Difficile de sourire lorsque notre corps a trop chaud ou trop froid. Il est donc primordial que vous vous habilliez de façon à être confortable tout au long de votre excursion en milieu sauvage.
Consignes de base :
Rester au sec
L’eau est un meilleur conducteur thermique que l’air. Plus vos vêtements sont mouillés, plus la perte de chaleur par conduction sera rapide. De plus, l’évaporation de l’humidité résulte elle aussi en une perte de chaleur, ce qui signifie que votre corps perd sa chaleur à la fois par conduction et par évaporation lorsque vos vêtements sont mouillés.
Se protéger du vent
Les courants d’air emportent la chaleur. La meilleure façon de se protéger contre le vent est de porter une coquille respirante ajustée.
Utiliser le système multicouche
La quantité d’air emprisonnée entre vos vêtements dépend du nombre de couches de vêtements portés et de leur épaisseur. Le système multicouche offre comme avantage de pouvoir régulariser plus facilement la chaleur corporelle et le niveau d’humidité dans les vêtements en enlevant ou en ajoutant des épaisseurs au besoin.
Femmes qui n’ont pas froid aux yeux
Les femmes sont plus sensibles au froid que les hommes puisque leurs vaisseaux sanguins se rétrécissent plus rapidement à une même température. Conséquemment, la circulation sanguine s’effectue moins bien et l’extrémité des membres se refroidit. Et si les femmes ont un taux plus élevé de tissus adipeux, qui conservent la chaleur, elles ont une masse musculaire moins élevée. Par conséquent, elles ne produisent pas autant de chaleur corporelle lorsqu’elles font de l’exercice. Pour pallier ce déficit de chaleur, il leur suffit de manger et boire régulièrement et de porter des vêtements supplémentaires.
Tuyaux pour rester au chaud
- Mangez et buvez régulièrement
- N’attendez pas de transpirer, mais simplement d’avoir chaud pour enlever des vêtements et, lors des arrêts, enfilez un vêtement avant d’avoir froid
- Évitez les gants et favorisez les mitaines, qui conservent plus longtemps la chaleur des doigts
- Portez des doublures de gants minces en polyester pour les combiner à un système multicouche permettant d’obtenir différents degrés de dextérité
- Portez un chapeau en laine ou en laine polaire, ainsi qu’une écharpe
- Évitez de porter des bottes, des chaussettes et des gants trop serrés car ils coupent la circulation sanguine
- Si vous avez froid aux mains, faites de grands mouvements circulaires rapides avec vos bras pour faire circuler le sang vers vos doigts
Dormir au chaud
- Achetez un sac de couchage ayant une cote de température un peu plus élevée que les besoins prévus
- Faites un peu d’exercice juste avant de vous coucher; la chaleur produite par votre corps restera emprisonnée dans votre sac de couchage
- Urinez avant de pénétrer dans votre sac de couchage afin d’éviter que votre organisme ne produise de l’énergie à réchauffer inutilement un surplus de liquide
- Portez une tuque pour dormir
- Placez un manteau ou un sac sous votre sac de couchage pour mieux l’isoler du sol
- Vous avez toujours froid ? Mettez de l’eau chaude dans votre bouteille d’eau pour improviser une bouillotte.
