, voire plus. Si vous êtes déterminé dans votre entraînement et si vous vous fixez des objectifs clairs et atteignables, vous n’aurez pas à vous inquiéter de passer tout votre temps au gym, à la piste ou à tout autre endroit où vous vous exercez.

Jim, comme bien d’autres entraîneurs, insiste sur le fait qu’il est important de trouver un équilibre sain. « Courir est clairement une activité à haute intensité. Trouver un [juste] équilibre, puis diminuer l’intensité jusqu’à un événement peut être difficile. » Il ajoute :

> « Il n’existe pas de plan idéal, et je préfèrerais prendre part à un événement en étant légèrement sous-entraîné que surentraîné. »
>
### 4. Connaissez les outils de votre sport


À mesure qu’une activité progresse et gagne en popularité dans le monde, l’équipement et la science qui l’accompagne font de même. Aujourd’hui, la technologie avancée peut aider les gens à repousser les limites de leur sport. Il existe des applications et des montres qui permettent de mesurer et de faire le suivi de votre puissance. De plus, l’équipement que vous utilisez – comme les chaussures de course, les skis ou les vélos – est de plus en plus spécialisé. Donc, en plus de contribuer à votre performance, cet équipement peut aussi vous servir à trouver des façons de progresser dans votre entraînement.

Par exemple, Allan Prazsky, ancien cycliste de compétition qui entraîne maintenant les débutants, reconnaît à quel point l’entraînement a changé en raison des nouvelles technologies dans l’univers du vélo. « Les jours où on s’entraînait au *feeling* sont loin derrière », dit-il. Il souligne :

> « Aujourd’hui, il est essentiel de se procurer un [capteur de puissance](/fr/produits/%C3%89quipement/%C3%89quipement-de-v%C3%A9lo/pi%C3%A8ces-et-composantes-de-v%C3%A9lo/transmission/capteurs-de-puissance/c/835). À la fin de la journée, vous pouvez savoir exactement la quantité d’énergie dépensée grâce à une conversion mathématique. Il n’y a pas de cachette. »
>
### 5. Trouvez votre zone
Qu’il s’agisse d’écouter une chanson qui les stimule ou de simplement suivre une routine qui les calme, les athlètes d’expérience connaissent les choses qui les aident à performer au meilleur de leur capacité. Déterminez ce qui vous aide à entrer dans votre zone. Pour [Georgia Astle](/fr/ambassadors/georgia-astle), native de Whistler (Colombie-Britannique) qui fait de la compétition de vélo de montagne, c’est de respecter un horaire :

> « Lorsque je me prépare pour une course d’enduro ou une compétition de descente, surtout dans un endroit que je ne connais pas, je dois suivre une routine : garder mon équipement propre, étendre mes vêtements, me lever, prendre une douche, m’étirer, visualiser la piste et tester les sentiers afin de me sentir vraiment prête. »
>
« Il est important de maintenir le stress à un niveau bas et de permettre à votre esprit et à votre corps de performer au meilleur de leur capacité le jour de la course », explique Georgia.



### 6. Apprenez quand et comment faire le plein d’énergie
Votre stratégie en matière de réhydratation et de recharge énergétique dépendra de ce que vous faites. Toutefois, les athlètes accomplis vous diront qu’ils ne se lancent jamais sans une [collation sous la main](/fr/article/4-easy-snacks-that-seasoned-skiers-pack). Avant de partir en période d’entraînement, Roz fait le plein de barres énergétiques. Elle voyage aussi avec du beurre d’amandes et des protéines en poudre.

Il n’est pas recommandé de s’entraîner l’estomac vide, mais il est aussi important de connaître quel carburant aide votre corps à récupérer après avoir tout donné. Allen suggère de consommer des glucides après une séance intense.

> « Tout de suite après un entraînement intense, le corps peut travailler jusqu’à trois fois plus qu’en temps normal pour arriver à refaire le plein d’énergie, essentiellement en devenant une éponge pour reconstituer les réserves de glycogène. Plus vite le corps arrive à reconstituer ces réserves, plus vite il pourra récupérer. »
>
*Vous voulez en savoir plus sur les moyens de s’entraîner efficacement ? Lisez*[*Maîtriser l’art de l’entraînement par intervalles*](/fr/article/how-to-do-anything-master-interval-training)*, ou notre série sur la course*[*Devenir un meilleur coureur*](/en/article/be-a-better-runner-how-to-prep-for-race-day) (en anglais).



Vous avez un objectif ? Découvrez ce que font les pros pour se concentrer, compétitionner et récupérer. Lisez les conseils de l’ultramarathonien Jim Willett, de la skieuse professionnelle Roz Groenewoud et de l’entraîneur de vélo Allan Prazsky.

Ce site Web utilise des témoins

MEC Blogue