Consultez cette liste pour la randonnée afin de ne rien oublier lorsque vous partez pour une journée sur les sentiers. Elle comprend les dix articles essentiels que vous devriez toujours apporter. Apprenez-en davantage sur ces 10 essentiels pour la randonnée, et si vous planifiez une excursion de plusieurs jours, consultez notre liste pour la longue randonnée.
Avant de partir, informez-vous sur l’état des sentiers et consultez les prévisions météo pour vous préparer en conséquence. Si les sentiers risquent d’être couverts de boue, il peut être sage de glisser des guêtres dans votre sac. Si votre itinéraire comprend des pentes abruptes, épargnez vos genoux en apportant des bâtons de marche. Mais surtout, n’oubliez pas de prévoir une gâterie pour célébrer l’atteinte du sommet.
Planification avant le départ
Lisez notre guide sur la courte randonnée pour débutantes pour obtenir des conseils pratiques sur la planification et la préparation de randonnées. On n’est jamais trop préparé. Faites toujours vos recherches avant d’arriver à l’entrée du sentier. C’est aussi une bonne idée de passer en revue vos formations en premiers soins pour vous rappeler comment soigner les égratignures et les piqûres d’insectes. Voici d’autres préparatifs essentiels :
- Renseignez-vous sur votre destination.
- Envoyez un plan de route à une personne de confiance (comme le plan de route AdventureSmart).
- Apportez un guide ou une description du sentier en format papier.
- Obtenez un permis de randonnée, si nécessaire.
Équipement de randonnée
L’équipement que vous apportez a une grande incidence sur votre confort en randonnée. Par exemple, les bâtons de marche sont particulièrement pratiques pour accroître votre stabilité sur les surfaces inégales. Apprenez comment choisir des bâtons de marche pour compléter votre ensemble. Pour trouver un sac à dos qui sera confortable sur le sentier et qui convient à vos activités (et à votre dos), consultez notre guide des tailles. Voici quelques essentiels de randonnée :
- Sac de promenade de 20 à 30 litres
- Bâtons de marche (facultatifs)
- Protège-sac ou doublure si le temps est incertain
Vêtements et bottes ou chaussures
Premièrement, oubliez le coton. Le coton est lourd, peu isolant, et prend beaucoup de temps à sécher. Optez plutôt pour un système multicouche composé de vêtements faits d’étoffes respirantes qui évacuent l’humidité et sèchent rapidement, comme les tissus synthétiques et la laine mérinos. Découvrez comment utiliser le système multicouche pour assurer votre confort, quelle que soit la météo ou l’intensité de votre activité. Un autre conseil? Apprenez comment choisir des bottes ou des souliers de rando pour traiter vos pieds aux petits oignons (ils vous remercieront). Voici un bon système multicouche pour la rando :
- Bottes ou chaussures de randonnée robustes
- Chaussettes de randonnée (faites d’une étoffe synthétique ou composée entièrement ou partiellement de laine)
- Doublures de chaussettes, si nécessaire
- Couches de base et soutien-gorge sport
- Chandail de randonnée – les manches longues protègent vos bras du soleil
- Short ou pantalon de randonnée
- Les vêtements de rechange sont l’un des 10 essentiels. La météo peut changer rapidement et vous obliger à passer plus de temps que prévu sur les sentiers. Peu importe la saison, soyez prêt·e pour toutes les conditions en apportant des couches extérieures imperméables, un manteau en laine polaire ou un chandail chaud, des chaussettes de rechange, des gants, et une tuque ou un cache-cou.
En montagne, il y a presque toujours un risque de pluie. Apportez des vêtements imperméables pour rester au sec. Apprenez comment choisir un manteau imperméable et découvrez la différence entre l’imperméabilité et l’hydrorésistance pour rester à l’abri des éléments. Les vêtements les plus confortables pour le temps pluvieux sont les suivants :
- Manteau de pluie
- Pantalon de pluie
- Manteau isolant en duvet ou en synthétique
- Couches de base
- Pantalon en laine polaire
Navigation
Quand on encourage les gens à se perdre dans la nature, on ne veut évidemment pas qu’ils suivent ce conseil à la lettre. En randonnée, il est essentiel de connaître le chemin pour se rendre à destination et rentrer à la maison. Apportez donc des cartes et une boussole et sachez comment les utiliser. Si vous cherchez plus d’outils de navigation, les appareils GPS ont beaucoup évolué dans les dernières années et peuvent vous aider à vous orienter, à planifier des itinéraires et à envoyer des messages à vos proches (mais il faut quand même toujours avoir des outils de navigation non électroniques). Apportez par exemple ce qui suit :
- Carte topographique dans un sac de plastique transparent ou un étui étanche
- Boussole
- GPS
- Altimètre (facultatif, mais utile puisqu’il indique le dénivelé approximatif afin de vous aider à vous situer sur une carte)
Eau et nourriture
Quand vous planifiez vos repas et vos collations, veillez à ce que la quantité de nourriture apportée soit suffisante pour toute la durée de votre randonnée et pour remplacer les calories que vous brûlerez. Planifiez aussi assez d’eau : la déshydratation est un problème courant dans l’arrière-pays. Les produits de purification d’eau, comme les comprimés et les filtres, sont une excellente façon de traiter l’eau des ruisseaux si vous n’en apportez pas assez. Lisez notre article sur la planification et le transport des repas en rando pour découvrir des recettes simples. Apportez ce qui suit :
- Collations et repas pour la journée, et assez de nourriture supplémentaire pour une deuxième journée
- Eau et eau supplémentaire (nous recommandons 1 à 2 litres, mais la quantité varie selon la météo et la situation)
- Bouteille d’eau ou gourde
- Produit de traitement de l’eau – les comprimés sont compacts et légers
- Électrolytes (fortement recommandés)
Protection solaire
La protection solaire est importante même lorsque vous faites de la randonnée en forêt ou sous un ciel nuageux. En Amérique du Nord, la puissance des rayons solaires est à son apogée entre 13 h et 16 h, surtout entre avril et octobre. En hiver, la neige reflète les rayons UV du soleil, ce qui double le risque d’exposition. Lisez nos conseils de protection contre le soleil pour savoir comment rester à l’abri du soleil en toute saison, et apportez les articles suivants.
- Écran solaire
- Chapeau à bord large
- Lunettes de soleil
- Baume à lèvres
Éclairage
Si votre randonnée dure plus longtemps que prévu ou que vous décidez de la prolonger pour profiter de la pleine lune, vous aurez plus de difficulté à trouver votre chemin et à voir les rochers, racines et autres obstacles qui jonchent le sentier dans l’obscurité. Il est essentiel de toujours avoir une lampe frontale dans votre sac pour vous déplacer dans le noir tout en ayant les mains libres. Assurez-vous que votre lampe frontale ou lampe de poche est entièrement chargée avant de la mettre dans votre sac.
- Lampe frontale ou lampe de poche pour chaque membre de votre groupe (ne comptez pas sur la lampe de poche de votre téléphone)
- Piles de rechange pour votre lampe, ou lampe supplémentaire
Fournitures pour les urgences
Pour assurer votre sécurité en randonnée, apportez ce qu’il faut pour gérer les urgences. Lisez nos conseils pour voyager en sécurité au pays des ours afin d’éviter une rencontre avec ces animaux imposants. Faites aussi attention aux petites bestioles en choisissant les bons produits et filets antimoustiques pour éloigner les moustiques et les brûlots. Pour une randonnée sécuritaire (et agréable), apportez ce qui suit :
- Trousse de premiers soins
- Allumettes (à l’épreuve de l’eau ou dans un contenant étanche) ou briquet
- Allume-feu ou chandelle
- Abri d’urgence (p. ex., un grand sac de plastique orange et une couverture d’urgence, ou un bivouac d’urgence)
- Antimoustiques (facultatif, mais recommandé)
- Équipement de protection contre les ours (selon votre destination)
Trousse de réparation et outils
Un accident est si vite arrivé. Apprenez donc à réparer votre équipement sur le terrain et apportez le nécessaire pour réparer votre manteau ou votre pantalon déchiré (surtout s’il pleut). Les outils multifonctions sont très pratiques pour faire toutes sortes de choses, comme couper un fruit au sommet ou enlever une écharde de votre doigt. Pour être prête à tout, apportez ceci :
- Outil multifonction ou couteau
- Petite trousse de réparation de matériel
Moyens de communication
Avant de partir, chargez votre téléphone, éteignez-le pour économiser la pile et rangez-le dans un étui ou un sac étanche. Si vous visitez un endroit sans réseau cellulaire, apportez un appareil de communication satellite pour rester en contact avec vos proches ou appeler à l’aide au besoin. Ces appareils vous permettent d’envoyer des messages, et certains contiennent un GPS et des cartes pour vous orienter. Il est aussi essentiel d’apporter un sifflet, qui dure plus longtemps que votre voix si vous devez attirer l’attention de secouristes. Ajoutez ce qui suit à votre liste :
- Téléphone (chargez-le complètement avant de partir) dans un étui ou un sac étanche
- Sifflet
- Chargeur et câble pour vos appareils électroniques
- Appareil de communication satellite (si vous visitez un endroit isolé sans couverture cellulaire)
Articles facultatifs
Aucune préparation n’est inutile. Quand vous planifiez une randonnée, réfléchissez à vos besoins précis selon votre destination. Apportez des guêtres pour les sentiers boueux, un chapeau moustiquaire et de l’antimoustiques pour les endroits infestés d’insectes, ou même des écouteurs pour écouter vos chansons préférées (à condition qu’il soit sécuritaire de le faire – n’utilisez qu’un écouteur et faites preuve de gros bon sens). Vous voudrez peut-être apporter ce qui suit :
- Guêtres
- Jumelles
- Guide de poche
- Filet antimoustiques pour la tête
- Vêtements de rechange à laisser dans la voiture
- Papier hygiénique
- Désinfectant pour les mains
- Carnet de notes et crayon
- Appareil photo
